在日常的學(xué)習(xí),、工作,、生活中,，肯定對各類范文都很熟悉吧,。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧,。

清晨鍛煉的壞處篇一

相關(guān)推薦

清晨4時左右,，血液粘滯性最高，流動性最差,，易凝結(jié)成血栓,，阻礙血液循環(huán)，是心血管疾病多發(fā)的時間,。因此,，晨練不宜起得過早，尤其是糖尿病并發(fā)心血管疾病的病友,，在此時間內(nèi)不要參加急劇的,、較大運(yùn)動量的活動,。如果您有清晨鍛煉的習(xí)慣,，又不想改變它，那么也要在這段時間里,，逐漸而緩慢地增加運(yùn)動量,。

夜間,，樹木不能進(jìn)行光合作用,，而只有呼吸作用。大家都知道樹木呼出的'是二氧化碳,，吸入的是氧氣,。經(jīng)過一夜的呼吸，清晨樹林里的二氧化碳含量很高,，氧氣含量卻很低,。因此，日出前到樹林里鍛煉身體,，會吸入較多的二氧化碳,，嚴(yán)重時會出現(xiàn)頭暈，甚至?xí)灥?。只有在日出后,，樹木開始光合作用，樹林里的空氣質(zhì)量才變得越來越好,。

剛起床,，身體各組織、器官處于抑制狀態(tài),。突然劇烈運(yùn)動，肌肉中血流量急劇增大,，會加大心臟的收縮強(qiáng)度與頻率,，心肌會因供氧不足而過早疲勞，以至產(chǎn)生胸悶現(xiàn)象,。另外,，糖尿病病友也應(yīng)防止因運(yùn)動強(qiáng)度過大而導(dǎo)致的低血糖反應(yīng)。

晨練過程中,，若同時還在聽廣播,、錄音，會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)穩(wěn)定的興奮性,，造成運(yùn)動情緒上的不規(guī)則波動,，打破機(jī)體系統(tǒng)的調(diào)節(jié)規(guī)律，使晨練效果大打折扣,。

因為現(xiàn)在霧氣污染重,，霧滴內(nèi)含有大量致病菌和污染物質(zhì)。同時,，也不適宜在工廠附近,、馬路邊、人群密集處晨練增肌,，因為污染嚴(yán)重處會對人體健康產(chǎn)生危害,。

因為高樓大廈之間往往會形成忽強(qiáng)忽弱,、忽上忽下、不停變化的“高樓風(fēng)”,，人們在這種環(huán)境下鍛煉,，很容易受涼感冒，由之使血糖水平出現(xiàn)變化,。

劇烈運(yùn)動時人的心跳會加快,，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張,，血液流動加快,，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟,。此時如立即停下來休息,，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,，造成血壓降低,，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短,、頭暈眼花,、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀,。

劇烈運(yùn)動后人體為保持體溫的恒定,，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔張大,，排汗增多,，以方便散熱，此時如洗冷水浴會因突然刺激,，使血管立即收縮,，血液循環(huán)阻力加大，同時機(jī)體抵抗力降低,，人就容易生病,。而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中,，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克,，還容易誘發(fā)其他慢性疾病,。