每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，大家一起來看看吧,。

腸道養(yǎng)生小常識圖片 腸道健康常識篇一

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中醫(yī)認(rèn)為：“脾胃是后天之本”。各種飲食,、水谷,，都必須經(jīng)過脾胃的消化、吸收,，才能對人體產(chǎn)生益處,。而腸胃病不是一天產(chǎn)生，而是長期不良生活習(xí)慣造成的,，為此治療腸胃病也要從飲食入手。

改變不良的生活習(xí)慣就應(yīng)當(dāng)是“保胃戰(zhàn)”的最有效措施了,。對于已經(jīng)出現(xiàn)的胃病,，在飲食上更應(yīng)該注意。盡量做到定時進(jìn)餐,，每日可定時進(jìn)食5-6次，進(jìn)食量少,，能減輕胃的負(fù)擔(dān),，避免胃部過度擴(kuò)張；進(jìn)餐次數(shù)多,，可使胃中經(jīng)常存有少量食物，以中和胃內(nèi)過多的胃酸,。病重的人最好食用營養(yǎng)豐富,、又易于消化的松軟食品,，如面條,、米粥、牛奶等,，如果有條件,，還可多吃點蜂蜜，因為蜂蜜有抑制胃酸分泌,、促進(jìn)潰瘍愈合的功能,。另外，胃病患者平時不能吃零食,，否則會使胃蠕動增加，促進(jìn)胃酸的分泌,，加重胃壁的潰瘍,。同時可以服用洛賽克等抑制胃酸分泌的藥物，從而達(dá)到減緩和治療的目的,。

說起健康，人們又會自然而然地這樣認(rèn)為：只要心,、腦、肝,、腎等臟器不出毛病,，就沒什么可擔(dān)心的,。的確,，這些都是身體里最重要的臟器，少了哪個都不行,，如果出了毛病,，不管你是達(dá)官貴人還是黎民百姓,，都躲不開病痛的侵襲,。比如說心臟病、腦出血,、肝癌,、尿毒癥等等,，這些會輕易奪走人們生命的疾病,，沒有一個是好惹的,。但是，人們似乎總是對胃腸道不夠重視,，經(jīng)常會忽略這樣一個事實：如果胃腸道沒有了,，心、腦,、肝,、腎這些臟器，還能夠正常運轉(zhuǎn)嗎,？

1,、學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,。事實上，情緒波動對女人的腸道疾病影響最大,，因為腸道內(nèi)分布著密集的神經(jīng)系統(tǒng)。如果你感到過度興奮或情緒低落,，你的腸道也會變得激動，消化系統(tǒng)紊亂會引發(fā)一系列身體不適,。想持久保持腸道活力和年輕,？那就要學(xué)會幫自己擺脫壓力,、撫平情緒,。

2,、不要刻意少吃,。你可能會因為某些原因而做一些飲食上的調(diào)整，但不能放棄正常的飲食習(xí)慣,，更不能刻意少吃或不吃,，要保證自己每天享受到碳水化合物和蛋白質(zhì),，多吃水果和蔬菜，因為不正常的飲食也會導(dǎo)致腸道激動,。

3,、幫腸道做按摩,。每天做做腹部按摩能提高腸道活力和免疫力,，預(yù)防腸道激動。首先將雙手手掌交疊置于腹部,，再以肚臍為中心,，略施力沿著順時針方向按摩，先小范圍按摩,，再逐漸擴(kuò)大到整個腹部,。每次按摩10分鐘,，早晚各按摩一次。

4,、每天1杯酸奶,。每天喝1杯酸奶能夠增加腸道內(nèi)的有益菌群，或者喝一杯立健三清沖劑增殖腸道益生菌,，幫你維持腸道活力和腸道內(nèi)的菌群平衡,。此外，不要隨便吃些解毒祛火的藥物,，它們反而可能破壞腸道內(nèi)的有益菌群,，并刺激腸道、引發(fā)不適癥狀,。

5,、做做轉(zhuǎn)身運動。不要整晚都窩在超軟的沙發(fā)里看電視,，白天在辦公室也不要一直坐著不動,。最好每隔1小時就站起來走動走動，同時做做轉(zhuǎn)身運動來活動腰腹肌肉,，這樣能夠加快腸道蠕動,，提高腸道原動力，促進(jìn)腸道內(nèi)多余脂肪和深層毒素的排出,。

1,、如果你腹脹

一方面你要少吃些，適當(dāng)控制一下進(jìn)食量,；另一方面你暫時不要吃大麥,、花椰菜、水果,、土豆等食物,，以減少飲食中的淀粉和糖分?jǐn)z入。此外,，你也可以服用一些消化酶片來幫助消化,。

2、如果你便秘

你需要更加注意規(guī)律進(jìn)食,，尤其要堅持吃早飯,，做到細(xì)嚼慢咽，同時充分飲水和攝入高纖維食物,，如芹菜,、胡蘿卜和豆制品等，并要盡量放松心情,。此外,，你每天飲用咖啡的數(shù)量不要超過一杯,。

3、如果你腹瀉

對于偶爾,、不太嚴(yán)重的腹瀉,，你完全不用擔(dān)心，這其實是腸道對不能接受的異物的自然排斥反應(yīng),，權(quán)當(dāng)是一次自然排毒就好,。不過，在此期間為了配合腸道排毒,，并且不對它造成額外的刺激,，你也需要少吃纖維多的食物，不喝咖啡和酒,，更不能吃生食,，最好吃一頓白粥來安慰腸道。

1,、海帶

中醫(yī)專家指出,，海帶屬于堿性食物，可防止血液酸化,，有助于潤腸通便,，而且熱量很低，膳食纖維豐富,，能加速腸道的運動。另外,，海帶中還含有褐藻酸,，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外,，在健腸的同時,，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得,。

2,、蘋果

蘋果可促進(jìn)腸道排毒，將腸道中的毒素降至最低,；其中的可溶性纖維素,，有效增加了宿便的排出能力，保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn),。

3,、糙米

糙米中含有豐富的b族維生素、維生素e,，能有效提高人體免疫力,，促進(jìn)血液循環(huán),，為腸道輸送源源不斷的能量。此外,，其中的鉀,、鎂、鋅,、鐵,、錳等微量元素，以及大量膳食纖維,，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖,，預(yù)防便秘和腸癌。

4,、蜂蜜

蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色”,，這都要歸功于它“體內(nèi)”那些人體所需的氨基酸、維生素,，對于腸道健康也是一種不錯的保護(hù),。

5、低溫酸奶

益生菌協(xié)助腸道抵抗有害菌,。大量補(bǔ)充益生菌,，才能筑起維護(hù)腸道均衡的天然防線。一定要選擇低溫酸奶食用,。

6,、菠蘿

營養(yǎng)價值比較高，其中所含的蛋白質(zhì),、糖類,、礦物質(zhì)、維生素a,、b1,、b2、c及e對身體健康都有幫助,。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,，改善局部的血液循環(huán),，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素,。

菠蘿中所含糖,、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益,；此外,，菠蘿更有促進(jìn)新陳代謝及消除疲勞之效，在過年時喝飽吃醉或玩得疲倦時食,，可作提神之用,。

7、獼猴桃

含有豐富的礦物質(zhì),、糖類,、維生素b1、b2及c,。由于獼猴桃蘊(yùn)含豐富營養(yǎng)素,，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動,，令排泄暢通,，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞,。

8,、草莓

它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì),、鈣質(zhì)及維生素c,。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍,，在幫助消化,，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳,。

內(nèi)含的維生素c更可抑制黑色素,，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時,，正好吃一些來補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚,。

9,、雪梨

營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素c中,。雪梨清甜爽口,，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手,，可有效紓緩便秘,。此外，還不妨以冰糖來燉雪梨,，制法簡單,，不但可消滯解膩,，亦能在干燥的秋天給喉嚨來點滋潤，一舉多得,。

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