在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的范文呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，大家一起來看看吧,。
游泳時(shí)的注意事項(xiàng)篇一
游泳作文
推薦度：
游泳館安全應(yīng)急預(yù)案
推薦度：
除夕的詩(shī)句有哪些
推薦度：
冬至的經(jīng)典說說有哪些
推薦度：
秋天的詩(shī)句有哪些
推薦度：
相關(guān)推薦
游泳前首先要給自己增加熱量,，這樣才能適應(yīng)游泳時(shí)水溫過低給身體帶來的刺激,。
游泳前可以適當(dāng)吃些雞蛋、肉類,、蛋白質(zhì)含量高的食物,，也可以適當(dāng)?shù)爻孕┨鹗场Ｆ浯螒?yīng)當(dāng)補(bǔ)充一些鈉,、鈣,、磷含量高的食物。另外,，游泳時(shí)間不宜太長(zhǎng),，避免疲勞或饑餓時(shí)游泳。
游泳前事先用冷水沖個(gè)涼,，或者用冷水拍打四肢及整個(gè)身體,，對(duì)腿部及容易發(fā)生抽筋的部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨ΑＨ绻綍r(shí)能夠適應(yīng)冷水浴,，就能提高身體對(duì)冷水刺激的適應(yīng)能力,，就會(huì)有效地避免游泳時(shí)發(fā)生腿部抽筋的`現(xiàn)象。
游泳時(shí)如果發(fā)生小腿抽筋現(xiàn)象時(shí),，一定要保持鎮(zhèn)靜及清醒的頭腦,，千萬不要慌張，因?yàn)?，越驚恐慌亂越會(huì)出現(xiàn)嗆水現(xiàn)象,，并使小腿抽筋癥狀加劇。
當(dāng)發(fā)生腿部抽筋時(shí),，首先要深吸一口氣,，把頭部潛入水中，盡量讓背部浮出水面,，兩手用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動(dòng),，同時(shí)雙腿要用力抻,。反復(fù)幾次后，肌肉就會(huì)慢慢松弛而恢復(fù)原狀,。上岸后要趕緊擦干身上的水珠,，讓身體迅速溫暖起來，如果腿部仍然有疼痛感,，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩,，直到充分得到緩解為止。
s("content_relate");【游泳時(shí)有哪些注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
游泳時(shí)有什么注意事項(xiàng)
05-20
足浴時(shí)有哪些注意事項(xiàng)
04-07
倒車時(shí)有哪些注意事項(xiàng)
06-12
考研調(diào)劑時(shí)有哪些注意事項(xiàng)
10-26
高考體檢時(shí)有哪些注意事項(xiàng)
06-12
寶寶斷奶時(shí)有哪些注意事項(xiàng)
04-25
練瑜伽時(shí)有哪些注意事項(xiàng)
04-06
晨跑時(shí)有哪些注意事項(xiàng)
04-07
聯(lián)系導(dǎo)師時(shí)有哪些注意事項(xiàng)
04-11
