時間流逝得如此之快,，我們的工作又邁入新的階段,，請一起努力,，寫一份計劃吧,。我們在制定計劃時需要考慮到各種因素的影響,，并保持靈活性和適應(yīng)性,。以下是小編為大家收集的計劃范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧,。

寒假計劃表篇一

寒假是一個長達一個月的假期，而對于學生們來說,，這個假期既是放松身心的好時機，也是提高自己學習能力的一個難得機會,。在這樣的背景下，為了擴大自己的學習領(lǐng)域,，更好地備戰(zhàn)未來的考試，我決定制定一份寒假數(shù)學計劃表,。

第二段：計劃表的制定

考慮到寒假時間較長，我在計劃表中安排了多個階段來完成,。首先，我會在假期的開頭先做一些溫故知新的題目,，不僅可以復(fù)習知識,，還能發(fā)現(xiàn)自己的不足；接著,，我會逐步挑戰(zhàn)難度更大的數(shù)學題,，通過和老師、同學交流,，對自己的掌握情況進行反復(fù)衡量和檢驗,，從而鞏固和提高自己的數(shù)學水平。

第三段：執(zhí)行計劃的過程

在執(zhí)行計劃的時候,，我發(fā)現(xiàn)計劃表的確給了我很大的幫助,。每天固定的時間段進行數(shù)學學習，使我能夠有了更好的學習規(guī)劃和時間安排,，而且在實際執(zhí)行計劃的過程中,，我還學到了很多方法和技巧,，比如如何利用各種零散的時間進行有效的學習，這樣既不會耽誤玩耍的時間,，又能夠達到學習的效果,。

第四段：計劃表的效果

經(jīng)過了一個月的時間，我不僅拓寬了自己的知識面,，同時也提高了自己的數(shù)學技能,。通過堅持認真執(zhí)行計劃表，我不僅加深對數(shù)學知識的理解和記憶,，還提升了自己的應(yīng)試能力,。而且在執(zhí)行過程中，我還發(fā)現(xiàn)了自己學習數(shù)學的不足之處,，為下一步的學習規(guī)劃和自我完善提供了有益的啟示,。

第五段：對未來的展望

制定寒假數(shù)學計劃表，不僅讓我提高了自己的數(shù)學能力,，提高了應(yīng)試能力,，也讓我知道了自己的學習方法和思維方式，這對未來的學習會有極大的幫助,。未來,，我會繼續(xù)保持這樣的學習習慣和規(guī)律，不斷完善自己的學習方法,，從而讓自己更好地應(yīng)對未來的挑戰(zhàn),。

寒假計劃表篇二

相信自己，寒假復(fù)習每科提高十分,。

高三無假期,。

真正的差距在假期。

你要知道：你在放松,，可你的對手在拼命學,。

假期不努力，開學想補弱幾乎沒有時間了,。

制定明確計劃,，不折不扣落實計劃。將補弱落實到每一天,。

積極暗示

日本能力研究所所長坡本保之介先生在他的《提高記憶力的奧秘》中認為：“愉快的心情能引起人體內(nèi)一系列的生理變化,，如肌肉舒適地放松，心臟安靜地舒適地跳動,，體溫略略上升等,。”高三學生可以經(jīng)常暗示自己：“我今天的心情很好,，一定能記住大量的知識,，解答許多難題,。”

記憶規(guī)律

早上6點-8點：一日之計在于晨,，對一般人來說,，疲勞已消除，頭腦最清醒,，體力亦充沛,，是學習的黃金時段?？砂才艑φn的全面復(fù)習,。

早上8點-9點：據(jù)試驗結(jié)果顯示，此時人的耐力處于最佳狀態(tài),，正是接受各種“考驗”的好時間,。可安排難度大的攻堅內(nèi)容,。

上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好,。對“搶記”和馬上要考核的東西進行“突擊”，可事半功倍,。

正午13點-14點：飯后人易疲勞,，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下,，養(yǎng)精蓄銳,，以利再戰(zhàn)。最好休息,，也可聽輕音樂,。但午休切莫過長。

下午15點-16點：調(diào)整后精神又振,，試驗表明,，此時長期記憶效果非常好?？珊侠戆才拍切┬琛坝谰糜洃洝钡臇|西。

傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成復(fù)雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時間,。這段時間適宜做復(fù)雜計算和費勁作業(yè),。

晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排?？煞謨扇蝸韺W習,，語、數(shù),、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排,。

寒假計劃表篇三

既然是寒假,，玩肯定是必要的，但是孩子怎么玩,？ 怎么有意思的玩,？如何才能玩得開心，玩得舒適,，玩得學到知識,，這就是所有家長需要考慮的事情了，我建議家長在寒假帶孩子參加一些有益公益活動,，比如說植樹,，參觀烈士陵園，參觀美術(shù)館,，科技館,，美術(shù)館的展品能夠培養(yǎng)人美的感受力，也能夠放松身心,，相信對孩子見識面,，以及未來的發(fā)展都是非常有益的。

建議養(yǎng)成孩子們的動手能力,，比如說組建航模等等,，航空模型運動的生命力在于它的趣味性和知識性。親手制作的航模翱翔藍天,、馳騁水面,，往往會使青少年產(chǎn)生美好的遐想，激勵他們不停地追求,。參加這項活動還可以學到許多科技知識,，培養(yǎng)既善于動腦又善于動手和克服困難勇于進取的優(yōu)秀品質(zhì)，促進德,、智,、體、美,、勞全面發(fā)展,。

既然玩夠了當然不能耽誤“學”。寒假的開始意味著考試的結(jié)束,，當孩子考得高分后,，很多家長就會放任孩子的學習，這種行為是相當錯誤的,，無論孩子考得好還是考得差,，必要的復(fù)習和學習都是相當有必要的。

一個學期過去，孩子的期末成績往往能反映出他的基本水平,。為了更好地迎接新學期,，家長應(yīng)當及時幫助孩子梳理學習漏洞，幫助孩子把學習基礎(chǔ)打扎實了,。不妨把原先還沒做完的習題拿出來,，鼓勵孩子做完，每天一個小時即可,，整個寒假下來,，絕對會有進步。

“生活”是家之根本,，是幸福之根本,，孩子也是家之一員，家長應(yīng)該從小培養(yǎng)孩子的愛勞動,，愛生活的意識,，家中的家務(wù)，比如洗碗,，拖地,，孩子必須盡一份力，孩子的房間父母也不要為其打理,，既然是自己的小房間,，那么孩子就應(yīng)該支配房間里的一切，包括房間的打掃和安排,。

寒假計劃表篇四

物理：

1.復(fù)習與鞏固電學與磁學相關(guān)內(nèi)容—選修3-1和3-2可利用兩本《隨堂優(yōu)化訓(xùn)練》

2.預(yù)習選修3-2余下知識及選修3-5量子力學

3.老師作業(yè)7張試卷,，每個星期做兩張

化學：

1.復(fù)習與鞏固選修4化學反應(yīng)原理，可利用學評

2.預(yù)習有機化學—選修5有機化學基礎(chǔ)及必修二第三章有機化合物,，可利用導(dǎo)學案

3.老師作業(yè)5張試卷每個星期一張

生物：

1.復(fù)習鞏固,，預(yù)習必修三穩(wěn)態(tài)與環(huán)境，可利用《非常學案》

2.預(yù)習選修1生物技術(shù)實踐,，可利用《五三》

3.老師作業(yè)兩張,，選擇一天做完

寒假計劃表篇五

快樂的寒假來臨了，雖然寒假時間不算短,，但因為是過年就顯得沒那么充足,，于是我得定個周密的寒假計劃，即不耽誤學習,，又能做到過個快快樂樂的'年,。

第一，我要保證假期里要有一個良好的作息時間,，要做到早睡早起的好習慣。

第二,，按時高質(zhì)量的完成我的寒假作業(yè),，同時要做好下冊的預(yù)習,。

第三，在寒假里要堅持我的“百日誦讀”堅持讀書永不放棄,，同時我還要讀兩本書《鋼鐵是怎樣煉成的》《花開的聲音》要圈畫好詞好名,，寫我的閱讀存折。

第四,，幫媽媽干一些力所能及的事情,，媽媽也辛苦了一年了，讓媽媽能過一個快樂的新年!

第五,，要堅持運動,，每天不定時間的和媽媽一起跳繩、打打球,、踢踢毽子,，這樣才能保持一個強健的身體。

第六,，春節(jié)期間,，我要和媽媽一起回老家探訪親朋好友，體會一下家鄉(xiāng)的年味同時也和親人們增加更深厚的感情,。

這就是我的寒假計劃,，希望我能按照我的規(guī)劃過一個充實快樂的年!

寒假計劃表篇六

1、數(shù)和數(shù)的運算：復(fù)習整數(shù),、分數(shù),、小數(shù)的意義，數(shù)的讀法和寫法,，數(shù)的改寫,，數(shù)的大小比較，數(shù)的整除,，分數(shù),、小數(shù)的基本性質(zhì)，四則運算的意義和計算法則,，運算定律與簡便算法,，四則混合運算。

2,、代數(shù)初步知識：復(fù)習用字母表示數(shù),，簡易方程，比和比例,。

3,、應(yīng)用題：復(fù)習簡單應(yīng)用題，復(fù)合應(yīng)用題，列方程解應(yīng)用題,，分數(shù)應(yīng)用題,，用比例知識解應(yīng)用題，用不同知識解應(yīng)用題,。

4,、量的計量：復(fù)習計量單位、掌握各單位名稱之間的進率,，進行名數(shù)改寫,。

5、幾何初步知識：復(fù)習近平面圖形的概念,、特征以及圖形之間的聯(lián)系和區(qū)別,。平面圖形的周長和面積的計算、公式的推導(dǎo),，復(fù)習立體圖形的概念,、特征及體積和表面積的計算。

6,、簡單統(tǒng)計：復(fù)習求平均數(shù),、統(tǒng)計表、統(tǒng)計圖,。

二,、復(fù)習要求

1、比較系統(tǒng)地牢固地掌握基礎(chǔ)知識,，具有進行四則運算的能力,，會使用學過的一些方法合理、靈活的進行計算,，會解簡易方程,，養(yǎng)成檢驗和驗算的`習慣。

2,、鞏固已獲得的一些計量單位的大小的表象,，牢固的掌握所學單位之間的進率，進行名數(shù)的改寫,，并能簡單的估計或應(yīng)用,。

3、牢固掌握所學幾何形體的特征,，進一步發(fā)展空間觀念,，能正確的計算一些幾何圖形的周長、面積,、和體積,，鞏固繪圖,、測量等技能。

4,、掌握所學的統(tǒng)計初步知識,，能夠看懂和繪制簡單的統(tǒng)計圖表，能夠計算平均數(shù),，能利用統(tǒng)計圖表中的數(shù)據(jù)和平均數(shù)進行分析比較。

5,、掌握所學的常見的數(shù)量關(guān)系和應(yīng)用題的解答方法,，能夠比較靈活的運用所學知識解答應(yīng)用題和生活中一些簡單的實際問題。

三,、復(fù)習重點,、難點、關(guān)鍵

重點：重視基礎(chǔ)知識的復(fù)習,，注意知識間的聯(lián)系,，使概念、法則和性質(zhì)系統(tǒng)化,、網(wǎng)絡(luò)化,。

難點：在基礎(chǔ)知識復(fù)習中，注意培養(yǎng)學生的能力,，尤其是綜合運用知識解決問題的能力,，注重數(shù)學與生活的聯(lián)系。

關(guān)鍵：在復(fù)習過程中,，教師要注意啟發(fā),、引導(dǎo)學生主動的整理復(fù)習。

四,、班級情況分析

本班有學生50人,，在知識的接受上，學生呈現(xiàn)兩極分化的現(xiàn)象,。差生的比例不小,，屬于腦子無法開竅的就有好幾人，班中大部分學生學習被動,，只是在老師和家長的監(jiān)督下完成學習任務(wù),，學習較死板，欠缺靈活性,。無論學習什么,，只是等老師教授，頭腦中的知識很匱乏,，無法達到數(shù)學教材的新要求,。班上孩子在自理能力,、為集體做事兩方面有明顯的提高。班上孩子的動手操作能力還有待提高,，在作圖題上的失分率還很高,。

五、復(fù)習的具體措施

1,、貫徹命題意見,，重視復(fù)習的針對性。命題意見是復(fù)習的依據(jù),，教材是復(fù)習的藍本,。認真研究命題意見，把握教學要求,，弄清重點和難點,，做到有的放矢。引導(dǎo)學生反復(fù)閱讀課本,，弄清重點章節(jié),，以及每一章節(jié)的復(fù)習重點。根據(jù)平時作業(yè)情況和各單元測試情況,，弄清學生學習中的難點,、疑點所在。計劃先根據(jù)教材的安排進行復(fù)習;再將知識歸類進行訓(xùn)練;最后適當進行綜合訓(xùn)練,，切實保證復(fù)習效果,。

2、梳理拓展,，強化復(fù)習的系統(tǒng)性,。復(fù)習課的一個重要特點就是在系統(tǒng)原理的指導(dǎo)下，引導(dǎo)學生對所學的知識進行系統(tǒng)的整理,，把分散的知識綜合成一個整體,，使之形成一個較完整的知識體系，從而提高學生對知識的掌握水平,。如,，復(fù)習分數(shù)的基本性質(zhì)，把除法的商不變的性質(zhì),、比的基本性質(zhì)與之結(jié)合起來,，使學生能夠融會貫通。

3,、倡導(dǎo)解題方法多樣化,，提高解題的靈活性。解題方法多樣化可以培養(yǎng)學生分析問題的能力,，提高解題的能力,。不同的分析思路,，列式不同，結(jié)果相同,，收到殊途同歸的效果,，同時也給其他的學生以啟迪，開闊解題思路,。復(fù)習時,，要引導(dǎo)學生從不同的角度去思考，引導(dǎo)學生對各類習題進行歸類,，這樣才能使所學的知識融會貫通,，提高解題的靈活性。

4,、有的放矢，挖掘創(chuàng)新,。數(shù)學復(fù)習不是機械的重復(fù),。復(fù)習題的設(shè)計不宜搞拉網(wǎng)式，什么都講,，什么都練是復(fù)習的大忌,。復(fù)習一定要做到精要，有目的,、有重點,，要讓學生在練習中完成對所學知識的歸納、概括,。題目的設(shè)計要新穎,，具有開放性、創(chuàng)新性,，能多角度,、多方位地調(diào)動學生的能動性，讓他們多思考,，使思維得到充分發(fā)展,，學到更多的解題技能。

5,、教師事先對復(fù)習內(nèi)容有全盤的把握,。精心備好復(fù)習課，課前充分準備,，努力提高課堂教學效益,。摸清學生知識掌握現(xiàn)狀，對于薄弱環(huán)節(jié)進行強化訓(xùn)練,，注意訓(xùn)練形式的多樣化,，合理安排分類練習和綜合練習,。在基礎(chǔ)知識扎實時，適當?shù)膶⒅R向縱深拓展,，培養(yǎng)學生綜合運用知識的能力,。

文檔為doc格式

寒假計劃表篇七

轉(zhuǎn)眼到了初三的緊張學習階段，這個階段不同初一,、初二時的時間輕松,，因為自己今年的努力如何，明年的中考中將會全部見證,。所以這個時期每個初三的學生都要為自己制定一套緊張的初三學習計劃,。

一：把初三的復(fù)習計劃分為三大階段。每個階段有不同的任務(wù),、不同的目標和不同的學習方法,。

第一階段，是整個初三第一學期時間,。這個階段時間大約五個月,，約占整個初三復(fù)習的一半時間左右。

一忌拋開考綱,，盲目復(fù)習,。中考各科都有《考試說明》，學生首先應(yīng)該依據(jù)《考試說明》,，明確中考的考查范圍和重點內(nèi)容,，再有針對性地進行復(fù)習。

二忌急于求成,，忽視小題,。有些學生認為文科需要背誦的知識點太多，而在中考中基礎(chǔ)知識題的分值不高,，所以索性就放棄了,。他們不知道解決好基礎(chǔ)知識，正是提高文科成績的關(guān)鍵所在,。

三忌支離破碎,，缺乏系統(tǒng)。有些學生認為與理科相比,，文科知識缺乏系統(tǒng)性和邏輯性,，可以隨意撿章節(jié)進行復(fù)習。其實文科復(fù)習應(yīng)兼顧知識,、能力,、方法三個層次。

四忌浮光掠影,，只重皮毛,。有些學生只重視知識的背誦,，缺乏專題性反思，不知道自己的漲分點在哪里,。

第一階段可以稱為基礎(chǔ)復(fù)習階段,。學校里每一個科目都在逐冊逐章節(jié)地進行復(fù)習，我們自己也應(yīng)該和學校的教師步伐一致,，進行各科的細致復(fù)習,。我們要充分利用這五個月，把每一科在中考范圍內(nèi)的每個知識點都逐章逐節(jié),、逐篇逐段,，甚至農(nóng)字逐句地復(fù)習到，應(yīng)做到毫無遺漏,。這個階段,，復(fù)習中切忌急躁、浮躁,，要知道“萬丈高樓增地起”,只有這時候循序漸進,、查缺被漏、鞏固基礎(chǔ),，才能在中考中取得好成績;只有這時候把邊邊沿沿、枝枝杈杈的地方都復(fù)習到,，才能在今后更多的時間去攻克一些綜合性,、高難度的題目。

第二階段從寒假至第一次模擬考試前,，時間大約四個月,。這個階段是復(fù)習工作中的最寶貴的時期，堪稱復(fù)習的“黃金期”.之所以這樣說,，是因為這個時期復(fù)習任務(wù)最重,，也最應(yīng)該達到高效率的復(fù)習。也可以將這個階段稱為全面復(fù)習階段,。我們的任務(wù)是把前一個階段中較為零亂,、繁雜的知識系統(tǒng)化、條理化,，找到每科中的一條宏觀的線索,，提綱挈領(lǐng)，全面復(fù)習,。這個階段的復(fù)習,，直接目的就是第一次模擬考試。第一次模擬教育是中考前最重要的一次學習檢驗和閱兵,，是你選報志愿的重要依據(jù),。一模成功,，可以使自己信心倍增，但不要沾沾自喜;一模受挫,，也不要恢心喪氣,，妄自菲薄。應(yīng)該為一模恰當定位,，在戰(zhàn)略上藐視它,，在戰(zhàn)術(shù)上重視它。

第三階段從一模結(jié)束至中考前,，時間大約兩個月,。這是中考前最后的一段復(fù)習時間，也可以稱為綜合復(fù)習階段,。隨著中考的日益迫近,，有些同學可能心理壓力會越來越重。因此,，這個時期應(yīng)當以卸包袱為一個重要任務(wù),。要善于調(diào)節(jié)自己的學習和生活節(jié)奏，放松一下繃得緊緊的神經(jīng),。古人云：“文武之道,，一張一弛”,在此時，第天不必復(fù)習得太晚,，要趕快調(diào)整初三一年緊張復(fù)習中形成的不當?shù)纳镧?，以保證充沛的精力。另外,，這個時期不必再做過多的過量的習題,，更不應(yīng)死摳難題和偏題，應(yīng)該做少而精的練習,。比如,，花些工夫研究研究歷年中考的題目，因為這些題目既是經(jīng)過千錘百煉的精品,，又是中考命題人意志的直接體現(xiàn),，可謂字字珠璣。在復(fù)習中,，我們中做題應(yīng)先易后難,，選擇題拿不準也不要放棄，選一個最可能的空填上等等,。

以上我介紹的是我在初三時的復(fù)習計劃和體會,。我想，我們在復(fù)習中，更重要的是從一點一滴做起,?！扒Ю镏校加谧阆隆?我們也應(yīng)該重視日常每天每周的復(fù)習安排,。二：在初三一年的復(fù)習中，我們應(yīng)該注意合理安排每一天的復(fù)習時間,。在緊張的復(fù)習過程中,，每天可供我們自己利用的時間并不多，其中最長的一段時間大約就是每天晚飯后至睡覺前的三個多小時時間。能否利用好這段時間,，是初三復(fù)習成敗的關(guān)鍵。在這方面，我的體會是不要在一個晚上把五科全復(fù)習到,，這樣做只會不分主次,、自找麻煩,。試想，僅僅是不足四小時的短短的一段寶貴時間,，怎么能經(jīng)得起五科的輪番轟炸呢?因此，我建議大家在一個晚上專攻一門到兩門，抓住重點，集中精力,，以爭取達到較高的學習效率,。我在初三每天晚上復(fù)習時,，周一定為數(shù)學日,，周二定為英語日，周三定為物理日,，周四定為語文日，周五定為化學日,，每晚集中精力復(fù)習一門功課,，長期堅持，效果不錯,。

將本文的word文檔下載到電腦,，方便收藏和打印

推薦度：

點擊下載文檔

搜索文檔

寒假計劃表篇八

寒假就要到了，怎樣度過一個歡樂而又充實的寒假呢我覺得讀書是最好的選擇,，所以我決定在寒假讀一些好書,，提高我的作文水平，也增長我的見識!

下頭是我的讀書計劃：

一,、讀書有選擇,。圖書館的書架上擺滿了各種各樣的課外書，讓我們眼花繚亂,。有成語故事、童話故事,、歷史故事……異常是名著,。書是我們的朋友，是我們的精神食糧!

二,、讀書有計劃。每一天至少要看一個小時的課外書,，這樣就能夠培養(yǎng)成良好的讀書習慣,。當然,，讀書時要坐端正,，這樣才能保護好我們心靈的窗戶——眼睛,。

三、讀書要做到“三到”：心到,、眼到,、口到。我們要用心去讀,，用心去悟,。吸取書中豐富的營養(yǎng)。唐代的大詩人杜甫說的.好,，“讀書破萬卷,，下筆如有神?！本收Z段,，妙詞佳句，反復(fù)誦讀,，熟記在心,。每一天和爸爸媽媽分享讀書的歡樂，交流一下讀后感吧!

四,、看書時做好讀書筆記,，歸類摘抄好詞好句，名人名言,。在書上做批錄,，同時養(yǎng)成寫日記的好習慣。另外,，還得多看些工具書,，比如，成語詞典,、新華字典,、俗語大全、諺語,、格言警句等,。

書籍是人類提高的階梯，讓我們一起行動起來,，在寒假多讀好書,，充實自我的寒假吧!

寒假計劃表篇九

1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語,。

2,、利用上午2節(jié)課的時間分別獨立完成2科寒假作業(yè),。

3、中午適當午休

4,、和上午一樣,，利用下午的時間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多,。要均衡,、科學安排。

5,、自由時間可以干一些喜歡的事情,，但要控制在半小時的時間。

6,、晚飯之前是自由活動的時間,，可以看電視等，但要看看新聞,。

7,、讀一些好的小文章，寫日記或是讀后感,，或是精彩的摘抄,。

8、每天學習時間最少保持在7-8小時(上課時間包括在內(nèi))

10,、既不要睡懶覺,，也不要開夜車。

11,、制定學習計劃,，主要是以保證每科的學習時間為主。若在規(guī)定的時間內(nèi)無法完成作業(yè),，應(yīng)趕快根據(jù)計劃更換到其他的學習科目,。千萬不要總出現(xiàn)計劃總是趕不上變化的局面。

12,、晚上學習的最后一個小時為機動,，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務(wù)再找補一下。

13,、每天至少進行三科的復(fù)習,，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進行,。不要前趕或后補作業(yè),。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補漏，或翻書再復(fù)習一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本,。

14,、若有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理,，可以打電話請教一下老師或同學,。

寒假計劃表篇十

一、為了不使我的視力下降,所以我為我自己制定了三條規(guī)定：1,、盡量少看電視。2,、每天堅持做眼保健操,。3、合理使用電腦,。雖然電腦也容易損壞眼睛,，但是電腦已成為我學習和生活中的重要部分，也是我家必不可少的一件“日常工具”了,。

二,、為了使我學習能更上一層樓，我要求自己做到：1,、每天堅持寫

日記

三、為了了解更多的課外知識,，我對自己提出了以下要求：1,、多看課外書，同時,，做好

讀書筆記

讀后感

四、為了養(yǎng)成好的生活習慣,，我對自己規(guī)定了以下幾點：1,、自己的房間要保持整潔、常常打掃,。2,、早睡早起。(7：00前起床,，22：00前休息,。)3、每天11：30吃午飯,，12：00午休,，14：00起床。4,、自己的事情自己做,。5、做一些力所能及的家務(wù),。6,、學會做一些簡單的飯菜7、每周進行2～3次體育鍛煉,，如：爬山,、游泳、羽毛球,、乒乓球等增強體質(zhì),。