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高爾夫球運動損傷篇一
無論是職業(yè)球手,還是業(yè)余球手,,大多數(shù)損傷的發(fā)生機制,,都是過度使用。一個職業(yè)球手,,平均每天揮桿1000次之多,。每次揮桿的應力反復作用于球手的身體,身體不同的部位發(fā)生微小損傷,。微小損傷逐漸積累,,超出了身體的修復能力,即形成過度使用傷。對于業(yè)余球手而言,,雖然不是天天練習,,每次揮桿練習的次數(shù)也比職業(yè)球手少得多。然而,,業(yè)余球手的體能與揮桿技術與職業(yè)球手相差很多,,雖然揮桿次數(shù)少,但也已是過度使用了,。因此,,業(yè)余球手的過度使用傷,與體能及揮桿技術差相關,。
除了過度使用傷,、揮桿技術與體能較差之外,導致高爾夫球運動損傷的原因,,還有準備活動不當,、擊打地面或其他物體、不注重疲勞恢復,、球手在生理與心理狀態(tài)不佳時仍堅持練習,、在不良氣候條件下練習或比賽、比賽或教學組織安排不當以及年齡增長等,。
在練球之前,,并不了解自己的功能狀況,也就不會為此進行身體上的必要準備了,,而且很多人認為打球就是鍛煉身體,,沒有必要再為打球練習什么了。 然而,,每一項運動都對身體功能提出了特殊要求,,如果身體功能不能滿足運動的特殊要求,就很容易發(fā)生損傷,。
認為高爾夫運動很簡單,,只是走走路與揮揮桿,而且揮桿動作也非常簡單,。但是,,絕大多數(shù)初學者的揮桿動作存在著很多問題。揮桿動作的'主要問題是軀干旋轉不充分,,上肢過多用力,致使肩胛骨活動過多與前鋸肌負荷加大,,從而導致?lián)p傷的發(fā)生,。揮桿動作不合理可致身體某些部位負荷加大而發(fā)生損傷。
起止:位于胸壁側面,起于第1-9肋骨的外側面,,緊貼胸壁后行,,止于肩胛骨內側緣和肩胛骨下角。
功能:(1)前伸肩胛骨,,與斜方肌上束與下束共同作用產生上回旋運動;
(2)使肩胛骨內側緣緊貼胸壁;
(3)上提肋骨,,輔助深吸氣。
相關研究:在整個揮桿過程中,,前鋸肌始終處于較高的活動狀態(tài),,因此,容易發(fā)生疲勞,。
前鋸肌損傷的臨床表現(xiàn):輕者,,患側肩背部酸痛,肩上舉痛,,肩胛骨內側緣翹起,,雙手推墻時翹起尤為明顯;重者,患側肩背部疼痛明顯,,肩上舉困難且疼痛加重,,肩胛骨內側緣翹起明顯,臥位轉換體位時疼痛加重,,深呼吸時疼痛明顯,。
每周練習7次,也就是說每天都練,,每次練習4-5個小時,,打400-500顆球,而且持續(xù)練習3個月,。練習頻度過密,,每次練習運動量過大,從而導致過度使用傷的發(fā)生,。
一到練習場,,抽出球桿,只是簡單地活動幾下,,就開始練球,。休息時,不注意保暖,。長時間休息后,,再練球時,也沒有重新做準備活動,。不做準備活動,,或長時間休息使準備活動的效應消失,,肌肉未能進入工作狀態(tài)。在肌肉沒有進入工作狀態(tài)時,,就開始練球,,很容易發(fā)生損傷。
練完球把球桿往球包里一插,,就打道回府,,開車回家了。實在太累了,,就做個足療或按摩放松放松,,緩解一下疲勞。如果疲勞不能及時消除,,逐漸積累,,肌肉功能就會減弱,若再繼續(xù)練習,,就很容易發(fā)生損傷,。
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