人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,，寫(xiě)作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái),，也便于保存一份美好的回憶。寫(xiě)范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，歡迎大家分享閱讀,。

32式太極拳要領(lǐng) 32式太極拳的演練篇一

1、無(wú)極開(kāi)始三個(gè)圓,，第一個(gè)圓是丹田左右前后輕微移動(dòng),，太極拳學(xué)習(xí)心得。是一維的,，水平面的,，額狀軸的，矢量軸的位置劃圓,。

2,、第二圈，向左邁左腿,，左腿為金,；腰為土，土生金,；屈膝,，雙手劃弧形的小圓，手指右擺,，再向后,，最后后，兩腿伸直,，手自然下垂,。

3、第三圈：先向左,，兩手向左前45度方向平舉,，平行，平肩,，向前轉(zhuǎn),，齊眼，向右45度,，向后屈膝擺正,。開(kāi)太極結(jié)束。

金剛搗錘：

第一步：

左手逆纏,，右手順纏,。右手走立圓，是繞失狀軸的圓，從丹田開(kāi)始逆纏走,，拇指過(guò)中線,，往上走，到左肩處,，左手是個(gè)斜平圓,，向外逆纏以后，向上,。手臂不要伸直,，沉肩墜肘，至右手手心向里,，左手手心向外（水火相應(yīng)）

第二步：

身體右轉(zhuǎn),，繞垂直軸，右手逆纏,，同時(shí),，左髖落實(shí),，右腳腳后跟向內(nèi)摳,，右手做逆纏，手心開(kāi)始向外,。

第三步：

右髖落實(shí),，重心右移，兩手向后捋,，同時(shí),，左腿提膝勾起腳尖，勾腳尖,，肌肉是拉緊的,，可以掛對(duì)方的腿。雖然不發(fā)力,，卻有力量,。

第四步：

重心下沉，左腳外出,，開(kāi)立,，腳跟擦地前出，這樣的技擊效果,，不容易被阻礙,。腳跟著地，往前上步,，太極的步法,，上步可以當(dāng)成一個(gè)功法來(lái)看待。腳伸出去以后，腳尖微微上翹,，收腳時(shí)抬腿即可,。左腳要向斜前落腳，同時(shí)步子不能太大,。同樣是相對(duì)距離為兩肩的寬,。

第五步：

重心前移，左腿下塌,，外捻即是腰做平轉(zhuǎn),，腰此時(shí)是松的，受到的力不會(huì)傳到雙腿上去,。同時(shí),，左手逆纏在前外伸，右手順纏在后跟隨,。右手在左臂肘下的位置,。

第六步：

右手逆纏上捧，后捋,，微后坐,，腰左轉(zhuǎn)，形成五行樁樁步,，右手走一個(gè)斜弧線,，左手在右手下這個(gè)位置。左下右上,，但是不能轉(zhuǎn)的過(guò)大,。轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)后，右手不能過(guò)身體中軸線,。

第七步：

重心向前移,，左髖踏實(shí)，右腿蹬,，左手逆纏出,，左髖落實(shí)，左轉(zhuǎn)腰,，帶動(dòng)右腿,，遠(yuǎn)踢近膝（遠(yuǎn)用腳踢，近用膝撞）,，落右腳,，右手順纏向內(nèi)合，握拳,，左手下沉,，發(fā)沉襠勁,。此時(shí)右髖虛，左髖實(shí),。右手落拳,，同時(shí)右腳落地，且用意不用力,。

心得補(bǔ)充：

1,、兩腳的橫向距離應(yīng)該與肩寬相當(dāng)，差距不能太大,。身體是正向時(shí),。兩腳間的距離即為肩寬。當(dāng)身體側(cè)向時(shí),，兩腿也不在一條直線上,。兩腳之間的距離也差不多是相對(duì)肩寬。

2,、五行樁時(shí),，注意兩腳的相對(duì)距離：后腳和前腳的延長(zhǎng)線的距離，始終和肩寬是相應(yīng)的,。

3,、金剛搗錘是太極拳里最重要的，最復(fù)雜的一式,，它蘊(yùn)含著棚,、捋、擠,、按、采,、挒,、肘、靠等太極八種方法,，也是入門(mén)的第一式,。

4、右手順時(shí)針旋轉(zhuǎn)為順纏,，逆時(shí)旋轉(zhuǎn)為逆纏,，左手逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)為順纏，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)為逆纏,。太極處處都是圓,，手臂在畫(huà)圓，就像太陽(yáng)地球,，手本身在畫(huà)小圓,，陳鑫對(duì)纏法的評(píng)價(jià)：太極拳者,，纏法也。

5,、基本原則兩條

一是動(dòng)作應(yīng)符合生理解剖學(xué)的規(guī)律,，有益于健康，不能有害健康,。

二是動(dòng)作應(yīng)符合符合生物力學(xué)的規(guī)律,，有利于武術(shù)的運(yùn)動(dòng)，雖然傳承的是金洪派太極拳,，但要用這兩個(gè)原則去修正,，這就是新太極。

6,、關(guān)于額狀軸,，矢狀軸，垂直軸,，額狀軸,，解刨學(xué)的概念：

垂直軸有通過(guò)左肩，通過(guò)右肩,，還有通過(guò)頭頂中軸的,。失量軸有譚中穴，丹田穴,。額狀軸有肩部,，髖部，還有膝,，脊柱有很多關(guān)節(jié),，每一個(gè)關(guān)節(jié)都可以當(dāng)做一個(gè)軸做旋轉(zhuǎn)。

7,、身體要靈活性,，可以把任何一個(gè)部位作為圓心，當(dāng)攻擊其他部位時(shí),，可以通過(guò)圓的旋轉(zhuǎn)將力化掉,。

8、運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng),，運(yùn)乃氣息的連綿不斷,，運(yùn)轉(zhuǎn)。動(dòng)是位置的移動(dòng),，通過(guò)力量來(lái)改變,，這力量可以是內(nèi)在的，也可以使外來(lái)的,?；@球,，足球等運(yùn)動(dòng)都是運(yùn)少動(dòng)多的活動(dòng)，而太極拳是運(yùn)多動(dòng)少的活動(dòng),。

9,、虛靈頂勁：虛靈頂勁即“頂頭懸”。練拳時(shí)講究頭部的頭正,、頂平,、項(xiàng)直、頦收,，要求頭頂?shù)陌贂?huì)穴處要向上輕輕頂起,，同時(shí)又須保持頭頂?shù)钠秸Ｒ诡^正,、頂平,，就必須使頸項(xiàng)豎直、下頦里收,。頂勁不可過(guò)分用力,，要有自然虛靈之意。做到虛靈頂勁,，精神才提得起來(lái),，動(dòng)作才能沉穩(wěn)。扎實(shí),。

10,、氣沉丹田：氣沉丹田，是身法端正,，寬胸實(shí)腹,，“意注丹田”，意識(shí)引導(dǎo)呼吸,，將氣徐徐送到腹部臍下,。太極拳在運(yùn)動(dòng)時(shí)，一般都是采用腹式呼吸,，同時(shí)“意注丹田”，這樣能達(dá)到太極拳“身動(dòng),、心靜,、氣斂、神舒”的境地,。用腹式呼吸來(lái)加深氣息的深長(zhǎng),，應(yīng)自然、勻細(xì),、徐徐吞吐,，要與動(dòng)作自然配合,，不能用強(qiáng)制的方法。要求整套動(dòng)作都要與一呼一吸結(jié)合得非常密切,，應(yīng)根據(jù)動(dòng)作的開(kāi)合,、屈伸，起落旦進(jìn)退,、虛實(shí)等變化,，自然地去配合。一般地說(shuō),，呼吸一總是與胸廓的張縮,、肩腫的活動(dòng)自然結(jié)合著。在一個(gè)動(dòng)作里,，往往就伴隨著一呼一吸,，而不是一個(gè)動(dòng)作固定為一吸或是一呼。這種與動(dòng)作自然配合的方法運(yùn)用得當(dāng),，可以使動(dòng)作更加協(xié)調(diào),、圓活、輕靈,、沉穩(wěn),。

11、圓襠松胯：襠即會(huì)陰部位,。頭頂百會(huì)穴的‘虛靈頂勁”要與會(huì)陰穴上下相應(yīng),，這是保持身法端正、氣貫上下的鍛煉方法,。襠要圓,，又要實(shí)?？钃伍_(kāi),，兩膝微向里扣，襠自圓,。會(huì)陰處虛上提,，襠自會(huì)實(shí)；加上腰的松沉,、臀的收斂,，自然產(chǎn)生襠勁。太極拳講究“邁步如貓行”,，要求步法輕靈穩(wěn)健,，兩腿彎屈輪換支持身體進(jìn)行活動(dòng)。因此胯部關(guān)節(jié)須放松,，膝關(guān)節(jié)須靈活,，才能保證上體旋轉(zhuǎn)自如,，踢腿、換步靈便,。

12,、沉肩墜肘：太極拳在松肩的前提下要求沉肩墜肘，兩臂由于肩,、肘的下墜會(huì)有一種沉重的內(nèi)勁感覺(jué),，這就是上肢內(nèi)在的道勁。兩肩除沉之外,，還要有些微向前合抱的意思,，這能使胸部完全涵虛，使脊背團(tuán)成圓形,。兩肘下墜之外,，也要有一些微向里的裹勁。這樣的沉肩墜肘,，才能使勁力貫串到上肢手臂,。

13、舒指坐腕：舒指是掌指自然伸展,，坐腕是腕關(guān)節(jié)向手背,、虎口的一側(cè)自然屈起。掌的動(dòng)作是整體動(dòng)作的一部分,，許多掌法都是與全身動(dòng)作連成一氣的,，因之舒指坐腕，實(shí)際是將周身勁力通過(guò)“其根在腳,，發(fā)于腿,，主宰于腰，形于手指”,，完整一氣,。

14、三個(gè)面形成三維空間,，也好似老子說(shuō)的道生一,，一生二，二生三,，三生萬(wàn)物,，當(dāng)用身體的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造出屬于自己的空間，在里面,，開(kāi)始了自己的太極運(yùn)動(dòng)展現(xiàn)，暗合宇宙規(guī)律,。

老師強(qiáng)調(diào),，太極里有太極,，宇宙里有宇宙，身體每個(gè)部分都暗含太極,，至于太極到底是什么,，老師說(shuō)的，我也沒(méi)怎么理解,，就我理解來(lái),，太極的意思，莫非是本源的能量,？至于太極里有太極,，宇宙里有宇宙，這個(gè)通過(guò)《無(wú)量之網(wǎng)》里的宇宙全息圖的解釋就很容易理解了吧,。太極拳,，應(yīng)該就是去練習(xí)回歸本真，感受最初最純凈的能量的震動(dòng)吧,。

32式太極拳要領(lǐng) 32式太極拳的演練篇二

記得第一天上課的時(shí)候,，就有同學(xué)問(wèn)老師，太極拳是否有減肥效果,，引來(lái)同學(xué)們陣陣歡笑,，不過(guò)太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥,，每天練上五分鐘的太極拳,，用不了多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體瘦下，而且肌肉體格變的有力強(qiáng)壯,，當(dāng)然,，這個(gè)里面有很多需要技巧，并不是一兩天就可以達(dá)到效果的,，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí),，而且練習(xí)的方法也必須正確。

有人說(shuō)修身可以去健身房,，一樣可以有很好的效果,。但是，修心卻不是其它的練習(xí)可以代替的了,。

練習(xí)太極拳,，首先要放松，不僅是肌肉,，更重要的是心,。要甘做小學(xué)生，讓自己先變成一個(gè)空的容器。記得練起勢(shì)之前,，老師教我們要先全身松透,，不僅松身，還要松心,，要求我們練習(xí)深呼吸,，做到深、細(xì),、勻,、長(zhǎng)，當(dāng)時(shí)我對(duì)此體會(huì)不深,，現(xiàn)在想來(lái)那個(gè)"松心"就是針對(duì)我講的,，心松身才能松。老師講要"舍",，放下外緣,，練時(shí)如若無(wú)人之境，不可摻雜一絲雜念,，這樣才能達(dá)到更好的效果,。

同時(shí)，練習(xí)太極拳還需要注入自己的意念,，讓意念帶領(lǐng)著自己的身體行動(dòng),，好似一股源源不斷的熱流緩緩流經(jīng)全身，并催動(dòng)著自己的手腳跟著一起運(yùn)動(dòng),。意在形前,，所謂“意到而形隨”，否則就會(huì)出現(xiàn)形似而神不似的情況,，失去了太極拳本身具有的韻味,，自然達(dá)不到練習(xí)的效果，也體會(huì)不到太極拳的內(nèi)涵和精髓,。

在高中的時(shí)候,，我就學(xué)過(guò)一段時(shí)間的太極拳了，不過(guò)那是因?yàn)闀r(shí)間短,，學(xué)的比較倉(cāng)促,，沒(méi)有完全學(xué)會(huì)，也沒(méi)有真正體會(huì)到太極拳的韻味,，甚至不懂得在實(shí)戰(zhàn)中如何運(yùn)用那些簡(jiǎn)單而又奇妙的招式,。不過(guò)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)更深入、更細(xì)致的學(xué)習(xí),，彌補(bǔ)了許多當(dāng)初沒(méi)有學(xué)到的東西,。同學(xué)們都羨慕我學(xué)的快，容易上手，卻不知我是學(xué)習(xí)第二遍了,，著實(shí)有些讓人汗顏,。

大家都說(shuō)太極拳是聰明人的拳，我覺(jué)得這不是說(shuō)只有天賦異秉才能學(xué)好,，而是說(shuō)自己一定得多琢磨，多體會(huì),，再加上老師的點(diǎn)播,，才會(huì)有進(jìn)步。

所謂“三天不練手生;三天不唱口生”,，一個(gè)暑期沒(méi)有練習(xí),，現(xiàn)在我練起來(lái)也覺(jué)得生疏，原來(lái)學(xué)習(xí)這回事兒,，還真的需要時(shí)?；仡櫍瑴毓识?。沒(méi)有多的練習(xí)也談不上什么體會(huì)琢磨了,，可惜總是說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒(méi)做到過(guò),，可見(jiàn)練拳不但是身體的訓(xùn)練,，更是意志的訓(xùn)練。能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事情,，本身就是意志的體現(xiàn),，而且再次過(guò)程中，可以磨練年輕人浮躁的脾氣,，時(shí)期變得溫和堅(jiān)韌,。

我們學(xué)習(xí)太極拳的目的，不僅僅是因?yàn)樗侵腥A武術(shù)里的經(jīng)典,，也不是因?yàn)樗俏覈?guó)的國(guó)粹,，更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳達(dá)到強(qiáng)身健體的目的和效果,，同時(shí)還可以豐富同學(xué)們生活的樂(lè)趣,。然而有許多同學(xué)對(duì)此并不感興趣，認(rèn)為太極拳慢悠悠的,，是老年人學(xué)習(xí)的東西,。其實(shí)不然，太極拳是老少皆宜的,。無(wú)論哪個(gè)年齡段的人練習(xí)太極拳,，都會(huì)獲得很多好處，增強(qiáng)體質(zhì)則是其最直接、最基本的效果,。

很多同學(xué)一進(jìn)入大學(xué)就不同程度的變懶,，我也不例外。出來(lái)平時(shí)上課,，很多人都很少做鍛煉,，長(zhǎng)期下去，體質(zhì)和抵抗力會(huì)下降的,。俗話說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”,，因此，希望大家在閑暇時(shí)間能夠多多練習(xí)一下太極拳,，就當(dāng)是為了今后能有一副健康的體魄,、夠更好的學(xué)習(xí)和工作而“存錢(qián)”吧。

目前對(duì)太極拳的體會(huì)僅僅如上所述,，相信在今后的學(xué)習(xí)和練習(xí)過(guò)程中,，我還會(huì)有更多、更深的體會(huì),，再與大家交流,。

32式太極拳要領(lǐng) 32式太極拳的演練篇三

轉(zhuǎn)眼間第一學(xué)年就要過(guò)去了，我們的太極學(xué)習(xí)也接近了尾聲,。通過(guò)這一學(xué)年對(duì)太極的學(xué)習(xí),，我也學(xué)到了很多的東西。記得老師第一節(jié)課就告訴我們,，學(xué)太極“意”很重要,，關(guān)鍵是要用意念來(lái)打太極，因?yàn)樘珮O拳是一種極重“神”和“意”的功夫,，我想這也是人家為什么稱太極為智慧拳的原因吧,！

還有就是每次我們上課前徐老師總會(huì)讓我們自己先把上次學(xué)的太極內(nèi)容回憶一遍，再把上堂課所學(xué)的太極招數(shù)自己打一遍,，然后再放松一下身體的各個(gè)部位,，最后才開(kāi)始正式的太極拳教導(dǎo)。

通過(guò)這一學(xué)年的學(xué)習(xí),，我發(fā)現(xiàn)太極是一種技擊術(shù),，它的特點(diǎn)是以柔克剛，以靜待動(dòng),，以圓化直,，以小勝大，以弱勝?gòu)?qiáng),。這是一門(mén)最講求省力打人的藝術(shù),，所以借力打人,、引進(jìn)落空是它最本質(zhì)的特點(diǎn)。要掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝,，就是要懂得身法輕靈之理,，以意運(yùn)氣、以意打人,，久之則身法無(wú)所不合,。一身之勁在于整，一身之氣在于斂,，身法能一一求對(duì),，輕靈自如，達(dá)到“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),，一靜無(wú)有不靜”，人一挨我,，我在下即能得機(jī),，而在上即能得勢(shì)，上下相隨,，前后左右無(wú)不得力也,。能得機(jī)得勢(shì)，乃能舍己從人;能知己知彼,，才能因敵變化;能因敵變化,，“引進(jìn)落空，四兩撥千斤”之技,，才能出神入化,。老師還告訴我們要靜心用意，呼吸自然,，即練拳都要求思想安靜集中,，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn),，深勻自然,，不可勉強(qiáng)憋氣；中正安舒,，柔和緩慢，即身體保持舒松自然,，不偏不倚,，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩,；動(dòng)作弧形,，圓活完整,，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯,，同時(shí)以腰作軸,，上下相隨，周身組成一個(gè)整體,；連貫協(xié)調(diào),，虛實(shí)分明，即動(dòng)作要連綿不斷,，銜接和順,，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定,；輕靈沉著,，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動(dòng)作都要輕靈沉著,，不浮不僵,，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整,，富有彈性,，不可使用拙力。

另外太極益于身體健康這是眾所周知的事情了,，老師在課堂上也交給了我們?cè)S多這方面的知識(shí),。

首先它能使心態(tài)平和，使你能夠更加寬容,；此外它還是運(yùn)動(dòng)量小的有氧運(yùn)動(dòng),，對(duì)身體有好處（尤其是心呀，肺呀等）,；它還能夠增加身體的柔韌性,使筋骨更加柔韌堅(jiān)硬,；與此同時(shí)，它讓我們的身體更加靈活,，不但如此,，它還能防身呢！

它還能夠提高人體的心肺功能,，經(jīng)常參加太極拳鍛煉的人,，其心肌纖維增粗，心室壁增厚,，心臟收縮力增強(qiáng),，心臟的容量即每搏輸出量增加。此外,，還能改善動(dòng)脈壁的彈性和韌性,，是冠狀動(dòng)脈口徑變粗,，提高心臟的工作能力。持久鍛煉,，內(nèi)氣得以流通,，周身放松，有利于毛細(xì)血管內(nèi)外物質(zhì)交換,，促進(jìn)組織對(duì)氧的利用,，減少乳酸的蓄積，減輕疲勞,，益于身體,，對(duì)慢性冠心病、高血脂癥,、動(dòng)脈硬化病均有較好的防治作用,。太極拳呼吸要求深長(zhǎng)勻柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動(dòng)度和調(diào)節(jié)肋間肌的呼吸功能,，使肺與胸廓之間的牽引加大,，對(duì)五臟六腑起到“按摩作用”，對(duì)諸臟產(chǎn)生的疾病,，如腸胃消化不良、糖尿病,、大小便失常都會(huì)起到良好的療效,。

太極拳要求動(dòng)作與呼吸自然結(jié)合，因此能發(fā)展呼吸肌增加肺活量,；其運(yùn)動(dòng)量大而不劇烈,，能促進(jìn)血液循環(huán)，發(fā)展心臟肌能,，使心臟跳動(dòng)緩和而有力,，既減少淤血現(xiàn)象，又能減少動(dòng)脈硬化之弊,；同時(shí)也促進(jìn)了新陳代謝,，使體內(nèi)廢物排除通暢，改進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),，提高消化機(jī)能,，既增加食欲，又能免除便秘的毛病,。練習(xí)太極拳還要求“心靜”,，精神內(nèi)斂，思想集中,，這對(duì)大腦就是良好的訓(xùn)練,；并且在動(dòng)作復(fù)雜又須完整一氣運(yùn)動(dòng)中,，需要大腦等部分緊張的進(jìn)行工作，這又對(duì)整個(gè)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的訓(xùn)練作用,，提高了神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能,，自然就加強(qiáng)了對(duì)全身各器官各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，使身體對(duì)外適應(yīng)性加強(qiáng),。對(duì)寒,、暖的適應(yīng)及對(duì)傳染疾病的抵抗力都能相應(yīng)地加強(qiáng)。順便提高了健康水平,，增加了抵抗力,，甚至可以幫助我們延年益壽呢！

還有,，近年來(lái),，通過(guò)許多衛(wèi)生醫(yī)療部門(mén)經(jīng)過(guò)研究，也同樣證明了太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng),、心臟血管系統(tǒng),、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng),、骨骼肌肉,、新陳代謝等方面都有良好的作用。

通過(guò)本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí),，讓我收獲不少,，不但自己的身心得到放松，也體會(huì)到了同學(xué)間的互相友愛(ài),，更加理解了老師的悉心教導(dǎo),！

32式太極拳要領(lǐng) 32式太極拳的演練篇四

上班時(shí)，健康的身體是工作的本錢(qián),，退休后良好的身心是生活的主題,。

去年，人到達(dá)了退休的年齡,。為了提高生活質(zhì)量,，我參加了大興老年大學(xué)開(kāi)設(shè)的太極拳學(xué)習(xí)班，經(jīng)過(guò)老師的精誠(chéng)教授,，我已初涉吳氏三十七式太極拳,，感覺(jué)收獲匪淺。

一,、學(xué)太極拳可以凈化人的心靈

在臨近退休的日子里,，我曾為退休后可能無(wú)所事事而感到茫然。自從參加了老年大學(xué)的太極拳班的學(xué)習(xí)后,，從心里感到心靈上得到了凈化,。尤其是老師在課堂上的諄諄教授,，使我獲得了知識(shí)，并達(dá)到了解惑的目的,，使我更加熱愛(ài)生活,，進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)可以健身，而且可以凈化心靈,。

二,、練太極拳可以使生活質(zhì)量升華

在沒(méi)有學(xué)太極拳之前，我對(duì)自己的身體似乎失去了信念,。因?yàn)橐酝锒竟?jié),，我總是畏懼嚴(yán)寒，手腳冰涼不說(shuō),，體質(zhì)也很差,。嚴(yán)重的頸椎病使我倍受煎熬，很多個(gè)夜晚折磨得我不能享受睡眠,，人也總是無(wú)精打采,。當(dāng)我初涉太極拳殿堂，我的面前豁然開(kāi)朗了,，似乎又回到了年青的時(shí)代,。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我的身體狀況得到很大改善,，手腳冰涼的感覺(jué)消失了,，久治不愈的頸椎病也離我而去，夜間也不用再把枕頭拿到一邊了,，因?yàn)轭^腦發(fā)蒙、頸部不適的感覺(jué)都沒(méi)有了,。

現(xiàn)在的我身心健康,，生活充實(shí)。我從心里感謝傳授太極拳給我的張全亮老師,，更感謝大興老年大學(xué)為我們開(kāi)設(shè)這個(gè)專業(yè),，我會(huì)繼續(xù)在老年大學(xué)學(xué)習(xí)下去。