范文為教學(xué)中作為模范的文章，也常常用來(lái)指寫(xiě)作的模板,。常常用于文秘寫(xiě)作的參考,，也可以作為演講材料編寫(xiě)前的參考,。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的范文呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來(lái)看看吧,。

打羽毛球的技巧和方法篇一

羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)大家并不陌生，晚飯后的業(yè)余時(shí)間里估計(jì)也有很多朋友在進(jìn)行這項(xiàng)鍛煉身體的活動(dòng),，但是如何才能做到成為一個(gè)羽毛球高手呢,？下面小編為大家?guī)?lái)打羽毛球的技巧，僅供參考,，希望能夠幫到大家,。

接發(fā)球是羽毛球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)重要的基本技術(shù)，接發(fā)球的質(zhì)量好壞往往直接影響一個(gè)回合的主動(dòng)與被動(dòng),。

正確的準(zhǔn)備姿勢(shì),，是提高接發(fā)球質(zhì)量的首要因素。單打接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)為“以右手握拍為準(zhǔn)）通常應(yīng)是左腳在前,，右腳在后,，側(cè)身對(duì)網(wǎng)，重心放在前腳上,，膝關(guān)節(jié)微曲,，后腳跟稍提起，收腹含胸,，注視對(duì)方發(fā)球的動(dòng)作”,。

雙打接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)與單打基本相同，只是膝關(guān)節(jié)屈得多一些,，以便能直接進(jìn)行后蹬起跳,。也有的接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)以右腳在前，左腳在后，這種準(zhǔn)備姿勢(shì)僅少數(shù)人采用,。

接發(fā)球的站位是否合適對(duì)發(fā)球方的關(guān)系很大,，如接發(fā)球站位有錯(cuò)誤，會(huì)造成明顯的漏洞,，就有可能給發(fā)球方造成發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的好機(jī)會(huì),，因此應(yīng)選擇一個(gè)合適的接發(fā)球站位。

單打接發(fā)球站位：應(yīng)站在離前發(fā)球線約1.5米處,，在右區(qū)應(yīng)站在靠近中線的位置,，以防發(fā)球方以平射球攻擊頭頂區(qū)域。在左區(qū)則站在中線與邊線的中間位置上,。

雙打接發(fā)球站位：比單打更有講究,，一般接發(fā)球站位法是站在離中線和前發(fā)球線適當(dāng)?shù)木嚯x，在右區(qū)時(shí)要注意不要把右區(qū)的后場(chǎng)靠中線區(qū)暴露出來(lái);在左區(qū)時(shí)注意保護(hù)頭頂區(qū),。

雙打搶攻站位法應(yīng)站在離發(fā)球線很近,，前腳緊靠在前發(fā)球線，而且身體傾斜度較大,，球拍高舉,，這種站法以進(jìn)攻型打法的男選手居多。

較為穩(wěn)妥的站法是站在離前發(fā)球線有一定距離,，身體類(lèi)似單打站位法,，這種站法是在思想混亂,、無(wú)法適應(yīng)對(duì)方發(fā)球情況下采用的過(guò)渡站位法,，一般業(yè)余選手多采用這種站位法。

另外,，還有特殊站位法,，即以右腳在前，站位與一般站位法類(lèi)似,，接發(fā)網(wǎng)前球時(shí)右腳一步蹬上網(wǎng)擊球,。

1、發(fā)球時(shí),，雙方不能以不當(dāng)?shù)睦碛杉皠?dòng)作,，延誤發(fā)球。發(fā)球方及接球方應(yīng)站立于斜相對(duì)的發(fā)球區(qū)并不得踩及其界線;二人的雙腳必須部份與場(chǎng)地面接觸,，并且固定不得移動(dòng)位置,，直到發(fā)球動(dòng)作完成。

2,、發(fā)球員的球拍擊到球體底座的瞬間,，整個(gè)羽球應(yīng)在發(fā)球員的腰部下方。

3、發(fā)球員球拍的軸部在擊球瞬間,，必須朝向下方,，且拍框面頭部的任何部份，應(yīng)低于發(fā)球員握拍的手部最下緣,。

4,、發(fā)球員開(kāi)始發(fā)球時(shí)，其球拍的移動(dòng)必須朝前連續(xù)不斷,，直到發(fā)球動(dòng)作完成,。

5、發(fā)球員揮起球拍,，拍擊羽球向上飛行及越過(guò)球網(wǎng),，如果未經(jīng)攔截，羽球落向接球員的發(fā)球區(qū),。

6,、球員們一經(jīng)就位，發(fā)球員首先向前移動(dòng)其球拍,，發(fā)球即行開(kāi)始,。

7、接球員未準(zhǔn)備就緒前,，發(fā)球員不能發(fā)球,，但是接球員只要有還擊的動(dòng)作，就算已有準(zhǔn)備,。

8,、一經(jīng)開(kāi)始發(fā)球，該球就應(yīng)為接球員擊到或落到地面,。

9,、雙打發(fā)球時(shí)，只要不妨礙發(fā)球員或接球員的視線,，雙方的同組球員,，可站于場(chǎng)區(qū)任何地點(diǎn)。

打羽毛球如何發(fā)力的問(wèn)題,，不僅是所有羽毛球初學(xué)者迫切想知道的,，也困擾著很多打了多年的高級(jí)發(fā)燒友。

想把球打得有力,、有速度,，關(guān)系到很多方面的問(wèn)題，但最關(guān)鍵的因素,，我覺(jué)得有3點(diǎn),。掌握了這3點(diǎn),，即使其他方面做得不夠到位，也可以打出有速度,、有威脅的球來(lái),。

就是打球之前，身體一定要放松,，處于一個(gè)蓄勢(shì)待發(fā)的狀態(tài),。這個(gè)放松中，最主要的是手腕的放松,，手腕放松了,，手指自然也會(huì)放松，拍子不會(huì)握得很緊,，這樣在揮拍過(guò)程中,，動(dòng)作才能不僵硬，才能做得到位,。

除了手腕的放松,，身體也要放松，胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直,，那樣揮拍動(dòng)作就難以到位,。腰部腿部都要放松，繃緊了就難以發(fā)出力氣來(lái),。

揮拍的動(dòng)作必須是一個(gè)突然的動(dòng)作,，揮拍的過(guò)程是個(gè)加速揮動(dòng)的過(guò)程，要有爆發(fā)力,，不能慢慢地?fù)]出去,。揮出去的越快，對(duì)球的`擊打力量就越大,。

注意看比賽的話你會(huì)發(fā)現(xiàn),，高手打球都很從容,，動(dòng)作是有節(jié)奏感的,，擊球的那一瞬間必然是突然加速，而不是一直以一個(gè)節(jié)奏動(dòng)作,。

這是羽毛球動(dòng)作的精髓,，也是發(fā)力最關(guān)鍵的一環(huán)。所謂“閃腕”,，就是在象甩鞭子一樣,，甩出去之后，手腕要突然停頓下來(lái),，而不要隨著揮拍的方向繼續(xù)揮下去,。

這個(gè)停頓會(huì)使球的初速度極快,，而在越過(guò)對(duì)手后減速下落，不會(huì)出界,。高手的出球速度很快但卻不會(huì)出界,，就是這個(gè)道理。

只要能掌握這3點(diǎn),，即使步伐不到位,，揮拍不夠充分，擊球點(diǎn)不夠高等等,，也能打出有質(zhì)量的球來(lái),。

1、擊球后,，恢復(fù)身體的重心和姿勢(shì)比較慢,，或常有原地停留的習(xí)慣，造成回動(dòng)不及時(shí),。

2,、場(chǎng)上步法缺乏節(jié)奏感，沒(méi)有加速,、制動(dòng),、放松的合理交替。譬如,，在吊球后直接沖向網(wǎng)前,，對(duì)方如放網(wǎng)，固然能很快搶到高的擊球點(diǎn),，顯得連貫,。

但如果對(duì)方勾對(duì)角球或挑球，那就必然很被動(dòng),，也就顯得不連貫了,。正確的方法應(yīng)該是，完成吊球后,，應(yīng)邊稍稍回動(dòng)并調(diào)整自己的身體重心,，當(dāng)對(duì)方擊球后，立即再加速起動(dòng)搶網(wǎng)或突擊,。

優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員的場(chǎng)上步法之所以比較連貫,，這與他們步法具有很強(qiáng)的節(jié)奏感有著密切的關(guān)系。如果在平時(shí)的步法練習(xí)中,，不但加強(qiáng)移動(dòng)速度的提高,，同時(shí)還經(jīng)常注重節(jié)奏感的培養(yǎng)，相信一定會(huì)收益更大,。

3,、對(duì)對(duì)方下一拍的還擊缺乏判斷或判斷不正確,。這是因?yàn)榕袛鄬?duì)羽毛球步法的回動(dòng)選位和起動(dòng)的速度影響甚大，而不正確的選位回動(dòng)和慢的起動(dòng),，是不可能使步法移動(dòng)快速而連貫的,。

1.

打羽毛球的技巧

2.

打羽毛球的技巧推薦大全

3.

打羽毛球殺球的技巧

4.

打羽毛球搓球的技巧

5.

打羽毛球撲球的技巧

6.

打羽毛球的技巧大全

7.

打羽毛球的技巧有什么

8.

打羽毛球時(shí)需要掌握的技巧

打羽毛球的技巧和方法篇二

相信不用我說(shuō)，很多球友也有體會(huì),，準(zhǔn)備和熱身確實(shí)是很重要,，在比賽前用拉高遠(yuǎn)球的方式進(jìn)行熱身也是很容易傷身的，在這里,，關(guān)于熱身我要說(shuō)的是,，多做一些牽拉動(dòng)作，例如立位體前曲,，伸展運(yùn)動(dòng)等等,，同時(shí)輔以慢跑，我一般在大型比賽之前,，熱身時(shí)間維持在40分鐘-一個(gè)小時(shí)之間,，這樣可以保證身體的各個(gè)部位得到充分的活動(dòng)，有條件還可以找人幫助按摩一下容易受傷的腰,，膝蓋等關(guān)節(jié)處,，也可以輔助進(jìn)行拉伸，這對(duì)保護(hù)身體很有幫助,。關(guān)于準(zhǔn)備,，我一般在比賽前會(huì)準(zhǔn)備5-7把同型號(hào)球拍，為什么是同型號(hào)呢?雖然拍子對(duì)技術(shù)影響不大,，但畢竟是有影響,，比賽那么短的時(shí)間不可能給你進(jìn)行手感適應(yīng)的機(jī)會(huì)，同型號(hào)的拍子手感還是相當(dāng)接近的,，這樣有助于手感的保持,。有人扯什么高手用任何球拍都可以打出任何打法，我是不贊同的,，否則為什么專(zhuān)業(yè)球手不用超市拍呢?拍子對(duì)于個(gè)人技術(shù)的發(fā)揮還是相當(dāng)有作用的,，一把適合自己的球拍，屯同一種型號(hào)的球拍,，都有助于保持好的手感,。同時(shí)在比賽前檢查球拍的情況,。我習(xí)慣于在比賽前用手輕拍拍面,，發(fā)現(xiàn)有聲音不對(duì)的，我會(huì)把線剪掉重拉,，原因很簡(jiǎn)單,，掉磅到25的球拍沒(méi)時(shí)間去適應(yīng)它的性能,。

很多專(zhuān)業(yè)球手在比賽前都會(huì)先練習(xí)幾個(gè)球，而我們常誤認(rèn)為是熱身,。其實(shí)這是適應(yīng)場(chǎng)地風(fēng)向風(fēng)速以及比賽用球的過(guò)程,。我在單打比賽前會(huì)先練習(xí)進(jìn)攻平抽和防守平抽，然后是高遠(yuǎn)球和平高球,，再然后是搓球和接殺,，最后是發(fā)球，吊球的技術(shù)在我的比賽中運(yùn)用得不多,，所以我通常在想運(yùn)用之前請(qǐng)求換拍，然后用換拍后的幾拍球來(lái)練習(xí),。這樣可以充分使自己進(jìn)入比賽狀態(tài),，爭(zhēng)取每一個(gè)球都可以打出高質(zhì)量。在適應(yīng)的過(guò)程中,，還有一個(gè)重要因素是鞋子和地板,。在正式開(kāi)球前，一定要跑一跑步伐,，看一看場(chǎng)地的情況,，順便可以練習(xí)倒地接殺,，魚(yú)躍等高難度技術(shù)，看一看場(chǎng)地是否適合,。

高手虐菜鳥(niǎo),，主要在于控制,，菜鳥(niǎo)贏高手,，贏在反受控。所謂受控與反受控,，其實(shí)就是利用多變的球路控制對(duì)方回球節(jié)奏,，利用優(yōu)勢(shì)網(wǎng)前和后場(chǎng)控制回球線路來(lái)創(chuàng)造突擊機(jī)會(huì)的一種打法,，反受控是在多拍相持中,，反調(diào)動(dòng)，被對(duì)方調(diào)動(dòng)的同時(shí),，利用接斜線回斜線,，接直線回直線,，接網(wǎng)前回后場(chǎng)對(duì)角這些手段反過(guò)去調(diào)動(dòng)對(duì)手，達(dá)到反受控的目的,。反受控在場(chǎng)上的嫻熟運(yùn)用來(lái)自于場(chǎng)下多球的訓(xùn)練,，網(wǎng)前手感的練習(xí)，受騙啟動(dòng)的節(jié)奏,，步伐的靈活運(yùn)用等諸多條件的限制,。在場(chǎng)上如果不能很地反受控，就會(huì)牢牢地被對(duì)手控制,，這樣對(duì)手完全掌握比賽節(jié)奏的情況是極為不利的,，這就需要球友去了解對(duì)手，清楚對(duì)手的一些習(xí)慣,，特點(diǎn),，盡管在場(chǎng)上會(huì)有變化，但下意識(shí)的東西是改不了的,，多回?fù)魧?duì)方的弱點(diǎn)區(qū)域,，少在對(duì)手強(qiáng)的部分多糾纏，打亂對(duì)方的節(jié)奏,，達(dá)到變速的目的,，而變速，恰恰是現(xiàn)代羽毛球技術(shù)高度的概括,，是最有效的進(jìn)攻手段,。

說(shuō)完了控制,，接下來(lái)說(shuō)壓制。有的人不太清楚什么是壓制,，舉個(gè)例子,。2012年奧運(yùn)會(huì)男單四分之一決賽，李宗偉對(duì)諶龍時(shí),，諶龍好像沒(méi)有還手之力,，這就是被李宗偉抓到的死穴。李宗偉賽前研究了諶龍的特點(diǎn),，于是就出現(xiàn)了場(chǎng)上拍拍追身,，拍拍下壓的壓制型打法,，諶龍身高臂長(zhǎng)的優(yōu)勢(shì)反倒成了劣勢(shì)，由于對(duì)方殺球多在中路，而身高臂長(zhǎng)的諶龍接起來(lái)十分困難,，因此十分被動(dòng),，加上進(jìn)攻手段單一,，對(duì)方不給高球就沒(méi)什么得分機(jī)會(huì),，所以諶龍理所應(yīng)當(dāng)?shù)乇灰宦穳褐谱罱K敗北。這就是典型的壓制,。我的打法多存在于下壓控網(wǎng),，通過(guò)連續(xù)的下壓保證回球的質(zhì)量，同時(shí)破壞對(duì)方防守節(jié)奏,，一個(gè)回合多是以對(duì)方挑球出界告終,。對(duì)于能力較強(qiáng)的選手，就需要賽前的偵查,，知道了對(duì)方的死穴,，先不急著壓，先觀察,，讓對(duì)方的死穴成為關(guān)鍵時(shí)刻的殺手锏,，例如在19:18,19:20這種關(guān)鍵分的處理上，就需要壓制的打法,，在制勝的時(shí)刻,，使出雪藏的殺手锏，會(huì)讓對(duì)方心里的防線崩潰,。

防守是一個(gè)很大的話題,，在這里我不多說(shuō)，只說(shuō)防守時(shí)的心理問(wèn)題,，在防守時(shí),，其實(shí)心里壓力最大的是對(duì)手，因?yàn)樗屆恳慌亩假|(zhì)量很高,，拍拍都要打控制,，但防守方只要回球質(zhì)量不是太差都可以,，所以在防守時(shí)要保持一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài),，越著急越容易出亂子，防守時(shí)尤其要注意腳下的步伐,，被對(duì)手多拍調(diào)動(dòng)時(shí)一定要想好球路和銜接,，平穩(wěn)移動(dòng)，保證每一次回球的穩(wěn)定，不要追求回球的弧線,，穩(wěn)定是最重要的.。

選擇一個(gè)好的策略和戰(zhàn)術(shù)對(duì)于一場(chǎng)比賽也是至關(guān)重要的,，例如陶菲克限制林丹的下壓戰(zhàn)術(shù)，限制林水鏡的換球戰(zhàn)術(shù)等等,，這些都是限制特定對(duì)手的特定戰(zhàn)術(shù),。當(dāng)然在選擇時(shí)不可太偏激,，要看情況，特殊情況特殊對(duì)待,，戰(zhàn)術(shù)和策略只是建立在打法之上的一種輔助手段,，娛樂(lè)比賽，友誼第一,。

進(jìn)攻時(shí)要送大家四個(gè)字,，有條不紊。進(jìn)攻手段不止殺球一種,，劈吊,，劈殺，點(diǎn)殺,，都是優(yōu)秀的手段,。也不要指望一次進(jìn)攻就能打死對(duì)方，時(shí)刻做好銜接的準(zhǔn)備,，進(jìn)攻時(shí)一定不能麻痹大意,，不要認(rèn)為對(duì)手是被動(dòng)接球，球就一定沒(méi)有質(zhì)量,，相反大多數(shù)情況,，被動(dòng)接球質(zhì)量還是很高的。殺球時(shí)少重殺,，多打落點(diǎn),，打角度，單打重殺無(wú)異于自殺,。

主要有兩方面,，第一方面就是重頭戲-假動(dòng)作,。在單打中假動(dòng)作的運(yùn)用更為頻繁，虛放實(shí)挑,，虛挑實(shí)放的節(jié)奏,，發(fā)接發(fā)正手勾對(duì)角的停頓，后場(chǎng)躍起看似重殺其實(shí)劈吊的動(dòng)作連貫性,，都是完成優(yōu)秀的假動(dòng)作的關(guān)鍵,。所以你要確保自己的假動(dòng)作做的足夠“真”，有人的假動(dòng)作做的一看就是假的,，那就起不到假動(dòng)作應(yīng)有的效果了,。假動(dòng)作的價(jià)值在于迫使對(duì)手二次啟動(dòng),，打亂對(duì)手的步伐和防守節(jié)奏,，導(dǎo)致回球不到位或出界，在單打中使用價(jià)值很高,，但與股票相同,，高收益的背后是高風(fēng)險(xiǎn)，假動(dòng)作對(duì)于受騙啟動(dòng)非常流暢的人來(lái)說(shuō)起不到特別明顯的作用,，但內(nèi)耗是肯定的,，只是多少的問(wèn)題，持續(xù)不斷的高質(zhì)量假動(dòng)作同樣會(huì)打亂所謂高手的節(jié)奏,，但假動(dòng)作只可頓悟不可強(qiáng)求,，實(shí)在不會(huì)做就不要做了，我上面已經(jīng)提出了假動(dòng)作的三個(gè)關(guān)鍵,，節(jié)奏,，停頓，動(dòng)作一致性,，可以自己練習(xí),。

1.

男單羽毛球技巧

2.

羽毛球男單場(chǎng)地規(guī)則

3.

羽毛球男單規(guī)則

4.

羽毛球男單過(guò)界規(guī)則

5.

網(wǎng)球男單計(jì)分規(guī)則

6.

羽毛球預(yù)判技巧

7.

雙打羽毛球站位技巧

8.

羽毛球深化技巧

打羽毛球的技巧和方法篇三

羽毛球殺球殺的好，可以說(shuō)是一個(gè)得分率很高的技巧,，但是,，如果殺球殺的沒(méi)有速度，沒(méi)有角度,，殺的不夠快,，不夠尖，那絕對(duì)是一個(gè)送分的技巧!下面是小編整理的羽毛球接殺球技巧,，希望能夠幫到大家,。

接殺球時(shí)，重心要降低,，注意力要集中,，殺球速度很快，集中精力才能第一時(shí)間做出判斷，距離近的話,，甚至不用跨步就可擊球,，遠(yuǎn)一點(diǎn)的稍微墊步一下，再遠(yuǎn)點(diǎn),，多一個(gè)跨步,，靠對(duì)手殺球的球速，隨便一檔,，靠球的反彈,，就能化解于網(wǎng)前，讓對(duì)手回位不及!

反手接殺球,，由于需要轉(zhuǎn)身,，速度會(huì)慢半拍，所以反手接殺球,，就分為原地接殺和交叉步接殺球兩種,，不像正手接殺那樣，可以原地,，可以墊步,，可以跨步，可以墊步加跨步那么多!

球離的近,，一個(gè)跨步即可,，球離得遠(yuǎn)，需要交叉轉(zhuǎn)身加跨步,，接到球后,，可以把球推到網(wǎng)前，也可以把球直接抽到后場(chǎng),，根據(jù)對(duì)手的回位情況而定!

反手勾對(duì)角,，一般反手多用推球或抽球。多打直線球,，而反手勾對(duì)角技術(shù)含量比較大,，能打出接殺反手勾對(duì)角，基本都是頂級(jí)球員,，失誤率很小,，看對(duì)手的步伐，明顯是沖著直線網(wǎng)前而去!

打羽毛球的技巧和方法篇四

羽毛球是一個(gè)對(duì)于技術(shù)和體能十分要求的運(yùn)動(dòng). 球員在有限的時(shí)間以及體力當(dāng)中, 如何尋求把自己的能力發(fā)揮到最大的限度便成了一個(gè)重要的課題,。那么下面是由小編為大家分享羽毛球招術(shù)方法技巧,，歡迎大家閱讀瀏覽。

發(fā)球的時(shí)候應(yīng)該要多用心觀察對(duì)方的情形, 然后決定要用那一種發(fā)球. 如果對(duì)方站的很后面, 那你可以放心的依照平常一樣, 發(fā)個(gè)短球測(cè)試水溫. 如果當(dāng)對(duì)方站的比較前面, 發(fā)高球會(huì)容易造成對(duì)方的手忙腳亂, 增加對(duì)方失誤率并且使回球的質(zhì)量減低. 如果今天對(duì)方已經(jīng)準(zhǔn)備撲球了, 那當(dāng)然就是給他來(lái)個(gè)開(kāi)后門(mén)摟!

1.

打好羽毛球技巧方法

2.

羽毛球單雙打招術(shù)策略

3.

羽毛球技巧方法介紹

4.

4方羽毛球方法技巧

5.

羽毛球正反手推球和單打技巧方法

6.

最新打羽毛球動(dòng)作策略技巧方法

7.

羽毛球預(yù)判技巧方法

8.

四方羽毛球方法技巧

打羽毛球的技巧和方法篇五

羽毛球是很受大眾歡迎的一種運(yùn)動(dòng),，由于沒(méi)有多少場(chǎng)地的限制,，隨便找個(gè)空曠的地方都能打羽毛球,，所以在公園，在小區(qū)隨處可見(jiàn)人在打,，可是很多人不知道打羽毛球的要領(lǐng),，小小羽毛球也有大學(xué)問(wèn)，下面一起來(lái)看看吧,。

較松的球弦,，可以提供更大的線床效應(yīng)，能擊出速度更快,、威力更大的球,，同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。

所謂甜區(qū),，就是球拍面的最佳擊球區(qū),。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性,、震動(dòng)感很小,，你會(huì)覺(jué)得很舒適,。球拍的甜區(qū)較大,，擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū)，所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,，受傷的機(jī)會(huì)也就較少,。

如果球拍的握把太小,，當(dāng)球沒(méi)有打到甜區(qū)時(shí),，球拍的扭力就較大，對(duì)手臂的傷害就越大,。握把太大則手掌抓不牢球拍,，容易疲勞,。合適的大小應(yīng)該是,，正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚(yú)肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。

拍桿硬度大的球拍,，要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷,。拍桿硬度小的球拍,，球員不需要太多的`力量就能擊出更有威力的球,，降低了手臂的疲勞可能,。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了,。當(dāng)然較軟的拍桿,，對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的,。

擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因,。如：擊球點(diǎn)過(guò)低、過(guò)后,、擊球時(shí)側(cè)身不夠,、甩動(dòng)大臂擊球等等,。多請(qǐng)教你身邊的高手,，糾正你的錯(cuò)誤,。

打羽毛球的技巧和方法篇六

羽毛球作為一種廣泛受到好評(píng)的健身運(yùn)動(dòng),，那么你知道羽毛球單打有哪些技術(shù)技巧嗎?以下是小編為你精心整理的打羽毛球的技巧推薦,，希望你喜歡,。

1,、力爭(zhēng)在身體前上方擊球，千萬(wàn)不要讓球落至頸部以下高度,，否則回?fù)舻那蚓蜎](méi)有攻擊力,。

2、握拍手盡可能保持放松,，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量,。

3、在單打時(shí),，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置,。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置,，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置,，在雙打發(fā)球時(shí),，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對(duì)手打短球回?fù)簟?/p>

4,、在單打時(shí)，除非扣球,，千萬(wàn)不要把球打在對(duì)方的中場(chǎng),，盡可能打兩角,。

5,、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí),，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳。

6,、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn),，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣,，發(fā)球要多變。

7、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方,，但事先不要流露自己的意圖,。

8、打高遠(yuǎn)球時(shí),，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向,，球要盡可能打得高而且接近對(duì)方底線。

9,、吊網(wǎng)前球時(shí),，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng),。

10,、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對(duì)手或直接命中對(duì)方的握拍手或肩。

11,、當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會(huì),，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場(chǎng)中心位置,。

12,、對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，反手端線通常是其薄弱區(qū)域,，應(yīng)注意打其弱點(diǎn),。

13、在前場(chǎng)回?fù)舾咔驎r(shí),，應(yīng)盡量采用扣球,，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球,，這通常是給對(duì)手殺球機(jī)會(huì)的,。

14、許多運(yùn)動(dòng)員有自己的特有打法,，因此要善于判斷球的落點(diǎn),，及時(shí)進(jìn)入適宜的位置，但千萬(wàn)不要過(guò)早暴露自己的動(dòng)向,。

15,、在雙打接發(fā)球時(shí)，要舉起球拍迫使對(duì)方發(fā)低球,，如果對(duì)方的發(fā)球過(guò)高,，立即上前撲殺。

16,、如果你正在得分,，不要改變打法,，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法,，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒(méi)有奏效,，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻,。

1,、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗

羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量,，可為靜坐的幾倍到幾十倍,。有研究表明，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng),，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率,。所以，在你選擇了打羽毛球后,，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練,。

2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解,，減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質(zhì),，因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話下,。另外,，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成,。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制,。

3,、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分組成

長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉,，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量,，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn),。

一般不參加運(yùn)動(dòng)者,，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會(huì)使瘦體重增加,，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示,，運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能,，有助于調(diào)節(jié)體重,，防止脂肪堆積，避免肥胖,。如果僅通過(guò)減少飲食量減輕體重,，則會(huì)減少瘦體重，速度過(guò)快還會(huì)引起脫水,。

不過(guò)值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢(shì),，長(zhǎng)期以錯(cuò)誤的姿勢(shì)打球,，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。如最為常見(jiàn)的大力扣殺時(shí)肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷,，就是由于殺球時(shí)肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的,。因此練習(xí)羽毛球最好在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外,，要選擇合適的.場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)鞋,，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

1,、看球拍的拉線,，拉線的衡量標(biāo)準(zhǔn)是彈性，好的拉線彈性較好,，但拉線的選擇還是要根據(jù)自己的本身情況而定,，一般非專(zhuān)業(yè)玩就不必買(mǎi)彈性太好的，因?yàn)閺椥院玫睦€比較細(xì),，壞的比較快,。

2、看球拍的材質(zhì),，球拍的材質(zhì)有很多種,，以前的球拍基本上是木材、鋼管,、鋁合金的,，現(xiàn)在一般都采用碳纖維、鈦合金,、高強(qiáng)度碳纖維等較輕,、較耐用的材質(zhì)?？稍谂臈U或拍框上查看具體材質(zhì),。例如high modulus graphite意思是高強(qiáng)度碳纖維，graphite意思是碳纖維,。

3,、看球拍的做工,，首先查看球拍的絲印和涂裝，好的球拍一般比較精致,、不會(huì)掉色,，差的球拍有時(shí)候會(huì)有沙粒凸顯，而且很容易掉色,。然后查看握拍膠有沒(méi)有破損以及穿線孔膠粒是否缺少,、破損。最后查看拍框有沒(méi)有裂紋,、氣孔,。

4、看球拍的連接處,，可把球拍放在桌面上,，下蹲，讓視距與球拍平行,，仔細(xì)查看握手與拍桿連接處,、拍桿與拍框連接處是否正直，如果有一點(diǎn)傾斜說(shuō)明是次品,。然后扭轉(zhuǎn)幾下連接處,，以查看是否有松動(dòng)現(xiàn)象，如果有松動(dòng)現(xiàn)象,，最好也不要選擇,。

5、試下球拍的彈性,，第一,、揮動(dòng)一下球拍，如果震手,，說(shuō)明拍桿材質(zhì)太硬,，不震手則說(shuō)明拍桿有彈性。第二,、把球拍放置在桌子上,，拍桿拍框伸出桌面，用手拉下拍框頭部,，然后觀察球拍的彈動(dòng)情況,，上下彈動(dòng)次數(shù)較多是好拍，如出現(xiàn)左右擺動(dòng),，說(shuō)明球拍稍微次一點(diǎn),。

6、選擇合適重量的球拍,，球拍的重量不同,，擊球的效果也不同,，例如拍子如果過(guò)輕，會(huì)提高擊球速度,，但會(huì)減小擊球力量,。所以攻擊性打發(fā)應(yīng)選擇中等硬度的球拍，防守型打發(fā)則可選擇較輕的球拍,。

7,、根據(jù)品牌選擇，yonex是排名第一的羽毛球用品品牌,，還有：李寧(lining),、勝利(victor)、尤迪曼(yodiman),、亞獅龍(rsl)川崎(kawasaki)、凱勝(kason),、索牌(sotx),、威爾遜(wilson)、飛利克斯(finnex)……較知名的品牌還有g(shù)osen,，偉士等等,。同是羽毛球用品生產(chǎn)量最大、生產(chǎn)質(zhì)量最好也是在國(guó)內(nèi),。適合自己的才是最好的,，去選一款吧!

打羽毛球的技巧和方法篇七

引導(dǎo)語(yǔ)：下面小編為大家?guī)?lái)羽毛球的技術(shù)介紹，謝謝您的閱讀,，祝您閱讀愉快,。

以右手握拍為例，如果你是左手那就相反,，要領(lǐng)有以下：

1.準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身,，左腳在前，兩腳的腳尖著地,，并且用快速的后退步伐后退,，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了,。

2.殺球前身體后仰,，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量,。

3.殺球前握拍一定要放松,，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的,，因?yàn)橹挥邢确潘刹拍苡玫贸隽α繗⑶?，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來(lái)了,。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

4.殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力,，就像抽鞭子一樣,，這也是羽毛球所有后場(chǎng)技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣,，絕對(duì)不要靠甩大臂來(lái)發(fā)力,，否則球過(guò)去后既沒(méi)有速度又會(huì)使你受傷。

5.起跳的時(shí)候大概在球開(kāi)始下落的時(shí)候,，并且雙腿要先保持微屈的姿勢(shì),，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉(zhuǎn)身,，左腳在后且先著地,，右腳落地后即回到場(chǎng)地中心位置。

1.出眾的胸肌,。因?yàn)闅⑶蛱貏e是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間,，使球的速度達(dá)到極致。作為女選手,，起跳殺球很少,，但是無(wú)論什么樣的殺球，都要在殺球之前先要將身體后仰成弓形,，然后身體的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上,。胸作為中轉(zhuǎn)站，胸肌就有著至關(guān)重要的作用,，所以作為男選手,，練好胸肌是最重要的前提。

2.熟練的殺球能力,。在你具備了身體的外部前提后,，平時(shí)從原地到后退的殺球(包括正手和頭頂)必須熟之又熟，并且落點(diǎn)要到位,。

3.體能練習(xí)要保持,。因?yàn)樗麄兊奶鴼⑶蚴窍纫笸艘苿?dòng)再起跳殺球，而后還要迅速上網(wǎng),，這樣反復(fù)的進(jìn)攻沒(méi)有充沛的體能是根本做不到的,。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的，所以體能要保持,。

4.此外彈跳能力也很重要,，因?yàn)樘母邠羟螯c(diǎn)搶的越高，球就越有威脅。

鑒于以上,，平時(shí)要做的是要多練練羽毛球的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)：蛙跳,、高抬腿跑、前后左右跳等等,。再有就是練好基本的殺球后再像他們那樣發(fā)展大規(guī)模的起跳殺球,。

羽毛球落在地上時(shí)從上望往下看是個(gè)v字形狀，你用球拍的一邊靠上v字的一邊,，但不可碰到,。否則球會(huì)滾動(dòng)，要重新調(diào)整位置,。(不過(guò)等熟練以后就可以碰到球的一側(cè)了,，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你可以以相當(dāng)快的速度把球鉤起，球還沒(méi)滾就被你鉤起來(lái)了,。)

剛剛開(kāi)始嘗試的時(shí)候球拍的中心軸和地面的角度可以小一點(diǎn),，45度以下或更低，拍面和地面是90度,。人一定要彎腰哦,，電視里的運(yùn)動(dòng)員也都是彎腰的。

準(zhǔn)備動(dòng)作做好了,，下面是更關(guān)鍵的要領(lǐng)。(先講正確的握拍方法,。將手平放在拍弦上,然后下滑到拍柄根部抓握;或者把球拍平放在桌面上,，閉上眼，將球拍拿起,。)假設(shè)你是右手握拍的,。這時(shí)右手讓拍子旋轉(zhuǎn)，就好像要把球抄起來(lái),。此時(shí)才是真正的關(guān)鍵,。右手手腕繼續(xù)讓拍子旋轉(zhuǎn)。因?yàn)閯倓偟某騽?dòng)作讓球有一個(gè)向左的運(yùn)動(dòng),。繼續(xù)旋轉(zhuǎn)球拍,，讓貼球著的拍面旋轉(zhuǎn)到一個(gè)可以阻止球向左運(yùn)動(dòng)的角度。在做旋轉(zhuǎn)球拍的動(dòng)作的時(shí)候,，只要球被你抄起來(lái)了,，就要邊旋轉(zhuǎn)拍面阻止球向左運(yùn)動(dòng)，邊把身體挺直了,。

抄球分兩種,，一種叫側(cè)滑抄球，一種叫下壓抄球,。

側(cè)滑就是讓羽毛球球托對(duì)著自己,，然后拍子從側(cè)面鏟過(guò)去,，注意，拍子大概以80～45度角豎直,，用拍框帶起球,，然后漸漸放平。鏟的同時(shí)球技術(shù)好可以不用碰到地板,，室外不要用,，太磨損拍子。

下壓比較難,，用拍頭壓球毛,，尾部尖端的地方，利用球自己的彈性形變跳到球拍上,，或者把球壓下,，一直到球托向上立著，這樣直接用拍框觸碰球毛的側(cè)面,，球倒的時(shí)候重心向拍面,，稍為控制球拍放平就可以了。

重點(diǎn)就是以側(cè)面切側(cè)面,，保持球的側(cè)面與拍子平行,，球頭對(duì)著自己或前面都無(wú)所謂。練到一定程度,，角度大點(diǎn),，不那么側(cè)面對(duì)側(cè)面也可以弄起來(lái)。手上發(fā)力的重點(diǎn)是,，不要用手臂,，用手腕來(lái)翻轉(zhuǎn)球拍的力，把球舀上來(lái),。

1.力爭(zhēng)在身體前上方擊球,，千萬(wàn)不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎](méi)有攻擊力,。

2.握拍手盡可能保持放松,，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。

3.在單打時(shí),，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置,。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置,，在雙打發(fā)球時(shí),，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對(duì)手打短球回?fù)簟?/p>

4.在單打時(shí)，除非扣球，千萬(wàn)不要把球打在對(duì)方的中場(chǎng),，盡可能打兩角,。

5.在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳,。

6.單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn),，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣,，發(fā)球要多變,。

7.在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，但事先不要流露自己的意圖,。

8.打高遠(yuǎn)球時(shí),，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對(duì)方底線,。

9.吊網(wǎng)前球時(shí),，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng),，打?qū)恰?/p>

10.扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對(duì)手或直接命中對(duì)方的握拍手或肩,。

11.當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會(huì)，可打一高遠(yuǎn)球,，然后回到本場(chǎng)中心位置,。

12.對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，反手端線通常是其薄弱區(qū)域,，應(yīng)注意打其弱點(diǎn),。

13.在前場(chǎng)回?fù)舾咔驎r(shí)，應(yīng)盡量采用扣球,，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球,，這通常是給對(duì)手殺球機(jī)會(huì)的,。

14.許多運(yùn)動(dòng)員有自己的`特有打法，因此要善于判斷球的落點(diǎn),，及時(shí)進(jìn)入適宜的位置,，但千萬(wàn)不要過(guò)早暴露自己的動(dòng)向。

15.在雙打接發(fā)球時(shí),，要舉起球拍迫使對(duì)方發(fā)低球,，如果對(duì)方的發(fā)球過(guò)高，立即上前撲殺,。

16.如果你正在得分,，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬的打法,，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒(méi)有奏效,，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻,。

17.握拍時(shí),，應(yīng)盡量靠近拍柄末端，優(yōu)點(diǎn)是：借助慣性更有力的揮拍,。

18.發(fā)球時(shí),，左腳在前：接球時(shí)，右腳在前,，這樣更有利于前后場(chǎng)的移動(dòng),。

1.降低羽毛球拍弦的張力(緊度)：較松的球弦，可以提供更大的線床效應(yīng),，能擊出速度更快,、威力更大的球，同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少,。

2.選擇甜區(qū)更大的拍形：所謂甜區(qū),，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力,、控球性,、震動(dòng)感很小，你會(huì)覺(jué)得很舒適,。

球拍的甜區(qū)較大,，擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū)，所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,，受傷的機(jī)會(huì)也就較少,。

3.檢查拍柄的大小：如果球拍的握把太小,，當(dāng)球沒(méi)有打到甜區(qū)時(shí),，球拍的扭力就較大，對(duì)手臂的傷害就越大,。握把太大則手掌抓不牢球拍,，容易疲勞。

合適的大小應(yīng)該是,，正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚(yú)肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙,。

4.檢查球拍的硬度：拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度,，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷,。

拍桿硬度小的球拍,，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能,。羽毛球拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了,。當(dāng)然較軟的拍桿，對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的,。

5.注意擊球的姿勢(shì)是否正確：擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因,。

如：擊球點(diǎn)過(guò)低、過(guò)后,、擊球時(shí)側(cè)身不夠,、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請(qǐng)教你身邊的高手,，糾正你的錯(cuò)誤,。

6.若球員較長(zhǎng)時(shí)間不曾進(jìn)行此類(lèi)活動(dòng)(較劇烈)，那么,，在恢復(fù)訓(xùn)練中,，盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，否則,，第二天醒來(lái)就會(huì)感到全身或某些部位酸痛不已,。

2.

怎樣提升羽毛球技巧

4.

羽毛球跑位技巧講解

6.

羽毛球點(diǎn)殺技巧

7.

打羽毛球的入門(mén)技巧

8.

羽毛球擊打技巧

9.

女生羽毛球打法技巧