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提高身體免疫力 身體提高免疫力的方法篇一

免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥;免疫力超常也會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的結(jié)果,，如引發(fā)過敏反應(yīng)、自身免疫疾病等,。下面由小編為大家分享提升身體免疫力保健方法,，歡迎大家閱讀瀏覽。

研究發(fā)現(xiàn),，人體的免疫力與情緒有非常密切的聯(lián)系,，快樂的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力。

這是因?yàn)榱己玫那榫w能使大腦分泌出一些有益健康的化學(xué)物質(zhì),，激活人體免疫功能,，抑制病原微生物的生長(zhǎng)。

而焦慮和悲觀的情緒則會(huì)影響免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),，造成人體免疫力下降,，甚至發(fā)生紊亂，容易受到感冒或其他疾病的侵襲,。

因此,，要想增強(qiáng)免疫力，切記每天都要保持好心情,。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究證明,，持之以恒的體育鍛煉,，能顯著增強(qiáng)人體免疫功能。

人們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉時(shí),，全身的.肌肉和骨骼得到運(yùn)動(dòng),，體內(nèi)各個(gè)器官活動(dòng)加強(qiáng)，新陳代謝旺盛,，血液循環(huán)加速,，骨骼的造血功能加強(qiáng)，免疫系統(tǒng)的活力增強(qiáng),，使體內(nèi)產(chǎn)生更多的免疫細(xì)胞和免疫因子,，并增強(qiáng)其活性。

同時(shí),，體育鍛煉還能疏導(dǎo)心理緊張,，減輕心理壓力，消除精神疲勞,，穩(wěn)定情緒,。這樣，就能有效地提高機(jī)體的細(xì)胞和體液免疫能力,，減少各種疾病的發(fā)生,。

但是，運(yùn)動(dòng)一定要科學(xué),、適量,，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體處于過度疲勞狀態(tài)，對(duì)人體抵抗力帶來負(fù)面影響,。專家推薦每周運(yùn)動(dòng)3~5次,，每次30分鐘以上，強(qiáng)度以不過于疲勞為準(zhǔn),。

睡眠可防止大腦神經(jīng)細(xì)胞過度消耗而造成功能衰竭,，有助于精神與體力的恢復(fù)及能量的儲(chǔ)存。

醫(yī)學(xué)研究證實(shí),，睡眠還能提高機(jī)體的免疫功能,，增強(qiáng)抗病能力，有利于疾病好轉(zhuǎn),、康復(fù),。不過，不要拘泥于每天8 小時(shí)的睡眠規(guī)則,，“好睡眠”的衡量標(biāo)準(zhǔn)不是時(shí)間，而是質(zhì)量,。

如果你每天晨醒時(shí)感覺精力充沛,、心情愉快,，就說明你睡好了。想要改善睡眠質(zhì)量,，一定要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境,，如減少噪音干擾、保持室內(nèi)適宜的溫度,、避免強(qiáng)光照射等,。

此外，在睡眠前用熱水泡腳或進(jìn)食少量溫牛奶,，也有促進(jìn)睡眠的作用,。

研究證明，營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食對(duì)提高人體免疫功能有十分積極的作用,。

人們?cè)谏攀持幸⒁獬浞謹(jǐn)z取奶,、蛋、大豆及其制品,，這些都是含蛋白質(zhì)豐富的食物;

西紅柿,、胡蘿卜、西蘭花,、小白菜以及紅棗,、草莓等新鮮蔬菜和水果，則含有豐富的維生素c,、a,、b1、b2和鈣,、磷,、鐵等礦物質(zhì)，適當(dāng)多吃以上食物,，對(duì)促進(jìn)免疫系統(tǒng)的活動(dòng),、增強(qiáng)抗病能力大有裨益。

按摩確實(shí)能夠提高免疫力,。

按摩可以防止淋巴管堵塞,，使免疫系統(tǒng)保持暢通。通過按摩可以降低血液中高達(dá)53%的皮質(zhì)醇,。

皮質(zhì)醇是什么呢?它可是使免疫力下降的主要兇手,。免疫學(xué)家指出，按摩能消除疲勞與緊張,，使身體放松,，減少壓力荷爾蒙。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，每天接受45分鐘的按摩,，一個(gè)月后免疫細(xì)胞數(shù)目增加,，免疫功能有明顯改善。

無論是專業(yè)的按摩,，還是你和他之間簡(jiǎn)單的背部按摩,，都有提高免疫力的神奇作用，同時(shí)還能幫助你穩(wěn)定情緒,。

醫(yī)學(xué)證明,，煙草中含有30余種對(duì)人體有害的物質(zhì)，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣,，局部器官血液供應(yīng)減少,，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,，抗病能力也就隨之下降,。所以要想提高自身免疫力，預(yù)防傳染病就必須戒煙,。

喝酒有益健康,，嗜酒、醉酒,、酗酒會(huì)削弱人體免疫功能,，所以必須嚴(yán)格限制飲酒。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇,，也應(yīng)該限制,，過量飲用會(huì)給血液與心臟等器官造成很大破壞。

水是人體生命活動(dòng)的重要媒介,，缺水會(huì)造成人體疲乏,，免疫力降低，這時(shí)需要補(bǔ)充水分,。多喝水可使口腔和鼻腔內(nèi)黏膜保持濕潤(rùn),，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。多喝水也會(huì)讓你感覺更有活力,。

有些人盲目地認(rèn)為抗生素可以包治百病,。

其實(shí)，濫用抗生素不僅沒用,，還會(huì)破壞自身的免疫系統(tǒng),。長(zhǎng)期、反復(fù)不按規(guī)則使用抗生素,，會(huì)導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染,，降低身體的抵抗力，對(duì)聽力,、肝,、腎等產(chǎn)生危害,，還會(huì)產(chǎn)生過敏和毒性反應(yīng)。

一切藥物都是外因,，外因需要通過內(nèi)因(自身的自愈功能)而起作用。所以提高自身的免疫系統(tǒng)才是硬道理,。提醒喜歡吃藥的朋友注意啦!