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黑河中考信息網(wǎng) 黑河市中考篇一

no.2 開懷大笑,。健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法,?！靶σ恍?，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無(wú)緣了,。

no.3 聽聽音樂,。輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴,、吉它或其他樂器,，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。

no.4 閱讀書報(bào),。讀書可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單,、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力,，還可使人增加知識(shí)與樂趣,。

no.5 重新評(píng)價(jià),。如果真做錯(cuò)了事,，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，若事與愿違,，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評(píng)價(jià),，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作,。

no.6 大喊大叫,。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥,，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄,，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

no.7 與人為善,。遇事千萬(wàn)別懷恨在心(包括自己是對(duì)的),。懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張，用別人的錯(cuò)誤懲罰自己,。

no.8 不要挑剔,。不要對(duì)他人期望過高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn),，不應(yīng)過于挑剔他人行為,。世上沒有完美，可能缺少公正,，因而要告訴自己：我努力了,，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò),。

no.9 留有余地,。不要企圖處處爭(zhēng)先,，強(qiáng)求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現(xiàn)，生活不需如此,，你給別人留有余地,，自己也往往更加從容。學(xué)會(huì)說(shuō)“不”,。

no.10 學(xué)會(huì)躲避,。從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)中,，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來(lái),。在沒有必要說(shuō)話時(shí)最好保持沉默,，聽別人說(shuō)話同樣可以減輕心理壓力,。

no.11 免當(dāng)超人。不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色,，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券,，然后集中精力干這些事。淡泊為懷,，知足常樂,，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生,。

no.12 放慢節(jié)奏,。當(dāng)局面一團(tuán)糟無(wú)法控制時(shí)，不妨放慢節(jié)奏,，不要把無(wú)所事事的事安排在日程表中,，進(jìn)行一次“冷處理”。

no.13 做些讓步,。即使你完全正確,，做些讓步也不會(huì)降低你的身份。俗話說(shuō)：退一步海闊天空,。何況一些事也許冷處理更好,，退一步會(huì)有更多余地。

no.14 遇事沉著,。沉著是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一,。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力,。

no.15 逐一解決緊張,。忙亂會(huì)使人一籌莫展，這時(shí)可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事，一個(gè)一個(gè)地處理,，一旦成功,，其余的便迎刃而解。

no.16 熄滅怒火,。遇事切莫發(fā)火,，學(xué)會(huì)克制自己，暫熄怒火,。待怒氣平息后,，有助于你更有把握地、理智地處理問題,，多想“車到山前必有路”,。

no.17 做點(diǎn)好事。你如一直為自己的事苦惱,，不妨幫助別人做點(diǎn)好事,，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意,。

no.18 眺望遠(yuǎn)方,。一旦煩躁不安時(shí)，請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方,，看看天邊會(huì)有什么奇特的景象,。既然昨天和以前的日子都過得去,，那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過,。

no.19 換個(gè)環(huán)境。適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力,，這并非是消極的回避,，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省,，吸取教訓(xùn),。

no.20 外出旅游。思想壓力過大,，不妨在家屬,、朋友的陪同下，做短期外出旅游,。秀麗的祖國(guó)山河,，定會(huì)使你心醉。此時(shí)此景,，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了,。

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