在日常的學(xué)習(xí),、工作,、生活中,，肯定對(duì)各類范文都很熟悉吧。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。
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老師們，同學(xué)們,，早上好,！
今天，我在這里想先做一個(gè)小調(diào)查，國慶長假出去游玩的同學(xué)請(qǐng)舉手,！因?yàn)樯』蛘呱眢w不舒服沒有出去游玩的同學(xué)請(qǐng)舉手,！這些因?yàn)樯』蛏眢w不適沒能出游的同學(xué)真可惜，難得的一個(gè)假期只能在家或醫(yī)院里休息和治療,。那么你們覺得健康重要嗎,？
其實(shí)，生活中影響健康的因素有很多,，環(huán)境,、飲食、睡眠,、運(yùn)動(dòng),、生活習(xí)慣等都會(huì)影響健康的水平和質(zhì)量。今年是上海市第一屆市民運(yùn)動(dòng)會(huì),，有一句口號(hào)叫做： “日行一萬步,，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”,。這句話是告訴我們運(yùn)動(dòng),，對(duì)于維護(hù)健康是很重要的。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)影響人體健康,。運(yùn)動(dòng)缺乏是指：每周運(yùn)動(dòng)不足3次,，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足10分鐘。是慢性疾病的一級(jí)危險(xiǎn)因素,。
而過度運(yùn)動(dòng)又會(huì)危害人體健康,。8月初，成都500多人暴走三環(huán)路造成一人猝死兩人傷,，這就是運(yùn)動(dòng)過度對(duì)人體帶來的傷害,，運(yùn)動(dòng)本來是維護(hù)健康的.，生命都不在了,，何來健康呢,？因此運(yùn)動(dòng)不能盲目，需要一個(gè)合理的安排,。
只有適量運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有促進(jìn)作用,，但不是一蹴而就的，還需要循序漸進(jìn),，長期積累,。因?yàn)槿巳荷眢w狀況不同，我們對(duì)每個(gè)年齡段都有一些規(guī)律運(yùn)動(dòng)的建議：5-17歲的兒童和青少年應(yīng)每天進(jìn)行至少累計(jì)60分鐘中等到較高強(qiáng)度體力身體活動(dòng)或運(yùn)動(dòng),，同時(shí)每周至少進(jìn)行3次較高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，才能達(dá)到強(qiáng)壯肌肉和骨骼的作用,。
鍛煉身體除了專門的運(yùn)動(dòng)外，日常生活也是能量消耗的重要組成部分,，養(yǎng)成和保持少靜多動(dòng)的習(xí)慣,，有助于保持健康體重，這種身體活動(dòng)不強(qiáng)調(diào)一定達(dá)到中等強(qiáng)度,，也不要求每次至少持續(xù)10分鐘,。比如承擔(dān)家務(wù)勞動(dòng)；盡量選擇步行,、騎車為主要交通工具,；盡量減少躺著看電視、使用電腦等靜態(tài)活動(dòng),，或者同時(shí)伸展四肢,、原地踏步等。
在這里姚老師做一個(gè)動(dòng)員,，希望大家為了自己的健康,，在課余時(shí)間，陽光活動(dòng)的時(shí)候,，選擇文明,、安全的內(nèi)容進(jìn)行鍛煉,，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣,，擁抱健康，擁抱快樂,！
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