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四種催奶食物最有效篇一
某專業(yè)人士通過(guò)科學(xué)的飲食手法,，制定出既合理又能刺激母乳量分泌的食譜,，使新媽媽有足夠的奶水喂養(yǎng)寶寶,，這種食譜就叫做催奶食譜,。下文是由小編為大家分享科學(xué)催奶食譜，歡迎大家閱讀瀏覽,。
一,、黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素e,、維生素b1的作用參與下,，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素e是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞,、消除血管膽固醇的重要成分,。
二、花生：花生可用于脾虛反胃,、水腫,、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽,、干咳久咳,、產(chǎn)后催乳等病癥?；ㄉ鷮?duì)下奶有一定的效果,，其實(shí)豬腳燉老姜(點(diǎn)擊查看做法)就有奇效!
三、絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材,，絡(luò)味甘,，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥,，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí),，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效,。
四,、金針菜：金針菜營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14,。1克,，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外,，還含有大量的維生素b1,、b2等。由于金針菜營(yíng)養(yǎng)豐富,，故有較多的食療價(jià)值,。
五、茭白：不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富,，而且含有碳水化合物,、蛋白質(zhì)、維生素b1,、b2,、維生素c及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷,，有解熱毒,、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白,、豬蹄、同煮食用,，有較好的催乳作用,。
六、萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種,，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素,。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外,，其它所有營(yíng)養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高,，因此，食用萵筍時(shí),，最好不要將葉子棄而不食,。
七、豌豆：豌豆又稱青小豆,，性味甘平,，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克,。豌豆有利小便,、生津液、解瘡毒,、止瀉痢,、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,，皆可通乳,。
八、豆腐：豆腐有益氣和中,，生津潤(rùn)燥,，清熱解毒之功效,。也是一種催乳食物。以豆腐,、紅糖,、酒釀加水煮服，可以生乳,。
產(chǎn)婦在分娩后,，由于奶汁不足或根本不下奶，這使產(chǎn)婦和家人都很著急,。而民間傳統(tǒng)的食物療法中,，流傳著不少療效顯著的下奶偏方，產(chǎn)婦們不妨選用試試,。
豬蹄1只,，通草2.4克，加水1500毫升,，放入鋁鍋或砂鍋內(nèi)同煮,，先用旺火煮，水開(kāi)后再用文火微煮,，煮1-2小時(shí),，稍涼后將湯分成兩次喝完，每天服1劑,，連服3-5天,，即可見(jiàn)效。
豬骨500克,，通草6克,，加水2000毫升，燉1-2個(gè)小時(shí),，將湯1次喝完,，每天喝1次，連喝3-5天,，即可下奶。
生南瓜子120克,，去殼,、取仁搗爛如泥或焙干研末，加白糖適量攪拌,，每次服30克,，溫開(kāi)水沖服，每天早,、晚空腹各1次,，連服3-5天,，即可見(jiàn)效。
豆腐150克,，紅糖50克,，米酒50毫升。將豆腐,、紅糖加適量水煮,，待紅糖溶解后加入米就酒，吃豆腐喝湯,，1次食完,，每日1次，連吃5天,，效果顯著,。
很多新媽媽不知道催乳最適當(dāng)?shù)臅r(shí)間是在什么時(shí)候，這也是讓很多母乳喂養(yǎng)的媽媽特別頭痛的一件事,。分娩之后有幾個(gè)有效的催乳時(shí)間,，再加上適當(dāng)?shù)拇呷榉椒ǎ筒挥脫?dān)心奶水不足的.問(wèn)題了,。
第一個(gè)適當(dāng)?shù)拇呷闀r(shí)間是產(chǎn)后半小時(shí),，可讓寶寶吸吮乳頭。有經(jīng)驗(yàn)的媽媽都知道,，若是奶水不足的話,，通過(guò)寶寶的吮吸，可以分泌出更多的母乳來(lái),。
還有一個(gè)時(shí)間就是產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)或者是產(chǎn)后三天,，可以進(jìn)行乳房按摩。在按摩的時(shí)間要注意了,，產(chǎn)婦最好是熱敷一下乳房,，以減少按摩帶來(lái)的痛苦。
此外,，在生理激素的刺激下,，產(chǎn)后一個(gè)月都是催乳的好時(shí)期，如果到三四個(gè)月效果就不明顯了,。
不要用油炸薯片,、糖及蛋糕來(lái)代替吃飯。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高,，缺乏營(yíng)養(yǎng)且不易消化,。
哺乳媽媽胃口不佳時(shí)，會(huì)吃一些辛辣食物來(lái)開(kāi)胃,。但這樣會(huì)加重媽媽的內(nèi)熱,，容易出現(xiàn)口舌生瘡,、大便秘結(jié)等不適，因此,，產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不宜吃生蒜,、辣椒、胡椒,、茴香,、韭菜等刺激性食物。
在整個(gè)哺乳期,，媽媽也應(yīng)該盡量減少這類食物的攝入,，因?yàn)樗鼈儠?huì)通過(guò)乳汁影響寶寶，易使寶寶上火,。
豬心,、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食,，會(huì)減少生乳,，哺乳媽媽最好不要吃。
馬齒莧,、黃瓜,、冬瓜、苦瓜,、菜瓜,，竹筍等，性寒涼,，會(huì)引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳,，寶寶月齡小的媽媽不要吃。
梨,、西瓜,、柑橘等水果性寒涼，產(chǎn)后體虛未出月子的媽媽不宜吃,。
韭菜,、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃,。使寶寶過(guò)敏的食物,，如橙子、洋蔥等會(huì)引起寶寶拉肚子,、脹氣，另外,，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹,，避免吃后會(huì)造成寶寶過(guò)敏的食物,。
鯽魚、豬蹄,、木瓜等都是具有催奶功效的常見(jiàn)食物,，您可以根據(jù)自己的喜好將這些催奶食物煲成各種各樣的湯來(lái)食用。如木瓜鯽魚湯,、花生燉豬爪,、絲瓜鯽魚湯、木瓜燉魚頭,、豬蹄通草湯,、鯽魚燉蛋。
除了鯽魚,、豬蹄這些高蛋白食物,，絲瓜、通草也是催奶的好幫手,，將它們與鯽魚等搭配在一起煲成催奶湯,，催奶效果可不一般!如鯽魚通乳湯、通草鯽魚湯,、清燉烏骨雞,、蝦泥下奶湯、絲瓜仁鰱魚湯,、木瓜煲鰍魚湯,。
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