每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧,。
體育中考要注意的事項篇一
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高老師,，畢業(yè)于北京體育大學(xué)研究生院體育教育訓(xùn)練學(xué)專業(yè)，從事中小學(xué)體育工作,，曾連續(xù)多年在海淀區(qū)現(xiàn)場督考初中生升學(xué)體育,，對中考體育有系統(tǒng)的理論知識和多年的實踐經(jīng)驗，對青少年學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練有一套自成體系的方法,。
高老師：要在考試前1-2個小時進(jìn)行飲食,，飲食的類別上側(cè)重于易消化吸收的食物，備好充足的水，不要擔(dān)心因為飲食體力不支的現(xiàn)象,，所有考試是在一個單元日考完(大概1個小時),，切忌空腹與飽腹。切忌遠(yuǎn)離激素,。功能性飲料是在運動中或者運動后,，不建議引用。(白開水放點食用鹽就挺好),，運動功能性飲料對成績沒有任何的幫助,，往年很多人走進(jìn)“紅牛飲料”誤區(qū)，其實心理上的激勵大于實際意義,。
高老師：感冒會影響1000米或800米考試,，防患的意義重大，如果感冒了要做足長時間的準(zhǔn)備活動,，重度感冒建議申請延緩考試,。
高老師：籃球折返運球與1000/800米是必考項目。投擲實心球與引體向上(男),、仰臥起坐(女)要根據(jù)學(xué)生的具體情況而定,。選擇時分為體能與技能 2個方面問題。體能上身體絕對力量占優(yōu)的選擇實心球項目為好(體重稍大),，身體相對力量占優(yōu)者易選擇引體向上與仰臥起坐,。
中考體育項目的選擇是在考試前一個月進(jìn)行上繳確認(rèn)。根據(jù)孩子的.具體情況來選擇,?？晒┻x擇的項目都是屬于力量性項目。如果孩子兩者(男生：實心球與引體向上,；女生：實心球與仰臥起坐)成績旗鼓相當(dāng),，選擇出現(xiàn)困難時就要看哪個項目的短時間上升空間大。實心球?qū)儆诩寄苤鲗?dǎo)類體能型項目,，短時間的成績上升空間大,，前提是孩子具備一定的力量基礎(chǔ)。
高老師：學(xué)習(xí)籃球當(dāng)然時間越長越好,，這主要是培養(yǎng)“球感”,。考試中主要測試學(xué)生的運球能力(體前連續(xù)變向與快速推進(jìn)球的能力),?；@球運球也是屬于技能主導(dǎo)類，在短時間內(nèi)能大幅度提高的項目,。根據(jù)往年考試,，2009年前,，滿分率在70%以上。2009年7月進(jìn)行新的標(biāo)準(zhǔn)以后,，籃球項目男生滿分成績幾乎為零,，女生滿分率在15%左右。今年新標(biāo)準(zhǔn)中籃球標(biāo)準(zhǔn)出現(xiàn)了“同降”現(xiàn)象,，預(yù)計滿分率會有大幅度提高,，有希望男女生共同突破30%。
高老師：2009年初一年級新入學(xué)的孩子趕上了過程性考核,，10分的分值至關(guān)重要,。訓(xùn)練學(xué)理論上來講，人體除去速度與靈敏(神經(jīng)類型,、肌肉類型)之外,，遺傳度依次為耐力、力量,、協(xié)調(diào)、平衡,、柔韌等,。除去神經(jīng)類型、肌肉類型遺傳度高的項目外,，其它的項目可塑性很高,。終結(jié)性評價中的1000/800米、實心球,、引體向上,、仰臥起坐、籃球運球,。孩子的基礎(chǔ)差點應(yīng)該長遠(yuǎn)規(guī)劃,，早做準(zhǔn)備。2011年新評分標(biāo)準(zhǔn)有點偏向于整體的“正態(tài)分布曲線”,，但是畢竟是達(dá)標(biāo)性考試,，只要刻苦努力、方法得當(dāng),、持之以恒,，滿分沒有問題。
高老師：對于任何的體育項目都不可能有捷徑,，必須艱苦訓(xùn)練,。但是中考的項目及學(xué)生群體決定了有快速提高成績的捷徑和方法。一則是項目本身有一定的技巧性,，二則學(xué)生的身體沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練,，稍微加強訓(xùn)練就會提高。
高老師：繁重的學(xué)習(xí)中，訓(xùn)練應(yīng)該是能促進(jìn)學(xué)習(xí)的,?？梢栽谶\動場緩解心理壓力、消除大腦疲勞等,。但千萬避免“臨時抱佛腳”的現(xiàn)象,，要循序漸進(jìn)進(jìn)行訓(xùn)練，把目標(biāo)量化在每個階段,，持之以恒,。要是考前盲目大運動量和不切實際的惡補反倒會帶來身體疲勞、心理壓力大甚至?xí)\動損傷,。結(jié)果事與愿違,、適得其反。
a,、考試當(dāng)天要輕裝上陣,，沒有心理包袱。
b,、備好合適的鞋子與服裝,。(鞋子應(yīng)兼顧籃球防滑與跑步時的舒適)
c、(帶好充足的水,，飲食上注意簡單,，切忌空腹和飽腹。
d,、現(xiàn)場做好充分的準(zhǔn)備活動,，每一項前要保持身體的興奮度。
e,、對考試的各項內(nèi)容和順序做到心中有底,，在有多次機會的項目中要先求穩(wěn)再搏臨場發(fā)揮好成績。
高老師：首先,，很多人認(rèn)為胳膊力氣大就能投得遠(yuǎn),。其實胳膊力氣大不等于投得遠(yuǎn)。投擲實心球不僅僅是“力氣活”,。打個比喻就比較好理解,，在所所有運動項目中，立定跳遠(yuǎn)是比較接近拋擲實心球的運動,，只不過前者把自己作為“物體”扔出去,，后者扔的是實心球，同屬于“拋物線”運動,。所以,，投擲實心球是全身的協(xié)調(diào)用力,。
那么實心球如何才能擲的遠(yuǎn)？是如何發(fā)力的呢,？投擲項目的基本運動特點都比較相似,，以下肢力量為發(fā)源點，以髖關(guān)節(jié)為紐帶,，經(jīng)軀干最終通過腕指關(guān)節(jié)把力量傳遞到實心球上,。所以，簡單臂部力氣大不是投遠(yuǎn)的關(guān)鍵,。
要盡量加長實心球在手中運行的距離,，使球獲得較大的預(yù)先速度，同時使更多的肌肉群參加最后拋擲球的工作,。
一,、增加工作距離
二、適宜的出手角度及出手時機
三,、盡可能加大出手速度
那么,，這樣就簡單了，與孩子溝通讓他們明白了這些道理,，然后研究如何做到這三點,，學(xué)會正確的動作技術(shù)，在短期內(nèi)就會有個大幅度提高,。然后再通過努力增強各部位的肌肉力量,，一定能將實心球擲得越來越遠(yuǎn),。
其次,，力量的訓(xùn)練要遵循先上肢后下肢、最后腰腹的順序原則,。
再者,，力量必須遵循“超負(fù)荷”原則，要使力量不斷增強,，必須不斷增加練習(xí)時使用器械的重量,。
最后，練習(xí)實心球時所采用的動作一般有：胸前提拉,、飛鳥練習(xí),、反身支撐起、持重物半蹲等,。
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