無論是身處學校還是步入社會,，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢,？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧,。

秋天女人進補食譜篇一

隨著生活水平的提高,，人們越來越關注健康，尤其是女性,。隨著年齡增長,，女性的健康問題越來越受到重視，很多女性都會開始養(yǎng)生保健,，從而維持更好的健康狀態(tài),。這里給大家分享一些女性養(yǎng)生保健的知識，希望對大家有所幫助,。

1,、秋季飲食養(yǎng)生的原則 飲食葷素搭配，多食清涼多汁的蔬菜,、水果,，適量地補充蛋白質(zhì)和無機鹽。秋季前期較溫燥,，飲食養(yǎng)生方法要以清熱滋潤為主,，應堅持二粥一湯的飲食方法，即早晚食粥,，午餐喝湯,，但粥湯的配料有所不同。煮粥時可以加些切碎的梨塊，具有生津止渴,、滋陰潤燥,、止咳化痰的作用;或者加些百合，具有潤肺止咳,、養(yǎng)心安神的作用;加入用水發(fā)好的銀耳,，亦有滋陰潤肺、養(yǎng)胃強身的作用,。

2,、羹湯類則以西紅柿雞蛋湯為佳，蛋白質(zhì)及維生素豐富并且有利于消化吸收,。秋季后期較涼燥,，飲食養(yǎng)生方法要以祛寒滋潤為主，并適當?shù)卦黾拥鞍踪|(zhì)和熱量較高的食物,。除了梨粥,、百合粥、銀耳粥外,，還可增加瘦肉粥以補充蛋白質(zhì)的消耗,，并可食用栗子粥、桂花蓮子粥,、龍眼肉粥,、紅棗粥等。應多食一些溫性蔬果,，如南瓜,、蔥、姜,、香菜,、桃、杏,、大棗,、荔枝、烏梅等,。

1,、秋天吃什么對女人身體好

1.1、吃肉

中醫(yī)認為秋季適當?shù)某砸恍┘t色的肉類可以去胃寒補陽氣對促進身體健康是有很大的好處的,。所謂“貼秋膘”其實說的也正是這樣的道理,。

1.2、發(fā)酵的食物

剛剛經(jīng)過了食欲不好的夏季,秋季更應該多吃一點暖胃的東西了,而發(fā)酵過的食物富含大寫的微生物,具有改善腸胃功能的作用,同時還能幫助分解食物中的蛋白質(zhì),可以更好的促進身體營養(yǎng)的吸收,。

1.3,、蛋類

不可否認的是蛋類的蛋白質(zhì)含量是最高的,而其中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量也是非常高的,。再者其卵磷脂,脂肪酸等含量也不少。加上蛋類本身也是屬于較容易消化的食物,所以秋季適當吃點蛋類對促進身體健康也是有好處的,。

1.4,、薯類食物

薯類食物不僅粗纖維含量是最多的,而且其各種維生素,礦物質(zhì)的含量也不少,多薯類食物不僅可補充能量,促進排便。

2,、秋天吃什么對女人皮膚好

2.1,、百合

在秋季,大眾化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰,、滋肺燥,、清心安神之功效,尤其適于女性食用。

2.2,、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素c和纖維素,促進排便,減少色班,。女人秋季吃香蕉能促進消化,幫助體內(nèi)毒素排除,讓皮膚更光滑。

2.3,、草莓

這是美容護膚不可忽略的一種排毒水果,。草莓的熱量不高,味道還不錯,很多人都愛吃。它體內(nèi)含有的維生素c能過清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素,。

2.4,、西蘭花

西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素a,、維生素c和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性,。所以西蘭花也是女性秋季護膚的必備食物,。

2.5、白木耳

秋季容易出現(xiàn)口干唇燥等“秋燥”等癥候,應選食一些滋養(yǎng)潤燥的食物,燕窩,、銀耳最好,。對大多數(shù)人來講,還是用白木耳為好。

3,、秋天吃什么對女人骨頭好

3.1,、牛奶

牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。

3.2,、豆制品

豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上,。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似,同樣也含有鈣、磷,、鐵等人體需要的礦物質(zhì),重要的是,豆制品不含膽固醇,。

3.3、肉類和蛋類

肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物,。肉中的蛋白質(zhì)含量在10%至20%之間,肉類食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì),可以提供人體所需的全部種類的胺基酸,促進鈣的吸收,。

3.4,、海產(chǎn)品類

如海帶,它是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜,與菠菜、油菜相比,除維生素c外,其粗蛋白,、糖,、鈣、鐵的含量均高出幾倍,、幾十倍,。 還有蝦皮,蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),尤其是鈣的含量極為豐富,有“鈣庫”之稱,是缺鈣者補鈣的較佳途徑。