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芭蕾舞訓練教程篇一

芭蕾是一門最美,、最崇高、最富有魅力,、最能讓人心曠神怡的藝術,。它的高雅與美妙稱得上是人類文明進步的精華，被人奉為“舞蹈藝術皇冠之珠”,，那優(yōu)雅的舞姿,，輕巧的跳躍，和連續(xù)不斷的腳尖旋轉常常把人帶入夢幻般的藝術境界,。ballet 一詞源于法語,。縱觀一部西方悠悠五百年芭蕾史,，有著“早期芭蕾”,、“浪漫芭蕾”、“古典芭蕾”,、“現(xiàn)代芭蕾”和“當代芭蕾”五大時期,。以下是為大家分享的芭蕾舞練習要領八字秘籍,，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!

一,、“直”是指主力腿和動力腿的膝蓋伸直,，后背的垂直，換句話說就是把全身肌肉拉長,，使芭蕾的舞姿達到舒展,，長線條完美的視覺造型。這是古典芭蕾審美的根本標準之一,。還有一種指芭蕾是直線藝術,，在舞臺中的運動路線多呈直線形，這也與西方國家的思維方式一致,。這一點與中國的“圓,、曲線”的審美標準有很大的不同。身體與地面垂直也是古典芭蕾技巧所必須的,，如旋轉技巧,，動作時除了全身收緊向高空發(fā)射外，更重要的是頸,、背、腰,、臀垂直于地面,，使力量集中在體內的'中心線上，只有這樣才能使你的旋轉運動起來,，否則所有的旋轉無從談起,。

二、“立”是指身體要直立,、挺拔,，并把身體重心準確地放在兩腿或一條腿的重心上其 空間占有感像古典的宮殿似的傲然挺立和氣宇軒昂。這和古典芭蕾發(fā)源于皇家宮廷的風格是一脈相成的,，其目的在于顯示皇家貴族氣派,，不是傭人和平民的風味。要求演員收腹,，挺胸,、重心上提，向高空層面發(fā)射使各種舞蹈動作和技巧準確的完成,。是古典芭蕾審美的根本標準之一,。

三、“輕”是指舞者動作輕盈,、自如,，如：跳躍動作,，起跳和落地時加強身體的控制能力全身看起來很放松動作自如，特別是落地時,，需要腳趾,、腳掌、腳跟依次落地并微微下蹲,，就象小貓腳上帶有肉墊一樣,，沒有聲音。就像前蘇聯(lián)芭蕾大師烏蘭羅娃所說的：“使舞姿輕巧的是跳舞匠,、輕盈才是舞蹈家”,。一名優(yōu)秀的芭蕾舞蹈家即使在很累的情況下，也能很好的控制自己的身體和氣息,，總是把優(yōu)美,、輕盈的舞姿展現(xiàn)給觀眾。給人以美的視覺享受和心靈愉悅,。

四,、“準”是指準確完成每個動作和舞姿的規(guī)格要求，使動作運動路線和位置準確,。有人做過實驗,，一名技術過硬的舞者在訓練時，做了100次的battement tendu（擦地）他的腳尖每次都擦至在一個點上,，其路線也絲毫不差,。即使技術性很強的動作也毫不例外。又如：空中轉兩圈（720度）,，舞蹈者五位腳起跳在空中保持良好的舞姿后,，落地時還準確地落在五位上，在古典芭蕾中這一點顯得格外重要,，即使技術含量再高的動作,，也要表現(xiàn)的準確無誤，否則古典芭蕾的動作規(guī)范會變形,，也即將失去光彩,。

五、“穩(wěn)”是指動作要做得不僅準確而切穩(wěn)健,、扎實,，比如芭蕾中有許多雙人舞的托舉技巧，需要男女演員默切,，不要讓觀眾感覺到女演員快要掉下來一樣,，動作做得東倒西歪，讓觀眾提心吊膽觀看,，這樣的話還不如去看驚險刺激的雜技表演,。還有做旋轉動作時要求演員在旋轉中保持良好的穩(wěn)定性,，結束時要使舞姿準確地、穩(wěn)穩(wěn)地停在一個點上,，再加上音樂的渲染,，作品的藝術表現(xiàn)力會讓觀眾報以熱烈的掌聲。

六,、“美”芭蕾舞和其它舞蹈一樣也是一種觀賞性極強的視覺藝術,，需要一舉一動都要有美感，芭蕾舞對美的要求是極高的,。是“流動的音樂,、活動的雕塑”。象音樂一樣受時間的限制,，象雕塑一樣受空間的影響,，編導家門通過發(fā)現(xiàn)美，運用美的舞蹈形式反映美的生活,，而觀眾通過對舞蹈美的感知進行想象創(chuàng)造,，從而在情感上引起共鳴。

七,、“開”就是指舞者不分男女,，均需肩、胸,、跨,、膝、踝,，五大關節(jié)部位左右對稱的外開，特別是兩腳向外180度的展開,，最大限度的延長了舞蹈者的肢體線條,，擴大舞蹈動作的運動范圍，增強了表現(xiàn)力,，同時也增強身體的平衡能力和運動的靈活性,。美國著名舞蹈評論家珍妮?科恩指出“芭蕾的古典風格是以腳的五個位置為基礎的動作。這五個位置中表現(xiàn)出外開的本質是指兩腿以髖關節(jié)處向外旋轉,。表演時,，在舞臺有限的空間內炫耀和張揚貴族的氣派?！保ㄕ笥腥怂f,，芭蕾舞腳位的一位表現(xiàn)重視，二位表現(xiàn)自信,，三位是謙虛,，四位是自豪,，五位是藝術效果。）貴族氣度不僅是芭蕾重要的歷史體現(xiàn),，也是審美標準的重要組成部分,，通過系統(tǒng)的、科學的訓練使身體達到非職業(yè)舞者所不能的境界,，使身體理想化,、職業(yè)化。

八,、“繃”是指舞者踝部腳背的繃直,，是古典芭蕾審美的根本標準之一?？囍钡挠柧氈饕峭ㄟ^battement tendu（擦地）的練習,，以及在各種跳躍的過程中下肢收緊，腳跟,、腳掌,、腳尖依次推地向高空跳起，使身體線條延長,。以battement tendu（擦地）為例,，動作時腳跟推動腳背、腳尖向外擦出,，一直到腳趾尖擦到最遠的點,，腳趾尖勾向腳心，同時仍然保持延伸的感覺,，好象要穿破地板繼續(xù)延伸,。芭蕾是一種線條性藝術，只有各部位的繃直才能使觀眾有延長肢體線條的視覺感,，只有通過繃才能在有限的空間內使肢體末稍具有放射性,，使舞姿更加舒展。芭蕾曾在一段時期內追求“靈空”,，舞者要有使舞姿輕盈飄逸的藝術魅力,，也只有通過繃才能使肌肉收緊，產生上升的動勢,。

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