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寒露節(jié)氣的由來(lái)傳說(shuō)篇一

寒露之忌無(wú)病亂補(bǔ)

無(wú)病亂補(bǔ),，既增加開(kāi)支，又害自身,。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒,，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多,、易誘發(fā)心血管疾病,。

寒露之忌虛實(shí)不分

中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,，虛癥又有陰虛,、陽(yáng)虛、氣虛,、血虛之分,，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反,，會(huì)傷害身體,。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別，但起碼應(yīng)將用膳對(duì)象分為偏寒偏熱兩大類(lèi),。偏寒者畏寒喜熱,，手足不溫，口淡涎多,，大便溏,，小便清長(zhǎng)，舌質(zhì)淡脈沉細(xì),。偏熱者,，則手足心熱，口干,，口苦,，口臭，大便干結(jié),，小便短赤,，舌質(zhì)紅，脈數(shù),。若不辨寒熱妄投藥膳,，容易導(dǎo)致“火上加油”。

寒露之忌多多益善

任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害,。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥,，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過(guò)量服用參茸類(lèi)補(bǔ)品,，可引起腹脹,，不思飲食;過(guò)服維生素c，可致惡心,、嘔吐和腹瀉,。

寒露之忌凡補(bǔ)必肉

動(dòng)物性食物無(wú)疑是補(bǔ)品中的良劑，它不僅有較高的營(yíng)養(yǎng),，而且味美可口,。但肉類(lèi)不易消化吸收，若久吃多吃,，對(duì)胃腸功能已減退的老年人來(lái)說(shuō),，常常不堪重負(fù)，而肉類(lèi)消化過(guò)程中的某些“副產(chǎn)品”,，如過(guò)多的脂類(lèi),、糖類(lèi)等物質(zhì)，又往往是心腦血管病,、癌癥等老年常見(jiàn)病、多發(fā)病的病因,。飲食清淡也不是不補(bǔ),，尤其是蔬菜類(lèi)更不容忽視。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為,，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,，是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

寒露之忌以藥代食

藥補(bǔ)不如食補(bǔ),，重藥物輕食物是不科學(xué)的,。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食,，順氣寬胸,，化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃,、花生,、紅棗、扁豆,、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品,。

寒露之忌重“進(jìn)”輕“出”

隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥,，餐餐大油膩,，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時(shí)排出，而生活節(jié)奏的加快,，又使不少人排便無(wú)規(guī)律甚至便秘,。故養(yǎng)生專家近年來(lái)提出一種關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出,，減少“腸毒”的滯留與吸收,，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢,。

寒露之忌恒“補(bǔ)”不變

有些人喜歡按自己口味,，專服某一種補(bǔ)品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”,、“嗜食”,，這對(duì)健康是不利的。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝≈委熥饔?，亦有一定的副作用,，久服多服?huì)影響體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡。尤其是老年人,，不但各臟器功能均有不同程度的減退,，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同的季節(jié),，對(duì)保健藥物和食物也有不同的需求,。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的,，不能恒補(bǔ)不變,，一補(bǔ)到底。

寒露之忌越貴越補(bǔ)

“物以稀為貴”,，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩,、魚(yú)翅之類(lèi)，其實(shí)并無(wú)奇特的食療作用,，而十分平常的甘薯和洋蔥之類(lèi)的食品,，卻有值得重視的食療價(jià)值。另外,，凡食療均有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥,，故應(yīng)根據(jù)需要來(lái)確定藥膳，“缺什么,，補(bǔ)什么”,，切勿憑貴賤來(lái)分高低，尤其是老年群體,，更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則,。

寒露節(jié)氣的由來(lái)傳說(shuō)篇三

1.藕

“荷蓮一身是寶，秋藕最補(bǔ)人”，寒露后空氣干燥,，人容易煩躁不安,。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來(lái)去秋燥。蓮藕富含鐵,、鈣等微量元素,，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉,，有明顯的開(kāi)胃清熱,、潤(rùn)燥止渴、清心安神,，益血益氣的功效,，也可增強(qiáng)人體免疫力。

2.山楂

“寒露收山楂,，霜降刨地瓜”,，寒露山楂紅，山楂含鈣量在秋季水果中最高,，每百克果肉中含鈣52毫克,。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類(lèi)人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂,。

3.蜜桃

寒 露蜜桃屬北方晚熟桃品種,，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”,。桃子味甘而性溫，過(guò)多食用容易上火,，嚴(yán)重的還會(huì)身上起瘡,，尤其是平時(shí)內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的 人更不宜多吃,。大人最好不要給嬰幼兒喂食桃子,，因?yàn)樘易又泻写罅康拇蠓肿游镔|(zhì)，嬰幼兒腸胃透析能力差,，無(wú)法消化這些物質(zhì),，很容易造成過(guò)敏反應(yīng)。另外沒(méi)有 完全成熟的桃子最好不要食用,，以免引起腹脹或腹瀉,。

4.柚子

柚子性寒、味酸,，可化痰止咳,、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病,、消化不良,、痰多氣喘等癥。柚子以富含維生素c聞名,，其所含的有機(jī)酸,，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用,。有益于心血管病及肥胖病患者食用,。

5.柑橘

柑橘也是最佳的寒露養(yǎng)生食物。柑橘一般在秋季大量上市,，它還有大量的維生素b1,，維生素b1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。而在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中,，柑橘的維生素b1含量最高,。此外，柑橘的果實(shí),、果皮,、果核以及根等都有不同的藥理作用。

6.石榴

石榴性溫,、味甘,、澀，入肺,、腎,、大腸經(jīng)。石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富,，果實(shí)中含有維生素c,、維生素b、有機(jī)酸,、蛋白質(zhì)以及鈣,、磷、鉀等礦物質(zhì),。具有助消化,、軟化血管、降脂降糖等多種功效,。

寒露節(jié)氣的由來(lái)傳說(shuō)篇五

寒露是二十四節(jié)氣之第十七節(jié)氣,，在每年的10月8日或9日，屬于秋季,。寒露表示秋季時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始;時(shí)間在公歷每年10月7日~9日,。視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195°時(shí),。下面是小編為大家整理的寒露時(shí)節(jié)的由來(lái)及禁忌大全，希望對(duì)你們有幫助,。

每年10月8日或9日是太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195°時(shí)為寒露,。《月令七十二候集解》說(shuō)：“九月節(jié),，露氣寒冷,，將凝結(jié)也?！焙兜囊馑际菤鉁乇劝茁稌r(shí)更低,，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了,。 寒露時(shí)節(jié),，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季,。首都北京大部分年份這時(shí)已可見(jiàn)初霜,，除全年飛雪的青藏高原外，東北和新疆北部地區(qū)一般已開(kāi)始降雪,。

我國(guó)古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來(lái)賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華,。”此節(jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊(duì)列大舉南遷;深秋天寒,，雀鳥(niǎo)都不見(jiàn)了,，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥(niǎo)很相似,，所以便以為是雀鳥(niǎo)變成的;第三候的“菊始黃華”是說(shuō)在此時(shí)菊花已普遍,。

寒露之忌無(wú)病亂補(bǔ)

無(wú)病亂補(bǔ)，既增加開(kāi)支,，又害自身,。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖,、血中膽固醇增多,、易誘發(fā)心血管疾病,。

寒露之忌虛實(shí)不分

中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛,、陽(yáng)虛,、氣虛、血虛之分,，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,，否則適得其反,，會(huì)傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別,，但起碼應(yīng)將用膳對(duì)象分為偏寒偏熱兩大類(lèi),。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫,，口淡涎多,，大便溏，小便清長(zhǎng),，舌質(zhì)淡脈沉細(xì),。偏熱者，則手足心熱,，口干,，口苦，口臭,，大便干結(jié),，小便短赤，舌質(zhì)紅,，脈數(shù),。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導(dǎo)致“火上加油”,。

寒露之忌多多益善

任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害,。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病,，無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的,。如過(guò)量服用參茸類(lèi)補(bǔ)品，可引起腹脹,，不思飲食;過(guò)服維生素c,，可致惡心、嘔吐和腹瀉,。

寒露之忌凡補(bǔ)必肉

動(dòng)物性食物無(wú)疑是補(bǔ)品中的良劑,，它不僅有較高的營(yíng)養(yǎng)，而且味美可口,。但肉類(lèi)不易消化吸收,，若久吃多吃，對(duì)胃腸功能已減退的老年人來(lái)說(shuō),，常常不堪重負(fù),，而肉類(lèi)消化過(guò)程中的某些“副產(chǎn)品”，如過(guò)多的脂類(lèi),、糖類(lèi)等物質(zhì),，又往往是心腦血管病,、癌癥等老年常見(jiàn)病、多發(fā)病的病因,。飲食清淡也不是不補(bǔ),，尤其是蔬菜類(lèi)更不容忽視。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為,，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,，是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

寒露之忌以藥代食

藥補(bǔ)不如食補(bǔ),，重藥物輕食物是不科學(xué)的,。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食,，順氣寬胸,，化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃,、花生,、紅棗、扁豆,、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品,。

寒露之忌重“進(jìn)”輕“出”

隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥,，餐餐大油膩,，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時(shí)排出,，而生活節(jié)奏的加快,，又使不少人排便無(wú)規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來(lái)提出一種關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健新觀念,，即重視人體廢物的排出,，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí),，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢,。

寒露之忌恒“補(bǔ)”不變

有些人喜歡按自己口味，專服某一種補(bǔ)品,，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”,、“嗜食”，這對(duì)健康是不利的,。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝≈委熥饔?，亦有一定的副作用,，久服多服?huì)影響體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡,。尤其是老年人,，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理,，而且不同的季節(jié),，對(duì)保健藥物和食物也有不同的需求。因此,，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的,，不能恒補(bǔ)不變，一補(bǔ)到底,。

寒露之忌越貴越補(bǔ)

“物以稀為貴”,，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚(yú)翅之類(lèi),，其實(shí)并無(wú)奇特的食療作用,，而十分平常的甘薯和洋蔥之類(lèi)的食品，卻有值得重視的食療價(jià)值,。另外,，凡食療均有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥，故應(yīng)根據(jù)需要來(lái)確定藥膳,，“缺什么,，補(bǔ)什么”，切勿憑貴賤來(lái)分高低,，尤其是老年群體,，更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則。

1,、螃蟹

寒露有吃大閘蟹的習(xí)俗,，俗話說(shuō)“寒露發(fā)腳，霜降捉著,，西風(fēng)響,，蟹腳癢”，天一冷大閘蟹的味道就要“正”了,?！熬旁聢F(tuán)臍，十月尖”,，說(shuō)的是寒露節(jié)氣后大閘蟹雌蟹卵滿,、黃膏豐腴，等農(nóng)歷十月以后,，最好吃的就是大閘蟹公蟹了,。

2、菊花酒

菊花酒是由菊花加糯米,、酒曲釀制而成,，古稱“長(zhǎng)壽酒”,，其味清涼甜美，有養(yǎng)肝,、明目,、健腦、延緩衰老等功效,。寒露節(jié)氣與重陽(yáng)節(jié)靠近,，此時(shí)菊花盛開(kāi)，為除秋燥,，不少地區(qū)有飲“菊花酒”的習(xí)俗,，雖然后來(lái)這一習(xí)俗與登高一起，漸漸移至重陽(yáng)節(jié),，也還是有不少家庭在傳承著,。

3、花糕

寒露節(jié)氣后天氣漸冷,，樹(shù)木花草凋零在即,，故人們謂此為“辭青”。所以有寒露節(jié)氣吃花糕的傳統(tǒng),。原料：制作花糕的原料分為皮料(精粉,、大油、水),、酥料(精奶,、大油)、餡料(棗泥,、花生仁,、葡萄干、青椒,、黑芝麻,、熟江米粉、小磨香油,、蜂蜜,、桂花等)。

4,、芝麻

寒露到,，天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰”的四時(shí)養(yǎng)生理論,。這時(shí)人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。于是,，民間就有了“寒露吃芝麻”的習(xí)俗,。在北京，與芝麻有關(guān)的食品都成了寒露前后的熱門(mén)貨,，如芝麻酥、芝麻綠豆糕,、芝麻燒餅等,。

1.寒露忌刮風(fēng)和霜凍。

寒露時(shí)節(jié),，對(duì)于農(nóng)作物來(lái)說(shuō)最忌刮風(fēng),。寒露刮風(fēng)，地里的莊稼會(huì)遭殃,。根據(jù)其天氣特點(diǎn),，分為以下兩種類(lèi)型：

一種是干冷型寒露風(fēng)，以晴冷,、干燥為特點(diǎn),，日平均氣溫比較低。白天日照多,、太陽(yáng)輻射強(qiáng),、氣溫高，而夜間氣溫低,，受冷空氣南下影響,，相對(duì)濕度小。低溫干燥會(huì)影響晚稻正常抽穗,、揚(yáng)花,、灌漿，形成空殼粒,，降低結(jié)實(shí)率,，甚至出現(xiàn)“包頸穗”等現(xiàn)象，稻谷產(chǎn)量將會(huì)大幅度下降,。

另一種是濕冷型寒露風(fēng),，以低溫陰雨、少日照為特點(diǎn),。連日的低溫陰雨和光照不足,，使晚稻生長(zhǎng)受阻、穎殼閉合,、花藥不能開(kāi)裂,、無(wú)法授粉，不利于晚稻的光合作用，影響晚稻抽穗,、開(kāi)花,、灌漿，形成空秕粒,。民間有諺語(yǔ)云：“禾怕寒露風(fēng),，人怕老來(lái)窮?！毙蜗蟮刂赋隽撕讹L(fēng)的較大危害,。有的地區(qū)寒露時(shí)忌霜凍，“寒露有霜,，晚谷受傷”,，即下霜會(huì)凍傷晚秋即將收割的稻谷。

總之,，寒露時(shí)節(jié)刮風(fēng)和霜凍都會(huì)造成稻谷減產(chǎn),。因此，寒露時(shí)節(jié),，要做好刮風(fēng)和霜凍的防御措施,。

2.白露身不露，寒露腳不露,。

白露,、寒露時(shí)節(jié)，民間常說(shuō)：“白露身不露,，寒露腳不露,。”這是在提醒人們白露,、寒露時(shí)節(jié),，天氣變涼，要注意添衣了,，不要像夏天那樣隨意穿衣了,，否則將會(huì)患病的。

1.藕

“荷蓮一身是寶,，秋藕最補(bǔ)人”,，寒露后空氣干燥，人容易煩躁不安,。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來(lái)去秋燥,。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素,，植物蛋白質(zhì),、維生素以及淀粉,，有明顯的開(kāi)胃清熱、潤(rùn)燥止渴,、清心安神,，益血益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力,。

2.山楂

“寒露收山楂,，霜降刨地瓜”，寒露山楂紅,，山楂含鈣量在秋季水果中最高,，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大,，這兩類(lèi)人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂,。

3.蜜桃

寒 露蜜桃屬北方晚熟桃品種,，成熟期在寒露前后,，故名“寒露蜜桃”。桃子味甘而性溫,，過(guò)多食用容易上火,，嚴(yán)重的還會(huì)身上起瘡，尤其是平時(shí)內(nèi)熱偏盛,、易生瘡癤的 人更不宜多吃,。大人最好不要給嬰幼兒喂食桃子，因?yàn)樘易又泻写罅康拇蠓肿游镔|(zhì),，嬰幼兒腸胃透析能力差,，無(wú)法消化這些物質(zhì)，很容易造成過(guò)敏反應(yīng),。另外沒(méi)有 完全成熟的桃子最好不要食用,，以免引起腹脹或腹瀉。

4.柚子

柚子性寒,、味酸,，可化痰止咳、健胃消食,、消腫止痛,，適用于胃病、消化不良,、痰多氣喘等癥,。柚子以富含維生素c聞名，其所含的有機(jī)酸,，大部分為枸櫞酸,，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。有益于心血管病及肥胖病患者食用。

5.柑橘

柑橘也是最佳的寒露養(yǎng)生食物,。柑橘一般在秋季大量上市,，它還有大量的維生素b1，維生素b1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用,。而在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中,，柑橘的維生素b1含量最高。此外,，柑橘的果實(shí),、果皮、果核以及根等都有不同的藥理作用,。

6.石榴

石榴性溫,、味甘、澀,，入肺,、腎、大腸經(jīng),。石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富,，果實(shí)中含有維生素c、維生素b,、有機(jī)酸,、蛋白質(zhì)以及鈣、磷,、鉀等礦物質(zhì),。具有助消化、軟化血管,、降脂降糖等多種功效,。

1、足部保暖

常言"寒露腳不露",，寒氣是從足部升起的,，所以這個(gè)時(shí)候大家要做好足部的保暖工作，人們可以每天晚上用熱水泡腳,，這樣做能夠使足部的血管擴(kuò)張,，還可以有效的改善自身的血液循環(huán)，這樣能夠起到非常好的緩解疲勞的效果,，還能夠有效地增強(qiáng)自身的抵抗力,。

2、適時(shí)添衣

在寒露的時(shí)候,，人們要注意防寒保暖,，及時(shí)添加衣物,。這個(gè)時(shí)候氣溫會(huì)逐漸降低，人體上呼吸道的抗病能力會(huì)有明顯的降低,，此時(shí)大家要及時(shí)加衣,，能夠達(dá)到一個(gè)很好的預(yù)防感冒的效果。多穿衣服是簡(jiǎn)單同時(shí)也是一種高效的保暖方式,。

3,、多喝熱水

人們要常喝熱水，特別是在寒露的時(shí)候,，此時(shí)天氣非常干燥,，大家可以通過(guò)為身體喝熱水補(bǔ)充需要的水分。也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┑}水,，這樣能去起到非常好的清理腸道的效果,，喝水還可以排除自身體內(nèi)的毒素，能夠有效的改善秋燥的問(wèn)題,。

4,、規(guī)律睡眠

寒露節(jié)氣已經(jīng)逐步步入冬天，早晚溫差比較大,，白晝時(shí)間也會(huì)縮短,，大家一定要注意,，養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律作息的好習(xí)慣，千萬(wàn)不要長(zhǎng)期熬夜,，寒露節(jié)氣長(zhǎng)期熬夜可能會(huì)增加自身出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)問(wèn)題的幾率,，還可能導(dǎo)致自身出現(xiàn)陽(yáng)氣不足的問(wèn)題。會(huì)嚴(yán)重影響到自身生理機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),，后果非常嚴(yán)重,。

5、慎食瓜果

夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患,，卻已使腸胃抗病力有所下降,，入秋后再大量食瓜果,，勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕,，腹瀉、下痢,、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此,，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌,。

6,、調(diào)理飲食

秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者,，可采用晨起食粥法以益胃生津,，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥,、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等,。

7,、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”,，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ),。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛證病人不宜用補(bǔ)藥,。虛病又有陰虛,、陽(yáng)虛、氣虛,、血虛之分,，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反,。

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