心得體會是我們在生活中不斷成長和進步的過程中所獲得的寶貴財富。心得體會可以幫助我們更好地認識自己,，通過總結和反思,，我們可以更清楚地了解自己的優(yōu)點和不足,，找到自己的定位和方向。以下是小編幫大家整理的心得體會范文,，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

長跑心得體會篇一

我校成立了領導小組,，組長薛慶堯，各班主任和體育教師為成員。組長負責組織協調全校學生陽光體育運動的開展,。引導全校組織成立相應的組織協調機構,，按照統(tǒng)一部署，制定具體措施,，組織本校學生陽光體育運動的實施,。同時把推動全校的陽光體育冬季長跑運動列入了議事日程，根據學校特點,，分類實施,，形成合力，強力推進此項工作,，并將責任具體落實到人,，要求班與班之間加強溝通，扎實有效的開展工作,。

我校充分利用宣傳欄宣傳手段,，加大宣傳力度，廣泛地傳播健康理念,，使“健康第一”,、“我運動我健康我快樂”、“每天鍛煉一小時,，健康工作五十年,，幸福生活一輩子”等口號深入人心，同時在組織冬季長跑活動時間播放《陽光體育之歌》,，音樂教師,、體育教師組織學生在音樂課、體育課上學唱,，讓《陽光體育之歌》在校園傳唱,，使陽光體育運動人人皆知、提高了同學們參與活動的積極性,，擴大了陽光體育運動在學生中的影響力和感召力,。

我校五、六年級學生全部參與,，課間跑操,、下午大課間各時間段一、二年級學生堅持800米,。三—六年級學生,，每天堅持1000米。

我校根據文件的統(tǒng)一部署,，結合實際,，制定出活動的具體方案,，并認真組織、策劃,、實施,，做到師資、時間,、器材設備三落實,，師生共同參與。

1,、是把開展陽光體育運動與《學生體質健康達準》測試相結合,，按照有關要求建立《學生體質健康標準》測試報告書制度，并把測試報告書作為學生成長記錄或學生素質報告書的重要內容,。

2,、是把開展陽光體育運動和提高體育教學質量相結合，積極推進體育教學改革,，不斷提高教學質量,，通過教學使學生基本掌握科學鍛煉身體的基礎知識和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣,，并保證每天每個學生要達到1000米以上長跑距離,。

3、是把開展陽光體育運動與課外體育活動相結合,，結合實施學生素質拓展計劃,，廣泛組織學生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動來促進活動的深入開展。

我校陽光體育冬季長跑運動真正營造了人人參與,，個個爭先,、生龍活虎、朝氣蓬勃的校園體育氛圍,，讓學生在各種各樣的體育活動中釋放青春與朝氣，感受體育的永恒與魅力,，體會體育的美麗與快樂,。

長跑心得體會篇二

長跑是一項既考驗體力、又考驗心理承受力的運動,，我漸漸喜歡上它,。長跑可以讓我的身體更強壯，更具耐力,，更健康,。但更重要的，長跑也在塑造我的精神力量,。在不斷努力,、壓抑自身內心的動物本能和戰(zhàn)勝疲勞,、難以維持冷靜思考和正常呼吸、繼續(xù)前進的過程中,，我的性格,、我的意志、我的品質隨之逐漸增強,。長跑對我而言不僅是一項運動,，更是一種生活態(tài)度，和習慣,。

第二段：比較長跑前和長跑后的心理狀態(tài)

跑步幾乎成為我生活中每周的必須活動,，不過，在我的剛開始跑步的時候,，我的心理狀態(tài)和現在截然不同,。我以前并不習慣慢慢地跑著，很少考慮自己的呼吸和腳步,，并且常常會在沮喪和困難中停下來?，F在，我已經可以自然地在長跑過程中保持冷靜,，無論遇到多大的疲勞和挑戰(zhàn),。我已經發(fā)現了安排自己的跑步計劃和設定自己跑步目標的重要性，以此慢慢改變了自己的跑步態(tài)度和跑步心理狀態(tài),。

第三段：心態(tài)對長跑的影響

心理狀態(tài)的變化并不僅僅是由于習慣的改變,，也與個人的情緒和內在的信仰有很大程度的關系。長跑對我的影響使我更加意識到在過程中積極處理心態(tài)和情感是多么重要,。我慢慢學會,，即使在挫折和失敗的情況下，我也需要挺起胸膛,，繼續(xù)保持冷靜和熱情,。總的來說,，我的跑步過程教會了我如何放松,、冷靜、溫和地面對挑戰(zhàn)和災難,，以及如何堅持自己的信念和目標,。

第四段：長跑對身體有何幫助

我前面提到過，長跑還能讓身體變得更強壯和更健康,。長跑能夠增強肌肉組織,、讓心血管系統(tǒng)更容易和快速地轉化氧氣和血液，使心肺的功能更加強大,，在體內排毒和新陳代謝方面也有好處,。我發(fā)現自己的健康狀況得到了顯著提高,，而且在心理上受到的益處也教會了我如何更好地照顧自己。這是我長跑過程中收獲的重要收益之一,。

第五段：總結長跑帶給自己的啟示和收益

總的來說,，長跑教會了我如何面對挑戰(zhàn)、堅持自己的信仰和目標,、放松自己的情緒和精神狀態(tài),、強化自己的身體素質和健康狀態(tài)。通過長跑這項運動,，我也擁有了一種全新的生活態(tài)度和體驗方式,，能夠更加注意自己的身體和內心，更加智慧地面對生活中的挑戰(zhàn)和沖動,。長跑不僅是一項運動,，也是一種生活方式和精神狀態(tài)的轉變，我希望自己能夠堅持下去,，不斷發(fā)現更多的成長和益處,。

長跑心得體會篇三

本學期在學習休閑，健康,，養(yǎng)生課后,，自己對健康有了更深刻的認識，同時在輕松愉快的氛圍中學習到許多簡單有益的健康養(yǎng)生小知識,，相信這會對自己終生受用,。

眾所周知，生命在于科學運動,。本學期我也選擇了一種運動鍛煉方式——長跑,。下面分享一下我的心得體會：

跑步可以增強抵抗力，加速新陳代謝,，促進消化吸收,，調節(jié)神經系統(tǒng)功能，改善內分泌功能,，增強心肺功能……同時,，作為在校大學生來說,，跑步也是最方便快捷的運動方式,。我選擇跑步，不僅希望可以擁有更加強健的體魄，也希望能達到運動減肥的效果,。

1、時間：下午5：30——6：30

2,、地點：校西操場

3,、流程：整體以慢跑為主,，跑幾圈之后輔之以變速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米,，若跑累則采取慢跑加快走相結合的方式,，運動一小時左右之后去壓腿拉筋，之后運動結束,。

4,、輔助：基本每天不定期的喝綠茶，晚上睡覺前進行蹬自行車運動或仰臥起坐,。

長跑運動的鍛煉,，大概持續(xù)了40天左右，近期由于天氣炎熱,，也由于期末考試的臨近，運動出現斷續(xù),。40天運動時間或許太短,，但我仍有一些感觸：

1、每天進行一小時的跑步,，在一開始的時候堅持5,，6圈就累了，在運動一周后,，明顯感到自己的耐力加強了,，能夠一口氣慢跑10圈了。在運動過程中,，自己的耐力毅力也在不知不覺的加強,。同時我認識到運動不是一蹴而就的，是一個循序漸進的過程,，每個人體力體能不同,，承受的運動極限也不同，所以合理安排自己的運動方法方式,，才會達到意想不到的效果,。不要一味的跟著人家的步伐，適合自己的才是最好的,。不只運動,，作什么事都應合理安排，選擇適合自己的道路才最好,。

2,、針對通過跑步減肥而言，40天的跑步過后自己的體重有所降低,，但收效甚微,，我相信,，減肥也不是一蹴而就的，相信我繼續(xù)堅持跑步運動,，輔之以合理的飲食,，樂觀向上的態(tài)度，會達到減肥的.目的,，這需要時間來見證,。其實，我認為不需要有太多的心理壓力,，不要一味的計較自己跑了多少圈,，有沒有效果，跑步是很舒心很放松的過程,，思想負擔太重反而適得其反,。

3、就體育技能方面,，經過鍛煉自己耐力的增強,，肺活量的加強，希望對今后的體育成績有所幫助,。

4,、在生活方面，每次長跑過后,，大汗淋漓的感覺讓自己很有成就感,。自己呼吸順暢了，身體輕松了,，心情愉悅了,。每天也能輕松入睡，睡眠質量也很好,。學習注意力也更加集中了,。同時，每次跑步運動是和舍友一起進行的,，彼此在強身健體的同時加強了交流,，增進了彼此的友誼。

5,、在運動的日子里,，最大的問題就是堅持的問題。有時自己懈怠,，偷懶不想去運動,。其實，運動貴在堅持，希望自己可以樹立堅定的信念,，繼續(xù)堅持下去，戰(zhàn)勝懶惰的心理,，日積月累之后,，相信自己會得到意想不到的效果。時刻告誡自己：“不要懶??！“既然選擇了運動，就得堅持,！

6,、跑步過后壓腿的過程很是享受。放松一下肌肉,，舒活一下筋骨,，雖然腿會拉的很疼，但那之后覺得雙腿放松不少,，還希望通過壓腿可以再長高一點,。

還是那句老話：每天運動一小時，健康工作五十年,，幸福生活一輩子,。堅持科學運動，以堅韌的毅力應對它,，以樂觀的態(tài)度響應它,，它會帶給你健康，帶給你收獲??！40天的跑步體驗，我體會到運動的樂趣,。跑步——我會繼續(xù)堅持,！

長跑心得體會篇四

隨著越來越多的人意識到長跑對身體健康的益處，這項運動也越來越流行起來,。作為一名跑者,，我在多次長跑中獲得了許多心得體會。在這篇文章中,，我將分享我對長跑的感受,，以及我在長跑過程中學到的一些經驗和技巧。

第一段：長跑的動力——愿望與決心

長跑作為一項持久的運動,，需要跑者具有強大的愿望和決心,。當我第一次開始長跑時，我的動力來自于想要保持良好的身體狀態(tài)。我對長跑并不上心,，就像許多人一樣,，我經常會跑一會兒就想休息了。但是,，漸漸地,，我意識到只有通過持久的訓練才能看到真正的收獲，這讓我想要更加認真地跑步,。

第二段：通過長跑實現自我提升

長跑不僅僅是一項體育運動,，它也是一項能夠讓我們在生活中持續(xù)進步的活動。我通過長跑發(fā)現了許多秘訣,，這些秘訣不僅幫助我成為更好的跑者,，同時也幫助我成為更好的人。通過堅持不懈的跑步,，我能夠不斷挑戰(zhàn)自己并給自己帶來成就感,。

第三段：科學的訓練和準備

為了達到跑步的理想效果，科學的訓練和準備是非常必要的,。對于初學者而言,，他們應該慢慢地建立起自己的耐力和力量。在我開始長跑的時候,，我非常注重自己的飲食和休息,，并且不斷地練習正確的跑步姿勢。通過這些準備,，我的體能和心理狀態(tài)得到了很大提升,。

第四段：長跑中的心境與心理狀態(tài)

跑步不僅僅是身體上的挑戰(zhàn)，同時也是心理上的挑戰(zhàn),。在跑步中,，跑者需要保持冷靜和平衡，并且不被外界環(huán)境所影響,。作為一名跑者,，我通過觀察和控制自己的呼吸來保持內心的平靜和專注。這讓我能夠在長跑過程中保持高效和高質量的運動,。

第五段：感悟長跑,，成就自我的成就

不論是在完成一次10公里或半程馬拉松，亦或是全程馬拉松,，每一次的長跑都讓人感悟頗深,。通過堅持不懈的訓練和準備，我的體能和心理狀態(tài)有了很大的進步,。長跑使我變得更有毅力,，更加專注和自信,。在這項運動中，我學會了遵循并完善一種技能,，而這種技能,，也為我在生活中確定了一套發(fā)現問題、制定解決方案的方法,。因此,，我相信長跑只是我人生中發(fā)現自我的一個起點，相信這項運動終究會帶給我更多的成就,。

總之，長跑不僅有益健康,，同時也是一項挑戰(zhàn)我們在心理和身體上持續(xù)進步的運動,。通過堅持不懈的訓練和準備，跑步者能夠不斷提升自身能力和信心,，在不同環(huán)境下都能表現出最佳的狀態(tài),。如果你對長跑感興趣，那就勇敢地踏出第一步,，感受長跑為你帶來的健康和成就吧,。

長跑心得體會篇五

上網查后才發(fā)現長跑的好處有很多例如：長跑有利于心情舒暢、精神愉快 ,。這種長跑因其不重視比賽勝負,，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益,。這樣學生上課時精神也特別得好,。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀,，有助于增進食欲,，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收,。

通過這次長跑,，我收獲了很多，現在的我們可以說是在蜜糖罐中長大的,，吃不了苦,。長跑鍛煉對于培養(yǎng)我們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用,。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用,。我們每天堅持長跑，不僅使身體得到了鍛煉,，還培養(yǎng)了我們良好的運動習慣,，又磨練了意志,，增強了體質。雖然現在天氣在逐漸轉涼,，但是,，無論怎樣惡劣的環(huán)境，也動搖不了我們的決心,，無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動,。

我鍛煉、我快樂,！

以前也不是沒有跑過步,，但是明顯在上了長跑與體能課的這學期更有堅持下去的意識了。除了上課跟著老師的進度循序漸進外,，我還在這學期嘗試逐步矯正自己的跑姿,，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點稍微靠后。我認為這些過程還是收到了明顯的效果的,，體能和速度都有所提高,。1000米3分30秒，3000米13分15秒,，6000米28分10秒,，已經比以前進步很多了。希望今后能繼續(xù)堅持,，縮短這些記錄,。

除此之外，有些人不習慣做熱身運動,，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動,。由于跑步對膝關節(jié)壓力較大，因此要加強膝關節(jié)的熱身,。尤其是中長距離的跑步對膝關節(jié)還是有一定影響的,，養(yǎng)成熱身的習慣也是我這學期才做的事。

堅持跑步的好處于我們是顯而易見的,，且不說鍛煉意志品質提高痛苦耐受力和增強體能這些顯而易見的東西,，堅持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上面，從學習到業(yè)余愛好,，我都感受到了效率的提高,，感受到了更加積極向上的生活。

跑步就像生活一樣,，都會遇到很多困難,，我們只有堅持不懈，持之以恒地維持我們的意志力,，讓我們持之以恒,，鍥而不舍地走下去,，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識,。這樣激勵和鞭策自己,，我們就一定能在身體健康方面有長足的進步。

長跑心得體會篇六

陽光體育,，陽光人生在晨風的吹拂里,，我們邁開年輕的步子;在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春,。所有的辛苦換來的是我們強健的體魄,，所有的汗水也將明證我們的付出。是的,，當冬季長跑活動引來一陣又一陣非議的時候,，我還是愿意相信當我們認真投入之后，我們會看到我們的同學在粗喘的長跑里漸漸變得運氣自如,，我們會看到鮮少運動的同學們漸漸露出陽光的笑臉,。在中國建設社會主義和諧社會的進程中,，在中國體育事業(yè)蒸蒸日上的時代背景下,，在促進人的全面發(fā)展中，體育實實在在發(fā)揮著無可替代的作用,。而在當今學生普遍運動不足,、身體素質日趨下降的情況下，冬季長跑無疑加強了同學們強身健體的意識,，更為整日忙碌學習的同學們提供了一個參加體育鍛煉的絕好機會,。眾所周知，青少年時期的體質將決定我們今后一生的身體狀況,。也許誰都無法預測參加長跑會對我們今后的人生產生什么樣的影響,，但我想堅持下去，當運動成為我們生活的一種習慣之時,，我們的人生會因這樣的習慣而現出不一樣的風采,。習慣的力量是巨大的。如果說這些都無法說服你的話,，在再看看近年來我國青少年的體質健康調查：近20年我國青少年肺活量,、速度、力量等體能素質持續(xù)下降,，學生肥胖率比5年前增長了50%,，近視的比例居高不下，糖尿并高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上,。

如此嚴峻的現實擺在面前,，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康,，這不是別人的，而是切實關乎我們自身的,。著名的體育教育家馬約翰先生曾說：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具,。” 參加長跑不僅僅會增強我們的體質,，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華,。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙色，穿梭在校園寬寬窄窄的路上,，斑駁的樹影里雀躍著我們跳動的腳跡,，和著一路小鳥的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂,，日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩,。我一直相信在跑步里我的每一個細胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個動作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現,，這樣的我顯得更加自信,，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動,。在每一次感動的時候,，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難,，我只是用一種更加樂觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預知,。對那些事，對那些人,，我愿以我最燦爛的微笑驅散他們的寒冷,。陽光體育,滋潤的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們精彩的未來.陽光體育,收獲陽光人生,。

“跑,、跑、跑,，生命在于運動,。”我喘著粗氣,，奔跑在海邊的堤壩上,，十二月的寒風硬生生的刮在臉上，就像刀在磨一般,。這可不是我閑的沒事進行自虐,，大冬天去做自然冰棍!此乃學校開展的一項活動，名叫“陽光體育冬季長跑”,。目的是讓我們這些陽光少年在冬日的陽光照耀下每天定時定量的跑步,。

讀到這兒,，你肯定會想，既然在寒假,，那么不跑也無人知曉呀!不然,，因為有組長及監(jiān)督老師，想偷懶?連窗戶都沒有!

由于我是單人行,，不是有部電視劇似乎名叫《千里走單騎》,，我這應該可以說“千米跑獨行”了吧?想起第一天，我依依不舍地從被窩里鉆出來,，套上冰冷的衣服,，洗漱完畢，便向海堤跑去,，雖說已是七點多,，但冬日的寒氣仍在海面游蕩，不停地夾雜在海風中向你襲來,。做了一會兒熱身,，便開始在海堤上奔跑，跑了幾分鐘,，腳最先開始解凍,，接著身體也變得暖呼呼的，鼻尖與額頭也開始冒出了細密的汗珠,。第一天的感覺還不錯,。

第二天的出發(fā)沒有那么多不情愿,，顯得干脆利索,。來到海邊，呼吸著海邊略顯干燥的空氣,，帶著海洋的味道,，我開始跑步。隨著體溫的升高,，讓我覺得,，似乎海風也變得柔和，溫暖了許多,。我開始適應了,。

第三天的我有點期待今天會有什么收獲。來到海邊,，望著平靜的海面,，我的心也靜下來了。在奔跑中,，柔和的風輕拂我的面頰,，呼吸海的氣息,，聆聽海的聲音，欣賞著波光鱗鱗的海面,，這一切都讓我那么平靜,，而且舒適。海上的船吹響了嗚——嗚——的號角,，似乎海對面的人家升起了裊裊的炊煙,，我不知道我是否產生了幻覺。我開始在心里默數我所跑的步子,，七個數字一個輪回,，一到七，哆到唏,，就像青春的旋律,，張揚而又內斂，平靜而又洶涌,。

在寒冷的冬天,，陽光的出現給人帶來了滿足的溫暖，在繁雜的人群中,，充滿活力的青少年的出現給人帶來了無限的希望,，社會的希望一一無可厚非是要優(yōu)秀的，包括有良好的體力和堅強的意志力,，就此出現“陽光體育”的活動,。

長跑心得體會篇七

本學期在學習休閑，健康,，養(yǎng)生課后,，自己對健康有了更深刻的認識，同時在輕松愉快的氛圍中學習到許多簡單有益的健康養(yǎng)生小知識,，相信這會對自己終生受用,。

眾所周知，生命在于科學運動,。本學期我也選擇了一種運動鍛煉方式——長跑,。下面分享一下我的心得體會：

一、長跑運動的目的

跑步可以增強抵抗力,，加速新陳代謝,，促進消化吸收，調節(jié)神經系統(tǒng)功能,，改善內分泌功能,，增強心肺功能……同時，作為在校大學生來說，跑步也是最方便快捷的運動方式,。我選擇跑步,，不僅希望可以擁有更加強健的體魄，也希望能達到運動減肥的效果,。

二,、長跑運動的過程

1、時間：下午5：30——6：30

2,、地點：校西操場

3,、流程：整體以慢跑為主，跑幾圈之后輔之以變速跑,，基本上是慢跑300米再快跑100米,，若跑累則采取慢跑加快走相結合的方式，運動一小時左右之后去壓腿拉筋,，之后運動結束,。

4、輔助：基本每天不定期的喝綠茶,，晚上睡覺前進行蹬自行車運動或仰臥起坐,。

三、長跑運動的體會

長跑運動的鍛煉,，大概持續(xù)了40天左右,，近期由于天氣炎熱，也由于期末考試的臨近,，運動出現斷續(xù),。40天運動時間或許太短，但我仍有一些感觸：

1,、每天進行一小時的跑步,，在一開始的時候堅持5，6圈就累了,，在運動一周后,，明顯感到自己的耐力加強了,，能夠一口氣慢跑10圈了,。在運動過程中，自己的耐力毅力也在不知不覺的加強,。同時我認識到運動不是一蹴而就的,，是一個循序漸進的過程，每個人體力體能不同,，承受的運動極限也不同,，所以合理安排自己的運動方法方式，才會達到意想不到的效果,。不要一味的跟著人家的步伐,，適合自己的才是最好的,。不只運動，作什么事都應合理安排,，選擇適合自己的道路才最好,。

2、針對通過跑步減肥而言,，40天的跑步過后自己的體重有所降低,，但收效甚微，我相信,，減肥也不是一蹴而就的,，相信我繼續(xù)堅持跑步運動，輔之以合理的飲食,，樂觀向上的態(tài)度,，會達到減肥的目的，這需要時間來見證,。其實,，我認為不需要有太多的心理壓力，不要一味的計較自己跑了多少圈,，有沒有效果,，跑步是很舒心很放松的過程，思想負擔太重反而適得其反,。

3,、就體育技能方面，經過鍛煉自己耐力的增強,，肺活量的加強,，希望對今后的體育成績有所幫助。

4,、在生活方面,，每次長跑過后，大汗淋漓的感覺讓自己很有成就感,。自己呼吸順暢了,，身體輕松了，心情愉悅了,。每天也能輕松入睡,，睡眠質量也很好。學習注意力也更加集中了,。同時,，每次跑步運動是和舍友一起進行的，彼此在強身健體的同時加強了交流，增進了彼此的友誼,。

5,、在運動的日子里，最大的問題就是堅持的問題,。有時自己懈怠,，偷懶不想去運動。其實,，運動貴在堅持,，希望自己可以樹立堅定的信念，繼續(xù)堅持下去,，戰(zhàn)勝懶惰的心理,，日積月累之后，相信自己會得到意想不到的效果,。時刻告誡自己：“不要懶!!“既然選擇了運動,，就得堅持!

6、跑步過后壓腿的過程很是享受,。放松一下肌肉,，舒活一下筋骨，雖然腿會拉的很疼,，但那之后覺得雙腿放松不少,，還希望通過壓腿可以再長高一點。

還是那句老話：每天運動一小時,，健康工作五十年,，幸福生活一輩子。堅持科學運動,，以堅韌的毅力應對它,，以樂觀的態(tài)度響應它，它會帶給你健康,，帶給你收獲!!40天的跑步體驗,，我體會到運動的樂趣。跑步——我會繼續(xù)堅持!

長跑心得體會篇八

第一段：介紹米長跑并表達對此的熱愛

米長跑是一項極具挑戰(zhàn)性的運動項目,，需要選手在規(guī)定的時間內盡可能多地完成一定長度的跑道,。作為一個熱愛運動的人，我對米長跑有著深深的熱愛,。這項運動不僅可以鍛煉我的耐力和速度,，還可以培養(yǎng)我的毅力和堅持不懈的精神。

第二段：談論訓練的重要性

要想在米長跑比賽中取得好的成績,，訓練是必不可少的。只有通過不斷的訓練，才能提高自己的體能,，并逐漸適應長時間的跑步,。在訓練過程中，我會結合不同的跑步速度和距離,，進行有計劃的練習,。這樣的訓練可以幫助我更好地掌握節(jié)奏，并提高我的耐力,。

第三段：分享比賽的經歷和心態(tài)調整

比賽時,，我會全身心地參與其中，盡力發(fā)揮自己的水平,。盡管我在比賽開始時會感到緊張,，但我會盡量調整好自己的心態(tài)。我會告訴自己要相信自己的實力,，不要害怕挑戰(zhàn),，只需專注于跑好每一步。同時,，在比賽中,，我也會學會與其他選手相互鼓勵，在低谷時給予彼此力量,。

第四段：思考并總結取得的進步

通過多次參加米長跑比賽,，我不僅取得了更好的成績，還增強了自信心,。在每次比賽后,，我會反思自己的不足并尋找改進的方法。這種思考和總結的過程使我能夠了解自己的優(yōu)勢和劣勢,，并有針對性地進行訓練,。逐漸地，我意識到,，只要有足夠的努力,，就一定能獲得進步。

第五段：米長跑給我?guī)淼氖斋@和啟示

米長跑對我來說,，不僅是一項運動,，更是一種生活態(tài)度。在勝利與失敗的游戲中,，我逐漸明白,，成功不僅僅是一個單一的成績，而是取得進步,、超越自我的過程,。在米長跑中,，我收獲不僅是鍛煉身體，更是鍛煉心態(tài),。我學會了面對困難,，堅持不懈，追求卓越,。

在米長跑中,，我感受到了運動的激情和樂趣。通過無數次的奔跑,，我對不斷挑戰(zhàn)自我的精神有著更深刻的理解,。米長跑不僅鍛煉了我的身體，還鍛煉了我的意志力和堅持不懈的毅力,。我相信,，在未來的日子里，米長跑將繼續(xù)伴隨著我,，成為我人生中一段珍貴而美好的記憶,。

長跑心得體會篇九

長跑是一項卓越的運動項目，對身體素質,、心理素質,、意志力和毅力的要求很高。在我的長跑跑鞋和衣服的陪伴下,，我磨練自己,，挑戰(zhàn)極限，品味生命的精彩,。

第二段：步伐緊湊

在長跑中,，步伐緊湊是至關重要的。尤其是在起步的時候,，如果步伐太大會浪費大量能量,，從而使您的肌肉疲勞更快。所以一定要保持穩(wěn)定的步伐,。賽跑時使用過多的能量會導致循環(huán)不暢,，從而妨礙正常呼吸和心跳。所以,，保持穩(wěn)定而緊湊的步伐對長跑而言至關重要,。

第三段：堅韌不拔

長跑講究耐力和毅力，不是一朝一夕就能完成的,。在長時間的訓練和比賽中,，不論遇到多少困難或者障礙，都要挺起胸膛,，堅韌不拔,，堅決不放棄,。只有這樣才能獲得勝利。

第四段：順應規(guī)律

長跑講究節(jié)律性,，適當地調節(jié)呼吸,，保持一定的步伐穩(wěn)定,，這是一個非常規(guī)律的過程,。同樣重要的是，您還應該掌握幾項技巧,。首先,，在訓練和比賽開始之前，請確保您已經充分熱身,。其次,，為了防止腿部肌肉過度伸展，您還應該適當進行舒展運動,。此外,，為了避免太陽光線的照射，您還應該選擇合適的飲料補充能量和水分,。

第五段：收獲和感悟

長跑,，不僅僅是一項運動項目，同時也是一種生命哲學和修煉方法,。在跑步的過程中,，我學會了面對挫折和困難時堅定不移的毅力和決心。同時,，我也意識到在任何事情上,，只有堅持不懈地努力，才能最終實現自己的目標,。

總之,，作為一名長跑者，我不斷磨煉自己的身體和心理,，不斷獲得正向的經驗和感受,。相信，在未來的訓練和比賽中,，我會繼續(xù)堅持不懈,，不斷提高自己，跑出自己的輝煌,。

長跑心得體會篇十

第一段：引言（200字）

作為一項長時間的耐力項目,，米長跑對于參與者來說是一項極具挑戰(zhàn)性的運動。在過去的一年中,，我經歷了無數次的訓練和比賽,，我意識到米長跑不僅僅是一項體育運動,，更是一種精神的考驗。通過我的親身經歷和學到的教訓,，我在米長跑中汲取了許多寶貴的經驗和體會,。

第二段：訓練的重要性（200字）

米長跑是需要長時間堅持不懈的訓練的項目。在這個過程中,，我意識到訓練的重要性,。只有通過持之以恒的訓練，我才能夠逐漸提高自己的耐力和體能,，更好地應對比賽的挑戰(zhàn),。同時，適當的飲食和休息也是訓練不可或缺的一部分,。通過合理的營養(yǎng)補充和充足的休息,，我能夠更好地恢復體能，以備戰(zhàn)斗,。

第三段：戰(zhàn)勝困難（200字）

米長跑是一項一直以來都存在困難的運動,，我在參加比賽時也面臨過一些挑戰(zhàn)。艱巨的任務和疲憊的身體,，常常使我心生退縮,。然而，正是面對這些困難,，我才能夠更好地成長和進步,。毅力和堅持是戰(zhàn)勝困難的關鍵。在比賽中,，我學會了克服困難和適應壓力,，勇敢地面對自己的弱點，并不斷努力超越自己,。

第四段：合作與團隊精神（200字）

除了個人的努力外,，米長跑中的合作與團隊精神也起著至關重要的作用。在訓練和比賽中,，與隊友相互支持和合作,，不僅能夠提高整個團隊的凝聚力，更能夠幫助個人更好地發(fā)揮自己的優(yōu)勢,。團隊的勝利不僅僅歸功于個人的努力,，更歸功于整個團隊的共同努力和配合。

第五段：收獲與成長（200字）

通過參加米長跑,，我不僅僅獲得了身體上的鍛煉,，更得到了許多寶貴的收獲。我學會了堅持不懈地追求目標,，克服困難和壓力,，并發(fā)展了良好的團隊合作精神,。米長跑讓我成長為一個更加堅強、自信和有耐心的人,。無論成績如何,，參與米長跑的經歷一定會成為我一生中的寶貴財富。

總結（100字）

參加米長跑的經歷是我人生中的一段寶貴經歷,。通過不斷的訓練和比賽,，我逐漸摸索出了一套適合自己的方法和策略。米長跑不僅考驗身體的耐力和體能,，更考驗心理的堅持和勇氣,。在這個過程中,，我收獲了無數寶貴的經驗和教訓,，成長為一個更加堅強和有自信的人。無論在何時何地,，我都愿意接受挑戰(zhàn),，勇往直前。

長跑心得體會篇十一

上網查后才發(fā)現長跑的好處有很多例如：長跑有利于心情舒暢,、精神愉快,。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身,，因此對緩解現代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益,。這樣學生上課時精神也特別得好。另外,，由于長跑使人情緒飽滿樂觀,，有助于增進食欲，加強消化功能,，促進營養(yǎng)吸收,。

通過這次長跑，我收獲了很多,，現在的我們可以說是在蜜糖罐中長大的,，吃不了苦。長跑鍛煉對于培養(yǎng)我們克服困難,，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用,。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用。我們每天堅持長跑,，不僅使身體得到了鍛煉,，還培養(yǎng)了我們良好的運動習慣，又磨練了意志,，增強了體質,。雖然現在天氣在逐漸轉涼,，但是，無論怎樣惡劣的環(huán)境,，也動搖不了我們的決心,，無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動。

我鍛煉,、我快樂,！

以前也不是沒有跑過步，但是明顯在上了長跑與體能課的這學期更有堅持下去的意識了,。除了上課跟著老師的進度循序漸進外,，我還在這學期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點稍微靠后,。我認為這些過程還是收到了明顯的效果的,，體能和速度都有所提高。1000米3分30秒,，3000米13分15秒,，6000米28分10秒，已經比以前進步很多了,。希望今后能繼續(xù)堅持,，縮短這些記錄。

除此之外,，有些人不習慣做熱身運動,，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由于跑步對膝關節(jié)壓力較大,，因此要加強膝關節(jié)的熱身,。尤其是中長距離的跑步對膝關節(jié)還是有一定影響的，養(yǎng)成熱身的習慣也是我這學期才做的'事,。

堅持跑步的好處于我們是顯而易見的,，且不說鍛煉意志品質提高痛苦耐受力和增強體能這些顯而易見的東西，堅持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上面,，從學習到業(yè)余愛好,，我都感受到了效率的提高，感受到了更加積極向上的生活,。

跑步就像生活一樣,，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈,，持之以恒地維持我們的意志力,，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣,，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識,。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進步,。

長跑心得體會篇十二

第一段：引言（150字）

長跑是一項對體能,、意志力和毅力的全面考驗。在我的長跑生涯中,，我深深地感受到了長跑給我?guī)淼某砷L和收獲,，不僅僅是身體上的鍛煉，更是對自己精神力量的挑戰(zhàn),。在長跑的過程中,，我學到了很多寶貴的經驗和體會，這些對我以后的生活和工作都有著重要的啟示作用,。今天我將分享一些關于跑長跑的心得體會,，希望對其他長跑愛好者有所幫助。

第二段：良好的準備是成功的基石（250字）

一場優(yōu)秀的長跑需要充分的準備和計劃,。首先,，我會每天堅持進行適量的跑步訓練，鍛煉身體素質和提高耐力,。同時，我也會合理安排自己的飲食和休息,，確保身體能夠得到充分的營養(yǎng)和休息,。除此之外，制定一個合理的訓練計劃是非常重要的,，這樣才能使自己的體能逐漸提高,。而且，我還會利用科技手段,，如心率監(jiān)測裝備,、運動手表等，來全面了解自己的身體狀況和跑步表現,，從而調整訓練方法和節(jié)奏,。

第三段：堅定的意志力決定著成績（300字）

長跑是一項需要耐心和毅力的運動，艱苦的訓練和刻苦的努力都需要有一個強大的內心支撐,。在我長跑的過程中,，我發(fā)現，控制好自己的意志力是非常關鍵的,。當我覺得疲憊的時候,，我會告訴自己堅持下去，并且一步一步地邁向終點。對于長跑這個項目來說,，耐心是一種寶貴的品質,，它能讓我們在面對困難、疲勞和挫折時不輕易放棄,，堅持到最后,。

第四段：放松和享受是跑長跑的秘訣（300字）

在艱苦的長跑過程中，放松和享受也是非常重要的,。很多人在長跑中會緊張和焦慮,，但這樣只會消耗更多的體力和精力。相反,，我會告訴自己放松,，享受整個跑步的過程。我會欣賞沿途的美景,，享受自由奔跑的感覺,，思考人生的意義，這種平靜和放松有時會讓我忘記疲勞和艱辛,。同時,，我也會注重呼吸和姿勢的調整，保持正確的跑步姿勢和穩(wěn)定的呼吸,，以獲得更好的氣息和節(jié)奏感,。

第五段：長跑對人生的啟示（200字）

通過長跑的鍛煉，我深刻地領悟到了一些有關人生的道理,。首先,，長跑教會了我如何面對困難和挑戰(zhàn)，敢于面對自己的極限和不足,。其次,，長跑鍛煉了我的耐心和毅力，讓我在其他的領域更有恒心和決心,。最后,，長跑讓我學會了享受生活和感受當下，珍惜每一天和每一個機會,。綜上所述,，長跑的經歷對我產生了巨大的影響和積極的啟示，我會繼續(xù)堅持下去,，讓跑步成為我終身的伴侶,。

總結：通過長跑的過程，我懂得了良好的準備是成功的基石,，堅定的意志力決定著成績,，放松和享受是跑長跑的秘訣，并且深刻體會到了長跑對人生的啟示。無論是在長跑還是在其他的生活和工作中,，這些心得體會都將對我產生積極重要的影響,，我會繼續(xù)保持積極的心態(tài)和良好的生活習慣，一直走下去,。

長跑心得體會篇十三

今天這個激動人心的時刻,，我校“陽光體育”冬季長跑活動勝利落下帷幕?，F將活動開展情況總結如下：

一,、領導重視，責任到位

為確保我?！瓣柟怏w育冬季長跑”活動有序的開展,，學校成立“陽光體育冬季長跑”活動領導小組，組長由校長擔任,，副組長由德育副校長擔任,，各處室主任、體育教師和各班主任為組員,，形成了強有力的領導機構,，保證活動的順利進行。根據活動內容安排,，每周的值周領導負責監(jiān)督協調和總結,，各班主任負責本班學生的組織、考勤工作并記錄每天長跑的路程,，由體育教師負責全校的組織和記錄,。這樣，使活動有計劃,、有組織、有序秩的開展,。

二,、加大宣傳，營造氛圍

自學校接到開展活動通知起,，立即把通知精神下達,，向學生講明開展此項活動的重要意義及活動方案。此外,，我們還利用學校的中路旁的宣傳欄,，寫上“每天鍛煉一小時，幸福生活享受一輩子”的固定標語,，并通過和校園廣播等廣泛傳播健康理念,，使“生命在于運動”、“我運動、我健康”等口號深入人心,，使全校師生人人熱愛體育運動,，參與運動。

三,、總結經驗,，鞏固實效

我校將“陽光體育”與相關校園文化結合，開展形式多樣,，內容新穎的活動,，取得了顯著成效。在活動中挖掘特色,，樹立典型,，推廣經驗，在開展活動的同時,，注意活動的后續(xù)宣傳,，引導學生寫“陽光體育冬季長跑”活動日記，鼓勵學生之間加以交流,。通過舉辦校運會,，實現以體育為手段，磨練學生意志品質,，培養(yǎng)集體主義精神,。

長跑心得體會篇十四

第一段：序言（引入話題，個人背景介紹）

作為一個長跑愛好者,，我深知長跑對體能,、耐力和毅力的要求。在過去的幾年里,，我積極參與學校長跑隊的訓練和比賽,。通過與隊友的切磋和自己的努力，我積累了一些關于跑長跑的心得體會,。在這篇文章中,，我將分享我的心得，以便與大家分享并為更多人提供一些參考和啟發(fā),。

第二段：準備和訓練（講述準備工作和重要性）

一份完善的準備工作是長跑成功的基礎,。在比賽前，我們需要進行全面的身體準備,。這包括定期鍛煉,，增強肌肉力量和耐力，提高心肺功能,。此外,，良好的飲食和健康的生活習慣也是必不可少的,。只有在身體狀況良好的情況下，我們才能參與更高強度的長跑訓練,。

第三段：心態(tài)和策略（提到心態(tài)和制定策略的重要性）

跑長跑不僅需要身體上的力量,，還需要良好的心態(tài)和明確的策略。在長跑比賽中,，持久的體力和堅定的信念都是必須的,。我通常會告訴自己要堅持下去，無論身體感覺如何,，不要放棄,。同時，制定一個明確的比賽策略也是至關重要的,。是否選擇較快的起跑和中間沖刺,，還是采取平穩(wěn)的節(jié)奏，這些都需要根據自己的實際情況和競爭對手的水平進行調整,。

第四段：適應和反饋（講述如何適應比賽環(huán)境和反饋學習）

跑長跑比賽時,，適應比賽環(huán)境也是非常重要的。比賽時不同的場地和天氣條件可能會對我們的表現產生影響,。如何適應環(huán)境并及時調整自己的狀態(tài)是至關重要的,。此外，每次比賽后都要及時總結和反饋,，找出自己的不足之處并加以改進,。這個過程既是對自己的認知和成長，也是不斷提高自己的機會,。

第五段：堅持和收獲（總結養(yǎng)成長期堅持的意義和得到的收獲）

長跑讓我明白,，堅持是成功的關鍵。長跑是一項持久的運動,，需要經歷許多困難和挑戰(zhàn),。但是，只要我們堅持不懈,，持之以恒,，就一定能達到目標。通過長跑,，我不僅體驗到了身體和意志力的提高，還結交了許多志同道合的朋友,。在跑步的過程中,，我學會了堅持、拼搏和忍耐,，這些品質將伴隨我一生,。

結語：（總結全文重點）

通過自身的長跑經歷,，我明白了跑長跑的重要性和價值。無論是身體上的鍛煉,，還是心理上的調整,，在跑步中都能得到全面的成長。希望通過我的分享,，能夠激勵更多的人參與長跑運動,，并從中獲得快樂和成就感。無論跑得是否優(yōu)秀,，關鍵在于堅持和享受過程,、積累經驗并與他人分享。愿我們都能成為堅定而有力的長跑者,！

長跑心得體會篇十五

長跑是一項能夠鍛煉心肺功能和耐力的運動項目,。它需要跑者付出長時間的努力和堅持，然而,，在長跑結束后,，你所獲得的成就感和體驗是無可比擬的。在我經歷了許多次的長跑之后,，我開始有了一些感悟和思考,。在這篇文章中，我將分享我的長跑心得體會,。

第二段：挫折與堅持

長跑是一個充滿挫折和難度的運動項目,。在長跑過程中，你會面對各種各樣的困難和疲勞,，比如說腿部酸痛,、呼吸急促等等。這些挫折不僅考驗了你的身體素質,，同時也考驗了你的意志力和毅力,。只有通過不斷的堅持和努力，才能真正的克服這些困難,。在我長跑的過程中,，我深刻地體會到堅持不懈，是獲得成功的關鍵,。

第三段：心理調整

長跑在很大程度上是一種心理游戲,。當你走出家門，準備開始你的長跑之旅時,，你需要做好充分的心理準備和調整,。你的思想需要專注和平靜，需要準備好可能會面臨的挑戰(zhàn)和困難,。這樣才能夠在長跑過程中,，保證自己始終處于一個積極,、穩(wěn)定的狀態(tài)。如果你能夠掌握這種心理調整的技巧,，你將能夠在長跑中更好地發(fā)揮自己的潛力,。

第四段：身體素質的打磨

長跑對身體素質有很高的要求。只有擁有較好的體魄,，才能夠堅持不懈地跑下去,。因此，在長跑前,，必須進行充分的準備工作,，如鍛煉身體、增加肌肉力量,、進行適當的拉伸,。這些都是為了滿足身體的需要，讓你在長跑過程中能夠更好地跑下去,。同時,，合理的飲食和補水也是長跑必不可少的一部分。

第五段：贏得成就感

長跑是一個充滿挑戰(zhàn)和成就感的運動項目,。無論是新手還是有經驗的跑者,，完成一次長跑都是一個值得慶祝的成就。在長跑過程中,，我們會發(fā)現自己可以做到更多,，超越自己的極限。當跨過終點線時,，你會感到一種勝利,、興奮和自豪心，這些感受是無法用言語來表達的,。因此,，無論面臨多少困難，也不要輕易放棄,，堅持下去,，去贏得你的成就感。

結尾：

長跑是一項需要耐力,、毅力,、意志力和心理素質的運動項目。通過長跑,，可以幫助你鍛煉身體和意志力,，為你的生活增添很多顯著的改善。然而,，在這項運動過程中,，你需要不斷調整你的狀態(tài)，克服各種困難,，持續(xù)堅持不懈,，才能夠獲得成功。相信你也會從中獲得成就感和意義深遠的體驗,。