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羽毛球心德體會(huì)篇一

打羽毛球，是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，同時(shí)也是一種生活方式,。在我看來，打羽毛球不僅可以鍛煉身體,，更重要的是可以培養(yǎng)人的一種積極向上的生活態(tài)度,。在我多年的打羽毛球生涯中，我深深感受到了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)為我?guī)淼姆N種好處,，也有了一些自己的心得體會(huì),。以下是我對(duì)這個(gè)話題的五個(gè)方面的總結(jié)和體會(huì)。

作為一項(xiàng)強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，打羽毛球可以很好地鍛煉身體,。它可以提高人的耐力和爆發(fā)力，增強(qiáng)人的心肺功能,，促進(jìn)血液循環(huán),，增強(qiáng)免疫力。在我自己的實(shí)踐中,，我發(fā)現(xiàn)每當(dāng)我運(yùn)動(dòng)過后,，我的身體都會(huì)感覺到很舒暢和充滿活力。打羽毛球的運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)短,、次數(shù)多少,、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小都是可以根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行調(diào)整的。適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們更加健康快樂,。

打羽毛球是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng),。在球場(chǎng)上，我們需要與隊(duì)友協(xié)調(diào)配合,，不斷地交流溝通,。同時(shí)，我們也可以通過打羽毛球結(jié)交更多的新朋友,，分享我們的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)和體會(huì),。在我的經(jīng)歷中,，我遇到過很多志同道合的朋友，我們一起討論了打羽毛球的技巧和策略,，也互相鼓勵(lì)著在解決挑戰(zhàn)時(shí)不斷地進(jìn)步,。在這樣的過程中，我也越來越感覺到了那種團(tuán)隊(duì)一起奮斗,、共同進(jìn)步的感覺,。

在打羽毛球的過程中，我們往往會(huì)經(jīng)歷到失敗,、挫折等情況,，但是重要的是，我們可以從失敗中總結(jié)教訓(xùn),，從挫折中歸納經(jīng)驗(yàn),。通過不斷地努力和嘗試，我們可以不斷地提高自己的技能和能力,，不斷地挑戰(zhàn)自己,，克服自己。在我的感受中,，比賽中的壓力和緊張感有時(shí)會(huì)讓我感到有些焦慮和不安,，但是在解決問題的過程中，我也逐漸養(yǎng)成了控制自己情緒的能力,，以及敢于面對(duì)困難的勇氣,。

打羽毛球可以幫助我們放松身心，減輕壓力,。在球場(chǎng)上,，我們可以忘卻一切煩惱和煩擾，沉浸在運(yùn)動(dòng)的快樂里,。同時(shí),，我們也可以利用打羽毛球來緩解焦慮、抑郁等負(fù)面情緒,，在緊張的生活和工作之余,，找到一瞬間的自由和輕松感。在我的體驗(yàn)中,，打羽毛球可以讓我收獲到一種正能量,，凈化我內(nèi)心的負(fù)面情緒，帶給我更多的平和和喜悅,。

打羽毛球已經(jīng)成為了我的生活中的一部分,。它可以幫助我鍛煉身體，促進(jìn)社交,，塑造積極心態(tài),，呵護(hù)心靈,，同時(shí)也帶給我更多的樂趣和感動(dòng)。通過打羽毛球,，我也逐漸理解到運(yùn)動(dòng)的重要性和價(jià)值,，學(xué)到更多的健康和人生經(jīng)驗(yàn),。在我的心中,，我深深地愛上了這個(gè)運(yùn)動(dòng)，也希望更多的人能夠加入其中,，一起創(chuàng)造自己的體育生活,。

羽毛球心德體會(huì)篇二

“打羽毛球！”晚上,，彭涵予和葉若馨喊著跑到樓下院子里,，準(zhǔn)備打羽毛球。三個(gè)人怎么打,？于是我們決定：第一,，兩個(gè)人打，另一個(gè)做裁判,。誰輸了前十個(gè)球誰就上場(chǎng),，最后一個(gè)裁判來代替。我和彭涵予先打,，葉若馨當(dāng)裁判,。

“開始！”聽葉若欣一聲令下,，比賽開始了,。我先發(fā)球，我想：彭漢宇,，我不是吃素的,，第一球我給你跑跑，哼,！于是,，我緊緊地握著球拍，眼睛緊緊地盯著它,，嘴唇緊閉,，看起來像著了火。我跳起來,，投了一個(gè)高球,。在葉若馨連聲的邊上，彭涵予愣了一下,，甚至退后一步,，把球舉了起來,，然后用力一砸，球又向我撲來,。我踉踉蹌蹌向前走了幾步,，把球舉起來，又打了一次,，差點(diǎn)摔倒在我臉上,。葉若欣看到我這一系列搞笑的動(dòng)作，忍不住一邊笑一邊鼓掌,。彭跟小玉也想笑,。我錯(cuò)過了球。我輕松贏了一個(gè)球哈哈哈哈,！

輪到葉若辛了,。葉若欣發(fā)第二個(gè)球的`時(shí)候，彭涵予一直笑,，最后葉若欣也笑了,。結(jié)果葉若辛軟軟的把球送過來，我猛的一把,。因?yàn)槿~若欣還在微笑,，手也軟了，根本抵擋不住我的“強(qiáng)目標(biāo)”,，自然又失去了一個(gè)目標(biāo),。彭漢宇忍不住開口：“劉振國連續(xù)丟了兩個(gè)球，丟人,，丟人,，丟人！”他用食指撓了撓臉,。

但是彭漢宇丟人之后,，葉若馨惱羞成怒，幾個(gè)回合就把我打敗了,。

……,。

就這樣，你來我往,，我和彭漢宇打成平手,。但是姜總是又老又辣，我輸了,。

然后彭漢宇和葉若欣打,，我和葉若欣打，我和彭漢宇打.當(dāng)太陽下山時(shí),，我們不愿意回家,。

同學(xué)們,，你們看，我們有多愛運(yùn)動(dòng),，你們呢,？

羽毛球心德體會(huì)篇三

羽毛球運(yùn)動(dòng)一直以來都備受人們的喜愛，而在羽毛球運(yùn)動(dòng)中,，工作崗位也扮演了不可或缺的角色,。在我從事羽毛球工作的這段時(shí)間里，深刻認(rèn)識(shí)到了自己的不足和需要提升的地方,。寫下這篇文章,，希望借此機(jī)會(huì)分享自己的感悟與體會(huì),，同時(shí)也為那些熱愛羽毛球運(yùn)動(dòng)的朋友提供一些參考與啟發(fā),。

作為一名羽毛球工作者，首先需要具備的是熱愛羽毛球的心態(tài)和基本技能,。當(dāng)然,，這些都是基礎(chǔ)，還需要有良好的組織能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神,。在長(zhǎng)期的工作中,，我發(fā)現(xiàn)，與自己身上的技能相比,，更加重要的是敏銳的洞察力和快速反應(yīng)能力,，這樣才能在緊急情況下做出最佳決策和處理措施。

第三段：工作真正帶給我的成長(zhǎng),。

通過不斷與團(tuán)隊(duì)成員和其他羽毛球愛好者聯(lián)系溝通,，我才真正體會(huì)到互換心得的重要性。其次也學(xué)會(huì)了處理人際關(guān)系,，知道如何平衡工作與個(gè)人生活,，讓自己保持積極心態(tài)。在項(xiàng)目推進(jìn)中,，與幾個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的合作者共事,，學(xué)習(xí)讓我更為嚴(yán)謹(jǐn)并專注著細(xì)節(jié)。作為一個(gè)組織者,，我必須比隊(duì)員們更加注重效益,。因此，我已經(jīng)意識(shí)到,，管理工作的自我提高是應(yīng)該不斷深入的,。

第四段：分享在工作中遇到的問題及解決方法。

在工作中我也遇到了一些問題,，例如如何應(yīng)對(duì)棘手的團(tuán)隊(duì)人員,、組織賽事時(shí)的整體安排和商業(yè)運(yùn)營等等,。這些問題都讓我不斷思考和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，最終才能找到解決方案,。在團(tuán)隊(duì)人員方面,，我開始更積極地去建立和其他成員之間的信任，設(shè)法讓每一個(gè)人都能夠在團(tuán)隊(duì)中展現(xiàn)自己的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì),。在賽事等方面,，我更加注重細(xì)致的安排和周全的商業(yè)操作。

第五段：總結(jié)和展望,。

總的來說,，羽毛球的工作讓我學(xué)會(huì)對(duì)待其他項(xiàng)目和工作的時(shí)候更加嚴(yán)謹(jǐn)和有效率。同時(shí)也認(rèn)識(shí)到,，即使是一項(xiàng)小小的工作也需要嚴(yán)謹(jǐn)和完整的計(jì)劃,。在未來，我會(huì)繼續(xù)努力改善自己的不足,，力求把羽毛球工作做到更高的層次,，更好地服務(wù)于更多的羽毛球愛好者。

羽毛球心德體會(huì)篇四

前兩天去翠峰山,，看到好多人打羽毛球,。他們的動(dòng)作輕盈而自由，小羽毛球在他們之間飛來飛去,，球拍在飛,。我看起來很羨慕，心想：我也想學(xué)打羽毛球,。

今天早上,，我們又爬了翠峰山，帶了羽毛球拍和羽毛球,。我打算和我妹妹一起學(xué)羽毛球,。當(dāng)我們到達(dá)山頂時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)了一個(gè)空曠而安靜的地方,。涼爽的微風(fēng)吹走了剛才爬山的人,。累了，我們覺得很舒服,。

我妹妹羽毛球打得不是很好,，但是比我好很多。她先教我握拍要領(lǐng),，怎么發(fā)球,，然后送我一個(gè)球。我不知所措，錯(cuò)過了,。球掉到了地上,，我就像姐姐一樣撿球發(fā)球。我左手拿著羽毛球,，右手拿著球拍,，用球拍擊打。但不知怎么的.,，球拍沒打到羽毛球,，球掉到了地上。我又拿起羽毛球,，試圖一個(gè)接一個(gè)地把球發(fā)出去,，但我的球拍就是不聽我的。我總是發(fā)不了球,。妹妹看到我這個(gè)樣子,，走過來教訓(xùn)我：“你持球姿勢(shì)不對(duì)。用手抓一點(diǎn)羽毛就行了,。發(fā)的時(shí)候左手放開球,，右手擊球,?！蔽艺战憬阏f的做了，但是球拍停止了羽毛球,?？上Яα坎粔颍蛞矝]走遠(yuǎn),，讓我很焦慮,。沒想到一個(gè)小動(dòng)作這么難。我有點(diǎn)沮喪,，就用手把球往姐姐那邊扔,。這時(shí)，我媽開口了：“放心吧,，練幾次就好了,。”于是我又耐心的打了一次,，最后終于能接住球了,，還能打到很遠(yuǎn)的地方，偶爾發(fā)球的時(shí)候也能發(fā)球,。好像還是有進(jìn)步的,。我們休息了一會(huì)兒，媽媽告訴我：“做任何事都沒有捷徑,，只要堅(jiān)持,，就能學(xué)會(huì),。”

我們打了一段時(shí)間,，但我仍然不擅長(zhǎng)發(fā)球,。天色已晚，所以我們準(zhǔn)備下山,?；丶业穆飞希蚁耄夯丶乙院笥袝r(shí)間就去樓道里練習(xí)上菜,。如果我堅(jiān)持下去,，我一定能學(xué)會(huì)。

羽毛球心德體會(huì)篇五

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性,、系統(tǒng)性的運(yùn)動(dòng),，它不僅依賴于我們發(fā)球時(shí)的力度，對(duì)球感的把握和方向感的靈敏,，它更依賴于我們身體整體素質(zhì)的提高和耐力的持久,。要真正打好羽毛球需要我們加強(qiáng)身體的全面鍛煉和對(duì)羽毛球技術(shù)的勤修苦練，最重要的是打球的時(shí)候一定多思考,，要善于發(fā)現(xiàn)和把握各項(xiàng)技術(shù)的技巧,，還有對(duì)技術(shù)的深刻理解。

發(fā)球是羽毛球比賽之中一種十分重要的基本技術(shù),，任何一個(gè)球的競(jìng)技都始于發(fā)球,，。發(fā)球可以分為正手發(fā)球和反手發(fā)球兩種,。正手發(fā)球又分有發(fā)高遠(yuǎn)球,、平高球和網(wǎng)前球等。

發(fā)高遠(yuǎn)球是單打中最常用的發(fā)球,，要求把球發(fā)到對(duì)方端線處,，迫使對(duì)方后退還擊，給對(duì)方進(jìn)攻制造難度,。發(fā)高遠(yuǎn)球雖然弧線高,，飛行時(shí)間長(zhǎng)，但由于高網(wǎng)距離遠(yuǎn),，球從高處垂直下落,，后場(chǎng)進(jìn)攻技術(shù)差的對(duì)手較難下壓進(jìn)攻，把球發(fā)到對(duì)方左,、右球區(qū)的底線外角處,，能調(diào)動(dòng)對(duì)方至底線邊角，便于下一拍打?qū)Ψ綄?duì)角網(wǎng)前，拉開對(duì)方的站位,，特別是左場(chǎng)區(qū)的底線外角位是對(duì)方反手區(qū),，更是主要攻擊的目標(biāo)。但發(fā)右場(chǎng)區(qū)的底線外角時(shí)要提防對(duì)方以直線平高球攻擊自己的后場(chǎng)反手區(qū),，如把球發(fā)到對(duì)方接發(fā)球區(qū)底線的左,、右半?yún)^(qū)的內(nèi)角位能避免對(duì)方以快速的直線攻擊自己的兩邊。

發(fā)高遠(yuǎn)球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：

1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：發(fā)球站位視各人的習(xí)慣選擇在場(chǎng)地中場(chǎng)附近,。兩腳自然分開,，左腳在前，腳尖對(duì)網(wǎng);右腳在后,，腳尖稍向右,，重心放在右腳上;用左手拇指、食指和中指夾住羽毛球中部,，自然抬舉于胸前方;右手正手握拍自然彎曲時(shí)舉至右后側(cè),，呈發(fā)球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。

2.擊球動(dòng)作持球手松開,，使球自然下落,，右手持拍臂自下而上沿半弧形做回環(huán)引拍動(dòng)作，同時(shí)開始轉(zhuǎn)體,，重心隨轉(zhuǎn)體動(dòng)作逐漸由右腳移至左腳上,。

3.擊球后的動(dòng)作身體重心完全移至左腳上，持拍手隨擊球動(dòng)作完成后的自然慣性向左上方揮動(dòng),。在發(fā)球的過程中,，雙腳均不能離開地面或移動(dòng)。

要點(diǎn)：身體重心的移動(dòng),、手臂的揮動(dòng)和手腕的鞭擊這幾個(gè)動(dòng)作的力量要協(xié)調(diào)，使得整個(gè)動(dòng)作連貫協(xié)調(diào),，把身體各部分的力量通過拍球作用到球上,。羽毛球發(fā)球雖不能像乒乓球發(fā)球那樣使球產(chǎn)生各種旋轉(zhuǎn)，但它可以通過不同的發(fā)球手法,，發(fā)出不同弧度,，不同落地點(diǎn)的球來控制對(duì)方，為本方創(chuàng)造進(jìn)攻得分的機(jī)會(huì),。因此,，羽毛球的發(fā)球應(yīng)引起初學(xué)者的充分重視。想打好羽毛球并不是件容易的事,，所以我們要掌握好技術(shù),，規(guī)范自己的動(dòng)作，這樣可以讓我們?cè)诖蚯虻耐瑫r(shí)找到更多的樂趣，感覺不到疲勞和乏味,。

羽毛球心德體會(huì)篇六

這個(gè)假期去四川看望爸爸,，爸爸的同事宋叔叔每天晚上都在體育館教我打羽毛球，他曾經(jīng)得過單位羽毛球比賽冠軍呢,。

叔叔前三天教我了如何正確握拍,，拿拍子要象握手一樣，食指和大拇指之間要有個(gè)指頭大小的小山洞,，平時(shí)要輕輕握住拍子,，只要拍子不從手中掉便可以，在擊球的那一剎那緊緊握住拍子,。

叔叔又教我了怎樣接球,，首先要判斷球的位置，要是超過自己的腦袋,，就得提前往后退上幾步,，要讓球在自己頭的斜上方，這樣才能準(zhǔn)確擊球,，球才能打得更遠(yuǎn),。

還教我了一種發(fā)球方式，怎樣發(fā)后場(chǎng)球,，左腳在前,，右腳在左腳的后面，側(cè)身站立,，左手拿球在胸前,，右手握拍在身后，左手放球,，球垂直下落,，右手握拍快速移動(dòng)擊球。只有這樣才能發(fā)得更高更遠(yuǎn),。

叔叔教我了很多羽毛球的基本功,，但自己并沒有完全掌握，今后還需多加練習(xí)呀,。

羽毛球心德體會(huì)篇七

羽毛球作為一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的體育運(yùn)動(dòng),，在全國范圍內(nèi)有著廣泛的普及度和參與度。而在如今的社會(huì)中,，作為羽毛球俱樂部的工作人員,，其工作不僅僅是組織和管理俱樂部運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，更是服務(wù)于會(huì)員,，傳遞體育文化的使命,。經(jīng)過一段時(shí)間的從業(yè)經(jīng)歷和專業(yè)學(xué)習(xí),，我對(duì)于這項(xiàng)工作有了更深入的了解和認(rèn)識(shí)。

第二段：工作中的實(shí)際問題和應(yīng)對(duì)之策,。

在實(shí)際工作中,，我們會(huì)遇到各種各樣的問題和挑戰(zhàn)。比如,，如何提高會(huì)員的參與度,，如何營造俱樂部良好的氛圍，如何提高員工工作效率和服務(wù)質(zhì)量等問題,。針對(duì)這些問題,，我們需要不斷思考和探索合理的解決方案。比如,，組織一些有意義的活動(dòng)吸引會(huì)員的參與,，定期開展培訓(xùn)和交流活動(dòng)提升員工業(yè)務(wù)素質(zhì)，關(guān)注會(huì)員的訴求和需求并積極反饋等等,。

第三段：工作中的收獲和成長(zhǎng),。

通過羽毛球工作的實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)積累，我不僅熟悉了羽毛球的規(guī)則和技術(shù),，也培養(yǎng)了自己的溝通協(xié)調(diào)和團(tuán)隊(duì)管理能力,。同時(shí)，還學(xué)會(huì)了如何平衡工作與生活,，以便更好地發(fā)揮工作效能,。這些經(jīng)驗(yàn)和收獲對(duì)于我未來的發(fā)展和職業(yè)規(guī)劃有著重要的啟示和指導(dǎo)作用。

羽毛球作為傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)之一,，已經(jīng)在全球各地形成了熱愛羽毛球的人群,。而作為羽毛球俱樂部的從業(yè)者，我們也應(yīng)該意識(shí)到自己不僅僅是一名工作人員,，更是要承擔(dān)起傳遞體育文化的責(zé)任,。我們需要積極地去推廣羽毛球運(yùn)動(dòng)和文化，培養(yǎng)更多的愛好者和參與者,，將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)推向更高的高度,。

第五段：結(jié)語。

總之,，我深刻體驗(yàn)到了羽毛球工作對(duì)于自己職業(yè)生涯發(fā)展的重要性和作用。只有不斷學(xué)習(xí)和提升自身素養(yǎng),，才能在這個(gè)領(lǐng)域中獲得更好的發(fā)展和成就,。希望今后的工作生活中，能夠不斷追求卓越,，實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的最大化,。

羽毛球心德體會(huì)篇八

去年剛?cè)胄r(shí),，我出于興趣體育課選修了羽毛球，因?yàn)楦咧袝r(shí)課余也經(jīng)常打羽毛球,，覺得對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)挺熟悉的,，深入學(xué)習(xí)后發(fā)現(xiàn)羽毛球并不是像我想象的那樣簡(jiǎn)單。我自認(rèn)為還是個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的人,，又比較喜歡球類,。這學(xué)期選了羽毛球以后才知道自己的動(dòng)作居然那么不正確，這一年來的學(xué)習(xí)后自己改掉了不少錯(cuò)誤的動(dòng)作,，也鍛煉了身體,，豐富了課余生活，感覺選擇羽毛球是個(gè)正確的選擇,。到大學(xué),，選擇羽毛球課，其實(shí)這才是我第一次正式的接觸到羽毛球,。一項(xiàng)簡(jiǎn)單的娛樂活動(dòng)這下子倏的多了些許嚴(yán)肅,。

既然是作為選修課，那么上課時(shí)也就不像平時(shí)打球那樣是出于娛樂或者鍛煉的目的,。一些基本動(dòng)作看似簡(jiǎn)單,，但要做標(biāo)準(zhǔn)也并不容易。1,、握拍：正手握拍時(shí)強(qiáng)調(diào)虎口必須對(duì)準(zhǔn)拍沿,，五指放松，手腕自如,。

2,、揮拍：如何揮拍是初學(xué)者的關(guān)鍵。主要體會(huì)手腕用力,。擊球一剎那,，拍面與球垂直。手腕放松,，胸打開,。

本學(xué)年主要學(xué)習(xí)了正手發(fā)高遠(yuǎn)球和反手發(fā)網(wǎng)前球，這也是期末考試的內(nèi)容,。正手發(fā)高遠(yuǎn)球：

身體形成左肩向球網(wǎng),，身體重心移植右腳，右臂向右后方擺起,，完成引拍動(dòng)作,。完成引拍動(dòng)作之后，緊接著身體重心隨著上體由側(cè)面轉(zhuǎn)向正面而移植左腳,，右腳跟提起,，上體稍微前傾,，右前臂向側(cè)下方揮動(dòng)至上體由側(cè)面轉(zhuǎn)向正面是，左手開始放球,。此時(shí)腕部動(dòng)作盡量伸展,，做最后擊球動(dòng)作，右前臂完成向側(cè)下方揮動(dòng)后,，緊接著向上方會(huì)動(dòng),。此時(shí)前臂內(nèi)旋，使腕部動(dòng)作由伸展至微曲,，擊球瞬間,，手指緊握球拍，完成閃碗動(dòng)作,，球拍擊打到球市拍面成正拍面擊球,。

反手發(fā)網(wǎng)前球：

兩腳與肩同寬，右腳在前,，腳尖對(duì)網(wǎng),，左腳在后，腳尖側(cè)后點(diǎn)地,，重心放在右腳上,，為了提高擊球點(diǎn)，右腳可適當(dāng)提踵,；左手拇指,、食指和中指握住球的羽毛處，球頭自然傾斜置于反拍前,，右手反手握拍自然屈肘放至體前拍頭朝下,，兩眼正視前方，呈發(fā)球前的準(zhǔn)備姿勢(shì),。左手放球的同時(shí),，右手前臂以肘為軸內(nèi)旋，帶動(dòng)展腕由后向前做回環(huán)半弧形揮動(dòng),，準(zhǔn)備擊球,。擊球時(shí)，盡可能在規(guī)則允許的范圍內(nèi)提高擊球點(diǎn),，手腕由外展至內(nèi)收發(fā)力,，靠手腕和手指控制力量，以斜拍面向前輕輕推送切擊球托,，使球盡量貼網(wǎng)飛過并落入對(duì)方前發(fā)球線內(nèi),。以制動(dòng)動(dòng)作結(jié)束發(fā)力，并迅速將握拍姿勢(shì)調(diào)整為正手放松握拍,。

除技術(shù)要領(lǐng)外,，我還。

總結(jié),。

1.虛心好學(xué),，不恥下問。積極主動(dòng)向水平高的人學(xué)習(xí),，不要怕別人拒絕,，每次學(xué)習(xí)一個(gè)動(dòng)作，積少成多,，技術(shù)水平能飛快長(zhǎng)進(jìn)的,。通常水平高的人，只要不是花很多時(shí)間,，有人虛心向他求教,，都會(huì)給予點(diǎn)撥的。

2.勤思苦練,。學(xué)習(xí)技術(shù),，不能蠻練的，得善于觀察和總結(jié),，認(rèn)真思索和揣摩,，才能領(lǐng)悟動(dòng)作精華，避免是似而非的錯(cuò)誤動(dòng)作定型,。3.學(xué)習(xí)鑒賞,。自己不打球時(shí)，多認(rèn)真觀看他人的比賽,，細(xì)心揣摩別人的長(zhǎng)處,，增長(zhǎng)自己的見識(shí)，去其糟粕,，取其精華,，在事后的自己練習(xí)中，借鑒他人的精華技術(shù),，有意嘗試,，逐步體會(huì)，最終化為己用,。

4.樂意,。

教學(xué)。

其實(shí),，有很多技術(shù)動(dòng)作,，都是在不知不覺中形成的，很多人對(duì)它的理解都會(huì)有不同的,，而在教他人練球時(shí),，就能溫故知新,，能細(xì)心感悟到技術(shù)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，通過他人的提問,，還能挖掘出自己沒在意的理念,，從而更能體悟到技術(shù)動(dòng)作更大的內(nèi)涵，使自己的動(dòng)作更加完美,。

總而言之,，通過這一年的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，我受益匪淺,。羽毛球是一個(gè)耐力,、速度、力量并重的項(xiàng)目,，每個(gè)人的情況不同,，應(yīng)該找到自己身體素質(zhì)和技術(shù)上的缺陷，進(jìn)行有針對(duì)性地練習(xí),。提高是一個(gè)緩慢的,、循序漸進(jìn)的過程。

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性,、系統(tǒng)性的運(yùn)動(dòng),，它不僅依賴于我們發(fā)球時(shí)的力度，對(duì)球感的把握和方向感的靈敏,，它更依賴于我們身體整體素質(zhì)的提高和耐力的持久,。要真正打好羽毛球需要我們加強(qiáng)身體的全面鍛煉和對(duì)羽毛球技術(shù)的勤修苦練，最重要的是打球的時(shí)候一定多思考,，要善于發(fā)現(xiàn)和把握各項(xiàng)技術(shù)的技巧,，還有對(duì)技術(shù)的深刻理解。

發(fā)球是羽毛球比賽之中一種十分重要的基本技術(shù),，任何一個(gè)球的競(jìng)技都始于發(fā)球,。發(fā)球可以分為正手發(fā)球和反手發(fā)球兩種。正手發(fā)球又分有發(fā)高遠(yuǎn)球,、平高球和網(wǎng)前球等,。

發(fā)高遠(yuǎn)球是單打中最常用的發(fā)球，要求把球發(fā)到對(duì)方端線處,，迫使對(duì)方后退還擊,，給對(duì)方進(jìn)攻制造難度。發(fā)高遠(yuǎn)球雖然弧線高,，飛行時(shí)間長(zhǎng),，但由于高網(wǎng)距離遠(yuǎn)，球從高處垂直下落，后場(chǎng)進(jìn)攻技術(shù)差的對(duì)手較難下壓進(jìn)攻,，把球發(fā)到對(duì)方左,、右球區(qū)的底線外角處，能調(diào)動(dòng)對(duì)方至底線邊角,，便于下一拍打?qū)Ψ綄?duì)角網(wǎng)前,，拉開對(duì)方的站位，特別是左場(chǎng)區(qū)的底線外角位是對(duì)方反手區(qū),，更是主要攻擊的目標(biāo)。但發(fā)右場(chǎng)區(qū)的底線外角時(shí)要提防對(duì)方以直線平高球攻擊自己的后場(chǎng)反手區(qū),，如把球發(fā)到對(duì)方接發(fā)球區(qū)底線的左,、右半?yún)^(qū)的內(nèi)角位能避免對(duì)方以快速的直線攻擊自己的兩邊。

發(fā)高遠(yuǎn)球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：

1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：發(fā)球站位視各人的習(xí)慣選擇在場(chǎng)地中場(chǎng)附近,。兩腳自然分開,，左腳在前，腳尖對(duì)網(wǎng),；右腳在后,，腳尖稍向右，重心放在右腳上,；用左手拇指,、食指和中指夾住羽毛球中部，自然抬舉于胸前方,；右手正手握拍自然彎曲時(shí)舉至右后側(cè),，呈發(fā)球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。2.擊球動(dòng)作持球手松開,，使球自然下落,，右手持拍臂自下而上沿半弧形做回環(huán)引拍動(dòng)作，同時(shí)開始轉(zhuǎn)體,，重心隨轉(zhuǎn)體動(dòng)作逐漸由右腳移至左腳上,。

3.擊球后的動(dòng)作身體重心完全移至左腳上，持拍手隨擊球動(dòng)作完成后的自然慣性向左上方揮動(dòng),。在發(fā)球的過程中,，雙腳均不能離開地面或移動(dòng)。

要點(diǎn)：身體重心的移動(dòng),、手臂的揮動(dòng)和手腕的鞭擊這幾個(gè)動(dòng)作的力量要協(xié)調(diào),，使得整個(gè)動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)，把身體各部分的力量通過拍球作用到球上,。羽毛球發(fā)球雖不能像乒乓球發(fā)球那樣使球產(chǎn)生各種旋轉(zhuǎn),，但它可以通過不同的發(fā)球手法，發(fā)出不同弧度，不同落地點(diǎn)的球來控制對(duì)方,，為本方創(chuàng)造進(jìn)攻得分的機(jī)會(huì),。因此，羽毛球的發(fā)球應(yīng)引起初學(xué)者的充分重視,。想打好羽毛球并不是件容易的事,，所以我們要掌握好技術(shù)，規(guī)范自己的動(dòng)作,，這樣可以讓我們?cè)诖蚯虻耐瑫r(shí)找到更多的樂趣,，感覺不到疲勞和乏味。

真正接觸羽毛球我還是從高一的時(shí)候才開始的,，那時(shí)由于班上有幾個(gè)同學(xué)是體育生,，他們之中有學(xué)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)的，那時(shí)他們搞訓(xùn)練有時(shí)間我就跟著一起去練習(xí)羽毛球,，那時(shí)自己的興趣也蠻高,，但跟著練的也就是一些動(dòng)作，真正的實(shí)戰(zhàn)太少,，因?yàn)樗麄兏愕氖求w育高考,，面對(duì)的是高考所以需要的是動(dòng)作，由于受這個(gè)的影響,，現(xiàn)在我的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)也是一團(tuán)的糟,。以至于我和別人對(duì)戰(zhàn)時(shí)，一直是處于下風(fēng),，在一次次的失敗后,，加上老師給的一些指導(dǎo)，我也總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn),。打好羽毛球,，就是盡力將手、身,、心,、拍、球融貫一體,，最大化將手與身體的力量轉(zhuǎn)化至拍與球的運(yùn)動(dòng)軌跡,。更高一個(gè)層次，就是將心的想法轉(zhuǎn)化至拍與球的運(yùn)動(dòng)軌跡,。換句話說：指哪打哪,，是技術(shù)型高手；想怎么打就怎么打是天才型高手,，因?yàn)楹笳咭呀?jīng)心,、球一體,。打好羽毛球，就是盡力將手,、身,、心、拍,、球融貫一體,，最大化將手與身體的力量轉(zhuǎn)化至拍與球的運(yùn)動(dòng)軌跡。更高一個(gè)層次,，就是將心的想法轉(zhuǎn)化至拍與球的運(yùn)動(dòng)軌跡,。換句話說：指哪打哪，是技術(shù)型高手,；想怎么打就怎么打是天才型高手,，因?yàn)楹笳咭呀?jīng)心、球一體,。

為人處世的兩層境界，也是由此,。

第一課（基礎(chǔ)篇）：

一.熱身,。為避免打球扭傷、拉傷,，打球之前熱熱身非常重要,，幾分鐘的時(shí)間不長(zhǎng)，貴在堅(jiān)持,，千萬不可一來就揮拍上陣,。可以先扭扭屁股,、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰,、壓壓腿、踢踢腳,、箭步跑跑跳跳,，有個(gè)比較理想的方法是，并攏雙腳,、伸直,，雙手交叉成掌下壓，碰到腳掌為止,，做那么7/8個(gè),，整個(gè)身體，腰,、腳,、手都拉開了，效果不錯(cuò)。

二．握拍,。

a想必業(yè)余羽毛球好手都深有體驗(yàn),，特別是打到業(yè)余5級(jí)水平后，握拍對(duì)水平的再上一個(gè)臺(tái)階,，以及對(duì)球路發(fā)展的影響非常大,。作為羽毛球最基礎(chǔ)的一項(xiàng)，握拍的正確,、標(biāo)準(zhǔn)與否決定了一個(gè)業(yè)余愛好者的進(jìn)步水平,。再看世界頂級(jí)高手間的對(duì)決，每個(gè)人的握拍雖然整體上差不多,，但因各人手掌的大小,、球拍把手的大小、各人的喜愛不同,，細(xì)看之下,，都有微小的差異，這也是決定他們球路與強(qiáng)弱項(xiàng)很重要的一個(gè)因素,。

b/握拍不能一成不變,，要靈活掌握。大概分為：正手高遠(yuǎn)球,、平遠(yuǎn)球,、平抽球、推球,、挑球,、頭頂球、扣殺球,、撲球握拍法,，正手劈吊、劈殺握拍法,，正手網(wǎng)前球,、搓球握拍法，反手網(wǎng)前球,、搓球握拍法,，反手下位握拍法，反手挑球,、上位握拍法等,，多種握法。

堅(jiān)持“正手為主,，反手為輔”的打法,，就是除了假動(dòng)作及必要的手法,，盡量地用球拍正面擊球，這樣球速快,，力度也大,，有事半功倍之效。1.一般情況下,，正手握拍方式如下（以右手為例）：左手捏球拍平衡點(diǎn),，拍面垂直于地面，右手自然握拍,，虎口對(duì)準(zhǔn)二,、三棱之間，拇指放在寬面或窄面或一,、二棱之間（各人喜好,，我趨向于第三種，方便正反手轉(zhuǎn)換,。）,，食指第二凹逢環(huán)扣球拍寬面邊緣，小魚肚力壓球拍尾端寬面,，手掌中間留有空隙,。雙打手握前置，單打則后置,。握拍力度像握雞蛋，不能太松,，也不能太緊,。

2.檢驗(yàn)握拍是否正確：a：右手自然握拍，拍面垂直地面（微向內(nèi)斜約70度角）,，左手食指輕捏球桿,，調(diào)節(jié)握拍松緊度，同時(shí)檢查,，右手食指第二凹逢是否環(huán)扣球拍寬面邊緣,，小魚肚是否力壓球拍尾端寬面，手掌中間是否留有空隙,。做到手與拍連貫一體,，從容舒適。b：試行揮拍,，看搓球,、頭頂球姿勢(shì)拍面是否正對(duì)來球方向。c：看是否能打出“正手反打,，反手正打”的姿勢(shì),。

3.反手握拍：在正手握拍基礎(chǔ)上,，拇指轉(zhuǎn)向拍握手寬面，上伸,、稍（大概二,、三厘米）高于其它四指（食指與握手寬面留有空隙，以便發(fā)力）,，運(yùn)用小臂,、手腕發(fā)力。

三．步法,?！懊住弊旨啊盎刂小?，交叉步,，并步,，轉(zhuǎn)身,。關(guān)鍵在于重心的把握,，盡量保持身體的挺直與平衡,，多用箭步跑動(dòng),，即腳指與腳掌著地,，而腳后跟盡量少著地,；腳帶動(dòng)身體,，而非上身帶動(dòng)腿腳跑動(dòng)。而且非常關(guān)鍵的一點(diǎn),，特別是單打,，“回中”非常重要，即擊球之后,，須第一時(shí)間跑回“米”字交點(diǎn)附近,，迎接下一球的到來。

四．發(fā)球,。正手發(fā)球,，反手發(fā)球。短球,、高遠(yuǎn)球,。關(guān)鍵在于，發(fā)球時(shí)須引拍,、以球拍正面擊球,，這樣有力，速度也快,。

五．接球,。正手、反手,。兩個(gè)原則,，迎著球的前上方主動(dòng)地去擊球（而不是被動(dòng)受球）,、盡量在高處（高于肩膀）擊球。

六．回拍,。擊球之后,，球拍迅速回位，右手正手握拍法,，左手輕捏拍桿,。一方面節(jié)省體力、減輕右手疲勞度,，另一方面,，便于左右出擊，迎接下一球,。

七．手指的調(diào)節(jié),，假動(dòng)作。

八．掌握腳步,、擊球的節(jié)奏,。

九．意識(shí)。分為判斷意識(shí)與行動(dòng)意識(shí),。

當(dāng)然,，這里的很多都是別人總結(jié)的，但我覺得很有道理,，所以今后我也將會(huì)照著這些理論,，結(jié)合實(shí)際，好好得練習(xí),，爭(zhēng)取早日能達(dá)到自己滿意的水平,！

這學(xué)期體育依然是我喜愛的羽毛球課，在老師的悉心,、認(rèn)真、負(fù)責(zé)的教導(dǎo)之下,，不但讓我的羽毛球技巧得到提高,，也使我學(xué)到了很多東西。由于我本身就對(duì)羽毛球有興趣,，所以,，當(dāng)我看到有羽毛球可選時(shí)，我真是欣喜若狂,，毫不猶豫的填選了羽毛球,。還記得當(dāng)時(shí)上第一節(jié)羽毛球課時(shí)，做熱身運(yùn)動(dòng)時(shí),，我原以為肯定還是從前那種老套的熱身活動(dòng),，可是沒想到的是,，老師卻別出心裁，讓我們嘗試了好多未曾見過的生動(dòng)有趣的熱身運(yùn)動(dòng),，而且還是針對(duì)我們要打羽毛球而專門設(shè)計(jì)的熱身運(yùn)動(dòng),，看到同學(xué)們有趣的姿勢(shì)，大家都笑作了一團(tuán),，就這樣,，第一節(jié)羽毛球課在一個(gè)輕松、快樂的氛圍下開始了,。

選擇羽毛球純粹是出于我喜歡,，大一的時(shí)候選課就第一志愿毫不猶豫地選了羽毛球，結(jié)果未能如愿,。到了大二,，我仍然執(zhí)著于羽毛球課，終于選上了,，很是興奮,，能做自己想做而且喜歡做的事情是無比快樂的。每周三的早晨的羽毛球課自然成為了我很期待也很享受的時(shí)刻,。

記得第一次上羽毛球課,，陳老師就說，希望我們通過上羽毛球課,，感到快樂就好,，簡(jiǎn)單的言語卻包含了最真實(shí)的感受，也正是因此,，我們?cè)诳鞓返姆諊?，學(xué)到了很多。首先是羽毛球的比賽規(guī)則,，在陳老師的教導(dǎo)下,，我懂得了羽毛球場(chǎng)地上每一條線的意義，以及單雙打的不同評(píng)判標(biāo)準(zhǔn),，從而我們才能夠在學(xué)習(xí)羽毛球的過程中有個(gè)自我約束的準(zhǔn)則使球打得更規(guī)范化,，只有這樣我們才能逐漸糾正在此之前養(yǎng)成的一些錯(cuò)誤的動(dòng)作和習(xí)慣，才有利于我們更快的進(jìn)步,。接下來,，就是步伐了，很早就聽人說過,，無論打什么球,，步伐都是很重要的，現(xiàn)在才真正體會(huì)到其中的道理,。羽毛球是一項(xiàng)充滿智慧的運(yùn)動(dòng),，步伐的移動(dòng)是打好羽毛球的關(guān)鍵因素之一,，它能幫助我們對(duì)來球的預(yù)判做好充分的準(zhǔn)備，而這才是回球質(zhì)量的有力保證,。最后才是各種各樣的擊球方法,，老師給我們做了各種示范動(dòng)作，我在模仿和學(xué)習(xí)的過程中深刻體會(huì)到了技術(shù)動(dòng)作的重要性,。這一系列的體會(huì),，不僅不會(huì)讓我對(duì)其中對(duì)難度望而卻步，反而更加激發(fā)了我對(duì)羽毛球的熱情,，因?yàn)槲铱吹搅艘粭l提升自己的道路,，一條通向快樂的道路。

當(dāng)然,，老師教導(dǎo)了那么多,，多多練習(xí)是必不可少的，課上我們同學(xué)之間也有很多切磋的機(jī)會(huì),，老師也讓我們自己組織參與了多次單雙打的班級(jí)比賽,，這不僅能讓我們共同進(jìn)步，也能更加增進(jìn)我們的友誼,，結(jié)識(shí)到有共同興趣的同學(xué),。在快樂的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，心情舒暢了,，身體也得到了鍛煉,。

羽毛球是一項(xiàng)既講究戰(zhàn)術(shù)技巧又需要體力的運(yùn)動(dòng)，可以說是智慧和毅力的結(jié)合體,，其實(shí),，寫到這里，我也不由的發(fā)現(xiàn),，這也是生活中很多事情的縮影,，我們想要做好一件事，智慧和毅力是必須的,，我想,，我們學(xué)習(xí)羽毛球并不是為了要去成為世界冠軍，而是正是為了將智慧和毅力融合在一起更好地去堅(jiān)守我們心中的摯愛,，也堅(jiān)守作為一個(gè)年輕人的努力向上、永不放棄的心,，認(rèn)真去做自己想做的事,，為夢(mèng)想而努力！

06級(jí)法學(xué)（3）班,。

王燁磊,。

學(xué)號(hào)：2006112093,。

這學(xué)期體育專選課我選擇了羽毛球課，在老師的悉心,、認(rèn)真,、負(fù)責(zé)的教導(dǎo)之下，不但讓我的羽毛球技巧得到提高,，也使我學(xué)到了很多東西,。

由于我本身就對(duì)羽毛球有興趣，所以,，當(dāng)我看到有羽毛球可選時(shí),，我真是欣喜若狂，毫不猶豫的填選了羽毛球,。

還記得當(dāng)時(shí)上第一節(jié)羽毛球課時(shí),，做熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)，我原以為肯定還是從前那種老套的熱身活動(dòng),，可是沒想到的是,，老師卻別出心裁，讓我們嘗試了好多未曾見過的生動(dòng)有趣的熱身運(yùn)動(dòng),，而且還是針對(duì)我們要打羽毛球而專門設(shè)計(jì)的熱身運(yùn)動(dòng),，看到同學(xué)們有趣的姿勢(shì)，大家都笑作了一團(tuán),，就這樣,，第一節(jié)羽毛球課在一個(gè)輕松、快樂的氛圍下開始了,。

雖然之前沒有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，但是自己多多少少還是有那么一些水平的，當(dāng)然在我上完這學(xué)期的羽毛球課之后,，我才發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)自以為是的認(rèn)為是多么愚蠢,。學(xué)期開始的時(shí)候都是從基礎(chǔ)的動(dòng)作學(xué)起，老師總是不停的糾正我們的小錯(cuò)誤,，一定讓我們把動(dòng)作做正確,，做標(biāo)準(zhǔn)才可以練習(xí)下一個(gè)動(dòng)作。正是因?yàn)闆]有系統(tǒng)的練習(xí)過羽毛球,，所以我及時(shí)擺正自己的心態(tài),，努力練習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作，從最基本的腳步練起,，到下手發(fā)高遠(yuǎn)球,、胸前反手發(fā)球、擊打高遠(yuǎn)球，網(wǎng)前的正反手切球,，就好像蓋樓一樣,，只有把這些基礎(chǔ)打好了，才能真正的進(jìn)行羽毛球競(jìng)技比賽,。

同時(shí),，除了個(gè)人水平之外，羽毛球競(jìng)技比賽,，也是一場(chǎng)心理戰(zhàn),，我們要表現(xiàn)的放松、從容,，這樣打氣球來,，既不會(huì)太累，也不會(huì)因?yàn)檩數(shù)魩讉€(gè)球而焦急,，從而給對(duì)手機(jī)會(huì),。我們要保持微笑,，以一種愉悅的心情面對(duì)我們的對(duì)手,，給他一種錯(cuò)覺，讓他以為你一直很輕松,，沒有感到疲憊,，給他造成心理壓力。在一些小細(xì)節(jié)方面同樣要注意,，比如握拍,，一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的握拍姿勢(shì)不但有利于球的擊打，對(duì)于判斷球路走向的影響也是非常大的,。從這一點(diǎn)上就能夠看出你是否認(rèn)真,、系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過羽毛球運(yùn)動(dòng)。握拍不能一成不變,，要靈活掌握,。每個(gè)人的握拍雖然整體上差不多，但因個(gè)人手掌的大小,，球拍把手的大小,、個(gè)人喜愛不同，細(xì)看之下,，都有微小的差異,，這也是決定他們球路與強(qiáng)弱項(xiàng)很重要的一個(gè)因素。步伐也是一個(gè)致勝的關(guān)鍵,，步法分為“米”字步和“回中步”,，交叉步,，并步，轉(zhuǎn)身,。關(guān)鍵在于重心的把握，盡量保持身體的挺直與平衡,，多用箭步跑動(dòng),，即腳趾與腳掌著地，而腳后跟盡量少著地,，腳帶動(dòng)身體,，而非上身帶動(dòng)腿腳跑動(dòng)，其中非常關(guān)鍵的一點(diǎn),，特別是打單時(shí),，“回中步”非常重要，即擊球之后,，必須第一時(shí)間跑回“米”字交點(diǎn)附近,，迎接下一球的到來。

通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí),，不但讓我的羽毛球技術(shù)得到了很大的提高,，也讓我明白了一個(gè)道理，永遠(yuǎn)都要保持虛心的態(tài)度,，不要把自己看的太高,。為什么大海是大海，因?yàn)榇蠛０炎约悍旁谑澜缟献畹偷奈恢?，所以涓涓?xì)流匯入江河,，最終才流入了大海。要認(rèn)真學(xué)習(xí)每一件事,，要做到不恥下問,，有句話叫“學(xué)無先后達(dá)者為師”，遇到別人比自己優(yōu)秀的地方要虛心請(qǐng)教,，可知,，“不積跬步無以至千里，不積涓流無以成江河”,。