當我們經歷一段特殊的時刻,，或者完成一項重要的任務時，我們會通過反思和總結來獲取心得體會,。我們應該重視心得體會,，將其作為一種寶貴的財富，不斷積累和分享,。下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會范文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

談情緒管理心得體會篇一

情緒管理是生活中一項非常重要的技能,，它可以幫助我們更好地應對各種壓力和挑戰(zhàn)。而對于我個人而言，通過不斷地學習和實踐,，我總結出了一些讀情緒管理的心得體會,。下面我將把這些體會分為五個方面進行闡述，希望對大家有所助益,。

首先,，我認為情緒管理的關鍵在于意識。意識到自己的情緒狀態(tài),，以及情緒對自己和他人的影響是非常重要的。在我自己的經歷中,，有很多次我因為情緒不穩(wěn)定而做出了錯誤的決策,，給自己和他人帶來了許多麻煩。但是,，在我開始關注自己的情緒并且意識到情緒對我的影響之后,，我開始能夠更好地控制自己的情緒，這幫助我改變了很多事情,。

其次,，情緒管理也需要我們擁有情緒的覺察能力。我們需要學會觀察和分析自己的情緒,，理解情緒的來源和轉變,。這個過程需要付出時間和努力，但是它帶給我們的回報是巨大的,。通過覺察自己的情緒,，我們可以更好地了解自己的需求和欲望，從而更好地滿足自己的內心,。

第三,，構建積極的情緒管理策略是情緒管理的重要組成部分。我們可以通過培養(yǎng)積極的思維方式來管理我們的情緒,。例如,，當我們遇到挫折和困難時，我們可以告訴自己：“這只是一個暫時的挫折,，我可以找到解決辦法,。”通過這樣的積極思維方式,，我們可以幫助自己更好地管理情緒,，保持積極向上的心態(tài)。

第四,，情緒管理需要我們學會有效地表達情緒,。有時候，我們的情緒會累積到一定程度,，如果不及時釋放,，就會導致更大的困擾,。因此，我們需要學會找到適合自己的方式來宣泄情緒,。這可以是通過寫日記,、談話、運動或者聽音樂等方式來實現(xiàn),。這樣做可以幫助我們釋放負面情緒,，提升自己的情緒管理能力。

最后,，建立支持系統(tǒng)也是情緒管理中非常重要的一環(huán),。我們需要有能夠傾訴和支持我們的人，這些人可以是家人,、朋友,、心理咨詢師等。他們可以給予我們情感上的支持和建議,，幫助我們更好地管理情緒,。與他人分享我們的情緒也可以幫助我們更好地理解自己的情緒，從而更好地管理它們,。

綜上所述,，情緒管理是一門需要學習和實踐的技能。在我個人的體驗中,，意識,、覺察、積極的思維方式,、有效的情緒表達和支持系統(tǒng)是情緒管理的關鍵要素,。通過這些心得體會，我相信我們可以更好地控制自己的情緒,，提升自己的生活品質,，并幫助他人更好地面對他們的情緒。希望這些建議能為大家的情緒管理帶來一些啟發(fā)和幫助,。

談情緒管理心得體會篇二

如果你希望感到快樂,，你就必須表現(xiàn)出快樂的舉止；希望感到有成就感時,，你的行為就必須看起來很有成就感的樣子,。

情緒的宣泄是一種自我保護，可使體內劇增的能量得到發(fā)泄,。

前提：以不傷害自己和他人為前提

小故事引導

當火氣上涌時,，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時,，可以用看電影,、聽音樂、下棋,、散步,、運動等有意義的輕松活動使緊張情緒松馳下來。

1,、情緒abc理論

情緒abc理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因,，認為人的情緒和不是由某一事件直接引起的，而是由于個體對它不正確的認知和評價所引起的信念,，最后導致在特定情景下的情緒和行為后果,。

a是誘發(fā)事件。它可以是現(xiàn)實的事件,。比如，自己被鎖在門外,；一次考試不理想,；對方失約。

b是我們的信念和某件事的理解,。

如你經歷了一次挫折后,，你對自己說；“怎么能發(fā)生這樣的事呢,？太糟糕了,，我不能忍受！”從而導致焦慮,、憤怒和抑郁以及情緒失控,，妨礙我們合理地思考問題；一個理性的人會對自己說：”我真希望那糟糕的情沒發(fā)生,，但它確實發(fā)生了,，我能夠忍受?！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)輕微的不安情緒,，如擔心、不快,、煩惱或傷感,，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的,，而不是激烈,、反復無常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足,。

c（結果）是由我們的信念和自言自語所引發(fā)的情緒和行為,。情緒和行為是我們的信念和自言自語導致的結果。a是c的間接原因,，b是c的直接原因,。

2、日記分析：

事情經過,、情緒程度,、情緒原因、情緒的潛在原因,、疏導情緒的方法

通過分析可以達到梳理事情的前因后果,、疏導不良情緒的目的。

3,、分析不合理信念

（1）不合理信念的第一個特征：絕對化要求

關鍵詞：“必須如何”,、“應該如何”

如：“我必須成功！”,、“別人必須很好地對待我,！”、“所有的人都必須喜歡我,！”等

（2）不合理信念第二個特征：過分概括化

理解：是一種以偏概全,、以一概十的不合理思維方式

如：常以某一件或幾件事的結果來評價自己或他人，其結果常常會導致自責自罪,、自棄心理的產生以及焦慮和抑郁的情緒,。

（3）不合理信念的第三個特征：糟糕至極

理解：這種觀念認為如果發(fā)生了一件不好的事情，那將是非?？膳碌?、非常糟糕的，是災難性的,。

結果：這種想法會導致個體陷入極端不良的情緒體驗（如恥辱,、自責自罪、焦慮,、悲觀,、抑郁），陷入惡性循環(huán)難以自拔,。

回到自然,，流水歌唱，清風的撫慰,，呼吸草木的芬芳,，以一個旁觀者的視角審視自己的生活,，當局者迷，當你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗,，會發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失,，沒必要計較。

無論身處何境,，你都可以選擇微笑和幽默,。

談情緒管理心得體會篇三

在日常生活中，情緒的管理顯得尤為關鍵,。無論是在個人生活中還是工作中,，情緒的管理都能幫助我們獲得更好的生活和工作效率，因此,，情緒管理成為了我們必須掌握的一項生活技能,。在這篇文章中，我將分享我對情緒管理的心得體會,，以幫助大家更好地掌握情緒管理技巧,。

第一段：情緒管理的重要性

在日常生活和工作中，我們都會遇到壓力,、挫折和困難,，這些都會影響我們的情緒。如果我們不懂得管理自己的情緒,，我們很容易陷入情緒低谷,，影響我們的工作效率和生活品質,。因此,，情緒管理顯得尤為重要，它能使我們更好地掌控自己的情緒,，使我們更加平衡,，從而更好地應對生活和工作中的挑戰(zhàn)。

第二段：情緒管理的基本技巧

情緒管理有很多技巧,，其中最基本的技巧是了解自己的情緒,。我們需要知道自己的情緒類型和情緒觸發(fā)因素。比如,，當我們遇到挫折和困難時,，我們可能會感到沮喪或憤怒。如果我們能夠了解這些情緒,，我們就可以做出有益的決策,，以更好地處理這些情緒。此外,，我們還需學會積極的應對方式,，如鍛煉,、冥想和認知行為治療等，以幫助我們更好地處理負面情緒,，保持理智和平衡,。

第三段：感悟情緒管理的意義

我深刻認識到情緒管理的重要性。在過去的工作中,，我曾經受到過挫折和負面情緒的影響,，情緒波動不定，影響了我的工作效率和生活品質,。后來,，通過心理輔導和個人的探索，我學會了如何控制自己的情緒,，讓自己更加平衡和穩(wěn)定,。在此過程中，我逐漸體會到情緒管理的意義,，在面對挫折,、失敗和困難時，我更能保持冷靜和理性,。

第四段：情緒管理的鑄就領導力

在工作中,，情緒管理不僅是自我提升，也是提升團隊領導力的重要因素,。如果我們能夠掌握情緒管理技能,，我們就可以更好地處理與同事、部下和上級的溝通,。牢記情緒不至于失控,，我們能夠更好地調整團隊氛圍、處理沖突,、并實現(xiàn)更高效的溝通和合作,。

第五段：未來學習的方向

情緒管理是一個不斷進化的過程。我們不能永遠學會情緒管理的所有技巧,，所以我們需要不斷學習和完善,。在未來，我將會努力傾聽,、學習和探索更多技巧,，更好地發(fā)現(xiàn)和解決情緒問題。最終,，我相信,，在不斷的實踐中，我們都能掌握情緒管理的技巧,，享受更加理智,、穩(wěn)定和平衡的生活,。

談情緒管理心得體會篇四

情緒的問題，是育兒的過程中常遇到的,，也是父母自己常常困惑的,。雖然題目是孩子的情緒，其實幾乎是適用于任何人的,。正好很多父母對此認識模糊,，所以索性一次談個夠。

對于情緒的基本規(guī)律,，我以前寫了一篇博文：輕松了解情緒的奧妙,，可以供參考。但是具體如何情緒管理,，還需要做系統(tǒng)的闡述,。

什么是我們情緒調節(jié)的目標?是一直平和淡定?還是一直快樂?

我個人認為，在合適的情況下有合適的情緒是最好的,，要有一種“既入世又出世”(禪宗)的精神,。 入世是指投入其中，出世是指超脫其外,。就是既能沉浸,、享受情緒，又不為之所傷,，超脫其外,。比如看電影，可以為主人公的命運而擔心憂傷著急,，但是不要過度,，看完電影半天緩不過勁來;此時如果太超脫了，就少了很多樂趣,。又如我喜歡看cba青島雙星的比賽,，比賽中我會為主隊的精彩表現(xiàn)激動吶喊,，但是輸了,，只有些許遺憾，還是比較平靜,。如果無論比賽如何都很平靜,，就不要去現(xiàn)場看球了，看看nba的電視轉播最好,。其實,，這與我既努力又順其自然的核心思維是一脈相承的。

所以,，情緒本身并無好壞之分,，只是要看是否過度,，是否困擾了你。大人和孩子都是如此,。我下文討論的所有情緒,，都是指過度和造成困擾的情緒，這些是需要管理應對的,。

孩子的情緒有時不好捉摸,，有的媽媽說莫名其妙，其實并不是無緣無故的,。所以,，正如我一貫的思想，首先是理解孩子,，理解他的情緒,。

情緒是有生理基礎的，所以,，當孩子困了,、餓了、累了到時候,，一點兒小事就容易引起他發(fā)脾氣的;而且孩子已經有了情緒之后,，可能會變得不講理，一點兒小事就會激發(fā)更強烈的情緒,。而且在情緒的作用下,，人會不那么理性，成人也是如此,。參考輕松了解情緒的奧妙,。所以，在這兩種情況下,，孩子發(fā)脾氣或者大發(fā)脾氣不要覺得莫名奇妙,。此時要敬畏情緒的力量，不要用平常的原則來要求孩子,，更不要火上澆油,，使之升級。

有時發(fā)脾氣是有深層次根源的,。一笑心晴舉了一個笑笑發(fā)脾氣的例子：笑笑同學與爸爸媽媽玩組詞接龍的親子游戲,，由于接錯了詞，理應接受“刮鼻子”的懲罰,，可是笑笑忽然莫名其妙地耍賴哭鬧,，并以排山倒海之勢痛痛快快地發(fā)了一通脾氣。后來一笑心晴找到了根本原因,。笑笑想贏,，想第一,，不想輸。所以發(fā)脾氣不是莫名其妙,。此時,，情緒管理的重點在于改變孩子的這種性格，如果這個不改變,，無論多么高明的接納,、宣泄和轉移注意力的方法都是蒼白的。

另外,，孩子有一個要求,，已經有了想實現(xiàn)的欲望，此時斷然拒絕當然會使孩子難以接受;即使是平靜地拒絕,，有時也不如變通,、妥協(xié)更容易讓孩子接受。所以,，此時孩子發(fā)脾氣的原因之一就是父母的方式讓孩子難以接受,。所以，重點在于反思自己的方式是否是自己也能接受的,，如果領導這樣對你,，你喜歡嗎？所以,，應對孩子的要求,，首先要考慮的不是“滿足”和“拒絕”，而是你的方式是否是他能接受的,。

現(xiàn)在很多父母對孩子發(fā)脾氣有一個認識,，“哭”，是孩子達到自己目的的一個手段,，這有些道理,，因為孩子可以體驗到哭是有用的。所以,，很多父母應對的方式是不理孩子,，不讓孩子覺得哭是有用的。但是,，情緒發(fā)生的時候,，孩子卻并不總是那么理性的,。這里要具體看,，如果孩子邊哭邊偷偷看，那肯定是為了達到目的,。但是孩子大哭,、發(fā)飆,，雖然也有達到要求的成分，但其中無奈,、怨恨,、憤怒的成分已經很多了。所以,，對這些不理睬,，就不太合理了。很多父母都把孩子當成了斗智斗勇的對手,，喜歡從故意搗亂,、想達到要求的角度看孩子，其實孩子的表現(xiàn)在大部分情況下只是他自然的流露,，你可別想得太多了,。

1、情緒的接納

前面說了,，大多數(shù)情況下,，小孩子的情緒不是搗亂，只是他內心感受的自然流露,。所以,，對情緒的接納是很重要的。比如孩子的哭泣,很多媽媽對孩子哭很反感,，不讓孩子哭,。

為什么不讓哭，有多種原因,，有的是因為孩子哭會讓自己心煩;有的是覺得孩子哭好像顯得脆弱,，想讓他堅強;或者覺得男孩子總哭不像話，不應該哭;或者覺得自己沒面子,。一位媽媽在孩子哭的時候,，不讓他哭，結果孩子內心的緊張,、焦慮,、無奈、憤恨在積累,，最后有了抽動的癥狀.

更有甚者,，在孩子發(fā)脾氣的時候，有的父母使用更大的脾氣喝止孩子,。結果孩子嚇得不敢發(fā)脾氣了,，但是內心的憤恨卻沒有消失，只是被壓抑在那里。這種情緒積累得多了,，早晚會以某種形式表現(xiàn)出來,，那時后悔已經太晚了。

成人也是如此,。對于情緒問題,，首要的是接納，不要因此而再添一層煩惱,。比如抑郁癥,，抑郁本身是個問題，但是對抑郁的恐懼,、煩躁也是個問題,，所以首先要做的是接受這個現(xiàn)實，然后做該做的事情：包括治療和正常生活,。我二十年前有一些心理問題,，我首先做的就是接納，把這些當做正常的現(xiàn)象,，然后慢慢解決它們,。

接納的基礎在于理解。知道孩子這樣是一種自然的流露和表現(xiàn),，孩子也無法自控,，就不那么排斥、反感了,，這是正確應對的第一步,。

這里需要說明的是，接納是對于現(xiàn)狀的一種接納,，是接受現(xiàn)實,，不為此再增加煩惱，并不是說學會享受過度的情緒,，享受痛苦,。

也不是接受孩子一直如此。孩子的改變是需要一個過程的,，不可能馬上改變,，所以，對于現(xiàn)狀接納,。而長遠一些的目標是促成孩子的改變,。比如孩子發(fā)飆，在當下總是要接納,，但是不希望他經常發(fā)飆,，需要想辦法去改變,。成人心理問題也是如此，改變需要一個過程,，所以對當下的心理狀態(tài)接納,，同時尋求長遠的改變,。

2,、關于負面情緒的體驗

對于孩子情緒體驗的重要性，一笑心晴在何必讓孩子嘗盡幸福的甜?【認識和… 中有了非常詳細的論述,，一如既往地全面論述,，度把握得也不錯。

如果說以負面情緒為驅動,，讓孩子自己去尋求解決實際問題的辦法,，這個我是贊成的。比如小朋友之間發(fā)生了矛盾,，不高興,，讓孩子自己嘗試去解決，這個是有益的,。

孩子越大,，體驗情緒的必要性越少，如果有了過度或者困擾的情緒,，只考慮宣泄,、轉移注意力或者去改變。因為他已經有過很多次體驗了,，繼續(xù)體驗意義不大,。

這里有三個需要注意的問題。

(1),、每次都讓孩子充分體驗,，沒有必要，體驗過一些就可以了,。

(3),、最忌諱有意制造痛苦讓孩子體驗。這和以前盛行的挫折教育一脈相承,，人造痛苦弊大于利,。

3、情緒的忍耐,、宣泄和轉移注意力

忍耐和克制雖然不是一種效果很好的管理情緒的方法,，但還是一道方便使用的防線，無論是孩子和成人不是有了情緒就應該馬上宣泄,，所以適當?shù)墓?jié)制是需要的,。忍耐是一種主動的行為，不是別人施加的壓抑。孩子越大,，就越需要自制,，但也不要過于克制，不要讓自己覺得不大舒服,。孩子小的時候,，也不必有意訓練忍耐，孩子自然會知道一定程度的忍耐,。等逐漸長大,，對自制的要求就要高一些了。尤其是在可能傷害,、影響別人的前提下,，適度提倡忍耐。

轉移注意力是一種一直有效的方法,，無論什么年齡,。其原理是，當你注意的焦點不在那些讓你困擾的事情上時,，情緒因為沒有持續(xù)的動力,，自然會平息一些。參考：“轉移注意力"是個調節(jié)情緒的好方法,。

具體方法很多,，看看動畫，逗孩子一笑,，運動.......因為一般來說,，孩子并不會缺乏對情緒的體驗，所以沒有必要擔心轉移注意力會使他缺乏對情緒的所謂“洞察”,，難道性格樂觀,、快樂、乖巧的孩子情緒洞察力就很差了嗎?,。

其實無論宣泄和轉移注意力都是一種暫時緩和負面情緒的方法,，目的是使你不受負面情緒的掌控，與壓抑無關,。

4,、共情

共情是一種緩和孩子情緒的一個方法，簡單來說,，就是讓孩子感到你很能理解他,，所以愿意和你傾訴。因為遇到“知音”之后的傾訴,，宣泄是最順暢的,。共情是一種心理咨詢的方法,，其意義是：關懷一個人，必須能夠了解他及他的世界,，就好像我就是他,，我必須能夠好像用他的眼看他的世界及他自己一樣，而不能把他看成物品一樣從外面去審核,、觀察,，必須能與他同在他的世界里，并進入他的世界,，從內部去體認他的生活方式,，及他的目標與方向,。

如果孩子情緒不是因你而起,，盡量按照共情的要求去做，對孩子情緒緩解很有好處,。

1,、最好是考慮如何不讓負面情緒發(fā)生

孩子發(fā)脾氣不是必然發(fā)生的，很多情況下有內在原因,，或者父母的方式孩子不易接受而造成的,。所以，改變孩子或者改變自己是情緒管理中最重要的,。參考：孩子脆弱敏感怎么辦? ,、如何應對孩子的要求 。成人的情緒管理也是如此,，善于接納,、宣泄和忍耐雖然是需要的，但都不是上策,，最好的是改變習慣性思維,，使負面情緒不產生。參考：我的心理修行之路 ,，談談家長何調適自己的情緒和行為--… ,，讓自己心平氣和——認知療法 。

2,、抓好開始

“其安易持,，其未兆易謀”，在情緒發(fā)展的初期是容易控制的,，一旦開始發(fā)飆,，無論大人還是孩子都是“魔鬼”，都是不可理喻的,。在上一部分我說過,，有了情緒之后,，一點兒小事就可能激發(fā)更激烈的情緒。所以,，此時不是講理的時候,，適當?shù)耐讌f(xié)和變通是必要的。

有一位媽媽告訴我一個事情：媽媽獎勵給孩子一元錢,，爸爸讓孩子自己去拿錢,，那里有一個一元的硬幣和一個五角的硬幣，于是孩子就都想拿走,。孩子爸爸不讓拿,，可是孩子不聽，最后孩子爸爸應從孩子的手里搶過了所有的錢,。這樣孩子就坐在地上不上學了,。爸爸就一直用話語激孩子，說什么遲到了什么的話,，結果孩子就倔強地說不上學啦,，結果孩子爸爸大打出手，還用皮帶抽打了孩子,。

這就是一個情緒逐漸升級的例子,。孩子想多拿走一個五角錢固然不大好，但是父親把孩子所有的錢都搶走也是不對的,。爸爸沒有寬容孩子,，做了不理性的事情，導致孩子不高興,。已經有了情緒,，父親不去緩和情緒，反而火上加油,，自然讓孩子更加生氣,，變得倔強不講理;最后演化為打孩子，兩敗俱傷了,。

我在如何應對孩子的要求第四部分也舉了這樣一個例子,，開始沒有處理好使孩子有了情緒，有了情緒也不及時去平息,，使之逐漸升級,，母女都變得很不理性了。

3,、負面情緒很強烈

此時,，孩子已經不理性了。所以,，要敬畏情緒的力量,，此時更不能用平常的要求來對待他,，就不要去講道理了，更不能用更大的脾氣去喝止,。適當?shù)男故强梢缘?，但是此時往往不能平和情緒，所以不如采用移注意力的方式,，使之情緒較快地緩和,。轉移注意力針對的是情緒，而不是孩子的要求,，只是等他平和下來再去討論他的要求,。

總結一下，情緒管理的重點在于如何使減少負面情緒的產生,。在負面情緒產生后,，當然要接受這個現(xiàn)實(接納)，如果可能傷害,、影響別人則適度提倡忍耐,，如果不舒服可以通過宣泄,，轉移注意力直接去緩解情緒,。

談情緒管理心得體會篇五

情緒一直是生活中無法避免的問題，無論你面對工作中的壓力或生活中的煩惱,，情緒都會不可避免地浮現(xiàn),。如何管理自己的情緒，既能幫助我們保持心情愉悅,，又能使我們更好地適應環(huán)境和處理問題,。在我個人的經歷中，我學到了不少關于情緒管理的技巧和心得,，接下來分享給大家,。

第二段：認識自己的情緒

情緒管理的第一步是了解自己的情緒。我們需要清楚地知道自己在某種情境下會有怎樣的感受,，對不同情緒有清晰的認識,，以便能做出更合適的反應。比如,，我在接到負面反饋時,，經常會情緒失控，而當我意識到這是我的問題時,，我便開始思考如何控制自己的情緒,。這是我認識到自己情緒的第一步，也是情緒管理的起點,。

第三段：學會緩解情緒的方法

在認識了自己的情緒之后,，我們需要學會緩解情緒,，從而更好地掌控自己的情緒。我有時會用呼吸練習來幫助自己冷靜下來,。有時我會到戶外散步,，利用新鮮空氣和陽光來改變我的情緒。這些方法對我來說非常有效,，也讓我更好地處理問題和情況,。

第四段：交流對情緒的影響

我們生活中的許多情境都會影響我們的情緒。與他人面對面交流時,，我們可以學會如何讓自己的情緒更好地得到掌控,。我通常會停下手中的事情，專注聆聽對方的講述,。我也會谷花時間思考自己的反應,，并試圖用平和的口吻表達意見。我發(fā)現(xiàn),，這種情緒管理的方法可以減少許多不必要的爭吵和不愉快的場面,。

第五段：建立積極的情緒

最后，情緒管理最終目的是建立積極向上的情緒,，并且積極應對生活中的問題,。我經常會將小的成功記錄下來，讓自己看到生活中的積極點,。我會充分利用所有的資源和機會,，積極有序地處理自己的事情，并盡力讓自己的生活更加優(yōu)美,。

結論：

情緒管理是人生中必不可少的一環(huán),。通過認識自己的情緒，學會緩解情緒的方法,，交流對情緒的影響,，以及建立積極的情緒，可以讓我們更好地適應生活,，在事業(yè)和個人生活中更加幸福,。在未來的日子里，我們需要繼續(xù)探索情緒管理,，以更好地面對生活中的挑戰(zhàn)和機遇,。

談情緒管理心得體會篇六

我們每一個人都會有情緒，也會產生很多不同的情緒,，不管是開心或是難過,，激動或是沮喪，高興或是悲傷,，都是我們的情緒,，情緒也會因為環(huán)境,，人或事物而影響，關于情緒有著很多的不確定的因素,，所以不管是我們成年人,，還是幼兒，我們都要懂得如何去管理好自己的情緒,，懂得自己的情緒的產生原因以及自己如何的更好的將自己的情緒控制,，我們也需要去幫助幼兒的學生們更好的把他們的情緒進行管理，從小就開始培養(yǎng)他們管理情緒的能力,，在以后的生活當中才能變得更加的沉穩(wěn)和懂事,。

情緒管理一直都是我們從小到大所需要去鉆研和學習的東西，也是我們老師不能很好地幫助和教給他們的,，是只能去引導他們,，然后慢慢的去感受自己的情緒。因為每個小孩的`性格的不同,，所以他們的情緒也會有所不能,，有的比較粗心膽大的孩子，他們的情緒就沒有那么容易遭受到影響,，對于那些率真的學生,，他們的情緒的變化就會隨著自己面部的表情而展現(xiàn)出來，所以對于旁人來說,，這些學生的情緒是最為容易被察覺的,，但是對于那些害羞靦腆的幼兒來說，他們的情緒是最為容易失控的,，也是最需要管理與調節(jié)自己的情緒的一類，我們作為一名老師,，也有責任去引導他們更好的將自己的情緒進行管控,。

管理情緒首先最重要的就是需要了解與懂得自己的情緒，懂得自己在什么樣的時候,，會發(fā)生什么樣的情緒的變化,，也要清楚自己的情感和心情產生了變化，在對自己的情緒有了一定的了解之后,，就需要去學會更好的調節(jié)我們的情緒,，有時候自己所在的場合或是面對的人是不適合產生這樣的情緒的，這時候就需要我們審時度勢,，去調節(jié)好自己的情緒,，之后，我們才能更好的管理好屬于我們自己的情緒,，懂得自己在什么樣的時候應該有什么樣的心情,，怎樣的情緒是不能在哪一個場合上出現(xiàn)的,，自己的情緒的產生是不可控的，但是我們是可以管理自己的情緒的,，我也知道對于現(xiàn)在的幼兒來說,，可能會有點難，但是我們依舊需要在他們啟蒙的時候去做好自己的工作,，去更好的幫助他們的成長,，這也是我這次最大的收獲和體會，我以后也會在自己的工作當中更好的去教導他們如何更好的將自己的情緒管理妥當,。

我堅信,，通過這次，不僅僅自己的情緒的管理可以得到很好的提升,，學生們也可以開始更好的對自己的情緒有所了解,，在日常的生活當中更好的把情緒管理到位，變成一個沉穩(wěn)的大小孩,。

健康的情緒能夠創(chuàng)造和諧的人際關系,，那么我們應當如何管理好自己的情緒呢?這是我在一本雜志書上所看到的一個問題，在聽了吳娟瑜老師生動有趣的講課之后,，我終于有點明白了,，使我受益良多。

吳老師以一個又一個事實及“我們想要過幸?？鞓返娜兆印弊鲆?，向我們介紹了情緒的產生要素，包括對情緒情感的自我意識,，對他人情緒情感的識別能力,，以及對自己情緒的控制和對外情緒的運用。隨后,，她又鼓勵大家使用五段式笑容法調動自己的情緒,，帶領我們發(fā)現(xiàn)問題，分析問題進而解決問題,。關于情緒,，吳老師向我們系統(tǒng)地介紹了情緒abc理論、不合理信念,、健康的情緒標準和怎樣調整情緒,，她告訴我們“要激發(fā)生命熱忱，展示個人魅力”,。

本次課程中,，我最欣賞的一句話是“我們想要過幸福快樂的日子”。誠然,，我們不可能時刻都有一種積極的心態(tài),，處在一個社會中，不同的環(huán)境下,，難免會受影響,。有些人，即使被影響,，仍然表現(xiàn)的很坦然,，而有些人，卻可能煩躁不安,，這就不得不說到情緒管理了,。

一位哲人曾經說過，一個人的心態(tài)就是一個人真正的主人,，要么你去駕馭生命,，要么是生命駕馭你，而你的心態(tài)將決定誰是坐騎,，誰是騎師,，而情緒管理往往就是有心態(tài)控制的。那么情緒管理的重要性就可見一斑了,?？傊刂坪米约旱那榫w就是走向成功的第一步,?？刂魄榫w就是要隱藏情緒嗎?當然不是，在這里,，吳老師提到了兩個詞：感受和覺察,，我們要對自己的情緒有所認識，找出導致這種情緒的原因,，判斷它是應該蒸發(fā)還是應該沉淀,。應該蒸發(fā)的就要適當?shù)匦钩鰜恚瑧摮恋淼木捅３种?，因為它能提高我們做事的效率，對我們的生活有促進作用,。一個成功者,，并不是他在人生道路上多么的一帆風順，也不是他的能力有多么的超群,，而只是因為這種人善于控制自己的心情,，能在狂風暴雨中看到美麗的彩虹，并時刻保持一種良好的心理狀態(tài)，不為暫時的失敗而沮喪,。

“悅納自己”是一個心理老師曾經講的,。她告訴我們要清楚自己的優(yōu)點和缺點，承認自己的不足,，才能不會過分的自卑,，正確的把自己與別人比較，這樣也有利于自己的發(fā)展,。戰(zhàn)勝自己,，不需要多么堅強的意志，只需要認識自己,，“自知者明”,，了解并掌握控制自己的情緒的方法，有目的有步驟的進行心理調節(jié),，做情緒的主人,。

有些東西，不是你從書本上就能學到的,，也不是別人一時半會兒就能給你講清楚的,，全在你自己，只有用心,，才能真的有所收獲,。

做情緒的主人，駕著自信的快馬,，奔向成功的彼岸!

談情緒管理心得體會篇七

還剩最后一次課,，壓力與情緒管理管理素質類選修課就要結束了。這次課是我大學來上的感觸最深的一次選修課,。整個課程階段缺課一次,，雖然沒有很認真的聽課，沒有做筆記,，但是老師一些零零星星的話仍舊讓我學到很很多很多東西,。大三了，偶爾看到大四的學長學姐,，想到一年后我的樣子,，不免還是感覺到壓力很大的。選課的時候看到這個以前沒見過的選修課,，隨手就填上了,。如愿上了這個課。課程即將結束的時候,，回頭看看,，還有一些感觸,。

1.這個課是我唯一一次遇到每次課都點名的課。老師負責任態(tài)度讓我在這個課上的收獲更多,。不過我個人覺得每次課都點名給學生還是有一點壓力的,。

2.雖然課程名就有“壓力”二字，但是課程氛圍還是顯的非常輕松愉快的,；而且輕松愉快中還能引發(fā)學生的很多思考,。

3.上完這門選修課以后，對我還是有很大的幫助的,，多多少少在控制壓力和情緒方面有一些長進吧,。

整個課程就要結束，回憶起來,，印象最深的還是那次課上的電影《肖申克的救贖》,。在老師的引導下用另一個視角再看了那部電影以后，我考慮了很多有關壓力有關情緒的事情,，一些自己身上的,，自己身邊的事情。壓力有一些來自外界,，有一些來自自己的內心,。來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內心。如果管理好了我們自己的情緒,，整理好壓力的來源和對應的辦法,，我們的生活和學習都會顯得很有活力，很輕松,。壓力就好像是一把雙刃劍,，沒有壓力的生活也不是我們能接受的；壓力太大的生活我們也難以承受,。

在上這個課以前,，我每天都把自己放的很松很松，后來才發(fā)現(xiàn)那種很松的生活狀態(tài)不應該是我現(xiàn)在有的,，我應該給自己找一點壓力,，年輕的.時候是該要奮斗的，應該有點壓力促進自己,。一直以來,，我大多是喜怒都不形于色的。上了這個課程以后,，發(fā)現(xiàn)這樣管理自己的情緒也是不好的,。有時候還是應當發(fā)泄一下。合理宣泄是壓力的很好的釋放,。也是我們調節(jié)情緒的一種很好的方式。

自然，不同的人由于性格的差異,，面對壓力的反應肯定不盡相同,，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。我個人的想法就是盡量的把壓力轉會會自己進步的動力吧,。情緒也是一個很影響生活質量的因素,。就連植物都能感受到人的情緒，并對快樂,，贊美的情緒作出好的反應,，而對悲傷，厭惡等負面情緒作出不好的反應,，更何況是人呢,。快樂陽光的人總是受到歡迎的,。情緒是很容易傳染的,。

a．更有效的組織好自己的生活，學習和工作：建立良好的時間觀念,，管理好自己的時間,。不要給自己制定過高的目標或者計劃。生活有規(guī)律,。

b．建立良好的人際關系：與同學朋友融洽相處,，多和老師溝通交流。遇到不能獨立解決或者難以解決的問題的時候多向別人求助,。學會合作,，和朋友和同學分享自己的快樂，或者煩惱,。

c．學會總結和計劃：每隔一段時間對自己的生活狀態(tài)做一個總結,。找出其中的問題，并加以分析,。制定合適的計劃,。不用太細，讓自己有放松的時間和空間,。

d．學會合理宣泄：找到適合自己的解壓方式,，看一場電影，一次酣暢淋漓的運動,。

每個人都應當找到適合自己的減壓方式,，當然減壓的同時不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒,，有壓抑的事情盡量學會放松,，音樂,，電影，或者游戲,。學會降低自己對瑣事的關注度,，多和朋友相處。多交流,，整理出一套屬于自己的幸福方法,，最重要的是切實的用到在自己的生活和心念中?？刂坪米约旱那榫w,，能很好的管理壓力的時候，你的生命就會變的非常的不一樣,。

從你開始管理好自己的壓力和情緒的時候,，就你會發(fā)現(xiàn)，自己的生活就變的非常的不一樣了,，好到連過去的你都非常羨慕現(xiàn)在的,、幸福的你，好到你不會想跟任何人交換人生,。

談情緒管理心得體會篇八

作為現(xiàn)代人,，我們常常會感受到世界的變化和挑戰(zhàn)所帶來的情緒波動。情緒管理是一項非常重要的能力,，能夠幫助我們更好地控制自己的情緒,，對待生活中的各種問題更加從容自信。在日常工作和生活中,，我嘗試了許多不同的情緒管理方法,，希望在這里分享一些我的心得和體會。

第一段：了解自己的情緒狀態(tài)

情緒管理首先需要我們了解自己的情緒狀態(tài),。在工作和生活中,，我們經常會感到悲傷、憤怒,、憂慮等情緒,，這些情緒的產生可能與我們的工作壓力、生活瑣事等因素有關,。我經常會用手寫日記的方式記錄下自己的情緒狀態(tài),，在記錄的過程中，我會思考為什么會有這種情緒的產生,，是否可以從源頭上減少不必要的負面情緒,。

第二段：學會放松

學會放松是情緒管理非常重要的一部分。當我們面對一些壓力時,，我們可能會感到緊張和疲勞,，這時候肌肉也會十分繃緊,。我常常會在下班后練習一些簡單的呼吸、伸展,、冥想等放松的動作,，幫助自己解壓，緩解肌肉緊張,。

第三段：注意語言表達

情緒管理不僅包括我們自己的情緒，還包括我們的語言表達,。我們在面對負面情緒時,，很容易語出傷人，影響到周圍人的情緒,。我常常通過提高自己的語言修養(yǎng),、保持耐心和溫和的態(tài)度來控制自己的情緒。嘗試轉移自己的注意力,，找到更加有趣和有意義的話題,，也可以有效地轉移情緒。

第四段：尋求支持

情緒管理是一項需要長期努力的能力,，我們并不能總是自己解決所有的情緒問題,。所以，尋求支持也是情緒管理的一種表現(xiàn),。與朋友,、家人、同事或者心理醫(yī)生等交流和溝通,，可以幫助我們更好地認識和控制自己的情緒,，找到更加有效的解決方法。

第五段：總結與展望

每個人的情緒管理過程都不盡相同,，我的情緒管理體會也僅僅是我的一些經驗和想法,。無論是記錄自己的情緒、學會放松,、注意語言表達還是尋求支持,，都有可能成為情緒管理的有效方法。未來我將繼續(xù)保持學習的態(tài)度,，尋找更多適合自己的情緒管理方法,，更加從容自信地面對生活中的不確定性和挑戰(zhàn)。

談情緒管理心得體會篇九

情緒是人們內心世界的一面鏡子,，它能夠反映出我們的快樂,、悲傷、憤怒,、焦慮等各種情感,。管理好自己的情緒對于我們的生活和工作都至關重要,，它能夠幫助我們更好地與他人溝通，更好地應對挫折和困難,。在我多年的情緒管理實踐中,，我總結出了一些心得體會，希望與大家分享,。

首先,，要正確認識情緒。情緒是人類的一種天性,，是我們正常生活的一部分,，所以我們不能排斥情緒，也不能壓抑情緒,。情緒管理并不是要無情地壓抑自己的情感,，而是要學會正確地表達和釋放情緒。我們可以選擇適當?shù)臅r間和地點,，將情緒表達出來,，例如和朋友傾訴、寫日記,、或者進行一些體力活動,。通過這樣的方式，我們能夠及時排解負面情緒,，保持良好的心理狀態(tài),。

其次，要學會自我調節(jié)情緒,。生活中難免會有一些不如意的事情發(fā)生,，這時候我們需要學會堅定信心，積極應對,。不管遇到什么困難,，我們都需要調整好自己心態(tài)，始終保持樂觀向上的精神狀態(tài),。當我們遇到不順心的事情時,，可以嘗試進行一些舒緩情緒的活動，例如聽音樂,、做喜歡的運動等,。這樣可以幫助我們放松神經，重新調整心情,，迎接新的挑戰(zhàn),。

再次，要培養(yǎng)有益的情緒管理習慣。情緒管理需要長期的積累和培養(yǎng),，所以我們需要養(yǎng)成一些有益的情緒管理習慣,。例如，我們可以每天堅持寫日記來記錄自己的情緒變化,，這樣可以幫助我們更好地認識自己的情緒,，并找出合適的方式來管理它們。此外,，我們還可以學習一些情緒管理技巧,，例如深呼吸、放松訓練等,。這些方法可以幫助我們迅速恢復平靜,，在壓力大的時候更好地應對情緒變化。

另外,，要與他人進行有效的溝通。情緒的管理不僅僅包括自我調節(jié),，還需要與他人進行有效的溝通,。如果我們遇到一些問題或煩惱，可以找一個信任的人傾訴,，聽取他們的意見和建議,，這樣可以幫助我們更好地理解自己的情緒并尋找解決問題的方法。同時,，在與他人進行溝通的時候，我們也需要學會尊重和理解對方的情緒,，并盡量避免使用沖動的言語和行為,，以免引起不必要的矛盾和爭吵。

最后,，要堅持情緒管理的實踐,。情緒管理不是一蹴而就的，它需要我們長期的堅持和實踐,。我們需要不斷地總結經驗,，探索適合自己的情緒管理方法，并進行實踐,。只有在不斷地錘煉和提升中,，我們才能夠更好地應對各種情緒變化，并在生活和工作中取得更好的成績,。

人生就像一場波瀾壯闊的旅程，我們難免會遇到起伏和挫折,。但只要我們掌握了情緒管理的技巧，就能夠在困難面前保持冷靜和樂觀的心態(tài),，更好地應對各種問題。希望以上的心得體會對大家在情緒管理方面有所啟發(fā),，也祝愿大家能夠過上一種積極健康的生活,。

談情緒管理心得體會篇十

隨著社會的不斷發(fā)展,，情緒管理越來越受到重視并成為一個重要的能力。為了提升自己的情緒管理能力,，我參加了一場情緒管理培訓,。在這次培訓中，我學到了很多實用的技巧和知識,，對于提升自己的情緒管理能力起到了重要的作用。以下是我對這次培訓的心得體會,。

首先,，在情緒管理培訓中，我學到了情緒管理的重要性和影響,。在培訓課上,，導師通過生動的案例和實際的分析向我們展示了情緒管理對個人和團隊的影響。在工作和生活中,，我們經常面臨各種各樣的挑戰(zhàn)和壓力,，如果情緒受到影響，就會對我們的判斷力和決策能力產生負面影響,。而情緒管理的目的就是通過一系列的技巧和方法,，保持良好的情緒狀態(tài)，提高工作和生活的質量,。

其次,，在情緒管理培訓中，我學到了一些具體的情緒管理技巧和方法,。例如,，通過深呼吸和放松訓練可以緩解緊張和壓力，幫助我們保持冷靜和理智,；通過積極的溝通和表達可以有效地處理沖突和解決問題,；通過積極的情緒調節(jié)可以提高自己的情緒能力和情商。這些技巧和方法不僅在工作中有用，而且在生活中也同樣適用,。通過學習和運用這些技巧和方法,，我能夠更好地管理自己的情緒，提高自己的情緒智力,。

此外,，在情緒管理培訓中，我還了解到情緒管理有益于團隊合作和組織發(fā)展,。情緒的傳遞性是一個重要的概念,，它指的是一個人的情緒會影響周圍的人，并在團隊和組織中產生連鎖反應,。情緒管理的目標不僅是管理自身的情緒,，還包括影響他人的情緒。通過良好的情緒管理,，我們可以創(chuàng)造積極的工作氛圍和團隊文化,，激勵團隊成員更好地合作和發(fā)展。

最后,，這次情緒管理培訓給我留下了深刻的印象和啟發(fā),。培訓課堂上的互動和討論讓我認識到自己在情緒管理方面存在的不足和需要改進的地方。培訓課后,，我積極運用所學知識，不斷反思和總結自己的情緒管理經驗,，逐步提升自己的情緒管理能力,。我發(fā)現(xiàn)，通過積極的思考和訓練,，我能更好地應對各種情緒挑戰(zhàn),，保持積極的心態(tài)和良好的情緒狀態(tài)。

總的來說,，參加這次情緒管理培訓讓我受益匪淺,。我通過學習和實踐，掌握了一些實用的情緒管理技巧和方法,，提高了自己的情緒管理能力,。我相信，情緒管理是一個持續(xù)學習和提升的過程,，我會繼續(xù)努力,，不斷提高自己的情緒智力和情緒管理能力，為個人和團隊的發(fā)展做出更大的貢獻,。

談情緒管理心得體會篇十一

表面上看,，微軟是一家技術領先的公司，它以不斷進步的技術和解決方案，在不斷地創(chuàng)造和滿足著客戶的需求,，制定并左右著市場競爭的未來規(guī)則,。事實上，推動微軟持續(xù)進步和發(fā)展的,，則是蘊藏在微軟公司內部的一種追求成功和創(chuàng)新的人氣,、情感和情緒。

微軟公司的價值觀主要包括：誠實和守信;公開交流,，尊重他人,，與他人共同進步;勇于面對重大挑戰(zhàn);對客戶、合作伙伴和技術充滿激情;信守對客戶,、投資人,、合作伙伴和雇員的承諾，對結果負責;善于自我批評和自我改進,、永不自滿等,。但是最能體現(xiàn)微軟公司文化精髓的，還是比爾·蓋茨的一句話：“每天清晨當你醒來時,，都會為技術進步及其為人類生活帶來的發(fā)展和改進而激動不已,。”

微軟公司里的官僚作風比較少,。公司放權給每一個人主導自己的工作,。公司沒有“打卡”的制度，每個人上下班的時間基本上由自己決定,。公司支持人人平等,，資深人員基本上沒有“特權”，依然要自己回電子郵件,，自己倒咖啡,，自己找停車位，每個人的辦公室基本上都一樣大,。

微軟實行“開門政策”,，也就是說，任何人可以找任何人談任何話題,，當然任何人也都可以發(fā)電子郵件給任何人,。一次，有一個新的員工開車上班時撞了比爾·蓋茨停著的新車,，她嚇得問老板怎么辦,，老板說“你發(fā)一封電子郵件道歉就是了?！彼l(fā)出電子郵件后,，在一小時之內,，比爾不但回信告訴她，別擔心,，只要沒傷到人就好,，還對她加入公司表示歡迎。

如果說,，蓋茨是微軟的“大腦”,，那么鮑爾默就是微軟公司賴以起搏的“心臟”。身材魁偉,、習慣咬指甲,、大嗓門、工作狂的鮑爾默是天生激情派,。他的管理秘訣,，就是激情管理。激情管理,，給人信任,、激勵和壓力。無論是在公共場合發(fā)言,，還是平時的會談,，或者給員工講話，他總要時不時把一只攥緊的拳頭在另一只手上不停地擊打,，并總以一種高昂的語調爆破出來,，以致于他1991年在一次公司會議上，連續(xù)高喊：“微軟視窗視窗”,，叫得太猛太響亮,，喊壞了嗓子，不得不進醫(yī)院動了一次手術,。鮑爾默的出現(xiàn)無疑為微軟增添了更多的活力與激情。而且他在管理方面的得心應手讓蓋茨終于得以從捉襟見肘的管理狀態(tài)中逃脫了出來,，成為一名專職的程序員,。這位更擅長團隊情緒管理和公關的微軟新掌門一上臺，就向媒體公開了“重組微軟”的核心價值觀：用激情主義在合作伙伴,、客戶和業(yè)界同仁中塑造微軟誠信的商業(yè)新形象,。

談情緒管理心得體會篇十二

情緒管理，是指通過科學的方法和技巧,，使個體能夠有效地處理自身情緒,，保持良好的心理狀態(tài)。作為一種重要的心理素質,，情緒管理對于個人的生活和工作都具有重要的影響,。最近,，我參加了一次情緒管理的集訓，通過一系列的學習和實踐,，我深刻感受到了情緒管理的重要性,，并積累了一些寶貴的心得體會。

首先,，情緒是可以被管理和調控的,。在集訓中，我學到了情緒管理的基本原理和方法,。比如,，通過認識自己的情緒，分析情緒的起因和影響,，可以幫助我們更好地理解自己的情緒狀況,。同時，學會正確的情緒調節(jié)技巧,，比如放松訓練,、情緒激發(fā)等，可以幫助我們更好地控制自己的情緒,。通過這些方法和技巧,，我發(fā)現(xiàn)我可以主動地管理自己的情緒，而不是受情緒的支配,。

其次,，情緒管理對于個人的生活和工作都具有重要的影響。在日常生活中,，我們經常會遇到各種各樣的情緒困擾,，比如壓力、焦慮,、憤怒等,，這些情緒如果得不到有效的管理和調控，會嚴重影響我們的身心健康,。通過情緒管理的訓練,，我學會了如何調整自己的情緒狀態(tài)，保持積極的心態(tài)和良好的情緒狀態(tài),。這不僅對個人的生活有幫助,，還能夠提高工作效率和工作質量。在我工作中,，我經常面對各種復雜的問題和壓力,，通過情緒管理的訓練，我能夠更好地控制自己的情緒,，積極應對挑戰(zhàn),，提高工作效率,。

再次，情緒管理是一種需要經常練習和改進的能力,。在集訓中,，我們不僅進行了理論學習，還進行了大量的實踐訓練,。通過反復的訓練和練習,，我發(fā)現(xiàn)情緒管理是一種可以培養(yǎng)和提高的能力。在實踐中,，我不斷地調整自己的方法和技巧,，不斷地總結經驗和教訓，逐漸提高了自己的情緒管理能力,。通過這次集訓,，我意識到情緒管理是一個長期的過程，需要持之以恒地練習和改進,。

最后,，情緒管理是一種需要團隊的支持和幫助的能力。在集訓中,，我們通過小組討論和合作,，互相交流和分享自己的情緒管理經驗和感受。這不僅讓我深入理解了情緒管理的重要性,，也讓我感受到了團隊的力量,。在團隊的支持和幫助下，我更加堅定了提升情緒管理能力的決心,，并取得了一些不錯的成績,。

總之，情緒管理是一項重要的心理素質,，對個人的生活和工作都具有重要的影響,。通過參加情緒管理的集訓，我學到了許多寶貴的知識和方法,，深刻體會到了情緒管理的重要性,，并取得了一些進步。我相信,，通過不斷的學習和實踐，我可以更好地管理自己的情緒,，提高自己的情緒管理能力,。同時，我也希望能夠把情緒管理的經驗和技巧分享給更多的人,，幫助他們更好地管理自己的情緒,，提高生活和工作的質量,。

談情緒管理心得體會篇十三

5月26日，我有幸參加了公司組織的《職場壓力與情緒管理》培訓,，在學習課程中,，北大郝老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式,，在愉快歡樂的氣氛中,，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現(xiàn),、緩壓的方法,、情緒的調整、職業(yè)的素養(yǎng),、溝通的技巧等方面的知識,，整個講座形式新穎、內容豐富,，十分吸引人并富有感染力,，使我收益頗多。

隨著社會經濟的飛速發(fā)展,，企業(yè)管理的不斷升華,，人文物質生活的不斷提升，我們所面臨的工作,、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大,，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作,、家庭和社會交往產生巨大的危害,，因此如何正確認識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感,，如何擬定符合實際的生活理想,，如何把握順暢的人際關系，如何保持良好的自我心態(tài),，如何清楚的認知現(xiàn)狀是我們當即要去重點思考的問題,。

通過學習認識到出色與成功者，往往不是因為擁有高智商而獲得的,，而是因為其能夠將“亮劍”精神深化應用于工作當中,。認真反思，我認為我們要想取得成功就要理順工作,、家庭,、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調節(jié)好人際關系,，在不同的環(huán)境中認清自己的角色,，懂得時刻轉變角色,，不斷正確調整自己的情緒和壓力，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天,。“抱怨”“喜悅”我們都要渡過每一天,，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢,？保持樂觀，不要“抱怨”,，提升自我,，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富,，“塞翁失馬,，焉知非福”,。讓我們發(fā)現(xiàn)美好,，寬容過去，用好當下,，服務他人,，提升情商，向著成功邁進,。

具體以下幾點：

1,、學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識,。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因,，懂得壓力與工作績效的關系，并了解幾種應對壓力狀態(tài)的方法,。

2,、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力,，能夠更好地控制和運用自己的情緒,，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應,，學會一些化解挫折的心理學方法,。

3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學原則和方法,，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性,，促進我整體心理素質的提升，最終達到提高工作業(yè)績的目標。

4,、明白了自己產生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念,、價值觀,、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法,，從而在遇到和處理這些事情時產生了不同的情緒,。

5、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法,，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義,。學會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒,，然后再冷靜思考解決對策,。提高了自己處理人際關系的能力5、減輕了自己累積在自己身上的壓力,，提高了自己的自信心,，提高了自己的洞察力。

總結：