人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。
練太極拳的好處與壞處篇一
導(dǎo)語：很多老人都喜歡練太極拳，太極拳是老年人最喜愛的一種健身方式,，那么,，練太極拳到底有什么好處？練太極拳要注意什么,？下面和小編一起來看看吧,！
1、益于中醫(yī)疾病,。對關(guān)節(jié)炎,、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動(dòng)脈硬化有一定療效,。
2,、改善神經(jīng)系統(tǒng)。神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng),、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一,，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動(dòng)作配合,，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善,，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對精神創(chuàng)傷,、神經(jīng)類疾病,，如神經(jīng)衰弱、失眠,、高血壓等有較好的防治作用。
3,、加強(qiáng)大腦的調(diào)節(jié)能力,。練習(xí)太極拳要求心靜，注意力集中,，并且講究用意,，這對大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用。練習(xí)太極拳,，動(dòng)作需要完整一氣,，由眼神到上肢、軀干,、下肢,，上下協(xié)調(diào)毫不紊亂，前后連貫,，綿綿不斷,，需要有良好的支配和平衡能力,，加強(qiáng)了大腦的調(diào)節(jié)能力。
4,、促進(jìn)血液循環(huán),，增大肺活量。練習(xí)太極拳時(shí),，隨著機(jī)體的運(yùn)動(dòng),，加強(qiáng)了血液及淋巴的循環(huán),，減少了體內(nèi)的淤血現(xiàn)象,。練習(xí)時(shí)要求氣沉丹田,，由于呼吸的'加深,，從而促進(jìn)了冠脈循環(huán),，加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng),。
5、具有健美作用,。太極拳的頂懸,、沉肩墜肘,、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求,，加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn),，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉,，保持良好的體型。
6,、提高人的平衡能力,，防止骨質(zhì)疏松。練習(xí)太極拳時(shí),，常常一條腿支撐了全身的重量,，腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會(huì)增加，骨骼就變得很堅(jiān)固了,。
7,、增強(qiáng)心臟功能，改善循環(huán)系統(tǒng),，擴(kuò)大肺活量,。心臟病是世界第一號(hào)殺手，目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法,，練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病,。
陽光和空氣一般在陽光斜射時(shí)練習(xí)較好。在夏季,，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí),。空氣越新鮮越好,?？諝馕蹪幔嗪趸?、煙灰,、塵埃、細(xì)菌等物,，吸入肺內(nèi)是不利健康的,。霧天練拳要避開空氣污染的地段。
地勢在練習(xí)太極拳時(shí)要選擇松軟,、平整一些的場地,，如草地、塑膠場地,、泥土地等,，如果在較硬的場地上鍛煉，就一定要穿柔底的鞋,，減緩地面對腳,、踝、膝等關(guān)節(jié)的撞擊力,。
初學(xué)者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳,，以便立穩(wěn)。熟練后地面不平坦也可以練習(xí),，這對腳的適應(yīng)力還有好處,。
此外，環(huán)境幽靜容易做到精神集中,、情緒鎮(zhèn)定,。這對初學(xué)者尤為重要，因?yàn)槌鯇W(xué)者最容易受外界事物的干擾。
不同的人,，在鍛煉過程中,，都應(yīng)該根據(jù)自身身體狀況，合理調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量,，強(qiáng)身健體,，預(yù)防損傷。
作好準(zhǔn)備活動(dòng)在正式練拳之前,，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng),，適當(dāng)慢跑、徒手操使身體微微發(fā)熱,，再適當(dāng)壓壓腿,、拉拉韌帶，做幾次半蹲起,，尤其要把膝,、踝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開。
從簡單入手剛學(xué)太極拳時(shí),，最好是從簡單的入手,，即先學(xué)簡化的太極拳，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)以后,，掌握了動(dòng)作要領(lǐng),，才可以過渡到學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳。
低重心運(yùn)動(dòng)要適宜太極拳特有的運(yùn)動(dòng)形式是膝關(guān)節(jié)始終處于半蹲姿勢,，下肢運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較大,，長時(shí)間、低重心的運(yùn)動(dòng),，很容易造成膝關(guān)節(jié)軟骨,、韌帶損傷，引起疼痛,。因此,，在打拳過程中，不要過分追求“太極步伐”的低重心行拳姿勢,，可把重點(diǎn)放在“走架”和精,、氣、神的統(tǒng)一上,。
時(shí)間不要過長練習(xí)時(shí)間也不宜過長,，套與套之間要有一定的休息，不要把一套拳連續(xù)打好幾遍,。
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