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老年人冬季保暖注意事項(xiàng)篇一

冬天就要來了,天氣開始變冷了起來。家里的老人是抵抗力最差的,這時(shí)候他們都會(huì)穿上厚厚的衣服,或許還戴上了圍巾,、手套,。老人如何保暖,老人保暖的注意要素,其中又有什么要注意的呢?下面是小編整理的老人保暖的注意事項(xiàng)，一起來看看吧,。

寒潮來襲,，氣溫驟降，老年人對(duì)氣候冷暖變化的調(diào)節(jié)能力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力比較差,。所以,，冬季老年人的穿著宜以保暖為主，并要進(jìn)行適當(dāng)?shù)?體育活動(dòng)，如散步,、慢跑,、做操、打太極拳等,，以增強(qiáng)體質(zhì),，提高抗寒能力。

中醫(yī)認(rèn)為,，“頭是諸陽之會(huì)”,，陽氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶塞蓋子一樣,。如不注意頭部保暖,，很容易引發(fā)鼻炎、頭痛,、感冒,、牙痛、三叉神經(jīng)痛等病,，甚至更嚴(yán)重的是易誘發(fā)腦血管疾患,。因此，老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的,，尤其是在外出時(shí),。

到了冬天，老人要隨著外界氣溫的變化及時(shí)增加衣服,，注意身體保暖,，勿讓寒氣侵入體內(nèi)。宜用松緊帶做內(nèi)褲腰帶,，穿脫都比較方便,，切忌緊裹身體;棉衣內(nèi)膽宜選用分量輕、蓬松,、保暖性強(qiáng)的羊毛,、絲棉、羽絨,、晴綸棉等材料;服裝的衣領(lǐng),、袖口要采用封閉型結(jié)構(gòu)，減少透氣性,，增加保暖性,。這樣才能使老人不易患感冒和防止舊病復(fù)發(fā)，從而促進(jìn)身體的健康,。

祖國醫(yī)學(xué)稱,，“背為陽中之陽”,，為“陽脈之海”,，是督脈循行之主干,，總督人體陽氣。老人如背部保暖不好,，則風(fēng)寒之邪通過背部經(jīng)脈而侵入人體,，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞,，人體免疫功能下降,，抗病能力減弱，引起舊病復(fù)發(fā)或病情加重,。所以,，冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增強(qiáng)背部保暖，是很有必要的,。

俗話說“寒從腳下起”,。腳對(duì)頭而言屬陰,，陽氣偏少。腳一旦受涼,，便通過神經(jīng)反射,，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血液量減少,，抗病能力下降,，以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機(jī)大量繁殖,，使人發(fā)生感冒或使哮喘,、氣管炎,、胃腸病,、關(guān)節(jié)炎,、腰腿痛、痛經(jīng)等舊病復(fù)發(fā),。因此，冬天老年人要保持鞋襪溫暖干燥,，經(jīng)常洗曬。老年人應(yīng)穿布底、平底防滑棉靴,，不要穿高跟或塑料底鞋，以免摔倒,。平時(shí)要多走動(dòng),，促進(jìn)血流暢通。臨睡前用溫?zé)崴疇C腳后按摩腳心10分鐘,，按摩涌泉穴(腳掌心),，以增加血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò),，有益于健身益壽,。

老年人的居室,，冬天必須采用取暖設(shè)備,，使室溫保持在15攝氏度以上。因?yàn)槿绻覝剡^低,，老人易受寒邪侵?jǐn)_,，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)與心腦血管疾病，產(chǎn)生嚴(yán)重后果,。冬季北方多睡火坑,，近些年來用電熱毯者日益增多，無論采取哪種,，以溫度適宜為好,。同樣，無論是用火爐,、暖氣或空調(diào),，室溫宜18℃～20℃左右，且忌溫度過高,，以免內(nèi)擾陽氣,，使之外泄，或積熱于內(nèi),，形成陰虛火旺,，痰熱瘀血，至春就會(huì)發(fā)病,、或誘發(fā)宿疾復(fù)來,。

在冬季風(fēng)雪天氣，老年人宜防跌倒,。尤其是路面有冰雪時(shí),，最好不要出門,。如需外出，應(yīng)有人陪伴照顧,，防止滑倒摔傷,。住樓房的老年人，上下樓時(shí)要小心,，最好有人攙扶,。家中走廊過道、樓梯彎處,，要有燈光照明,，使老年人走時(shí)能看清路面。許多老年人患有慢性病,，活動(dòng)不便,，家人更應(yīng)細(xì)心照看，外出,、上下床,、洗澡時(shí)，都應(yīng)注意防止跌倒,，以免發(fā)生骨折,、腦出血等意外。

1,、頭部保暖：外出戴帽

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人,，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí),，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30％，4℃時(shí)散失總熱量占60％,。所以頭部保暖是老人最重要的保暖部位,。由于天氣寒冷令血管收縮，就會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀,，因?yàn)橐矔?huì)誘發(fā)心腦血管疾病,。

2、胸腹保暖：戴個(gè)圍脖

胸腹部是人體上呼吸系統(tǒng)所在處,，其主要臟腑是肺,。老人只要一感冒，免不了咳嗽,、流鼻涕的癥狀,，所以對(duì)肺部的保暖也不可忽視。腹部受寒會(huì)對(duì)人體的陽氣有所損傷,，同時(shí)還可能引發(fā)腸道病,。所以平時(shí)可以戴個(gè)圍脖,，保護(hù)好胸腹部。

3,、腳保暖：保暖襪+棉鞋

腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方,，因此血液供應(yīng)得比較慢，而冬天因?yàn)楹?，大多?shù)老人不愿意外出走動(dòng),，所以腳因缺少活動(dòng)，血液循環(huán)差,，導(dǎo)致腳冰涼,。腳一旦受涼，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,，使抗病能力下降,，導(dǎo)致上呼吸道感染，還有可能引發(fā)凍瘡,。所以老人平時(shí)要穿棉鞋配上保暖襪,，保護(hù)好腳部。睡前用熱水泡腳,，加少許姜片,，還可以達(dá)到驅(qū)寒助眠的功效。

4,、背要保暖：保暖背心

背是腎臟所在地,，腎是人體精氣的來源。做好背部的保暖,，可固腎強(qiáng)腰,，以防腰椎病。因此,，老年人冬季最好增添一件背心,。

5、脖子保暖：高領(lǐng)毛衣

頸椎病是老人常有的疾病之一,，而冬季是頸椎病好發(fā)的季節(jié),。頸部不但布滿血管，還包含大椎,、風(fēng)池等重要穴位,，一旦受涼，還會(huì)涉及到肩背部,。所以老人冬天可以多備幾件高領(lǐng)毛衣,，不但能抵擋風(fēng)寒，還能避免心血管疾病的發(fā)作,。

6,、鼻子保暖：晨起搓鼻

人一受涼,，一般面部最大的體現(xiàn)就是出現(xiàn)紅鼻子，這也代表鼻子的保暖也很重要,。鼻炎是一個(gè)非常難痊愈的疾病,，而感冒是鼻炎最常見的病因。所以早起可以用冷水搓幾下鼻子,，促進(jìn)血液循環(huán),，防治鼻炎，防止“紅鼻子”的出現(xiàn),。

冬天非常寒冷,，也是很多老年病好發(fā)的季節(jié)，老人一定要注重以上六部位的保暖,，以防疾病來襲,。

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