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高考前心理健康篇一

2017年6月8日,，全國(guó)高考結(jié)束，考生終于長(zhǎng)長(zhǎng)舒了一口氣,，迎接相對(duì)輕松快樂(lè)的暑假,。但是，成績(jī)揭曉,、填報(bào)志愿,、等待錄取等也隨之而來(lái)，這段時(shí)間往往成為考生心理問(wèn)題的爆發(fā)期,，家長(zhǎng),、學(xué)校、教師及社會(huì),，都應(yīng)密切關(guān)注考生考后的心理健康,。下面為大家整理了一些高考之后的心理健康案例，希望對(duì)大家有所幫助,！

案例：正在太原某高校就讀的大一學(xué)生周強(qiáng),，回憶起自己高考后的狀態(tài)，深感“慚愧”,。去年6月8日高考考完最后一科后,，他就和同學(xué)狂歡了一夜;接下來(lái)的幾個(gè)星期，他是“越來(lái)越管不住自己”：打游戲,、上網(wǎng)看通宵電影,、睡懶覺(jué)……當(dāng)時(shí)，他認(rèn)為終于等到了“解放”的時(shí)候,，應(yīng)該把壓抑了多年的壓力全都釋放出來(lái),。他已經(jīng)無(wú)暇顧及自己到底考得怎么樣，生活規(guī)律也全被打破,。直到兩個(gè)多月后進(jìn)入大學(xué),，才發(fā)現(xiàn)一切都hold不住了。因?yàn)槭罴俚倪^(guò)度放松,，周強(qiáng)很長(zhǎng)一段時(shí)間都跟不上大學(xué)緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏,。

分析：長(zhǎng)期的高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，使得很多學(xué)生放棄了自己的娛樂(lè)與休閑,，內(nèi)心感到無(wú)比的壓抑,。所以很多考生考完后，馬上開(kāi)始盡情地釋放：k歌、上網(wǎng),、聚會(huì)喝酒,、看電視、玩游戲等,。由于過(guò)度無(wú)節(jié)制地放縱,，導(dǎo)致頭昏腦脹，影響身體健康,。有些學(xué)生認(rèn)為自己的任務(wù)已經(jīng)完成而不思進(jìn)取,，整日沉醉在玩樂(lè)之中，有時(shí)甚至樂(lè)極生悲,，發(fā)生危及自身生命的惡性事件,。

專家支招：考生可根據(jù)自身情況制定一個(gè)合適的、循序漸進(jìn)的減壓放松計(jì)劃,，適度放松而不是過(guò)度放縱,，這是高考后放縱型考生的糾正策略之一，可以去打打球,、陪父母逛逛街,、或者跟朋友聊聊天等。同時(shí)建議考生,，考試結(jié)束后不要完全丟掉學(xué)習(xí)習(xí)慣,，而應(yīng)規(guī)劃“調(diào)整性學(xué)習(xí)”，比如閱讀一些以前沒(méi)時(shí)間閱讀的文學(xué)作品或自己感興趣的書籍等,，為即將到來(lái)的大學(xué)生活做好準(zhǔn)備,。

作為考生家長(zhǎng)，要避免這種情況的發(fā)生,?？纪暝嚭螅荒芊艞墝?duì)孩子的管束,，要適當(dāng)?shù)貙?duì)孩子進(jìn)行約束和引導(dǎo),，合理安排休閑娛樂(lè)，如參加公益活動(dòng),、短途旅行等,。

案例：高考結(jié)束后的第一天晚上，小宋便依照參考答案給自己估出了分?jǐn)?shù),?？伤闹袇s惶惶不安，擔(dān)心萬(wàn)一失利,，分?jǐn)?shù)不高或者出現(xiàn)扎堆情況,，影響錄取,。這段時(shí)間，小宋一直十分焦慮,，每天度日如年,，吃不好、睡不好,，分?jǐn)?shù)出來(lái)的前一天晚上就守在電腦旁不停刷新,。

分析：高考之后，部分考生會(huì)出現(xiàn)焦慮的心理,。一些考生對(duì)自己在考場(chǎng)的表現(xiàn)不滿意,，往往因?yàn)槟骋坏李}沒(méi)有做出來(lái)或犯了某一低級(jí)的錯(cuò)誤，就總是擔(dān)憂成績(jī)不好,，考不上理想的大學(xué);有的考生會(huì)因?yàn)楣婪值某煽?jī)與自己理想的成績(jī)落差太大而過(guò)度擔(dān)心、惴惴不安;有的考生雖然估分成績(jī)超出了自己的預(yù)想,，卻因?qū)ψ约汗婪值臏?zhǔn)確性缺乏把握,，害怕真實(shí)的成績(jī)并非如此而患得患失，擔(dān)心成績(jī)公布,，卻又盼著成績(jī)快快下來(lái),。這些焦慮情緒往往使得考生吃不好、睡不好,，脾氣暴躁,。尤其在填報(bào)志愿的過(guò)程中，常與家人發(fā)生爭(zhēng)吵,，有時(shí)讓家長(zhǎng)覺(jué)得難以理喻,。

在很多人的思維方式中，消極思維方式總是占優(yōu)勢(shì),，遇到一些自己解決不了的事情時(shí),，往往會(huì)疑神疑鬼，把問(wèn)題往壞處想,。但事情可能沒(méi)有自己想象的那么糟,。

專家支招：心理專家李玉榮說(shuō)，高考結(jié)束后,，考生可選擇一些平時(shí)感興趣的.事去做,，參加一些健康、安全的團(tuán)體活動(dòng),，在互動(dòng)娛樂(lè)中釋放壓力,。考后家長(zhǎng)的態(tài)度對(duì)考生心態(tài)的影響很大,，有時(shí)甚至超出成績(jī)本身,，所以家長(zhǎng)要適當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)和情緒,。

首先，家長(zhǎng)可以讓考生適度放松,，但是不能徹底放縱,，任由其通宵看電視、上網(wǎng),、瘋玩等,，這樣更容易出現(xiàn)心理危機(jī)，從生理角度講也會(huì)吃不消,，不利于身體健康,。高考成績(jī)、填報(bào)志愿等對(duì)于每一個(gè)考生家庭來(lái)說(shuō)都是一件大事,，家長(zhǎng)要控制好自己的焦慮情緒,，避免與孩子發(fā)生沖突，避免因賭氣而作出錯(cuò)誤的選擇,。

其次,，這一時(shí)期，考生因擔(dān)心成績(jī),、報(bào)考志愿猶豫不決等問(wèn)題,，心理起伏較大。因此,，如果孩子沒(méi)有發(fā)揮好,，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子把煩惱和痛苦說(shuō)出來(lái)，不要再責(zé)怪他,，引導(dǎo)孩子從自責(zé)中解脫出來(lái),，把注意力放在對(duì)未來(lái)的規(guī)劃、安排上;如果孩子考得不錯(cuò),，家長(zhǎng)要適當(dāng)“潑涼水”,，讓孩子戒驕戒躁，以此為一個(gè)新的起點(diǎn),，繼續(xù)努力,。家長(zhǎng)一定要和孩子多溝通，在溝通中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,、做好引導(dǎo),。可以鼓勵(lì)孩子多參加一些有益身心健康的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng),，同時(shí),，有意培養(yǎng)孩子獨(dú)立思考和生活自理的能力。

案例：丁丁高考后感覺(jué)自己發(fā)揮得不是很理想,，估完分后,，他覺(jué)得自己會(huì)與理想的大學(xué)失之交臂,，本來(lái)性格就很內(nèi)向的他情緒開(kāi)始變得非常低落，一遍又一遍地想著考試時(shí)的情景,，一遍又一遍地做著高考題目,，想著那道做錯(cuò)的題，失落之情一發(fā)不可收拾,。丁丁變得情緒低落,、少言寡語(yǔ)，有意無(wú)意地說(shuō)些不著邊際的話語(yǔ),，甚至閉門不出,，不愿見(jiàn)同學(xué)，不愿見(jiàn)親友,，連自己最喜歡的球賽也不看了,，爸爸媽媽看在眼里，急在心上,。

分析：抑郁往往出現(xiàn)在部分考試成績(jī)不理想的學(xué)生中,。有的學(xué)生剛考完試，就對(duì)自己的表現(xiàn)不斷自責(zé),，情緒不振，甚至有的會(huì)對(duì)家人說(shuō)“如果考砸了,，就死了算了”,。他們逃避估分，覺(jué)得前途無(wú)望,。如果實(shí)際成績(jī)真的不理想,，他們的抑郁情緒會(huì)更加嚴(yán)重。他們拒絕和同學(xué)們交往,，整天把自己關(guān)在房子里,。有的蒙頭大睡，有的一發(fā)呆就是一天,，睡不好覺(jué),、吃不下飯。他們覺(jué)得自己沒(méi)有用,，對(duì)不起父母,、對(duì)不起老師，有的甚至?xí)劝l(fā)輕生的念頭,。

專家支招：對(duì)于考生來(lái)說(shuō),，首先，不要停留在過(guò)去的考試情景中,，要回歸到當(dāng)前,，對(duì)高考,、對(duì)自己、對(duì)未來(lái)進(jìn)行正確認(rèn)知,。不能因?yàn)橐淮问д`,，就將自己全盤否定。 其次,，要正視自己的情緒,，當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，不要害怕,，不要逃避,，及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)。找家長(zhǎng)或好朋友溝通傾訴,，或參加一些有益的運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)泄負(fù)面情緒,。必要時(shí)可尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。

作為家長(zhǎng),，要注意觀察孩子的行為舉止,，細(xì)心關(guān)注孩子的情緒狀態(tài)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有這種傾向時(shí),，首先要表示安慰,、理解，切忌埋怨和責(zé)怪,，更不要表現(xiàn)出恨鐵不成鋼等悲觀失望的情緒,。其次要引導(dǎo)孩子正確地看待自己，不要因?yàn)楦呖嫉氖Ю?，就?duì)自己全盤否定,，自暴自棄。多引導(dǎo)孩子看自己的優(yōu)點(diǎn),，總結(jié)經(jīng)驗(yàn),。再次，就是引導(dǎo)孩子正確地看待高考,。人生是場(chǎng)馬拉松,，別把高考這個(gè)“100米”當(dāng)成決定成敗的終點(diǎn)，上大學(xué)或者上理想大學(xué)也不是唯一的出路,，條條道路通羅馬,，只要自己不放棄，做好以后的事情,，就會(huì)有成功的可能,。最后就是要多鼓勵(lì)孩子，同時(shí)多和孩子溝通,，多傾聽(tīng)孩子的傾訴,，引導(dǎo)孩子走出去,，發(fā)現(xiàn)多彩而美好的生活。

案例：小美高考結(jié)束后,，美美地睡了幾天,，把長(zhǎng)期缺失的覺(jué)大大地補(bǔ)了一下，但過(guò)了幾天,，小美卻發(fā)覺(jué)自己無(wú)所事事,，心里空落落的，每天無(wú)所適從,，特別無(wú)聊,，時(shí)常茫然不知所措，覺(jué)得自己的情緒到了最低點(diǎn),，往日充實(shí)的學(xué)習(xí)生活一下云消霧散,，仿佛一下子就失去了目標(biāo)，找不到自己的方向,。

分析：這是一種茫然型心理,。許多考生從原來(lái)緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來(lái)后，會(huì)出現(xiàn)一段真空狀態(tài),，畢竟高考是伴隨著學(xué)生幾年甚至十幾年的一個(gè)夢(mèng)想,。有些考生把高考作為自己唯一的目標(biāo)，在高考路上一直被父母,、老師推著走,，除了學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)。隨著高考結(jié)束,，壓力釋放，突然沒(méi)有了人生目標(biāo),，相當(dāng)一部分考生會(huì)產(chǎn)生一種虛無(wú),、無(wú)所適從的感覺(jué)，心里空空蕩蕩,，對(duì)任何事都不感興趣,，整天茫然無(wú)措、六神無(wú)主,。有的孩子甚至?xí)⑦@種心理帶到大學(xué),，整天貓?jiān)谒奚嵘暇W(wǎng)，將茫然進(jìn)行到底,。

專家支招：考生可以利用這段時(shí)間來(lái)發(fā)掘自己的興趣愛(ài)好,，以便為隨后到來(lái)的填報(bào)志愿做好充分的準(zhǔn)備，同時(shí)也為自己的未來(lái)規(guī)劃奠定基礎(chǔ),。要加強(qiáng)自我調(diào)理,，適度地與同學(xué)結(jié)伴郊游,、閱讀、聽(tīng)音樂(lè)等,，或者幫家長(zhǎng)做點(diǎn)家務(wù),。

對(duì)于這類學(xué)生，家長(zhǎng)要及時(shí)引導(dǎo)孩子對(duì)自己的人生未來(lái)作個(gè)規(guī)劃,。引導(dǎo)孩子把眼界放寬,，尋找自己的人生坐標(biāo)。引導(dǎo)孩子發(fā)現(xiàn)自己的愛(ài)好并付諸行動(dòng),，從而重拾生活的興趣,。引導(dǎo)孩子多與外界交往，如參加旅行或者團(tuán)隊(duì)活動(dòng)等,。在短期內(nèi),，可以給孩子重新樹(shù)立一個(gè)階段目標(biāo)，如參加一個(gè)英語(yǔ)口語(yǔ)強(qiáng)化班等,。還可以咨詢一些大學(xué)里的學(xué)哥學(xué)姐,，交流從中學(xué)生到大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)換等經(jīng)驗(yàn)，在后高考期有目的地充實(shí)自己,，為大學(xué)生活做準(zhǔn)備,。

高考作為一種選拔性考試，盡管它相對(duì)來(lái)說(shuō)是一種公平,、公正的競(jìng)爭(zhēng),，但它的結(jié)果絕不可能是“全贏”。且不說(shuō)很大一部分考生會(huì)因考分不理想被淘汰出局,，就算分?jǐn)?shù)上線了,，最后錄取結(jié)果也不一定如愿以償。

除了家長(zhǎng),，考生原所在學(xué)校對(duì)考生心理的后續(xù)疏導(dǎo)也有義不容辭的責(zé)任,。應(yīng)該知道：考生在高考中和考試后的表現(xiàn)，也是學(xué)校素質(zhì)教育成敗的體現(xiàn),。因此老師要密切關(guān)注考生,，通過(guò)電話熱線、短信或家訪等各種有效的方式,，做好考后的心理輔導(dǎo)工作,，告訴考生放松絕不是放縱，火山爆發(fā)式的壓力釋放容易導(dǎo)致不良后果,。

緩解考后心理壓力,，考生的自我調(diào)節(jié)更加重要。考生首先要對(duì)自己有個(gè)正確的評(píng)價(jià),，客觀地看待成敗得失,，積極面對(duì)高考后的人生，仔細(xì)填志愿選學(xué)校,，做出最適合自己學(xué)業(yè)發(fā)展的決定,。其實(shí)，高考僅僅是一次選擇的機(jī)會(huì),，不是成功的惟一途徑,，這樣的競(jìng)爭(zhēng)和選擇在一生中要經(jīng)歷許多回。此外,，試題也有很大的偶然性,，有些考生優(yōu)勢(shì)得不到發(fā)揮也是正常的。有一首歌唱得好：陽(yáng)光總在風(fēng)雨后,?？忌绻麑?duì)這些問(wèn)題有了一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，就沒(méi)有邁不過(guò)去的“坎”.?