當(dāng)我們經(jīng)歷一段特殊的時刻,，或者完成一項重要的任務(wù)時,，我們會通過反思和總結(jié)來獲取心得體會。我們應(yīng)該重視心得體會,，將其作為一種寶貴的財富,，不斷積累和分享。下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。

談情緒管理心得體會篇一

情緒管理是生活中一項非常重要的技能,，它可以幫助我們更好地應(yīng)對各種壓力和挑戰(zhàn),。而對于我個人而言，通過不斷地學(xué)習(xí)和實踐,，我總結(jié)出了一些讀情緒管理的心得體會,。下面我將把這些體會分為五個方面進(jìn)行闡述，希望對大家有所助益,。

首先,，我認(rèn)為情緒管理的關(guān)鍵在于意識。意識到自己的情緒狀態(tài),，以及情緒對自己和他人的影響是非常重要的,。在我自己的經(jīng)歷中，有很多次我因為情緒不穩(wěn)定而做出了錯誤的決策,，給自己和他人帶來了許多麻煩,。但是，在我開始關(guān)注自己的情緒并且意識到情緒對我的影響之后,，我開始能夠更好地控制自己的情緒,，這幫助我改變了很多事情。

其次,，情緒管理也需要我們擁有情緒的覺察能力,。我們需要學(xué)會觀察和分析自己的情緒，理解情緒的來源和轉(zhuǎn)變,。這個過程需要付出時間和努力,，但是它帶給我們的回報是巨大的。通過覺察自己的情緒,，我們可以更好地了解自己的需求和欲望,，從而更好地滿足自己的內(nèi)心。

第三,，構(gòu)建積極的情緒管理策略是情緒管理的重要組成部分,。我們可以通過培養(yǎng)積極的思維方式來管理我們的情緒。例如,，當(dāng)我們遇到挫折和困難時,，我們可以告訴自己：“這只是一個暫時的挫折,，我可以找到解決辦法?！蓖ㄟ^這樣的積極思維方式,，我們可以幫助自己更好地管理情緒，保持積極向上的心態(tài),。

第四,，情緒管理需要我們學(xué)會有效地表達(dá)情緒。有時候,，我們的情緒會累積到一定程度,，如果不及時釋放，就會導(dǎo)致更大的困擾,。因此,，我們需要學(xué)會找到適合自己的方式來宣泄情緒。這可以是通過寫日記,、談話,、運(yùn)動或者聽音樂等方式來實現(xiàn)。這樣做可以幫助我們釋放負(fù)面情緒,，提升自己的情緒管理能力,。

最后，建立支持系統(tǒng)也是情緒管理中非常重要的一環(huán),。我們需要有能夠傾訴和支持我們的人,，這些人可以是家人、朋友,、心理咨詢師等,。他們可以給予我們情感上的支持和建議，幫助我們更好地管理情緒,。與他人分享我們的情緒也可以幫助我們更好地理解自己的情緒,，從而更好地管理它們。

綜上所述,，情緒管理是一門需要學(xué)習(xí)和實踐的技能,。在我個人的體驗中，意識,、覺察,、積極的思維方式、有效的情緒表達(dá)和支持系統(tǒng)是情緒管理的關(guān)鍵要素,。通過這些心得體會,，我相信我們可以更好地控制自己的情緒，提升自己的生活品質(zhì)，并幫助他人更好地面對他們的情緒,。希望這些建議能為大家的情緒管理帶來一些啟發(fā)和幫助,。

談情緒管理心得體會篇二

如果你希望感到快樂，你就必須表現(xiàn)出快樂的舉止,；希望感到有成就感時,，你的行為就必須看起來很有成就感的樣子。

情緒的宣泄是一種自我保護(hù),，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄,。

前提：以不傷害自己和他人為前提

小故事引導(dǎo)

當(dāng)火氣上涌時,，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力,，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時,，可以用看電影,、聽音樂、下棋,、散步,、運(yùn)動等有意義的輕松活動使緊張情緒松馳下來。

1,、情緒abc理論

情緒abc理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因,，認(rèn)為人的情緒和不是由某一事件直接引起的，而是由于個體對它不正確的認(rèn)知和評價所引起的信念,，最后導(dǎo)致在特定情景下的情緒和行為后果,。

a是誘發(fā)事件。它可以是現(xiàn)實的事件,。比如,，自己被鎖在門外；一次考試不理想,；對方失約,。

b是我們的信念和某件事的理解。

如你經(jīng)歷了一次挫折后,，你對自己說,；“怎么能發(fā)生這樣的事呢？太糟糕了,，我不能忍受,！”從而導(dǎo)致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控,，妨礙我們合理地思考問題,；一個理性的人會對自己說：”我真希望那糟糕的情沒發(fā)生，但它確實發(fā)生了,，我能夠忍受,?！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)輕微的不安情緒，如擔(dān)心,、不快,、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜,、溫和的,，而不是激烈、反復(fù)無常的,，可以幫助我們克服困難,，獲得更大的滿足。

c（結(jié)果）是由我們的信念和自言自語所引發(fā)的情緒和行為,。情緒和行為是我們的信念和自言自語導(dǎo)致的結(jié)果,。a是c的間接原因，b是c的直接原因,。

2,、日記分析：

事情經(jīng)過、情緒程度,、情緒原因、情緒的潛在原因,、疏導(dǎo)情緒的方法

通過分析可以達(dá)到梳理事情的前因后果,、疏導(dǎo)不良情緒的目的。

3,、分析不合理信念

（1）不合理信念的第一個特征：絕對化要求

關(guān)鍵詞：“必須如何”,、“應(yīng)該如何”

如：“我必須成功！”,、“別人必須很好地對待我,！”、“所有的人都必須喜歡我,！”等

（2）不合理信念第二個特征：過分概括化

理解：是一種以偏概全,、以一概十的不合理思維方式

如：常以某一件或幾件事的結(jié)果來評價自己或他人，其結(jié)果常常會導(dǎo)致自責(zé)自罪,、自棄心理的產(chǎn)生以及焦慮和抑郁的情緒,。

（3）不合理信念的第三個特征：糟糕至極

理解：這種觀念認(rèn)為如果發(fā)生了一件不好的事情，那將是非?？膳碌?、非常糟糕的，是災(zāi)難性的。

結(jié)果：這種想法會導(dǎo)致個體陷入極端不良的情緒體驗（如恥辱,、自責(zé)自罪,、焦慮、悲觀,、抑郁）,，陷入惡性循環(huán)難以自拔。

回到自然,，流水歌唱,，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芬芳,，以一個旁觀者的視角審視自己的生活,，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗,，會發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失,，沒必要計較,。

無論身處何境,，你都可以選擇微笑和幽默。

談情緒管理心得體會篇三

在日常生活中,，情緒的管理顯得尤為關(guān)鍵,。無論是在個人生活中還是工作中，情緒的管理都能幫助我們獲得更好的生活和工作效率,，因此,，情緒管理成為了我們必須掌握的一項生活技能。在這篇文章中,，我將分享我對情緒管理的心得體會,，以幫助大家更好地掌握情緒管理技巧。

第一段：情緒管理的重要性

在日常生活和工作中,，我們都會遇到壓力,、挫折和困難，這些都會影響我們的情緒,。如果我們不懂得管理自己的情緒,，我們很容易陷入情緒低谷，影響我們的工作效率和生活品質(zhì),。因此,，情緒管理顯得尤為重要，它能使我們更好地掌控自己的情緒,，使我們更加平衡,，從而更好地應(yīng)對生活和工作中的挑戰(zhàn)。

第二段：情緒管理的基本技巧

情緒管理有很多技巧，其中最基本的技巧是了解自己的情緒,。我們需要知道自己的情緒類型和情緒觸發(fā)因素,。比如，當(dāng)我們遇到挫折和困難時,，我們可能會感到沮喪或憤怒,。如果我們能夠了解這些情緒，我們就可以做出有益的決策,，以更好地處理這些情緒,。此外，我們還需學(xué)會積極的應(yīng)對方式,，如鍛煉,、冥想和認(rèn)知行為治療等，以幫助我們更好地處理負(fù)面情緒,，保持理智和平衡,。

第三段：感悟情緒管理的意義

我深刻認(rèn)識到情緒管理的重要性。在過去的工作中,，我曾經(jīng)受到過挫折和負(fù)面情緒的影響,，情緒波動不定，影響了我的工作效率和生活品質(zhì),。后來,，通過心理輔導(dǎo)和個人的探索，我學(xué)會了如何控制自己的情緒,，讓自己更加平衡和穩(wěn)定,。在此過程中，我逐漸體會到情緒管理的意義,，在面對挫折,、失敗和困難時，我更能保持冷靜和理性,。

第四段：情緒管理的鑄就領(lǐng)導(dǎo)力

在工作中,，情緒管理不僅是自我提升，也是提升團(tuán)隊領(lǐng)導(dǎo)力的重要因素,。如果我們能夠掌握情緒管理技能,，我們就可以更好地處理與同事、部下和上級的溝通,。牢記情緒不至于失控,，我們能夠更好地調(diào)整團(tuán)隊氛圍,、處理沖突,、并實現(xiàn)更高效的溝通和合作,。

第五段：未來學(xué)習(xí)的方向

情緒管理是一個不斷進(jìn)化的過程。我們不能永遠(yuǎn)學(xué)會情緒管理的所有技巧,，所以我們需要不斷學(xué)習(xí)和完善,。在未來,，我將會努力傾聽,、學(xué)習(xí)和探索更多技巧，更好地發(fā)現(xiàn)和解決情緒問題,。最終,，我相信，在不斷的實踐中,，我們都能掌握情緒管理的技巧,，享受更加理智、穩(wěn)定和平衡的生活,。

談情緒管理心得體會篇四

情緒的問題,，是育兒的過程中常遇到的，也是父母自己常常困惑的,。雖然題目是孩子的情緒,，其實幾乎是適用于任何人的。正好很多父母對此認(rèn)識模糊,，所以索性一次談個夠,。

對于情緒的基本規(guī)律，我以前寫了一篇博文：輕松了解情緒的奧妙,，可以供參考,。但是具體如何情緒管理,，還需要做系統(tǒng)的闡述,。

什么是我們情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)?是一直平和淡定?還是一直快樂?

我個人認(rèn)為，在合適的情況下有合適的情緒是最好的,，要有一種“既入世又出世”(禪宗)的精神,。 入世是指投入其中，出世是指超脫其外,。就是既能沉浸,、享受情緒，又不為之所傷,，超脫其外,。比如看電影，可以為主人公的命運(yùn)而擔(dān)心憂傷著急,，但是不要過度,，看完電影半天緩不過勁來;此時如果太超脫了，就少了很多樂趣,。又如我喜歡看cba青島雙星的比賽,，比賽中我會為主隊的精彩表現(xiàn)激動吶喊,，但是輸了，只有些許遺憾,，還是比較平靜,。如果無論比賽如何都很平靜，就不要去現(xiàn)場看球了,，看看nba的電視轉(zhuǎn)播最好,。其實，這與我既努力又順其自然的核心思維是一脈相承的,。

所以,，情緒本身并無好壞之分，只是要看是否過度，是否困擾了你。大人和孩子都是如此,。我下文討論的所有情緒，都是指過度和造成困擾的情緒,，這些是需要管理應(yīng)對的,。

孩子的情緒有時不好捉摸，有的媽媽說莫名其妙，其實并不是無緣無故的,。所以，正如我一貫的思想,，首先是理解孩子，理解他的情緒,。

情緒是有生理基礎(chǔ)的，所以，當(dāng)孩子困了、餓了,、累了到時候,，一點兒小事就容易引起他發(fā)脾氣的;而且孩子已經(jīng)有了情緒之后,，可能會變得不講理，一點兒小事就會激發(fā)更強(qiáng)烈的情緒,。而且在情緒的作用下,，人會不那么理性，成人也是如此,。參考輕松了解情緒的奧妙,。所以，在這兩種情況下,，孩子發(fā)脾氣或者大發(fā)脾氣不要覺得莫名奇妙,。此時要敬畏情緒的力量,，不要用平常的原則來要求孩子,，更不要火上澆油,，使之升級。

有時發(fā)脾氣是有深層次根源的,。一笑心晴舉了一個笑笑發(fā)脾氣的例子：笑笑同學(xué)與爸爸媽媽玩組詞接龍的親子游戲，由于接錯了詞,，理應(yīng)接受“刮鼻子”的懲罰,，可是笑笑忽然莫名其妙地耍賴哭鬧,，并以排山倒海之勢痛痛快快地發(fā)了一通脾氣,。后來一笑心晴找到了根本原因。笑笑想贏，想第一,，不想輸,。所以發(fā)脾氣不是莫名其妙。此時,，情緒管理的重點在于改變孩子的這種性格,，如果這個不改變，無論多么高明的接納,、宣泄和轉(zhuǎn)移注意力的方法都是蒼白的,。

另外，孩子有一個要求,，已經(jīng)有了想實現(xiàn)的欲望,，此時斷然拒絕當(dāng)然會使孩子難以接受;即使是平靜地拒絕，有時也不如變通,、妥協(xié)更容易讓孩子接受,。所以,，此時孩子發(fā)脾氣的原因之一就是父母的方式讓孩子難以接受。所以,，重點在于反思自己的方式是否是自己也能接受的,，如果領(lǐng)導(dǎo)這樣對你，你喜歡嗎,？所以,，應(yīng)對孩子的要求，首先要考慮的不是“滿足”和“拒絕”,，而是你的方式是否是他能接受的,。

現(xiàn)在很多父母對孩子發(fā)脾氣有一個認(rèn)識，“哭”,，是孩子達(dá)到自己目的的一個手段，這有些道理,，因為孩子可以體驗到哭是有用的,。所以，很多父母應(yīng)對的方式是不理孩子,，不讓孩子覺得哭是有用的,。但是，情緒發(fā)生的時候,，孩子卻并不總是那么理性的,。這里要具體看，如果孩子邊哭邊偷偷看,，那肯定是為了達(dá)到目的,。但是孩子大哭、發(fā)飆,，雖然也有達(dá)到要求的成分,，但其中無奈、怨恨,、憤怒的成分已經(jīng)很多了,。所以，對這些不理睬,，就不太合理了,。很多父母都把孩子當(dāng)成了斗智斗勇的對手，喜歡從故意搗亂,、想達(dá)到要求的角度看孩子,，其實孩子的表現(xiàn)在大部分情況下只是他自然的流露，你可別想得太多了,。

1,、情緒的接納

前面說了,，大多數(shù)情況下，小孩子的情緒不是搗亂,，只是他內(nèi)心感受的自然流露,。所以，對情緒的接納是很重要的,。比如孩子的哭泣,很多媽媽對孩子哭很反感,，不讓孩子哭。

為什么不讓哭,，有多種原因,，有的是因為孩子哭會讓自己心煩;有的是覺得孩子哭好像顯得脆弱，想讓他堅強(qiáng);或者覺得男孩子總哭不像話,，不應(yīng)該哭;或者覺得自己沒面子,。一位媽媽在孩子哭的時候，不讓他哭,，結(jié)果孩子內(nèi)心的緊張,、焦慮、無奈,、憤恨在積累,，最后有了抽動的癥狀.

更有甚者，在孩子發(fā)脾氣的時候,，有的父母使用更大的脾氣喝止孩子,。結(jié)果孩子嚇得不敢發(fā)脾氣了，但是內(nèi)心的憤恨卻沒有消失,，只是被壓抑在那里,。這種情緒積累得多了，早晚會以某種形式表現(xiàn)出來,，那時后悔已經(jīng)太晚了,。

成人也是如此。對于情緒問題,，首要的是接納,，不要因此而再添一層煩惱。比如抑郁癥,，抑郁本身是個問題,，但是對抑郁的恐懼、煩躁也是個問題,，所以首先要做的是接受這個現(xiàn)實,，然后做該做的事情：包括治療和正常生活。我二十年前有一些心理問題,，我首先做的就是接納,，把這些當(dāng)做正常的現(xiàn)象,，然后慢慢解決它們。

接納的基礎(chǔ)在于理解,。知道孩子這樣是一種自然的流露和表現(xiàn),，孩子也無法自控，就不那么排斥,、反感了,，這是正確應(yīng)對的第一步。

這里需要說明的是,，接納是對于現(xiàn)狀的一種接納,，是接受現(xiàn)實，不為此再增加煩惱,，并不是說學(xué)會享受過度的情緒,，享受痛苦。

也不是接受孩子一直如此,。孩子的改變是需要一個過程的,，不可能馬上改變，所以,，對于現(xiàn)狀接納。而長遠(yuǎn)一些的目標(biāo)是促成孩子的改變,。比如孩子發(fā)飆,，在當(dāng)下總是要接納，但是不希望他經(jīng)常發(fā)飆,，需要想辦法去改變,。成人心理問題也是如此，改變需要一個過程,，所以對當(dāng)下的心理狀態(tài)接納,，同時尋求長遠(yuǎn)的改變。

2,、關(guān)于負(fù)面情緒的體驗

對于孩子情緒體驗的重要性,，一笑心晴在何必讓孩子嘗盡幸福的甜?【認(rèn)識和… 中有了非常詳細(xì)的論述，一如既往地全面論述,，度把握得也不錯,。

如果說以負(fù)面情緒為驅(qū)動，讓孩子自己去尋求解決實際問題的辦法,，這個我是贊成的,。比如小朋友之間發(fā)生了矛盾，不高興,，讓孩子自己嘗試去解決,，這個是有益的,。

孩子越大，體驗情緒的必要性越少,，如果有了過度或者困擾的情緒,，只考慮宣泄、轉(zhuǎn)移注意力或者去改變,。因為他已經(jīng)有過很多次體驗了,，繼續(xù)體驗意義不大。

這里有三個需要注意的問題,。

(1),、每次都讓孩子充分體驗，沒有必要,，體驗過一些就可以了,。

(3)、最忌諱有意制造痛苦讓孩子體驗,。這和以前盛行的挫折教育一脈相承,，人造痛苦弊大于利。

3,、情緒的忍耐,、宣泄和轉(zhuǎn)移注意力

忍耐和克制雖然不是一種效果很好的管理情緒的方法，但還是一道方便使用的防線,，無論是孩子和成人不是有了情緒就應(yīng)該馬上宣泄,，所以適當(dāng)?shù)墓?jié)制是需要的。忍耐是一種主動的行為,，不是別人施加的壓抑,。孩子越大，就越需要自制,，但也不要過于克制,，不要讓自己覺得不大舒服。孩子小的時候,，也不必有意訓(xùn)練忍耐,，孩子自然會知道一定程度的忍耐。等逐漸長大,，對自制的要求就要高一些了,。尤其是在可能傷害、影響別人的前提下,，適度提倡忍耐,。

轉(zhuǎn)移注意力是一種一直有效的方法，無論什么年齡,。其原理是,，當(dāng)你注意的焦點不在那些讓你困擾的事情上時,，情緒因為沒有持續(xù)的動力，自然會平息一些,。參考：“轉(zhuǎn)移注意力"是個調(diào)節(jié)情緒的好方法,。

具體方法很多，看看動畫,，逗孩子一笑,，運(yùn)動.......因為一般來說，孩子并不會缺乏對情緒的體驗,，所以沒有必要擔(dān)心轉(zhuǎn)移注意力會使他缺乏對情緒的所謂“洞察”,，難道性格樂觀、快樂,、乖巧的孩子情緒洞察力就很差了嗎?,。

其實無論宣泄和轉(zhuǎn)移注意力都是一種暫時緩和負(fù)面情緒的方法，目的是使你不受負(fù)面情緒的掌控,，與壓抑無關(guān),。

4、共情

共情是一種緩和孩子情緒的一個方法,，簡單來說,，就是讓孩子感到你很能理解他，所以愿意和你傾訴,。因為遇到“知音”之后的傾訴,，宣泄是最順暢的。共情是一種心理咨詢的方法,，其意義是：關(guān)懷一個人，必須能夠了解他及他的世界,，就好像我就是他,，我必須能夠好像用他的眼看他的世界及他自己一樣，而不能把他看成物品一樣從外面去審核,、觀察,，必須能與他同在他的世界里，并進(jìn)入他的世界,，從內(nèi)部去體認(rèn)他的生活方式,，及他的目標(biāo)與方向。

如果孩子情緒不是因你而起,，盡量按照共情的要求去做,，對孩子情緒緩解很有好處。

1,、最好是考慮如何不讓負(fù)面情緒發(fā)生

孩子發(fā)脾氣不是必然發(fā)生的,，很多情況下有內(nèi)在原因,，或者父母的方式孩子不易接受而造成的。所以,，改變孩子或者改變自己是情緒管理中最重要的,。參考：孩子脆弱敏感怎么辦? 、如何應(yīng)對孩子的要求 ,。成人的情緒管理也是如此,，善于接納、宣泄和忍耐雖然是需要的,，但都不是上策,，最好的是改變習(xí)慣性思維，使負(fù)面情緒不產(chǎn)生,。參考：我的心理修行之路 ,，談?wù)劶议L何調(diào)適自己的情緒和行為--… ，讓自己心平氣和——認(rèn)知療法 ,。

2,、抓好開始

“其安易持，其未兆易謀”,，在情緒發(fā)展的初期是容易控制的,，一旦開始發(fā)飆，無論大人還是孩子都是“魔鬼”,，都是不可理喻的,。在上一部分我說過，有了情緒之后,，一點兒小事就可能激發(fā)更激烈的情緒,。所以，此時不是講理的時候,，適當(dāng)?shù)耐讌f(xié)和變通是必要的,。

有一位媽媽告訴我一個事情：媽媽獎勵給孩子一元錢，爸爸讓孩子自己去拿錢,，那里有一個一元的硬幣和一個五角的硬幣,，于是孩子就都想拿走。孩子爸爸不讓拿,，可是孩子不聽,，最后孩子爸爸應(yīng)從孩子的手里搶過了所有的錢。這樣孩子就坐在地上不上學(xué)了,。爸爸就一直用話語激孩子,，說什么遲到了什么的話，結(jié)果孩子就倔強(qiáng)地說不上學(xué)啦，結(jié)果孩子爸爸大打出手,，還用皮帶抽打了孩子,。

這就是一個情緒逐漸升級的例子。孩子想多拿走一個五角錢固然不大好,，但是父親把孩子所有的錢都搶走也是不對的,。爸爸沒有寬容孩子，做了不理性的事情,，導(dǎo)致孩子不高興,。已經(jīng)有了情緒，父親不去緩和情緒,，反而火上加油,，自然讓孩子更加生氣，變得倔強(qiáng)不講理;最后演化為打孩子,，兩敗俱傷了,。

我在如何應(yīng)對孩子的要求第四部分也舉了這樣一個例子，開始沒有處理好使孩子有了情緒,，有了情緒也不及時去平息,，使之逐漸升級，母女都變得很不理性了,。

3,、負(fù)面情緒很強(qiáng)烈

此時，孩子已經(jīng)不理性了,。所以,，要敬畏情緒的力量，此時更不能用平常的要求來對待他,，就不要去講道理了,，更不能用更大的脾氣去喝止。適當(dāng)?shù)男故强梢缘?，但是此時往往不能平和情緒,，所以不如采用移注意力的方式，使之情緒較快地緩和,。轉(zhuǎn)移注意力針對的是情緒，而不是孩子的要求,，只是等他平和下來再去討論他的要求,。

總結(jié)一下，情緒管理的重點在于如何使減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生,。在負(fù)面情緒產(chǎn)生后,，當(dāng)然要接受這個現(xiàn)實(接納)，如果可能傷害、影響別人則適度提倡忍耐,，如果不舒服可以通過宣泄,，轉(zhuǎn)移注意力直接去緩解情緒。

談情緒管理心得體會篇五

情緒一直是生活中無法避免的問題,，無論你面對工作中的壓力或生活中的煩惱,，情緒都會不可避免地浮現(xiàn)。如何管理自己的情緒,，既能幫助我們保持心情愉悅,，又能使我們更好地適應(yīng)環(huán)境和處理問題。在我個人的經(jīng)歷中,，我學(xué)到了不少關(guān)于情緒管理的技巧和心得,，接下來分享給大家。

第二段：認(rèn)識自己的情緒

情緒管理的第一步是了解自己的情緒,。我們需要清楚地知道自己在某種情境下會有怎樣的感受,，對不同情緒有清晰的認(rèn)識，以便能做出更合適的反應(yīng),。比如,，我在接到負(fù)面反饋時，經(jīng)常會情緒失控,，而當(dāng)我意識到這是我的問題時,，我便開始思考如何控制自己的情緒。這是我認(rèn)識到自己情緒的第一步,，也是情緒管理的起點,。

第三段：學(xué)會緩解情緒的方法

在認(rèn)識了自己的情緒之后，我們需要學(xué)會緩解情緒,，從而更好地掌控自己的情緒,。我有時會用呼吸練習(xí)來幫助自己冷靜下來。有時我會到戶外散步,，利用新鮮空氣和陽光來改變我的情緒,。這些方法對我來說非常有效，也讓我更好地處理問題和情況,。

第四段：交流對情緒的影響

我們生活中的許多情境都會影響我們的情緒,。與他人面對面交流時，我們可以學(xué)會如何讓自己的情緒更好地得到掌控,。我通常會停下手中的事情,，專注聆聽對方的講述。我也會谷花時間思考自己的反應(yīng),，并試圖用平和的口吻表達(dá)意見,。我發(fā)現(xiàn)，這種情緒管理的方法可以減少許多不必要的爭吵和不愉快的場面。

第五段：建立積極的情緒

最后,，情緒管理最終目的是建立積極向上的情緒,，并且積極應(yīng)對生活中的問題。我經(jīng)常會將小的成功記錄下來,，讓自己看到生活中的積極點,。我會充分利用所有的資源和機(jī)會，積極有序地處理自己的事情,，并盡力讓自己的生活更加優(yōu)美,。

結(jié)論：

情緒管理是人生中必不可少的一環(huán)。通過認(rèn)識自己的情緒,，學(xué)會緩解情緒的方法,，交流對情緒的影響，以及建立積極的情緒,，可以讓我們更好地適應(yīng)生活,，在事業(yè)和個人生活中更加幸福。在未來的日子里,，我們需要繼續(xù)探索情緒管理,，以更好地面對生活中的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。

談情緒管理心得體會篇六

我們每一個人都會有情緒,，也會產(chǎn)生很多不同的情緒,，不管是開心或是難過，激動或是沮喪,，高興或是悲傷,，都是我們的情緒，情緒也會因為環(huán)境,，人或事物而影響,，關(guān)于情緒有著很多的不確定的因素，所以不管是我們成年人,，還是幼兒,，我們都要懂得如何去管理好自己的情緒，懂得自己的情緒的產(chǎn)生原因以及自己如何的更好的將自己的情緒控制,，我們也需要去幫助幼兒的學(xué)生們更好的把他們的情緒進(jìn)行管理,，從小就開始培養(yǎng)他們管理情緒的能力，在以后的生活當(dāng)中才能變得更加的沉穩(wěn)和懂事,。

情緒管理一直都是我們從小到大所需要去鉆研和學(xué)習(xí)的東西,，也是我們老師不能很好地幫助和教給他們的，是只能去引導(dǎo)他們,，然后慢慢的去感受自己的情緒。因為每個小孩的`性格的不同，所以他們的情緒也會有所不能,，有的比較粗心膽大的孩子,，他們的情緒就沒有那么容易遭受到影響，對于那些率真的學(xué)生,，他們的情緒的變化就會隨著自己面部的表情而展現(xiàn)出來,，所以對于旁人來說，這些學(xué)生的情緒是最為容易被察覺的,，但是對于那些害羞靦腆的幼兒來說,，他們的情緒是最為容易失控的，也是最需要管理與調(diào)節(jié)自己的情緒的一類,，我們作為一名老師,，也有責(zé)任去引導(dǎo)他們更好的將自己的情緒進(jìn)行管控。

管理情緒首先最重要的就是需要了解與懂得自己的情緒,，懂得自己在什么樣的時候,，會發(fā)生什么樣的情緒的變化，也要清楚自己的情感和心情產(chǎn)生了變化,，在對自己的情緒有了一定的了解之后,，就需要去學(xué)會更好的調(diào)節(jié)我們的情緒，有時候自己所在的場合或是面對的人是不適合產(chǎn)生這樣的情緒的,，這時候就需要我們審時度勢,，去調(diào)節(jié)好自己的情緒，之后,，我們才能更好的管理好屬于我們自己的情緒,，懂得自己在什么樣的時候應(yīng)該有什么樣的心情，怎樣的情緒是不能在哪一個場合上出現(xiàn)的,，自己的情緒的產(chǎn)生是不可控的,，但是我們是可以管理自己的情緒的，我也知道對于現(xiàn)在的幼兒來說,，可能會有點難,，但是我們依舊需要在他們啟蒙的時候去做好自己的工作，去更好的幫助他們的成長,，這也是我這次最大的收獲和體會,，我以后也會在自己的工作當(dāng)中更好的去教導(dǎo)他們?nèi)绾胃玫膶⒆约旱那榫w管理妥當(dāng)。

我堅信,，通過這次,，不僅僅自己的情緒的管理可以得到很好的提升，學(xué)生們也可以開始更好的對自己的情緒有所了解,，在日常的生活當(dāng)中更好的把情緒管理到位,，變成一個沉穩(wěn)的大小孩,。

健康的情緒能夠創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系，那么我們應(yīng)當(dāng)如何管理好自己的情緒呢?這是我在一本雜志書上所看到的一個問題,，在聽了吳娟瑜老師生動有趣的講課之后,，我終于有點明白了，使我受益良多,。

吳老師以一個又一個事實及“我們想要過幸?？鞓返娜兆印弊鲆蛭覀兘榻B了情緒的產(chǎn)生要素,，包括對情緒情感的自我意識，對他人情緒情感的識別能力,，以及對自己情緒的控制和對外情緒的運(yùn)用。隨后,，她又鼓勵大家使用五段式笑容法調(diào)動自己的情緒,，帶領(lǐng)我們發(fā)現(xiàn)問題,，分析問題進(jìn)而解決問題。關(guān)于情緒,，吳老師向我們系統(tǒng)地介紹了情緒abc理論,、不合理信念,、健康的情緒標(biāo)準(zhǔn)和怎樣調(diào)整情緒,，她告訴我們“要激發(fā)生命熱忱,，展示個人魅力”,。

本次課程中,，我最欣賞的一句話是“我們想要過幸福快樂的日子”,。誠然,，我們不可能時刻都有一種積極的心態(tài),，處在一個社會中，不同的環(huán)境下,，難免會受影響。有些人，即使被影響，仍然表現(xiàn)的很坦然,，而有些人，卻可能煩躁不安,，這就不得不說到情緒管理了。

一位哲人曾經(jīng)說過,，一個人的心態(tài)就是一個人真正的主人,，要么你去駕馭生命,，要么是生命駕馭你,，而你的心態(tài)將決定誰是坐騎,，誰是騎師,，而情緒管理往往就是有心態(tài)控制的,。那么情緒管理的重要性就可見一斑了,。總之,，控制好自己的情緒就是走向成功的第一步,。控制情緒就是要隱藏情緒嗎?當(dāng)然不是,，在這里,，吳老師提到了兩個詞：感受和覺察，我們要對自己的情緒有所認(rèn)識,，找出導(dǎo)致這種情緒的原因,，判斷它是應(yīng)該蒸發(fā)還是應(yīng)該沉淀。應(yīng)該蒸發(fā)的就要適當(dāng)?shù)匦钩鰜?，?yīng)該沉淀的就保持著，因為它能提高我們做事的效率,，對我們的生活有促進(jìn)作用,。一個成功者，并不是他在人生道路上多么的一帆風(fēng)順,，也不是他的能力有多么的超群,，而只是因為這種人善于控制自己的心情，能在狂風(fēng)暴雨中看到美麗的彩虹,，并時刻保持一種良好的心理狀態(tài),，不為暫時的失敗而沮喪。

“悅納自己”是一個心理老師曾經(jīng)講的,。她告訴我們要清楚自己的優(yōu)點和缺點,，承認(rèn)自己的不足，才能不會過分的自卑,，正確的把自己與別人比較,，這樣也有利于自己的發(fā)展。戰(zhàn)勝自己,，不需要多么堅強(qiáng)的意志,，只需要認(rèn)識自己，“自知者明”，了解并掌握控制自己的情緒的方法,，有目的有步驟的進(jìn)行心理調(diào)節(jié),，做情緒的主人。

有些東西,，不是你從書本上就能學(xué)到的,，也不是別人一時半會兒就能給你講清楚的，全在你自己,，只有用心,，才能真的有所收獲。

做情緒的主人,，駕著自信的快馬,，奔向成功的彼岸!

談情緒管理心得體會篇七

還剩最后一次課，壓力與情緒管理管理素質(zhì)類選修課就要結(jié)束了,。這次課是我大學(xué)來上的感觸最深的一次選修課,。整個課程階段缺課一次，雖然沒有很認(rèn)真的聽課,，沒有做筆記,，但是老師一些零零星星的話仍舊讓我學(xué)到很很多很多東西。大三了,，偶爾看到大四的學(xué)長學(xué)姐,，想到一年后我的樣子，不免還是感覺到壓力很大的,。選課的時候看到這個以前沒見過的選修課,，隨手就填上了。如愿上了這個課,。課程即將結(jié)束的時候,，回頭看看，還有一些感觸,。

1.這個課是我唯一一次遇到每次課都點名的課,。老師負(fù)責(zé)任態(tài)度讓我在這個課上的收獲更多。不過我個人覺得每次課都點名給學(xué)生還是有一點壓力的,。

2.雖然課程名就有“壓力”二字,，但是課程氛圍還是顯的非常輕松愉快的；而且輕松愉快中還能引發(fā)學(xué)生的很多思考,。

3.上完這門選修課以后,，對我還是有很大的幫助的，多多少少在控制壓力和情緒方面有一些長進(jìn)吧,。

整個課程就要結(jié)束,，回憶起來,，印象最深的還是那次課上的電影《肖申克的救贖》。在老師的引導(dǎo)下用另一個視角再看了那部電影以后,，我考慮了很多有關(guān)壓力有關(guān)情緒的事情,，一些自己身上的，自己身邊的事情,。壓力有一些來自外界,，有一些來自自己的內(nèi)心。來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內(nèi)心,。如果管理好了我們自己的情緒,，整理好壓力的來源和對應(yīng)的辦法，我們的生活和學(xué)習(xí)都會顯得很有活力,，很輕松,。壓力就好像是一把雙刃劍，沒有壓力的生活也不是我們能接受的,；壓力太大的生活我們也難以承受,。

在上這個課以前，我每天都把自己放的很松很松,，后來才發(fā)現(xiàn)那種很松的生活狀態(tài)不應(yīng)該是我現(xiàn)在有的,，我應(yīng)該給自己找一點壓力，年輕的.時候是該要奮斗的,，應(yīng)該有點壓力促進(jìn)自己,。一直以來，我大多是喜怒都不形于色的,。上了這個課程以后,，發(fā)現(xiàn)這樣管理自己的情緒也是不好的。有時候還是應(yīng)當(dāng)發(fā)泄一下,。合理宣泄是壓力的很好的釋放。也是我們調(diào)節(jié)情緒的一種很好的方式,。

自然,，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應(yīng)肯定不盡相同,，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會,。我個人的想法就是盡量的把壓力轉(zhuǎn)會會自己進(jìn)步的動力吧。情緒也是一個很影響生活質(zhì)量的因素,。就連植物都能感受到人的情緒,，并對快樂，贊美的情緒作出好的反應(yīng),，而對悲傷,，厭惡等負(fù)面情緒作出不好的反應(yīng)，更何況是人呢?？鞓逢柟獾娜丝偸鞘艿綒g迎的,。情緒是很容易傳染的。

a．更有效的組織好自己的生活,，學(xué)習(xí)和工作：建立良好的時間觀念,，管理好自己的時間。不要給自己制定過高的目標(biāo)或者計劃,。生活有規(guī)律,。

b．建立良好的人際關(guān)系：與同學(xué)朋友融洽相處，多和老師溝通交流,。遇到不能獨(dú)立解決或者難以解決的問題的時候多向別人求助,。學(xué)會合作，和朋友和同學(xué)分享自己的快樂,，或者煩惱,。

c．學(xué)會總結(jié)和計劃：每隔一段時間對自己的生活狀態(tài)做一個總結(jié)。找出其中的問題,，并加以分析,。制定合適的計劃。不用太細(xì),，讓自己有放松的時間和空間,。

d．學(xué)會合理宣泄：找到適合自己的解壓方式，看一場電影,，一次酣暢淋漓的運(yùn)動,。

每個人都應(yīng)當(dāng)找到適合自己的減壓方式，當(dāng)然減壓的同時不要給別人增加壓力,。合理的控制自己的情緒,，有壓抑的事情盡量學(xué)會放松，音樂,，電影,，或者游戲。學(xué)會降低自己對瑣事的關(guān)注度,，多和朋友相處,。多交流，整理出一套屬于自己的幸福方法,，最重要的是切實的用到在自己的生活和心念中,。控制好自己的情緒,，能很好的管理壓力的時候,，你的生命就會變的非常的不一樣,。

從你開始管理好自己的壓力和情緒的時候，就你會發(fā)現(xiàn),，自己的生活就變的非常的不一樣了,，好到連過去的你都非常羨慕現(xiàn)在的、幸福的你,，好到你不會想跟任何人交換人生,。

談情緒管理心得體會篇八

作為現(xiàn)代人，我們常常會感受到世界的變化和挑戰(zhàn)所帶來的情緒波動,。情緒管理是一項非常重要的能力,，能夠幫助我們更好地控制自己的情緒，對待生活中的各種問題更加從容自信,。在日常工作和生活中,，我嘗試了許多不同的情緒管理方法，希望在這里分享一些我的心得和體會,。

第一段：了解自己的情緒狀態(tài)

情緒管理首先需要我們了解自己的情緒狀態(tài),。在工作和生活中，我們經(jīng)常會感到悲傷,、憤怒,、憂慮等情緒，這些情緒的產(chǎn)生可能與我們的工作壓力,、生活瑣事等因素有關(guān),。我經(jīng)常會用手寫日記的方式記錄下自己的情緒狀態(tài)，在記錄的過程中,，我會思考為什么會有這種情緒的產(chǎn)生,，是否可以從源頭上減少不必要的負(fù)面情緒。

第二段：學(xué)會放松

學(xué)會放松是情緒管理非常重要的一部分,。當(dāng)我們面對一些壓力時,，我們可能會感到緊張和疲勞，這時候肌肉也會十分繃緊,。我常常會在下班后練習(xí)一些簡單的呼吸,、伸展、冥想等放松的動作,，幫助自己解壓,，緩解肌肉緊張,。

第三段：注意語言表達(dá)

情緒管理不僅包括我們自己的情緒,，還包括我們的語言表達(dá)。我們在面對負(fù)面情緒時,，很容易語出傷人,，影響到周圍人的情緒,。我常常通過提高自己的語言修養(yǎng)、保持耐心和溫和的態(tài)度來控制自己的情緒,。嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力,，找到更加有趣和有意義的話題，也可以有效地轉(zhuǎn)移情緒,。

第四段：尋求支持

情緒管理是一項需要長期努力的能力,，我們并不能總是自己解決所有的情緒問題。所以,，尋求支持也是情緒管理的一種表現(xiàn),。與朋友、家人,、同事或者心理醫(yī)生等交流和溝通,，可以幫助我們更好地認(rèn)識和控制自己的情緒，找到更加有效的解決方法,。

第五段：總結(jié)與展望

每個人的情緒管理過程都不盡相同,，我的情緒管理體會也僅僅是我的一些經(jīng)驗和想法。無論是記錄自己的情緒,、學(xué)會放松,、注意語言表達(dá)還是尋求支持，都有可能成為情緒管理的有效方法,。未來我將繼續(xù)保持學(xué)習(xí)的態(tài)度,，尋找更多適合自己的情緒管理方法，更加從容自信地面對生活中的不確定性和挑戰(zhàn),。

談情緒管理心得體會篇九

情緒是人們內(nèi)心世界的一面鏡子,，它能夠反映出我們的快樂、悲傷,、憤怒,、焦慮等各種情感。管理好自己的情緒對于我們的生活和工作都至關(guān)重要,，它能夠幫助我們更好地與他人溝通,，更好地應(yīng)對挫折和困難。在我多年的情緒管理實踐中,，我總結(jié)出了一些心得體會,，希望與大家分享。

首先,，要正確認(rèn)識情緒,。情緒是人類的一種天性，是我們正常生活的一部分,，所以我們不能排斥情緒,，也不能壓抑情緒,。情緒管理并不是要無情地壓抑自己的情感，而是要學(xué)會正確地表達(dá)和釋放情緒,。我們可以選擇適當(dāng)?shù)臅r間和地點,，將情緒表達(dá)出來，例如和朋友傾訴,、寫日記,、或者進(jìn)行一些體力活動。通過這樣的方式,，我們能夠及時排解負(fù)面情緒,，保持良好的心理狀態(tài)。

其次,，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒,。生活中難免會有一些不如意的事情發(fā)生，這時候我們需要學(xué)會堅定信心,，積極應(yīng)對,。不管遇到什么困難，我們都需要調(diào)整好自己心態(tài),，始終保持樂觀向上的精神狀態(tài),。當(dāng)我們遇到不順心的事情時，可以嘗試進(jìn)行一些舒緩情緒的活動,，例如聽音樂,、做喜歡的運(yùn)動等。這樣可以幫助我們放松神經(jīng),，重新調(diào)整心情,，迎接新的挑戰(zhàn)。

再次,，要培養(yǎng)有益的情緒管理習(xí)慣,。情緒管理需要長期的積累和培養(yǎng)，所以我們需要養(yǎng)成一些有益的情緒管理習(xí)慣,。例如,，我們可以每天堅持寫日記來記錄自己的情緒變化，這樣可以幫助我們更好地認(rèn)識自己的情緒,，并找出合適的方式來管理它們,。此外，我們還可以學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧,，例如深呼吸,、放松訓(xùn)練等。這些方法可以幫助我們迅速恢復(fù)平靜，在壓力大的時候更好地應(yīng)對情緒變化,。

另外，要與他人進(jìn)行有效的溝通,。情緒的管理不僅僅包括自我調(diào)節(jié),，還需要與他人進(jìn)行有效的溝通。如果我們遇到一些問題或煩惱,，可以找一個信任的人傾訴,，聽取他們的意見和建議，這樣可以幫助我們更好地理解自己的情緒并尋找解決問題的方法,。同時,，在與他人進(jìn)行溝通的時候，我們也需要學(xué)會尊重和理解對方的情緒,，并盡量避免使用沖動的言語和行為,，以免引起不必要的矛盾和爭吵。

最后,，要堅持情緒管理的實踐,。情緒管理不是一蹴而就的，它需要我們長期的堅持和實踐,。我們需要不斷地總結(jié)經(jīng)驗,，探索適合自己的情緒管理方法，并進(jìn)行實踐,。只有在不斷地錘煉和提升中,，我們才能夠更好地應(yīng)對各種情緒變化，并在生活和工作中取得更好的成績,。

人生就像一場波瀾壯闊的旅程,，我們難免會遇到起伏和挫折。但只要我們掌握了情緒管理的技巧,，就能夠在困難面前保持冷靜和樂觀的心態(tài),，更好地應(yīng)對各種問題。希望以上的心得體會對大家在情緒管理方面有所啟發(fā),，也祝愿大家能夠過上一種積極健康的生活,。

談情緒管理心得體會篇十

隨著社會的不斷發(fā)展，情緒管理越來越受到重視并成為一個重要的能力,。為了提升自己的情緒管理能力,，我參加了一場情緒管理培訓(xùn)。在這次培訓(xùn)中,，我學(xué)到了很多實用的技巧和知識,，對于提升自己的情緒管理能力起到了重要的作用。以下是我對這次培訓(xùn)的心得體會。

首先,，在情緒管理培訓(xùn)中,，我學(xué)到了情緒管理的重要性和影響。在培訓(xùn)課上,，導(dǎo)師通過生動的案例和實際的分析向我們展示了情緒管理對個人和團(tuán)隊的影響,。在工作和生活中，我們經(jīng)常面臨各種各樣的挑戰(zhàn)和壓力,，如果情緒受到影響,，就會對我們的判斷力和決策能力產(chǎn)生負(fù)面影響。而情緒管理的目的就是通過一系列的技巧和方法,，保持良好的情緒狀態(tài),，提高工作和生活的質(zhì)量。

其次,，在情緒管理培訓(xùn)中,，我學(xué)到了一些具體的情緒管理技巧和方法。例如,，通過深呼吸和放松訓(xùn)練可以緩解緊張和壓力,，幫助我們保持冷靜和理智；通過積極的溝通和表達(dá)可以有效地處理沖突和解決問題,；通過積極的情緒調(diào)節(jié)可以提高自己的情緒能力和情商,。這些技巧和方法不僅在工作中有用，而且在生活中也同樣適用,。通過學(xué)習(xí)和運(yùn)用這些技巧和方法,，我能夠更好地管理自己的情緒，提高自己的情緒智力,。

此外,，在情緒管理培訓(xùn)中，我還了解到情緒管理有益于團(tuán)隊合作和組織發(fā)展,。情緒的傳遞性是一個重要的概念,，它指的是一個人的情緒會影響周圍的人，并在團(tuán)隊和組織中產(chǎn)生連鎖反應(yīng),。情緒管理的目標(biāo)不僅是管理自身的情緒,，還包括影響他人的情緒。通過良好的情緒管理,，我們可以創(chuàng)造積極的工作氛圍和團(tuán)隊文化,，激勵團(tuán)隊成員更好地合作和發(fā)展。

最后,，這次情緒管理培訓(xùn)給我留下了深刻的印象和啟發(fā),。培訓(xùn)課堂上的互動和討論讓我認(rèn)識到自己在情緒管理方面存在的不足和需要改進(jìn)的地方。培訓(xùn)課后，我積極運(yùn)用所學(xué)知識,，不斷反思和總結(jié)自己的情緒管理經(jīng)驗,，逐步提升自己的情緒管理能力。我發(fā)現(xiàn),，通過積極的思考和訓(xùn)練,，我能更好地應(yīng)對各種情緒挑戰(zhàn)，保持積極的心態(tài)和良好的情緒狀態(tài),。

總的來說，參加這次情緒管理培訓(xùn)讓我受益匪淺,。我通過學(xué)習(xí)和實踐,，掌握了一些實用的情緒管理技巧和方法，提高了自己的情緒管理能力,。我相信,，情緒管理是一個持續(xù)學(xué)習(xí)和提升的過程，我會繼續(xù)努力,，不斷提高自己的情緒智力和情緒管理能力,，為個人和團(tuán)隊的發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)。

談情緒管理心得體會篇十一

表面上看,，微軟是一家技術(shù)領(lǐng)先的公司,，它以不斷進(jìn)步的技術(shù)和解決方案，在不斷地創(chuàng)造和滿足著客戶的需求,，制定并左右著市場競爭的未來規(guī)則,。事實上，推動微軟持續(xù)進(jìn)步和發(fā)展的,，則是蘊(yùn)藏在微軟公司內(nèi)部的一種追求成功和創(chuàng)新的人氣,、情感和情緒。

微軟公司的價值觀主要包括：誠實和守信;公開交流,，尊重他人,，與他人共同進(jìn)步;勇于面對重大挑戰(zhàn);對客戶、合作伙伴和技術(shù)充滿激情;信守對客戶,、投資人,、合作伙伴和雇員的承諾，對結(jié)果負(fù)責(zé);善于自我批評和自我改進(jìn),、永不自滿等,。但是最能體現(xiàn)微軟公司文化精髓的，還是比爾·蓋茨的一句話：“每天清晨當(dāng)你醒來時,，都會為技術(shù)進(jìn)步及其為人類生活帶來的發(fā)展和改進(jìn)而激動不已,。”

微軟公司里的官僚作風(fēng)比較少。公司放權(quán)給每一個人主導(dǎo)自己的工作,。公司沒有“打卡”的制度,，每個人上下班的時間基本上由自己決定。公司支持人人平等,，資深人員基本上沒有“特權(quán)”,，依然要自己回電子郵件，自己倒咖啡,，自己找停車位,，每個人的辦公室基本上都一樣大。

微軟實行“開門政策”,，也就是說,，任何人可以找任何人談任何話題，當(dāng)然任何人也都可以發(fā)電子郵件給任何人,。一次,，有一個新的員工開車上班時撞了比爾·蓋茨停著的新車,，她嚇得問老板怎么辦,，老板說“你發(fā)一封電子郵件道歉就是了。”她發(fā)出電子郵件后,，在一小時之內(nèi)，比爾不但回信告訴她,，別擔(dān)心,，只要沒傷到人就好,，還對她加入公司表示歡迎,。

如果說，蓋茨是微軟的“大腦”,，那么鮑爾默就是微軟公司賴以起搏的“心臟”,。身材魁偉,、習(xí)慣咬指甲、大嗓門,、工作狂的鮑爾默是天生激情派,。他的管理秘訣,，就是激情管理。激情管理，給人信任、激勵和壓力。無論是在公共場合發(fā)言,，還是平時的會談，或者給員工講話,，他總要時不時把一只攥緊的拳頭在另一只手上不停地?fù)舸颍⒖傄砸环N高昂的語調(diào)爆破出來,，以致于他1991年在一次公司會議上,，連續(xù)高喊：“微軟視窗視窗”,，叫得太猛太響亮，喊壞了嗓子,，不得不進(jìn)醫(yī)院動了一次手術(shù),。鮑爾默的出現(xiàn)無疑為微軟增添了更多的活力與激情。而且他在管理方面的得心應(yīng)手讓蓋茨終于得以從捉襟見肘的管理狀態(tài)中逃脫了出來,，成為一名專職的程序員,。這位更擅長團(tuán)隊情緒管理和公關(guān)的微軟新掌門一上臺，就向媒體公開了“重組微軟”的核心價值觀：用激情主義在合作伙伴,、客戶和業(yè)界同仁中塑造微軟誠信的商業(yè)新形象,。

談情緒管理心得體會篇十二

情緒管理，是指通過科學(xué)的方法和技巧,，使個體能夠有效地處理自身情緒,，保持良好的心理狀態(tài),。作為一種重要的心理素質(zhì)，情緒管理對于個人的生活和工作都具有重要的影響,。最近,，我參加了一次情緒管理的集訓(xùn)，通過一系列的學(xué)習(xí)和實踐,，我深刻感受到了情緒管理的重要性,，并積累了一些寶貴的心得體會。

首先,，情緒是可以被管理和調(diào)控的,。在集訓(xùn)中，我學(xué)到了情緒管理的基本原理和方法,。比如,，通過認(rèn)識自己的情緒，分析情緒的起因和影響,，可以幫助我們更好地理解自己的情緒狀況,。同時，學(xué)會正確的情緒調(diào)節(jié)技巧,，比如放松訓(xùn)練,、情緒激發(fā)等，可以幫助我們更好地控制自己的情緒,。通過這些方法和技巧,，我發(fā)現(xiàn)我可以主動地管理自己的情緒，而不是受情緒的支配,。

其次,，情緒管理對于個人的生活和工作都具有重要的影響。在日常生活中,，我們經(jīng)常會遇到各種各樣的情緒困擾,，比如壓力、焦慮,、憤怒等,，這些情緒如果得不到有效的管理和調(diào)控，會嚴(yán)重影響我們的身心健康,。通過情緒管理的訓(xùn)練,，我學(xué)會了如何調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，保持積極的心態(tài)和良好的情緒狀態(tài),。這不僅對個人的生活有幫助,，還能夠提高工作效率和工作質(zhì)量。在我工作中,，我經(jīng)常面對各種復(fù)雜的問題和壓力,，通過情緒管理的訓(xùn)練,，我能夠更好地控制自己的情緒，積極應(yīng)對挑戰(zhàn),，提高工作效率,。

再次，情緒管理是一種需要經(jīng)常練習(xí)和改進(jìn)的能力,。在集訓(xùn)中,，我們不僅進(jìn)行了理論學(xué)習(xí)，還進(jìn)行了大量的實踐訓(xùn)練,。通過反復(fù)的訓(xùn)練和練習(xí),，我發(fā)現(xiàn)情緒管理是一種可以培養(yǎng)和提高的能力。在實踐中,，我不斷地調(diào)整自己的方法和技巧,，不斷地總結(jié)經(jīng)驗和教訓(xùn)，逐漸提高了自己的情緒管理能力,。通過這次集訓(xùn),，我意識到情緒管理是一個長期的過程，需要持之以恒地練習(xí)和改進(jìn),。

最后,，情緒管理是一種需要團(tuán)隊的支持和幫助的能力。在集訓(xùn)中,，我們通過小組討論和合作,，互相交流和分享自己的情緒管理經(jīng)驗和感受。這不僅讓我深入理解了情緒管理的重要性,，也讓我感受到了團(tuán)隊的力量,。在團(tuán)隊的支持和幫助下，我更加堅定了提升情緒管理能力的決心,，并取得了一些不錯的成績,。

總之,，情緒管理是一項重要的心理素質(zhì),，對個人的生活和工作都具有重要的影響。通過參加情緒管理的集訓(xùn),，我學(xué)到了許多寶貴的知識和方法,，深刻體會到了情緒管理的重要性，并取得了一些進(jìn)步,。我相信,，通過不斷的學(xué)習(xí)和實踐，我可以更好地管理自己的情緒,，提高自己的情緒管理能力,。同時,，我也希望能夠把情緒管理的經(jīng)驗和技巧分享給更多的人，幫助他們更好地管理自己的情緒,，提高生活和工作的質(zhì)量,。

談情緒管理心得體會篇十三

5月26日，我有幸參加了公司組織的《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn),，在學(xué)習(xí)課程中,，北大郝老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式,，在愉快歡樂的氣氛中,，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現(xiàn),、緩壓的方法,、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng),、溝通的技巧等方面的知識,，整個講座形式新穎、內(nèi)容豐富,，十分吸引人并富有感染力,，使我收益頗多。

隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展,，企業(yè)管理的不斷升華,，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作,、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大,，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作,、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害,，因此如何正確認(rèn)識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感,，如何擬定符合實際的生活理想,，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài),，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點思考的問題,。

通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到出色與成功者，往往不是因為擁有高智商而獲得的,，而是因為其能夠?qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中,。認(rèn)真反思，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭,、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié),，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色,，懂得時刻轉(zhuǎn)變角色,，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,，時刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對待每一天,。“抱怨”“喜悅”我們都要渡過每一天,，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢,？保持樂觀，不要“抱怨”,，提升自我,，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富,，“塞翁失馬,，焉知非福”,。讓我們發(fā)現(xiàn)美好,，寬容過去，用好當(dāng)下,，服務(wù)他人,，提升情商，向著成功邁進(jìn),。

具體以下幾點：

1,、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識,。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,，懂得壓力與工作績效的關(guān)系,，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法,。

2,、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力,，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒,，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應(yīng),，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強(qiáng)個性,，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo),。

4,、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念,、價值觀,、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法,，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒,。

5、學(xué)會了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法,，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義,。學(xué)會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒,，然后再冷靜思考解決對策,。提高了自己處理人際關(guān)系的能力5、減輕了自己累積在自己身上的壓力,，提高了自己的自信心,，提高了自己的洞察力。

總結(jié)：