在日常的學習,、工作,、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考,，一起來看看吧

健身操廣場舞健身操篇一

1,、患心血管疾病的人：練廣場健身操容易導致血壓升高，如果自身患有心血管疾病,，最好不要練習,，不然在練習過程中血壓持續(xù)升高，人容易昏倒,。

2,、易頭暈的老人：人到了一定年紀，身體機能下降,，常常胸悶頭暈,，就不要練習廣場健身操，不然，不小心出現(xiàn)不適,，摔倒在地上,，很容易發(fā)生骨折。

3,、患傳染性疾病的人：廣場健身操通常是很多人一起練習的,，如果自身患有傳染病，就不要到人群中,，不然把疾病傳染給他人,，會影響他人健康。

4,、患急性病的人：雖說運動能強身健體,，但若患有急性病，如急性肝炎,、急性氣管炎,、急性腸胃，在患病期間,，不適合做太長時間的運動,，所以，要根據(jù)自身情況決定是否練習廣場健身操,。

5,、在月經(jīng)期的女性：過度疲勞對月經(jīng)期的女性來說是無益的，所以,，為了避免這一情況出現(xiàn),，應多加注意，最好別在身體虛弱時練健身操,。

6,、懷孕的女性：自懷孕后，媽媽的健康關(guān)系到胎兒的健康,，如果媽媽不注意,，跟隨大眾練習廣場健身操，不僅對胎兒沒好處,，還會影響到自身,，正確的做法應該是靜養(yǎng)，不做劇烈運動,。

健身操廣場舞健身操篇二

廣場健身操的整套動作編排好后,，練習者就要開始練習，慢慢掌握動作,，并達到熟練的程度,。那廣場健身操怎么練呢?練習者可按以下幾種方法來進行練習：

1,、分節(jié)練習法：對于新學的來說，分節(jié)練習無疑是最佳選擇,，因為每節(jié)動作分開練習,，能較快記住動作，不然一整套動作練習下來,，很容易混淆,。

2、分段練習法：把整套動作分成幾段,，然后練習后再把各段串聯(lián)起來，這樣也利于記憶,。

3,、累積練習法：從第一節(jié)開始，慢慢練習,，依次完成全部章節(jié)的練習，再重復練習每一節(jié)的動作,，這樣慢慢提高全套動作的連接和熟記動作的要領(lǐng),。

4、連續(xù)練習法：全套動作從開始一直練到最后,，然后重復多遍,，讓身體記住所有動作。

5,、重復練習法：每節(jié)動作練兩個八拍,，重復練習，且不斷學習新的動作,，如遇到較為復雜的動作,，先停下來，記住動作的要領(lǐng),，再進行練習,。

健身操廣場舞健身操篇三

廣場健身操經(jīng)過發(fā)展，已演變出多種體式,，不同體式練習效果不一樣,。但練習的場地是不受限制的，通?？梢栽趶V場,、操場、街邊等地方練習,。若想練習后獲得良好的效果,，需要精心的編排,，具體如下：

難度選定：要根據(jù)自身情況選擇能完成的動作，切記不要一味追求效果選擇高難度的動作,。

了解音樂：練習廣場健身操搭配音樂,，練起來會更有樂趣，但選擇什么音樂,，需要根據(jù)動作來定,。

步伐設(shè)計：有了明確的曲目，就要根據(jù)曲目調(diào)整動作,，讓步伐變得更流暢自如,。

手臂設(shè)計：步伐把成套框架組成起來后，用手臂動作來體現(xiàn)音樂的情緒,。

健身操廣場舞健身操篇四

穿著多姿多彩的舞蹈服,，聽著歡快的音樂，踏著輕快的步伐,，一群人在廣場跳健身操,，確實是一個很快樂的事情。而且,，跳健身操還會給人的身體帶來很多好處,。下面一起來了解一下廣場健身操的健身效果吧。

1,、健身,。經(jīng)常練習廣場健身操，人的心肺功能得以改善,，因為在練習過程中,，人的心血管和呼吸系統(tǒng)都得到鍛煉。此外,，廣場健身操還能增強體質(zhì),、增進健康，提高人的免疫力,。

2,、健心。練習廣場健身操,，能消除緊張的情緒,，這對日常工作壓力大的人來說有好處。在優(yōu)美動聽的音樂中,，活動全身,，人會感到心情愉悅。

3,、健腦,。在鍛煉過程中,，人要運用情緒記憶、概念記憶等,，這樣就能鍛煉人的大腦,，達到良好的健腦效果。

4,、健美,。廣場健身操是一項很好的形體訓練項目，能糾正人的不良體態(tài),，改善人的協(xié)調(diào)能力,，長期練習，具有積極的健美作用,。