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電腦護(hù)眼怎么弄 電腦如何護(hù)眼篇一
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使用電腦者常會(huì)感到眼睛疲勞,、肩酸背痛,。為了防止電腦操作者患上職業(yè)病，建議應(yīng)注意合理膳食,。
1,、多吃高蛋白的食物。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”,。應(yīng)多吃瘦豬肉,、牛肉、羊肉、雞,、鴨,、魚(yú)及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類(lèi)食品,。
2,、多吃含維生素高的食物。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用,。含維生素較高的蔬菜有韭菜,、菠菜、青蒜,、金針菇,、番茄、黃瓜及水果等,。
3,、多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一,。如蛋黃,、蝦、核桃,、花生,、牡蠣、烏賊,、銀魚(yú),、青魚(yú)中都含有較高的磷脂。
4,、多吃健眼的食物,。保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾,，健眼的食物有牛奶,、羊奶、奶油,、小米,、核桃、胡蘿卜,、菠菜,、大白菜、西紅柿,、黃花菜,、空心菜,、枸杞子及各種新鮮水果。
另外,，菊花茶和柿葉茶,，能明目和防止眼部出現(xiàn)小細(xì)紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射,。經(jīng)常面對(duì)電腦的人,，可以通過(guò)每天飲用這兩種茶,，減少電腦對(duì)眼睛的傷害,。
坐在床邊或椅上,，雙目向左轉(zhuǎn)5圈,，平視前方片刻,，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次,。
養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的調(diào)理，如飲食,、營(yíng)養(yǎng),、睡眠,、鍛煉,、情緒等方面,。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響,，如照明、輻射、噪音等,。日常生活中,，人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物,，同時(shí)避免強(qiáng)光照射,。
每日晨起，在空氣新鮮處,，閉目,，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次,，然后突然睜眼,，極目遠(yuǎn)眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左,、右,、右上角、左上角,、右下角,、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開(kāi)始,，從上到下環(huán)狀按摩眼眶,，然后眨動(dòng)20次。
靜心閉目片刻,，以?xún)烧戚p捂雙眼,，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松,，30秒鐘后，睜眼閃眨多次,。每日做3-5次,。
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