時(shí)間流逝得如此之快,，我們的工作又邁入新的階段,，請(qǐng)一起努力，寫(xiě)一份計(jì)劃吧,。我們?cè)撛趺磾M定計(jì)劃呢,？下面是小編為大家?guī)?lái)的計(jì)劃書(shū)優(yōu)秀范文，希望大家可以喜歡,。

個(gè)人健身計(jì)劃制定篇一

和初級(jí)計(jì)劃其實(shí)差不多,，只不過(guò)一個(gè)星期鍛煉六天，只有星期日是一個(gè)全休日,。一個(gè)部位達(dá)到在一周內(nèi)鍛煉一次甚至以上,，訓(xùn)練量加大了。

我們將身體區(qū)域已經(jīng)劃分了一下,，它們是：肩部,、手臂、胸部,、背部,、腹部核心區(qū)、臀部,、大腿,、小腿，同樣把腹部先剔除,，剩下7個(gè)區(qū)域，無(wú)法安排在六個(gè)訓(xùn)練日,，可以將臀部和大腿合并一下,。如果每日鍛煉一個(gè)部位可以這樣安排：

星期一：肩部、腹部,；

星期二：胸部,；

星期三：背部、腹部,；

星期四：臀部,、大腿,；

星期五：手臂、腹部,；

星期六：小腿,。

02

這只是一種組合方式，當(dāng)然可以另外組合,，但是不要將上下肢安排在一個(gè)訓(xùn)練日,。除了腹部，其他部位一個(gè)周期只訓(xùn)練一次,，不用考慮大肌群休息48小時(shí)原則了,。這個(gè)計(jì)劃屬于初級(jí)向中級(jí)邁進(jìn)階段，作者把他定義為中級(jí)計(jì)劃,。讀者完全可以按照自己的鍛煉習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整,，只不過(guò)調(diào)整的時(shí)候?qū)φ战∩碛?jì)劃制定原則進(jìn)行核對(duì)一遍就可以，盡量滿足所有的原則,。接下來(lái)就是分配動(dòng)作的階段：

星期一鍛煉肩部,、腹部，肩部主要涉及三角肌,，采用站姿杠鈴前平舉,、站姿啞鈴側(cè)平舉、斜凳側(cè)平舉,；腹部涉及腹直肌和腹外斜肌,，采用交替觸足卷腹、交替扭轉(zhuǎn)卷腹,、并掌穿梭,、仰臥交替抬腿、臂觸式卷腹,、垂直腿卷腹,、交臂卷腹、雙重卷腹,。

星期二鍛煉胸部,，胸部主要涉及胸肌，采用啞鈴臥推（上斜,、下斜,、普通）和啞鈴飛鳥(niǎo)。

星期三鍛煉背部,、腹部,，背部主要涉及斜方肌、背闊肌,，采用啞鈴聳肩,、站姿啞鈴上提,、寬握引體向上、啞鈴劃船,；腹部涉及腹直肌和腹外斜肌,，采用交替觸足卷腹、交替扭轉(zhuǎn)卷腹,、并掌穿梭,、仰臥交替抬腿、臂觸式卷腹,、垂直腿卷腹,、交臂卷腹、雙重卷腹,。

星期四鍛煉臀部,、大腿，主要涉及臀大肌,、股四頭肌,、股二頭肌，采用啞鈴深蹲,、啞鈴正弓步,、啞鈴側(cè)弓步、俯臥腿彎舉,、杠鈴直腿硬拉,。

星期五鍛煉手臂、腹部,，手臂主要涉及肱二頭肌,、肱三頭肌，采用交替錘式臂彎舉,、坐姿啞鈴臂彎舉,、坐姿啞鈴頸后屈伸、俯立臂屈伸,；腹部涉及腹直肌和腹外斜肌,，采用交替觸足卷腹、交替扭轉(zhuǎn)卷腹,、并掌穿梭,、仰臥交替抬腿、臂觸式卷腹,、垂直腿卷腹、交臂卷腹,、雙重卷腹,。

星期六鍛煉小腿,，小腿主要涉及小腿三頭肌，采用坐姿提踵,、站姿啞鈴提踵,。

03

動(dòng)作個(gè)數(shù)采用12個(gè)一組共三組，徒手腹肌訓(xùn)練項(xiàng)目為30個(gè)

個(gè)人健身計(jì)劃制定篇二

新的一年,，為健身的銷(xiāo)售做更好的規(guī)劃,，即將迎來(lái)更美好的明天。

為了實(shí)現(xiàn)明年的計(jì)劃目標(biāo),，結(jié)合健身公司和市場(chǎng)實(shí)際情況,，確定明年幾項(xiàng)工作重點(diǎn)：

人才的引進(jìn)和培養(yǎng)是最根本的，也是最核心的,，人才是第一生產(chǎn)力,。企業(yè)無(wú)人則止，加大人才的引進(jìn)大量補(bǔ)充公司的新鮮血液,。鐵打的營(yíng)盤(pán)流水的,。兵，所以在留著合理的人才上下功夫,。在選好人,，用好人，用對(duì)人,。加強(qiáng)和公司辦公室人溝通,，多選拔和引進(jìn)優(yōu)秀銷(xiāo)售人員，利用自己的關(guān)系,，整合一部分業(yè)務(wù)人員,，利用業(yè)務(wù)員轉(zhuǎn)介紹的策略，多爭(zhēng)取業(yè)務(wù)人員,，加大招聘工作的力度,，前期完善公司的人員配置和銷(xiāo)售隊(duì)伍的建立。另外市場(chǎng)上去招一些成熟的技術(shù)和業(yè)務(wù)人員,。自己計(jì)劃將工作重點(diǎn)放在榜樣的樹(shù)立和新榜樣的培養(yǎng)上,，一是主要做好幾個(gè)榜樣樹(shù)立典型。因?yàn)榘駱拥牧α渴菬o(wú)窮的,。

人是有可塑性的,，并且人是有惰性的。對(duì)銷(xiāo)售隊(duì)伍的知識(shí)培訓(xùn),，專(zhuān)業(yè)知識(shí),、銷(xiāo)售知識(shí)的培訓(xùn)始終不能放松。培訓(xùn)對(duì)業(yè)務(wù)隊(duì)伍的建立和鞏固是很重要的一種手段,。定期開(kāi)展培訓(xùn),，對(duì)業(yè)務(wù)員的'心態(tài)塑造是很大的好處,。并且根據(jù)業(yè)務(wù)人員的發(fā)展，選拔引進(jìn)培養(yǎng)大區(qū)經(jīng)理,。業(yè)務(wù)人員的積極性才會(huì)更高,。

為確保完成全年銷(xiāo)售任務(wù)，自己平時(shí)就積極搜集信息并及時(shí)匯總,，力爭(zhēng)在新區(qū)域開(kāi)發(fā)市場(chǎng),，以擴(kuò)大產(chǎn)品市場(chǎng)占有額。合理有效的分解目標(biāo),。

xxx三省,，市場(chǎng)是公司的核心競(jìng)爭(zhēng)區(qū)，在這三省要完善銷(xiāo)售隊(duì)伍和銷(xiāo)售渠道,。一方面的人員的配置,，另一方面是客戶資源的整合，客戶員工化的重點(diǎn)區(qū)域,。要在這里樹(shù)立公司的榜樣,，并且建立樣板市場(chǎng)。加以克隆復(fù)雜,。

其他省市以一部現(xiàn)有業(yè)務(wù)人員為主,，重點(diǎn)尋找合作伙伴和一些大的代理商。走批發(fā)路線的公司在銷(xiāo)售政策上適當(dāng)放寬,。

如果業(yè)務(wù)人員自己開(kāi)拓市場(chǎng),，公司前期從業(yè)務(wù)上去扶持，時(shí)間上一個(gè)月重點(diǎn)培養(yǎng),，后期以技術(shù)上進(jìn)行扶持利用三個(gè)月的時(shí)間進(jìn)行維護(hù),。

產(chǎn)品是企業(yè)的生命線，不是我們想買(mǎi)什么,，而是客戶想買(mǎi)什么,。我們買(mǎi)的的客戶想買(mǎi)的。找到客戶的需求,，才是根本,。所以產(chǎn)品調(diào)整要與市場(chǎng)很好的結(jié)合起來(lái)。另外,，要考慮產(chǎn)品的利潤(rùn),，無(wú)利潤(rùn)的產(chǎn)品，它就無(wú)生存空間,。對(duì)客戶來(lái)講,，也是一樣。客戶不是買(mǎi)產(chǎn)品,，而是買(mǎi)利潤(rùn),，是買(mǎi)的產(chǎn)品得來(lái)的利潤(rùn)。追求產(chǎn)品最大利潤(rùn)的合理分配原則,，是唯一不變的法則。企業(yè)不是福利院,，所以為企業(yè)創(chuàng)造價(jià)值最大化,，就是管理的最基本要求。從發(fā)展才是硬道理到賺錢(qián)才是硬道理的轉(zhuǎn)變,。

一個(gè)產(chǎn)品的壽命是有限的,，不斷的補(bǔ)充新產(chǎn)品，一方面顯示出公司的實(shí)力,，一方面顯示出公司的活力,。淘汰無(wú)利潤(rùn)和不適應(yīng)市場(chǎng)的產(chǎn)品。結(jié)合公司業(yè)務(wù)人員專(zhuān)業(yè)素質(zhì),，產(chǎn)品要往三個(gè)有利于方面調(diào)整：有利于公司的發(fā)展,、有利于業(yè)務(wù)人員的銷(xiāo)售、有利于客戶的需求,。

產(chǎn)品要體現(xiàn)公司的特色,，走差異化道路。一方面,，要有公司的品牌產(chǎn)品,。一個(gè)產(chǎn)品可以打造一個(gè)品牌。所以產(chǎn)品要走精細(xì)化道路,。

為積極配合銷(xiāo)售,，自己計(jì)劃努力學(xué)習(xí)。在管理上多學(xué)習(xí),，在銷(xiāo)售上多研究,。自己在搞好銷(xiāo)售的同時(shí)計(jì)劃認(rèn)真學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識(shí)、管理技能及銷(xiāo)售實(shí)戰(zhàn)來(lái)完善自己的理論知識(shí),，力求不斷提高自己的綜合素質(zhì),，為企業(yè)的再發(fā)展奠定人力資源基礎(chǔ)。

本人將以身作責(zé),，以實(shí)際行動(dòng)來(lái)帶領(lǐng)整個(gè)團(tuán)沖擊計(jì)劃目標(biāo),。

個(gè)人健身計(jì)劃制定篇三

2、采用有效的公關(guān)方式建立客戶關(guān)系,，促進(jìn)持續(xù)合作;

3,、保持良好的企業(yè)形象和客戶關(guān)系，提升客戶對(duì)公司和品牌的認(rèn)知;

4、負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)解決客戶遇到的各類(lèi)問(wèn)題,，為客戶提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)和解決方案,，維護(hù)客戶穩(wěn)定;

5、有商業(yè)敏感度,，做好潛在客戶的發(fā)掘,，銷(xiāo)售渠道的發(fā)開(kāi)及維護(hù);

6、收集,、匯總客戶相關(guān)市場(chǎng),，對(duì)市場(chǎng)動(dòng)態(tài)進(jìn)行分析，為公司決策提供支持;

7,、上級(jí)主管安排的其他任務(wù),。

個(gè)人健身計(jì)劃制定篇四

為了實(shí)現(xiàn)明年的計(jì)劃目標(biāo)，結(jié)合健身公司和市場(chǎng)實(shí)際情況,，確定明年幾項(xiàng)工作重點(diǎn)：

人才的引進(jìn)和培養(yǎng)是最根本的,，也是最核心的'，人才是第一生產(chǎn)力,。企業(yè)無(wú)人則止,，加大人才的引進(jìn)大量補(bǔ)充公司的新鮮血液。鐵打的營(yíng)盤(pán)流水的兵,，所以在留著合理的人才上下功夫,。在選好人，用好人,，用對(duì)人,。加強(qiáng)和公司辦公室人溝通，多選拔和引進(jìn)優(yōu)秀銷(xiāo)售人員,，利用自己的關(guān)系,，整合一部分業(yè)務(wù)人員，利用業(yè)務(wù)員轉(zhuǎn)介紹的策略,，多爭(zhēng)取業(yè)務(wù)人員,，加大招聘工作的力度，前期完善公司的人員配置和銷(xiāo)售隊(duì)伍的建立,。另外市場(chǎng)上去招一些成熟的技術(shù)和業(yè)務(wù)人員,。自己計(jì)劃將工作重點(diǎn)放在榜樣的樹(shù)立和新榜樣的培養(yǎng)上，一是主要做好幾個(gè)榜樣樹(shù)立典型,。因?yàn)榘駱拥牧α渴菬o(wú)窮的,。

人是有可塑性的，并且人是有惰性的,。對(duì)銷(xiāo)售隊(duì)伍的知識(shí)培訓(xùn),，專(zhuān)業(yè)知識(shí)、銷(xiāo)售知識(shí)的培訓(xùn)始終不能放松。培訓(xùn)對(duì)業(yè)務(wù)隊(duì)伍的建立和鞏固是很重要的一種手段,。定期開(kāi)展培訓(xùn),，對(duì)業(yè)務(wù)員的心態(tài)塑造是很大的好處。并且根據(jù)業(yè)務(wù)人員的發(fā)展,，選拔引進(jìn)培養(yǎng)大區(qū)經(jīng)理,。業(yè)務(wù)人員的積極性才會(huì)更高。

為確保完成全年銷(xiāo)售任務(wù),，自己平時(shí)就積極搜集信息并及時(shí)匯總,，力爭(zhēng)在新區(qū)域開(kāi)發(fā)市場(chǎng)，以擴(kuò)大產(chǎn)品市場(chǎng)占有額,。合理有效的分解目標(biāo)。

某某某三省,，市場(chǎng)是公司的核心競(jìng)爭(zhēng)區(qū),，在這三省要完善銷(xiāo)售隊(duì)伍和銷(xiāo)售渠道。一方面的人員的配置,，另一方面是客戶資源的整合,，客戶員工化的重點(diǎn)區(qū)域。要在這里樹(shù)立公司的榜樣,，并且建立樣板市場(chǎng),。加以克隆復(fù)雜。

其他省市以一部現(xiàn)有業(yè)務(wù)人員為主,，重點(diǎn)尋找合作伙伴和一些大的代理商,。走批發(fā)路線的公司在銷(xiāo)售政策上適當(dāng)放寬。

如果業(yè)務(wù)人員自己開(kāi)拓市場(chǎng),，公司前期從業(yè)務(wù)上去扶持,，時(shí)間上一個(gè)月重點(diǎn)培養(yǎng)，后期以技術(shù)上進(jìn)行扶持利用三個(gè)月的時(shí)間進(jìn)行維護(hù),。

產(chǎn)品是企業(yè)的生命線,，不是我們想買(mǎi)什么，而是客戶想買(mǎi)什么,。我們買(mǎi)的的客戶想買(mǎi)的,。找到客戶的需求，才是根本,。所以產(chǎn)品調(diào)整要與市場(chǎng)很好的結(jié)合起來(lái),。另外，要考慮產(chǎn)品的利潤(rùn),，無(wú)利潤(rùn)的產(chǎn)品,，它就無(wú)生存空間。對(duì)客戶來(lái)講，也是一樣,?？蛻舨皇琴I(mǎi)產(chǎn)品，而是買(mǎi)利潤(rùn),，是買(mǎi)的產(chǎn)品得來(lái)的利潤(rùn),。追求產(chǎn)品最大利潤(rùn)的合理分配原則，是唯一不變的法則,。企業(yè)不是福利院,，所以為企業(yè)創(chuàng)造價(jià)值最大化，就是管理的最基本要求,。從發(fā)展才是硬道理到賺錢(qián)才是硬道理的轉(zhuǎn)變,。

一個(gè)產(chǎn)品的壽命是有限的，不斷的補(bǔ)充新產(chǎn)品,，一方面顯示出公司的實(shí)力,，一方面顯示出公司的活力。淘汰無(wú)利潤(rùn)和不適應(yīng)市場(chǎng)的產(chǎn)品,。結(jié)合公司業(yè)務(wù)人員專(zhuān)業(yè)素質(zhì),，產(chǎn)品要往三個(gè)有利于方面調(diào)整：有利于公司的發(fā)展、有利于業(yè)務(wù)人員的銷(xiāo)售,、有利于客戶的需求,。

產(chǎn)品要體現(xiàn)公司的特色，走差異化道路,。一方面,，要有公司的品牌產(chǎn)品。一個(gè)產(chǎn)品可以打造一個(gè)品牌,。所以產(chǎn)品要走精細(xì)化道路,。

為積極配合銷(xiāo)售，自己計(jì)劃努力學(xué)習(xí),。在管理上多學(xué)習(xí),，在銷(xiāo)售上多研究。自己在搞好銷(xiāo)售的同時(shí)計(jì)劃認(rèn)真學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識(shí),、管理技能及銷(xiāo)售實(shí)戰(zhàn)來(lái)完善自己的理論知識(shí),，力求不斷提高自己的綜合素質(zhì)，為企業(yè)的再發(fā)展奠定人力資源基礎(chǔ),。

本人將以身作責(zé),，以實(shí)際行動(dòng)來(lái)帶領(lǐng)整個(gè)團(tuán)沖擊計(jì)劃目標(biāo)。

個(gè)人健身計(jì)劃制定篇五

女性胸部鍛煉計(jì)劃：正確的訓(xùn)練方法可以使胸部豐滿和曲線優(yōu)美,，還可以防止贅肉產(chǎn)生,。

女性臀腿部鍛煉計(jì)劃：深蹲,、啞鈴負(fù)重深蹲、弓箭步下蹲,、交替站立提踵,、俯身腿上舉等鍛煉可以增強(qiáng)臀腿部肌肉，美化曲線,。

女性背部鍛煉計(jì)劃：可通過(guò)仰臥直臂上拉,、俯臥背拉伸、單臂啞鈴劃船,、頸前下拉,、坐姿劃船等動(dòng)作鍛煉背部肌肉。

女性肩部鍛煉計(jì)劃：從事辦公室工作的人,，肩部容易酸痛,、肌肉僵硬，即便進(jìn)行按摩也只能暫時(shí)緩解,，進(jìn)行必要的肩部鍛煉,，有助于提高肩部肌肉強(qiáng)度，減輕疲勞,。

女性手臂部鍛煉計(jì)劃：可以通過(guò)啞鈴彎舉、上臂后拉伸動(dòng)作等減少手臂部贅肉,。

女性腹腰部鍛煉計(jì)劃：擁有纖細(xì)的腰肢是女性的夢(mèng)想,，相對(duì)腿部，腰腹部是最容易變瘦的,。腰腹部的健身練習(xí),，不但可以減少脂肪，健美身體,，增加腹部肌肉力量,，更重要的是改善內(nèi)臟機(jī)能。所以對(duì)于女性來(lái)說(shuō),，腰腹肌肉練習(xí)時(shí)非常重要的,。進(jìn)行肌肉耐力訓(xùn)練，要循序漸進(jìn),，初學(xué)者如有必要時(shí),，需要有教練指導(dǎo)進(jìn)行訓(xùn)練。

女性健身鍛煉的基本動(dòng)作要領(lǐng)和男性健身類(lèi)似,，可進(jìn)行參考,。但是根據(jù)女性的特點(diǎn)，一些項(xiàng)目有所區(qū)別,，運(yùn)動(dòng)量和難度也會(huì)有所不同,。

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個(gè)人健身計(jì)劃制定篇六

2020年我們要抓住第一個(gè)“全民健身日”這個(gè)主線，繼續(xù)開(kāi)展好我社區(qū)全民健身銷(xiāo)售活動(dòng),，根據(jù)我社區(qū)的實(shí)際情況,，抓好社區(qū)群眾性體育健身工作，制定以下工作計(jì)劃：

1,、加強(qiáng)社區(qū)體育健身組織管理,，完善全民體育健身網(wǎng)絡(luò)體系。俱樂(lè)部成立全民體育健身領(lǐng)導(dǎo)小組,，推動(dòng)體育活動(dòng)開(kāi)展,。

2、加強(qiáng)俱樂(lè)部體育指導(dǎo)員的管理,，組織培訓(xùn)上崗,，在社區(qū)的體育健身活動(dòng)中發(fā)揮應(yīng)有的作用。

3,、開(kāi)展豐富多彩的體育活動(dòng),，定期舉辦社區(qū)籃球賽、乒乓球賽,、拔河比賽,、圍棋比賽等活動(dòng)。

這些活動(dòng)更會(huì)讓社區(qū)的人堅(jiān)定持續(xù)健身,，就會(huì)一直來(lái)到我們健身房進(jìn)行鍛煉,，銷(xiāo)售的業(yè)績(jī)也就上去了。

做好俱樂(lè)部體育指導(dǎo)員培訓(xùn)工作,，建立崗位責(zé)任制度,。舉辦俱樂(lè)部社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)班，并重點(diǎn)培訓(xùn)體育骨干,，做到理論與實(shí)際相結(jié)合,，通過(guò)培訓(xùn)提高俱樂(lè)部體育指導(dǎo)員的素質(zhì)，從而帶動(dòng)群眾體育健身工作的開(kāi)展,。爭(zhēng)取吸引更多的人來(lái)健身,。

1、俱樂(lè)部體育指導(dǎo)員培訓(xùn)班

2,、社區(qū)羽毛球比賽

3,、社區(qū)乒乓球比賽

4、社區(qū)拔河比賽

5,、社區(qū)少兒溜冰比賽

6,、舉辦籃球比賽

7、舉辦圍棋比賽

8,、在新年配合鎮(zhèn)完成體質(zhì)測(cè)定任務(wù),。

新的一年,，為健身的銷(xiāo)售做更好的規(guī)劃，即將迎來(lái)更美好的明天,。

個(gè)人健身計(jì)劃制定篇七

所謂的健身會(huì)籍顧問(wèn),，其實(shí)就是健身中心里的是銷(xiāo)售人員。在工作中,，顧客就是我們的上帝,，一個(gè)甜美的微笑可以給顧客帶來(lái)一天美好的心情，一句輕聲的問(wèn)候消除了與顧客之間的距離,，真正的做到了來(lái)到新領(lǐng)域,，大家是一家人，給顧客一種賓至如歸的感覺(jué),。在這里,，顧客享受到的不僅僅是健身的樂(lè)趣，同時(shí)他們享受到了家的溫暖,，在身體得到有效鍛煉的同時(shí),，心里也得到了甜蜜的滋潤(rùn)，每當(dāng)看到客戶對(duì)我們的服務(wù)感到滿意的時(shí)候,，自己心里也感到了前所未有的滿足和驕傲,。

客戶來(lái)到健身俱樂(lè)部，就一定有自己的想法和目的,，為此,，每次客戶到來(lái)的時(shí)候，聆聽(tīng)他們的需求是最關(guān)鍵的一步,，只有這樣才能真正了解客戶想要的是什么,，他們想達(dá)到一種什么樣的健身目的,，只有了解到了這一點(diǎn),，才能針對(duì)客戶的實(shí)際情況，做到有所放矢,，并提供長(zhǎng)久優(yōu)質(zhì)的服務(wù),。

同時(shí)，我還覺(jué)得健身房會(huì)籍顧問(wèn)在新的一年的計(jì)劃是：

一,、會(huì)籍顧問(wèn)要參與健身,，不敢說(shuō)要喜歡，但是既然選擇了這份工作,，起碼你要熟知,，這是基本，懂不懂行,，一聊就聊出來(lái)了,，包括器械,、教練、環(huán)境,、服務(wù)等,，千萬(wàn)不要一問(wèn)三不知，客戶問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題,，你去找一個(gè)人咨詢完再來(lái)回答,，那說(shuō)句不中聽(tīng)的，你是干嘛用的,，就收錢(qián),？那客戶憑什么把錢(qián)給你，而不去找一個(gè)更專(zhuān)業(yè)的呢,，因?yàn)槟氵B解答問(wèn)題的勞務(wù)費(fèi)都不值得給,。

二、無(wú)論對(duì)方丑美貴賤,，都要熱情相待,，你不知道哪棵樹(shù)會(huì)開(kāi)花，也許你最不在意的人往往是你的一個(gè)大客戶,，甚至成為你的一個(gè)業(yè)務(wù)影響點(diǎn),，另外，做事就是做人,，就算買(mǎi)賣(mài)不成,，結(jié)交一些人脈，對(duì)你將來(lái)也是很有幫助的,，目的性不要那么單一,。

三、記得售后,，很多前期做的不錯(cuò)的業(yè)務(wù)員,，售后相當(dāng)差勁，收完錢(qián)之后什么都不管,，這是一種短視的行為,，很多健身會(huì)員都是經(jīng)濟(jì)寬裕的休閑人士，你不要想著,，我只是銷(xiāo)售,，沒(méi)有什么售后的崗位職責(zé)，這個(gè)完全在個(gè)人,，拋去人脈不談,，你不會(huì)不懂轉(zhuǎn)介紹吧，還有些會(huì)員會(huì)經(jīng)常和老總及店長(zhǎng)交流的,，會(huì)員對(duì)你的喜好可能會(huì)在某個(gè)時(shí)刻會(huì)有關(guān)鍵的影響,。

四,、眼勤手勤嘴勤，不懂的多問(wèn)前輩,，多干點(diǎn)活既賺人緣又學(xué)知識(shí),，銷(xiāo)售意圖不要太濃。

個(gè)人健身計(jì)劃制定篇八

為了實(shí)現(xiàn)明年的計(jì)劃目標(biāo),，結(jié)合健身公司和市場(chǎng)實(shí)際情況,，確定明年幾項(xiàng)工作重點(diǎn)：

1、擴(kuò)大銷(xiāo)售隊(duì)伍,，加強(qiáng)業(yè)務(wù)培訓(xùn),。

人才的引進(jìn)和培養(yǎng)是最根本的，也是最核心的,，人才是第一生產(chǎn)力,。企業(yè)無(wú)人則止，加大人才的引進(jìn)大量補(bǔ)充公司的新鮮血液,。 鐵打的營(yíng)盤(pán)流水的兵,，所以在留著合理的人才上下功夫。在選好人,，用好人,，用對(duì)人。加強(qiáng)和公司辦公室人溝通,，多選拔和引進(jìn)優(yōu)秀銷(xiāo)售人員,，利用自己的關(guān)系，整合一部分業(yè)務(wù)人員,，利用業(yè)務(wù)員轉(zhuǎn)介紹的策略,，多爭(zhēng)取業(yè)務(wù)人員，加大招聘工作的力度,，前期完善公司的人員配置和銷(xiāo)售隊(duì)伍的建立,。另外市場(chǎng)上去招一些成熟的技術(shù)和業(yè)務(wù)人員。自己計(jì)劃將工作重點(diǎn)放在榜樣的樹(shù)立和新榜樣的培養(yǎng)上,，一是主要做好幾個(gè)榜樣樹(shù)立典型,。因?yàn)榘駱拥牧α渴菬o(wú)窮的,。

人是有可塑性的,，并且人是有惰性的。對(duì)銷(xiāo)售隊(duì)伍的知識(shí)培訓(xùn),，專(zhuān)業(yè)知識(shí),、銷(xiāo)售知識(shí)的培訓(xùn)始終不能放松。培訓(xùn)對(duì)業(yè)務(wù)隊(duì)伍的建立和鞏固是很重要的一種手段,。定期開(kāi)展培訓(xùn),，對(duì)業(yè)務(wù)員的心態(tài)塑造是很大的好處,。并且根據(jù)業(yè)務(wù)人員的發(fā)展，選拔引進(jìn)培養(yǎng)大區(qū)經(jīng)理,。業(yè)務(wù)人員的積極性才會(huì)更高,。

2、銷(xiāo)售渠道完善,，銷(xiāo)售渠道下沉,。

為確保完成全年銷(xiāo)售任務(wù)，自己平時(shí)就積極搜集信息并及時(shí)匯總,，力爭(zhēng)在新區(qū)域開(kāi)發(fā)市場(chǎng),，以擴(kuò)大產(chǎn)品市場(chǎng)占有額。合理有效的分解目標(biāo),。

xxx三省,，市場(chǎng)是公司的核心競(jìng)爭(zhēng)區(qū)，在這三省要完善銷(xiāo)售隊(duì)伍和銷(xiāo)售渠道,。一方面的人員的配置,，另一方面是客戶資源的整合，客戶員工化的重點(diǎn)區(qū)域,。要在這里樹(shù)立公司的榜樣,，并且建立樣板市場(chǎng)。加以克隆復(fù)雜,。

其他省市以一部現(xiàn)有業(yè)務(wù)人員為主,，重點(diǎn)尋找合作伙伴和一些大的代理商。走批發(fā)路線的公司在銷(xiāo)售政策上適當(dāng)放寬,。

如果業(yè)務(wù)人員自己開(kāi)拓市場(chǎng),，公司前期從業(yè)務(wù)上去扶持，時(shí)間上一個(gè)月重點(diǎn)培養(yǎng),，后期以技術(shù)上進(jìn)行扶持利用三個(gè)月的時(shí)間進(jìn)行維護(hù),。

3、 產(chǎn)品調(diào)整,，產(chǎn)品更新,。

產(chǎn)品是企業(yè)的生命線，不是我們想買(mǎi)什么,，而是客戶想買(mǎi)什么,。我們買(mǎi)的的客戶想買(mǎi)的。找到客戶的需求,，才是根本,。所以產(chǎn)品調(diào)整要與市場(chǎng)很好的結(jié)合起來(lái)。 另外，要考慮產(chǎn)品的利潤(rùn),，無(wú)利潤(rùn)的產(chǎn)品,，它就無(wú)生存空間。對(duì)客戶來(lái)講,，也是一樣,。客戶不是買(mǎi)產(chǎn)品,，而是買(mǎi)利潤(rùn),，是買(mǎi)的產(chǎn)品得來(lái)的利潤(rùn)。追求產(chǎn)品最大利潤(rùn)的合理分配原則,，是唯一不變的法則,。 企業(yè)不是福利院，所以為企業(yè)創(chuàng)造價(jià)值最大化,，就是管理的最基本要求,。從發(fā)展才是硬道理到賺錢(qián)才是硬道理的轉(zhuǎn)變。

一個(gè)產(chǎn)品的壽命是有限的,，不斷的補(bǔ)充新產(chǎn)品,，一方面顯示出公司的實(shí)力，一方面顯示出公司的活力,。淘汰無(wú)利潤(rùn)和不適應(yīng)市場(chǎng)的產(chǎn)品,。結(jié)合公司業(yè)務(wù)人員專(zhuān)業(yè)素質(zhì)，產(chǎn)品要往三個(gè)有利于方面調(diào)整：有利于公司的發(fā)展,、有利于業(yè)務(wù)人員的銷(xiāo)售,、有利于客戶的需求。

產(chǎn)品要體現(xiàn)公司的特色,，走差異化道路,。一方面，要有公司的品牌產(chǎn)品,。一個(gè)產(chǎn)品可以打造一個(gè)品牌,。所以產(chǎn)品要走精細(xì)化道路。

4,、 長(zhǎng)期宣傳,，重點(diǎn)促銷(xiāo)。

5,、 自我提高,，快速成長(zhǎng)。

為積極配合銷(xiāo)售,，自己計(jì)劃努力學(xué)習(xí),。在管理上多學(xué)習(xí)，在銷(xiāo)售上多研究,。自己在搞好銷(xiāo)售的同時(shí)計(jì)劃認(rèn)真學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識(shí),、管理技能及銷(xiāo)售實(shí)戰(zhàn)來(lái)完善自己的理論知識(shí)，力求不斷提高自己的綜合素質(zhì),，為企業(yè)的再發(fā)展奠定人力資源基礎(chǔ),。

本人將以身作責(zé)，以實(shí)際行動(dòng)來(lái)帶領(lǐng)整個(gè)團(tuán)沖擊計(jì)劃目標(biāo),。

個(gè)人健身計(jì)劃制定篇九

訓(xùn)練順序：1.平臥推舉(大重量,，四組，每組8-12次,，如果你盡最大努力能夠做到的次數(shù)小于8次說(shuō)明重量太重,，大于12次 說(shuō)明重量太輕，需要調(diào)整,，后面我就不再贅述了)--2.單周：上斜推舉(大重量,，四組);雙周：雙杠臂屈伸(可加重，四組)--3.單周：平臥飛鳥(niǎo)(四組);雙周：夾胸(四組)

第二天：練背

訓(xùn)練計(jì)劃：1.單周：頸后引體向上(可加重,，四組);雙周：頸前引體向上(可加重,，四組)--2.單周：站姿劃船(大重量，四組);雙周：硬拉(大重量,，四組)--3.單周：胸前提拉(四組);雙周：聳肩(四組)

第三天：練腿

訓(xùn)練計(jì)劃：1.深蹲(可超體重一倍以上,，四組)--2.俯臥腿彎舉(不少于1/2體重，四組)--3.踮立(四組)

第四天：練肱三頭肌

訓(xùn)練計(jì)劃：1.窄臥推(大重量,，四組)--2.單周：站姿肘下壓(四組);雙周：仰臥臂屈伸(四組)--3.俯立臂屈伸(四組)

第五天：練肱二頭肌

訓(xùn)練計(jì)劃：1.站姿臂彎舉(大重量,，四組)--2.單周：正握單臂彎舉(四組);雙周：反握單臂彎舉(四組)--3.單周：?棒(四組);雙周：牧師椅雙臂彎舉(四組)

第六天：練肩

訓(xùn)練計(jì)劃：1.頸前推舉(四組)--2.頸后推舉(四組)--3.站立飛鳥(niǎo)(四組)--4.俯立飛鳥(niǎo)(四組)

第七天：減脂

訓(xùn)練計(jì)劃：1.仰臥起坐(六組)--2.仰臥舉腿(六組)--3.慢跑(中速不允許減速，30分鐘)

周一到周六,，當(dāng)訓(xùn)練完以后再抽出20分鐘進(jìn)行慢跑,。計(jì)劃二的訓(xùn)練量比較大，需要朋友們有毅力和耐力,。

飲食建議：飲食的話,，基本上不能給也特定的方案來(lái)，因?yàn)槊總€(gè)人的情況都不一樣,，主要掌握原理與重點(diǎn)即可,。

每餐少吃，多吃幾餐,，杜絕垃圾食物,，多吃含維生素c，鎂,，鐵,，鋅等元素高的食物、

多吃蔬菜水果(每天5份蔬菜，3份水果),、

多喝水,，減少主食，多吃豆類(lèi),，適量瘦肉,，魚(yú)類(lèi).

健身房季度工作計(jì)劃

個(gè)人健身計(jì)劃制定篇十

一、來(lái)訪者,，預(yù)約客戶和會(huì)員帶來(lái)的客人等人士進(jìn)行銷(xiāo)售介紹,，并帶領(lǐng)他們進(jìn)行參觀；

二,、通過(guò)貴賓入場(chǎng)劵,，潛在客戶卡片和潛在客戶清單中的有關(guān)資料通過(guò)電話安排預(yù)約；

三,、任何時(shí)候都可以預(yù)約客戶,，推銷(xiāo)產(chǎn)品；

四,、保管指定的銷(xiāo)售工作記錄,；

五、向銷(xiāo)售主管提交指定的銷(xiāo)售工作報(bào)告,；

六,、參加每天的銷(xiāo)售例會(huì)；

七,、幫助新會(huì)員開(kāi)始健身活動(dòng),，幫助他們?nèi)谌虢∩頃?huì)所的環(huán)境中，并提供跟蹤服務(wù),；

八,、參加銷(xiāo)售培訓(xùn)課程；

九,、能夠熟練掌握和使用會(huì)所各項(xiàng)健身設(shè)施,，并了解其特別的注意點(diǎn)；

十,、參加可能帶來(lái)新會(huì)員的特別活動(dòng),；

十一、審核所有有關(guān)新會(huì)員文件的準(zhǔn)確性和完整性,；

十二,、在會(huì)所制定的工作進(jìn)程內(nèi)完成工作；

十三,、以實(shí)際行動(dòng)和表情介紹會(huì)所的專(zhuān)業(yè)精神,；

十四,、保持銷(xiāo)售區(qū)域整潔，有條理,；

十五,、會(huì)籍顧問(wèn)須不間斷的學(xué)習(xí)銷(xiāo)售技巧，保持高度的活力與正面思考的態(tài)度,；

十六,、盡量達(dá)到銷(xiāo)售目標(biāo),；

十七,、工作需要時(shí)，教練要隨時(shí)配合會(huì)籍顧問(wèn)的各項(xiàng)工作,；

十八,、不準(zhǔn)在會(huì)員面前抱怨或談?wù)搶?duì)會(huì)所不利的話題；

十九,、積極推銷(xiāo)店內(nèi)服裝等產(chǎn)品,；

二十、負(fù)責(zé)潛在客戶的檔案管理工作,；

三十一,、負(fù)責(zé)推薦會(huì)員的檔案管理工作。

個(gè)人健身計(jì)劃制定篇十一

外場(chǎng)工作中最基本最常用的就是主動(dòng)開(kāi)發(fā),，外出掃樓（主要應(yīng)以一些商務(wù)樓盤(pán)為主）

d,、自己做好會(huì)談的內(nèi)容記錄并寫(xiě)好每日工作報(bào)表。

二,、小區(qū)設(shè)攤

由于現(xiàn)在整個(gè)xx小區(qū)樓盤(pán)眾多,，各店可以根據(jù)自身所轄區(qū)域做一個(gè)前期的市場(chǎng)調(diào)查，將一些新,、老中高檔樓盤(pán)的基本情況做一下統(tǒng)計(jì)（樓盤(pán)名稱,、地址、所屬物業(yè)公司等資料）,。然后于一周前確定好下周將開(kāi)展工作的小區(qū)樓盤(pán),，由會(huì)籍顧問(wèn)、銷(xiāo)售經(jīng)理或主管前往與該小區(qū)物業(yè)公司的具體負(fù)責(zé)人良好的溝通（明確說(shuō)明來(lái)意,、具體了解該物業(yè)公司的需求）,。可以分為二種工作形式：

a,、物業(yè)公司溝通情況不錯(cuò),，我們可以進(jìn)入小區(qū)在其主要通道和中心綠地等人員較集中的區(qū)域進(jìn)行為期一周或僅周六、日二天的定點(diǎn)設(shè)攤咨詢,，其中穿行dm的派送和vip調(diào)查表的工作以此做好宣傳健身中心,、發(fā)展新會(huì)員的工作,。具體工作安排和小區(qū)樓盤(pán)的分配步署按健身中心人員配備等實(shí)際情況進(jìn)行（每周每一個(gè)小區(qū)安排專(zhuān)人3—4人進(jìn)行工作或以小組團(tuán)隊(duì)進(jìn)行工作），在小區(qū)樓盤(pán)中進(jìn)行工作,，尤其以周六,、周日二天為工作重點(diǎn)。進(jìn)入小區(qū)定點(diǎn)開(kāi)發(fā)其實(shí)就是將一個(gè)內(nèi)場(chǎng)工作小組搬進(jìn)了小區(qū),，進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)接待和接受現(xiàn)場(chǎng)咨詢,，也就是一個(gè)名副其實(shí)的流動(dòng)型內(nèi)場(chǎng)。

b,、物業(yè)公司溝通情況不理想,，上述工作性質(zhì)未得到許可。我們應(yīng)該將無(wú)法進(jìn)入設(shè)攤工作的小區(qū)樓盤(pán)內(nèi)部的住戶情況了解清楚（門(mén)牌號(hào)碼）,，在獲得這些信息后,，我們以邀請(qǐng)信函的形式通過(guò)郵寄或直接由會(huì)籍顧問(wèn)投遞的＇方式把我們健身中心的情況介紹給每一戶家庭（通過(guò)信函才會(huì)提高客人真正地閱讀率，才會(huì)讓客人真正了解到我們的健身中心,，才會(huì)有可能提高我們健身中心日益減少的訪客量,，增加銷(xiāo)售額）。

三,、派送dm單

dm（宣傳單張）的派送有兩中情況：一種是流動(dòng)型的工作,，會(huì)籍顧問(wèn)無(wú)固定地點(diǎn)工作，最好在以健身中心為圓心步行500米的方圓地區(qū)為工作重點(diǎn)進(jìn)行派送,；另一種就是定點(diǎn)型的派送,，由銷(xiāo)售經(jīng)理或主管規(guī)定一地區(qū)為派送點(diǎn)，會(huì)籍顧問(wèn)則在指定的地點(diǎn)進(jìn)行派送（建議主要以健身中心的門(mén)口為宜,，因?yàn)樵谂伤瓦^(guò)程中會(huì)籍顧問(wèn)便于將有意向的客戶帶至健身中心參觀）,。

派送dm是最簡(jiǎn)單的外場(chǎng)工作，雖然成效不會(huì)很大但可以從這個(gè)方面做到對(duì)健身中心的宣傳工作,，使我們健身中心的品牌更加深入人心,！所以派送dm是必不可少的外場(chǎng)工作！

四,、問(wèn)卷調(diào)查

在公司內(nèi)有統(tǒng)一的vip會(huì)員招募的問(wèn)卷調(diào)查表,，通過(guò)這樣的一個(gè)市場(chǎng)調(diào)查我們可以從中了解和得知大部分客人對(duì)選擇健身中心存在著何種心態(tài)；可以以此分析和判斷得出目前市場(chǎng)需要怎樣的健身中心（不足的沒(méi)有的地方,，我們有能力的就可以改進(jìn)）,；除此之外做vip是為了從另一個(gè)渠道獲得更多的客戶資料，這樣有利于會(huì)籍顧問(wèn)日后的再跟蹤,、聯(lián)系,，有利于開(kāi)發(fā)出新的會(huì)員和提高訪客數(shù)量！工作形式與派送dm相一致,，與派送dm可以結(jié)合進(jìn)行,。