每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧,。
冬季健身的好處和壞處 冬季健身運(yùn)動(dòng)篇一
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我們知道,，冬季健身，不僅能鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì),，而且能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力,、增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力,。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛煉中總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗(yàn)。
冬季健身,，由于肌肉不斷收縮,，呼吸加快,，血液循環(huán)加速，新陳代謝旺盛,，身體產(chǎn)生的熱量增加,，同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏,，準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,，提高人們的御寒能力，還會(huì)增加大腦氧氣的.供應(yīng)量,，所以堅(jiān)持冬季健身的人,，這對消除大腦長期學(xué)習(xí)帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力,，提高學(xué)習(xí)效率,，都有積極的作用。
俗話說“冬季動(dòng)一動(dòng),，少鬧一場病;冬季懶一懶,，多喝藥一碗”這是什么道理呢?因?yàn)椋窘∩砜梢允谷梭w造血機(jī)能發(fā)生明顯變化,，血液中的紅血球,、白血球及抗疾病的抗體會(huì)不斷增多，身體對抵抗疾病的能力就會(huì)增強(qiáng),。所以堅(jiān)持冬天鍛煉的人就會(huì)少生病,。
除此之處，還要告訴大家一個(gè)小秘密,。據(jù)調(diào)查,，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人一般都要比不參加運(yùn)動(dòng)的人身高要高4—8厘米。 ? 這又是為什么呢?因?yàn)?，冬季健身,，接受陽光的照射，彌補(bǔ)陽光照射不足,，陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,，對人體有消毒作用,。還能促進(jìn)身體對鈣、磷等成長元素有吸收的作用,，有助于骨骼的生長發(fā)育,，所以，尤其對正在長身體的學(xué)生來說更為重要,。
冬季健身好處多多,，那到底健身的項(xiàng)目有哪些呢?一般可采用瑜伽,，有氧操，舞蹈,，長跑,、武術(shù)、球類,、跳繩,、踢毽子、跳橡皮筋等等,。
1,、冬季天氣比較冷，活動(dòng)前一定要做好熱身準(zhǔn)備,。這樣可以提高身體各器官的運(yùn)動(dòng)水平,，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性,，防止肌肉拉傷,，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2,、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒,。天氣冷，鍛煉著裝要合理,。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿衣保暖,，且勿穿濕衣，讓冷風(fēng)吹,。
3,、參加冬季鍛煉要有頑強(qiáng)的毅力，持之以恒的精神,。這樣才能收到良好的效果,，切不可“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。
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