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小寒節(jié)氣的來歷和傳說篇一

《月令七十二候集解》中說:“十二月節(jié)，月初寒尚小,，故云,。月半則大矣?！蔽覈蟛糠值貐^(qū)小寒和大寒期間一般都是最冷的時期,，俗話說“冷在三九”?！叭拧倍嘣?月9日至17日,，也恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。

氣候觀測資料表明,，我國大部地區(qū)從“小寒”到“大寒”節(jié)氣這一時段的氣溫是全年最低的,，“三九、四九冰上走”和“小寒,、大寒凍作一團(tuán)”及“街上走走,，金錢丟手”等古代民間諺語，都是形容這一時節(jié)的寒冷,。由于氣溫很低,，小麥、果樹,、瓜菜,、畜禽等易遭受凍寒。

為什么叫小寒而不叫大寒呢?這是因為節(jié)氣起源于黃河流域,?！对铝钇呤蚣狻分姓f“月初寒尚小……月半則大矣”，就是說,，在黃河流域,，當(dāng)時大寒是比小寒冷的。又由于小寒還處于“二九”的最后幾天里,，小寒過幾天后,，才進(jìn)入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應(yīng),，所以稱為小寒,。位于小寒節(jié)氣之后的大寒，處于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的,，并且冬季的大寒恰好與夏季的大暑相對應(yīng),，所以稱為大寒,。

小寒與大寒、小暑,、大暑及處暑一樣,，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。小寒的意思是天氣已經(jīng)很冷,，我國大部分地區(qū)小寒和大寒期間一般都是最冷的時期,，“小寒”一過，標(biāo)志我國氣候開始進(jìn)入一年中最寒冷的時段,。俗話說,，“三九四九冰上走”。

探梅

此時臘梅已開,，紅梅含苞待放,，挑選有梅花的絕佳風(fēng)景地，細(xì)細(xì)賞玩,，鼻中有孤雅幽香,，神智也會為之清爽振奮。

冰戲

我國北方各省,，人冬之后天寒地訴,，冰期十分長久，動輒從十一月起,，直到次年四月,。春冬之間，河面結(jié)冰厚實,，冰上行走皆用爬犁,。爬犁或由馬拉，或由狗牽,，或由乘坐的人手持木桿如撐船般劃動,，推動前行。冰面特厚的地區(qū),，大多設(shè)有冰床,，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面競走的,，古代稱為冰戲,?！端问贰酚?“故事齋宿,，幸后苑,，作冰戲,。”《欽定日下舊聞考》中記載有:“西華門之西為西苑,，榜曰西苑門,，入門為太液池,，冬月則陳冰嬉，習(xí)勞行賞,?！薄兑星玳w雜抄》中關(guān)于北平舊時風(fēng)俗，寫有:“明時,，積水潭嘗有好事者,，聯(lián)十余床,，攜都籃酒具,，鋪截銳其上，轟飲冰凌中,，亦足樂也,。”

臘祭

“小寒”是臘月的節(jié)氣,，由于古人會在十二月份舉行合祀眾神的臘祭,，因此把臘祭所在的十二月叫臘月。臘的木義是“接”,，取新舊交接之意,。臘祭為我國古代祭祀習(xí)俗之一，遠(yuǎn)在先秦時期就已形成,。漢應(yīng)劫《風(fēng)俗通,。義》云：

“臘者，獵也,，言田獵取獸以祀其祖先也,。或曰臘者,，接也,，新故交接，故大祭以報功也,?！?/p>

“臘祭”含意取其有三，一是表示不忘記自己及其家族的本源,，表達(dá)對祖先的崇敬與懷念,。二是祭百神，感謝他們一年來為農(nóng)業(yè)所作出的貢獻(xiàn),。三是人們終歲勞苦,，此時農(nóng)事己息，借此游樂一番,。自周代以后,，“臘祭”之俗歷代沿習(xí),，從天子、諸侯到平民百姓,，人人都不例外,。

在臘月臨近春節(jié)時，學(xué)館私塾等放假過年,，是民間傳統(tǒng)年節(jié)習(xí)俗放年學(xué),。在《燕京歲時記》有說：“兒童之讀書者，于封印之后塾師解館,，謂之放年學(xué),。”不但民間有此習(xí)俗,，皇室也是一樣,。清時有記載：“每至十二月，于十九,、二十,、二十一、二十二四日之內(nèi),，由欽天監(jiān)選擇吉期,，照例封印，頒示天下,，一體遵行,。”此時朝廷放假,，萃萃學(xué)子也借此有玩鬧的時間,。皇家開學(xué)的時間是正月初六,，民間是過了正月十五,。大約皇家放年假兩周，民間放年假四周,。

1,、外出穿戴好

天氣越來越寒冷了，我們在出門的時候一定要把自己全面“武裝”好,?！巴獬龃┐骱谩辈粌H僅要求我們穿好羽絨服或者是棉襖，同時也要戴好帽子和口罩,。很多愛美女性在寒冷的冬季只要風(fēng)度不要溫度,，后受傷的只能是自己的身體。

很多人在外出的時候都有戴手套的習(xí)慣,，其實在小寒時節(jié)出門的時候還一定要戴好帽子,。因為我們的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關(guān)系,，在民間，就有“冬天戴棉帽,，如同穿棉襖”這樣的說法,。如果我們出門不戴帽子的'話，即使全身穿得很暖和,，身體的熱氣也會很快地從頭部散去,，因此小寒時節(jié)出門一定要記得戴帽子。

除此之外,，很多人喜歡在早上洗頭,，頭發(fā)還沒干就出門了。很多人覺得外面寒風(fēng)吹干頭發(fā)比電吹風(fēng)的效果好多了,，這種想法是錯誤的,。因為頭發(fā)還沒干就出門或者是睡覺，我們的身體就會積累寒氣,，這樣我們就很容易生病。

2,、睡前泡腳

俗話說得好,，寒從腳下生，我們在小寒時節(jié)要注意御寒保暖,，尤其是腳部的保暖,。雙腳又被人們稱為“第二個心臟”，因為雙腳跟我們?nèi)淼慕】迪⑾⑾嚓P(guān),。如果我們保護(hù)好足部的話,，就可以增強(qiáng)五臟六腑的功能，同時也能幫助我們抵御寒冷,。

要想做好足部的保暖工作,，好的辦法就是在睡覺前用熱水泡腳，然后用力揉搓足心,，也可以用力按揉腳底的涌泉穴,。我們可以在睡覺前用熱水泡腳，熱水好要淹沒腳面,。堅持每天睡前泡腳,，不僅可以御寒保暖，又能促進(jìn)我們的睡眠,，延緩身體衰老的速度,。

小寒節(jié)氣的來歷和傳說篇二

1.九九歌

為了度過寒冬，過去北方有“數(shù)九九”的習(xí)俗,。從一九到九九的八十一天里,，每個九彼此間有差異,，古人根據(jù)長期經(jīng)驗的累積，編成了淺顯易懂的九九歌,，如“一九相呼不出手,，二九互邀冰上走，三九凍死貓,，四九凍死狗,，五九抬頭看柳，六九貧兒爭氣,，七九河開,，八.九燕來，九九犁耙齊出,?！?/p>

2.吃菜飯

江南地區(qū)到了小寒，一般會煮菜飯吃,，菜飯的內(nèi)容并不相同,，有用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁,，再剁上一些生姜粒與糯米一起煮的,，十分香鮮可口。其中矮腳黃,、香腸,、板鴨都是南京的著名特產(chǎn)，可謂是真正的“南京菜飯”,，甚至可與臘八粥相媲美,。按照廣州傳統(tǒng)，小寒早上吃糯米飯,，為避免太糯,，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎,，炒熟,，花生米炒熟，加一些碎蔥白,，拌在飯里面吃,。

3.進(jìn)補(bǔ)與暖食

到了小寒時節(jié)，也是老中醫(yī)和中藥房最忙的時候,，一般入冬時熬制的膏方都吃得差不多了,。到了此時，有的人家會再熬制一點，吃到春節(jié)前后,。民眾日常飲食也偏重于暖性食物,，例如火鍋食品，冬令羊肉菜肴,，以此來補(bǔ)充身體的能量,。

4.戶外鍛煉

江南地區(qū)的民眾在小寒季節(jié)里有一套地域特色的體育鍛煉方式，如跳繩,、踢毽子,、滾鐵環(huán)，擠油渣渣(靠著墻壁相互擠),、斗雞(盤起一腳,，一腳獨立，相互對斗)等,。如果遇到下雪,，則更是歡呼雀躍，打雪仗,、堆雪人,，很快就會全身暖和，血脈通暢,。

小寒節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣,。小寒時，太陽運(yùn)行到黃經(jīng)285°,。小寒之后，我國氣候開始進(jìn)入一年中最寒冷的時段,。俗話說,，冷氣積久而寒。此時,，天氣寒冷,，大冷還未到達(dá)極點，所以稱為小寒,。

氣候觀測資料表明,，我國大部地區(qū)從“小寒”到“大寒”節(jié)氣這一時段的氣溫是全年最低的，“三九,、四九冰上走”和“小寒,、大寒凍作一團(tuán)”及“街上走走，金錢丟手”等古代民間諺語,，都是形容這一時節(jié)的寒冷,。由于氣溫很低，小麥,、果樹,、瓜菜,、畜禽等易遭受凍寒。

為什么叫小寒而不叫大寒呢?這是因為節(jié)氣起源于黃河流域,?！对铝钇呤蚣狻分姓f“月初寒尚小……月半則大矣”，就是說,，在黃河流域,，當(dāng)時大寒是比小寒冷的。又由于小寒還處于“二九”的最后幾天里,，小寒過幾天后,，才進(jìn)入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應(yīng),，所以稱為小寒,。位于小寒節(jié)氣之后的大寒，處于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的,，并且冬季的大寒恰好與夏季的大暑相對應(yīng),，所以成為大寒。

小寒中的三候,，其物候反映分別是：“一候雁北鄉(xiāng);二候鵲始巢;三候雉始”,。在候鳥中，一候,，陽氣已動,，大雁開始向北遷移，但還不是遷移到我國的最北方,，只是離開了南方最熱的地方;二候,，喜鵲此時感覺到陽氣而開始筑巢;到了三候，野雞也感到了陽氣的滋長而鳴叫,。

土豆

在小寒的時候建議大家吃點土豆,，雖然說土豆我們都很常見，但是實際上它的營養(yǎng)是非常好的,。土豆中含有大量的維生素b和維生素c,，在冬季的時候常吃具有調(diào)節(jié)腸胃功能，緩解便秘的效果,。另外還能養(yǎng)護(hù)心血管,，預(yù)防動脈硬化哦。

山藥

山藥是滋補(bǔ)佳品,，在小寒的時候吃一點也是很不錯的,。山藥中含有大量的淀粉酶以及多酚類物質(zhì)，能幫助滋補(bǔ)脾胃，提升人的消化和吸收能力,。另外山藥中的黏液蛋白也比較多,，能幫助降低人的血糖，常吃山藥,，還具有預(yù)防前列腺疾病的效果,。

蘿卜

冬季的時候常吃一些白蘿卜是非常好的，這點估計很多人都已經(jīng)知道了,。蘿卜中含有的維生素c比多數(shù)的水果都要高,，而且蘿卜中還含有鉀元素和鎂元素等礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)元素對于提升人的體質(zhì),，幫助人體排毒都具有良好的'效果,。

苤藍(lán)

苤藍(lán)對胃病有治療作用，能促進(jìn)胃與十二指腸潰瘍的愈合,，同時因為富含維生素e,，有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。苤藍(lán)不宜炒得過熟,，多以生拌或榨汁食用,。在北方，多用苤藍(lán)制作咸菜,，但高血壓患者不宜多食,。

蘋果

蘋果性味甘酸而平、微咸,，無毒,，具有生津止渴、益脾止瀉,、和胃降逆的功效,。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒機(jī)率要低，所以冬季食用適合不過,。

梨

此時令，水果中以食梨為佳,。梨,，醫(yī)書記載性寒，味甘,，微酸,，入肺胃心肝經(jīng)。主治熱嗽,，止渴,，治客熱中風(fēng)不語，止心煩、氣喘,。能夠調(diào)肺涼心,，消痰降火，解瘡毒,。甘蔗

甘蔗能補(bǔ)血潤燥,，不但提神，還能清熱,、下氣,、補(bǔ)肺益胃。甘蔗含有大量的鐵,、鈣,、磷、錳,、鋅等人體必需的微量元素,，其中鐵含量特別多，素有“補(bǔ)血果”的美稱,。

山楂

山楂有重要的藥用價值,，自古以來，就成為健脾開胃,、消食化滯,、活血化痰的良藥。對肉積痰飲,、痞滿吞酸,、瀉痢腸風(fēng)、腰痛疝氣,、產(chǎn)后兒枕痛,、惡露不盡、小兒乳食停滯等,，均有較好療效,。

橙子

很多人在寒冷的冬季都會出現(xiàn)食欲不振、消化不良等現(xiàn)象,。其實,，只需要一個橙子就可以告別這些煩惱。我們可以在吃飯前聞聞橙子,，因為橙子具有獨特的香氣,，這種香氣沁人心脾，可以讓我們的胃口大開,，同時也能讓我們感到神清氣爽,。

石榴

石榴不僅可以助消化,，還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效。紅石榴中富含礦物質(zhì),，并具有兩大抗氧化成分,，冬季干燥，石榴能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份,，令膚質(zhì)更為明亮柔潤,。

小寒節(jié)氣的來歷和傳說篇三

小寒是第二十三個，在公歷1月5-7日之間,，太陽位于黃經(jīng)285°,。對于中國而言，小寒標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子,。根據(jù)中國的氣象資料,，小寒是氣溫最低的節(jié)氣，只有少數(shù)年份的氣溫低于小寒的,。

我國古代將小寒分為三候：“一候雁北鄉(xiāng),，二候鵲始巢，三候雉始鴝”,，古人認(rèn)為候鳥中大雁是順陰陽而遷移,，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移;此時北方到處可見到喜鵲,，并且感覺到陽氣而開始筑巢;第三候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思,，雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。

這時北京的平均氣溫一般在一5℃上下,，極端最低溫度在―15℃以下;我國東北北部地區(qū),，這時的平均氣溫在―30℃左右，極端最低氣溫可低達(dá)―5℃以下,，午后最高氣溫平均也不過―20℃,，真是一個冰雕玉琢的世界。黑龍江,、內(nèi)蒙古和新疆45°n以北的地區(qū)及藏北高原,，平均氣溫在―20℃上下，40°n附近的河套以西地區(qū)平均氣溫在―10℃上下,，都是一派嚴(yán)冬的景象,。到秦嶺、淮河一線平均氣溫則在0℃左右,，此線以南已經(jīng)沒有季節(jié)性的`凍土，冬作物也沒有明顯的越冬期,。這時的江南地區(qū)平均氣溫一般在5℃上下,，雖然田野里仍是充滿生機(jī),，但亦時有冷空氣南下，造成一定危害,。

小寒時節(jié),，除南方地區(qū)要注意給小麥油菜等作物追施冬肥，海南和華南大部分地區(qū)則主要是做好防寒防凍,、積肥造肥和興修水利等工作,。在冬前澆好凍水、施足冬肥,、培土壅根的基礎(chǔ)上,，寒冬季節(jié)采用人工覆蓋法也是防御農(nóng)林作物凍害的重要。當(dāng)寒潮成強(qiáng)冷空氣到來之時,，潑澆稀糞水,，撤施草木灰，可有效地減輕低溫對油菜的危害,，露地栽培的蔬菜地可用作物秸稈,、稻草等稀疏地撒在菜畦上作為冬季長期覆蓋物，既不影響光照,，又可減小菜株間的風(fēng)速,，阻檔地面熱量散失，起到保溫防凍的效果,。遇到低溫來臨再加厚覆蓋物作臨時性覆蓋,，低溫過后再及時揭去。大棚蔬菜這時要盡量多照陽光,，即使有雨雪低溫天氣,，棚外草簾等覆蓋物也不可連續(xù)多日不揭，以免影響植株正常的光合作用,，造成缺乏,，天晴揭簾時導(dǎo)致植株萎蔫死亡。高山茶園,，特別是西北向易受寒風(fēng)侵襲的茶園,，要以稻草、雜草或塑料薄膜覆蓋篷面,，以防止風(fēng)抽而引起枯梢和沙暴對葉片的直接危害,。雪后，應(yīng)及早搖落果樹枝條上的積雪,，避免大風(fēng)造成枝干斷裂,。

當(dāng)太陽黃經(jīng)達(dá)285度時，小寒節(jié)氣開始,。寒即寒冷,，小寒表示寒冷的程度,。

小寒節(jié)氣，東亞大槽發(fā)展得最為強(qiáng)大和穩(wěn)定,，蒙古冷高壓和阿留申低壓也達(dá)到最為強(qiáng)大且穩(wěn)定,，西風(fēng)槽脊尺度達(dá)到最大，并配合最強(qiáng)的西風(fēng)強(qiáng)度,。小寒節(jié)氣冷空氣降溫過程頻繁,，但達(dá)到寒潮標(biāo)準(zhǔn)的并不多。

俗話說,，“冷在三九”,。“三九”多在1月9日至17日,，也恰在小寒節(jié)氣內(nèi),。但這只是一般規(guī)律，少數(shù)年份大寒也可能比小寒冷,。而人們記憶猶新的1975年冬,，氣溫最低的節(jié)氣竟是哩!

中國南方地區(qū)冬暖顯著，隆冬1月,，霜雪交侵,，常有冰凍，最低氣溫在零下10℃左右,。而華南北部最低氣溫卻很少低于零下5℃,，華南南部0℃以下的低溫更不多見。中國隆冬最冷的地區(qū)是黑龍江北部,，最低氣溫在可達(dá)零下40℃左右,，天寒地凍，滴水成冰,。低海拔河谷地帶,，則是中國南方大部分地區(qū)隆冬最暖的地方，1月平均氣溫在12℃左右,，只有很少年份可能出現(xiàn)0℃以下的低溫,。加之逆溫效應(yīng)十分顯著，所以香蕉,、芒果等熱帶水果能夠良好生長,。

華南冬季最低氣溫不低，有利于生產(chǎn),，也適宜發(fā)展多種經(jīng)營,。“受命不遷,，生南國兮”的柑桔,，生長一般要求最低氣溫不低于零下5℃,、年溫高于15℃，華南內(nèi)絕大多數(shù)地區(qū)都能滿足,，副熱帶也幾乎應(yīng)有盡有。只所以如此,，得天獨厚的氣候條件,，應(yīng)當(dāng)是一個很重要的因素。

不過天氣并不完全靠節(jié)氣掌控,，小寒冷不冷,，關(guān)鍵還要看冷空氣的聲勢大不大。昨日的氣溫還算給小寒“面子”,，北方該冷的大部分地區(qū)氣溫卻并沒有陡降,，可昨日南方部分城市氣溫卻是達(dá)到了零下幾度。

小寒節(jié)氣,，人們還要注意氣象臺對強(qiáng)冷空氣的預(yù)報,，預(yù)防大風(fēng)降溫和雨雪天氣對春運(yùn)的影響，注意防寒防凍,。

小寒節(jié)氣的來歷和傳說篇四

1,、河北：“小雪雪滿天，來年必豐年,?！边@是農(nóng)民朋友對小雪節(jié)氣時下雪的贊揚(yáng)，此時的雪水能抗旱防寒,。

2,、山東：“小雪收蔥，不收就空,。蘿卜白菜,，收藏窖中。小麥冬灌,，保墑防凍,。植樹造林，采集樹種,。改造澇洼,，治水治嶺。水利配套,，修渠打井,。”

3,、河南：“立冬小雪,，抓緊冬耕,。結(jié)合復(fù)播，增加收成,。土地深翻,，加厚土層。壓砂換土,，凍死害蟲,。”

4,、江蘇：“立冬下麥遲,，小雪搞積肥?！?/p>

5,、上海、浙江：“立冬小雪北風(fēng)寒,，棉糧油料快收完,。油菜定植麥續(xù)播，貯足飼料莫遲延,?！?/p>

6、福建,、廣東：小雪期間地里仍有莊稼,，有諺語可查。福建當(dāng)?shù)赜小靶⊙c青稻”的說法,，青稻指的是晚稻,。廣東則有“小雪滿田紅”，大雪滿田空”,，這里所謂的`紅,，不是指紅顏色，而是指

小寒節(jié)氣的來歷和傳說篇五

小寒時,，太陽運(yùn)行到黃經(jīng)285°,。小寒之后，我國氣候開始進(jìn)入一年中最寒冷的時段,。俗話說,，冷氣積久而寒。此時,，天氣寒冷,，大冷還未到達(dá)極點，所以稱為小寒。

氣候觀測資料表明,，我國大部地區(qū)從“小寒”到“大寒”節(jié)氣這一時段的氣溫是全年最低的,，“三九、四九冰上走”和“小寒,、大寒凍作一團(tuán)”及“街上走走,，金錢丟手”等古代民間諺語，都是形容這一時節(jié)的寒冷,。由于氣溫很低,，小麥、果樹,、瓜菜、畜禽等易遭受凍寒,。

為什么叫小寒而不叫大寒呢?這是因為節(jié)氣起源于黃河流域,。《月令七十二候集解》中說“月初寒尚小……月半則大矣”,，就是說,，在黃河流域，當(dāng)時大寒是比小寒冷的,。又由于小寒還處于“二九”的最后幾天里,，小寒過幾天后，才進(jìn)入“三九”,，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應(yīng),，所以稱為小寒。位于小寒節(jié)氣之后的大寒,，處于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的,，并且冬季的大寒恰好與夏季的大暑相對應(yīng)，所以成為大寒,。

我國古代將小寒分為三候：「一候雁北鄉(xiāng),，二候鵲始巢，三候雉始鴝」,，古人認(rèn)為候鳥中大雁是順陰陽而遷移,，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移;此時北方到處可見到喜鵲,，并且感覺到陽氣而開始筑巢;第三候「雉鴝」的「鴝」為鳴叫的意思,，雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。

小寒與大寒,、小暑,、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。寒即寒冷,，小寒表示寒冷的程度,。

小寒節(jié)氣，開始形成最為強(qiáng)大和穩(wěn)定的東亞大槽,，蒙古冷高壓和阿留申低壓也到了最為強(qiáng)大且穩(wěn)定的時期,。西風(fēng)槽脊尺度達(dá)至最大，且配合西風(fēng)的最大強(qiáng)度,。雖然在小寒節(jié)氣冷空氣降溫過程頻繁,，但很多都沒有達(dá)到寒潮標(biāo)準(zhǔn)。人們還是要注意氣象臺對強(qiáng)冷空氣的預(yù)報,，以預(yù)防大風(fēng)降溫和雨雪天氣對春運(yùn)的影響,，注意防寒防凍。

小寒時節(jié),，我國東北北部地區(qū)的平均氣溫在-30℃左右,，極端最低氣溫可低達(dá)-50℃以下，午后最高氣溫平均也不過-20℃,，放眼望去千里冰封,，人們仿佛處在冰雕玉琢的世界;黑龍江、內(nèi)蒙古和新疆北緯45度以北的地區(qū)及藏北高原,，平均氣溫在-20℃上下,，北緯40度附近的河套以西地區(qū)平均氣溫在-10℃上下，都是一派嚴(yán)冬的景象,。到秦嶺,、淮河一線平均氣溫則在0℃左右。

我國南方地區(qū)冬暖顯著,，隆冬1月,，霜雪交侵，常有冰凍,，最低氣溫在-10℃左右,。而華南北部最低氣溫卻很少低于-5℃，華南南部0℃以下的低溫更不多見,。低海拔河谷地帶,，則是我國南方大部分地區(qū)隆冬最暖的地方，1月平均氣溫在12℃左右,，只有很少年份可能出現(xiàn)0℃以下的.低溫,。一般而言，南方最寒冷的時候是小寒及雨水和驚蟄之間這兩個時段,，小寒時是千冷,，而雨水后是濕冷。

保暖

小寒是冬天一年里最寒冷的時期，實際上要比大寒更冷,。所以,，大家在室內(nèi)或者是室外外出的時候，都必須注意保暖,。尤其是裸露在外的皮膚,，保暖工作更不能少。

睡眠

小寒天氣因為天冷,，許多人的睡眠質(zhì)量不是太好,，如果不注意認(rèn)晚保暖的話，會導(dǎo)致白天的時候沒精神,，因此,，這個時間段建議晚上也開空調(diào)，保持室內(nèi)的溫度,。尤其是老年人和有小孩子的室內(nèi),，晚上保暖很重要，有好的保暖,，才能睡得安穩(wěn)。

飲食

小寒天氣,，大冷,，人要吃一些能在消化過程中散發(fā)熱量的食物。所以,，養(yǎng)生建議的食物就是羊肉,，狗肉，白菜燉豆腐等,。當(dāng)然,，在小寒的時候，補(bǔ)充蛋白質(zhì)是很重要的,。

運(yùn)動

小寒因為天氣冷,，所以如果選擇外出運(yùn)動的話，需要好的天氣下外出,，如果路面有結(jié)冰或者是有霧的天氣,，不建議外出運(yùn)動，只建議在家門口散一下步就可以了,。如果老人要出門,，則需要有年輕人陪伴。

疾病

小寒天氣是風(fēng)寒性感冒的高發(fā)期,，所以,，大家一定要注意避免受風(fēng)寒。如果出現(xiàn)流鼻涕，咳嗽等情況的話,，要立刻做好治療工作,，喝焦生姜水來進(jìn)行治療。當(dāng)然,，沒有感冒前,，也可以用喝生姜水的方式來進(jìn)行預(yù)防。

進(jìn)補(bǔ)

小寒的天氣是最適合進(jìn)步的,，俗話講得好,，三九補(bǔ)一冬，來年無疾病,。所以,，養(yǎng)生的人一定要根據(jù)自己的體質(zhì)在這個時節(jié)進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。陰虛陽虛的人進(jìn)步的方式不同,。陽虛的人建議為溫陽散寒的食物,，以及熱量較高的食物。而陰虛的人則建議為甘涼滋陰,、生津養(yǎng)陰,、富含蛋白質(zhì)的清補(bǔ)類食物。

喝水

這個時候是一冬最冷的時候,，記得,，在喝水的時候，千萬不要喝涼水,，必須是喝熱開水或者是熱茶,，或者是溫開水，都行,，尤其是來月事的女性和小朋友,，老年人也是如此。冬天這個時節(jié)喝涼水,，是在用五臟暖水,，對內(nèi)臟的傷害相當(dāng)嚴(yán)重。

藥膳

這個時候,，如果你有一些疾病的話,，需要在這個時節(jié)來吃些藥膳改善了。你要知道,，冬天吃進(jìn)補(bǔ)的藥在這個時候是最易讓身體吸收的,。所以，藥膳選擇這個時候食用,，效果就會顯現(xiàn)出來,。

小寒節(jié)氣的來歷和傳說篇六

黃豆粥

黃豆含蛋白質(zhì)35%,、脂肪20%，是含多種維他命及礦物質(zhì)的鹼性食物,。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用,，對動脈硬化、高血壓也很有效,。芝麻又稱胡麻,，《黃豆粥具有補(bǔ)肝腎、潤五臟,、滋潤皮膚,，使人面色紅潤光澤、降血脂,、血糖,、延年益壽，暖胃的作用,。

做法

黃豆100克(洗浸泡水中半天),，芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣)20克,。先用黃豆煮粥,，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾后再加入芝麻粉,、鹽調(diào)味即可,。

生姜粥

寒冷的季節(jié)可以多吃陽性的食物，而生姜是屬于陽性食物,，冬季想留住身體的熱量，在很大程度上取決于所吃食品,，冬季也是感冒的高發(fā)季節(jié),，多吃生姜還可以增強(qiáng)抵抗力，有效的'預(yù)防感冒的發(fā)生,。

做法

生姜8克切為薄片或細(xì)料,，大棗兩枚(風(fēng)寒感冒時，去大棗改用蔥白兩枚),、米100克加高湯共同煮粥,，適加鹽、麻油調(diào)味,。

大蒜粥

大蒜與生姜一樣,，同屬陽性食物，冬季多食大蒜可以及時的給人體提供熱量,，而且大蒜具有消炎,、止瀉,、利尿、降壓,、痰等作用,，老年朋友多吃大蒜粥還可以強(qiáng)身健體增強(qiáng)免疫力呢。

做法

紫皮大蒜50克,，去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用,，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內(nèi),，加入鹽,、姜絲、油少量,，再煮五分鐘即可,。大蒜烹調(diào)不宜過熟，否則降低療效,。宜忌：胃虛弱不能常吃,，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老 人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜,。