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健身操?gòu)V場(chǎng)舞健身操篇一

1、患心血管疾病的人：練廣場(chǎng)健身操容易導(dǎo)致血壓升高,，如果自身患有心血管疾病,，最好不要練習(xí)，不然在練習(xí)過(guò)程中血壓持續(xù)升高,，人容易昏倒,。

2、易頭暈的老人：人到了一定年紀(jì),，身體機(jī)能下降,，常常胸悶頭暈，就不要練習(xí)廣場(chǎng)健身操,，不然,，不小心出現(xiàn)不適，摔倒在地上,，很容易發(fā)生骨折,。

3、患傳染性疾病的人：廣場(chǎng)健身操通常是很多人一起練習(xí)的,，如果自身患有傳染病,，就不要到人群中，不然把疾病傳染給他人,，會(huì)影響他人健康,。

4、患急性病的人：雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體,，但若患有急性病,，如急性肝炎、急性氣管炎、急性腸胃,，在患病期間,，不適合做太長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，所以,，要根據(jù)自身情況決定是否練習(xí)廣場(chǎng)健身操,。

5、在月經(jīng)期的女性：過(guò)度疲勞對(duì)月經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)是無(wú)益的,，所以,，為了避免這一情況出現(xiàn)，應(yīng)多加注意,，最好別在身體虛弱時(shí)練健身操,。

6、懷孕的女性：自懷孕后,，媽媽的健康關(guān)系到胎兒的健康,，如果媽媽不注意，跟隨大眾練習(xí)廣場(chǎng)健身操,，不僅對(duì)胎兒沒(méi)好處,，還會(huì)影響到自身，正確的做法應(yīng)該是靜養(yǎng),，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

健身操?gòu)V場(chǎng)舞健身操篇二

廣場(chǎng)健身操的整套動(dòng)作編排好后,，練習(xí)者就要開(kāi)始練習(xí),，慢慢掌握動(dòng)作，并達(dá)到熟練的程度,。那廣場(chǎng)健身操怎么練呢?練習(xí)者可按以下幾種方法來(lái)進(jìn)行練習(xí)：

1,、分節(jié)練習(xí)法：對(duì)于新學(xué)的來(lái)說(shuō)，分節(jié)練習(xí)無(wú)疑是最佳選擇,，因?yàn)槊抗?jié)動(dòng)作分開(kāi)練習(xí),，能較快記住動(dòng)作，不然一整套動(dòng)作練習(xí)下來(lái),，很容易混淆,。

2、分段練習(xí)法：把整套動(dòng)作分成幾段,，然后練習(xí)后再把各段串聯(lián)起來(lái),，這樣也利于記憶。

3,、累積練習(xí)法：從第一節(jié)開(kāi)始,，慢慢練習(xí)，依次完成全部章節(jié)的練習(xí)，再重復(fù)練習(xí)每一節(jié)的動(dòng)作,，這樣慢慢提高全套動(dòng)作的連接和熟記動(dòng)作的要領(lǐng),。

4、連續(xù)練習(xí)法：全套動(dòng)作從開(kāi)始一直練到最后,，然后重復(fù)多遍,，讓身體記住所有動(dòng)作。

5,、重復(fù)練習(xí)法：每節(jié)動(dòng)作練兩個(gè)八拍,，重復(fù)練習(xí)，且不斷學(xué)習(xí)新的動(dòng)作,，如遇到較為復(fù)雜的動(dòng)作,，先停下來(lái)，記住動(dòng)作的要領(lǐng),，再進(jìn)行練習(xí),。

健身操?gòu)V場(chǎng)舞健身操篇三

廣場(chǎng)健身操經(jīng)過(guò)發(fā)展，已演變出多種體式,，不同體式練習(xí)效果不一樣,。但練習(xí)的場(chǎng)地是不受限制的，通?？梢栽趶V場(chǎng),、操場(chǎng)、街邊等地方練習(xí),。若想練習(xí)后獲得良好的效果,，需要精心的編排，具體如下：

難度選定：要根據(jù)自身情況選擇能完成的動(dòng)作,，切記不要一味追求效果選擇高難度的動(dòng)作,。

了解音樂(lè)：練習(xí)廣場(chǎng)健身操搭配音樂(lè)，練起來(lái)會(huì)更有樂(lè)趣,，但選擇什么音樂(lè),，需要根據(jù)動(dòng)作來(lái)定。

步伐設(shè)計(jì)：有了明確的曲目,，就要根據(jù)曲目調(diào)整動(dòng)作,，讓步伐變得更流暢自如。

手臂設(shè)計(jì)：步伐把成套框架組成起來(lái)后,，用手臂動(dòng)作來(lái)體現(xiàn)音樂(lè)的情緒,。

健身操?gòu)V場(chǎng)舞健身操篇四

穿著多姿多彩的舞蹈服，聽(tīng)著歡快的音樂(lè),，踏著輕快的步伐,，一群人在廣場(chǎng)跳健身操,，確實(shí)是一個(gè)很快樂(lè)的事情。而且,，跳健身操還會(huì)給人的身體帶來(lái)很多好處,。下面一起來(lái)了解一下廣場(chǎng)健身操的健身效果吧。

1,、健身,。經(jīng)常練習(xí)廣場(chǎng)健身操，人的心肺功能得以改善,，因?yàn)樵诰毩?xí)過(guò)程中,，人的心血管和呼吸系統(tǒng)都得到鍛煉。此外,，廣場(chǎng)健身操還能增強(qiáng)體質(zhì),、增進(jìn)健康，提高人的免疫力,。

2,、健心。練習(xí)廣場(chǎng)健身操,，能消除緊張的情緒,，這對(duì)日常工作壓力大的人來(lái)說(shuō)有好處。在優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)中,，活動(dòng)全身,，人會(huì)感到心情愉悅。

3,、健腦,。在鍛煉過(guò)程中，人要運(yùn)用情緒記憶,、概念記憶等，這樣就能鍛煉人的大腦,，達(dá)到良好的健腦效果,。

4、健美,。廣場(chǎng)健身操是一項(xiàng)很好的形體訓(xùn)練項(xiàng)目,，能糾正人的不良體態(tài)，改善人的協(xié)調(diào)能力,，長(zhǎng)期練習(xí),，具有積極的健美作用。