人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，歡迎大家分享閱讀。

生活健康飲食小常識手抄報篇一

1,、常吃宵夜對胃產(chǎn)生不好的影響,，因為胃一整天都得不到休息。

2,、一個星期只能吃四顆蛋,。吃太多，對身體不好,。

3,、雞屁股含有致癌物,不吃較好。

4,、人們常認(rèn)為飯后吃水果好,，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是好的,。

5,、早上吃水果是金，中午吃水果是銀,，晚上吃水果是銅,。

6,、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多,。

7,、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃。

8,、每天早晨醒后,，可以先喝一杯白開水，這樣可以預(yù)防膽結(jié)石,。

9,、睡前三小時不要吃東西。會胖,。

10,、少喝奶茶。因為高熱量,、高油,、沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用,，易罹患高血壓,、糖尿病等疾病。

11,、剛出爐的面包不宜馬上食用!

12,、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上,。切忌放在床邊,。

13、天天喝水八大杯,。

14,、每天十杯水，膀胱癌不會來,。

15,、白天多喝水，晚上少喝水,。

16,、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠,、胃痛,。

17、多油脂的食物少吃,。因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃,，易昏昏欲睡。

18,、下午五點后,，大餐少吃。因為五點后身體不需那么多能量,。

19,、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉葡萄柚,全麥面包,菠菜大蒜,番瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。

20,、空腹不要喝牛奶,。

生活健康飲食小常識手抄報篇二

我國是禮儀之邦，我們從小就在學(xué)習(xí)禮儀,，那么你知道禮儀的常識嗎?下面和小編一起來了解一下吧,。

一、儀表

儀表是指人的容貌,，是一個人精神面貌的外在體現(xiàn),。

一個人的衛(wèi)生習(xí)慣、服飾與儀表有著密切的關(guān)系,。

衛(wèi)生:清潔衛(wèi)生是儀容美的關(guān)鍵,，是禮儀的基本要求。

不管長相多好,，服飾多華貴,，若滿臉污垢，渾身異味,，必然破壞一個人的美感,。

因此，每個人都應(yīng)該養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，做到勤洗臉腳勤刷牙,，經(jīng)常洗頭又洗澡，講究梳理勤更衣,。

不要在人前 打掃個人衛(wèi)生 ,。

比如剔牙齒、掏鼻孔,、挖耳屎,、修指甲、搓泥垢等,，這些行為都應(yīng)該避開他人進(jìn)行,。

否則，不僅不雅觀,，也不尊重他人,。

與人談話時應(yīng)保持一定距離,，聲音不要太大，不要對人口沫四濺,。

服飾:服飾反映了一個人文化素質(zhì)之高低,，審美情趣之雅俗。

具體說來,，它既要自然得體,，協(xié)調(diào)大方，又要遵守某種約定俗成或原則,。

服裝不但要與自己的具體條件相適應(yīng),，還必須時刻注意客觀環(huán)境、場合對人的著裝要求,，即著裝打扮要優(yōu)先考慮時間,、地點和目的三大要素，并努力在穿著打扮的各方面與時間,、地點,、目的保持協(xié)調(diào)一致。

二,、舉止

語姿:談話的姿勢往往反映出一個人的性格,、修養(yǎng)和文明素質(zhì)。

所以,，交談時,，首先雙方要互相正視、互相傾聽,、不能東張西望,、看書看報、面帶倦容,、哈欠連天,。

否則，會給人心不在焉,、傲慢無理等不禮貌的印象,。

站姿:站立是人最基本的姿勢，是一種靜態(tài)的美,。

站立時,，身體應(yīng)與地面垂直，重心放在兩個前腳掌上,，挺胸,、收腹、收頜、抬頭,、雙肩放松,。

雙臂自然下垂或在體前交叉，眼睛平視,，面帶笑容,。

站立時不要歪脖、斜腰,、曲腿等,，在一些正式場合不宜將手插在褲袋里或交叉在胸前,，更不要下意識地做些小動作,，那樣不但顯得拘謹(jǐn)，給人缺乏自信之感,，而且也有失儀態(tài)的莊重,。

坐姿:坐，也是一種靜態(tài)造型,。

端莊優(yōu)美的坐,，會給人以文雅、穩(wěn)重,、自然大方的美感,。

正確的坐姿應(yīng)該:腰背挺直，肩放松,。

女性應(yīng)兩膝并攏;男性膝部可分開一些,，但不要過大，一般不超過肩寬,。

雙手自然放在膝蓋上或椅子扶手上,。

在正式場合，入座時要輕柔和緩,，起座要端莊穩(wěn)重,，不可猛起猛坐，弄得桌椅亂響,，造成尷尬氣氛,。

不論何種坐姿，上身都要保持端正,，如古人所言的 坐如鐘 ,。

若堅持這一點，那么不管怎樣變換身體的姿態(tài),，都會優(yōu)美,、自然。

走姿:行走是人生活中的主要動作,，走姿是一種動態(tài)的美,。

行如風(fēng) 就是用風(fēng)行水上來形容輕快自然的步態(tài),。

正確的走姿是:輕而穩(wěn)，胸要挺,，頭要抬,，肩放松，兩眼平視,，面帶微笑,，自然擺臂。

三,、著裝

日常穿戴常識:

穿著打扮得體,，衣著要清潔、整齊,。

衣服要熨平,，皮鞋要擦亮。

穿中山裝應(yīng)扣好風(fēng)紀(jì)扣,，參加正式活動穿西裝應(yīng)打領(lǐng)帶,。

長袖襯衣要塞在褲內(nèi)，袖口不要卷起;短袖衫可不塞在褲內(nèi),。

西褲的兩側(cè)口袋不宜放置物品,，特別是容易造成隆起的物品。

發(fā)現(xiàn)衣容不整,，或需要脫衣服時,，應(yīng)到盥洗室或其他適當(dāng)場所整理和脫換。

出席隆重的活動一般應(yīng)穿深色服裝,，上下身顏色要一致,，一般不穿休閑裝。

參加吊唁活動一般要穿黑色服裝,。

參加活動時,，進(jìn)門后應(yīng)將大衣、帽子,、圍巾,、手套、雨衣,、套鞋脫下,，送存衣處存放。

女同志穿短裙一般要過膝,，襪子不能有破損,，不能有暗花，不能露出襪口，男同志不穿白襪,。

在室內(nèi)一般不戴帽子或墨鏡,。

常用禮服常識:

男士禮服:中山服可用于各種禮儀活動，穿著時應(yīng)將前門襟,、風(fēng)紀(jì)扣,、袋蓋扣全部扣好， 口袋內(nèi)不宜放置雜物,，配擦亮的黑色皮鞋;西服也可用于各種禮儀活動;禮服可在參加典禮,、婚禮時穿用，穿著時戴黑禮帽,，系灰色領(lǐng)帶,，穿黑色皮鞋。

男女兼用禮服:主要是西裝,。

作禮服的西裝應(yīng)是上下同色的深色毛料精制而成,，系領(lǐng)帶,，穿黑色皮鞋,，必要時還要配折花手帕。

女士禮服:旗袍在禮儀場合穿著時其開衩不宜太高,，到膝關(guān)節(jié)上方一到兩寸為最佳,，可配穿高跟鞋或半高跟鞋，或配穿高級面料,、制作考究的布鞋,。

禮服通常由質(zhì)料、顏色相同的上衣和裙子搭配而成,，可配帶手套和帽子,。

小禮服通常是指長至腳面而不拖地的露背式單色連衣裙;大禮服為袒胸露背的單色拖地或不拖地的連衣裙，配戴顏色相同的帽子和長紗手套以及各種飾物,。

除以上各式男女常見禮服外,，公關(guān)人員有時也可視情況穿著夾克衫、獵裝,、各種連衣裙以及其它時裝參加一些社交活動,。

參加葬禮和吊唁活動，男士應(yīng)穿黑色或其他深色服裝,，內(nèi)穿白色或暗色襯衫,，系黑色領(lǐng)帶;女士著深色服裝，內(nèi)穿白色或暗色襯衫,，不用手帕,，不抹口紅，不戴裝飾品。

參加婚禮不一定穿十分新式的服裝,，應(yīng)當(dāng)盡量美觀大方一些,，女性應(yīng)適當(dāng)化妝打扮。

四,、常用客套話

初次見面說 久仰 ;久別見面說 久違 ;

請人批評說 指教 ;求人原諒說 包涵 ;

求人幫忙說 勞駕 ;求人方便說 借光 ;

麻煩別人說 打擾 ;向人祝賀說 恭喜 ;

請人看稿稱 閱示 ;請人改稿說 斧正 ;

求人解答用 請問 ;請人指點用 賜教 ;

托人辦事用 拜托 ;贊人見解用 高見 ;

看望別人用 拜訪 ;賓客來至用 光臨 ;

送客出門說 慢走 ;與客道別說 再來 ;

陪伴朋友用 奉陪 ;中途先走用 失陪 ;

等候客人用 恭候 ;請人勿送叫 留步 ;

歡迎購買叫 光顧 ;歸還原主叫 奉還 ;

對方來信叫 惠書 ;老人年齡叫 高壽 ;

自稱禮輕說 菲儀 ;不受饋贈說 反璧 ,。

五、戒指佩戴常識

戒指不僅女性可以戴,，男性也可以戴,，但所 戴的手指不同傳遞的信息也不同。

一般來說,，無論男女,，戒指在相同手指上的含義是這樣的:戴在食指上，表示尚未戀愛,，正在求偶;戴在中指 上,，表示已有意中人，正在戀愛;戴在無名指上,，表示正式定婚或結(jié)婚;戴在小指上,，則表示 誓不婚戀，篤信獨身主義;偶爾也可見有人中指和無名指同時戴著戒指,，則表示已婚并且夫妻關(guān)系很好,。

一、 特定公共場所禮儀

影劇院:觀眾應(yīng)盡早入座,。

如果自己的座位在中間應(yīng)當(dāng)有禮貌的向已就座者示意讓自己通過;通過讓座者時要與之正面相對,切勿讓自己的臀部正對著人家的臉,這是很失禮的,。

應(yīng)注意衣著整潔,即使天氣炎熱,袒胸露腹,也是不雅觀的。

在影劇院萬不可大呼小叫,笑語喧嘩,也不能把影院當(dāng)成小吃店大吃大喝;演出結(jié)束后觀眾應(yīng)有秩序地離開,不要推搡,。

圖書館,、閱覽室:圖書館、閱覽室是公共的學(xué)習(xí)場所,。

要注意整潔,，遵守規(guī)則。

不能穿汗衫和拖鞋入內(nèi),。

就座時,，不要為別人預(yù)占位置，查閱目錄卡片時,，不可把卡片翻亂或撕壞,，或用筆在卡片上涂抹劃線。

要保持安靜和衛(wèi)生,。

走動時腳步要輕,，不要高聲談話,，不要吃有聲或帶有果殼的食物，這些都是有悖于文明禮貌的,。

對圖書館,、閱覽室的圖書桌椅板凳等等，屬于公共財產(chǎn),，也應(yīng)該注意愛護(hù),，不要隨意刻畫、破壞,。

二,、乘車禮儀

騎自行車:要嚴(yán)格遵守交通規(guī)則。

不闖紅燈,，騎車時不撐雨傘,，不互相追逐或曲折競駛，不騎車帶人,。

遇到老弱病殘動作遲緩者,，要給予諒解，主動禮讓,。

乘火車,、輪船:在候車室、候船室里,，要保持安靜,，不要大聲喊叫,。

上車,、登船時要依次排隊，不要亂擠亂撞,。

在車廂,、輪船里，不能隨地吐痰,，不能亂丟紙屑果皮,，也不能讓小孩隨地大小便。

乘公共汽車:車到站時應(yīng)依次排隊,，對婦女,、兒童、老年人及病殘者要照顧謙讓,。

上車后不要搶占座位,，更不要把物品放到座位上替別人占座。

遇到老弱病殘孕及懷抱嬰兒的乘客應(yīng)主動讓座,。

三,、旅游觀光禮儀

游覽觀光:凡旅游觀光者應(yīng)愛護(hù)旅游觀光地區(qū)的公共財物,。

對公共建筑、設(shè)施和文物古跡,，甚至花草樹木,，都不能隨意破壞;不能在柱、墻,、碑等建筑物上亂寫,、亂畫、亂刻;不要隨地吐痰,、隨地大小便,、污染環(huán)境;不要亂扔果皮紙屑、雜物,。

賓館住宿:旅客在任何賓館居住都不要在房間里大聲喧嘩或舉行大型的聚會,，以免影響其他客人。

對服務(wù)員要以禮相待,，對他們所提供的服務(wù)表示感謝,。

飯店進(jìn)餐:尊重服務(wù)員的勞動，對服務(wù)員應(yīng)謙和有禮,，當(dāng)服務(wù)員忙不過來時,，應(yīng)耐心等待，不可敲擊桌碗或喊叫,。

對于服務(wù)員工作上的失誤,，要善意提出，不可冷言冷語,，加以諷刺,。

商場購物:到商場購物，態(tài)度要謙和,，說話要有禮貌,，選擇商品應(yīng)事先考慮好，以免耽誤后面顧客購物,。

如營業(yè)員在拿商品或找零錢時出了差錯,，應(yīng)當(dāng)面指出，并諒解對方,。

有些商品需排隊買,，應(yīng)自覺排隊，不要插隊,。

對營業(yè)員的優(yōu)質(zhì)服務(wù)應(yīng)表示謝意,。

觀看文體活動:在入口處，主動出示票證請工作人員檢驗,。

進(jìn)場后對號入座,。

服飾整潔,、衛(wèi)生、得體,，夏天不得穿背心,、短褲、拖鞋,。

出場時,，不要擁擠，遇到老弱病殘者應(yīng)主動禮讓,。

觀看演出或比賽時,，不抽煙，不吃帶響聲的食品;不大聲喧嘩,，切忌起哄,、吹口哨、怪聲尖叫,、鼓倒掌,。

對演員的精彩表演應(yīng)鼓掌致謝，觀看體育比賽時要為雙方鼓掌加油;不嘲諷,、辱罵裁判員,、運動員、演員,，不做有損國格,、人格之事。

四,、佩帶手機禮儀

不能讓手機和呼機在下列場所發(fā)出聲響:任何宗教圣地,，如教堂、教壇,、廟宇等;歌劇院,、音樂廳和電影院;隆重的舞會;高級的飯館和餐廳;雞尾酒會;隆重的宅宴;任何會議;醫(yī)院;殯儀館;學(xué)校;別人的辦公室;任何氣氛安靜的公共場所，如圖書館,、酒店、課堂,、禮堂等,。

一、學(xué)生禮儀

學(xué)生是學(xué)校工作的主體之一,，因此,，學(xué)生應(yīng)具有的禮儀常識是學(xué)校禮儀教育重要的一部分。

學(xué)生在課堂上,，在活動中,，在與教師和同學(xué)相處過程中都要遵守一定的禮儀,。

課堂禮儀:遵守課堂紀(jì)律是學(xué)生最基本的禮貌。

(1)上課:上課的鈴聲一響,，學(xué)生應(yīng)端坐在教室里,，恭候老師上課，當(dāng)教師宣布上課時,，全班應(yīng)迅速肅立,，向老師問好，待老師答禮后,，方可坐下,。

學(xué)生應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)時到校上課，若因特殊情況,，不得已在教師上課后進(jìn)入教室,，應(yīng)先得到教師允許后，方可進(jìn)入教室,。

(2)聽講:在課堂上,，要認(rèn)真聽老師講解，注意力集中,，獨立思考,，重要的內(nèi)容應(yīng)做好筆記。

當(dāng)老師提問時,，應(yīng)該先舉手,，待老師點到你的名字時才可站起來回答，發(fā)言時,，身體要立正,，態(tài)度要落落大方，聲音要清晰響亮,，使用普通話,。

(3)下課:聽到下課鈴響時，若老師還未宣布下課,，學(xué)生應(yīng)當(dāng)安心聽講,，不要忙著收拾書本，或把桌子弄得乒乓作響,，這是對老師的不尊重,。

下課時，全體同學(xué)仍需起立,，與老師互道 再見 ,。

待老師離開教室后，學(xué)生方可離開,。

服飾儀表:穿著指穿衣褲,，著鞋襪,。

其基本要求是:合體;適時;整潔;大方;講究場合。

尊師禮儀:學(xué)生在校園內(nèi)進(jìn)出或上下樓梯與老師相遇時,，應(yīng)主動向老師行禮問好,。

生活健康飲食小常識手抄報篇三

安全分為了很多的領(lǐng)域，比如有交通方面的,，也有食品方面的,，也還有消防方面的，有關(guān)安全常識方面的內(nèi)容,，包括安全小常識,、安全小知識、日常安全,、生活安全,、旅游安全、校園安全知識等,。下面是小編為大家準(zhǔn)備的安全小常識手抄報,，希望大家喜歡。

安全小常識手抄報1

安全小常識手抄報2

安全小常識手抄報3

安全小常識手抄報4

安全小常識手抄報5

安全小常識手抄報6

安全小常識手抄報7

安全小常識手抄報8

安全小常識手抄報9

安全小常識手抄報10

安全小常識手抄報11

安全小常識手抄報12

安全小常識手抄報13

安全小常識手抄報14

一,、馬路上應(yīng)注意的交通安全

1,、在馬路上要靠邊走，走在中間會妨礙車輛的通行,，還有被撞的危險,。

2、走路時,，不要邊走邊玩,，也不要邊走邊看書。

3,、假如是幾個人一道走,，要排好隊靠邊走，隊伍應(yīng)豎排,，不要橫著走,，以免妨礙別人走路。

4,、不要在馬路上打鬧,、游戲、滑旱冰,，容易出危險。

5,、下雨天特別要注意前后的車輛,，最好穿黃色的雨衣,、雨鞋、雨傘等雨具,，以引起駕駛員的注意,。打雨傘時，雨傘不要擋住視線,。更不能把雨傘當(dāng)作對攻的玩具,，以免刺傷人。

6,、未滿12歲的兒童不能在馬路上騎車,。

二、乘坐汽車時應(yīng)注意的安全

1,、不要將頭,、手伸出窗外。

2,、不要把空罐頭或其它垃圾扔出窗外,，這樣會污染環(huán)境，還會打到行人或是其它車輛,，發(fā)生危險,。

3、在車上不要到處亂跑,，以防汽車剎車時,，撞到硬物上。

4,、上下車時要從右邊,，因為左邊可能有車開過來。

5,、下車時,，先要確定后邊沒有車子來，才能下車,。

三,、放學(xué)或雙休日，選擇活動場所活動時,，應(yīng)注意的問題

1,、應(yīng)到?jīng)]有車輛通行的場地如公園、廣場等地方去玩,。

2,、不要到正在施工的建筑工地上玩耍。

3、不要在離河太近的地方玩,，以防掉進(jìn)河里,。

4、不要到小河塘里去游泳,。

5,、不要在馬路上玩耍，既危險,，又會妨礙交通,。

四、過馬路時應(yīng)注意的安全

1,、過馬路時要注意觀察交通信號燈的變化,。紅燈亮?xí)r，不能過馬路,；綠燈亮?xí)r,，也要看清左右確實沒有車來，才能過馬路,；假如馬路過了一半時,，信號變了，要趕快過馬路,。

2,、有時紅燈亮的時候，汽車還在離路口很遠(yuǎn)的地方,，這時也不能過馬路,。因為看起來車離得很遠(yuǎn)，可是,，一眨眼的功夫,，它就會開到你的跟前。

3,、路口一般不止有一個信號燈,，應(yīng)該看哪一處的呢？應(yīng)該看要穿過的馬路對面的那盞信號燈,。

4,、出巷子口或綠化叢時，不要突然跑過去,，因為可能會有車子正好路過,。

5、不要圖省事,，從隔離護(hù)欄下,、斑馬線以外的馬路上過馬路。

五、人在高處極其危險,，應(yīng)杜絕以下幾種不良行為

1,、墻頭又高又窄,，不要到上面去,。

2、沒有建好的高樓,，缺乏保險措施,，不要爬上去玩。

3,、不要爬樹,，這種行為既不愛護(hù)樹木，很細(xì)的樹枝又承受不了你的身體重量,。

4,、不要在樓梯上打鬧，很容易摔下來,。

5,、不要蹲在窗沿上擦玻璃，也不要把身體伸出窗外,，很容易從樓上摔下來,。

6、不要坐在樓房走廊的欄桿上,，不能在樓房走廊或窗戶邊追逐,、奔跑，以免發(fā)生意外,。

7,、不能爬陽臺，更不能從一處陽臺攀越到另一處陽臺上,。

六,、外出活動應(yīng)注意的安全事項

1、和家人上街時,，不要一個人亂跑,。

2、集體外出時,，假如有事,，一定要跟領(lǐng)隊老師請假、打招呼,。

3,、集合時，看看你前后左右的人有沒有到。

4,、上街時,，要跟緊大人，不要東張西望,。

5,、假如發(fā)現(xiàn)自己掉隊了，不要驚慌,。能站在原地,，等家長或老師來找你；也可到當(dāng)?shù)氐墓芾硖?，請工作人員在廣播里播放“尋人啟示”;切不可跟陌生人走,，當(dāng)心碰上騙子。

七,、在日常生活中如何避免燙傷呢,？

1、接開水時要先把杯口對準(zhǔn)龍頭的出水口,，再開龍頭接水,，最好是在帶龍頭的開水壺里接開水。假如杯口對不準(zhǔn)的話,，開水會濺出來燙傷人,。

2、不要太勉強地使用裝滿開水的開水瓶,?？烧埓笕藥兔Φ顾?/p>

3,、開水裝大半杯就能了,，裝得太滿的話，走動時水會潑灑出來,。

4,、端著很燙的杯子走路時，杯下可放一只杯托,。端著杯托,，就不怕燙了。

5,、喝熱水前,，先試一試?yán)錈幔筒粫粻C到了,。

八,、使用電時應(yīng)特別注意的安全

1,、插插頭時，手拿住插頭后部的塑料座,，不要去碰前端的金屬簧片,。

2、當(dāng)手上有水時,，不要去碰電源開關(guān)和電器的金屬殼,，因為水 ?是導(dǎo)電的。

3,、電器的電線不能用力拖拉,。

4、發(fā)現(xiàn)電線破損,，不要去碰露出的金屬導(dǎo)線。

5,、千萬不能用金屬物,、鉛筆芯等東西往插座的孔里捅。

九,、如何預(yù)防煤氣中毒,？

1、使用煤氣時,，要開窗,，保持室內(nèi)通風(fēng)透氣,。讓一氧化碳等有害氣體及時排出室外,。

2,、熱水器附近不能放置易燃物品,。

3,、熱水器使用完以后,，一定要關(guān)閉開關(guān),，絕對不能不關(guān)開關(guān)就去睡覺,?？刹捎脪炫谱拥姆椒ㄌ嵝炎约?。

4、假如煤氣泄露,，應(yīng)立即關(guān)閉煤氣總閥門,，千萬不要開燈或點火。

5,、假如有人煤氣中毒,，應(yīng)迅速通知大人來進(jìn)行搶救。

十,、如何防止高空落物砸傷行人呢,？

1,、從住宅樓的陽臺下經(jīng)過時，應(yīng)與樓房保持一定距離,。刮大風(fēng),、下暴雨時，更要特別小心,，防止樓上的物體墜落下來砸傷你,。

2、假如你住在樓上,，也應(yīng)該考慮行人的安全,。不要在陽臺、窗臺等處,，防置花盆,、拖把等易砸傷人的物品。

3,、假如需要在陽臺邊上放置物品,，一定要加防止墜落的裝置。

4,、在陽臺上活動的時候,，注意不要將物體碰落到樓下去。

十一,、同學(xué)之間不宜開的玩笑1,、不能在同學(xué)后面用雙手卡住同伴的脖子，容易造成頸椎骨折,。

2,、不能突然坐在同學(xué)的腿上，可能會把同學(xué)的腿坐斷,。

3,、不能突然地嚇唬人，會把同學(xué)嚇壞,。

4,、不能偷偷地抽走椅子，以防同學(xué)摔倒受傷,。

5,、不要在門上放東西，一開門,，門上的東西砸下來,，會把同學(xué)打傷的。

十二,、如何防止異物嗆入氣管,？

1,、吃東西時不要大聲說笑。

2,、不要把花生米,、豆子之類的東西拋到空中，再用嘴去接著吃,。

3,、在做比較激烈的運動時，嘴里不要含東西,。

4,、上課時不能吃東西，不但不禮貌,，含著東西回答問題,，還容易被嗆著。

5,、發(fā)現(xiàn)有人氣管里嗆進(jìn)了異物,，要趕緊叫人來搶救。

十三,、游泳時應(yīng)注意的安全1、游泳前要做熱身運動,。

2,、游泳時最好和大人或同伴一起去。

3,、游泳時不要吃得過飽,，也不能餓著肚子去游泳。

4,、不能在游泳池里嬉戲,、打鬧，以防出現(xiàn)意外,。

5,、在游泳時，腿部出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象時應(yīng)立即上岸,。

6,、發(fā)現(xiàn)異常情況時應(yīng)馬上報告救生員。

十四,、吃藥品時應(yīng)注意的事項1,、一定要按照醫(yī)生的囑咐按時吃藥。

2,、不能隨意增大藥劑量,，以防出現(xiàn)意外,。

3、不能隨意吃大人吃的藥品,。

4,、吃藥前應(yīng)看清楚藥品的有效日期，核準(zhǔn)用藥量,。

十五,、如何預(yù)防農(nóng)藥中毒？

1,、不能在剛剛噴灑過農(nóng)藥的田間或綠化叢中行走或玩耍,，如遇噴灑農(nóng)藥，應(yīng)立即離開,。

2,、不能用巨毒農(nóng)藥在住宅區(qū)內(nèi)毒老鼠和殺滅蚊蠅，以免發(fā)生意外,。

3,、裝過農(nóng)藥的瓶子，不能再裝酒,、油或盛茶水,。

4、剛噴過農(nóng)藥的瓜果,、蔬菜,，半個月內(nèi)不得食用。

5,、用過農(nóng)藥的蔬菜洗凈后要用清水再浸半小時,，方可撈起加工烹調(diào)，水果食用前要洗凈,、削皮,，以防殘留農(nóng)藥引起積蓄中毒。

十六,、怎樣進(jìn)行自我保護(hù)呢,？

1、不要輕信陌生人,。不要接受陌生人的禮物,，不能跟陌生人走，更不要帶陌生人回家,，以免受騙上當(dāng),。

2、要學(xué)會分辨真?zhèn)?。不要順便在馬路邊購買十分便宜的物品,，特別要提防假冒偽劣商品,，以免食用后影響我們的健康與安全。

3,、避免誤入困境并學(xué)會擺脫困境,。一個人獨立外出時，應(yīng)向家里人或老師說明去向和歸來時間,；遇到困難或發(fā)生意外時,，應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，并積極想辦法向一切能給你提供幫助的人或機構(gòu)尋求幫助,。

十七,、如何預(yù)防壞人勒索呢？

1,、放學(xué)后應(yīng)立即和同學(xué)結(jié)伴回家,。

2、離開家時,，不要帶過多的錢和貴重物品,。

3、天黑時,，不要獨自出來玩,。

4、在有路燈照明和人多的地方行走,。

5,、遇到壞人勒索時，應(yīng)大聲喊叫,，并立即向家人或老師報告。

假如情況緊急,，有生命危險時,，應(yīng)采取一切方法保全自己的生命。

十八,、女同學(xué)應(yīng)特別注意的人身安全

1,、不穿奇裝異服，不穿緊身衣或過于暴露的衣服,。

2,、外出時應(yīng)和家人或同伴在一起，不要獨自行動,，特別是天黑時,，更不要獨自一人外出。

3,、不要輕信陌生人,，不跟陌生人走,，不吃陌生人給的東西，提高警惕性,。

4,、遇到危急情況應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，大聲呼喊并及時報警,。

十九,、遇到緊急情況應(yīng)撥打的電話1、遇到火災(zāi),，請打“119”.

2,、衛(wèi)生急救，請打“120”.

3,、緊急報警,，請打“110”

4、沒有發(fā)生緊急情況時,，絕對不能撥打以上電話,，否則賠償經(jīng)濟(jì)損失。

二十,、小學(xué)生應(yīng)知道,、應(yīng)遵守的《預(yù)防未成年人犯罪法》

學(xué)習(xí)《預(yù)防未成年人犯罪法》。這是國家為保障未成年人身心健康,，培養(yǎng)良好品行,，防止未成年人犯罪，特別制定的法律,。它規(guī)定：未成年人的父母或其它監(jiān)護(hù)人和學(xué)校,，應(yīng)當(dāng)教育未成年人不得有下列不良行為：曠課、夜不歸宿,；攜帶管制刀具,；打架斗毆、辱罵他人,；強行向他人索要財物,；偷竊、故意毀壞財物,；參與賭博或變相賭博,；觀看、收聽不健康的音像制品和讀物,；或進(jìn)入不適合未成年人去的歌舞廳等場所,；以及吸煙、酗酒和其他嚴(yán)重違背社會公德的不良行為。

在日常生活中,，安全常識是必備的,，尤其是與食物有關(guān)的安全小常識，因為食物是直接吃盡嘴里的,，稍不注意就會威脅到身體健康,，所謂“病從口入”說的就是這個問題。那么有關(guān)食物都有哪些安全小常識呢?下面,，小編就來為大家介紹一下吧!

不新鮮的食物和變質(zhì)食物千萬不能吃,，不新鮮和變質(zhì)的食物往往往往已經(jīng)滋生了細(xì)菌，假如不管不顧吃下去的話,，后果難以預(yù)料;來路不明的食物,，別人給的，或者不認(rèn)識的食物不能吃,，以免中毒,，如蘑菇;在加工菜豆、豆?jié){等豆類食品時一定要充分加熱,，尤其是豆?jié){一定要燒開,，不燒開的豆?jié){容易致癌;食用蔬菜、水果前最好將它們放在清水浸泡一段時間,，這樣能去除果菜表面殘留的農(nóng)藥;烹飪所用的餐具應(yīng)該用干凈的布揩干擦凈,，不然也很容易滋生細(xì)菌;動物身上往往常帶有致病的微生物，所以要常驅(qū)蚊蟲,，不要讓它們接觸食品,。

假如在日常生活中如何防止食物中毒呢?食物中毒的情況往往就是進(jìn)食了被細(xì)菌或者毒素污染的'食物而導(dǎo)致的。變質(zhì)的食品,、被污染的水源,、不潔手、餐具等都是致病的主要原因,。食物中毒此往往伴有一定的腹痛,、腹瀉、嘔吐等癥狀,，中毒者常有畏寒、發(fā)熱的感覺,，嚴(yán)重的話還會引起休克,。要防止食物中毒的話就必須先防止細(xì)菌污染，買新鮮的食物,，在食具,、炊具的清洗消毒工作方面，生熟炊具注意分開使用。肉類食品應(yīng)該低溫貯藏,，最好在10℃以下,，低溫下細(xì)菌不容易繁殖，但如海產(chǎn)品這類附著菌類低溫存活的食物就必須沸水煮燙后食用了,。徹底加熱可殺滅病原體及破壞毒素,，如肉類食品就必須煮熟、煮透,。

1,、發(fā)生火災(zāi)時，最佳選擇——捂住口鼻,，低姿逃出

2,、假如你發(fā)現(xiàn)屋里有很濃的煤氣味，首先應(yīng)做——關(guān)閉煤氣打開窗戶

3,、假如你在炒菜時油鍋起火,，首先正確的處理方法——馬上蓋上鍋蓋

4、假如你遇到大火災(zāi)時,，首先應(yīng)做——逃離現(xiàn)場 打119報警

5,、假如你在家里看到電線起火了，首先應(yīng)做——關(guān)閉總電源

6,、假如汽油著火,，首先正確的處理方法——用沙土覆蓋，隔絕空氣

7,、離開家,、教室前，要取掉所有充電器,，拔掉所有電源插頭

8,、要留意消防器材的安置地點和使用方法，熟悉建筑物內(nèi)的安全通道

9,、當(dāng)你在學(xué)校里遺失貴重物品時,，要及時向老師或?qū)W校保衛(wèi)部門匯報

10、不要在公共場所顯露自己的錢物

12,、用濕手開關(guān)電器或用濕布擦拭電器容易觸電

13,、搶救觸電者，要先采取切斷電源 ,，對觸電者施行心肺復(fù)蘇

14,、打雷時不能放風(fēng)箏

15、為防止雷擊,，雷雨天應(yīng)迅速切斷各類電器的電源

16,、外出遇到雷雨時要尋找可靠的避雷場所，如裝有避雷裝置的建筑物下

17、當(dāng)好朋友叫你幫他毆打某人時,，正確處理是——勸說好友不要打架

18,、假如遇到搶劫事件，正確的處理是——設(shè)法逃離報警

19,、假如與同學(xué)發(fā)生摩擦?xí)r,，不正確的處理是——互不相讓，大打出手

20,、假如你或者你的朋友被人欺負(fù),，不正確的處理是——設(shè)法報復(fù)對方

22、不要到水庫等地方游泳,?？吹轿闯赡耆嗽诮永镉斡荆瑧?yīng)勸阻

23,、當(dāng)你發(fā)現(xiàn)受騙后,，應(yīng)該報告派出所

24、假如外出遇到交通事故,，撥打電話號碼——110

26,、過馬路時，最重要的是——看清紅綠燈及路面情況,，走斑馬線

27,、12歲以下的少年禁止在馬路上騎車或?qū)W騎車

28、乘出租車或轎車前排座位時,，最重要的是——系好安全帶

29,、乘車時，應(yīng)該注意頭和手臂及上身都不能伸出窗外

30,、在上下樓梯時要有秩序,，千萬不要擁擠。

31,、假如有過了保質(zhì)期的食品,，應(yīng)不吃，扔掉

33,、在校園內(nèi)同學(xué)之間奔跑嬉戲打鬧,，容易發(fā)生傷害事故

35、自身在學(xué)校感到身體不適時,，應(yīng)該與老師講

36,、發(fā)現(xiàn)同學(xué)因違反紀(jì)律而發(fā)生危險時，應(yīng)該大聲呼救

37,、在上體育課時應(yīng)做到：a.按老師的要求進(jìn)行活動b.加強自我保護(hù)

39、假如被貓狗咬傷或抓傷后，應(yīng)該馬上去注射狂犬疫苗

生活健康飲食小常識手抄報篇四

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生活健康飲食小常識手抄報篇五

二,、不隨地吐痰、甩鼻涕：

三,、不對別人咳嗽,、打噴嚏：

四、不吸煙：

五,、不過度飲酒：

六,、不喝不潔凈水、生吃瓜果應(yīng)洗凈或削皮,、不隨地大小便,、不亂扔廢物、勤曬衣服被褥等,。

常見的似是而非的“衛(wèi)生習(xí)慣” ：

1.用衛(wèi)生紙擦拭餐具,、水果和面部：許多衛(wèi)生紙未經(jīng)消毒處理或消毒不徹底，其中的填料或粉屑也很容易殘留在餐具或水果上,，進(jìn)入人體會影響健康,。所以，用衛(wèi)生紙擦拭餐具,、水果和面部是不妥的,。

2.用抹布擦干餐具和水果：在一般家庭，抹布是多用途的,，既用其擦桌子又用其抹餐具,。如不經(jīng)常消毒、清洗或晾曬,，潮濕而富有營養(yǎng)的抹布適合多種病原微生物的繁殖,。與其用抹布擦干餐具、水果,，莫如不擦更衛(wèi)生,。

3.用餐洗凈清洗餐具,、果蔬：餐洗凈可用來洗滌餐具、蔬菜和水果,，以去除餐具上面的油污和果蔬上殘留的農(nóng)藥,，已成了人們生活中必不可少的日常用品?？墒?，很少人知道，含有烷基苯磺酸鈉的餐洗凈,，對人體健康有害,。要想減少餐洗凈對人體健康的危害，在用餐洗凈洗蔬菜,、水果時,，要注意濃度不要過高，一般0.2%左右為好;浸泡時間以5分鐘為宜,，浸泡后還需反復(fù)用流水清洗,。餐具沖洗也是如此。另外,，不要買地攤上不合格散裝的餐洗凈,，因為這樣的餐洗凈大多不合格。

4.用紗罩罩食物：夏天用紗罩罩食物可防止蒼蠅的直接污染,，但不能一蓋了之,。因為蒼蠅在紗罩上產(chǎn)下的蟲卵和身體上的污物仍然會從紗罩空隙落下污染食物。所以,，應(yīng)多管齊下采取防蠅措施,，最好將蒼蠅拒之門外。

5.餐桌上鋪塑料布：有的桌布由聚氯乙烯制成,，其中含有有毒的游離基,。餐具經(jīng)常接觸這種塑料布，有毒物質(zhì)就會借助食物進(jìn)入人體,，從而導(dǎo)致慢性中毒,。所以，家庭不要使用這種含毒的塑料桌布,。在外就餐時,，不要將筷子直接放在鋪有塑料布或塑料薄膜的桌面上。此外,，也不要使用油漆筷子,。

6.用白紙包食品：白紙看起來干凈，其實并不衛(wèi)生,。由于在白紙生產(chǎn)過程中要使用一定量的漂白粉,，容易引發(fā)化學(xué)反應(yīng),，并能產(chǎn)生許多有害物質(zhì)，如過氧化物,。這種物質(zhì)進(jìn)入人體可引起關(guān)節(jié)酸痛,、頭痛、失眠,，還可導(dǎo)致肝癌和不育等病癥。

7.變味的食物加熱后吃：許多人認(rèn)為食物中毒是由變質(zhì)食物中的細(xì)菌引起的,，若將變質(zhì)的食物煮沸了再吃,，細(xì)菌便會被全部殺死，吃了就會相安無事,。其實,，變質(zhì)食物煮后再吃，雖然危險減小了一些,，但仍然很不安全,。如引起食物中毒的肉毒桿菌和金黃色葡萄球菌，其產(chǎn)生的毒素即使被高溫加熱也不會被分解破壞,，吃了被這種毒素污染的食物仍然會引起中毒,，甚至死亡。

8.把水果爛的部分削掉再吃：有一些人認(rèn)為把水果爛的部分削掉了再吃就沒事了,，其實不然,。這是因為即使把腐爛部分削去，其剩余部分早已被含有細(xì)菌及其代謝產(chǎn)物的腐爛水果的果汁所浸染,。吃了這樣的水果,，輕者引起胃腸道不適，重者可導(dǎo)致急性胃腸炎,，甚至導(dǎo)致人體細(xì)胞突變或癌變,。

9.手帕一物多用或與他物混放：一塊手帕既擦鼻涕又揩嘴巴，是不衛(wèi)生的,。不經(jīng)常清洗或與他物放在一起的手帕極易引起上呼吸道感染或面部癤腫等疾病,。由于紙幣、鑰匙等物帶有大量的病菌和蟲卵,，容易污染手帕,。用這樣的手帕擦手、揩嘴的人易患腸道傳染病和寄生蟲病,。所以,，手帕要經(jīng)常清洗，保持其清潔;最好隨身帶兩塊手帕,，一塊擦鼻子,，一塊擦嘴巴;手帕不宜與紙幣,、鑰匙等雜物混放，以免手帕被污染,。

10.長期使用帶有茶銹的杯子：有人認(rèn)為茶銹是茶水長期沉積形成的,，無害，故平時很少去洗,，其實這是錯誤的,。茶銹中含有多種有害物質(zhì)，可導(dǎo)致腎臟,、肝臟,、胃腸等器官發(fā)生病變。

11.經(jīng)常去除鋁鍋內(nèi)的棕色銹：這樣做鋁鍋看起來干凈了,，而實際上卻去掉了鋁鍋表面的一層保護(hù)膜,。因為鋁鍋上的棕色銹是鋁的一種氧化物，能阻止鋁溶解到含水飲食中,，從而減少人體對鋁的吸收,，有利預(yù)防老年癡呆癥。

12.用廢舊日光燈管晾毛巾：有的家庭用廢舊日光燈管晾毛巾或手帕,，認(rèn)為很衛(wèi)生,。殊不知，燈管兩端被銹蝕或燈管本身有裂縫,，管內(nèi)的水銀,、熒光粉及少量氨氣等有毒物質(zhì)就會逐漸滲出或揮發(fā)，污染毛巾或手帕,，從而危害人體健康,。若進(jìn)入眼睛，可造成視力減退甚至失明,。這些有毒物質(zhì)還會污染室內(nèi)空氣,，引起慢性中毒。

13.酒后,、飯后立即洗澡：患有心臟病的人酒后立即用涼水洗澡,，會因心臟負(fù)擔(dān)過重而導(dǎo)致死亡。即使是正常人,，也不宜飯后立即洗澡,。因為洗澡時會使四肢和體表的血流量增加，而減少胃腸的血液供應(yīng),，從而影響胃腸的消化功能,。

14.有痰不吐：隨地吐痰是不文明的生活習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)棄之,。但有痰不吐,，咽到肚子里,，也是不好的習(xí)慣。因為這樣做會將痰中的各種致病微生物和寄生蟲幼蟲食入體內(nèi),，發(fā)生相應(yīng)的感染甚至疾病,。

15.牙刷頭倒放在杯內(nèi)：刷牙后，將牙刷頭朝下放在洗漱杯內(nèi),，牙刷間的一些食物殘渣便成為細(xì)菌的營養(yǎng)源,，得以使其大量繁殖。再刷牙時,，牙刷中的細(xì)菌及其分解產(chǎn)物就有可能侵入體內(nèi),，進(jìn)而影響健康。

15.用公用香皂洗手：用香皂洗手是為了清潔衛(wèi)生,，但如果你是用公共場所洗手間的香皂洗手，那結(jié)果可能恰好相反,。健康人和不健康的人共用一塊香皂,，使細(xì)菌、病毒有了傳染機會,，香皂則充當(dāng)了疾病傳播的媒介,。另外，洗手畢關(guān)水時應(yīng)先用水沖洗一下水龍頭,，以免洗凈的手因接觸開關(guān)而重新帶菌,。

16.便后洗手而便前不洗手：大、小便后洗手可防止寄生蟲卵和腸道病原菌的傳播,，但與此相比,，便前洗手更為重要，而這一點卻常被人們所忽視,。便前如不洗手,，你手上的各種病原體可能借助手觸及外生殖器官和會陰部而引起感染。在性病高發(fā)的今天,，便前洗手更為重要,。

17.便后衛(wèi)生紙向前擦：這種做法是極不衛(wèi)生的，尤其是婦女,，很容易引起其泌尿,、生殖道感染。因為這樣做,，糞便中的各種致病微生物和寄生蟲卵,，很容易經(jīng)衛(wèi)生紙污染女性外陰部，引起外陰部的感染,，甚至逆行向上,，引起內(nèi)生殖器和泌尿系統(tǒng)的感染,。

生活健康飲食小常識手抄報篇六

1、多吃蔬菜少吃肉,，保你健康又長壽,；多吃熟食忌生冷，身體健康少生??；少抽煙來少喝酒，快樂心情天天有,；新鮮水果吃一點,，身體一天勝一天。編寫短信送給你,，愿你身體好,，心情更好。

2,、民以食為天,，五谷雜糧不可缺，瓜果蔬菜搭配好,，蔬菜水果個個寶,，相生相克有弊端，飲食需要個人調(diào),，合理飲食強身體,，暴飲暴食傷自己，要想活到九十九,，飲食條例要遵守,。

3、飲食細(xì)節(jié)之牛奶篇：牛奶雖好,，與物相克,，請君細(xì)讀：牛奶+橘子，消化有影響,，牛奶+果汁,，腹瀉常來擾，牛奶+白糖,，有毒賴氨酸,，牛奶+藥物，藥效不發(fā)揮,，請君謹(jǐn)記,，保持健康，快樂萬年！

4,、生活要過好,，健康飲食最重要：瓜果蔬菜桌上來，油鹽少放口中菜,，粗糧常吃健康在,，熱水多喝毒素排。日常生活要細(xì)心,，朋友關(guān)懷最真心,。愿你健康常在，四季平安,。

5,、飲食法，很重要,，少油膩,，身體健，低脂肪,，身體棒,，少生冷，身體好,，低糖量，身體強,，發(fā)條短信提個醒,，健康飲食需重視，愿你健康永無憂,。

6,、飲食要健康，飯前先喝湯,，腸胃不受傷,，每餐八分飽，寧可食無肉,，不可飯無湯,，免得開藥方，吃米帶點糠,，老小都安康,。

7、冬季養(yǎng)生妙招多,，送出問候心意表：多喝淡鹽水潤喉又潤肺,，橘皮泡水降火顯效果，常吃生梨煮紅梨利咽止咳，米醋兌水常漱口治療口舌生瘡有奇效,。祝你健康過冬,、快樂過冬。

8,、民以食為天,，食以健為先，飲食要得當(dāng),，切勿胡亂吃,，果蔬要新鮮，粗糧常相伴,，魚肉有節(jié)制,，甜食應(yīng)少吃，短信送予你,，愿你重飲食,，吃出好身體，健康永無憂,。

9,、冬季到，感冒鬧,，提高免疫最重要：飲食營養(yǎng)均衡,；香菇木耳、牛奶大蒜捍衛(wèi)健康,；少油少鹽少糖少酒,。注意飲食加鍛煉，感冒不再對你戀,。愿你安全過冬,，感冒無蹤！

10,、酒是穿腸藥,，且聽我來說；適量飲用它,，保健驅(qū)疲勞,，身清人歡樂；超量狂暴飲,，傷肝伴病魔,，傷身跑不脫；善于控制它,，愿你健康活,；祝你生活美,，久（酒）久一身樂！

11,、閑言碎語不要講,，表一表飲食與健康。粗糧豆腐和青菜,，遠(yuǎn)離三高,，疾病不來。不吸煙來少喝酒,，健康快樂,，天長地久。冬吃蘿卜夏吃姜,，不求醫(yī)生,，永享健康。短信給你送祝福,，你的健康你做主,。

12、多粗糧,，少細(xì)糧,；多花樣，少油膩,；多蔬菜,，少肥肉；多運動,，少偷懶,；多交流，少煩惱,；多聯(lián)系，少寂寞,。祝朋友,，胃口好，身體棒,，生活美,，喜洋洋。

13,、發(fā)條信息為朋友,，說句飲食要注意；早飯復(fù)合維生素,，精力旺盛添活力,；每餐之前兩杯水，控制食物攝取量；咖啡加進(jìn)牛奶里,，奇妙搭配有能量,；健康飲食多小心，祝君日日身體棒,！

14,、要想天天身體好，健康飲食少不了,。食物結(jié)構(gòu)要多樣,，粗細(xì)搭配有妙招。限制油膩不抽煙,，饑飽把握剛剛好,。少鹽少甜少喝酒，血管疾病繞著跑,。發(fā)條短信送祝福,，祝你健康活到老。

15,、早餐午餐晚餐,，餐餐注意均衡，早飯午飯晚飯,，飯飯注意準(zhǔn)時,，蔬菜腌菜干菜，菜菜注意保養(yǎng),，清湯茶水果汁,，有水才更安康，愿你三餐更保養(yǎng),，身體更強壯,。

16、冬季干燥,，容易上火,。修身養(yǎng)性，飲食相助,。常吃梨膏,，潤肺清痰。洋參燉肉,，抵抗疲勞,。銀耳改善，面色晦暗,。多多進(jìn)補,，敗火清熱,。飲食有節(jié)，起居有常,。祝你健康,，延年益壽。

17,、發(fā)條信息為朋友,，說句飲食要注意；早飯復(fù)合維生素,，精力旺盛添活力,；每餐之前兩杯水，控制食物攝取量,；咖啡加進(jìn)牛奶里,，奇妙搭配有能量；健康飲食多小心,，祝君日日身體棒,！

18、民以食為天,，食以健為先,，飲食要得當(dāng)，切勿胡亂吃,，果蔬要新鮮,，粗糧常相伴，魚肉有節(jié)制,，甜食應(yīng)少吃,，短信送予你，愿你重飲食,，吃出好身體,，健康永無憂。

19,、飲食要健康,，飯后有七忌：一忌馬上飲濃茶，二忌立刻抽香煙,，三忌餐后吃冷飲,，四忌水果填肚皮,，五忌刷牙過于急,，六忌劇烈強運氣，七忌洗澡傷身體,！注意這七忌,，身體必少疾,，祝君身體康健沒問題！

20,、飲食要健康,，飯前先喝湯，腸胃不受傷,，每餐八分飽,，寧可食無肉，不可飯無湯,，免得開藥方,，吃米帶點糠，老小都安康,。

21,、要想天天身體好，健康飲食少不了,。食物結(jié)構(gòu)要多樣,，粗細(xì)搭配有妙招。限制油膩不抽煙,，饑飽把握剛剛好,。少鹽少甜少喝酒，血管疾病繞著跑,。發(fā)條短信送祝福,，祝你健康活到老。

22,、閑言碎語不要講,，表一表飲食與健康。粗糧豆腐和青菜,，遠(yuǎn)離三高,，疾病不來。不吸煙來少喝酒,，健康快樂,，天長地久。冬吃蘿卜夏吃姜,，不求醫(yī)生,，永享健康。短信給你送祝福,，你的健康你做主,。

23、飲食原則：果蔬多一點,，甜品少一點,，粗糧多一點,，油膩少一點，講究衛(wèi)生點,，病菌躲遠(yuǎn)點,，營養(yǎng)全面點，健康更多點,，短信送你點,，開心多一點，祝福給你點,，幸福更大點,。

24、豬肝菠菜防貧血,，羊肉生姜補氣血,，雞肉栗子養(yǎng)身體，鴨肉山藥可止咳,，瘦肉大蒜強體質(zhì),，芝麻海帶促代謝；記住黃金搭檔配,，科學(xué)膳食健康隨,，祝你身體一生安，快樂到底永相陪,！

25,、土豆燒牛肉，胃腸功能會紊亂,，雞蛋放味精,，天然鮮味全消失，紅白蘿卜混搭吃,，維c吸收很困難,，牛奶橘子一塊吃，腹脹腹痛受不了,，發(fā)條短信提醒你,，食品安全無小事，吃好玩好,，心情才能自然好,！

26、冬季到,，感冒鬧,，提高免疫最重要：飲食營養(yǎng)均衡；香菇木耳、牛奶大蒜捍衛(wèi)健康,；少油少鹽少糖少酒。注意飲食加鍛煉,，感冒不再對你戀,。愿你安全過冬，感冒無蹤,！

27,、多粗糧，少細(xì)糧,；多花樣,，少油膩；多蔬菜,，少肥肉,；多運動，少偷懶,；多交流,，少煩惱；多聯(lián)系,，少寂寞,。祝朋友，胃口好,，身體棒,，生活美，喜洋洋,。

28,、生活要過好，健康飲食最重要：瓜果蔬菜桌上來,，油鹽少放口中菜,，粗糧常吃健康在，熱水多喝毒素排,。日常生活要細(xì)心,，朋友關(guān)懷最真心。愿你健康常在,，四季平安,。

29、飲食六宜早知道,，健康合理起功效,，宜早進(jìn)食精神振，宜緩有利于消化，宜少器官損害小,，宜淡健康身體好,，宜暖胃的消化妙，宜軟胃弱患病少,。祝你謹(jǐn)記六知道,，快樂生活多美妙，合理飲食身體好,。

30,、冬季養(yǎng)生妙招多，送出問候心意表：多喝淡鹽水潤喉又潤肺,，橘皮泡水降火顯效果,，常吃生梨煮紅梨利咽止咳，米醋兌水常漱口治療口舌生瘡有奇效,。祝你健康過冬,、快樂過冬。

生活健康飲食小常識手抄報篇七

1,、基本要求:小學(xué)生不得玩火,。一是不得帶火柴或打火機等火種;二是不得隨意點火，禁止在易燃易爆物品處用火;三是不得在公共場所燃放鞭炮,，更不允許將點燃的鞭炮亂扔,。在火災(zāi)現(xiàn)場，小學(xué)生等未成年人要堅持先逃生的原則,。

2,、火災(zāi)的處理辦法

家中起火，不要慌張,，應(yīng)根據(jù)火情及時采取相應(yīng)措施：如果炒菜時油鍋起火,，迅速將鍋蓋緊緊蓋上，使鍋里的油火因缺氧而熄滅,，不可用水撲救,。

房間內(nèi)起火時，不能輕易打開門窗,，以免空氣對流,，形成大面積火災(zāi)。

紙張,、木頭或布起火時,，可用水來撲救，而電器,、汽油,、酒精、食用油著火時，則用土,、沙泥,、干粉滅火器等滅火。

若火勢已大,，必須立即報火警,。被火圍困時，應(yīng)視不同情況,，采取不同方法脫離險境。如俯下身體,，用濕布捂鼻,。

3、發(fā)生火災(zāi)應(yīng)如何報警?

如果發(fā)現(xiàn)火災(zāi)發(fā)生,，最重要的是報警,，這樣才能及時撲救，控制火勢,，減輕火災(zāi)造成損失,。火警電話的號碼是 119,。這個號碼應(yīng)當(dāng)牢記,，在全國任何地區(qū)，向公安消防部門報告火警的電話號碼都是一樣的,。格根據(jù)這個號碼,，每年的11月9日，被確定為消防安全日,。不能隨意撥打火警電話,，假報火警是擾亂社會公共秩序的違法行為。在沒有電話的情況下,，應(yīng)大聲呼喊或采取其他方法引起鄰居,、行人注意，協(xié)助滅火或報警,。

4,、遭遇火災(zāi)如何正確脫險?

遭遇火災(zāi)，應(yīng)采取正確有效的方法自救逃生,，減少人身傷亡損失：

1)一旦身受火災(zāi)危脅,，千萬不要驚慌失措，要冷靜地確定自己所處位置,，根據(jù)周圍的煙,、火光、溫度等分析判斷火勢，不要盲目采取行動,。

2)身處平房的,，如果門的周圍火勢不大，應(yīng)迅速離開火場,。反之,，則必須另行選擇出口脫身(如從窗口跳出)，或者采取保護(hù)措施(如用水淋濕衣服,、用溫濕的棉被包住頭部和上身等)以后再離開火場,。

3)身處樓房的，發(fā)現(xiàn)火情不要盲目打開門窗,，否則有可能引火入室,。

4)身處樓房的，不要盲目亂跑,、更不要跳樓逃生,，這樣會造成不應(yīng)有的傷亡?？梢远愕骄邮依锘蛘哧柵_上,。緊閉門窗，隔斷火路,，等待救援,。有條件的，可以不斷向門窗上澆水降溫,，以延緩火勢蔓延,。

5)在失火的樓房內(nèi)，逃生不可使用電梯,，應(yīng)通過防火通道走樓梯脫險,。因為失火后電梯豎井往往成為煙火的通道。并且電梯隨時可能發(fā)生故障,。

6)因火勢太猛,，必須從樓房內(nèi)逃生的，可以從二層處跳下,，但要選擇不堅硬的地面,，同時應(yīng)從樓上先扔下被褥等增加地面的緩沖，然后再順窗滑下,，要盡量縮小下落高度,，做到雙腳先落地。

7)在有把握的情況下,、可以將繩索(也可用床單等撕開連接起來)一頭系在窗框上,，然后順繩索滑落到地面,。

8)逃生時。盡量采取保護(hù)措施,，如用濕毛巾捂住口鼻,、用濕衣物包裹身體。

我國《交通法》規(guī)定,，我國在道路行駛的機動車,，必須遵守右側(cè)通行的原則，機動車司機和前排座位乘客必須系安全帶,。

1,、行走時怎樣注意交通安全?

同學(xué)們上學(xué)和放學(xué)的時候，正是一天中道路交通最擁擠的時候,，人多車輛多,，必須十分注意交通安全。

1)在道路上行走,，要走人行道;沒有人行道的道路,，要*路邊行走,。

2)集體外出時,，最好有組織、有秩序地列隊行走;結(jié)伴外出時,，不要相互追逐,、打鬧、嬉戲;行走時要專心,，注意周圍情況,，不要東張西望、邊走邊看書報或做其他事情,。

3)在沒有交通民警指揮的路段,，要學(xué)會避讓機動車輛，不與機動車輛爭道搶行,。

4)小學(xué)生在放學(xué)排路隊時要頭戴小黃帽,，在霧、雨,、雪天,，最好穿著色彩鮮艷的衣服，以便于機動車司機盡早發(fā)現(xiàn)目標(biāo),，提前采取安全措施,。

2、橫穿馬路應(yīng)該注意什么?

橫穿馬路,，可能遇到的危險因素會大大增加,，應(yīng)特別注意安全,。

1)穿越馬路，要聽從交通民警的指揮;要遵守交通規(guī)則,，做到 “ 綠燈行,，紅燈停 ” 。

2)穿越馬路,，要走人行橫道線;在有過街天橋和過街地道的路段,，應(yīng)自覺走過街天橋和地下通道。

3)穿越馬路時,，要走直線,，不可迂回穿行;在沒有人行橫道的路段，應(yīng)先看左邊,，再看右邊,，在確認(rèn)沒有機動車通過時才可以穿越馬路。

4)不要翻越道路中央的安全護(hù)欄和隔離墩,，更不能在馬路上滑滑板,。

5)不要突然橫穿馬路，特別是馬路對面有熟人,、朋友呼喚,，或者自己要乘坐的公共汽車已經(jīng)進(jìn)站，千萬不能貿(mào)然行事,，以免發(fā)生意外,。

3、怎樣認(rèn)識交通信號燈?

1)綠燈亮?xí)r,，準(zhǔn)許車輛,、行人通行，但轉(zhuǎn)彎的車輛不準(zhǔn)妨礙直行的車輛和被放行的行人通行,。

2)黃燈亮?xí)r,，不準(zhǔn)車輛、行人通行,，但已越過停止線的車輛和已進(jìn)入人行橫道的行人,，可以繼續(xù)通行。

3)紅燈亮?xí)r,，不準(zhǔn)車輛,、行人通行。

4)綠色箭頭燈亮?xí)r,，準(zhǔn)許車輛按箭頭所示方向通行,。

5)黃燈閃爍時，車輛,、行人在確保安全的原則下可以通行,。

4,、騎自行車安全知識

我國被稱為“自行車王國”，是世界上擁有自行車最多的國家,。但是,，自行車結(jié)構(gòu)簡單、一碰就倒,、穩(wěn)定性差,，因此它是交通工具中的弱者。在交通傷亡事故中,，非機動車(主要是自行車)受傷人數(shù)居第一,，傷亡人數(shù)居第二。在我國,，少年兒童年滿 12周歲,，方能在道路上起自行車，并要遵守交通規(guī)則在慢車道上騎車,。

5,、乘坐公共汽車應(yīng)該注意什么?

1)乘坐公共汽(電)車，要排隊候車,，按先后順序上車,，不要擁擠。上下車均應(yīng)等車停穩(wěn)以后,，先下后上,，不要爭搶,。

2)不要把汽油,、爆竹等易燃易爆的危險品帶入車內(nèi)。

3)乘車時不要把頭,、手,、胳膊伸出手窗外，以免被對面來車或路邊樹木等刮傷;也不要向車窗外亂扔雜物,，以免傷及他人,。

4)乘車時要坐穩(wěn)扶好，沒有座位時,，要雙腳自然分開,，側(cè)向站立，手應(yīng)握緊扶手,，以免車輛緊急剎車時摔倒受傷,。

1)認(rèn)識了解電源總開關(guān)，學(xué)會在緊急情況下關(guān)斷總電源,。

2)不用手或?qū)щ娢?如鐵絲,、釘子,、別針等金屬制品)去接觸、探試電源插座內(nèi)部,。

3)不用濕手觸摸電器,，不用濕布擦拭電器。

4)電器使用完畢后應(yīng)拔掉電源插頭;插拔電源插頭時不要用力拉拽電線,，以防止電線的絕緣層受損造成觸電;電線的絕緣皮剝落,，要及時更換新線或者用絕緣膠布包好。

5)發(fā)現(xiàn)有人觸電要設(shè)法及時關(guān)斷電源;或者用干燥的木棍等物將觸電者與帶電的電器分開,，不要用手去直接救人;年齡小的同學(xué)遇到這種情況,，應(yīng)呼喊成年人相助，不要自己處理,，以防觸電,。

6)不隨意拆卸、安裝電源線路,、插座,、插頭等。哪怕安裝燈泡等簡單的事情,，也要先關(guān)斷電源,，并在家長的指導(dǎo)下進(jìn)行。

7)使用中發(fā)現(xiàn)電器有冒煙,、冒火花,、發(fā)出焦糊的異味等情況，應(yīng)立即關(guān)掉電源開關(guān),，停止使用,。

8) 睡覺前或離家時切斷電器電源。

1,、遠(yuǎn)離毒**

毒**是人類的大敵,、世界的公害，染上它,，小則家破人亡,，大則禍國殃民。規(guī)定每年 6月26日為國際禁毒日,。我們要拒絕毒**,、遠(yuǎn)離毒**，做到：提高防范意識,，堅決不吸第一口,，自覺接受禁毒教育;增強法制觀念，自覺抵制毒**;加強自身修養(yǎng),，樹立正確的人生觀,，增強辨別是非的能力,，克服尋求刺激等不良心理和習(xí)慣;要創(chuàng)造一個遠(yuǎn)離毒**的生活空間，不要吸煙,，不進(jìn)舞廳,、賭場、游戲廳,，潔身自好,。

2、受到不法分子侵害如何報警?

中小學(xué)生受到違法犯罪分子的直接威脅和侵害,，僅憑同學(xué)們自身的力量很難防范,，最有效的方法就是向公安部門報告。

1)匪警電話的號碼是110,。這個號碼應(yīng)當(dāng)牢記,，以便發(fā)生異常情況時及時撥打。

2)撥打110電話,，要簡明,、準(zhǔn)確地向公安部門報告案件發(fā)生的地點、時間,、當(dāng)事人,、案情等內(nèi)容，以便公安部門及時派員處理,。

3)打報警電話是事關(guān)社會治安管理的大事,，千萬不要隨意撥打或以此開玩笑。

3,、路上被人搶劫,、敲詐和勒索怎么辦?

1)要保持冷靜，不要害怕,，盡量說好話,，說明自己沒帶錢,，避免跟他們爭吵,。

2)如果他們繼續(xù)堅持要錢，就跟他們說回家取錢,，趁機跑掉,，并向你認(rèn)識的人求助。

3)如果還不行,，就拖住別的大人大聲喊“救命”,。

4)如果一個人遭挾持，不要反抗,，不要“硬碰硬”,，可以給錢,，但要記住對方的相貌特征，事后向公安機關(guān)報案,。千萬不要拉住欲跑的持刀歹徒不放,，這樣容易造成歹徒狗急跳墻，持刀傷人,。

4,、為防范被歹徒搶劫勒索，應(yīng)注意以下幾個方面：

1)要和同學(xué)結(jié)伴上學(xué),、回家,，盡量不要單獨外出。

2)言談舉止一定要符合身份,，不要過分張揚,，避免引起問題少年的注意。

3)上學(xué)放學(xué)路上盡量走大道,，不走偏僻小路,。

4)穿著打扮要樸素，平時不穿名牌,、不高消費,，不再外人面前炫耀自家財富，以免被不良少年盯上,。

5,、獨自在家的安全防御知識

我們獨自在家時，應(yīng)及時把門鎖好,。如果聽到有人敲門,，要通過門鏡辨認(rèn)來人。對不認(rèn)識的人,，不管他有什么理由,，也不管他是什么身份，都不要給他開門,。而且可以像父母在家一樣,，喊爸爸媽媽，說有不認(rèn)識的人來敲門,，把壞人嚇跑,。

1)有的壞人冒充郵遞員、推銷員,、檢修工人等,，騙開了門，入室搶劫或作其他壞事。同時要留心觀察,，記住陌生人的身高,、面相、衣著等,，以便必要時報警,。也可以給父母、鄰居,、居委會或派出所打電話,。

2)如果來人聲稱是你父母的同事，并能叫出你的名字和你父母的名字,，也要提高警惕,，不能開門，但可以問他有什么事,，記下來告訴父母,。

3)如遇到壞人以各種理由闖入家中，要在保證人身安全的情況下,，與壞人斗智斗勇,。如將自己的屋門反鎖后，用電話報案,，要注意說清楚自己的詳細(xì)地址;也可用計將壞人嚇跑,，但要記住壞人的身高、外貌特征,，并迅速報案,。但不要與壞人硬拼，要注意保護(hù)自己的.生命及人身安全,。

地震按其震動強度可分為四種：

1)微震,。此種地震是小于2級的地震，人是感覺不到的,，只有通過精密的儀器才可以測定出來,。

2)有感地震。這類地震大約處于2級至4級之間,，人可以感覺到,，但一般沒有什么危險。

3)破壞性地震,。這是指5級以上的地震,。這類地震會造成不同程度的危害。

4)地震,。6.5級以上地震，都屬于地震，這類地震具有很強的破壞性,。

體育課上我們也要特別注意安全,，不同的訓(xùn)練內(nèi)容、不同的器械,，要注意的事項也不同,。

1)在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓(xùn)練時,，器械下面必須準(zhǔn)備好符合要求的海綿墊子,。

2)在進(jìn)行跳箱、鞍馬等跨越訓(xùn)練時,，如果老師不在或器械前后缺乏保護(hù)措施,，同學(xué)們千萬不可跳躍。

3)跳遠(yuǎn)時,，要嚴(yán)格按老師的指導(dǎo)助跑,、起跳。起跳時要踏中起跳板,，跳起后要落入沙坑中,。

4)進(jìn)行投擲訓(xùn)練時，絕對要按老師的口令行動,，不可以有絲毫大意,。

5)在短跑訓(xùn)練中也要按規(guī)則進(jìn)行，因為人在向終點沖刺時,，人身體的沖力很大,，如果不按規(guī)則、各行其事,，就有可能被撞傷,。

1)慎交網(wǎng)友。網(wǎng)聊時,，盡量不要透露自己的年齡,、家庭住址以及個人資料或照片。

2)當(dāng)網(wǎng)友提出見面時,，一定要警覺,，不要單獨見面，不要與網(wǎng)友單獨吃飯,。

3)當(dāng)網(wǎng)友提出單獨到出租屋或賓館,、旅店玩時，絕不能答應(yīng),。

1,、生活中哪些事情會造成喉嚨被卡住?

1)口里含著食物，互相打鬧、跑跳,。

2)寫作業(yè)時,。常將筆帽、別針等含在口中,。

3)吃零食時,，拋出食物，張口去接,。

4)吃飯時,，一邊吃，一邊笑,。

5)吃魚的時候,。

2、在我們跟小狗玩耍的時候被它咬傷怎么辦呢?

1)立刻仔細(xì)徹底清洗傷口,，用流水沖20分鐘以上,。

2)將傷口上端(近心端)用布帶結(jié)扎，防止血液倒流,。不要覆蓋傷口,。

3)快速及時送去醫(yī)院，注射狂犬疫苗,、破傷風(fēng)疫苗,。

3、如果遇到同學(xué)中暑與昏厥怎么辦啊?

1)立即扶他到醫(yī)務(wù)室,，找校醫(yī),。

2)把他扶到陰涼處，松開衣扣,，用毛巾冷敷頸部,，及時補充水分。

3)用手指掐嘴唇上方的人中穴,。

3,、游泳時，都需要注意些什么問題呢?

1)下水之前應(yīng)做些準(zhǔn)備運動,，使身體適應(yīng)水溫,。

2)游泳時使用合格的救生設(shè)備(救生衣、救生圈),。使用之前檢查救生設(shè)備是否脫離或者破裂漏氣,。

3)過于冒險，在竹筏或爬到巖石上跳水,，入水下洞穴探險,，冰上嬉戲,。

4)不要到深水、風(fēng)浪,、急流,，有巖石,、陌生的地方及沒有安全標(biāo)志的區(qū)域游泳,。

4、怎樣預(yù)防食物中毒

日常飲食不慎,，極易引發(fā)食物中毒,。如腐爛變餿的食物中含有毒素，人吃后易引起惡心,、腹痛,、嘔吐等中毒癥狀，嚴(yán)重的會危及生命,。另外,，有些食物也極易引起食物中毒，如未煮透的扁豆,、發(fā)芽的土豆,、沾上魚膽汁的魚肉、青的西紅柿等,，我們在日常飲食中一定多加注意,。如食入后有不良反映，一定要立即送醫(yī)院治療,。

生活健康飲食小常識手抄報篇八

（一）

十大垃圾食品分別指油炸食品,，罐頭類食品，腌制食品,，加工的肉類食品,，肥肉和動物內(nèi)臟類食物，奶油制品,，方便面,，燒烤類食品，冷凍甜點,，果脯,、話梅和蜜餞類食物。這十種食物大多都有洋快餐的“三高三低”（高熱量,，高鈉,，高脂肪；低纖維,，低維生素,，低礦物質(zhì)）,，鈉鹽或糖類含量過高，含致癌物質(zhì)等特點,，長期食用會對人體的健康造成巨大影響,。

（二）

五谷

古代所指的五種谷物?！拔骞取?，古代有多種不同說法，最主要的有兩種：一種指稻,、黍,、稷、麥,、菽,；另一種指麻、黍,、稷,、麥、菽,。兩者的區(qū)別是：前者有稻無麻,，后者有麻無稻。古代經(jīng)濟(jì)文化中心在黃河流域,，稻的主要產(chǎn)地在南方,，而北方種稻有限，所以“五谷”中最初無稻,。

（三）

小朋友,，進(jìn)學(xué)校， 學(xué)知識,，長本領(lǐng),。

文化知識要學(xué)好, 健康安全也重要。

病從口入危害大, 食品質(zhì)量數(shù)第一,。

食品挑選要細(xì)心,， 三無食品需留意。

蘇丹紅,、吊白塊…… 樣樣都是有害物,。

看清廠家出廠期， 切莫超過保質(zhì)期,。

小攤小販莫相信,， 衛(wèi)生更是難放心。

油炸腌制要少吃,， 健康危害正面臨,。

飲料冷飲有節(jié)制,， 損害牙齒吃壞肚。()

安全意識人人有,， 爭當(dāng)食品小衛(wèi)士

（四）

早餐最基本的要求做到三點：

1,、等待時間不能太長，要能在節(jié)奏快速的早晨迅速取得,；

3,、需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物,，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復(fù)元氣,。

（五）

煙草是煙的原材料,，有害于人的身體健康,。煙草已成為繼高血壓后的第二號“殺手”，根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,，目前全球大約有500萬人因吸煙而死亡,，每十秒就會有一個人因吸煙而失去性命。吸煙會增加心血管疾病和腦子卒中的發(fā)病危險,。與吸煙有關(guān)的疾病還有缺血性心臟病,、口腔癌、食道癌,、咽喉癌,、呼吸道癌癥、慢性梗阻性肺病,、肺氣腫以及慢性支管炎和糖尿病等,。

吸煙對人的身體健康造成了巨大的威脅，很多煙民以為吸煙是有利于身體健康,，不是的,，這是人們對煙草的誤解。

就像我的爸爸,，他可是一個地地道道的煙民,。屢教不改，之前我和媽媽經(jīng)常強制他一天只吸三至五支煙,，減了大大一半,，他總是認(rèn)為我們在胡說，誤導(dǎo)自己,。

吸煙有害健康,，吸煙是一個無底洞潭，似一個個旋渦和沼澤,，能把自己卷下去,。離開煙草是你離開旋渦和沼澤的唯一方法,，是你逃出生天的唯一通道。把手中的煙扔掉,，把煙從腦海中抹去,，做回一個與煙無關(guān)的人。過無煙

生活

我

愛

1.

安全常識手抄報內(nèi)容

2.

安全小常識手抄報內(nèi)容

3.

安全用電常識內(nèi)容

4.

能源審計內(nèi)容及常識

5.

急救常識手抄報內(nèi)容詳解

6.

急救常識手抄報內(nèi)容推薦

7.

防震小常識手抄報內(nèi)容

8.

健康小報的內(nèi)容

生活健康飲食小常識手抄報篇九

母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán),，增強黏液分泌,，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽,、咽干,、喉痛等癥狀，煲制雞湯時,，里面可以放一些海帶,、香菇等。

由于其中的膠原蛋白不能完全利于吸收,，會給胃腸消化系統(tǒng)帶來麻煩,，即使要吃，也要與青菜,、蓮藕放一起煮,。

簡單三步讓雞肉吃起來更加滑嫩哦

2.加入一顆蛋清，將水分裹住,，同樣用手不按摩,，讓蛋清裹住雞片；

3.加入少許淀粉抓勻,，再次將蛋清和水分同樣裹在里面,。三步完成，雞片炒出來會非?；叟?。

1.綠色蔬菜：人體內(nèi)的“清潔劑”；

2.海帶：放射性物質(zhì)的“克星”,；

5.黑木耳：幫助排出有害纖維素物質(zhì),。

焯拌蔬菜,，加點芝麻醬、香油,、橄欖油,，或少許加熱后的食用油，一來減少加熱時間,，避免維生素及抗氧化物質(zhì)的大量流失,，保留營養(yǎng)；二來缺少了烹炒過程中加油的過程,，使其熱量更低,。從養(yǎng)生出發(fā)，其適合體質(zhì)怕冷,，腸胃不好,，容易脹肚之人，降低了夏季腸炎高發(fā)的危險,。

1.不渴不喝:喝水不是要解渴,，是讓其參與新陳代謝。缺水使血液黏稠,，誘發(fā)心腦血管疾病。越不注意喝水的人喝水欲望越低,。

2.每天不夠6杯,。

3.飲料代水:無異于花錢買病。

4.不喝早晨的“長命水”:晨起不喝水到老都后悔,。

5.吃咸了不馬上補水,。6.睡前不喝水:不宜太多，稍抿兩口,。

【多吃6種辣味食物有益健康】

洋蔥--預(yù)防和治療動脈硬化癥,，有防癌作用；

大蒜--防流感,，有降血壓,、降血脂、降血糖和抗癌作用,；

生姜--增強血液循環(huán),、刺激胃液分泌、促進(jìn)消化,、健胃,；

辣椒--預(yù)防癌癥、延緩衰老,；花椒--溫中健胃,、理氣止痛,；

胡椒--治療消化不良、腸炎,、感冒,。

骨湯的特殊養(yǎng)分及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，50—59歲是人體微循環(huán)由盛到衰的轉(zhuǎn)折期,，骨骼老化加快,，多喝骨頭湯可收到藥物難以達(dá)到的功效。

1.生姜,，含有姜辣素能使血液流動更暢通,，向大腦提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)；

2.黃豆,，含有豐富卵磷脂,，對增強記憶力有益；

3.胡蘿卜,，有助加強大腦新陳代謝,；

4.核桃，含有較多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸,，對腦細(xì)胞生長有益,；

5.栗子，含有豐富的卵磷脂,、有助于提高思維靈敏性,。

1.忌中途添加冷水；

2.忌早放鹽,；

3.忌過多地放入蔥,、姜、料酒等調(diào)料,；

4.忌過早過多地放入醬油,；

5.忌讓湯汁大滾大沸。

1.每天早晚喝兩次酸奶,，一年可減掉15磅脂肪,；

3.喝酸奶的.最適宜時間應(yīng)在飯后,饑餓時胃酸過高可殺死乳酸菌；

4.酸奶具有輕瀉作用,對嬰兒不宜,；

5.飲酸奶前后不要喝濃茶,；

6.飲酸奶前后不要服用抗生素。

①西紅柿,，抗衰抗感染,。番茄紅素延緩女性衰老，預(yù)防婦科炎癥；

②豆類,，天然荷爾蒙,。異黃酮有助減輕女性更年期癥狀；

③酸奶,，潤腸補鈣,。可改善腸道環(huán)境,，補充鈣質(zhì),；

④紅肉，補鐵高手,。女性比男性多損失鐵,；

⑤燕麥，安神止痛,。燕麥能穩(wěn)定情緒,，對痛經(jīng)還有治療作用。

1.香蕉：是包著果皮的“藥”,，富有能使肌肉放松的鎂,；

2.菊花茶：其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方,；

4.蜂蜜：滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中,，也有助于睡前放松。

生活健康飲食小常識手抄報篇十

1．經(jīng)常在餐前吃西紅柿

西紅柿應(yīng)該在餐后再吃,。這樣,，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內(nèi)壓力升高引起胃擴張,，使寶寶產(chǎn)生腹痛、胃部不適等癥狀,。

2．胡蘿卜與蘿卜混在一起做成泥醬

不要把胡蘿卜與蘿卜一起磨成泥醬,。因為，胡蘿卜中含有能夠破壞維生素c的酵素,，會把蘿卜中的維生素c完全破壞掉,。

美國食品專家卻告誡人們：“胡蘿卜下酒”的吃法是不利健康的。因為胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素和酒精一同進(jìn)入人體,，就會在肝臟中產(chǎn)生毒素,，引起肝病。

3．過量食用胡蘿卜素

雖然胡蘿卜素很有營養(yǎng),，但也要注意適量食用,。過多飲用以胡蘿卜或西紅柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡蘿卜血癥，使面部和手部皮膚變成橙黃色,，出現(xiàn)食欲不振,、精神狀態(tài)不穩(wěn)定、煩燥不安,、甚至睡眠不踏實,，還伴有夜驚、說夢話等表現(xiàn),。

4．香菇洗得太干凈或用水浸泡

香菇中含有麥角淄醇,，在接受陽光照射后會轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素d。但如果在吃前不過度清洗或用水浸泡,，就不會損失很多營養(yǎng)成分,。煮蘑菇時也不能用鐵鍋或銅鍋，以免造成營養(yǎng)損失,。

5．吃未炒熟的豆芽菜

一,、以下食物不能同時食用，必須隔4小時才能食用,。

1,、蜂蜜+洋蔥—引起眼病,；

2,、蜂蜜+豆腐—引起耳鳴、耳聾,；

3,、羊肉+西瓜—大傷元氣；

4,、雞肉+芹菜—傷元氣,；

5、雞蛋+鵝肉—傷元氣,；

6,、雞蛋+豆?jié){—引起胃不適；

7,、狗肉+綠豆—引起中毒,；

8、鯉魚+甘草—引起中毒,；

9,、甲魚+莧菜—會中毒；

10,、紅糖+皮蛋—會中毒,；

11,、雞蛋+糖精（片）—會中毒，嚴(yán)重者死亡,；

12,、兔肉+芹菜—引起脫發(fā)；

13,、牛肉+栗子—引起嘔吐,；

14、香蕉+馬鈴薯—引起面斑,；

15,、香蕉+芋頭—引起腹脹；

16,、豬肉+菱角—引起腹痛,；

17、蘿卜+人參—營養(yǎng)相反,；

18,、蘿卜+木耳—引起皮炎；

19,、蘿卜+桔子—傷腎,；

20、柿子+螃蟹—引起腹瀉,；

21,、柿子+白酒—會胸悶；

22,、柿子+紅薯—會得結(jié)石,；

23、花生+黃瓜—會傷脾,；

24,、維生素+蝦—毒如砒霜。

二,、不吃以下十種非正常的蔬菜

1,、發(fā)芽的土豆；

2,、新鮮的黃花；

3,、腐爛的生姜,；

4、發(fā)苦的瓜子,；

5,、久放的南瓜；

6、帶黑斑的紅薯,；

7,、未腌透的蔬菜；

8,、未熟透的扁豆,；

9、不長根的豆芽,；

10,、未熟透的西紅柿。

美國食品專家卻告誡人們：“胡蘿卜下酒”的吃法是不利健康的,。因為胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素和酒精一同進(jìn)入人體,，就會在肝臟中產(chǎn)生毒素，引起肝病,。

3．過量食用胡蘿卜素

健康飲食金字塔

民以食為天,。解決溫飽之后，人們對于各種美味中所隱藏的神奇奧妙愈加關(guān)注,。為了從日常飲食中獲取更多的營養(yǎng),，或是改變自身的健康難題，人們開始對食物越來越挑剔,、越來越苛求,，因為一分一厘的取舍對于我們來說都至關(guān)重要，直接影響著人類的健康,。

依靠所獲得的最科學(xué)的證據(jù),，根據(jù)食物與健康之間的關(guān)系，建立了新的健康飲食金字塔,。它修補了美國農(nóng)業(yè)部食物金字塔的基礎(chǔ)漏洞,，在關(guān)于吃什么的問題上，提出了更好的建議,。

全麥?zhǔn)称罚ㄔ诖蟛糠诌M(jìn)餐中）

人體需要碳水化合物提供能量,，碳水化合物的最佳來源是全麥，比如燕麥片,、粗面面包,、以及玄米（也就是糙米）。它們含有麩糠和胚芽,，以及富含能量的淀粉,。人體消化全麥的時間要比消化白面包這樣直接的碳水化合物長，這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水平,，并很快會下降,。很好地控制血糖和胰島素水平,，能夠減少人體的饑餓感，阻止ⅱ型糖尿病的發(fā)生,。

植物油,。美國人平均每天從脂肪中獲取1／3的日需卡路里，所以,，把它們放在金字塔的下部是有道理的,。注意，這里特別指明的是植物油,，并非全部各類脂肪,。健康的不飽和脂肪來自橄欖、大豆,、玉米,、向日葵、花生和其他植物油,，以及富含脂肪的魚類,，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平,，而且還能有效防止?jié)撛诘男呐K猝死和心肌梗死等,。

蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。

多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發(fā)生,；預(yù)防各種癌癥,；降血壓；減輕被稱作憩室炎的腸道疾??；防治白內(nèi)障和青光眼，對65歲以上的老人來說,，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因,。

魚、禽,、蛋（每日0到2次）,。

這是蛋白質(zhì)的主要來源。大量的研究表明,，吃魚可以減少心臟病的危險,。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質(zhì)來源,。雞蛋是長期被妖魔化的食物,，因為它的膽固醇含量相對較高，實際上,，雞蛋是很好的早餐,，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。

堅果和帶殼豆（每日1到3次）,。

堅果和帶殼豆是植物蛋白,、植物纖維、維他命和礦物質(zhì)的最佳來源,。帶殼豆包括黑豆,、蠶豆、毛豆等干貨,。很多堅果含有豐富的健康脂肪,，比如，杏仁,、核桃,、小胡桃、花生,、榛子,、松子等可以直接標(biāo)明該食物有益于心臟。

奶制品和代用鈣（每日1到2次）,。

為防治骨質(zhì)疏松,，需要攝入鈣、維生素d等,，奶制品是美國人獲得鈣的傳統(tǒng)來源,。

除了牛奶和奶酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣,。例如,，三杯全脂牛奶相當(dāng)于十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果你喜歡奶制品,，可堅持選擇脫脂或者低脂產(chǎn)品,。如果你不喜歡奶制品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證,。

紅肉和奶油（小心使用）：

這些食物被放在健康飲食金字塔的上層,，因為它們含有豐富的飽和脂肪。如果你每天都吃紅肉,，如牛羊肉等,，每周嘗試幾次魚或者雞肉可以改善你的膽固醇水平。同樣的,，你也可以從奶油換到橄攬油,。

大米、白面包,、土豆,、意大利通心粉,、甜品（慎用）：

為什么這些全美國人的主食被放在了健康飲食金字塔的頂端？因為它們會引起人體血糖的迅速提高,，導(dǎo)致體重增加,，糖尿病、心臟病和其他慢性病的發(fā)生,。全麥碳水化合物則使人體血糖穩(wěn)定,，至少是緩慢增長而不會超過人體正常水平，使人體有能力處理多余的血糖,。

多種維生素：

日常多種維生素,，多種礦物補充物是人體的營養(yǎng)后備。我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養(yǎng)元素,，這時多種維生素可以為那些哪怕是最謹(jǐn)慎小心的`食客填補營養(yǎng)缺口,。請選擇正牌的多種維生素。

酒精類（適量）：

每天少許喝點兒酒,，可以降低心臟病的危險,。適量是很重要的，酒精是雙刃劍,，危害與益處同在,。對于男人來說，平衡點是每天喝1到2杯,，這可不是指扎啤杯,。對女人來說，每天一杯足夠了,。

健康飲食金字塔總結(jié)了當(dāng)今最好的飲食情報,，它不是空中樓閣，或者一成不變,，隨著時代的發(fā)展,，研究的深入與多樣化，健康飲食金字塔會與時俱進(jìn)地反映最新,、最重要的研究成果,。

十種最佳飲食搭配法

桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養(yǎng),。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養(yǎng),，甚至?xí)屔眢w受到危害。

魚+豆腐

作用：味鮮,，補鈣,，可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等,。

原理：豆腐含大量鈣質(zhì),，若單吃，其吸收率較低,，但與富含維生素d的魚肉一起吃,，對鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。

豬肝+菠菜

作用：防治貧血,。

原理：豬肝富含葉酸、維生素b12以及鐵等造血原料,，菠菜也含有較多的葉酸和鐵,，同食兩種食物，一葷一素,，相輔相成,。

羊肉+生姜

作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛,、四肢風(fēng)濕疼痛等,。

原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用,。同食,，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒,。

雞肉+栗子

作用：補血養(yǎng)身,，適于貧血之人。

原理：雞肉為造血療虛之品,，栗子重在健脾,。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強,，尤以老母雞燒栗子效果更佳,。

鴨肉+山藥

作用：補陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者,。

瘦肉+大蒜

作用：促進(jìn)血液循環(huán),，消除身體疲勞、增強體質(zhì),。

原理：瘦肉中含有維生素b1,，與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素b1的析出量提高,，延長維生素b1在人體內(nèi)的停留時間,，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強體質(zhì),。

雞蛋+百合

作用：滋陰潤燥,，清心安神,。

原理：百合能清痰火，補虛損,，而蛋黃能除煩熱,，補陰血，同食可以更好地清心補陰,。

芝麻+海帶

作用：美容,，防衰老。

原理：芝麻能改善血液循環(huán),，促進(jìn)新陳代謝,，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣,，能凈化血液,，促進(jìn)甲狀腺素的合成。同食則美容,、抗衰老效果更佳,。

豆腐+蘿卜

作用：有利消化。

原理：豆腐富含植物蛋白,，脾胃弱的人多食會引起消化不良,。蘿卜有很強的助消化能力，同煮可使豆腐營養(yǎng)被大量吸收,。

紅葡萄酒+花生

作用：有益心臟

好:5

不好:0

營養(yǎng)＋快樂＋運動＋休息

全面滋養(yǎng)你的免疫力

第一,，要想健康長壽必須要有一個健全的免疫系統(tǒng)功能，所以要用營養(yǎng)來滋養(yǎng)它,，不能以藥物刺激它,。在家里，每天最低給自己五種類的蔬菜,，如果能夠做到十種類的蔬果,，抵抗能力會變得相當(dāng)好。不管午餐,、晚餐,，如果有五盤菜，其中四盤菜必須是純蔬菜的,，而剩下的一盤可以有一點點的肉類,，但也必須是少量的肉類。肉類第一個選擇是魚,，但并不是鮑魚或者魚翅,。魚翅、鮑魚、干貝,、龍蝦這些貴的東西膽固醇太高,，對身體不好。第二選擇是雞胸肉,，牛肉,、羊肉等紅肉盡量少吃。

第二,，每天保持一個快樂的心情,，所以一大早起來對著鏡子就要笑一笑。因為每一次生氣,、緊張或是悲哀,，你的身體會分泌出一種荷爾蒙，這個荷爾蒙一旦分泌出來,，抵抗能力馬上會下降。非常緊張時,，它會下降80％,，這就意味著你得癌癥的機會要比一個快樂的人高出100倍。當(dāng)你失戀,，當(dāng)你跟人家吵架的時候記住一件事情,，必須要去做運動，而且做到讓自己出汗,，因為一定要把分泌的荷爾蒙排泄掉,。

第三，要有適當(dāng)?shù)男菹⑴c運動,。一周抽兩三天,，用半小時散散步。這半小時內(nèi)要不停地走,，慢慢走沒關(guān)系,，但不可以走一走、停一停,、休息一下,。淋巴要靠深呼吸、肌肉收縮才會循環(huán),，散步會促進(jìn)深呼吸,，淋巴會循環(huán)得更好，抵抗能力也會提高,。如果你患了關(guān)節(jié)炎或是身體不好,，沒辦法運動，那沒有關(guān)系，只要做一個動作,，每個小時做幾次深呼吸,。

我們也要有適當(dāng)?shù)男菹ⅲ渥闼咦屆庖呒?xì)胞的再生能力會變得更好,。我們做了一項研究,，在一周中，一些人每天睡8小時,，第二周,，睡眠減少到4小時一天，結(jié)果這些人產(chǎn)生了接近糖尿病患者的狀況,。另外一個研究,，當(dāng)你注射了乙肝疫苗，如果晚上能睡個好覺,，你所產(chǎn)生的抗體足可以讓你抵抗病毒,。但同樣那晚不讓你睡覺，你會發(fā)現(xiàn)抗體的量是完全不足的,，所以睡眠非常重要,。

1、大蒜是個寶,，常吃身體好

2,、一日兩蘋果，毛病繞道過

3,、一日一棗,，長生不老

4、核桃山中寶,，補腎又健腦

5,、鐵不冶煉不成鋼，人不養(yǎng)生不健康

6,、胡蘿卜,，小人參；經(jīng)常吃,，長精神

7,、西紅柿，營養(yǎng)好,，貌美年輕疾病少

8,、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了

9,、多吃芹菜不用問,，降低血壓很管用

10,、大蔥蘸醬，越吃越胖

11,、夏天一碗綠豆湯,，解毒去暑賽仙方

12、晨吃三片姜,，如喝人參湯

13,、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜

14,、蘿卜出了地,，郎中沒生意

16、三天不吃青,，兩眼冒金星

17,、寧可食無肉，不可飯無湯

18,、飯前喝湯,，勝過藥方

19、吃面多喝湯,，免得開藥方

20,、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜

21,、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹

22,、每餐留一口,，活到九十九

23、常吃素,，好養(yǎng)肚

24,、寧可無肉，不可無豆

25,、吃米帶點糠,，營養(yǎng)又健康

26、早吃好,，午吃飽,，晚吃巧

27、暴飲暴食會生病,，定時定量可安寧

28,、吃得慌，咽得忙,，傷了胃口害了腸

29,、若要身體壯,，飯菜嚼成漿

30、若要百病不生,，常帶饑餓三分

31,、有淚盡情流，疾病自然愈

32,、丈夫有淚盡情彈,，英雄流血也流淚

33、先睡心,，后睡眼

34,、藥補食補，不如心補

35,、飯養(yǎng)人,，歌養(yǎng)心

1、常吃宵夜,。會得胃癌,。 因為胃得不到休息。

2,、一個星期只能吃四顆蛋,。吃太多。對身體不好,。

3,、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好,。

4,、飯后吃水果是錯誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果,。

6,、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多,。

7,、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃,。

8,、早上醒來。先喝一杯水,。預(yù)防結(jié)石,。

9、睡前三小時不要吃東西,。會胖,。

10,、少喝奶茶。因為高熱量,。高油,。長期飲用。易罹患高血壓,。糖尿病,。等疾病。

11,、剛出爐的面包不宜馬上食用,。

12、遠(yuǎn)離充電座,。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上,。切忌放在床邊。

13,、天天喝水八大杯,。

14、每天十杯水,。膀胱癌不會來,。

15、白天多喝水,。晚上少喝水,。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡,。喝太多易導(dǎo)致失眠,，胃痛。

17,、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化,，并使腦中血液集中到腸胃,。易昏昏欲睡。

18,、下午五點后,。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量,。

19,、吃了快樂：深海魚，香蕉,，葡萄柚,，全麥面包,，菠菜，大蒜,，南瓜,，低脂牛奶，雞肉,，櫻桃,。

20、睡眠不足會變笨,，一天須八小時睡眠,，有午睡習(xí)慣較不會老。

21,、最佳睡眠時間是在晚上10點.清晨6點,。

22、每天喝酒不要超過一杯,，因為酒精會抑制制造抗體的b細(xì)胞,，增加細(xì)菌感染的機會。

23,、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃),， 睡前30分先服藥。忌立即躺下,。

24,、酸梅具防止老化作用，青春永駐,；肝火有毛病者宜多食用,。

25、掉發(fā)因素：熬夜,，壓力,，煙酒，香雞排,。麻辣鍋,。油膩食物。調(diào)味過重的料理,。

26,、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋,。豆類,；少吃甜食(尤其是果糖)。

27,、每天一杯檸檬汁,，柳橙汁,。不但可以美白還可以淡化黑斑。

28,、蘋果是機車族,、癮君子、家庭主婦的常備良藥,，一天一顆,，才能讓自己有個干干凈凈的肺。

29,、抽煙又吃維他命(b胡蘿卜素-a維他命的一種),，會致癌，盡早戒煙,。才是最健康的做法,。

30、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時,，孕婦,，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后,，更年期,。

31、抽煙,，關(guān)系最大的是肺癌,，唇癌，舌癌,，喉癌,，食道癌，也與膀胱癌有關(guān),。

32,、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌,。

33,、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌,。

34、食物過于精細(xì),，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌,。

35、食物過于粗糙,，營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌，胃癌,。

36,、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性,。

37,、不抽煙。拒吸二手煙,。

38,、適量飲酒，不拚久,。不醉酒,。

39、減少食用鹽腌,。煙熏,，燒烤的食物。

40,、每天攝取新鮮的蔬菜與水果,。

41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類,。

42,、每天攝取均衡的飲食，不過量,。

43,、維持理想體重。不過胖,。

44,、保持規(guī)律的生活與運動。

45,、保持輕松愉快的心情,。

46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝,，中午吃的像平民,，晚上吃的像乞丐 。