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打羽毛球的步法訓(xùn)練篇一
對于打羽毛球的基礎(chǔ)練習(xí),，步法是非常重要的,，因?yàn)榇蛴鹈虻臅r(shí)候，要求身形靈活,，速度敏捷,，這樣才能更穩(wěn)的接住球，打出更好的成績,，那么在練習(xí)的時(shí)候,，步法應(yīng)該怎么練呢，畢竟這個(gè)是重中之重,，下面就我們一起來看下。
幾種步法雖然不同,，但方向大致相同,。下面以右手執(zhí)拍者(左手執(zhí)拍者恰好相反)跑步為例，給出“米”字步的具體練法： 練習(xí)步法者站在“米”字中間稍下一點(diǎn)位置,。跑動時(shí)每個(gè)方向跑完后需回到原站位,。
除轉(zhuǎn)身跑反手底角步(即：左后)外，均先邁左腳,，隨后右腳跟進(jìn)跨步,。向左、右及前方時(shí),，右腿及身體微蹲,，重心基本接近右腿獨(dú)自承受，但要稍靠后,，將拍抬起,，作出擊球動作,，切記，重心不要超過;正身位向后時(shí)(反手位除外),，均是先邁(或退)左腳,，右腳跟進(jìn)跨步，身體重心稍向后傾,，隨之作出擊球動作,。以上步法均為2步,，每個(gè)方向跑完后均以2步退回原位,。
一是轉(zhuǎn)體回跑，既身體向左向后轉(zhuǎn),，先邁右腳，在邁左腳,，隨后再跨右腳,，同時(shí)揮臂做出擊球動作;二是正身向左后退步,，則是先墊一小步左腳,，右腿盡力向左后方登步，隨后左腳退后,，同時(shí)揮拍作擊球動作,。
左—中—右—中—左前—中—右前—中—右后—中—左后—中—正前—中—正后—中,。
這些方向一次跑完，為1組,，每天訓(xùn)練應(yīng)不少于10組,。堅(jiān)持約2個(gè)月后您就會感覺步法長進(jìn)很大，這是可以自由練習(xí),，即：不限定方向跑步,，同時(shí)注意動作的連貫性和諧調(diào)性。
要使動作有力而輕松,，必須配合放松練習(xí),，常用的交叉跳步、高低跳步,、單腳跳步,、跳繩等。
步伐練習(xí),，不是一時(shí)半刻就會有成效的,，一定要堅(jiān)持。最少要三個(gè)月以上才會見到成效,。我都是每次開始之前練一會兒步伐作為熱身,，這是很不錯的熱身方式。 希望對你會有幫助,。學(xué)習(xí)羽毛球的'時(shí)候,，最好的方法就是反復(fù)地進(jìn)行練習(xí)各種發(fā)球的技巧,，尤其是羽毛球中最經(jīng)典的一個(gè)動作，正手后場高遠(yuǎn)球,，這個(gè)是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ),，經(jīng)典中的經(jīng)典，一定要加以練習(xí),，多加揣摩,。
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