人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧,。

晨跑安全注意事項 晨跑時的注意事項篇一

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1、五六年級要求各班分四路縱隊,，在跑道1,、2、4,、5道整齊有序地慢跑3圈,。第1道內(nèi)道、3,、6跑道作應(yīng)急跑道,，如出現(xiàn)有同學(xué)身體不適跑不動或鞋帶散了一律到應(yīng)急跑道，1道出現(xiàn)狀況到內(nèi)道,；2,、4到出現(xiàn)狀況到3道；5道出現(xiàn)狀況到6道,。其他年級原則上成2路縱隊,，在選擇跑步路線是，應(yīng)考慮到有應(yīng)急區(qū)域,，建議班級路隊左右兩邊都留有一定的空地,。

2,、每班安排體育委員領(lǐng)跑，班主任,、隨班老師盡量能隨班跑步,。

3、班主任要加強(qiáng)對學(xué)生跑步時的安全教育,。決不能出現(xiàn)逆向跑步現(xiàn)象,；對于跑不動的學(xué)生要馬上到應(yīng)急區(qū)域；鞋帶松了不能在跑步的道次上蹲下,，要馬上到應(yīng)急區(qū)域,。

4、班主任老師要組織好本班學(xué)生跑步時的秩序,，要求隊列整齊,，班與班之間距離要控制好。

5,、各班原則上在指定區(qū)域跑步3圈,，慢走1圈。

6,、進(jìn)退場及上下樓梯時,，要做道安靜、整齊,，能互相謙讓,，班級回教室時要經(jīng)過其他班級跑步區(qū)域時，若該區(qū)域仍有班級在跑步,，應(yīng)耐心等待,，等到該區(qū)域無跑步班級時，方可通過,。

7,、各年級行政蹲點(diǎn)要加強(qiáng)巡視，針對該區(qū)域的不足或安全隱患,，提出合理化改正意見,。

8、領(lǐng)跑教師安排 一年級：姜鐳斌,、曾慶軍 二年級：項國峰

三年級：倪佳銘 四年級：徐吾法 五六年級：屈化新,，周琳

領(lǐng)跑教師應(yīng)提早到場地，等待學(xué)生,，合理控制速度,，選擇安全合適的'跑步路線。

晨跑安全注意事項 [篇2]

晨跑的最佳時間根據(jù)季節(jié)而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳,，冬季一般是7點(diǎn)左右,。

在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強(qiáng)免疫力,。但室外健身不是越早越好,，有關(guān)健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出后進(jìn)行。

冬季日出前的地面溫度較低,，清晨空氣中釋放出的一氧化碳,、二氧化碳等污染物的含量較高。另外,，汽車排放尾氣中的氮氧化物,、碳?xì)浠铩U等有害污染物質(zhì)也聚于地面,，人們?nèi)粼缙疱憻?，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環(huán)境下鍛煉,，可能會出現(xiàn)乏力,、頭暈、

冬季健身,，應(yīng)該在10時左右為宜,。這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流,，污染的空氣向高空擴(kuò)散,，對人體的侵害會減小。另外,，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解,。

霧是由無數(shù)微小的水珠組成的,，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì),。如在霧天進(jìn)行鍛煉,，由于呼吸量增加，勢必會吸進(jìn)更多的有毒物質(zhì),，影響氧的供給,，這會引起胸悶、呼吸困難等癥狀,，嚴(yán)重者會引起鼻炎,、肺炎,、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥,。大霧天濕度大,，致使皮膚對體勢的散發(fā)受到影響，對鍛煉不利,。

忌不做準(zhǔn)備運(yùn)動,。在體育鍛煉前做些簡單的四肢運(yùn)動，跑前輕壓腿,，做做下蹲,，可以讓心臟和肌肉更快進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。如果一開始走幾步,，然后快走,、小跑，最后正式開始跑,，也能有效熱身,。對安全有效地鍛煉身體有好處。因為在寒冷的冬天,，人體因受寒冷的刺激而便肌肉,、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關(guān)節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多,。鍛煉前不做準(zhǔn)備運(yùn)動,，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷,，致使鍛煉不能正常進(jìn)行,。鍛煉前，身體各部位,、各系統(tǒng)的有關(guān)區(qū)域都處于安靜和抵制狀態(tài),，準(zhǔn)備運(yùn)動就使人體各部位、各系統(tǒng),，從靜止,、抵制狀態(tài)逐步過渡到興奮、緊張狀態(tài),，從而為身體隨鍛煉時的最大負(fù)荷做好準(zhǔn)備,。

忌鍛煉時用嘴呼吸。無論是鍛煉還是在平時,，都應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣,。因為鼻孔里有一層黏膜和鼻毛，并且多毛細(xì)血管，能夠濾清空氣,，使氣管和肺部不受塵埃,、病菌的侵害。冬季鍛煉時,，空氣溫度低,，冷空氣經(jīng)過鼻腔時，已經(jīng)得到加溫濕潤,，再進(jìn)入肺部就不會產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激了,。用嘴呼吸使冷空氣直接進(jìn)入肺部，產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激,，引起不良后果,。

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