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太極拳的練與養(yǎng)三 太極拳如何養(yǎng)篇一

太極拳是風(fēng)靡全球的'運(yùn)動，大家對太極拳了解多少呢,？下面小編為大家整理了太極拳的練與養(yǎng),，希望能幫到大家！

練拳要求研,、練,、用結(jié)合，拳,、法,、功中功為第一。練拳要明理,，理通拳法精,。練拳宜在靜處用功，不要在人面前夸張技藝,、賣弄精神,。要專心一致，無思無慮,，靜心練功,。練習(xí)拳術(shù)不可用拙，拙者周身氣血不通,，全身發(fā)拘,，手腳不活。身為拙氣所滯,，滯于何處何處成病,，為此練拳要練就周身一家的基本功和較高的靈敏度。練拳亦不可努,，努力太剛易斷,，氣易隔胸，肺為氣所排擠,，易生憤懣、胸憋,、肺炸之痛,。練拳應(yīng)在外形上做得順?biāo)欤褚獔A滿,，隨心所欲,，力活氣順,。練拳不可挺胸、提腹,、突臀,，提則氣逆行而上，氣不能歸丹田,，雙足無根,。練架時要處處做到空松活潑，不僵不滯,，中正安舒,。練拳要修心、固腎,，腎為藏精,、性命雙修之處。練拳要培元固本,，強(qiáng)腰固腎,。練功要生活化，不管是行住坐臥,、待人接物都是在練功,，只有生活化才能形成自然反應(yīng)。練拳不宜過量,，根據(jù)自身的素質(zhì)練拳要量力而行,，不要因?yàn)榻裉煨那楹靡恍┚蜎]命地去練，結(jié)果第二天渾身酸痛,、體乏神倦,，這對身體健康也不利。應(yīng)該養(yǎng)成會練會養(yǎng)的習(xí)慣,，日積月累,，身體健康和功夫才能見真效。

功夫靠練,，還得會養(yǎng),。養(yǎng)并不完全是休息，而是要陶冶情操,，熱愛生活,。如果一個人練得很好，但不會養(yǎng)性,，心胸狹隘,，性格暴躁，練出來的功夫也保不住,，甚至還損害身體,。筆者認(rèn)為“內(nèi)有所養(yǎng),，外自然強(qiáng)”。養(yǎng)包括以下兩個方面,。

人們在日常生活和工作中,，五勞七傷都能造成泄漏，如久站傷骨,，久視傷血,，久臥傷氣，久坐傷內(nèi),，久行傷筋,，多食傷胃等等，因此要注意日常養(yǎng)生,。

練太極拳初級階段,，練架子時精氣神不能全部調(diào)動起來，如果這段時間不注重涵養(yǎng)自身感覺尚不明顯,。當(dāng)功夫練到一定程度,，精氣神全部調(diào)動起來了，如果這時再不注意養(yǎng),，就會明顯感到力不從心,、體乏神倦，好像功夫越練越差以至不能再練了,。這時就需要做到練拳之前要充分活動,、意通全身，練拳時間和強(qiáng)度要適當(dāng),、循序漸進(jìn),，要以涵養(yǎng)拳本為先，三分練拳,，七分養(yǎng)拳,。練完功后不要馬上停下，要通過多種方式進(jìn)行調(diào)整,，平息氣血,。平時要注意休息好，起居規(guī)律,，精力充沛,，在這種狀態(tài)下練和養(yǎng)才能長功夫。

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