在日常的學(xué)習(xí),、工作,、生活中,，肯定對各類范文都很熟悉吧。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧。
拳擊沙包訓(xùn)練篇一
2,、沙包訓(xùn)練時,，要站穩(wěn)出拳,，在沙包周圍移動,。在每一組組合拳之后，出刺拳向左或向右移動,，從一側(cè)向另一側(cè)閃躲,，然后反擊。從第四回合開始,，出右直拳和左勾拳來擊打沙包,，就像擊打?qū)κ忠粯印．斺忢憰r,，出重拳來結(jié)束這一回合,。
3、沙包練習(xí)應(yīng)該在空擊練習(xí)之后,，從基本拳開始,，逐漸增加力量。
4,、你必須設(shè)想面前站立著一位兇惡的敵人一步一步向你逼過來,，你必須全力以赴地防范、反擊,、重擊!不能掉以輕心,，馬馬虎虎!一旦擊空了，立即變化應(yīng)對方式,，始終把沙包想象成一個人,，聲東擊西，引上擊下,，晃左擊右,、防御反擊、閃躲還擊,、想象豐富地打擊沙包,、實戰(zhàn)時你自會感到此練習(xí)帶來的益處。
5、協(xié)調(diào)放松可以使你速度更快,、擊打更有力,，精力更充沛，打守三分鐘一組,，立即放松肩關(guān)節(jié),、手臂，踢擊守一組,，也做一些按摩動作,。
6、蠻力推擊只能將沙包擊遠,，振蕩發(fā)力,、貫穿沙包，沙包只是高頻地震動而不是蕩遠,，這才是拳出擊爆發(fā)穿透擊之力,。
7、是否要天天打沙包?也不盡然,，可每周打兩三次即可,。擊打強度，可三分鐘一組,，如果是為了比賽,，可打6×3或9×3個回合，借以鍛煉充沛的體力耐力,。
8,、打沙包可與空擊、跳繩結(jié)合起來,。在一天的練習(xí)中,，可將打沙包安排在最后，將速度練習(xí)安排在前,。
