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小學(xué)跳繩課外活動計劃方案篇一

近幾年來,，我校致力于體育教學(xué)的改革，初步探索出了一條符合本校實際,，有利于學(xué)生素質(zhì)全面發(fā)展的有效體育與健康教學(xué)途徑,，為了把這一成果更加深入、細(xì)致地開展下去，豐富學(xué)生的課余文化生活,，學(xué)校成立了乒乓,、跳繩、球類等多種民俗體育項目課外活動興趣小組,，由我具體負(fù)責(zé)跳繩類興趣的活動,，跳繩是一項有著悠久歷史的傳統(tǒng)體育項目，跳繩花校繁多,，可簡可繁,，隨時可做，一學(xué)就會,，器械簡單，場地到處都是,，跳繩的宜處很多,，它可鍛煉多種臟器，能增強人體的心血管,、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,。對于小學(xué)生來說，跳繩還能增進(jìn)人體的器官發(fā)育,，有益于身心健康,，強身健體，開發(fā)智力,，豐富生活,，提高整體綜合素質(zhì)，跳繩時,，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激,，會大大增加腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力,，同時,，跳繩可謂左右開弓，上下齊動,，有助于學(xué)生左,、右大腦平衡，協(xié)調(diào)地發(fā)展,。因此,，跳繩也是健腦的最佳選擇，此外,，跳繩可以訓(xùn)練人的`彈跳,、速度、平衡、耐力,、爆發(fā)力,，同時培養(yǎng)人體動作的準(zhǔn)確性、靈活性,、協(xié)調(diào)性,，以及頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。

跳繩運動老少皆宜,，通過興趣小組的活動,，可激發(fā)大批的學(xué)生參與跳繩運動中來，為學(xué)生的終身體育,，終身健康奠定良好的基礎(chǔ),。

1. 成立小組。

2.小組成員技術(shù)培訓(xùn)(包括：單跳,、雙雙,、編花繩、長繩跳,、繩中跳等),。

3.成員品德培養(yǎng)。

4.學(xué)業(yè)促進(jìn),。

5.參與學(xué)校的各項比賽及時對外展示表演,。

6.宣傳與促進(jìn)跳繩活動的開展。

1.訓(xùn)練階段

積極動員,，物色人選,，組成興趣小組, 單跳、雙跳的基礎(chǔ)練習(xí)

2.提高階段

階段性調(diào)整提高

1.訓(xùn)練要求

① 師生必須嚴(yán)格遵守作息時間和訓(xùn)練內(nèi)容,。

② 教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練,。

③ 教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時總結(jié)并做好記錄,。

④ 訓(xùn)練中注意安全,，積極預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

⑤ 注重體育尖子的培養(yǎng),，訓(xùn)練中進(jìn)行分層教學(xué),，共同進(jìn)步。

2.訓(xùn)練時間安排

周二下午5:00---5:40,、周日早上9:00---11:00

3.場地器材安排

訓(xùn)練場地定在健身廣場,。

器材方面：短繩、長繩由學(xué)校統(tǒng)一購進(jìn),。

五,、興趣小組達(dá)成目標(biāo)

通過近一個學(xué)期的課余訓(xùn)練,，擬成以下目標(biāo)：

1.單跳 有人單繩快速跳 平均150次/分

2.集體項目需求配合默契、協(xié)調(diào),。

3.讓每一個成員都熱愛跳繩,，并把跳繩作為日常的一種鍛煉身體的常備手段。

六,、具體訓(xùn)練安排

1.單跳

① 四列橫隊,、每人一根，以單繩飛跳為主,。

② 正面接力,、跑跳形式進(jìn)行。

2.單腳跳

① 四列橫隊,、每人一根四列橫隊,、每人一根，左,、右腳互換跳若干組,。

② 以組為單位、比賽進(jìn)行,。

3.交叉跳

① 四列橫隊、單繩跳熱身,。

② 跳單繩,、雙手交叉跳、反跳若干組,。

4.花式跳

① 跳單繩的基礎(chǔ)上,，加入單腳跳。

② 分組比賽,。

5.雙人跳

① 兩人一組,，一人帶一個，雙腳單跳,。 ② 配合默契,、比賽。

小學(xué)跳繩課外活動計劃方案篇二

為全面貫徹素質(zhì)教育的指導(dǎo)方針,，使學(xué)生的德,、智、體得到發(fā)展,，使學(xué)生的智力,、體力得到充分的自由的發(fā)揮，并根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的情況,，特制定跳繩小組活動計劃,。

通過一定的培養(yǎng),，使學(xué)生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動,，使得跳的次數(shù)達(dá)到要求,，并能增強其它活動興趣，最后達(dá)到增強體質(zhì),、促進(jìn)身心發(fā)展的目標(biāo),。

1、訓(xùn)練要求

①必須嚴(yán)格遵守時間和訓(xùn)練內(nèi)容,。

②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練,。

③教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時總結(jié)并做好記錄,。

④訓(xùn)練中注意安全,，積極預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

2,、訓(xùn)練時間安排

每周周二,、周四的下午二節(jié)課課外活動時間

3、場地器材安排

訓(xùn)練場地定在學(xué)校東面籃球場上,。

器材方面：短繩盡量動員學(xué)生自備,，長繩2根由學(xué)校統(tǒng)一準(zhǔn)備。

1,、單跳

每人單繩快速跳 平均150次/分

2,、花樣跳

每個成員至少能表演花樣跳2種以上

3、集體項目需求編排新穎,，配合默契,、協(xié)調(diào)。

4,、讓每一個成員都熱愛跳繩,，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段。