當(dāng)我們經(jīng)歷一段特殊的時(shí)刻,，或者完成一項(xiàng)重要的任務(wù)時(shí)，我們會(huì)通過(guò)反思和總結(jié)來(lái)獲取心得體會(huì),。好的心得體會(huì)對(duì)于我們的幫助很大,，所以我們要好好寫一篇心得體會(huì)下面小編給大家?guī)?lái)關(guān)于學(xué)習(xí)心得體會(huì)范文，希望會(huì)對(duì)大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助,。

自控力心得體會(huì)篇一

自控是一種與自我的較量,，是控制自己欲望的能力。自控是一種重要的品質(zhì),，擁有自控能力可以讓我們更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力,。然而，要真正擁有自控能力并不容易,。在我不斷探索和實(shí)踐中,，我深刻體會(huì)到了善自控的重要性，下面我將從專注力,、情緒控制,、誘惑抵抗以及目標(biāo)管理四個(gè)方面，分享我在善自控過(guò)程中的心得體會(huì),。

首先,，專注力對(duì)于善自控非常重要。在當(dāng)今信息發(fā)達(dá)的社會(huì)中,，我們經(jīng)常會(huì)遭遇各種干擾,，使我們難以集中注意力,。為了提升專注力，我時(shí)常給自己設(shè)定時(shí)間限制,，例如每次學(xué)習(xí)或工作40分鐘后休息10分鐘,，從而保持清醒的頭腦和集中的精力。我還通過(guò)離開(kāi)電子設(shè)備和減少社交媒體的時(shí)間來(lái)降低分散注意力的影響,。通過(guò)這些方法,，我逐漸培養(yǎng)出了良好的專注習(xí)慣，提高了自己掌控自我,，不被外界干擾的能力,。

其次，情緒控制是善自控中不可忽視的一環(huán),。情緒是我們內(nèi)心的一種體現(xiàn),，它對(duì)我們的行為和決策有著重要的影響。在生活和工作中,，我們難免會(huì)遇到一些挫折和困難,，這時(shí)情緒的控制尤為重要。為了更好地應(yīng)對(duì)情緒的波動(dòng),，我經(jīng)常使用放松和冥想的方法,，通過(guò)深呼吸和身體放松來(lái)平靜自己。另外,，我也喜歡運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放壓力和負(fù)面情緒,，例如慢跑、打球等,。通過(guò)這些方法,，我更好地控制情緒，遇到挫折時(shí)不會(huì)被情緒左右,，能夠更冷靜和理性地應(yīng)對(duì)問(wèn)題,。

第三，抵抗誘惑是善自控過(guò)程中的一大挑戰(zhàn),。在生活中，我們經(jīng)常面臨著各種誘惑,，例如電子產(chǎn)品,、美食、社交媒體等,。這些誘惑容易讓我們迷失自控,，打亂正常生活秩序。為了抵抗誘惑,，我采取了自我約束和限制的方法,。我會(huì)給自己設(shè)定規(guī)定,，例如每天只能使用一小時(shí)電子設(shè)備，每周只能吃一次不健康食物等,，從而避免過(guò)度沉迷于這些誘惑帶來(lái)的快樂(lè),。通過(guò)堅(jiān)持這些規(guī)定，我逐漸培養(yǎng)出了對(duì)誘惑的抵抗力,，使自己在面對(duì)誘惑時(shí)能夠理智地做出選擇,。

最后，目標(biāo)管理是善自控的重要一環(huán),。擁有明確的目標(biāo)和計(jì)劃可以幫助我們更好地集中精力并保持積極性,。在制定目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)，我盡量具體和可測(cè)量,，例如設(shè)定每天完成一定的任務(wù)量或?qū)W習(xí)時(shí)間,，并為每個(gè)目標(biāo)設(shè)定截止日期。這樣,，我能夠更清楚地了解自己的進(jìn)度和成就,，提醒自己及時(shí)調(diào)整和改善。在實(shí)施目標(biāo)的過(guò)程中,，我還會(huì)定期反饋和評(píng)估自己的表現(xiàn),，從中找出改進(jìn)的空間和下一步的方向。通過(guò)這種方式,，我不僅更好地管理自己的目標(biāo),，也增強(qiáng)了自我管理的能力和對(duì)自己的控制力。

總而言之,，善自控對(duì)于我們的成長(zhǎng)和發(fā)展至關(guān)重要,。通過(guò)保持專注力、掌控情緒,、抵抗誘惑和管理目標(biāo),，我們能夠更好地掌控自己，讓自己更加自由,、充實(shí),、有條理。雖然善自控需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和努力,，但只要我們付出足夠的努力,，一定能夠取得令自己滿意的成果。相信這些心得體會(huì)將對(duì)大家的生活和事業(yè)起到積極的啟發(fā)和指引,。

自控力心得體會(huì)篇二

從沒(méi)有清晰的認(rèn)識(shí)到,，改變從現(xiàn)在開(kāi)始，不要期望明天。我曾有很多美好的念頭在腦袋里匆匆走過(guò),，可都沒(méi)有實(shí)現(xiàn),。是因?yàn)槲野阉麄兌技耐性诿魈烊バ袆?dòng)，明天復(fù)明天,，明天何其多,，最后的結(jié)果是不了了之。

堅(jiān)持的路是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,，我想起唐僧取經(jīng),，他的目標(biāo)是取經(jīng)，他經(jīng)歷九九八十一難,，可是沒(méi)有放棄他的選擇取得真經(jīng)的信念,，相信一路走來(lái)，他面對(duì)種.種磨練,，他也膽怯過(guò),，可是信念讓他一路走到最后，戰(zhàn)勝了自己,，取得成功,。記得小郭說(shuō)過(guò)雞蛋的哲理，從里面打開(kāi)是生命,，從外面打開(kāi)是食物,。我們要想讓自己的美好念頭去實(shí)現(xiàn)，就要從現(xiàn)在開(kāi)始,，讓自己充滿正能量,，挑戰(zhàn)自己的掌控力。

從現(xiàn)在開(kāi)始,，給自己一個(gè)表格,，把自己要走的路分成一段段的，認(rèn)真的對(duì)待每一段的完成情況,，給自己一個(gè)對(duì)勾,，最好是提前完成。達(dá)不到給自己一個(gè)差號(hào),，不要給自己找理由,，為自己的完不成勇敢買單，付出更多的努力,，相信你的目標(biāo)會(huì)離你越來(lái)越近,。

自控力心得體會(huì)篇三

自控是一種重要的能力，它可以幫助我們調(diào)節(jié)情緒,、控制沖動(dòng)、堅(jiān)定信念，從而更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn),。隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步和競(jìng)爭(zhēng)的加劇,，善自控的能力對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都顯得至關(guān)重要。在我個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程中,，我逐漸認(rèn)識(shí)到了自控的重要性,，并從中領(lǐng)悟到了一些心得體會(huì)。

首先,，自控需要堅(jiān)定的目標(biāo),。一個(gè)有著明確目標(biāo)的人往往能更好地控制自己的行為和情緒。當(dāng)我們?cè)O(shè)定了一個(gè)目標(biāo)時(shí),，我們就會(huì)明確知道自己需要付出什么樣的努力,，而且當(dāng)遇到困難和挫折時(shí)，我們也能更加堅(jiān)定地前行,，不被外界的干擾所影響,。在我的學(xué)習(xí)生活中，我一直以來(lái)都有一個(gè)明確的目標(biāo),，那就是取得優(yōu)異的成績(jī),。有了這個(gè)目標(biāo)，我就能更有動(dòng)力去克服困難,，更能夠控制自己的學(xué)習(xí)時(shí)間和注意力,。在考試前夕，即便是外界有很多的誘惑和娛樂(lè)活動(dòng),，我也能夠抵制住誘惑,，將更多的時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)。這樣的自控能力使我不斷提高,，最終取得了優(yōu)秀的成績(jī),。

其次，自控需要培養(yǎng)良好的習(xí)慣,。習(xí)慣是人類行為的重要組成部分,，它能夠幫助我們規(guī)律自己的行為，降低沖動(dòng)的發(fā)生,。當(dāng)我們將一種行為反復(fù)地進(jìn)行下去,，就會(huì)形成習(xí)慣，習(xí)慣會(huì)在無(wú)意識(shí)中驅(qū)使我們?nèi)プ鲆恍┓e極的事情,。例如,，在日常生活中，我培養(yǎng)了早起的習(xí)慣,。每天早上,，我都會(huì)堅(jiān)持早起,，然后進(jìn)行一些身體運(yùn)動(dòng)，如慢跑,、太極,，這不僅能幫助我保持身體健康，還能讓我更好地控制自己的情緒,。當(dāng)我遇到不順利或者壓力大的時(shí)候,，我就會(huì)想起早晨慢跑時(shí)的那種愉悅感，這樣就能更好地調(diào)節(jié)自己的情緒,，不被消極的情緒所左右,。

此外，自控需要學(xué)會(huì)拒絕誘惑,。生活中誘惑無(wú)處不在,，但我們只有學(xué)會(huì)拒絕誘惑，才能更好地掌控自我,。每個(gè)人都會(huì)面臨各種各樣的誘惑,，比如美食、娛樂(lè),、購(gòu)物等,。而我也不例外，我非常喜歡刷手機(jī)和打游戲,，但我深知這些活動(dòng)會(huì)消耗我大量的時(shí)間和精力,。因此，我學(xué)會(huì)了合理安排自己的娛樂(lè)時(shí)間,，將其限制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi),。比如，在完成每天的學(xué)習(xí)任務(wù)之后,，我才會(huì)允許自己花一些時(shí)間進(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng),。這樣一來(lái)，我能更好地控制自己的娛樂(lè)欲望,，不被它們左右,，更好地集中精力去完成其他重要的任務(wù)。

最后,，自控需要保持積極的心態(tài),。積極的心態(tài)是自控的重要保證。當(dāng)我們面對(duì)挫折和困難時(shí),，只有保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài),，才能更好地控制自己的情緒，不被消極情緒所侵蝕,。在我的人生中,，我遇到過(guò)許多挫折和困難,。有時(shí)候，我會(huì)想要放棄,，但是我意識(shí)到,，只有保持積極的心態(tài),，才能更好地面對(duì)困難并且找到解決問(wèn)題的方法,。因此，我在面對(duì)挫折時(shí),，會(huì)告訴自己要堅(jiān)持下去,，不要放棄，相信自己的能力,，相信只要堅(jiān)持,，一定能夠克服困難。這樣的積極心態(tài),，幫助我從容應(yīng)對(duì)了許多挑戰(zhàn),，并且從中得到了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和成長(zhǎng)。

總之,，善自控的能力對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要,。通過(guò)堅(jiān)定的目標(biāo)、良好的習(xí)慣,、拒絕誘惑和保持積極的心態(tài),，我們都能夠更好地掌控自己，應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn),。在我的親身體驗(yàn)中,，我深刻地體會(huì)到了這些重要性，并從中獲得了成長(zhǎng)和進(jìn)步,。因此,，我會(huì)一直堅(jiān)持善自控的理念，將其應(yīng)用于我的生活中,，不斷提升自己的自控能力,，追求更好的自我。

自控力心得體會(huì)篇四

幼年時(shí)期的我們,，會(huì)看見(jiàn)自己想要的東西,，產(chǎn)生搶這種行為。在那個(gè)年齡,，沒(méi)有太多的思想控制我們的行為,，喜歡就想要得到，討厭就遠(yuǎn)離,。我們稱之為天性,，天性是與生俱來(lái)的,，無(wú)所謂好壞，正如古人說(shuō)：人之初,，性本善,。在天性使然的年齡里你做的任何事情都是內(nèi)心的表達(dá)，我們的喜怒哀樂(lè)都來(lái)自天性,。

隨著年齡的增長(zhǎng),，我們學(xué)會(huì)了判斷，控制和選擇,，再看到自己喜歡的東西,，大腦的思想會(huì)告訴自己，要不要得到它,，怎么得到它,。這時(shí)候便會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)自我，“要”還是“不要”的博弈,。其實(shí)不僅僅是遇到喜歡的東西,，在任何出現(xiàn)選擇的時(shí)候我們都是在兩個(gè)自我的博弈，比如什么時(shí)候起床,，什么時(shí)候吃飯,，吃什么，今天要不要出門,，要不要帶傘等等,。

萬(wàn)幸的是，從小到大的經(jīng)驗(yàn)告訴我們什么才是正確的選擇,，我們從來(lái)不會(huì)因?yàn)樵缙鸲?zé)備自己,，卻會(huì)因?yàn)槎喑匀舛夹牟话病Ｎ覀兡艹霈F(xiàn)這種想法得益于我們的大腦,，我們的大腦是個(gè)極其發(fā)達(dá)的器官,，它可以控制我們的思想，思想會(huì)引導(dǎo)我們的行為,，從而做出我們想要得到的結(jié)果,。但我們不是一個(gè)機(jī)器，大腦也不是一個(gè)沒(méi)有感情的程序,，它是植根于天性,，在后天的經(jīng)驗(yàn)上慢慢發(fā)展的，所以我們能感受到喜怒哀樂(lè),，我們也會(huì)對(duì)未知的情況做出錯(cuò)誤的選擇,，這是正常的。我們之所以會(huì)在選擇上失敗,，是因?yàn)樵谧晕也┺牡倪^(guò)程中我們失去了經(jīng)驗(yàn),，被天性占據(jù)了思想,。大多數(shù)的失敗就因?yàn)槿绱恕?/p>

但天性不一定是錯(cuò)誤的，在人類發(fā)展的進(jìn)程上,，天性往往起著至關(guān)重要的決定,，在遠(yuǎn)古時(shí)代，我們?yōu)榱耸菇涣鞲奖?，產(chǎn)生了語(yǔ)言,，為了使經(jīng)驗(yàn)得到傳承，發(fā)明了文字,，在沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)可尋的遠(yuǎn)古時(shí)代,，這都是天性發(fā)揮了作用。天性使我們進(jìn)步的階梯,，而經(jīng)驗(yàn)是我們不會(huì)走向毀滅的保障。

中國(guó)是一向推崇儒家思想的,，我個(gè)人也是推崇儒家思想的精華,，比如“六德”、“六行”,。這使得中國(guó)人有著很強(qiáng)的忍耐力,、毅力和判斷力，在沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的選擇上,，會(huì)控制自己不會(huì)走向天性的毀滅,。在追求個(gè)性解放的時(shí)代里，很多人抵制儒家思想,，這真是一種本末倒置的想法,。

在有經(jīng)驗(yàn)可循的選擇上選擇經(jīng)驗(yàn)，在沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)可循的選擇上在儒家思想的基礎(chǔ)上追尋天性,，這是在自我博弈過(guò)程中不敗的方法,。

自控力心得體會(huì)篇五

自控能力是指一個(gè)人能夠自覺(jué)地控制和管理自己的思想、情緒和行為的能力,，是取得成功,、幸福和成熟的關(guān)鍵之一。自控能力的培養(yǎng)對(duì)于個(gè)人的成長(zhǎng)具有重要意義,。在我多年的求學(xué)和工作經(jīng)歷中,，我深深地體會(huì)到自控能力在人生中的重要性，并在實(shí)踐中不斷提升自己的自控能力,。下面是我對(duì)自控能力的一些心得體會(huì),。

首先，自控是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,。自控能力是培養(yǎng)和提升的結(jié)果,，并非一朝一夕可以完成的任務(wù),。通過(guò)自我調(diào)節(jié)、思維方式的轉(zhuǎn)變和行為習(xí)慣的調(diào)整,，我們才能真正具備自控的能力。在堅(jiān)持不懈的努力中,，我逐漸明白了自控這個(gè)過(guò)程的意義和價(jià)值,。曾經(jīng)我喜歡拖延，往往把重要的事情推后再推后,，結(jié)果造成了不必要的壓力和焦慮。然而，當(dāng)我意識(shí)到這樣的習(xí)慣不利于我的成長(zhǎng)和發(fā)展時(shí),，我開(kāi)始嘗試用時(shí)間管理和計(jì)劃來(lái)提高自控,。雖然一開(kāi)始的時(shí)候很難改變,，但是通過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持,，我逐漸養(yǎng)成了良好的時(shí)間管理習(xí)慣,，不再拖延事情，提高了效率,，減少了焦慮感。

其次,，自控是需要明確目標(biāo)和價(jià)值觀的。在追求自控能力時(shí),，明確自己的目標(biāo)和價(jià)值觀非常重要,。一個(gè)人如果沒(méi)有清晰的目標(biāo)和價(jià)值觀，很難找到方向感和動(dòng)力去去追求自控,。在我的求學(xué)和工作中,，我深深感受到這一點(diǎn)。當(dāng)我迷茫時(shí),，我會(huì)問(wèn)自己,，我希望成為怎樣的人？我希望取得什么樣的成就,？明確了這些目標(biāo)后,，我才能更好地掌握自己的行為和思維，避免被外界干擾和誘惑而迷失自我,。我會(huì)時(shí)?；仡欁约旱哪繕?biāo)和價(jià)值觀，確保自己的行動(dòng)和選擇與之一致,。

第三,，自控是需要良好習(xí)慣的支持的。習(xí)慣是一個(gè)人生活的基石，良好習(xí)慣的養(yǎng)成對(duì)于自控能力的培養(yǎng)至關(guān)重要,。在我的成長(zhǎng)過(guò)程中,，我逐漸認(rèn)識(shí)到習(xí)慣對(duì)于自我約束的重要性,。例如,，每天早上起床,，我都會(huì)先進(jìn)行一段時(shí)間的鍛煉，這不僅能夠調(diào)整身體狀態(tài),，還能夠讓我在一天的起始階段,，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,，提高生活的質(zhì)量。良好的習(xí)慣不僅能夠幫助我更好地完成任務(wù),，還能夠提高自我的紀(jì)律性和自律性,，從而更好地實(shí)現(xiàn)自我控制。

第四,，自控需要正確處理情緒,。情緒管理是自控的重要組成部分，一個(gè)人的情緒狀態(tài)會(huì)直接影響到自控能力的發(fā)揮,。在壓力和挫折面前,，如果不能正確處理自己的情緒，容易陷入消極的情緒狀態(tài),，影響自己的決策和行動(dòng),。基于自身的經(jīng)歷,，我學(xué)會(huì)了運(yùn)用積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)困難和挫折,。當(dāng)遇到挫折時(shí)，我會(huì)告訴自己,，挫折是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì),，只有經(jīng)歷過(guò)困難，才能變得更加堅(jiān)強(qiáng)和成熟,。通過(guò)這樣的思考和調(diào)整,，我能夠保持冷靜和積極的心態(tài)，更好地實(shí)現(xiàn)自我控制,。

最后,，自控是一個(gè)終身的追求,。自控能力的提升是一個(gè)終身的過(guò)程，需要不斷地反思和調(diào)整,。在這個(gè)過(guò)程中,，我們會(huì)遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，但只要我們堅(jiān)信自己的力量,，努力提升自己的自控能力,，就一定能夠在人生的道路上取得更大的成就和幸福。

總之,，自控能力對(duì)于個(gè)人的發(fā)展和成長(zhǎng)具有重要的意義,。通過(guò)長(zhǎng)期的努力和堅(jiān)持，明確目標(biāo)和價(jià)值觀,，養(yǎng)成良好的習(xí)慣,，正確處理情緒，我們能夠逐漸提升自己的自控能力,，并在人生的道路上取得更大的成就和幸福,。自控是一個(gè)終生追求的過(guò)程，我們應(yīng)該不斷地反思和調(diào)整,，努力提升自己的自控能力,，為自己的人生增添更多的可能性和光彩。

自控力心得體會(huì)篇六

我自認(rèn)為自己一直是一個(gè)自控力還不錯(cuò)的人,，但在極少數(shù)情況也會(huì)有失控的狀況,，所以看到這本書的第一個(gè)感覺(jué)就好像有一種——嗯，就它了的感覺(jué),。我之前對(duì)于心理學(xué)的書看的也是比較少的,，這一本可以說(shuō)是在我看來(lái)沒(méi)有我想象中心理學(xué)那么的乏味，書中通俗易懂的解釋結(jié)合案例讓我能很好的理解作者想要表達(dá)的意思,，并且能夠自身去實(shí)際體驗(yàn),，讓人理解的越發(fā)透徹，不得不說(shuō)作者是煞費(fèi)苦心了,。

通過(guò)這本書我了解到了什么是自控力,，自控力如何發(fā)生作用，‘我要做’,、‘我不要’,、‘我想要’的神經(jīng)學(xué)原理，如何改變壞習(xí)慣,，克服拖延,，管理壓力，抵擋誘惑等等,，提高自控力,，通過(guò)改變自己來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。

拖延癥,，我覺(jué)得大多數(shù)人多多少少都有一點(diǎn),，至少我是有的，我們經(jīng)常會(huì)趨于安逸和誘惑,，把讓自己難受痛苦或麻煩的東西盡量往后拖,，結(jié)果往往就是在無(wú)意識(shí)狀態(tài)下輕松的浪費(fèi)了大量時(shí)間，然后邊自責(zé)邊抱怨自己為什么不早點(diǎn)做完,，等到下一次又陷入重復(fù)循環(huán),。在這一點(diǎn)上我覺(jué)得書中的‘我要做’、‘我不要’,、‘我想要’對(duì)我們的幫助是很大的,，欲望沒(méi)有好壞之分，重要的是它將我們引向哪個(gè)方向,，以及我們是否明智,，知道自己什么時(shí)候該聽(tīng)從欲望的聲音，試著控制自己的思想和感受,，反而會(huì)對(duì)我們?cè)鹊哪繕?biāo)產(chǎn)生反面效果,，所以我們應(yīng)學(xué)會(huì)把‘我不要’改成‘我想要，告訴自己現(xiàn)在我在做什么,，我應(yīng)該做什么,，我真正想要的是什么，比起強(qiáng)制自己不該做什么,，告訴自己長(zhǎng)期目標(biāo)更能使自己清醒,，堵不如疏，人真是一個(gè)奇怪的生物,，越是抑制自己的欲望,，最后越是想要，所以一個(gè)明確的,、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)是必不可少的,。

有時(shí)候當(dāng)我們面臨壓力過(guò)大的時(shí)候就會(huì)更容易放縱自己，或者是失控的情況,，在書中講到了‘情緒低落為何會(huì)使人屈服于誘惑’,，當(dāng)一個(gè)人承受巨大壓力而情緒低落時(shí)會(huì)更容受到外界誘惑。這主要是因?yàn)槿四X的自我調(diào)節(jié)功能在作怪,，當(dāng)大腦覺(jué)得你承受的壓力超過(guò)負(fù)荷時(shí)會(huì)指引你緩解壓力和情緒低落,，這時(shí)各種誘惑就會(huì)放大，大多數(shù)人這種時(shí)候就會(huì)屈從本能的支配,，從而失去理性放縱自己,，所以這只是大腦的一種調(diào)節(jié)機(jī)制,，而不是真的誘惑有多大，所以我們平時(shí)也要注意自身壓力的緩解從而不讓自己意志力被壓力擊垮,，如運(yùn)動(dòng)或者聽(tīng)音樂(lè)來(lái)發(fā)泄,、消解壓力，并且不要期望所有的事盡善盡美,，我們沒(méi)有精力顧全所有,，應(yīng)以大局為重，逃脫完美主義的束縛也是善待自己一種表現(xiàn),。

人的意志是有限的,，但人的意志也是可以鍛煉的。要鍛煉自控力,，面臨最大的就是遇到的誘惑,、阻礙太多，我們的一生中無(wú)數(shù)次的決定,，無(wú)數(shù)次的面對(duì)誘惑,，自控力和誘惑的斗爭(zhēng)中總是有勝有負(fù)，而取勝的關(guān)鍵就是讓自己意志力變得強(qiáng)大,。我看到有說(shuō)每天十分鐘的冥想可以提升自控力,，但我往往是睡前嘗試的，然后在不知道是否冥想完成就進(jìn)入夢(mèng)想,，可能是選擇的時(shí)間段不對(duì),，但毫無(wú)疑問(wèn)的一點(diǎn)是，我每天睡覺(jué)時(shí)間提前了一個(gè)小時(shí),，相對(duì)于以前越玩手機(jī)越興奮的狀態(tài)這應(yīng)該是從側(cè)面幫助自己自控了吧,。而且足夠的睡眠也讓我生活更加的規(guī)律，自控帶來(lái)的好處會(huì)慢慢影響自身,，而這也將是一個(gè)潛移默化的長(zhǎng)期的過(guò)程,，需要一直堅(jiān)持下去。

自控力心得體會(huì)篇七

自控是現(xiàn)代社會(huì)中非常重要的一種能力,，它可以幫助我們控制自己的情緒和行為,，從而達(dá)到更好的人生目標(biāo)。而想要達(dá)到自控,，需要付出艱辛的努力和鍥而不舍的精神,。在我的日常生活中，我也經(jīng)常嘗試運(yùn)用自控來(lái)掌控自己的情緒和行為,，收獲了許多體會(huì)和經(jīng)驗(yàn),。

第二段：培養(yǎng)自控的重要性。

在現(xiàn)代社會(huì)中，自控是非常重要的一項(xiàng)能力,。它可以幫助我們控制自己的情緒,，處理工作和人際關(guān)系中的紛爭(zhēng)，在生活中遇到困難時(shí)保持冷靜,。同時(shí),，自控也可以讓我們更加專注、更有耐力,，能夠更好地完成自己的工作任務(wù)。因此,，培養(yǎng)自控能力對(duì)于一個(gè)人的成長(zhǎng)和成功都非常重要,。

第三段：我對(duì)自控的理解。

我認(rèn)為自控最重要的是控制自己的情緒,。在日常生活中,，不同的情況和人都會(huì)帶來(lái)不同的情緒沖動(dòng)，但是在這個(gè)時(shí)候要學(xué)會(huì)控制住自己,，不被情緒所左右,。比如，在工作中遇到問(wèn)題或者在人際交往中遇到挫折時(shí),，要學(xué)會(huì)控制自己的憤怒和失落情緒,，不讓自己的情緒影響正常的工作和生活。

第四段：實(shí)現(xiàn)自控的方法,。

要實(shí)現(xiàn)自控,，首先需要保持清晰的思維和頭腦。充分休息和娛樂(lè)可以幫助我們維持良好的心態(tài)和狀態(tài),，從而在工作和生活的時(shí)候更具有耐力和專注度,。同時(shí)，對(duì)于負(fù)面的情緒和壓力要學(xué)會(huì)宣泄,，可以選擇做健身,、聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)緩解自己的情緒。此外,，要學(xué)會(huì)合理規(guī)劃自己的時(shí)間和工作,，避免因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大而失去自控能力。

第五段：總結(jié),。

自控是一項(xiàng)重要又艱難的能力,，但是只要我們認(rèn)真努力，就一定可以取得實(shí)質(zhì)性的進(jìn)展和成長(zhǎng),。通過(guò)不斷培養(yǎng)自己的心智,、情感和行為，我們才能做到更好地掌控自己，實(shí)現(xiàn)我們的人生目標(biāo),。因此,，只要我們始終保持積極進(jìn)取的心態(tài)和不懈追求自我提升的信念，完全可以不斷提高自己的自控水平,，成為一個(gè)更加成功和自信的人,。

自控力心得體會(huì)篇八

自控能力是一種重要的心理素質(zhì)，對(duì)個(gè)人的發(fā)展和成功起著舉足輕重的作用,。在我的成長(zhǎng)過(guò)程中,，我深深認(rèn)識(shí)到了自控能力的重要性，并通過(guò)一些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì),，逐漸提高了自己的自控能力,。下面將從自控的定義、自控的重要性,、自控的方法,、自控的困難以及如何提高自控能力五個(gè)方面展開(kāi)探討。

第一,，自控能力是指人們以一種有意識(shí)的方式控制和管理自己的情緒,、欲望和行為。自控需要我們深入理解自己的需求和目標(biāo),，并通過(guò)意志力和決心來(lái)管理自己的行為,。它涉及到對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和自我約束，需要我們有清晰的目標(biāo)和積極的行動(dòng),。

第二,，自控能力是成功的關(guān)鍵因素之一。在現(xiàn)代社會(huì)中,，人們所面臨的誘惑與挑戰(zhàn)層出不窮,，擁有良好的自控能力可以幫助我們抵制各種誘惑，保持內(nèi)心的平靜和自律,。而缺乏自控能力則容易導(dǎo)致沖動(dòng)行為和無(wú)法掌控自己的情緒,，從而影響我們的判斷和決策，甚至阻礙我們的發(fā)展和取得成功,。

第三,，提高自控能力需要有一定的方法和技巧。首先,，我們需要明確自己的目標(biāo)和價(jià)值觀,，建立明確的行為準(zhǔn)則和規(guī)劃，這樣可以幫助我們合理分配時(shí)間和精力,，從而更好地控制自己的行為,。其次，我們需要鍛煉意志力，通過(guò)自我約束和培養(yǎng)好的習(xí)慣來(lái)提高自控能力,。此外,，建立正向的心理態(tài)度和積極的心理修復(fù)也是提高自控能力的重要方法。只有做到這些,，我們才能更好地掌控自己的情緒和欲望,，更好地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和理想。

第四,，提高自控能力是一個(gè)需要克服困難的過(guò)程,。自控需要我們擺脫慣性思維和消極情緒的束縛，需要我們學(xué)會(huì)面對(duì)困難和挫折,，克服自我懷疑和恐懼,。此外，社交壓力和外部環(huán)境的影響也會(huì)對(duì)我們的自控能力產(chǎn)生挑戰(zhàn),。然而，面對(duì)這些困難,，我們需要保持堅(jiān)定的信念和勇敢的行動(dòng),，通過(guò)勇于面對(duì)和努力克服，逐漸提高自控能力,。

第五,，如何提高自控能力是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要我們不斷反思和實(shí)踐,。首先,，我們應(yīng)該培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和工作習(xí)慣，通過(guò)日常的規(guī)劃和執(zhí)行力來(lái)提高自己的自控能力,。其次,，我們應(yīng)該努力鍛煉意志力，可以通過(guò)鍛煉和培養(yǎng)好的習(xí)慣來(lái)增強(qiáng)自己的意志力,。同時(shí),，我們也應(yīng)該加強(qiáng)心理修復(fù)，保持積極的心態(tài)和心理狀態(tài),，保持自己內(nèi)心的平靜和自律,。最后，我們還可以通過(guò)學(xué)習(xí)和經(jīng)驗(yàn)分享來(lái)不斷提高自己的自控能力,，尋找自己的不足和弱點(diǎn),，并加以改進(jìn)和調(diào)整。

綜上所述,，自控能力是一項(xiàng)重要的心理素質(zhì),，對(duì)于個(gè)人的發(fā)展和成功具有重要意義。通過(guò)清晰的定義、明確的重要性,、具體的方法和克服困難的思考,，我們可以更好地理解自控能力，并逐漸提高自己的自控能力,。不斷提升自控能力,，可以幫助我們更好地控制自己的情緒和行為，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和理想,，成為一個(gè)更加優(yōu)秀和成功的人,。

自控力心得體會(huì)篇九

自控是人們?cè)谧晕夜芾砗妥晕艺{(diào)節(jié)過(guò)程中的能力，是一個(gè)逐漸提高的過(guò)程,。在日常的生活當(dāng)中,，我們往往會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因，而無(wú)法進(jìn)行自我控制和管理,。相反,，如果我們學(xué)會(huì)了掌握自控，就可以更好地駕馭我們的生活并獲得成功,。本文探討了自控的幾個(gè)方面,，并介紹我的一些自控心得體會(huì)。

第一段：介紹自控概念,，論述自控對(duì)于生活的重要性,。

自控是指用自己的意志力和決心來(lái)約束自己，從而達(dá)到預(yù)期的目標(biāo),。自控能力越強(qiáng),，我們的了解能力越強(qiáng)，采取行動(dòng)時(shí)就越有條理和自覺(jué),，越能駕馭自己的生活,。與此相反，缺少自控就很容易失控,，想什么就做什么,，并造成很多壞的后果。因此,，自控是非常重要的,，尤其是在現(xiàn)代社會(huì)中，我們經(jīng)常面臨各種壓力和誘惑,，不會(huì)自我控制的人很可能會(huì)前路一片模糊,。

第二段：闡述了自我意識(shí)是構(gòu)建自控的重要基礎(chǔ)。

自我意識(shí)是指了解自己的情緒和行為,，并了解內(nèi)部情緒和思想背后的原因,。自我意識(shí)是自控的一個(gè)基礎(chǔ),，因?yàn)槿藗冃枰雷约捍_實(shí)想要做什么，哪些事情容易讓自己動(dòng)心,。例如,，如果我明白自己最喜歡的機(jī)制是寫作，那么就必須優(yōu)先安排時(shí)間去寫作,，而不是去娛樂(lè),。但是，如果我感覺(jué)累了需要休息,，我也需要考慮到調(diào)用自己內(nèi)在的需求,。

第三段：闡述了建立目標(biāo)和規(guī)劃對(duì)自我控制的重要性。

自我控制和規(guī)劃有重要的聯(lián)系,，在生活中規(guī)劃好自己的方向,、目標(biāo)和宏偉的計(jì)劃。通過(guò)規(guī)劃并實(shí)現(xiàn)每一個(gè)關(guān)鍵的目標(biāo)和小目標(biāo),，人們可以逐漸減小誘惑和規(guī)范自己的行為,。如果想要建立規(guī)劃讓自己每天接近目標(biāo)，首先要明確自己的目標(biāo)與愿望,，并為之付諸行動(dòng),。在這個(gè)過(guò)程中，堅(jiān)持自己的計(jì)劃就需要自己有很好的信心和堅(jiān)持快樂(lè)的習(xí)慣,，可以用計(jì)劃表輔助自己的規(guī)劃。

第四段：分享了有關(guān)情感管理和處理壓力的經(jīng)驗(yàn),。

自控不能僅僅限于行動(dòng)上,，同時(shí)也需要情感上的自我控制。這也是提高自控力的重要一步,。要學(xué)會(huì)了解自己的情感,，知道自己的情感如何被觸發(fā)和影響，如何維護(hù)自己的情感健康,，這樣才能更好地進(jìn)行情感管理,。此外，處理壓力也是很重要的,。我們都知道,，人們面對(duì)的壓力是不可忽視的，壓力來(lái)源很多,，如工作,、學(xué)習(xí)、生活等,。對(duì)于壓力處理,，我們應(yīng)該尋找合適的方法,，如運(yùn)動(dòng)、音樂(lè),、讀書等,，以緩解壓力。同時(shí),，優(yōu)化自己的日常生活也可以避免一些不必要的壓力,，如早睡早起和堅(jiān)持鍛煉，這些習(xí)慣都能讓我們更好地保持身心的健康,。

第五段：結(jié)論并總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)和感想,。

上面提到了自控的幾個(gè)方面?？梢钥吹?，自控是多個(gè)不同方面的結(jié)合，要達(dá)到真正的自控還需要人們不斷鍛煉和提高,。通過(guò)規(guī)劃,、情感管理和處理壓力等技術(shù)，人們可以逐漸認(rèn)識(shí)到自己的情感并透徹掌握自身的自我管理力,。除此之外,，自控能力需要不斷的錘煉，提高內(nèi)在的意識(shí)和能力,，只有不斷堅(jiān)持學(xué)習(xí)和加強(qiáng)練習(xí),，才能在生活中發(fā)揮真正的自控力。因此,，我們應(yīng)該在學(xué)習(xí)和生活中刻意訓(xùn)練自己的自我控制力,，更好地掌握自己的生活，從而取得成功,。

自控力心得體會(huì)篇十

人的一生猶如一張儲(chǔ)存卡,，50%是欲望,，50%是理智,。欲望驅(qū)使人們?nèi)ァ案墒裁础保衫碇怯指嬖V人們不能“干什么”,，于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突,。每個(gè)人都?jí)粝胫晒?，可成功的路上必須要?jīng)歷挫折、失敗,、疼痛,，必須要承受孤獨(dú)、委屈,、隱忍,，這就要很強(qiáng)的自制能力,。

能控制住自己的人，才能掌控自己的命運(yùn);失去自控力的人,，將在欲望的沼澤中永遠(yuǎn)無(wú)法自拔,。失控，是一種對(duì)時(shí)間和生活失去自主能力的心理病變,。它會(huì)蠶食自信,、樂(lè)觀、淡定等正能量,，還會(huì)摧毀人的創(chuàng)造力與意志力,。失控的后果很嚴(yán)重。本書運(yùn)用心理學(xué),、醫(yī)學(xué)與神經(jīng)學(xué)的方法,，幫助你認(rèn)識(shí)住在身體里的7個(gè)分身，同時(shí)激發(fā)正能量,，遠(yuǎn)離負(fù)面小情緒,。本書是邢一麟寫的《自控力，成就人生和事業(yè)的心理學(xué)課程》,。

《自控力》這本書主要寫了十一個(gè)內(nèi)容：1,、意志力的本能。2,、“我不要”力量的局限性,。3、淪為欲望動(dòng)物,。4,、大腦的彌天大謊。5,、習(xí)慣成自然。6,、氣場(chǎng)的秘密,。7、天堂與地獄的抉擇,。8,、熬出來(lái)的勝利。9,、累到無(wú)力抵抗,。10、誰(shuí)偷走了你的時(shí)間,。11,、自控力的傳染,。

《自控力》一書首先講述了什么是自控力，通過(guò)實(shí)際的案例解釋了人為什么會(huì)缺乏自控力,，作者綜合了心理學(xué),、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新理論，從生理學(xué),、心理學(xué)以及社會(huì)影響力等幾個(gè)方面來(lái)尋找原因,，本書以通俗易懂的語(yǔ)言為不同類型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析，每段章節(jié)終了,，都會(huì)有一個(gè)意志力實(shí)驗(yàn),，如果讀者有興趣可以將此付之于實(shí)踐，對(duì)于提高意志力應(yīng)該會(huì)有一些幫助,，當(dāng)然,，前提是你得有這個(gè)意志力做完這些實(shí)驗(yàn)。

“不”,，是孩子們最容易學(xué)會(huì)的字,。但又是成年人最難說(shuō)出口的字?！安弧贝砩淖饑?yán)和永遠(yuǎn)的幸福,。傳統(tǒng)哲學(xué)與現(xiàn)代智慧，歸根結(jié)底就是一個(gè)字——面對(duì)誘惑,，敢說(shuō)“不”,。無(wú)論是誰(shuí)，只要下定決心,，決心就會(huì)為他的自制行為給他提供力量與后援,。能夠支配自我，控制情緒,、欲望和恐懼心理的人會(huì)比國(guó)王更偉大,、更幸福。否則,，不可能會(huì)取得有價(jià)值的進(jìn)步,。

自控力心得體會(huì)篇十一

自控是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己行為、情感和決策的管控能力,。在日常生活中,，絕對(duì)自控是非常重要的一項(xiàng)素質(zhì)，它可以讓我們更好地掌控自己的生活,，追求更高的目標(biāo),。下面將從目標(biāo)的設(shè)立、意志力的培養(yǎng),、情緒的調(diào)控,、時(shí)間的管理以及堅(jiān)持不懈這五個(gè)方面論述絕對(duì)自控的心得體會(huì),。

在實(shí)現(xiàn)絕對(duì)自控的過(guò)程中，首先要設(shè)立明確的目標(biāo),。目標(biāo)是掌舵我們前進(jìn)的方向,，它可以激勵(lì)我們不斷邁向更大的進(jìn)步。在設(shè)立目標(biāo)時(shí),，我們要明確我們想要達(dá)到什么樣的成果,，然后將目標(biāo)具體化、可衡量化,，以便于我們更好地推進(jìn)工作,。同時(shí)，我們還可以將目標(biāo)分解為短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo),，從而更好地分配時(shí)間和精力,。目標(biāo)的設(shè)立可以幫助我們更好地控制方向，不至于在事務(wù)中迷失自我,。

其次,，絕對(duì)自控要依靠意志力的培養(yǎng)。意志力是推動(dòng)行動(dòng)的內(nèi)在力量,，它可以幫助我們抵制誘惑,，堅(jiān)持自己的決策。要培養(yǎng)意志力,，首先要增強(qiáng)自己的自律能力,。可以通過(guò)追求小的成功來(lái)增強(qiáng)自律能力,，比如每天堅(jiān)持早起,、堅(jiān)持鍛煉等。其次,，保持積極的心態(tài)也是培養(yǎng)意志力的關(guān)鍵環(huán)節(jié),。在面臨挑戰(zhàn)或者困難時(shí)，我們要堅(jiān)信自己能夠克服一切困難,，做好應(yīng)對(duì)措施,。每一次的成功都會(huì)強(qiáng)化我們的意志力。

另外,，情緒的調(diào)控也是絕對(duì)自控的重要一環(huán),。情緒的調(diào)控可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力和挫折,，保持平衡的心態(tài),。要實(shí)現(xiàn)情緒的調(diào)控，首先要了解情緒的產(chǎn)生原因,，通過(guò)自我觀察和反思,，找出情緒波動(dòng)的規(guī)律,。在面對(duì)消極情緒時(shí)，我們可以通過(guò)調(diào)整自己的思維方式來(lái)改變情緒的狀態(tài),。比如,，我們可以用積極的心態(tài)來(lái)看待困境，積極尋找解決問(wèn)題的方法,。另外,，與他人交流也是情緒調(diào)控的有效方式，他人的支持和理解可以緩解我們的負(fù)面情緒,。

時(shí)間的管理同樣是絕對(duì)自控的重要組成部分,。時(shí)間管理是指合理安排時(shí)間，高效利用時(shí)間的能力,。要實(shí)現(xiàn)時(shí)間的管理,，首先要明確自己的任務(wù)和優(yōu)先級(jí)，將重要的任務(wù)排在前面,，不被瑣事所干擾,。同時(shí)，我們還可以通過(guò)制定計(jì)劃和設(shè)定時(shí)間來(lái)提高工作效率,，將任務(wù)分解成小的部分,，逐個(gè)完成，以避免拖延和效率低下的情況,。另外,，我們還可以避免時(shí)間的浪費(fèi)，比如減少玩手機(jī),、看電視等不必要的消遣時(shí)間,，更好地利用時(shí)間。

最后,，絕對(duì)自控需要堅(jiān)持不懈,。堅(jiān)持是邁向成功的關(guān)鍵。我們要明確目標(biāo),，并根據(jù)目標(biāo)制定計(jì)劃,，然后堅(jiān)持去執(zhí)行。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中,，我們可能會(huì)遇到各種困難和挫折,，但我們必須要有堅(jiān)定的意志力，堅(jiān)持不懈地去追求,。即使是遇到失敗,，我們也要從失敗中汲取教訓(xùn)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，再次出發(fā),，直到取得成功,。

在生活中，絕對(duì)自控是一種重要的能力,，它可以幫助我們更好地掌控自己的生活,，追求更高的目標(biāo)。通過(guò)設(shè)立明確的目標(biāo),、培養(yǎng)意志力,、調(diào)控情緒、管理時(shí)間以及堅(jiān)持不懈,，我們可以更好地實(shí)現(xiàn)自我控制,，取得更大的成就。只有掌握了絕對(duì)自控的藝術(shù),，我們才能在人生的舞臺(tái)上展現(xiàn)出自己最好的一面,。

自控力心得體會(huì)篇十二

自控是每個(gè)人必須掌握的能力，可以使我們更好地掌控自己的生活和事業(yè),。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的行為不利于成就長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)時(shí),，我們需要加強(qiáng)自己的自控能力。在這篇文章中,，我將分享自己在自控方面的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn),。

一、自我反思,。

自我反思是自控的第一步,。我們需要意識(shí)到自己的行為方式，以及它們?nèi)绾斡绊懳覀兊纳?。只有?dāng)我們真正了解自己的弱點(diǎn)和缺點(diǎn)時(shí),，才能采取措施提高自己的自控能力。在自我反思的過(guò)程中,，我們需要問(wèn)自己一些關(guān)鍵問(wèn)題,，比如：

·我的行為是否對(duì)我自己和他人有益？

·我的行為是否符合我的價(jià)值觀和目標(biāo),？

·我的行為是否會(huì)對(duì)我的人際關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面影響,？

通過(guò)自我反思，我們可以更好地理解自己,，進(jìn)而找到自己的方向和目標(biāo),。

二、制定計(jì)劃和目標(biāo),。

制定計(jì)劃和目標(biāo)是成就自己的自控能力的重要一步,。計(jì)劃不僅能幫助我們更好地完成需要做的事情,，還可以幫助我們更好地掌握自己的時(shí)間和資源。制定計(jì)劃和目標(biāo)時(shí),，我們需要：

·明確自己的目標(biāo)和愿景；

·將目標(biāo)分解成具體的任務(wù)和子目標(biāo),；

·設(shè)定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的時(shí)間表和進(jìn)度表,；

·分配資源和確定執(zhí)行策略。

通過(guò)制定詳實(shí)的計(jì)劃和目標(biāo),，我們能更好地控制自己的行為和時(shí)間,，使自己的成果最大化。

三,、保持積極心態(tài),。

保持積極心態(tài)是自控的基本要求之一。在面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力時(shí),，我們需要展現(xiàn)出緊迫感,、耐心和逆境中展示出的能力。保持積極心態(tài)的最佳方法是：

·注重正面思考,，積極面對(duì)挑戰(zhàn),；

·不斷鼓勵(lì)自己，提升自信,；

·與積極向上的人為伍,；

·尋找一些正能量的事物來(lái)寬解負(fù)面情緒和挫折。

四,、堅(jiān)定決心,。

堅(jiān)定決心是自控過(guò)程中的又一個(gè)重要因素。當(dāng)面臨最困難的考驗(yàn)時(shí),，我們最重要的就是保持堅(jiān)定的決心,，形成自己堅(jiān)定不移的意志與信念。這需要我們：

·設(shè)立自己的行動(dòng)紀(jì)律和行業(yè)標(biāo)準(zhǔn),；

·不容許自己在重大的決策上動(dòng)搖,；

·把握自己的事業(yè)機(jī)會(huì)和準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)各種不利情況的預(yù)案。

只有領(lǐng)悟到堅(jiān)定決心的重要性,，才能在失敗時(shí)不放棄,，持續(xù)追求自己的事業(yè)。

五,、不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步,。

學(xué)習(xí)和進(jìn)步是提高自控能力的重要途徑。我們需要認(rèn)識(shí)到自己存在的問(wèn)題：我們的行為方式,、想法方式,，現(xiàn)有的思維模式和價(jià)值觀。我們需要積極地學(xué)習(xí)新知識(shí)和技能，不斷改善自己的自我認(rèn)知和理解,。在學(xué)習(xí)進(jìn)步過(guò)程中,，我們需要：

·不斷尋找新的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)；

·尋找能夠解決自己困境和問(wèn)題的專業(yè)咨詢服務(wù),；

·鼓勵(lì)自己從失敗中得到教訓(xùn),，不斷提高自己的技能和知識(shí)；

·發(fā)揮自己的創(chuàng)造性,，尋找創(chuàng)新解決方案,。

通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步，我們可以不斷提高自己的自控能力,，提高自己的成功率和個(gè)人價(jià)值,。

總結(jié)。

自控是自我成長(zhǎng)和提升的必要技能,，自我反思,、制定目標(biāo)、保持積極心態(tài),、堅(jiān)定決心,、不斷學(xué)習(xí)和提高，這是自控的關(guān)鍵因素,。只有努力實(shí)踐,，我們才能對(duì)自己的成長(zhǎng)和提升有更深層次的理解和體會(huì)。讓我們把自控力提升到更高的層次,，擁抱每一天的收獲,。

自控力心得體會(huì)篇十三

星期日上午，我再一次認(rèn)真閱讀了課本上《伊索寓言》這一課,。

我先讀了其中的《狐貍和葡萄》這一則,，我覺(jué)得狐貍既可愛(ài)又可悲。

它想吃葡萄想盡了辦法,，這一點(diǎn)我覺(jué)得很可愛(ài),。我們?yōu)榱丝汲龊贸煽?jī)，就應(yīng)該像狐貍一樣,，想辦法努力學(xué)習(xí),，一種方法學(xué)不通，再用一種方法,。但是,，這只狐貍用盡了自己的幾種辦法后就輕易放棄了，這一點(diǎn)我又覺(jué)得很可悲,。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)求助別人,。俗話說(shuō)：“三人行,，必有我?guī)煛,！蔽覀儾荒軐⒆约悍忾]起來(lái),，而應(yīng)時(shí)時(shí)處處學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處來(lái)彌補(bǔ)自己的不足，要互幫互學(xué),，我們大家才是好樣的,。

接著，我又讀了《牧童和狼》,。這個(gè)故事告訴我們：一貫說(shuō)謊的人既使說(shuō)了真話，也沒(méi)有人會(huì)相信,。

比如有一次,，我表弟獨(dú)自跑到屋外去玩耍，不大一會(huì)兒他大喊：“媽媽,，我的腿破了,。”我趕忙跑去一看,，沒(méi)破,。過(guò)了一會(huì)兒，他又喊,，大概喊了五次,，也就騙了我們四五次。到第六次,，他的腿真摔破了,，這時(shí)，他帶著哭腔先大喊,，后小喊,，但一直沒(méi)人去理他，都覺(jué)得他在撒謊,。到后來(lái)我們發(fā)現(xiàn)時(shí),，他已經(jīng)睡著在那兒了，而且傷得也不輕,?？磥?lái)，我們應(yīng)該做一個(gè)誠(chéng)實(shí)的人,，而不能隨便撒謊,。

最后，我又讀了《蟬和狐貍》,，它告訴我：一個(gè)聰明的人,，總能從別人的災(zāi)難中吸取教訓(xùn),。比如有一次看電視，我見(jiàn)一個(gè)人掉井里去了,，摔得很嚴(yán)重,，救護(hù)人員有幾十人，動(dòng)用了好多救護(hù)工具和救護(hù)方法,，雖然在場(chǎng)的所有人想盡了辦法,，用盡了力氣，但傷者最終還是落下了殘疾,。從此以后,，我走在路上特別小心，要是遇到井口或施工現(xiàn)場(chǎng)或車輛什么的,，總會(huì)繞行,，而且還時(shí)常去提醒別人。

讀完這一課,，我真的懂得了好多道理,，我要記在心里用在學(xué)習(xí)中。

自控力心得體會(huì)篇十四

最近看了斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利麥克格爾教授的《自控力》一書的中文版,，很有啟發(fā),。第一次看這本書的時(shí)候，覺(jué)得沒(méi)什么特別的,。一開(kāi)始覺(jué)得和一些自我激勵(lì)的書,，自我調(diào)節(jié)的書沒(méi)什么區(qū)別。一般來(lái)說(shuō),，以一些實(shí)驗(yàn)研究為例,，得出一些關(guān)于人的心理發(fā)展規(guī)律的抽樣結(jié)論。

但是,，當(dāng)我讀到這本書三分之一的內(nèi)容時(shí),，我似乎明白了為什么它被稱為最受歡迎的心理學(xué)課程。

它的實(shí)驗(yàn)性論點(diǎn)與其說(shuō)是為了提高這本書的說(shuō)服力,，不如說(shuō)是一種巧妙的心理技巧,。它的目的是增加讀者對(duì)這本書的興趣。書中引用的很多實(shí)驗(yàn)其實(shí)都是理想實(shí)驗(yàn),，在心理學(xué)研究中可靠性不高,。但是這些實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)很有創(chuàng)意，很有趣,，很容易抓住讀者的心,，引起他們的興趣，而不是說(shuō)服他們,。

很少有人敢自信地說(shuō)：‘我有超強(qiáng)的自制力,！’因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在對(duì)自控的理解和方法,，只集中在行為層面，其實(shí)自控是一個(gè)巨大的工程,。要解決,，必須涉及控制思想、情緒,、神經(jīng)系統(tǒng),、行為和身體。這些要素缺一不可,，沒(méi)有任何一個(gè)都不可能有效增強(qiáng)自控力,。說(shuō)白了，自控就是意志力,，就是控制自己注意力,、情緒、欲望的能力,。

如今,，大多數(shù)人都無(wú)法減肥或成功改掉一個(gè)壞習(xí)慣,。其實(shí)他們自制力很差,。自制力只是一時(shí)的行為，無(wú)法堅(jiān)持,。所以我們說(shuō)意志力的時(shí)候,，都是用‘頑強(qiáng)’、‘堅(jiān)強(qiáng)’,、‘強(qiáng)大’之類的詞語(yǔ)來(lái)修飾,。一個(gè)人要想有所成就，必須有強(qiáng)大的意志力,。尤其是有些弱點(diǎn)是致命的或者嚴(yán)重影響自己的發(fā)展,。你必須培養(yǎng)你的自制力并擺脫它，這樣你才能擁有幸福的生活,，健康的身體和成功的工作,。

自我控制存在于我們每個(gè)人的周圍，控制著我們的成功和失敗,。一個(gè)人的一生就像一張記憶卡,，50%的欲望，50%的理智,。欲望驅(qū)使人‘做什么’,，而理性告訴人不要‘做什么’，所以欲望和理性構(gòu)成了靈魂中永恒的沖突,。每個(gè)人都?jí)粝氤晒?，但在成功的路上,，他們必須?jīng)歷挫折、失敗,、痛苦,、孤獨(dú)、委屈和忍耐,，這需要很強(qiáng)的自制力,。生活需要自控：當(dāng)我們不學(xué)會(huì)控制自己的情緒時(shí)，我們總是和父母吵架,，甚至離家出走,，導(dǎo)致家庭關(guān)系不和諧，傷害父母之間的感情,。

學(xué)習(xí)需要完全控制：當(dāng)一個(gè)學(xué)生能夠適當(dāng)有效地控制學(xué)習(xí)的時(shí)間和方法時(shí),，他的成績(jī)不會(huì)太差。工作需要自控,。作為機(jī)場(chǎng)服務(wù)人員,，自制力的強(qiáng)弱也會(huì)成為旅客判斷服務(wù)質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)。如果你把自己的情緒帶入工作中,，在沒(méi)有任何掩飾和控制的情況下呈現(xiàn)給乘客,，這是不啟動(dòng)自控模式的表現(xiàn)。當(dāng)我們給旅行者帶來(lái)不好的感受時(shí),，結(jié)果會(huì)是不滿,、爭(zhēng)吵和抱怨。所以在服務(wù)工作中更需要自控,。

自制力對(duì)我們的生活有很大的影響,，但是它要求我們把自己現(xiàn)在的行為當(dāng)成自己整個(gè)生活的一部分，要求我們?yōu)榱藢?duì)自己最有利的大目標(biāo)去控制自己的行為,。也許抽根煙不會(huì)上癮,，吃塊蛋糕不會(huì)讓人立刻發(fā)胖，耽誤一個(gè)任務(wù)也不會(huì)丟工作,，但一定要記住,，長(zhǎng)期的結(jié)果是由幾個(gè)短期的過(guò)程造成的，一定要時(shí)刻注意控制自己,，規(guī)范自己的行為和思想,，指揮自己的自制力。

自控力心得體會(huì)篇十五

自控是每個(gè)人都需要具備的一種能力,，它可以幫助我們更好地調(diào)節(jié)情緒,、掌控自己的行為，并在困難面前保持冷靜和穩(wěn)定,。通過(guò)不斷的努力和實(shí)踐,，我逐漸領(lǐng)悟到了絕對(duì)自控的重要性,，并在生活中獲得了很多的體會(huì)和心得。今天,，我將和大家分享一下自己的心得體會(huì),，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶈l(fā)和幫助。

段落一：“心有所安,，形態(tài)自然”

自控的第一步,，是讓自己心境平靜，態(tài)度平和,。只有當(dāng)我們內(nèi)心的煩躁和不安得到平息,，才能更好地控制自己的情緒和行為。我經(jīng)常通過(guò)冥想和呼吸練習(xí)來(lái)控制自己的思緒,，讓自己的心靜下來(lái),。同時(shí)，積極的心態(tài)也能幫助我們應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和壓力,，讓我們?cè)谀婢持斜３謽?lè)觀和堅(jiān)持,。當(dāng)我們的內(nèi)心安定下來(lái)，我們的外在世界也會(huì)變得安寧和和諧,。

段落二：“自我約束,，迎難而上”

絕對(duì)自控需要我們時(shí)刻約束自己的行為和欲望。有時(shí)候,，我們無(wú)法抵擋住誘惑和欲望的引誘,，但正是在這些時(shí)刻,，我們最需要自律和自控,。每次面對(duì)誘惑，我都會(huì)告誡自己要堅(jiān)持住,，以免讓欲望逐漸蔓延并掌控我們的思維和行為,。通過(guò)自我約束，我們可以培養(yǎng)出堅(jiān)韌的意志力,，并更好地控制自己的生活和發(fā)展,。只有迎難而上，才能體現(xiàn)真正的自控力量,。

段落三：“時(shí)間管理,，合理安排”

合理的時(shí)間管理也是絕對(duì)自控的重要體現(xiàn)之一。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間,，合理分配自己的精力和資源,。每個(gè)人都有同樣的時(shí)間，但是如何利用好這些時(shí)間,，卻取決于我們自己的決策和行動(dòng),。我經(jīng)常使用時(shí)間表和任務(wù)清單幫助我規(guī)劃每天的計(jì)劃和任務(wù),，把握主動(dòng)權(quán)。通過(guò)規(guī)劃和分配時(shí)間,，我們能夠更好地掌控自己的生活節(jié)奏,，并提高工作效率。

段落四：“情緒調(diào)節(jié),，平衡發(fā)展”

在生活中,，我們經(jīng)常會(huì)遇到各種各樣的困惑和挫折，這時(shí)我們需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,，保持內(nèi)心的平衡和穩(wěn)定,。我通過(guò)與朋友交流、運(yùn)動(dòng)和閱讀等方式來(lái)釋放自己的情緒壓力,，并保持積極向上的心態(tài),。當(dāng)遇到困境時(shí)，我會(huì)主動(dòng)尋找解決問(wèn)題的方法,，并相信自己能夠戰(zhàn)勝困難,。平衡發(fā)展是維持絕對(duì)自控的重要因素之一，只有保持心態(tài)平衡,，我們才能在復(fù)雜的環(huán)境中自如地穿梭,。

段落五：“修身養(yǎng)性，持之以恒”

絕對(duì)自控不是一朝一夕就能夠做到的,，它需要我們長(zhǎng)期的堅(jiān)持和實(shí)踐,。修身養(yǎng)性是絕對(duì)自控的基礎(chǔ)，我們要修正自己的思維方式,，擁有正確的價(jià)值觀和人生觀,。我通過(guò)每天閱讀、學(xué)習(xí),、思考來(lái)不斷提高自己的修養(yǎng)和素質(zhì),，同時(shí)也通過(guò)實(shí)踐來(lái)錘煉自己的自控能力。持之以恒是絕對(duì)自控的核心要義,，只有堅(jiān)持下去,，我們才能夠獲得真正的自控力量。

通過(guò)這些年的實(shí)踐和體會(huì),，我深刻理解到絕對(duì)自控對(duì)個(gè)人發(fā)展和幸福感的重要性,。只有通過(guò)自我管理和自我控制，我們才能夠抓住機(jī)遇,，實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值,。我相信，每個(gè)人都可以通過(guò)努力和實(shí)踐，培養(yǎng)和提升自己的自控力量,，掌握自己的人生航向,，在人生的道路上創(chuàng)造更加美好的未來(lái)。

自控力心得體會(huì)篇十六

上一個(gè)星期,，我買了一本名叫《小公主》的書,，一回到家，我就迫不及待地看了起來(lái),。

這本書的作者是英國(guó)的弗朗西斯·霍奇森·伯內(nèi)特,，伯內(nèi)特在英國(guó)是一位家喻戶曉的著名作家。她1849年出生在英國(guó)的曼徹斯特,，在很小的時(shí)候,，伯內(nèi)特便失去了父親，為了補(bǔ)貼家用,，她不得不在18歲便開(kāi)始在雜志上發(fā)表小故事來(lái)補(bǔ)貼家用,。

聰明的小女孩沙拉從小就失去了媽媽，與爸爸克魯上爵相依為命因?yàn)榧揖掣辉?，她成為學(xué)校特別重視的學(xué)生,，還被珍妮校長(zhǎng)看作是學(xué)校的榮耀，她成為集萬(wàn)千寵愛(ài)于一身的“小公主”,。

但是因?yàn)榧彝プ児?，莎拉的父親克魯上尉在印度死去，一夜之間莎拉變得一無(wú)所有,，昔日的“小公主”如今不得不面對(duì)人生變故和殘酷的現(xiàn)實(shí),。在絕望之中，莎拉找到了知心的朋友,，并依靠她自己善良和樂(lè)于助人的品質(zhì)重新贏得大家的尊重與喜愛(ài),，成為一名真正意義上的小公主。

文中讓我印象最深的是瑪利亞·銘欽校長(zhǎng),，在莎拉的爸爸克魯上爵還沒(méi)有死的時(shí)候,，銘欽校長(zhǎng)對(duì)沙拉是處處維護(hù),，還經(jīng)常自己掏腰包給沙拉買衣服,、鞋子、玩具···因?yàn)樗X(jué)得這是有利可圖的,，因?yàn)樗嘈派忱陌职謺?huì)給她帶來(lái)很大的財(cái)富,，她的爸爸一定會(huì)往他女兒的身上投資的;可是呢?沙拉的爸爸一死，銘欽校長(zhǎng)就像變了個(gè)人似的,，不僅收走了一切昂貴的奢侈品,，還當(dāng)她就快淪為乞丐的時(shí)候，沒(méi)有關(guān)懷，還趁機(jī)落井下石,，甚至虐待她,。當(dāng)莎拉再一次成為有錢人家時(shí)，銘欽女士竟然還恬不知恥的說(shuō)她對(duì)莎拉很好,。在我看來(lái),，銘欽女士是一個(gè)惡毒、自私,、唯利是圖的人,。

自控力心得體會(huì)篇十七

人的本能欲望總是讓我們依賴于外部的刺激來(lái)滿足自己的需求。然而,，過(guò)度的依賴容易導(dǎo)致自我約束和自我控制的喪失,，而且也會(huì)有負(fù)面的影響。在我個(gè)人的經(jīng)歷中,，自律和自控是我付出努力的地方,，它們幫助我更有目的地控制了自己的生活，晉升到了更高層次的成長(zhǎng),。在這篇文章中,，我將探討個(gè)人自律和自控的重要性，以及實(shí)現(xiàn)自我控制的最佳實(shí)踐,。

第二段：自律是什么,。

從字面意義上來(lái)看，自律是指自我行為和思想的控制,。實(shí)際上,，自律也指對(duì)自己的要求，超越自己的舒適區(qū),，努力追求目標(biāo),，并遵循規(guī)范的行為。很明顯,，自律是一種能力,，需要長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)踐和驅(qū)動(dòng)。多年來(lái),，我學(xué)習(xí)了如何將自律融入日常生活中的不同領(lǐng)域,，如工作、學(xué)習(xí)和健康生活等,，以實(shí)現(xiàn)個(gè)人理想的目標(biāo),。

第三段：自控的必要性。

對(duì)于任何人來(lái)說(shuō),，自我控制都是一種必要技能,。自控能力有很多好處,，可以幫助我們更好地抵制諸如誘惑、危險(xiǎn)和不適之類的不利因素,，從而增強(qiáng)自己的表現(xiàn)和經(jīng)歷,。隨著年齡的增長(zhǎng)和生活技能的學(xué)習(xí)，我們將更深入地了解到自己的情況,，并開(kāi)始培養(yǎng)自控能力,，以面對(duì)和克服生活中的挑戰(zhàn)和困難。盡管有時(shí)行為和決策可能會(huì)導(dǎo)致玩忽職守的錯(cuò)誤,，但只有通過(guò)自律和自控,，我們才能順利度過(guò)極端時(shí)期的人生和職場(chǎng)道路。

第四段：如何實(shí)現(xiàn)自我控制,。

實(shí)現(xiàn)自我控制的方法有很多,，這離不開(kāi)個(gè)人習(xí)慣、信仰和目標(biāo)的輔導(dǎo),。每個(gè)人的過(guò)度自我控制技能程度都不同,，但無(wú)論在生活和工作中都能夠找到長(zhǎng)期的平衡點(diǎn)以實(shí)現(xiàn)努力的進(jìn)展。對(duì)我來(lái)說(shuō),，時(shí)刻提醒自己和給自己制定目標(biāo)非常有效,。我為自己的行為定下長(zhǎng)期目標(biāo)，通過(guò)專注,、忍耐和一步一個(gè)腳印的努力來(lái)實(shí)現(xiàn)它們,。同時(shí)，我始終制定計(jì)劃并制定優(yōu)先事項(xiàng),，以保持生活和工作的有條不紊,。在實(shí)現(xiàn)自我控制時(shí)，我喜歡參與諸如瑜伽,、呼吸練習(xí),、冥想和健康飲食等活動(dòng)，以幫助緩解壓力和焦慮情緒,。

第五段：結(jié)尾,。

總之，自律和自控是非常重要的人生技能,，它們能夠幫助我們實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo),，并獲得更高質(zhì)量的生活。盡管不同的人可能會(huì)采用不同的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)自我控制,，但需要始終堅(jiān)持并著眼于目標(biāo),，努力學(xué)習(xí)和不斷完善技能。通過(guò)自律和自控,，我們可以有效地實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，并更好地應(yīng)對(duì)日常生活和工作中面臨的挑戰(zhàn)。