范文為教學中作為模范的文章,，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧,。

健身日記英文篇一

今天奶奶帶我去晨練——去走蘇堤上的六頂橋。我為這事已經(jīng)向奶奶請求好幾遍了,，今天奶奶終于帶我去走了,，我高興的合不攏嘴。

那里風景可真好,！鳥語花香,，小松鼠在樹上跳來跳去，好像要問游客討吃的,，鳥兒嘰嘰喳喳地叫著,，給西湖添了份生機，天空湛藍湛藍的,，還有一絲絲微風吹過,，舒服極了！

我和奶奶延邊走著,，一邊欣賞風景一邊散步,，可開心了！太陽也很高興,，露出了倆個小酒窩,，把周邊的樹照的閃閃發(fā)亮。

六頂橋都沒有走完我就發(fā)現(xiàn)我走不動了,，磨了一個打泡泡,，很痛！奶奶要我回家,，我看了看周邊的風景,，舍不得回去，硬要走完,。奶奶看了看我沒辦法,，叫爺爺來接我回去。

我就得很可惜,，不過今天我終于走了次六吊橋,！

健身日記英文篇二

一直很想找個機會把身上多余的肉肉給剔走，這不,，瞄上了小區(qū)附近的一個健身館,。昨晚體驗了一次，今天就毅然決然的辦下了一張年卡,。之前辦過n次卡,，均因為這樣那樣的事情，斷斷續(xù)續(xù)的,，滴滴答答的沒有堅持下來,，這次我要痛定思痛,，下定決心，一定要把這項活動堅持下去,。

進館,，領(lǐng)完牌子，換好衣服,，先在跑步機上做個熱身,，20分鐘的由慢到快的步行到慢跑,，身上就開始出汗了,。正好有氧操開始了，跟在后面跳個40分鐘,。老師還是之前在西門口多年前教人跳操的那個老師,，我看她自己已經(jīng)跳不動了,，胖得不行了，基本上也就喊喊號子,，身邊一個小姑娘在領(lǐng)跳,。好長時間沒跳了，我也有點跟不上節(jié)奏,，手忙腳亂的,，一群人也有點群魔亂舞的感覺。不過,，白天坐一天下來,，在那種歡快的音樂背景下，蹦蹦跳跳的確實暢快,。

本來還想騎一會兒的單車，可是里面已經(jīng)沒有人了,，地板也打掃得干干凈凈,，算了，省得阿姨再忙,。乒乓球室里男男女女的在打球,，基本不認識，也懶得跟人說話,。還是回到跑步機上,，循序漸進的走走跑跑再走走再跑跑，腦子里吵得亂哄哄的,，想著什么,，也好像什么也沒想，堅持了半個小時,。感覺有點累得不行了,，渾身酸痛,，主要是腿酸，最關(guān)鍵的還是自己的毅力問題,，慢慢來吧,，慢慢的加時加強度，這可不是一天兩天就促成的,。

今天兩個小時的活動就此結(jié)束,，洗個澡出來倍感輕松，今晚肯定又能睡個香噴噴的覺了,。

痛并快樂著,！

健身日記英文篇三

今天早上我6：00就起床了，因為我昨晚和媽媽約定好了,，早上一起出去打羽毛球,。

走出大門，一股清新的空氣撲面而來,，只是霧氣迷蒙看不到遠處,。我和媽媽一路小跑來到體育場，里面運動的人還真不少呢,！有的跑步,，有的打球，有的做操,，有的跳繩,，還有的在玩健身器材，大家鍛煉得熱火朝天,。

我和媽媽走進羽毛球館,，叔叔阿姨正打得起勁，我和媽媽在一塊沒人的場地練習,。媽媽先教我握拍,，再教我發(fā)力，可是我掌握起來還真不容易,。媽媽鼓勵著我,，我堅持著打了二十多分鐘，還挺累的,！

快七點了,，我和媽媽快步往家趕。今天早上的晨練就這樣結(jié)束了,，感覺還不錯,，希望我每天早上都能起來鍛煉身體。

就看我的堅持吧,！

健身日記英文篇四

期盼已久的陽光晨練終于開始了,！

我們的陽光晨練可熱鬧了：有跳繩的,、有跳跳圈的、還有跳跳球的……

我最喜歡跳繩了,，因為跳繩比較輕松,。我先把繩子拉直，接著甩到身后擱在腳踝上,，然后再掄起繩子,，揮動手臂，同時把腳輕輕地踮起,，一個跳繩動作就完成了,。

再看看翁貝爾，跳得可起勁了,。她的兩個辮子上下飛舞,，像兩只小蜻蜓在嬉戲！

吳老師跳的時候,，總是會被她的鞋跟絆到,，老跳不了一次。哈哈,！吳老師你下次跳繩的時候一定要換一雙鞋,，要不然又會被絆到噢！

今天真是快樂的陽光晨練??！真期盼下次的陽光晨練啊,！

健身日記英文篇五

在陽光明媚的早晨,，公園里熱鬧極了。春天到了,，柳樹發(fā)芽了,，柳枝在微風的吹拂下輕輕的搖擺。好像是小女孩在跳舞,。碧波蕩漾的湖水在陽光的映襯下閃閃發(fā)光。遠處的.小紅亭子格外的顯耀,。

公園里熙熙攘攘,。有的在練劍，有的在打太極,，有的在散步,。有兩組小朋友在賽跑。被落在后面的小朋友不甘示弱,，雖然跑得大汗淋漓氣喘吁吁也絲毫沒有放棄的意思,。

媽媽說一年之計在于春,，我要好好學習，好好鍛煉,。做一名優(yōu)秀的學生,。

健身日記英文篇六

今天我終于下定了決心開始恢復訓練了，突破了重重阻撓,，終于在19:20分趕到浩沙健身房,。好久不去健身房的結(jié)果就是，盡管我臨行前考慮了很長時間應該帶什么東西,，還是忘了帶水,，只好花4元在浩沙里面買了瓶鮮橙多，然后還得使勁盯著以免和其他人的鮮橙多搞混,。

浩沙晚上的人特別多,，摩肩接踵，但是大部分都在晾著或者看電視聊天,。我擠著走進器械區(qū),，卻發(fā)現(xiàn)平板臥推和上斜臥推的架子居然都是空著的。我以迅雷不及掩耳盜鈴兒響叮當當當only you之勢躥上了平板臥推架,，看看重量50kg,，剛好夠熱身的，就呼哧呼哧做了起來,。

說到這里,，我應該列一下我的健身計劃，基本上是4天一循環(huán)：

第一天：胸肌,，肱三頭肌(小強度),，腹肌;

第二天：背部，肱二頭肌(小強度),，小腿;

第三天：肩部,，肱三頭肌(中強度)，腹肌;

第四天：腿部,，肱二頭肌(中強度),，前臂。

另外,，我還希望能夠在其中添加一些有氧運動,，主要以中慢速長跑為主，輔以游泳和籃球,。雖然發(fā)達的肌肉看起來很牛,，但是身體健康畢竟還是靠心肺功能，不能忽視啊。

話說我熱了身就改做上斜臥推了,，因為我覺得上斜臥推比平板臥推更能全面地刺激到整個胸肌,，尤其是胸肌的上部。4組上斜臥推后,，我又做了3組平板啞鈴飛鳥,，3組雙杠屈臂伸，胸肌的鍛煉就結(jié)束了,。接著,，我用v字型的把手做拉力器重錘下拉鍛煉肱三頭肌，做了4組以后,，肱三頭肌的充血感覺就很明顯了,。然后我一邊做仰臥起坐，一邊看跳操房是否有下課的趨勢,，因為我要趕在眾多mm們下課前占一臺跑步機做一些輔助性的有氧運動,。兩組仰臥起坐以后，我在跑步機上跑了1千米,，就去洗澡了,。由于是恢復性訓練，今天的強度并不大,，一共只有17組動作,。盡管如此，我還是已經(jīng)開始想象明天我的.肌肉將有多么酸痛了,。

還是早點睡覺吧,，讓肌肉快快生長~“塊塊”生長~丟失的肌肉快快回來~多余的脂肪快快跑掉。

健身日記英文篇七

昨天晚上,，我突發(fā)奇想,，想要今天和爺爺去晨練，爺爺同意了,，并提醒我要早起,。

今天一大早，月亮還隱隱約約沒有退去,，爺爺就喊我起床了,，我卻又賴起床來了，似乎早已把晨練的事忘得一干二凈,，爺爺告訴我該去晨練了,，我才勉強從被窩里爬出來。

我們開始跑步了,。我們一路小跑，聽爺爺說我們要跑40多圈,！天,！我們才跑10圈,，我就上氣不接下氣，那40多圈不跑個半死不可,？我頓時“掛”掉,，而爺爺卻不已為然，繼續(xù)慢跑,。哎,，早知道就不來晨練了……不行！現(xiàn)在中小學生體質(zhì)越來越差,，不跑不行,！哎，死馬當活馬醫(yī),，拼了,！

這樣身體決對好……

我無話可說。

健身日記英文篇八

跳健身操日記（300字）

晚上,，我和爸爸吃完飯,，就去散步。我們出了小區(qū)門口就看到很多燒烤店,，爸爸說：“吃燒烤很不衛(wèi)生,，而且還污染空氣，很多報道上說燒烤吃多了還會得癌癥呢,。所以我們別散步了,。”我說：“那我們干什么呢?”我想了一會說：“我們不散步了,，我們?nèi)ヌ珡V場跳健身操吧!”爸爸同意了,。

我們說著說著就到了跳健身操的.地方，我就和爸爸進去了,。我們做的動作最搞笑,，一個是擦窗子的動作，一個是擦桌子的動作,。還有一個打屁股和頭的把我和爸爸笑死了,。

這時我看到有個賣燈的，燈里裝著幾個小燈可漂亮了,。最后爸爸給我買了一個,，最后我們高高興興的回家了。

健身日記英文篇九

于科技的進步,，生活方式的改變,，體力勞動較以前大大減少。再加上工作性質(zhì)的原因，有的女性往往久坐不動,。健康養(yǎng)生專家表示這樣對健康非常不利：

一,，有損心臟功能。久坐的人,，身體的能量消耗少,，導致心臟工作量隨之減少，由此可引起心肌衰弱,、心功能減退,、血液循環(huán)變慢，容易使血液在動脈中沉積,，為高血壓,、冠狀動脈栓塞等癥埋下隱患。

二,，血液循環(huán)不良,。長期久坐或姿勢不佳，會使血液循環(huán)不良,，使靜脈回流受阻,，直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴張、血液淤積,，導致靜脈曲張,，出現(xiàn)痔瘡，肛門疼痛等,，長期如此將會導致貧血,。女性經(jīng)期久坐，經(jīng)血容易逆流,，造成慢性骨盆腔充血,，骨盆會隱隱作痛并刺激到周圍神經(jīng)造成腫脹。

三,，引起頸椎僵硬,。人體骨骼中，各連接處只有通過運動才能產(chǎn)生一種黏液,，以阻止骨骼間相互磨損,。肩、頸部因久坐不動,，往往會引起頸椎僵硬,，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，不但失去體態(tài)的美感,，還會影響頸椎動脈對頭部的供血量,，引起供血不足,，影響工作效率。

四,，導致肥胖,。久坐不動，會使身體從食物中攝取的脂類,、淀粉等過多的轉(zhuǎn)化為脂肪貯存起來，造成脂肪堆積,，加上代謝減慢,，極易導致肥胖。

五,，引起便秘,。久坐不動，會使腸胃蠕動減慢,，造成排便不暢,，甚至引起便秘，使體內(nèi)廢物難以排出,，降低免疫功能,。

所以，健康養(yǎng)生專家提醒大家在工作的間隙,，一定要抽出少量時間活動一下身體,，更要利用每天早、晚時間和雙休日進行體育鍛煉,，加強自我保健,，這也是為工作、為生活打下良好基礎(chǔ),。

健身日記英文篇十

清晨,，窗外的陽光折射在我紅撲撲的臉頰上，我往窗外一望,，太陽公公摸著自己金黃色的胡須,，眼角瞇了一下，似乎在向我點頭微笑呢!我從被子里鉆出來,，左望望……右望望……“咦?媽媽去哪啦?”我看了看時鐘,，“已經(jīng)7點30分了，還有30分鐘我就要和媽媽一起去健身了,。媽媽該不會是在睡懶覺吧?”我自言自語地說著,。說完后，我馬不停蹄地跑進媽媽的房間,，注視著媽媽的床,。怎么回事——床上的被子疊得整整齊齊,，有菱有角，而且連一個人影都沒有看見,。

過了一會兒,，走廊上響起了熟悉的腳步聲。我猜,，一定是媽媽!我跳到門旁,，開了門。一看,，真的是媽媽!“媽媽,，你剛剛?cè)ツ牧?”我皺著眉頭說，裝著一幅低沉的樣子,。媽媽摸著我的腦袋,，說：“我去給你買早餐了，快吃,，要出發(fā)了!”“好!”我興奮地嚷著,。不用5分鐘，我們就已經(jīng)準備好一切出發(fā)了,。

一走出大門,，就聽見小鳥在枝頭歡快地唱著歌;我向四周眺望，到處都是綠油油的一片,，中間還有幾朵芬芳的鮮花被葉子遮蓋了臉,，若隱若現(xiàn)，猶如一位美麗的姑娘害羞地遮蔽自己的.臉頰呢;仰望天空,，蔚藍色的一片,，襯上飄飄悠悠的白云，恰似一幅水彩畫,。

我們來到羽毛球場,，正好有空位，便拿出羽毛球和羽毛球拍打起來了,。我們母女倆打得可激烈了,，比比賽場上的運動員還要專心、認真呢!首先是我發(fā)球,。我把羽毛球往空中一拋,，等羽毛球要落下來時，我來了個“360度旋轉(zhuǎn)式開球”,，轉(zhuǎn)了一圈后,，我的頭暈暈的。這時,，媽媽突然還了我一個“高空扣球”,。眼看球就要落地了,，怎么辦啊?我措手不及。算了!不管了!我拿著球拍,，順手把球接了過去,。我看著媽媽，只見媽媽皺著眉頭,。嘿嘿,，現(xiàn)在知道我的厲害了吧!我得意洋洋地擺好姿勢，以免再次受到“偷襲”,。媽媽不知該怎么辦,，只好使出自己的絕招了——“救球秘訣之七計”。我可慘了,，媽媽這招可真是防不勝防啊!眼看球從空中落下來了，我想再使多一個絕招都不行了,。我東張西望,，找不到羽毛球，只聽“咚”的一聲,，羽毛球掉落在我腳上,，這時我才發(fā)現(xiàn)我被球砸了一下?！巴?這球精彩!真夠帥的!”我說了一聲,。媽媽說：“是啊!我們繼續(xù)來?”“不!媽媽，我想…您…教我一下吧,。好……吧?”我不好意思地說著,，心想：真丟臉，剛剛我不要那么得意就好了,?！昂醚?只要你肯學就行了?！眿寢尩脑捳Z剛落,，就認認真真地教我了。我也學會了幾招呢!

接著,，我和媽媽在小區(qū)周圍跑了好幾圈進行熱身,，休息一下后，我們就要進行跑步比賽了,。我們各自站在一邊,，分好了起點線和終點線后，我讓媽媽念口號,，媽媽說：“各就各位,，一,，二，三,，開始!”說完后,，媽媽就跑了，我起步比媽媽稍慢一些,，所以我一直慢慢地跟在媽媽后面,。快到終點時,，我才假裝跑得很快,，但最終是媽媽贏。媽媽開心地哈哈大笑,，說：“婷婷,，誰不知道你是在讓我呀!”我撓了撓頭，回答道：“沒有啊……”媽媽說：“誰贏并不重要,，只要我們運動了,，使身體更加健康，其他都不重要了,?！蔽尹c了點頭。然后,，我們到公園去玩那些健身器材,。來到公園時，熱鬧極了,，老老少少,，個個都在運動著。我和媽媽一到公園,，就被兩個奇特的健身器材吸引住了一一它們倆全身都是藍色的,，但一個有“頭”，一個沒有“頭”,，身上全都是骨頭,。我對它們倆研究了一番，終于知道原來它們呀,，是兩兄弟,，是我們平常做仰臥起坐的健身器材。我和媽媽剛開始還不怎么會玩,，就先看別人玩,，等他們走了后，我們便迫不及待地占著位置,，做起仰臥起坐了,。做了半天,，我一個也弄不起來，媽媽做得氣喘吁吁,，但我覺得媽媽年輕了許多,。我在旁跟著媽媽做，久而久之,，我做得越來越快了,，感覺自己的力氣大了很多。做完后,，我們?nèi)頋裢噶?，但笑容依然鑲嵌在我們臉上?/p>

健身不但使我們的身體更加健康，而且還讓我們增強了體質(zhì)呢!

健身日記英文篇十一

現(xiàn)在許多女性為了讓自己的身材更加的苗條,，往往會堅持挑一些健身舞,、瘦身操，以此來達到目的,。確實經(jīng)常跳健身舞,、瘦身操對身體很好，可以起到提高身體的抗病能力,，而且還消耗身體脂肪的作用，但是這些健身舞,、瘦身操必須在合適的時間進行,，否則，不但起不到相應的作用,，還會導致身體受到傷害,。

1.一般健身舞全天應該進行三次，上午,、下午,、晚上各進行一次比較合適。最佳跳健美操的時間是下午,。下午陽光退去時分,，個人的精神活力開始起來的時候，跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果,。

2.如果長期空腹鍛煉,，會導致體重急劇下降，臟器功能受損,，產(chǎn)生疾患,，影響健康。但也不能剛吃完飯就練習,，一般進食后間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉,。因為進食后胃中食物充盈,，立即運動會影響消化，容易出現(xiàn)腹痛,、惡心等癥狀,。而且運動前應吃些易于消化的食物，運動后應休息30分鐘后再進食,。

3.在進行減肥操練習前后,，要做充分的準備活動和適宜的整理活動，這對安全很重要,。室溫在20℃以上時,，準備活動的時間在10分鐘，20℃以下時準備活動時間適當延長,。整理活動的時間大約10分鐘,，不受溫度變化。

4.一套設(shè)計科學,、合理的減肥操對于運動強度有很明確的闡述,，那就是中低強度運動，它要求練習者心率維持在每分鐘120～150次(針對20～40歲沒有肥胖相關(guān)疾病的人群),，而且應始終微微出汗而不應大汗淋漓,。

想要跳健身舞、瘦身操,，一定要注意堅持,，才會有效果。而且一定要注意不要空腹進行,，也不要在飯后立即進行,，這樣都會導致身體器官受到傷害的。而每次跳的時候,，都要做好熱身準備,，還要在結(jié)束后進行整理放松運動，這樣可以避免因為運動導致不適癥狀出現(xiàn),。