人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶,。相信許多人會覺得范文很難寫？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧。

谷雨養(yǎng)生常吃八種食物 谷雨吃啥養(yǎng)生篇一

谷雨時節(jié),，一定要學(xué)會調(diào)養(yǎng)身體,，南方地區(qū)“楊花落盡子規(guī)啼”，柳絮飛落,，杜鵑夜啼,，牡丹吐蕊,，櫻桃紅熟，自然景物告示人們：時至暮春了,。下面是小編為大家整理的谷雨養(yǎng)生吃什么食物好,，希望對您有所幫助!

1、多吃減壓谷類食物

谷雨前后適宜食用一些能緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的谷類食物,，谷類食物中富含b族維生素,，對改善抑郁癥有明顯效果。

2,、少吃多餐,、停食刺激食品

谷雨節(jié)氣還是胃病的易發(fā)期，消除病因要戒煙戒酒,，不暴飲暴食,，饑餓無度，少吃多餐,，并停止食用對胃有刺激的食品和藥物等,。

3、吃香椿健胃理氣

谷雨前后正是香椿上市時節(jié),，此時香椿醇香爽口,，營養(yǎng)價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說,?？梢韵愦话瓒垢⑾愦患咫u蛋,，用切成段的`嫩芽,、攤成薄皮的雞蛋卷等。

4,、食菠菜養(yǎng)肝血

谷雨之后,，春季將盡，夏季將至,。按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點,，此時要抓緊時機調(diào)理肝血。食療要點重在養(yǎng)肝清肝,、滋養(yǎng)明目,。在眾多蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜,。中醫(yī)認為,，菠菜性甘涼，有補血止血、利五臟,、通血脈,、止渴潤腸、滋陰平肝,、助消化,、清理腸胃熱毒的功效。

5,、適當食用寒涼性食物以滋陰

谷雨之后,，溫度升高，稍顯燥熱,。此時可適當多吃一些滋陰的寒涼性食物,，比如：西瓜、香蕉,、甘蔗、蘋果,、梨,、柿子、桑椹等水果,，或是西紅柿,、黃瓜、苦瓜,、厥菜,、馬齒莧、芹菜,、海藻,、海帶等蔬菜和海鮮。但食用涼性食物并不等于吃很多冷飲,，溫度一升高,，很多人就已迫不及待地吃起冷飲，過量吃冷飲,，胃腸道局部受冷刺激,，反會導(dǎo)致脾胃虛寒，對身體不利,。

兔肝雞蛋湯

用料：兔肝1——2個,，雞蛋1——2個，鹽等調(diào)味品適量,。

做法：將兔肝切片,，用生粉、鹽、姜,、醬油腌一下;鍋內(nèi)水燒開后放入腌好的兔肝,，再打入雞蛋攪勻，煮開幾分鐘,，加入適量調(diào)味品即可食用,。

功效：養(yǎng)肝明目、清肝止痛,，適用于夜盲癥及肝熱目赤痛者,。

兔肝為兔的肝臟，其味甘,、苦,、咸，性寒,，歸肝經(jīng),。其主要成分有蛋白質(zhì)、脂肪,、維生素a,、鈣、磷,、鐵等,。兔肝可養(yǎng)肝清肝以明目，最適宜肝熱所致目花,、目赤腫痛之人,。

魚鰾龜肉湯

用料：魚鰾20克，龜肉100克,，鹽等調(diào)味品適量,。

做法：將龜肉切成塊，與魚鰾同煮湯,，加入調(diào)味品,，待龜肉熟后，即可食用,。

功效：補腎止遺,，適用于腎虛之夜尿多、遺尿,、慢性腎炎者,。

龜又名烏龜，其味甘,、酸,，性平，歸肺、肝,、腎經(jīng),。龜肉主補腎經(jīng)，凡腎氣不中或腎陰不足之病癥,，均可常食龜肉,。魚鰾滋補腎陰，二者起相輔相成的作用,。

禁忌：龜肉不宜與莧菜,、豬肉同食。

枸杞子燉蛋

用料：枸杞子15克,，雞蛋1——2個,。

做法：先將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻，加入枸杞子,，加入少許調(diào)味品,，隔水燉熟即可使用。

功效：補益肝腎,，明目,，適用于肝腎不足的腰膝酸軟、陽痿,、早泄、遺精,、目視物昏花,、頭暈、陰血不足者,。

禁忌：脾虛滯瀉者少食,。

過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點,，要抓緊時機調(diào)理肝血,。肝開竅于目，肝血不足,，不能上注于目而視物不清,，或肝氣郁結(jié)化熱，上擾頭目則頭暈?zāi)垦?。此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝,、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中,，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜,。

中醫(yī)認為，菠菜性甘涼，入腸,、胃經(jīng),。有補血止血、利五臟,、通血脈,、止渴潤腸、滋陰平肝,、助消化,、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效,。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓,、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。

健康專家認為,，谷雨飲食養(yǎng)生除養(yǎng)肝之外,，重要的是祛濕，在日常生活中,，具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆,、赤豆、薏仁,、山藥,、荷葉、芡實,、冬瓜,、陳皮、白蘿卜,、藕,、海帶、竹筍,、鯽魚,、豆芽等,。在平日就餐時,，可多選擇食用,。

谷雨節(jié)氣養(yǎng)生三要點——起居養(yǎng)生 注意防潮

谷雨后,，各地降雨增多,，空氣中的濕度逐漸加大,，此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化,，通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常,。

養(yǎng)生方面要注意的是：氣溫雖然開始轉(zhuǎn)暖,，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服,，避免受寒感冒,。過敏體質(zhì)的人這個季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等,。特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動,。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入,，出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起,，不要過度出汗,，以調(diào)養(yǎng)臟氣,。另外，由于谷雨時節(jié)雨水較多,，要防濕邪侵入人體,，出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛,、脘腹脹滿,、不欲飲食等病癥,。

谷雨節(jié)氣養(yǎng)生三要點——精神養(yǎng)生 保持開朗

由于季節(jié)的變化,，尤其是進入春秋兩季的時候,，出現(xiàn)精神障礙或有精神疾患的病人發(fā)病率都會有或多或少的變化，其中躁狂癥和精神分裂癥就是春季容易出現(xiàn)的精神問題,。所以,，在情志、運動方面需如清明節(jié)養(yǎng)生一樣,，保持心情舒暢,、心胸寬廣，聽音樂,、釣魚,、春游、太極拳,、散步等都能陶冶性情,，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火,，注意勞逸結(jié)合,，盡量減少外部的精神刺激。

谷雨節(jié)氣養(yǎng)生三要點——運動養(yǎng)生 柔和適量

在運動上,，要講究適當,，選擇動作柔和的鍛煉方式，如太極拳、瑜伽等;避免參加帶有競賽性的活動,，以免情緒激動;避免做負重性活動，以免引起屏氣,，導(dǎo)致血壓升高等,。

可以多到空氣清新之處，比如公園,，廣場,，樹林，山坡等地慢走,，打拳,，做操。堅持加強體育鍛煉,，提高身體的新陳代謝,，增加出汗量，運用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣,，以與外界達到平衡,。