方案是從目的、要求,、方式,、方法、進(jìn)度等都部署具體,、周密,，并有很強(qiáng)可操作性的計(jì)劃。方案能夠幫助到我們很多,，所以方案到底該怎么寫才好呢,？以下是小編為大家收集的方案范文,，歡迎大家分享閱讀。

小學(xué)跳繩課外活動(dòng)計(jì)劃方案篇一

近幾年來,，我校致力于體育教學(xué)的改革,，初步探索出了一條符合本校實(shí)際，有利于學(xué)生素質(zhì)全面發(fā)展的有效體育與健康教學(xué)途徑,，為了把這一成果更加深入,、細(xì)致地開展下去，豐富學(xué)生的課余文化生活,，學(xué)校成立了乒乓,、跳繩、球類等多種民俗體育項(xiàng)目課外活動(dòng)興趣小組,，由我具體負(fù)責(zé)跳繩類興趣的活動(dòng),，跳繩是一項(xiàng)有著悠久歷史的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，跳繩花校繁多,，可簡可繁,，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì),，器械簡單,，場(chǎng)地到處都是，跳繩的宜處很多,，它可鍛煉多種臟器,，能增強(qiáng)人體的心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,。對(duì)于小學(xué)生來說,，跳繩還能增進(jìn)人體的器官發(fā)育，有益于身心健康,，強(qiáng)身健體,，開發(fā)智力，豐富生活,，提高整體綜合素質(zhì),，跳繩時(shí)，人的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激,，會(huì)大大增加腦細(xì)胞的活力,，提高思維和想象力，同時(shí),，跳繩可謂左右開弓,，上下齊動(dòng)，有助于學(xué)生左、右大腦平衡,，協(xié)調(diào)地發(fā)展,。因此，跳繩也是健腦的最佳選擇,，此外,，跳繩可以訓(xùn)練人的`彈跳、速度,、平衡,、耐力、爆發(fā)力,，同時(shí)培養(yǎng)人體動(dòng)作的準(zhǔn)確性,、靈活性、協(xié)調(diào)性,，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神,。

跳繩運(yùn)動(dòng)老少皆宜，通過興趣小組的活動(dòng),，可激發(fā)大批的學(xué)生參與跳繩運(yùn)動(dòng)中來,，為學(xué)生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎(chǔ),。

1. 成立小組,。

2.小組成員技術(shù)培訓(xùn)(包括：單跳、雙雙,、編花繩,、長繩跳、繩中跳等),。

3.成員品德培養(yǎng),。

4.學(xué)業(yè)促進(jìn)。

5.參與學(xué)校的各項(xiàng)比賽及時(shí)對(duì)外展示表演,。

6.宣傳與促進(jìn)跳繩活動(dòng)的開展,。

1.訓(xùn)練階段

積極動(dòng)員，物色人選,，組成興趣小組, 單跳、雙跳的基礎(chǔ)練習(xí)

2.提高階段

階段性調(diào)整提高

1.訓(xùn)練要求

① 師生必須嚴(yán)格遵守作息時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容,。

② 教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練,。

③ 教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時(shí)總結(jié)并做好記錄,。

④ 訓(xùn)練中注意安全,，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

⑤ 注重體育尖子的培養(yǎng)，訓(xùn)練中進(jìn)行分層教學(xué),，共同進(jìn)步,。

2.訓(xùn)練時(shí)間安排

周二下午5:00---5:40、周日早上9:00---11:00

3.場(chǎng)地器材安排

訓(xùn)練場(chǎng)地定在健身廣場(chǎng),。

器材方面：短繩,、長繩由學(xué)校統(tǒng)一購進(jìn)。

五,、興趣小組達(dá)成目標(biāo)

通過近一個(gè)學(xué)期的課余訓(xùn)練,，擬成以下目標(biāo)：

1.單跳 有人單繩快速跳 平均150次/分

2.集體項(xiàng)目需求配合默契、協(xié)調(diào),。

3.讓每一個(gè)成員都熱愛跳繩,，并把跳繩作為日常的一種鍛煉身體的常備手段。

六,、具體訓(xùn)練安排

1.單跳

① 四列橫隊(duì),、每人一根，以單繩飛跳為主,。

② 正面接力,、跑跳形式進(jìn)行。

2.單腳跳

① 四列橫隊(duì),、每人一根四列橫隊(duì),、每人一根，左,、右腳互換跳若干組,。

② 以組為單位、比賽進(jìn)行,。

3.交叉跳

① 四列橫隊(duì),、單繩跳熱身。

② 跳單繩,、雙手交叉跳,、反跳若干組。

4.花式跳

① 跳單繩的基礎(chǔ)上,，加入單腳跳,。

② 分組比賽。

5.雙人跳

① 兩人一組,，一人帶一個(gè),，雙腳單跳。 ② 配合默契,、比賽,。

小學(xué)跳繩課外活動(dòng)計(jì)劃方案篇二

為全面貫徹素質(zhì)教育的指導(dǎo)方針，使學(xué)生的德、智,、體得到發(fā)展,，使學(xué)生的智力、體力得到充分的自由的發(fā)揮,，并根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的情況,，特制定跳繩小組活動(dòng)計(jì)劃。

通過一定的培養(yǎng),，使學(xué)生更好的了解跳繩這項(xiàng)活動(dòng),，能更好的熱愛這項(xiàng)活動(dòng)，使得跳的次數(shù)達(dá)到要求,，并能增強(qiáng)其它活動(dòng)興趣,，最后達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心發(fā)展的目標(biāo),。

1,、訓(xùn)練要求

①必須嚴(yán)格遵守時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容。

②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練,。

③教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練,，及時(shí)總結(jié)并做好記錄。

④訓(xùn)練中注意安全,，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,。

2、訓(xùn)練時(shí)間安排

每周周二,、周四的下午二節(jié)課課外活動(dòng)時(shí)間

3,、場(chǎng)地器材安排

訓(xùn)練場(chǎng)地定在學(xué)校東面籃球場(chǎng)上。

器材方面：短繩盡量動(dòng)員學(xué)生自備,，長繩2根由學(xué)校統(tǒng)一準(zhǔn)備,。

1、單跳

每人單繩快速跳 平均150次/分

2,、花樣跳

每個(gè)成員至少能表演花樣跳2種以上

3,、集體項(xiàng)目需求編排新穎，配合默契,、協(xié)調(diào),。

4、讓每一個(gè)成員都熱愛跳繩,，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段,。