無論是身處學(xué)校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧,。
善良手抄報圖片以善良為的題材篇一
細(xì)雨棉棉，春風(fēng)拂面,，到處充滿了春天的氣息,，春姑娘把春天的大門打開了,。下面是小編和大家分享的春天手抄報圖片大全，一起看看吧,。
“草長鶯飛二月天,，湖堤楊柳醉春煙。兒童散學(xué)歸來早,，忙趁東風(fēng)放紙鳶”,。讀著這首詩歌，美麗的春天來到了,。
嫩綠的小草從松軟的泥土里鉆出來,，高高的柳樹搖著長長的辮子，在暖風(fēng)中跳舞,。小燕子在天空中飛來飛去,，嘰嘰喳喳地叫著：“春天來了，春天來了!”小熊在山洞里睡得正香,，聽到小燕子的呼喚,，揉了揉惺松的睡眼，伸了伸懶腰,，搖搖擺擺地從洞里走出來,，看了看四周，驚喜地說：“啊!多么美麗的春天呀!”五顏六色的花朵爭先恐后地開放,，向小蜜蜂招手說：“你們好,，快點(diǎn)過來采蜜吧!”小蜜蜂嗡嗡地叫著，從四面八方飛過來,，一會兒落在粉紅色的桃花上,，一會兒落在黃燦燦的迎春花上，空氣中彌漫著香甜的花粉的味道,。春風(fēng)鉆進(jìn)人的鼻孔,，讓人感覺到暖暖的，柔柔的,，又帶有一絲清涼,。
多么美麗的春天啊!我愛春天!
一邊喝著露露，一邊悠閑地走著,。原來,，今天——3月14日，我靈感大發(fā),，突然決定尋找一下春天的足跡,。
春天在哪里?春天在哪里?在櫻桃樹上嗎?不!我仔細(xì)地望著每個樹枝樹杈，什么都沒有找到,。只有幾片爛樹葉隨風(fēng)擺動,，小麻雀跳上跳下地在歡樂地嬉戲著,。
春天在哪里?春天在哪里?在菜地里嗎?不!我低著頭，瞪大了眼睛,，尋找著發(fā)芽的菜種,。菜地里空空如也，荒涼無比,。唔……唔……唔……一陣風(fēng)掃過,，我冷得直哆嗦，急急忙忙地離開了菜地,。但是,，我不灰心，繼續(xù)尋找春天的足跡,。
春天在哪里?春天在哪里?在沒開花的牡丹花上嗎?是的!是的!是的!我終于找到了春天的足跡!只見枯萎,、發(fā)黃的樹葉在跳舞。你仔細(xì)一看,，就會看見花枝上有一些粉紅色的小花骨朵,。我高興地一蹦三尺高，很滿足地蹦蹦跳跳地往家走,。
南方四季都是綠色的,，可謂是四季如春啊!當(dāng)冬天快要走時，我們也不知道春天要來啊!所以我們很難判別春天的到來,。
可是,，當(dāng)我看到月歷上的日期，我這才發(fā)現(xiàn)春兒的芽兒已經(jīng)悄悄地走進(jìn)來了,。瞧,，這細(xì)雨綿綿的，這應(yīng)該是春兒來給我們?nèi)鱿孪Ｍ姆N子吧,，或者她來為我們賀新春呢!來到田野里,，小麻雀們在嘰嘰喳喳地叫著，燕子們歡快的飛躍在田野中,，也有小鳥們在電線上悄悄地細(xì)語著：春天又給我們帶來了什么希望,，是綠色也是生命的起點(diǎn),。
我們清晨從家出發(fā),，雨點(diǎn)不停的打著我們這群歡快的小鳥。告訴我們新的一年更應(yīng)該努力展開翅膀,，飛翔于天空,，自然。同時,，它們也告訴我們春孩子與我們同伴,。春孩子們在田野里微笑,，在自然中嬉戲，在我們可愛的校園里玩耍,。這源于春風(fēng)春雨,，是他們告訴我們的。當(dāng)我們來到學(xué)校時,，在去教室的路上,，春風(fēng)呼嘯著，急促的把我推到教室,。上課時,，小樹們又悄悄地生長出新嫩枝來;在休息時，向遠(yuǎn)方看去,，小樹們向我們選要他們的新嫩葉,，多綠多美啊。同時,，他們也為我們的眼睛提供美好的綠色,，那是得與我們來說是最美好的了。放學(xué)回家途中,，風(fēng)兒微微地刮著,，奏出一首優(yōu)美的樂章使我們放松，而雨兒又像一位寬厚仁慈的老人在我們耳邊,，細(xì)細(xì)地對我們講;快回家去吧,，父母等著你呢。
尋找春天的足跡,，我找到了,，那是春兒帶來的溫暖的.風(fēng)，那是春兒帶來的細(xì)綿綿的雨,，那是春兒帶來的可愛的嫩葉,。
轉(zhuǎn)眼，冬天就從我們身邊溜走了,，春姑娘翻過高山平原,，帶著輕爽的春風(fēng)和柔柔的雨絲，悄悄地來到了我們身邊,。
我伴著暖洋洋的陽光,，走出家門去尋找春天的足跡。
在小花園里,，我看到,，小草撐了撐柔軟的小手，抖了抖可愛的小腦袋，睜開了睡意惺忪的雙眼,，在春姑娘溫柔的撫摸下重新挺直了腰板,。站在柳樹下，我發(fā)現(xiàn),，柳樹發(fā)出了翠綠的嫩芽,，讓人不禁想起“碧玉妝成一樹高，萬條垂下綠絲絳”的美妙詩句,。路旁,，那盛開的迎春花好像在傳播著春天到來的喜訊;那多姿的牽牛花,，好像在用小喇叭為春天演奏一首動聽的小曲;那怒放的桃花也在為春天的到來喝彩,。春姑娘好似拿出了魔術(shù)棒，變出了青的草,、綠的葉,、各色鮮艷的花，把生機(jī)勃勃的春天裝扮得五彩斑斕,。樹林里,，小鳥在枝頭歡樂地歌唱，而小松鼠也被春姑娘喚醒了,，正在松樹之間興奮地跳來跳去,。街道上，人們紛紛脫去了厚實(shí)的毛衣,，正精神抖擻地迎接春天的到來,。
啊，春天,，歡迎你回來!
春天,，是一個充滿希望的季節(jié)，人們常常盼著它,，當(dāng)人們盼著時,，春天已經(jīng)悄悄的來到了。想知道春天在哪里嗎?我們一起去看一看吧!
春天來了,，天氣暖和了,，草綠了，花開了,，樹木也發(fā)芽了,。陽臺上種著的桃花。梨花,。菊花已經(jīng)長出了一個小小的花蕾,，真令人興奮。在山上隨處可見的野花,，長的密密麻麻的,，可以說的上是漫山遍野。各色鮮艷的花草樹木,，形成了個美麗的春天,。春天，人們放完了假期開始工作了,，讀書的讀書,。工作的工作，農(nóng)民伯伯也開始耕地了,。
小鳥在天空唧唧的叫著,，蜜蜂也在嗡嗡的叫著，剛剛冬眠起來的青蛙在荷花池里呱呱的叫著,，這三種聲音合起來,，不但為春天增加了許多生機(jī)，還譜出了一支春天的贊歌!我深深的呼吸了一口甜潤的空氣,，感覺到春天是多么美麗的啊!
我喜歡出天,，但我更喜歡春天的美麗景色。
我喜歡荷花盛開的夏天,，喜歡五彩繽紛的秋天,，喜歡大雪紛飛冬天，但我最喜歡的還是萬物復(fù)蘇的春天,。
春天來了,，大地萬象更新，一切都是那么有活力,。
這是春天的第一場雨,，雨絲不像夏天那樣一下子打地上，而是悄無聲息地落在人間,。雨淅淅瀝瀝,，雨絲細(xì)如牛毛，又仿佛一串串晶瑩的珍珠灑在田野里,、山坡上,。俗話說得好：春雨貴如油。一場綿綿春雨后,，大地蘇醒了,，小草探出了頭,，到處一片生機(jī)勃勃的景象,。
嫩綠的小草在地里伸了個懶腰,，聽見大地媽媽在喊“快醍醒，我親愛孩子們!努力地從土中鉆出來,，你們都會看到一個屬于你們的天堂!”小草們一聽,，都爭先恐后地使勁探出身子，有的使勁搖動著身子,，奮力沖出土壤,。有的偷偷地探出頭，來到了人間,，有的不知道怎么一使勁一下子搖著頭進(jìn)入了美麗的世界。
柳樹抽出了新芽,，嫩得那么可愛，綠得那么鮮亮,。微風(fēng)拂動,，生氣勃勃樹的枝條像小孩子的辮子一樣隨風(fēng)擺動。
迎春花,、玉蘭花、桃花,、梨花各各都你不讓我,，我不讓你，競相開放,。桃花樹上有的桃花像小孩子那樣羞得紅臉不敢探出頭來;有的花躲在樹枝后頭,，好像還沒有化完艷麗的妝,，有的卻是綻開美麗的笑容,，正向同學(xué)們招手呢!
春天這么美麗、迷人,，我怎么能不喜愛她呢?
寒冷的冬天又要和我們說再見了,，度過了炎熱的夏天，度過了涼爽的秋天,，又度過了寒冷的冬天,，迎接我們的是溫暖的春天。
春天,，象征著一片生機(jī)勃勃的景色,，站在一望無際的田野里,，梨花張開了雪白的笑臉，杏花和桃花也從不同程度地綻開了花瓣兒,。抬頭仰望藍(lán)天,，聽到了“布谷布谷”的叫聲，原來是布谷鳥告訴我們春天來了,，小燕子也從南方趕來,，為春光增添了許多生趣,，從“唧唧”的歌聲中,，就能說明春天來了，花香把小蜜蜂引來了,，小蜜蜂在許多花中翩翩起舞,，忙著采甜甜的蜜，相信他們一定希望來年過的甜甜蜜蜜,。
春風(fēng)吹,，把枯黃小草從第地里吹出來了，又吹出了許多五顏六色的花,，有白的,，有紅的，有紫的……五彩繽紛,。春風(fēng)也吹的柳樹長出了嫩葉,，看看一碧如洗的天空是那么湛藍(lán)，春雨也給萬物喝了甜甜的清水,，把灰塵吹到了一個無人的角落,，讓世界永遠(yuǎn)美麗。
春天的草那么綠,，春天的花那么紅,，春天的天那么藍(lán)!
在一年四季中，我最喜歡美麗的春天,，因?yàn)楫?dāng)春姐姐來臨的時候,，整個大自然都美麗起來了。
春風(fēng)吹綠了柳梢,，吹青了小草,，吹皺了河水，吹鼓了植物的花苞,。在冬天,，柳樹像生命垂危的老人，奄奄一息,，等待著最后的死亡,，但在這時,，春姐姐把柳樹的生命救了回來，讓柳樹把頭抬起來,，像一位紳士似的,，把湖面保護(hù)好，不讓人類把垃圾扔在湖里,。春姐姐把那天真,、活潑、調(diào)皮搗蛋的小鳥給抓來了,，小鳥們在同一棵大樹上正嘰嘰喳喳的開著演唱會,。突然，一只小鳥飛走了,，我跟著它,，誰知這只調(diào)皮搗蛋的小鳥正在用嘴啄著我們學(xué)校里的籃球架上的網(wǎng)，好像視死如歸似的,，跟籃球網(wǎng)一起奮戰(zhàn)到最后一刻,。
春天的時候，春姐姐把自已化了一個美麗的妝,，幫小草,、花朵也化了一個妝，讓鮮花變得更鮮艷,、更香,、還噴了點(diǎn)香水。
春姑娘吹遍了整個大自然,，吹遍了我們的紅領(lǐng)巾,，讓它隨風(fēng)飄蕩，吹拂著花草樹木,，讓它們變得更加美麗,，變成了綠樹紅花。
善良手抄報圖片以善良為的題材篇二
1,、檢查不檢查,，評比不評比一個樣，八小時內(nèi)外,，營區(qū)內(nèi)外一個樣,。
2、有紅旗就扛,，有第一就爭,。
3、當(dāng)面鼓,，對面鑼開展批評,。
4,、只有平時多流汗，戰(zhàn)時才能少流血,。
5,、一幫一，一對紅,。
6,、黨員要平時能夠看出來，關(guān)鍵時刻能夠站出來,，生死關(guān)頭能夠豁出來,。
7、困難面前無黨員,，黨員面前無困難,。
8,、爭第一,，扛紅旗，訓(xùn)練場上比高低,。
9,、比、學(xué),、趕,、幫、超,。
10,、老兵吃不飽，新兵吃不了,，老兵站著看,，新兵一身汗。
善良手抄報圖片以善良為的題材篇三
1,、食鹽要少吃,，世界衛(wèi)生組織推薦每天食鹽適宜攝入量為 6 克，而我國人均每天食鹽實(shí)際攝入量為 13 克多,，比標(biāo)準(zhǔn)量高 1 倍還多,。
2、心中發(fā)慌吃什么? 維生素 c 具有平衡心理壓力的作用,。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時,， 身體會消耗比平時多 8 倍的維生素 c，所以,，要盡可能地多攝取 富含維生素 c 的食物,。如清炒菜花,、甘藍(lán)菜、菠菜,、芝麻,、水果 等。工作壓力大的人,，服用維生素 c 片劑,，會獲得意想不到的效 果。
精疲力盡吃什么? 可吃些花生,、否仁,、·腰果、核桃等干果,。這類小食甜對恢復(fù) 體能有神奇的功效,。因?yàn)樗鼈兒胸S富的蛋白質(zhì)、維生素 b 和維 生素 e,、鈣,、鐵，以及植物性脂肪,，卻不含膽固醇,。
此外，胚芽還能夠使人恢復(fù)活力,，蛤蜊湯,、青椒肉絲、涼拌蔬 菜,、芝麻,、草莓等食物含有豐富蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并 強(qiáng)化肝臟,，不妨多食一些,。
脾氣不好吃什么? 如果在不良青少年的食物中增加鈣量， 就可以改變他們的攻擊 性和破壞性,。鈣具有安定情緒的效果,，牛奶、乳酸,、奶酪等乳制 品以及小魚干等,，都含有極其豐富的鈣質(zhì)。
不勝酒力吃什么? 1 多吃魚,、肉,、蛋、豆腐、奶酪等蛋白質(zhì)高的食品可以防止酒醉,， 且有補(bǔ)給營·養(yǎng)的效果,。此外，牛妨?xí)谖副趦?nèi)形成保妒膜,，所 以在飲酒前喝一杯,，既能護(hù)胃，又能減少酒酵的程度,。
連續(xù)加班吃什么? 理想的夜宵應(yīng)是易消化,。
不含過多熱量具有豐富維生素和蛋白 質(zhì)的食物。不過,，也應(yīng)視情況而定,。若工作結(jié)束吃夜宵，則應(yīng)選 擇易消化,，不會加重胃負(fù)擔(dān)的食物,，如菜粥、蛋花湯,、輥鈍等,。
切忌在上床前吃大碗面后就呼呼入睡。
早餐匆忙吃什么? 不吃早餐,，必然會使血糖降低,，整個上午注意力無法集中,，昏 昏欲睡,， 工作效率極差。
因此,， 想多睡片刻而沒有時間吃早餐舌,， 至少應(yīng)喝些牛奶，吃幾塊餅干和服用復(fù)合類維生素,。
3,、晚餐怎樣吃法好 晚餐早吃。
晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策,。有關(guān) 研究表明,，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。人們的排 鈣高峰期常在進(jìn)餐后 4-5 小時,，若晚餐過遲,，當(dāng)排鈣高峰期到 來時，人已上床入睡,，尿液便潛留在輸尿管,、膀胱、尿道等尿路 中,，不能及時排出體外,，致使尿中鈣不斷增加,，容易沉積下來形 成小晶體，久而久之,，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石,。所以下午 6 時左右進(jìn) 晚餐較為合適。
晚餐素吃,。
晚餐一定要偏素,，以富含碳水化合物的食物為 主，而蛋白質(zhì),，脂肪類吃得越少越好,。但實(shí)際生活中，由于大多 2 數(shù)家庭晚餐準(zhǔn)備時間充裕,，吃得豐盛,，這樣對健康不利，據(jù)有關(guān) 研究報告,，晚餐時吃大量的肉,、蛋、奶等高蛋白食品,，會使尿中 的鈣量增加,，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童伺樓病,，青 少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥,，另一方面尿中鈣濃度高，催患尿 路結(jié)石病的可能性就會大大提高,。另外,，攝入蛋白質(zhì)過多，人體 吸收不少就會滯留于腸道中,，會變質(zhì),，產(chǎn)生氨、硫化氫等毒質(zhì),， 刺激腸壁誘發(fā)癌癥,。
若脂肪吃得太多，可使血脂升高,。研究資料表明,，晚餐經(jīng) 常吃葷食的人比吃素者的血脂要高 2-3 倍。
碳水化合物可在人體 內(nèi)生成更多的血清素,，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用,，對失眠者尤為有益。
晚餐少吃。
若與早餐,、中餐相比,，晚餐宜少吃。晚餐吃得 過多,，可引起膽固醇升高,，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密 度脂蛋白，誘發(fā)動脈硬化;長期晚餐過飽,，反復(fù) 刺激胰島素大量分泌,，往往造成胰島素 b 細(xì)胞提前衰竭，從而埋 了糖尿病的禍根,。
此外,，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫,，胃,、腸、 肝,、膽,、胰腺等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起 大腦活躍,，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位,，誘發(fā)失眠。
4,、當(dāng)心,，別把自己“吃”老了 日常生活中，有的人特別愛吃腌漬的肉,、菜或是腌漬的魚類制 品,，有的人，特別是有些男性經(jīng)常沉溺于酒店與酒精為伍……豈 不知,，這些不良的生活習(xí)慣會把自己吃“老”的。 3 酒 精,、含酒精的飲料 生活中大量或是經(jīng)常飲酒,，會使肝臟因 酒精中毒而發(fā)炎、腫大,，致使男性精子畸形,、性功能衰退、陽痿 等,。常飲酒或是飲用含有酒精成分飲料的女性,，則會出現(xiàn)月經(jīng)不 調(diào)、停止排卵、性欲減退等癥狀,，使得機(jī)體呈現(xiàn)早衰跡象,。
霉變糧食 一般來說，中年女性多為持家好手,，家里的米面,、豆 油、花生,、凍肉等變質(zhì)后仍舍不得丟掉,。君不知，上述霉變的食 物霉變時會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素,， 而黃曲霉素是一種致癌 物質(zhì),。當(dāng)人食用霉變食物后，輕則腹瀉,、嘔吐,、頭昏，重則致癌 致畸,，令人早衰,。
腌漬食品 腌漬食品屬于高鹽食品， 人吃多了易誘發(fā)心腦血管疾 病,，讓機(jī)體過早步入早衰,。
水垢 日常生活中， 有的人不留心清洗茶具或是水具,， 使得茶具,、 水具久用后水垢沉積下來。水垢中含有汞,、砷,、鋁等較多有害金 屬元素，這些元素長期過量存留人體內(nèi),，可損害人體器官,。經(jīng)常 使用存有水垢的用具喝水，會引起消化,、神經(jīng),、泌尿、造血等系 統(tǒng)病變,，從而引起衰老,。
過期方便面、餅干,、油炸食物,，炸過東西后剩下的食用油,，長期 曬在陽光下的魚干、腌肉,，長期存放的餅干,、方便面、油脂等,， 特別是已有哈喇味的食品,，均含有過氧脂質(zhì)。過氧脂質(zhì)是一種不 飽和脂肪酸的過氧化產(chǎn)物,。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),，過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后， 對體內(nèi)酸系統(tǒng)及維生素等具有破壞作用,，促使人提早衰老,。
盡管未老先衰的原因有多種，但因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣,，導(dǎo)致攝入 4 催人早衰的物質(zhì)則是使人提早老化的不可低估的重要原因之一,。
5、怎么吃飯才好 淡些,，淡些,，再淡些營養(yǎng)學(xué)家建議，應(yīng)努力改變“咸則鮮”的 飲食觀念,，努力做到三口之家每月使用食鹽不超過 500 克為度,。
每天最好有一瓶牛奶。牛奶營養(yǎng)豐富,，含有豐富的鈣,，鮮牛 奶(227 克) 含崐有 250 毫克左右的鈣。
每天一只雞蛋,。蛋是天然食品中營養(yǎng)價值極好的食品,，蛋類 蛋白質(zhì)可提供極為豐富的必需氨基酸， 其構(gòu)成比例非常適合人體 需要,。蛋中的脂肪絕大部分在蛋黃內(nèi),，而且分散成細(xì)小顆粒，極 易被吸收,。
每周餐桌上至少有一頓魚,。研究人員發(fā)現(xiàn)，魚類含有豐富的 n-3 系列不飽和脂肪酸,，其中 dha 等多稀脂酸與血液中的膽固 醇結(jié)合后， 能把膽固醇從血管中帶走,。
雞肉,、鴨肉代替豬肉,。科學(xué)分析表明,，每 100 克雞肉含蛋白 質(zhì) 16.6 克,，脂肪 14.1 克，而每 100 克豬肉含蛋白質(zhì)只有 1.6 克,，脂肪含量達(dá) 89.5 克,。脂肪是人體生命活動所必需的營養(yǎng)素 之一，可是攝入過多,，同樣對人體健康不利,。
增加豆制品攝入量。黃豆?fàn)I養(yǎng)豐富,，堪稱營養(yǎng)食品中的一朵 鮮花,。特別值得一提的是，黃豆中的蛋白質(zhì)含量是豬肉的 2-3 倍,，是雞蛋 5.2 倍,， 是牛奶的 12 倍。據(jù)日本學(xué)者研究,，黃豆的 蛋白抑制劑可預(yù)防胃癌,。
每人每天最好吃 500 克蔬菜。有人認(rèn)為,，蔬菜是低檔食品,， 5 其實(shí)不然。
以大蒜為例,，它對多種細(xì)菌有抑制或殺滅作用,，還 有抗癌、降脂,、解毒,、止血等功能，所以既能食用,，又可藥用,。
菌菇類食物納入膳食結(jié)構(gòu)。香菇,、蘑菇,、冬菇和黑木耳等菌 菇類食物，不僅味道鮮美,，而且所含蛋白質(zhì)也較一般蔬菜為高,， 必需氨基酸比例合適，還有多種微量元素,，是一類值得推薦的營 養(yǎng)食品,。
香菇含有 18 種氨基酸和 30 多種酶以及維生素 b1 和 維 生紗 a,、d，能提高肌體抑制惡性腫瘤的作用,。另外,，香菇還含 有香菇絲體細(xì)胞液和香菇多糖，不僅有良好的抗腫瘤作用,，還能 誘導(dǎo)人體體內(nèi)干擾素的發(fā)生,，從而 提高肌體免疫能力，起到抗 病毒作用,。此外,，香菇中的核酸類物質(zhì)，能抑制血清及肝臟中的 膽固醇,，預(yù)防和治療高血脂癥,，進(jìn)而起到預(yù)防和治療冠心病的作 用。蘑菇 與香菇作用類同,，長期食用能起到良好保健作用,。黑 木耳也是菌菇中一種，被譽(yù)為“素中之葷”,，是良好的養(yǎng)生保健 食品,，長期食用黑木耳具有預(yù)防冠心病、動脈粥 樣硬化的作用,。
飯要吃飽,。國外醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，中國的傳統(tǒng)飲食是防止動脈 粥樣硬化的最好飲食結(jié)構(gòu),。國內(nèi)營養(yǎng)學(xué)家也多次呼吁,，保持我國 膳食以植物性食物為主、動物性食物為輔,、能量來源以糧食為主 的基本特點(diǎn),， 飯要吃飽， 以避免膳信蛋白數(shù)量和質(zhì)量欠佳等弊端,。
氨基酸平衡,、熱量營養(yǎng)素平衡、酸堿平衡以及各種營養(yǎng)素攝入量 6 之間也要平衡,，只有這樣才利于營養(yǎng)素的吸收和利用,。
眾所周知，日常生活中人們將必需食物分為五類,，第一類是 糧食類,，是熱量的主要來源。一般輕體力勞動者每天的攝入量以 300-500 克為宜,，其余的熱量由副食品供給,，所以,，糧食類食 物的占熱能供給量為 60%-70%,，約占膳食總量的 32%,。
第二類是富含動物蛋白質(zhì)的食物，包括瘦肉,、蛋,、 禽、魚等,， 成人每天應(yīng)攝入 70-100 克的蛋白質(zhì),。據(jù)研究，人體對動物蛋白 質(zhì)的吸收率高于植物蛋白,，較為理 想的蛋白質(zhì)攝入應(yīng)是,，動物 蛋白占 1/4，豆類蛋白占 1/4,，其余 2/4 則糧食供給,。因此，營 養(yǎng)專家建議,，每人每天應(yīng)攝禽,、畜肉類 50-100 克,， 魚蝦 類 50 克,，蛋類 25-50 克。此類食物應(yīng)占膳食總量 13%,。
第三類是豆,、乳及制品，因豆類富含蛋白質(zhì),、不飽和脂肪酸 和卵磷脂等,，其蛋白質(zhì)氨基酸的組成接近人體需要，所以每人每 天應(yīng)補(bǔ)充豆類 50 克,， 奶類 100 克,，此類食物占總量的 9.5%。
第四類是蔬菜,、水果,，這是人體維生素、無機(jī)鹽和食物纖維 的主要來來源,，但因蔬菜品種很多,，營養(yǎng)成分也存在很大差異,。
如,，綠葉類蔬菜含大量的胡蘿卜素、抗壞 血酸以及鈣,、磷等無 機(jī)鹽;根莖類蔬菜有豐富的淀粉,、蛋白質(zhì)和胡蘿卜素; 鮮豆類 蔬菜中的碳水化合物,、 鐵及硫胺素是其他蔬菜所不能比的,，所 以每人每天應(yīng)攝入 400-500 克， 共中綠葉菜應(yīng)保持 1/2 以上,。新 鮮的水果是抗壞血酸的良好來源,，可以提供大量的 蛋白質(zhì)、磷,、 鐵等無機(jī)鹽,，故而每人每天應(yīng)攝入 100-200 克鮮果。此類食物 7 應(yīng)占總量的 40%,。
第五類是油脂類，油脂類可供給熱量,，促進(jìn)脂溶性維生素的 吸收,，供給不飽和脂肪酸。
植物油所含的必需脂肪酸比動物油 高,， 而動物油的飽和脂肪酸多,，脂肪熔點(diǎn)也比較高，因此不易 為人體消化吸收,，故而應(yīng)少吃動物脂肪,，多吃植物油。因此,，營 養(yǎng)學(xué)家建議油脂的攝入比例為飽和脂肪酸與 多稀不飽和脂肪酸 及單烯不飽和脂肪酸各占 1/3,。油脂應(yīng)按每千克體重每天攝入 1 克，約占總膳食比重的 1.5%,。
綜上所述,， 以上五類食物長期缺乏任何一種都會影響身體健 康，為保持均衡膳食,，人們每天的膳食不宜吃的太精,，更不應(yīng)在 節(jié)日中暴飲暴食，真正做到粗細(xì)搭配、有葷有素,，健康就會更有 保障,。
7、生活誤區(qū) 喜歡新茶 不少人認(rèn)為新茶葉色鮮,、味香,、爽口，多飲對身 體有益無害,，其實(shí)錯了,，存放不足一月的新茶葉有未經(jīng)氧化的多 酞類、醛類和醇類較多,，多喝胃腸會產(chǎn)生刺激作用，引起腹脹,、 腹痛等癥狀,，加重慢性胃炎患者的病情。
不吃酸菜 曾流傳著“癌癥與酸菜有關(guān)”之說,，因而人們怕 吃酸菜,。其實(shí)，酸菜發(fā)酸是乳酸菌分解白菜中糖類產(chǎn)生乳酸的結(jié) 晶,。乳酸是一種有機(jī)酸,，不是致癌物質(zhì)，它被人體吸收后能增進(jìn) 食欲,，促進(jìn)消化;同時,，白菜變酸，其所含營養(yǎng)成分不易損失,， 所以吃酸菜對人有益,。 8 空腹喝奶 許多人清晨喝牛奶，認(rèn)為這樣能將營養(yǎng)成分全部 吸收,。其實(shí),，空腹喝奶會很快經(jīng)胃和小腸排入大腸，結(jié)果各種營 養(yǎng)成分來不及消化吸收就被排出體外,。
正確喝牛奶應(yīng)是先吃一些 食物再喝牛奶,。
久煮牛奶 有些人害怕牛奶中的細(xì)菌不死而久久燒煮。
其實(shí),， 牛奶遇高溫不僅香味下降,，而且蛋白質(zhì)變性、維生素也會損失很 多,。所以,，煮牛奶以燒開為限。
曝曬大米 大米生蟲后，有些人放在太陽下曝曬,，以為這樣 會把米蟲曬死或曬跑,。實(shí)際上，不僅太陽曬不死米蟲,，同時曬過 的米仍會生蟲,，而且繁殖得更快。
空腹運(yùn)動 許多人習(xí)慣早晨空腹跑步,，以為這樣既能吸收新 鮮空氣又能防止肥胖,。然而，空腹運(yùn)動能量來源主要靠脂肪的異 生,。此時血液中的游離脂肪酸就會顯示增高,，脂肪酸 不但成為 心肌等活動的能量來源，其量過多又可成為心肌毒物,，能夠引起 各種心律失常,，甚至導(dǎo)致猝死。老年人的危險性更大,。據(jù)報道,， 世界上幾位慢跑者都是短命 的。因此,，晨跑前適當(dāng)進(jìn)食一點(diǎn)食 物是必要的,。
菠菜補(bǔ)血 不少人認(rèn)為菠菜含鐵量多，而常叫孩子吃菠菜以 補(bǔ)血,。一些患者有貧血病的成年人也把菠菜當(dāng)成補(bǔ)血佳品,，經(jīng)常 食用。其實(shí),，菠菜含鐵量并不最高,，也不能補(bǔ)血。因?yàn)椴げ酥袃H 有 1%的鐵在腸道中吸收,，90 %與草酸結(jié)合,，不僅難以吸收， 而且也會影響人體對鐵的吸收利用,。 9 禁食肥肉 人們害怕肥肉誘發(fā)高血壓,、冠心病、高血脂,、動 脈硬化,，便對它避而遠(yuǎn)之。其實(shí),，肥肉不僅是傳統(tǒng)的美味食物,， 而且是促進(jìn)生長發(fā)育的營養(yǎng)要素,，也可以防癌。只要烹調(diào)得法,， 文火燉煮,，適當(dāng)吃點(diǎn)肥肉對人體健康是有益處的。
植物油好 人們認(rèn)為吃動物油易引發(fā)冠心病肥胖癥等疾病,， 因而青睞植物油,，其實(shí)這很片面。因?yàn)榧兪持参镉涂纱偈贵w內(nèi)過 氧化物增加,，影響對維生素吸收,，增加乳腺癌、結(jié)腸 癌發(fā)病率; 過氧化物在血管壁,、肝臟,、腦細(xì)胞上形成進(jìn)會引起動脈硬化、肝 硬化,、 腦血栓等疾病,。
正確的是植物油、 動物油搭配或交替食用,， 其比例是 10:7。
牛奶巧克力同食 一些家長為給孩子增加營養(yǎng)而把牛奶與巧 克力同時給孩子吃,，其實(shí)這樣會適得其反,。因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的 蛋白質(zhì)和鈣，巧克力含有多量的草酸,。同吃時牛奶中的鈣和巧克 力的草酸結(jié)合成草酸鈣,， 不易被吸收， 還會產(chǎn)生腹瀉,， 影響發(fā)育,。
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1、湖南省因位于洞庭湖以南而得名,。因境內(nèi)最大的河流湘江流經(jīng)全省,，所以簡稱“湘”，人民政府所在地是長沙市,。
2,、江西省地處長江中下游南岸，贛江是省內(nèi)最大的河流,，所以簡稱“贛”,。人民政府所在地是南昌市。
3,、安徽省出產(chǎn)“文房四寶”中的紙,、墨、硯，它簡稱“皖”,，人民政府所在地是合肥市,。
4、,，在古代是齊國和魯國的所在地,，所以簡稱“魯”。
5,、山東省人民政府所在地濟(jì)南市,，是中國著名的“泉城”。
6,、江蘇省位于中國華東地區(qū),，簡稱“蘇”，人民政府所在地南京市是著名的“六朝古都”,。
7,、浙江省位于中國東南部沿海的中段，簡稱“浙”,。
8,、浙江省人民政府所在地杭州市,，風(fēng)景優(yōu)美,，是我國“七大古都”之一,。
9,、福建省位于中國東南沿海的南段,，簡稱“閩”,，因境內(nèi)第一大河閩江而得名,。
10,、福建省人民政府所在地福州市,，又稱“榕城”,，因城中榕樹多而得名。
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中華人民共和國國旗旗面為紅色象征革命,。旗上的五顆五角星及其相互關(guān)系象征共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)下的革命人民大團(tuán)結(jié),。星用黃色是為著在紅地上顯出光明，四顆小五角星各有一角正對著大星的中心點(diǎn),，表示圍繞著一個中心而團(tuán)結(jié),。
1990年6月28日，第七屆全國人大常委會第十四次會議通過了《中華人民共和國國旗法》,。該法于當(dāng)年10月1日起施行,。
豎立在天安門廣場的旗桿曾更換過一次。第一根國旗旗桿是1949年開國大典毛主席升旗時用的那根旗桿,，高22米,。
1991年5月1日重新修建了國旗旗桿,，高度達(dá)32.6米。更換旗桿基于兩種考慮,，一是已站立了42年的國旗旗桿確實(shí)有些老化;二是天安門廣場及長安街發(fā)生了巨大的變化,，高大雄偉的人民大會堂、歷史博物館和毛主席紀(jì)念堂修建起來了,，旗桿的高度已明顯顯低,，與之不相襯。
改建后的國旗桿基座頗有講究,，共分為三層：內(nèi)層四周是高80厘米的漢白玉欄桿,，東西兩邊各有2米寬的出入通道;第二層是環(huán)繞基座的2米多寬的赭色花崗巖帶，象征“人民江山萬代紅”;第三層是5米寬的綠化帶,，四季常青,，象征社會主義祖國欣欣向榮。國旗基座四周是用56個黃色銅墩連成的護(hù)欄,，象征56個民族手拉手心連心,，團(tuán)結(jié)在國旗下。
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春節(jié)是我國一個古老的節(jié)日,，也是全年最重要的一個節(jié)日,，如何過慶賀這個節(jié)日，在千百年的歷史發(fā)展中,，形成了一些較為固定的風(fēng)俗習(xí)慣,，有許多還相傳至今。
掃塵
“臘月二十四,，撣塵掃房子” ，據(jù)《呂氏春秋》記載,，我國在堯舜時代就有春節(jié)掃塵的風(fēng)俗,。按民間的說法：因“塵”與“陳”諧音，新春掃塵有“除陳布新”的涵義,，其用意是要把一切窮運(yùn),、晦氣統(tǒng)統(tǒng)掃出門。這一習(xí)俗寄托著人們破舊立新的愿望和辭舊迎新的祈求,。 每逢春節(jié)來臨,，家家戶戶都要打掃環(huán)境，清洗各種器具,，拆洗被褥窗簾,，灑掃六閭庭院，撣拂塵垢蛛網(wǎng),，疏浚明渠暗溝,。到處洋溢著歡歡喜喜搞衛(wèi)生,、干干凈凈迎新春的歡樂氣氛。
貼春聯(lián)
春聯(lián)也叫門對,、春貼,、對聯(lián)、對子,、桃符等,，它以工整、對偶,、簡潔,、精巧的文字描繪時代背景，抒發(fā)美好愿望,，是我國特有的文學(xué)形式,。每逢春節(jié)，無論城市還是農(nóng)村,，家家戶戶都要精選一幅大紅春聯(lián)貼于門上,，為節(jié)日增加喜慶氣氛。這一習(xí)俗起于宋代,，在明代開始盛行,，到了清代，春聯(lián)的思想性和藝術(shù)性都有了很大的提高,，梁章矩編寫的春聯(lián)專著《檻聯(lián)叢話》對楹聯(lián)的起源及各類作品的特色都作了論述,。
春聯(lián)的種類比較多，依其使用場所,，可分為門心,、框?qū)ΑM披,、春條,、斗方等?！伴T心”貼于門板上端中心部位;“框?qū)Α辟N于左右兩個門框上;“橫披”貼于門媚的橫木上;“春條”根據(jù)不同的內(nèi)容,，貼于相應(yīng)的地方;“斗斤”也叫“門葉”，為正方菱形,，多貼在家俱,、影壁中。
貼窗花和倒貼“?！弊?/p>
在民間人們還喜歡在窗戶上貼上各種剪紙——窗花,。窗花不僅烘托了喜慶的節(jié)日氣氛，也集裝飾性,、欣賞性和實(shí)用性于一體,。剪紙在我國是一種很普及的民間藝術(shù),，千百年來深受人們的喜愛，因它大多是貼在窗戶上的,，所以也被稱其為“窗花”,。窗花以其特有的概括和夸張手法將吉事祥物、美好愿望表現(xiàn)得淋漓盡致,，將節(jié)日裝點(diǎn)得紅火富麗,。
在貼春聯(lián)的同時，一些人家要在屋門上,、墻壁上,、門楣上貼上大大小小的“福”字,。春節(jié)貼“?！弊郑俏覈耖g由來已久的風(fēng)俗,?！案！弊种父?、福運(yùn),，寄托了人們對幸福生活的向往，對美好未來的祝愿,。為了更充分地體現(xiàn)這種向往和祝愿,，有的人干脆將“福”字倒過來貼,，表示“幸福已到”“福氣已到”,。民間還有將“福”字精描細(xì)做成各種圖案的,，圖案有壽星,、壽桃,、鯉魚跳龍門,、五谷豐登,、龍鳳呈祥等。
年畫
春節(jié)掛貼年畫在城鄉(xiāng)也很普遍，濃黑重彩的年畫給千家萬戶平添了許多興旺歡樂的喜慶氣氛。年畫是我國的一種古老的民間藝術(shù),，反映了人民樸素的風(fēng)俗和信仰,，寄托著他們對未來的希望。年畫,，也和春聯(lián)一樣,，起源于“門神”,。 隨著木板印刷術(shù)的興起,，年畫的內(nèi)容已不僅限于門神之類單調(diào)的主題,，變得豐富多彩，在一些年畫作坊中產(chǎn)生了《福祿壽三星圖》,、《天官賜?！贰ⅰ段骞蓉S登》,、《六畜興旺》,、《迎春接福》等精典的彩色年畫,、以滿足人們喜慶祈年的美好愿望。 我國出現(xiàn)了年畫三個重要產(chǎn)地：蘇州桃花塢,，天津楊柳青和山東濰坊;形成了中國年畫的三大流派,，各具特色,。
我國現(xiàn)今我國收藏最早的年畫是南宋《隨朝窈窕呈傾國之芳容》的木刻年畫,，畫的是王昭君、趙飛燕、班姬和綠珠四位古代美人,。民間流傳最廣的是一幅《老鼠娶親》的年畫。描繪了老鼠依照人間的風(fēng)俗迎娶新娘的有趣場面,。民國初年，上海鄭曼陀將月歷和年畫二者結(jié)合起來,。這是年畫的一種新形式,。這種合二而一的年畫，以后發(fā)展成掛歷，至今風(fēng)靡全國,。
守歲
除夕守歲是最重要的年俗活動之一,，守歲之俗由來已久,。最早記載見于西晉周處的《風(fēng)土志》：除夕之夜，各相與贈送，稱為“饋歲”;酒食相邀,，稱為“別歲”;長幼聚飲，祝頌完備，稱為“分歲”;大家終夜不眠,，以待天明，稱曰“守歲”,。
“一夜連雙歲,，五更分二天”,，除夕之夜，全家團(tuán)聚在一起,，吃過年夜飯，點(diǎn)起蠟燭或油燈,，圍坐爐旁閑聊,，等著辭舊迎新的時刻，通宵守夜,，象征著把一切邪瘟病疫照跑驅(qū)走，期待著新的一年吉祥如意,。這種習(xí)俗后來逐漸盛行,，到唐朝初期，唐太宗李世民寫有“守歲”詩：“寒辭去冬雪,，暖帶入春風(fēng)”,。直到今天，人們還習(xí)慣在除夕之夜守歲迎新,。
古時守歲有兩種含義：年長者守歲為“辭舊歲”,，有珍愛光陰的意思;年輕人守歲，是為延長父母壽命,。自漢代以來,，新舊年交替的時刻一般為夜半時分。
爆竹
中國民間有“開門爆竹”一說,。即在新的一年到來之際,，家家戶戶開門的第一件事就是燃放爆竹，以嗶嗶叭叭的爆竹聲除舊迎新,。爆竹是中國特產(chǎn),，亦稱“爆仗”、“炮仗”,、“鞭炮”,。其起源很早，至今已有兩千多年的歷史,。放爆竹可以創(chuàng)造出喜慶熱鬧的氣氛,，是節(jié)日的一種娛樂活動，可以給人們帶來歡愉和吉利,。隨著時間的推移,，爆竹的應(yīng)用越來越廣泛,，品種花色也日見繁多，每逢重大節(jié)日及喜事慶典,，及婚嫁,、建房、開業(yè)等,，都要燃放爆竹以示慶賀,，圖個吉利。現(xiàn)在,，湖南瀏陽,，廣東佛山和東堯，江西的宜春和萍鄉(xiāng),、浙江溫州等地區(qū)是我國著名的花炮之鄉(xiāng),生產(chǎn)的爆竹花色多,，品質(zhì)高，不僅暢銷全國,，而且還遠(yuǎn)銷世界,。
拜年
新年的初一，人們都早早起來,，穿上最漂亮的衣服,，打扮得整整齊齊，出門去走親訪友,，相互拜年,，恭祝來年大吉大利。拜年的方式多種多樣,，有的是同族長帶領(lǐng)若干人挨家挨戶地拜年;有的是同事相邀幾個人去拜年;也有大家聚在一起相互祝賀,，稱為“團(tuán)拜”。由于登門拜年費(fèi)時費(fèi)力,，后來一些上層人物和士大夫便使用各貼相互投賀,，由此發(fā)展出來后來的“賀年片”。
春節(jié)拜年時,，晚輩要先給長輩拜年,，祝長輩人長壽安康，長輩可將事先準(zhǔn)備好的壓歲錢分給晚輩,，據(jù)說壓歲錢可以壓住邪祟,，因?yàn)椤皻q”與“祟”諧音，晚輩得到壓歲錢就可以平平安安度過一歲,。壓歲錢有兩種,，一種是以彩繩穿線編作龍形，置于床腳,，此記載見于《燕京歲時記》;另一種是最常見的,，即由家長用紅紙包裹分給孩子的錢,。壓歲錢可在晚輩拜年后當(dāng)眾賞給，亦可在除夕夜孩子睡著時,，由家長偷偷地放在孩子的枕頭底下?，F(xiàn)在長輩為晚輩分送壓歲錢的習(xí)俗仍然盛行。
春節(jié)食俗
