心得體會(huì)是我們對(duì)自己、他人,、人生和世界的思考和感悟。記錄心得體會(huì)對(duì)于我們的成長和發(fā)展具有重要的意義,。接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會(huì)吧，我們一起來看一看吧,。

乒乓球心得體會(huì)篇一

第一段：引言（200字）,。

乒乓球是一項(xiàng)深受人們喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它無論在國內(nèi)還是國際上都有著極高的普及率,。我也是一個(gè)熱愛乒乓球的人,，對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)我有著深深的感悟和體會(huì)。在我多年的練習(xí)和比賽中,，我深刻認(rèn)識(shí)到乒乓球運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特魅力和對(duì)人的深刻影響,。在這篇文章中，我將和大家分享我對(duì)乒乓球所得到的心得體會(huì),。

第二段：技術(shù)與策略（200字）,。

乒乓球的魅力之一在于技術(shù)的多樣性和策略的靈活運(yùn)用。練習(xí)乒乓球需要掌握好各種基本技術(shù),，如正手、反手等,，并且還要學(xué)習(xí)如何運(yùn)用這些技術(shù)來應(yīng)對(duì)不同的對(duì)手和局勢,。通過練習(xí)乒乓球，我體會(huì)到了技術(shù)與策略的重要性,，并學(xué)會(huì)了如何根據(jù)對(duì)手的優(yōu)勢和劣勢來選擇合適的擊球方式,。這不僅提高了我的比賽水平，也增強(qiáng)了我的思維能力和決策能力,。

第三段：團(tuán)隊(duì)與合作（200字）,。

乒乓球雖然是個(gè)人項(xiàng)目，但在比賽中卻也需要團(tuán)隊(duì)和合作的精神,。我曾經(jīng)參加過一些團(tuán)隊(duì)隊(duì)賽,，深刻體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在團(tuán)隊(duì)比賽中,，每個(gè)隊(duì)員都有自己的優(yōu)勢和特長,。我們要抓住每個(gè)人的優(yōu)勢,，合理分配資源和任務(wù)，通過合作實(shí)現(xiàn)最佳的團(tuán)隊(duì)效果,。通過團(tuán)隊(duì)比賽,，我不僅結(jié)交了一群志同道合的朋友，也學(xué)到了相互合作和信任的重要性,。

第四段：堅(jiān)持與耐心（200字）,。

乒乓球是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。在練習(xí)過程中,，我遇到了許多困難和挫折,，但我從不放棄。我堅(jiān)信只要堅(jiān)持不懈,，努力練習(xí),，就能夠克服困難，取得進(jìn)步,。通過乒乓球的練習(xí),，我學(xué)會(huì)了耐心和毅力，遇到問題時(shí)不急躁,，而是冷靜分析和解決,。這種精神不僅在乒乓球中有所表現(xiàn)，在生活中也能幫助我克服困難,，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo),。

第五段：快樂與健康（200字）。

最重要的是,，乒乓球給予了我無限的快樂和健康,。每一次擊球、跑動(dòng),，都讓我感到無比的愉悅和放松,。乒乓球作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體各個(gè)部位的肌肉,，增強(qiáng)體力和耐力,。同時(shí)，乒乓球也是一項(xiàng)協(xié)調(diào)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),，可以提高人的身體協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力,。通過乒乓球的鍛煉，我感到身體健康,，精力充沛,，同時(shí)也感到心情愉快和身心舒暢。

總結(jié)（100字）,。

通過參與乒乓球運(yùn)動(dòng),，我不僅學(xué)到了技術(shù)與策略,、團(tuán)隊(duì)與合作、堅(jiān)持與耐心,，還享受到了快樂和健康,。乒乓球塑造了我的性格，培養(yǎng)了我的意志力,，并且?guī)Ыo我無盡的快樂,。我相信乒乓球不僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度,。堅(jiān)持練習(xí)乒乓球,，讓我們?cè)谟螒蛑懈惺艿娇鞓罚诟偧贾信囵B(yǎng)健康,，同時(shí)也增強(qiáng)了我們的自信心和團(tuán)隊(duì)合作能力,。乒乓球不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種人生態(tài)度,。

乒乓球心得體會(huì)篇二

時(shí)間過的很快,，轉(zhuǎn)眼一學(xué)期就到頭了。本來在無奈之下選的乒乓球課,，卻給我?guī)砹艘庀氩坏降臉啡?。給我們代課的是譚輝老師，年輕,，帥氣,。看到他的第一眼便讓我想起了同樣在學(xué)校教乒乓球的表哥,，這可是我每節(jié)課必到的第一個(gè)理由,。

譚老師說話的聲音好聽，音調(diào)不高不低,，讓人聽著很舒服,，有一種獨(dú)特的魅力，很能吸引人,。每節(jié)課前，譚老師都給我們先講這節(jié)課的大致內(nèi)容,，然后便是準(zhǔn)備活動(dòng),。準(zhǔn)備活動(dòng)之后便是每一節(jié)課的技術(shù)內(nèi)容了。每次譚老師講的.很詳細(xì),，都是親自示范,。老師還陪我練過兩次，這使我映像深刻,。老師會(huì)帶我們?nèi)ンw能訓(xùn)練一千米跑步,，說實(shí)話,，這個(gè)蠻累的。不過想要一個(gè)好身體的我,，想想還是蠻值得的,。

期末了，我們期待而又感到緊張的比賽也如期而至,，雖然我的球技不是很差,，但也有些擔(dān)心一開始就被剔除出局。在那種競爭中我小小的贏了錢兩局,，沒想到在第三局的時(shí)候我遇到了每次上課和我對(duì)練的同學(xué),。他的水平很我差不多，哎~~我真佩服老師的安排,，我一路過關(guān)斬將,。當(dāng)然我還沒有自大到能拿第一的地步，我只是期待我到底我有什么樣的真實(shí)水平,，在我最后一場比賽中,，那哥們真是很厲害。所以這使我去除了心理壓力,。我放開的打,，我全身心的投入，打得很是痛快淋漓,，雖然沒有免去輸?shù)舻慕Y(jié)局,，但我任然很開心。我認(rèn)為這種比賽制度,，使我得到了真正的鍛煉,。這其中最有用的莫過于在對(duì)抗壓力和緊張的心理調(diào)節(jié)方面。我自認(rèn)為它不但能訓(xùn)練人調(diào)節(jié)壓力的能力,，在快速反應(yīng)和肌體運(yùn)動(dòng)方面也有很好的作用,。這促使我真正的愛上了它。

大學(xué)體育課上了這么久了,，這個(gè)課我覺得我上的很有意義,，回想以前的時(shí)候，感覺真沒有學(xué)到什么東西,。視乎就是在打醬油無趣得很,。我認(rèn)為去不去上課關(guān)鍵不在于老師點(diǎn)不點(diǎn)名，如果一門無趣的科目,，就算次次點(diǎn)名,，也會(huì)有逃課的狀況出現(xiàn)。所以一門有比賽，有競爭的體育課,，學(xué)員會(huì)不自覺的來上課,，因?yàn)槊總€(gè)人都想要一個(gè)好的排位來證明自己是可以的即使他沒有說出來。

這學(xué)期我收獲很多,，無論是交友,，球技，還是對(duì)于國球的認(rèn)識(shí)上,。在此謝謝譚輝老師,，謝謝他使我幽幽了新的提高。

乒乓球心得體會(huì)篇三

第一段：引言（約200字）,。

乒乓球作為一項(xiàng)熱門的室內(nèi)運(yùn)動(dòng),，近年來在年輕人中越來越受歡迎。作為一個(gè)乒乓球愛好者,，我最近頻繁前往附近的乒乓球館進(jìn)行訓(xùn)練,。在這個(gè)過程中，我意識(shí)到乒乓球館不僅僅是一個(gè)室內(nèi)活動(dòng)場所,，更是一個(gè)獨(dú)特的社交平臺(tái),。通過參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我不僅提高了技術(shù)水平,，還結(jié)交了一些志同道合的朋友,。在這篇文章中，我將分享我在乒乓球館的體驗(yàn)與感受,。

第二段：技術(shù)提升與進(jìn)步（約250字）,。

乒乓球館是一個(gè)追求技術(shù)提升的理想場所。它提供了高質(zhì)量的球臺(tái),、專業(yè)的器材和系統(tǒng)的訓(xùn)練課程,。在乒乓球館，我有機(jī)會(huì)與一些高水平的球員切磋技藝,，通過對(duì)手的挑戰(zhàn)和指導(dǎo),，我能夠不斷改善自己的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。每次球局的結(jié)束,，我都會(huì)反思自己的優(yōu)點(diǎn)和不足,，并在下一次訓(xùn)練中加以改進(jìn)。在球館中訓(xùn)練所獲得的技術(shù)進(jìn)步不僅使我在比賽中取得了更好的成績,，也帶來了對(duì)運(yùn)動(dòng)的更深入熱愛,。

第三段：社交與團(tuán)隊(duì)合作（約250字）。

乒乓球館不僅是技術(shù)提升的場所,，也是一個(gè)社交平臺(tái)。我在球館中遇到了來自各行各業(yè)的不同人士，盡管年齡,、性別和職業(yè)都有所不同,，但我們都因?yàn)閷?duì)乒乓球的熱愛而聚在一起。通過與其他球員進(jìn)行交流和互動(dòng),，我學(xué)會(huì)了更好地理解他人的觀點(diǎn)和參與團(tuán)隊(duì)合作,。乒乓球需要團(tuán)隊(duì)合作和默契，每個(gè)人都扮演著重要的角色,。通過在球館中與他人訓(xùn)練和比賽,，我明白了團(tuán)隊(duì)合作對(duì)于取得共同目標(biāo)的重要性。

第四段：釋放壓力與身心放松（約250字）,。

在當(dāng)今繁忙的社會(huì),，人們往往面臨各種各樣的壓力。而乒乓球館成為了我釋放壓力和放松身心的理想場所,。乒乓球是一項(xiàng)活躍度較高的體育運(yùn)動(dòng),，通過打球可以消耗體力和釋放壓力。在乒乓球館中,，我可以投入到球局中,，忘卻煩惱和焦慮。同時(shí),，乒乓球也需要高度的集中精力和身體的協(xié)調(diào),，玩得開心的同時(shí)，我的身心得到了有效的鍛煉,。

第五段：結(jié)語（約250字）,。

通過參與乒乓球館的訓(xùn)練和比賽，我收獲了許多,，不僅是技術(shù)上的進(jìn)步,，還有對(duì)于團(tuán)隊(duì)合作和社交的認(rèn)識(shí)。在乒乓球館,，我不僅僅是一個(gè)球員,，更是一個(gè)更好的自己。正如乒乓球的口號(hào)所說,，“用球會(huì)友”,，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)讓我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友，拓展了我的社交圈子,。我相信未來,，在這一方面乒乓球館還將繼續(xù)發(fā)揮其獨(dú)特的作用，為更多的人提供希望和快樂,。

乒乓球心得體會(huì)篇四

這學(xué)期很興奮能選上老師的乒乓球課,，讓我能夠仔細(xì)的重新相識(shí)乒乓球，在學(xué)習(xí)中再次體會(huì)打乒乓球的樂趣。

這學(xué)期我上的是乒乓球的初級(jí)班,，蔣老師深化淺出的講解了乒乓球的起源,，乒乓球的發(fā)展以及乒乓球基本的正手攻球，反手退檔的基本動(dòng)作要領(lǐng),，以及正手發(fā)球,，打旋轉(zhuǎn)球的一些初級(jí)的學(xué)問。老師的講解特別細(xì)致,，在課下的練習(xí)中也就每個(gè)同學(xué)的`詳細(xì)狀況進(jìn)行了指導(dǎo),。

我在這次的乒乓球課的學(xué)習(xí)中，主要有以下幾點(diǎn)深的體會(huì)：

1,、我從中學(xué)時(shí)期就起先打乒乓球,，球齡也有不少年頭了，但是訓(xùn)練始終不系統(tǒng),，有時(shí)找教練陪練也是以消遣為主,，對(duì)自己的動(dòng)作要求不嚴(yán)格，有許多動(dòng)作不規(guī)范,。這次乒乓球課我們從最基本的動(dòng)作起先學(xué)起,，在老師的指導(dǎo)下，我訂正了很多我原來錯(cuò)誤的動(dòng)作,，也就很多關(guān)鍵的小細(xì)微環(huán)節(jié)進(jìn)行了改進(jìn),。經(jīng)過這次學(xué)習(xí)，我感覺自己的基本功扎實(shí)了,，再學(xué)習(xí)新的動(dòng)作的時(shí)候也簡單多了,，打起球來也更有樂趣了。從這當(dāng)中,，我感到打球和學(xué)習(xí)甚至和生活中的很多事情都是一樣的,。只有在剛起先學(xué)習(xí)的時(shí)候能夠耐得住孤獨(dú)，扎扎實(shí)實(shí)的吧最基本的動(dòng)作,，最基本的要求經(jīng)過不斷的練習(xí)真正駕馭了,，才能在以后的提中學(xué)更加簡單，才能在做每一件事的時(shí)候都能夠找到體系,，找到根源,，也就更能做的好。這種扎實(shí)仔細(xì)的作風(fēng)和講究細(xì)微環(huán)節(jié),、潛心探討的精神是我們想要不斷進(jìn)步所不行缺少的,。

2、蔣老師在乒乓球課上對(duì)紀(jì)律嚴(yán)格的要求讓我映像頗深,。比如上課只要遲到非常鐘就要補(bǔ)請(qǐng)假條,，嚴(yán)格根據(jù)老師制定的學(xué)習(xí)安排來聯(lián)系以及嚴(yán)格聽從老師的指揮等,。在一起先的時(shí)候我還有一些不理解，認(rèn)為乒乓球課作為一門不是很重要的選修課,，老師如此嚴(yán)格的要求是沒有必要的,。在老師后來的說明中，我相識(shí)到了自己的錯(cuò)誤,，明白了老師的良苦專心。我們?cè)谶@堂課上學(xué)習(xí)的不僅是一門技術(shù),，更是怎樣做人,，怎樣敬重別人，怎樣自重自愛,。還是細(xì)微環(huán)節(jié)的問題,，細(xì)微環(huán)節(jié)反應(yīng)了一個(gè)人的品行，我們作為一個(gè)高校生,，要時(shí)時(shí)刻刻嚴(yán)格要求自己,，不能在學(xué)習(xí)學(xué)問的同時(shí)忽視做人最基本的道理。

3,、在這次課上,，我覺得自己可以說最大的一個(gè)收獲就是結(jié)識(shí)了許多志同道合的摯友。大家來自不同的學(xué)院,，因?yàn)楣餐膼酆?，聚在了一起。這次乒乓球課給我們供應(yīng)了一個(gè)相識(shí)對(duì)方,，并且深化溝通的一個(gè)機(jī)會(huì)和平臺(tái),。我們?cè)谡n上一起練習(xí)，課下也常常約出來在乒乓球館一起晚球,。不僅如此,，我還結(jié)識(shí)了幾個(gè)特別優(yōu)秀的摯友。在學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)上給我供應(yīng)了不小的幫助,。

珍惜感謝這次乒乓球課,，讓我得到這樣一個(gè)機(jī)會(huì)，拓展了自己的人脈,，也讓自己的高校生活變的更加豐富多彩,。

最終，我想再一次感謝乒乓球課,，感謝蔣老師,，感謝乒乓球，讓我學(xué)到了這么多,，收獲了這么多,，我會(huì)接著努力的,！

乒乓球心得體會(huì)篇五

打好乒乓球，簡單嗎?肯定不簡單,，練好乒乓球,，簡單嗎?回答肯定也是否定的。

特別是對(duì)于我們業(yè)余球友來說,，打好乒乓球,、練好乒乓球根本就不是一個(gè)“難”字所能表述的，打好乒乓球,、練好乒乓球簡直就是世界上最難的運(yùn)動(dòng)!

不是嗎?我們業(yè)余球友只是出于愛好,，出于鍛練身體才打乒乓球，與他們專業(yè)運(yùn)動(dòng)員相比,，我們業(yè)余球友有工作,、有家庭、有應(yīng)酬,，打乒乓球只是閑暇無事,，擠時(shí)間才能打上一會(huì)，練上幾回,，與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員吃完飯睡好覺,，沒有其他的事就是打乒乓球、練乒乓球根本就不是一回事,，何況他們專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在習(xí)練乒乓球的時(shí)候,，有教練指導(dǎo)，有陪練作陪,，哪怕是出現(xiàn)一丁點(diǎn)問題,，都會(huì)有人給你指出來，都會(huì)給你及時(shí)糾正的辦法,，所以說,，我們業(yè)余球友打好乒乓球，練好乒乓球,，打到練到如同專業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣的水平和能力,，真的是一件特別不容易的事情!

其實(shí)呢，打好乒乓球與練好乒乓球還是有區(qū)別的,，打好的前提是練好,，練好乒乓球還真的沒有那么復(fù)雜，還真的就這么簡單,。

對(duì)于我們業(yè)余球友來說,，練球并非要去俱樂部，練球并非要有球臺(tái),，也并非要有球友陪你練,，只要是你想練,，只要是你有空，你隨時(shí)隨地都可以練球,。

比方我,，辦公室辦公桌里有球拍，家里有球拍,，就在我寫貼子的電腦旁就有球拍,，車上有球拍，俱樂部里有訓(xùn)練拍,。在辦公室里只要是沒有人,，我就拿出球拍揮幾下，就在我寫貼的空隙,，累了或者想些東東，我就隨手拿起球拍比劃幾下,。

看電視可以邊看邊揮舞,，看乒乓球比賽時(shí)，可以邊看邊比劃,，坐著可以練手法,，空間大了可以練手法和身法，條件許可,，手法,、身法和步法可以一起練，車子上有球拍,，遇到有球臺(tái)的地方可以隨時(shí)拿出來打,、可以練，沒有條件你出發(fā)住著賓館一樣可以拿著球拍練,。即便是沒有球拍,，都沒有關(guān)系，徒手一樣可以練,。

當(dāng)然這樣練必須要有針對(duì)性,，如果你正在學(xué)臺(tái)內(nèi)擰拉下旋球，你這一個(gè)階段徒手或者拿著球拍練的主要內(nèi)容就應(yīng)該是臺(tái)內(nèi)擰拉,，如果你正在習(xí)練拉下旋球,，你這一個(gè)時(shí)期就要多練拉下旋球的手法、身法和步法,。

當(dāng)然這樣練要想有好效果,，還需要十分注意是你在練的時(shí)候，心中要有球,，你要想像著在擰拉,、你在正反手拉各種類型不同落點(diǎn)的下旋球,。如此這般，雖然練球的效果肯定沒有專業(yè)的那種有場地,、有設(shè)備,、有條件的效果好，但是這樣練總比不練要好了很多,，積少成多,，你一天下來，無論練習(xí)哪項(xiàng)技術(shù),，訓(xùn)練量都可以過幾千,，甚至過萬。

乒乓球心得體會(huì)篇六

學(xué)習(xí)乒乓球快一學(xué)期起了,，想當(dāng)初能夠選上這門國球,，我由衷的感到高興和榮幸?；叵脒@一段時(shí)間的學(xué)習(xí),，我收獲了很多，剛開始我還是入門的新手,，現(xiàn)在已經(jīng)大體掌握了乒乓球的基本打法和規(guī)則,，從發(fā)球推球攻球一路走來，乒乓球課給了我的不僅僅是我學(xué)會(huì)了如何打球,，更重要的是打球帶給了我快樂,，使我有更充沛的精力去應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和生活上的困難，也使我在緊張的學(xué)習(xí)之余又徹底的放松自己的機(jī)會(huì),，還使本來就疏于鍛煉身體的我得到很好的鍛煉,。

攻球從大的結(jié)構(gòu)來講，可分為正手和反手兩大類,。攻球是快速進(jìn)攻最重要的一項(xiàng)技術(shù),，殺傷力強(qiáng)，是解決戰(zhàn)斗的關(guān)鍵術(shù),。動(dòng)作要點(diǎn)：

1,、正手攻球：靠近臺(tái)中偏右位左腳稍前，身體斜對(duì)球臺(tái),，吃拍手自然放松置腹前,，拍半橫放順來球路線略向右側(cè)引拍，約與臺(tái)面齊高,，拍面與臺(tái)面約成80度左右,，前臂與臺(tái)面基本平行。當(dāng)球從臺(tái)上彈起,，拍由右側(cè)向左前發(fā)揮東,，以前手臂快色內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線會(huì)懂,，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處,。

2,、反手攻球：站位靠近臺(tái)右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左,，中心偏于右腳,。順來球路線向后引拍。當(dāng)球從臺(tái)上彈起,，持拍手由左后向后前加速會(huì)派,，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn),，拍面前傾,，重心移到右腳，左右胸前擊球上升時(shí)期的中上部,。

3,、近臺(tái)正手位攻球：基本站位姿勢、原地步法和重心移動(dòng)：重心移動(dòng)的要領(lǐng)是：重心由右腳移向左腳,，右腳內(nèi)扣，左腳外旋,，腰髖配合轉(zhuǎn)動(dòng),。當(dāng)重心由左腳移向右腳時(shí)，左腳內(nèi)扣,，右腳外旋,，同樣地要配合腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)。

4,、直板正手攻球：直板正手攻球的動(dòng)作要領(lǐng)是：左腳稍前,，右腳稍后，身體離臺(tái),。

5,、近臺(tái)側(cè)身位攻球。

（3）直拍正手側(cè)身直線攻球,。

（4）橫拍正手側(cè)身直線攻球,。

6、多球強(qiáng)化練習(xí)正手攻球,。

正手攻球的總體特點(diǎn)是：站位近,，動(dòng)作小，速度快,，常常借用對(duì)方來球的力量進(jìn)行回?fù)?。初學(xué)者在高點(diǎn)期攻球,，擊球難度較小，可保證擊球的命中率,，達(dá)到一定程度后,，可練習(xí)在來球的上升期攻球，它比在高點(diǎn)期攻球難度要大,，但速度更快,，更主。

7,、中臺(tái)正手位攻球,。

乒乓球動(dòng)作技巧的形成大致經(jīng)過三個(gè)階段：第一個(gè)階段是泛化階段，動(dòng)作比較粗糙,，伴有多余動(dòng)作,。第二個(gè)階段是分化階段，動(dòng)作逐漸準(zhǔn)確,，且比較自如,。第三個(gè)階段是自動(dòng)化階段，已經(jīng)形成了熟練的技巧,。因此我們要熟記動(dòng)作要領(lǐng),，刻苦練習(xí)，循序漸進(jìn),，盡快地經(jīng)過這三個(gè)階段,，逐漸形成動(dòng)力定型。

8,、推球,。

直板反手推球要注意食指稍微加點(diǎn)力，拇指略放松,，在球反彈的上升期,，也就是還沒有彈跳到最高點(diǎn)時(shí)推球。擊球部位與拍面角度,。以時(shí)鐘12—6點(diǎn)表示：上部12點(diǎn),，中部3點(diǎn)，下部6點(diǎn),。拍子彈性小和顛球距離短,，手腕用力，這樣顛球快,。顛球因盡量使球的上升距離短,，球下降接觸球拍時(shí)的發(fā)力要均勻，也就是使球的往復(fù)運(yùn)動(dòng)距離盡量減小。

（1）,、直板快推：左腳稍前,，右腳稍后，身體離球臺(tái)約40厘米,，球拍引至身體前,，拍面稍前傾，保持半斜狀,，在來球的上升前期時(shí),，擊球的中上部，前臂和手腕借來球的反彈力迅速向前上方推出,，在推球的過程中,，食指和中指緊緊夾注球拍，拇指保持放松以利于發(fā)力,。（特點(diǎn)是站位近,，動(dòng)作小，落點(diǎn)多變,，速度快,，能調(diào)動(dòng)和壓制對(duì)方，可為正手攻和側(cè)身攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)）,。

（2）橫板反手快撥：兩腳平行開立（腳跟稍提起）,，大約與肩同寬，身體站位離球臺(tái)約40厘米,，將球拍引至腹前偏左的位置,，拍面稍前傾，手腕也要稍內(nèi)曲,，在來球的上升期時(shí),，擊球的中上部,，借助來球的反彈力,，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方發(fā)力,，快撥來球,，擊球后，迅速還原準(zhǔn)備下一板擊球,。

（3）直板加力推：在推擋的過程中,，引拍位置適當(dāng)抬高，上臂盡量后收,，肘部貼近身體,，在來球的高點(diǎn)期，擊球的中上部，向前發(fā)力,，在發(fā)力時(shí),，中指始終頂住球拍的背面，加強(qiáng)手腕發(fā)力,，同時(shí),，還要借助身髖的`力量，發(fā)力擊球,。

9,、乒乓小知識(shí)。

如何減力,。乒乓球多以發(fā)力為主,。如何減力是長短球結(jié)合的關(guān)鍵，減力就是在接觸球的瞬間將球拍稍微后收,，緩沖球撞拍的力量,，達(dá)到臺(tái)內(nèi)短球的效果。

10,、直板反手減力擋,。

身體重心稍升高，球拍迎前,，在來球的上升期擊球,，擊球時(shí)手臂和手腕稍后收，以緩沖球撞拍的力量,，產(chǎn)生一種吸球的感覺,。

我想每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有自己的特點(diǎn)，乒乓球也不例外,，在學(xué)習(xí)的過程中不光要多練還要多想,。仔細(xì)琢磨球的打法，打好球,。乒乓球不是什么高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),，但是卻能考驗(yàn)人的靈活度和反應(yīng)能力，同時(shí)需要平和的心情,，沉靜下來打球,。我覺得不論是訓(xùn)練過程還是比賽，都要排除私心雜念,，既然在打球,，就不要考慮學(xué)習(xí)以及生活上與打球無關(guān)的鎖事，一心一意全神貫注地打球,。身體不太僵硬不要太緊張,，不然動(dòng)作就會(huì)變形,，打球就很不協(xié)調(diào)，要放輕松,，自自然然的打,。更不要因?yàn)榕率Х郑肥孜肺?，不敢嘗試學(xué)習(xí)新的打法,，怕丟臉。不論做什么事,，都不要害怕失敗,，要有上進(jìn)心，雖然我們不是這方面的天才,，但通過努力,，我們一樣能取得不錯(cuò)的成績。

通過將近一年的乒乓球課的學(xué)習(xí),，我真正體會(huì)到乒乓球的美,。雖然現(xiàn)在世界主流的運(yùn)動(dòng)并非乒乓球但絲毫不影響我對(duì)它的喜愛。乒乓球不僅豐富專業(yè)學(xué)習(xí)之外的大學(xué)生活,，而且也鍛煉了身體,，提高了素質(zhì)。乒乓球,，作為國球,，是每個(gè)中國人都該了解和學(xué)習(xí)的。乒乓球課讓我的大學(xué)生活更加豐富多彩,，老師傳授給我的知識(shí)也將受益終生,。乒乓球課結(jié)束了，但我對(duì)乒乓球的熱愛沒有因此結(jié)束,，我會(huì)繼續(xù)練習(xí),，不斷提高自己的水平，目標(biāo)不是想成為多厲害的高手,，而只是因?yàn)槲蚁矚g這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，它讓我享受到了運(yùn)動(dòng)的快樂。

20xx年x月x日,。

乒乓球心得體會(huì)篇七

乒乓球,，作為中國人喜愛的體育項(xiàng)目之一,，具有濃厚的國情色彩,。作為一名乒乓球愛好者，我在多年的訓(xùn)練和比賽中積累了一些心得和體會(huì),。下面我將從技術(shù),、心態(tài)、團(tuán)隊(duì)合作、鍛煉身體和培養(yǎng)興趣幾個(gè)方面,，分享我對(duì)乒乓球的體驗(yàn)和認(rèn)識(shí),。

首先，乒乓球是一項(xiàng)技術(shù)活,。在乒乓球場上,，技術(shù)是取勝的關(guān)鍵。掌握好正確的握拍方式,、擊球技巧以及球路的變化,，可以讓你在對(duì)戰(zhàn)中占據(jù)優(yōu)勢。同時(shí),，對(duì)于不同的打法和戰(zhàn)術(shù)也要有一定的了解和運(yùn)用,。例如，前場快速進(jìn)攻,、后場搓球,、側(cè)旋拉球等都是提高擊球質(zhì)量和準(zhǔn)確性的有效方法。通過不斷地練習(xí)和實(shí)踐,，我逐漸形成了自己的技術(shù)風(fēng)格,，并在比賽中取得了好成績。

其次,，心態(tài)的調(diào)整同樣重要,。乒乓球是一項(xiàng)高度競爭的體育項(xiàng)目，勝負(fù)常常取決于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì),。我從一開始就明白了“面對(duì)困難,，要勇往直前；面對(duì)失敗,，要虛心接受”的道理,。在比賽中，我經(jīng)常會(huì)遇到各種挫折和困難,，但我堅(jiān)持不懈地調(diào)整自己的心態(tài),，保持積極向上的狀態(tài)，從而驅(qū)散緊張和不安感,。同時(shí),，與對(duì)手保持良好的溝通和友好的關(guān)系，也是一種積極的心態(tài),，可以幫助自己放松和調(diào)整節(jié)奏,，更好地發(fā)揮實(shí)力。

此外,，乒乓球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)合作的項(xiàng)目,。雖然乒乓球看似是單打獨(dú)斗的運(yùn)動(dòng),，但在比賽中，隊(duì)友之間的默契和配合至關(guān)重要,。在團(tuán)體比賽中,，每個(gè)隊(duì)員都有各自的任務(wù)和職責(zé)，只有緊密合作,，才能取得較好的成績,。團(tuán)隊(duì)合作需要相互信任、相互理解和相互支持,。在過程中,，我深刻體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)的力量和意義。通過與隊(duì)友之間的交流和合作,，我不僅學(xué)到了如何協(xié)調(diào)場上的配合,，還培養(yǎng)了團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，這對(duì)我個(gè)人和乒乓球隊(duì)都產(chǎn)生了重要的意義,。

再者,，乒乓球也是一項(xiàng)鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)。乒乓球運(yùn)動(dòng)需要精確的手眼協(xié)調(diào)能力,、靈活的身體機(jī)能和持久的體能支持,。在久久不能運(yùn)動(dòng)的時(shí)期，我常常感到自己的身體機(jī)能下降,。而通過乒乓球的鍛煉,，我逐漸提高了手眼協(xié)調(diào)能力和體能水平。高速活動(dòng)的手臂和俯臥撐等有氧訓(xùn)練,，有效地提高了我的反應(yīng)能力和耐力,。乒乓球?qū)τ谀贻p人來說尤為適合，不僅可以塑造好身材,，還可以增強(qiáng)體質(zhì),，提高免疫力。

最后,，乒乓球還可以培養(yǎng)興趣和個(gè)人發(fā)展,。乒乓球是一項(xiàng)有趣的運(yùn)動(dòng)，不僅給人帶來快樂和刺激,，還可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的興趣和專注力,。通過玩乒乓球，我慢慢地發(fā)現(xiàn)了自己對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱愛,，并逐漸投入其中,。乒乓球?qū)τ谌说目鞓犯泻蜐M足感是無法替代的。同時(shí),，乒乓球還可以豐富人的精神世界,，通過參與比賽和交流，我結(jié)識(shí)了很多喜歡乒乓球的朋友,，一起討論和研究乒乓球,，不斷推動(dòng)自己的乒乓球水平和技術(shù)。

總之,，乒乓球是一項(xiàng)富有挑戰(zhàn)性和樂趣的體育運(yùn)動(dòng),，通過長期的訓(xùn)練和比賽，我深刻認(rèn)識(shí)到了它的重要性和意義,。乒乓球不僅是一種技術(shù)活,，更是一門綜合素質(zhì)的培養(yǎng)課程。乒乓球讓我體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)合作和個(gè)人發(fā)展之間的平衡關(guān)系,，并從中獲得了很多成長和收獲,。我相信，只要堅(jiān)持下去,，我會(huì)在乒乓球的道路上越走越遠(yuǎn),，不斷提高自己的技術(shù)和水平。

乒乓球心得體會(huì)篇八

第一段：乒乓球的基本技巧和規(guī)則（200字）,。

乒乓球,，作為一項(xiàng)風(fēng)靡全球的體育運(yùn)動(dòng)，自20世紀(jì)初從中國傳入世界各地,。乒乓球的比賽形式簡單明了,，兩個(gè)人或者兩個(gè)團(tuán)隊(duì)在一個(gè)狹小的場地上用球拍擊打一只小球。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅能夠鍛煉身體,，還能培養(yǎng)人們的集中力和反應(yīng)能力,。乒乓球比賽的規(guī)則也很簡單，主要是在場上擊球的數(shù)量以及過網(wǎng)或出界的次數(shù),。掌握乒乓球的基本技巧和規(guī)則是發(fā)揮出色的第一步,。

在我的乒乓球練習(xí)過程中，我逐漸領(lǐng)悟到取勝的關(guān)鍵是技巧和戰(zhàn)術(shù)的綜合運(yùn)用,。首先,，技巧方面，擊球強(qiáng)度的掌握是至關(guān)重要的,。球過輕會(huì)被對(duì)手輕松攔截,，而球過重可能導(dǎo)致失誤。此外,，還要注意球的旋轉(zhuǎn),，旋轉(zhuǎn)為擊球增添了難度，是制勝的有效手段,。除此之外,，戰(zhàn)術(shù)的選擇也需要根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)進(jìn)行靈活變通,。例如，對(duì)手后場技術(shù)較強(qiáng),，攻擊性較低,，我就可以選擇多次前場快攻，逼迫對(duì)手失誤,。

第三段：乒乓球的團(tuán)隊(duì)精神(200字）,。

乒乓球雖然是個(gè)人對(duì)抗性的比賽，但團(tuán)隊(duì)合作也是非常重要的,。在我參加學(xué)校乒乓球比賽時(shí),，每支隊(duì)伍都會(huì)有4個(gè)成員，分別進(jìn)行單打和雙打比賽,。在比賽過程中,，隊(duì)友之間的默契和配合非常關(guān)鍵。無論是在場上還是場下,，互相鼓勵(lì)和配合能夠增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力和戰(zhàn)斗力,。通過共同的訓(xùn)練和比賽，我們不僅能提高個(gè)人的技術(shù)水平,，同時(shí)也能培養(yǎng)出一種團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神,。

第四段：乒乓球?qū)】档暮锰?200字）。

乒乓球是一項(xiàng)既能鍛煉身體,，又能增強(qiáng)心理健康的運(yùn)動(dòng),。在打球的過程中，我們需要快速反應(yīng)和準(zhǔn)確判斷,，從而訓(xùn)練了大腦的靈活性和反應(yīng)能力,。同時(shí)，不停地運(yùn)動(dòng)也能夠促進(jìn)血液循環(huán),，增強(qiáng)體質(zhì),，并且能提高人的精力和活力。此外,，乒乓球還能鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力和全身肌肉,，形成一個(gè)全面健康的身體。

第五段：我與乒乓球的情感(200字）,。

乒乓球陪伴了我很多年,，無論是在校園里還是在社區(qū)，都能找到一個(gè)乒乓球臺(tái),。每當(dāng)我開始打球的時(shí)候,，我就會(huì)全身心投入其中，忘卻一切煩惱。乒乓球給予了我快樂和挑戰(zhàn),，我也從中領(lǐng)悟到堅(jiān)持不懈和努力奮斗的重要性,。乒乓球不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度,，激勵(lì)我勇往直前,，迎接人生的各種挑戰(zhàn)。

總結(jié)（100字）,。

乒乓球作為一項(xiàng)全民健身運(yùn)動(dòng),，對(duì)個(gè)人以及社會(huì)都有著積極的影響,。通過掌握乒乓球的基本技巧和規(guī)則,，我們可以在比賽中取得成功。在團(tuán)隊(duì)比賽中,，我們能夠培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和協(xié)作能力,。乒乓球還能提高個(gè)人反應(yīng)能力和身體健康水平，帶給我們健康和快樂,。與乒乓球的情感交融,，使我們?cè)诖蚯蜻^程中不僅享受到了乒乓球的樂趣，更獲得了勇往直前的力量,。

乒乓球心得體會(huì)篇九

乒乓球作為一項(xiàng)受歡迎的體育運(yùn)動(dòng),，已經(jīng)成為全球流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其簡單規(guī)則,、技術(shù)含量高以及低成本等特點(diǎn),，使其在全球范圍內(nèi)得到了普及。作為一名常年從事體育教育工作的人,，我也深深體會(huì)到了乒乓球的魅力,。在我的教學(xué)生涯中，我也積累了不少乒乓球打球心得體會(huì),，與大家分享一下,。

第二段：啟發(fā)及規(guī)則的介紹,。

乒乓球是一項(xiàng)比較簡單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，所有人都可以輕松地上手嘗試,。它可以提高身體協(xié)調(diào)性,、反應(yīng)能力和靈敏性,，還能促進(jìn)心血管健康和減輕壓力,。在比賽中,，每一個(gè)選手都需要認(rèn)真思考和穩(wěn)定自己的心態(tài),，并需要嚴(yán)格遵守比賽規(guī)則,，才能取得更好的成績,。

第三段：競技較技能。

除去基本技能的掌握外,，競技的乒乓球同樣需要與手指,、手臂,、肩膀和腰部等各個(gè)部位配合協(xié)作，才能達(dá)到更高的目標(biāo),。更重要的是精神狀態(tài)的調(diào)整,，大局觀的把握。在這里我們可以得出一個(gè)很重要的結(jié)論,，打乒乓球不僅僅是運(yùn)動(dòng),，更是調(diào)整心態(tài)的一種方式。當(dāng)我們投身于比賽中時(shí),，需要把自己內(nèi)心的雜念口諸如“我行嗎,？”，“他打得比我好會(huì)不會(huì)輸?shù)?？”等視為一種干擾,，慢慢讓自己平靜下來，全身心地投入到比賽中來,。

第四段：配合技巧及各種動(dòng)作,。

在練習(xí)和比賽時(shí)，乒乓球運(yùn)動(dòng)員需要掌握一些基本技巧和動(dòng)作,，如平抽,、勾弧、反手技術(shù),、殺球和搓球等,。如何在比賽中組合這些技巧和動(dòng)作，取決于不同的對(duì)手和比賽情況,。在比賽前,，需要對(duì)自己的平常練習(xí)成果有所總結(jié)，并考慮如何針對(duì)對(duì)手的風(fēng)格,、技能和戰(zhàn)術(shù)作出恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì),，從而提高自己的勝率。

第五段：總結(jié)及成長,。

乒乓球不僅僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),，更是堅(jiān)持和努力的象征。從學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能到在比賽中獲勝,，需要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力,。但只要我們堅(jiān)持下去，不斷總結(jié),，不斷調(diào)整,，乒乓球會(huì)激發(fā)我們的激情和信心。在打乒乓球的過程中，我們可以體驗(yàn)到到人類精神的變革,，從孩子逐漸成長為成年人,，在這個(gè)過程中認(rèn)識(shí)到自己的缺陷，然后不斷地去提高自己,，直至成為乒乓球社會(huì)中的標(biāo)志性人物,。

總之，乒乓球作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了增強(qiáng)身體素質(zhì),，還能調(diào)節(jié)心態(tài),，讓你在平時(shí)的閑暇中享受生活，去鍛煉自己,。同時(shí)我們也要在實(shí)踐中不斷去總結(jié)自己,，找到自己的不足，為后續(xù)的比賽提供有力的條件,。

乒乓球心得體會(huì)篇十

乒乓球是一項(xiàng)國內(nèi)廣泛普及的體育運(yùn)動(dòng),，它不僅可以磨礪身體,，提高協(xié)調(diào)能力,，還有助于培養(yǎng)意志力和團(tuán)隊(duì)合作精神。在我多年的乒乓球鍛煉中,，我深有體會(huì)到乒乓球的魅力所在,。以下將從初學(xué)者的角度出發(fā)，介紹我對(duì)乒乓球的心得體會(huì),。

首先,，乒乓球的投入和毅力是取得進(jìn)步的關(guān)鍵。當(dāng)我剛開始練習(xí)乒乓球時(shí),，我并不具備基本功,，經(jīng)常失誤。但我并沒有放棄,，相反,，我不斷地練習(xí)，修正錯(cuò)誤動(dòng)作,，保持對(duì)乒乓球的熱情,，這激勵(lì)著我不斷取得進(jìn)步。毅力是成功的關(guān)鍵,，只有堅(jiān)持下去,，才能體會(huì)到乒乓球帶給人的喜悅和成就感。

其次,，乒乓球教會(huì)了我如何應(yīng)對(duì)壓力和調(diào)整心態(tài),。乒乓球是一項(xiàng)對(duì)手差異大的競技項(xiàng)目，對(duì)手的不同實(shí)力會(huì)給自己帶來不同的壓力。在比賽中,，有時(shí)會(huì)遇到實(shí)力強(qiáng)勁的對(duì)手,，這時(shí)我的手腳變得遲鈍，經(jīng)常無法發(fā)揮正常水平,。但我學(xué)會(huì)了放松心態(tài),，不把比分看得太重，而是專注于自己的發(fā)揮,。只有保持平靜和自信,，才能在比賽中應(yīng)對(duì)壓力，調(diào)整好心態(tài),，從而取得好的成績,。

第三，乒乓球也教會(huì)了我如何與隊(duì)友合作,。在團(tuán)體比賽中,，團(tuán)隊(duì)合作是至關(guān)重要的。隊(duì)友之間需要互相配合,，共同努力取得勝利,。乒乓球?qū)τ趫F(tuán)隊(duì)合作有著很高的要求，需要團(tuán)隊(duì)成員彼此間互相鼓勵(lì)和支持,。我發(fā)現(xiàn),，只有當(dāng)整個(gè)團(tuán)隊(duì)密切合作，相互扶持,，才能夠取得最好的成績,。這使我意識(shí)到，團(tuán)隊(duì)合作的重要性不僅僅局限于乒乓球場上,，而是在日常生活中也同樣適用,。

第四，乒乓球讓我學(xué)會(huì)了如何應(yīng)對(duì)失敗和挫折,。在乒乓球比賽中,，勝利與失敗時(shí)常交替出現(xiàn)。每當(dāng)我輸?shù)舯荣悤r(shí),，我學(xué)會(huì)了從失敗中吸取教訓(xùn),，找出不足與改進(jìn)之處。乒乓球鍛煉了我面對(duì)挫折時(shí)的勇氣和毅力,。乒乓球場上的失敗和挫折,，教會(huì)了我在人生中也要保持堅(jiān)持和樂觀的態(tài)度，從而在面對(duì)不如意時(shí)能夠更加堅(jiān)韌和勇敢地面對(duì),。

最后,，乒乓球也讓我明白了堅(jiān)持的重要性,。在乒乓球訓(xùn)練過程中，有時(shí)會(huì)感到乏味和枯燥,，但只有堅(jiān)持下去才能取得好的成績,。我發(fā)現(xiàn)，只有將乒乓球當(dāng)做一個(gè)長期的目標(biāo),，并且付出真正的努力,，才能在乒乓球道路上走得更遠(yuǎn)。

總之,，乒乓球不僅僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),，更是一堂人生課。在乒乓球的鍛煉中,，我不僅學(xué)到了技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),，更重要的是培養(yǎng)了毅力、堅(jiān)持,、團(tuán)隊(duì)合作和應(yīng)對(duì)挫折的能力,。乒乓球讓我享受到運(yùn)動(dòng)的樂趣，也讓我在日常生活中有更加積極的態(tài)度,。我相信,，只要堅(jiān)持鍛煉乒乓球，我們都可以從中收獲更多的體會(huì)和成就,。

乒乓球心得體會(huì)篇十一

此秘技包括器材,、技術(shù),、戰(zhàn)術(shù),、意識(shí)，是針對(duì)那些對(duì)乒乓球有熱愛有追求的且尚處在很初級(jí)階段的人,，只求娛樂和健身而沒有進(jìn)階追求的話,，閱也可，不閱亦可!

1：底板,。

球拍70%的性能決定于底板而不是覆蓋物(只說的反膠哈,，正、長,、生就例外了),，套膠只是在底板性能基礎(chǔ)上對(duì)整體性能做些調(diào)整而已，初學(xué)就用純木就行,，纖維底板(尤其是純碳素)大多出球快,，彈性大，單拍殺傷力更強(qiáng),，球和板子接觸的時(shí)間很短就會(huì)脫板而走,，這就需要球手在如此短暫的接觸時(shí)間里盡可能集中發(fā)力擊球,，而這恰恰是集中式發(fā)力不好的初學(xué)者的軟肋，相反,，軟點(diǎn)的,，形變大點(diǎn)的，吃球好點(diǎn)的純木可以讓球和拍有更長一點(diǎn)的“相處”時(shí)間,，反應(yīng)出來的現(xiàn)象也就是所謂容錯(cuò)性更好一些!純木板從菜鳥到奧運(yùn)冠軍通用,，纖維的更適合水平高、手感佳,、發(fā)力更科學(xué)的人!

1：套膠,。

粘性套膠由于表面粘，抓的住球,，所以能使球和拍接觸的時(shí)間更長些,，脫速放慢些，當(dāng)然容錯(cuò)性就好,，處理臺(tái)內(nèi)球當(dāng)然更得心應(yīng)手了,，澀性的套膠表面不粘，所以脫速快,，這就要求球手在觸球一剎那板型,、力量就要用對(duì)，對(duì)來球落點(diǎn),、旋轉(zhuǎn),、速度判斷的要更準(zhǔn)，控制難度當(dāng)然就增加,，所以這就是為什么澀性套膠普遍被“手頭”不是很專業(yè)的廣大業(yè)余朋友詬病為：老冒高啊,、又下網(wǎng)啦、控球不行啊,、拉球拉不上呀,、不適合俺打法啊。,。,。。,。,。。,。澀性膠皮當(dāng)然也有不可替代的好處,，那就是速度快，彈性損失少,，殺傷力強(qiáng),，而且不要以為不粘就等于不轉(zhuǎn),，澀性一樣很轉(zhuǎn)，澀性膠皮靠的是海綿深吃球制造旋轉(zhuǎn),，好比是齒輪傳動(dòng)一般,，要“咬”進(jìn)去。粘性的由于表面粘,，掛的住球,，所以制造旋轉(zhuǎn)相比較澀性更簡單些而已罷了，就好比皮帶摩擦式傳動(dòng)一般!粘性膠皮可打可磨,，澀性膠皮只靠摩擦而少撞擊的話必定失誤多多!(網(wǎng)上粘,、澀膠皮的不同打球心得有很多，不再累述,，可自行搜索學(xué)習(xí))綜上所述你應(yīng)該知道了澀性膠皮越是搭配硬,、彈的拍子則速度越快彈性越好單板殺傷力更強(qiáng)，對(duì)球手的手感,、水平要求越苛刻,，尤其是在連續(xù)進(jìn)攻的環(huán)節(jié)。粘性膠皮越是搭配軟,、棉,、形變大的板則容錯(cuò)性越好，越好控制,，無傷大雅的損失那么一點(diǎn)速度罷了!海綿硬度更不難理解了,，越軟越吃球越容易打透，持球時(shí)間長,，控制和旋轉(zhuǎn)表現(xiàn)越好,，越硬則速度、彈性,、等等方面優(yōu)異(當(dāng)然了,，視技術(shù)而定嘛，有些廠家技術(shù)好,，套膠做的又輕又軟又彈，有些廠家技術(shù)差,，做的產(chǎn)品又重又硬又肉,。。,。)!作為初學(xué)者買一個(gè)中規(guī)中矩的五層,、七層純木板，反手用41到44度套膠,，正手44到46度套膠就可以了!

2：球鞋,。

穿皮鞋練球你就是請(qǐng)劉國梁來教你都白搭,，甭管啥鞋最起碼要姓個(gè)“運(yùn)動(dòng)”，最好別穿跑鞋,，急速側(cè)移的時(shí)候極易崴腳!打球容易腿酸膝蓋疼的就穿減震好點(diǎn)的網(wǎng)球鞋,、羽毛球鞋即可迎刃而解!

3：基本功和基本技術(shù)。

基本功和基本技術(shù)是兩個(gè)概念,，沒基本功的話啥基本技術(shù)也別想練好,，基本功包括科學(xué)的用力方法、步伐移動(dòng),、什么樣的球需要在上升期,、高點(diǎn)期、下降期處理等等,，基本技術(shù)就是大家常說的什么弧圈啦,、挑打啦、撇啦,、撕啦,、擊打啦、這兩樣涉及的東西就多了點(diǎn),，大家可以專門搜索帖子認(rèn)真學(xué)習(xí),，不過我還是推薦買本專業(yè)的書看!那樣更系統(tǒng)一點(diǎn)!

4：意識(shí)和腦袋瓜子。

水平想要進(jìn)階三樣?xùn)|西是必須的,，那就是培養(yǎng)良好的意識(shí)良好的步伐和善于思考,，乒乓球最核心的東西你猜是啥?不是力量，不是砍殺,，不是暴沖,，也不是旋轉(zhuǎn)，而是移動(dòng)!說白了就是腳和腿的功夫,，腳,、腿不會(huì)動(dòng)的話就調(diào)整不好重心、重心調(diào)整不好就會(huì)用不上腰部力量,、腰部力量用不好就啥毛病都出來了,，什么夠球啦、漏球啦,、發(fā)力不好沒殺傷力啦,、出球不夠轉(zhuǎn)啦、弧圈拉不穩(wěn)啦,、攻球老失誤啦,、(拳擊知道嗎，你不動(dòng)腿也不動(dòng)腰,，光靠胳膊打人你試試你才能有多大勁兒,，乒乓球也一個(gè)道理,，發(fā)力的方法是相通的，發(fā)力不好的學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)拳擊里的短距擺拳你就會(huì)有所悟道了)解決了兩條腿和一個(gè)腰的問題以后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)什么技術(shù)都那么游刃有余!初學(xué)就要先學(xué)“腿腳”功夫,，然后是怎么配合轉(zhuǎn)腰用力,，然后是大臂小臂如何配合腰，然后再是根據(jù)各種擊球需要手腕如何如何調(diào)整!!!當(dāng)你有了一定的“腰腿”功夫以后就要適當(dāng)培養(yǎng)自己的意識(shí),，業(yè)余里往往最缺乏的就是一個(gè)迎前意識(shí),，反攻、反拉,、壓弧圈,、搶先上手、這些統(tǒng)統(tǒng)需要你有迎前意識(shí),，人打球當(dāng)感覺到對(duì)手要攻擊的時(shí)候都會(huì)下意識(shí)的后退,，你要時(shí)刻腦子里繃緊那根弦兒，讓自己別總出溜到遙遠(yuǎn)的遠(yuǎn)臺(tái)去,，中臺(tái)能解決就中臺(tái)解決,，前臺(tái)能解決的就前臺(tái)解決。慢慢的你就會(huì)明悟到原來在來球上升期就把球“反”回去是多么多么的簡單而有效!(可別跟我較真兒,，冒了個(gè)大高球給人家我勸您趁早能退多遠(yuǎn)退多遠(yuǎn),，呵呵呵)!必要的思考就更不用說了，這轉(zhuǎn)球該怎么接?為什么接某某球我老失誤,，怎么我打球用力總是不順?對(duì)手軟肋在哪里?等等這些問題都需要你的腦袋來解決,，要養(yǎng)成善于思考的習(xí)慣，要學(xué)會(huì)用腦袋控制身體,，而不是總靠身體的習(xí)慣和下意識(shí)的反應(yīng),。。,。,。。具體訓(xùn)練方法可以看書,、可以查網(wǎng),，這些基本東西馬虎不得，我怕我太個(gè)人化的心得誤導(dǎo)新手,，就不賣弄了!

5：怎么贏球,。

當(dāng)你打球已經(jīng)略有樣子的時(shí)候就要面對(duì)一個(gè)無法回避的問題了：那就是贏球、贏球,、贏球、!如果你的發(fā)球很好,，那么恭喜你,，你贏球的砝碼大大增加了,，如果發(fā)球不好的話也未必要對(duì)自己太苛刻，只要做到別讓對(duì)手那么輕松的用進(jìn)攻手法接你發(fā)球就足夠了!下面說幾個(gè)有特點(diǎn)的情況：

1---對(duì)付步法差勁的對(duì)手,，此類人往往爆發(fā)力強(qiáng)悍,，站位就杵在球臺(tái)中間，遇到機(jī)會(huì)以力制勝,，發(fā)球多發(fā)中長球,，你一高就拍死你。對(duì)付方法重要的不是力量和旋轉(zhuǎn),，而是靠落點(diǎn)和速度制勝,，步伐差說明其協(xié)調(diào)性不好，那么就想盡辦法把他調(diào)動(dòng)起來吧,，臺(tái)內(nèi)過渡球多用點(diǎn),、蹭的手法打上升期加快速度加大角度。越是讓他運(yùn)動(dòng)中擊球他失誤越多!如果你防守和反攻都不錯(cuò)的話就干脆稍微后退一點(diǎn)蹂躪他也行,，呵呵!

2---對(duì)付一面倒的對(duì)手,，有些人正手好反手差，有的反手好正手差,，想贏也不難,，采用壓正手調(diào)反手、壓反手調(diào)正手的戰(zhàn)術(shù)就可以,，不要一味死壓他一面,，那樣人家可是會(huì)側(cè)身的哦，適當(dāng)?shù)膲阂粔?，沒事兒就調(diào)一調(diào),，打一打攻球，搓一搓小球,，適當(dāng)拉一拉高調(diào)弧圈,，暴一暴前沖,呵呵，對(duì)手會(huì)有一身的力氣沒處使的感覺!

3---對(duì)付“高調(diào)弧圈王”,，某些同志十分熱衷于加轉(zhuǎn)弧圈,，接發(fā)球也拉，相持也拉,，前臺(tái)也拉,，退臺(tái)也拉，如果你不會(huì)接加轉(zhuǎn)弧圈的話就好好練練吧,，不然沒有贏的希望,，會(huì)接的話就太簡單了，記住，無論是封擋還是反攻加轉(zhuǎn)弧圈,，一定要在球剛彈起來的上升前期打(由于來球是上旋,、側(cè)上旋，所以要合理壓拍哦),，側(cè)拐厲害的加轉(zhuǎn)弧圈要提前調(diào)整好身體和手的位置,，等球跳起來了再回球就very麻煩了，除非你也退臺(tái)等球掉到下降期去和他對(duì)拉,，或者干脆去削球!懂得怎么接加轉(zhuǎn)弧圈球了以后贏只會(huì)拉的人是很不難的!

4---對(duì)付“太極拳”,，有些人攻球不會(huì)但“粘”球功夫一流，你很難借上力,，如果他制造旋轉(zhuǎn)功夫再好點(diǎn),，落點(diǎn)控制的再好點(diǎn)，防守本領(lǐng)再好點(diǎn)的話你更會(huì)輸?shù)臎]頭沒腦,，和他對(duì)搓對(duì)推看誰先失誤?簡單但是卻不聰明!記住一句萬古名言：水平低的人怕轉(zhuǎn),，水平高的人怕快!最王道的辦法還是搶先上手，別怕失誤,，多打上幾球他就有壓力了,，出臺(tái)就拉，甭管是前沖還是加轉(zhuǎn),，他不想出臺(tái)一味給短你就回長,，逼他出臺(tái)，拉過去的球他封擋就繼續(xù)拉,，或者伺機(jī)一板解決戰(zhàn)斗!

5---對(duì)付“游擊隊(duì)長”,，很多年紀(jì)大的打球經(jīng)驗(yàn)豐富的球友個(gè)個(gè)都堪稱“游擊隊(duì)長”，不吃轉(zhuǎn),，搓不死,，調(diào)不死，拉球的功夫也有,，防守的功夫也有,，攻球的技術(shù)也不差，,、看到這你要頭疼了,，這咋贏啊?不要郁悶，你應(yīng)該感到興奮,，檢驗(yàn)?zāi)憔C合實(shí)力的時(shí)候到了,，可別忘了上面說過的話：低手怕轉(zhuǎn)，高手怕快!天下武功,，為快不破,，廣大游擊隊(duì)長們比較共通的弱點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)中正規(guī)動(dòng)作的連續(xù)性不好,，可以站著不動(dòng)打你一個(gè)，兩個(gè),，三個(gè),，n個(gè),、但是很難跑動(dòng)著打你三個(gè),，五個(gè)，稍微被動(dòng)的時(shí)候你一定要穩(wěn)健點(diǎn),，球攻過來最好很快的控制大角度頂回去,，當(dāng)然了，自己尋求主動(dòng)才是最好的,，從發(fā)球接發(fā)球開始就努力形成相持吧,，你的技術(shù)越全面，步法越靈敏,，迎前意識(shí)越佳,，勝利就唾手可得!

6---對(duì)付“快槍手”，有些人是標(biāo)志性的前臺(tái)快攻打法,，有些人是天生的快,，連臺(tái)內(nèi)球往往都是剛彈起來就回過去，嚴(yán)格來說能快的像模像樣的人都不能算是低手了,，尤其是標(biāo)準(zhǔn)快攻的更是不容易對(duì)付!此類同志往往天生就手感極佳或后天有過功底,。對(duì)付方法無非也就是以轉(zhuǎn)制快和以快制快，但前提都是你不能和人家水平差距太多,，或你某項(xiàng)專精比較不錯(cuò)能鎮(zhèn)的住場子,，不然很難回天有術(shù)，以轉(zhuǎn)制快簡單來說光靠搓加轉(zhuǎn)是幾乎不可能讓對(duì)方完全啞火的,，你能相信會(huì)快攻的人不會(huì)挑球和突擊下旋嗎?近網(wǎng)高調(diào)弧圈也不能多,，對(duì)快攻那是送死，打快攻不會(huì)壓高調(diào)反沖高調(diào)那是笑話,，這么說來還能剩下什么技術(shù)呢?沒錯(cuò),，就是前沖弧圈，很低很快很轉(zhuǎn)很遠(yuǎn)的前沖弧圈,，如果你經(jīng)常能通過控制先上手拉起來這樣的前沖弧圈那么恭喜你,，有希望贏了，快攻的基本不太退臺(tái),，那么在前臺(tái)接前沖弧圈無非就是帶有拉球性質(zhì)的反帶,，和擊打性質(zhì)的檔、推,、撥,、彈，撕。無論哪一種都必然出臺(tái)你都有充足空間去繼續(xù)暴前沖或者一舉擊殺!!!!以快制快沒什么好說的,，比控制,、拼實(shí)力吧!總體而言能打贏玩兒快攻很了得的人已經(jīng)足夠說明你的水平已經(jīng)相當(dāng)不錯(cuò)了!算得上俱樂部的名次人物了，再接再厲吧!

7---和陌生人打球,，碰到不熟悉的對(duì)手,，多運(yùn)用各種技術(shù)試探，盡快找出其軟肋,，怕轉(zhuǎn)的就拉加轉(zhuǎn),、搓旋轉(zhuǎn)，腳慢的打調(diào)動(dòng),，防守好的打速度,、力量或者直接上快攻，攻球好的可以直接退臺(tái)和他相持或者前臺(tái)打防反,、或者用各種旋轉(zhuǎn)遏制其進(jìn)攻,、總而言之要多動(dòng)腦子，你的基本功越扎實(shí),，掌握技術(shù)越多,，越愛動(dòng)腦子就越不會(huì)輸!

8---雜談：

有些時(shí)候我們打球，落點(diǎn)比力量更重要,，我們一說到“拼”很多人都自然而然的覺得就是用上更大的力去干掉對(duì)手,，其實(shí)并不是這樣，兇確實(shí)屬于拼,，但拼不等于就是兇,，改變落點(diǎn)，改變旋轉(zhuǎn),，改變長短,，這些都是拼，也就是用腦子去拼!而且往往收到更好的效果,，有些時(shí)候我們沖四五板也解決不掉對(duì)手,，自己還累的要死。而一個(gè)調(diào)動(dòng),、一個(gè)普通的搓球,、甚至一個(gè)旋轉(zhuǎn)平平的小拉球都能得分。有時(shí)候調(diào),、搓半天也不見對(duì)手失誤,，突然抓機(jī)會(huì)拉個(gè)弧圈、一板攻球?qū)κ志屯蛐膰@,，原因就是對(duì)手的身體適應(yīng)了應(yīng)付某種球的接球方式,，而來球一旦改變就要控制身體去重新組織應(yīng)對(duì)方法,，當(dāng)然失誤率就高了，這就是為什么職業(yè)選手站著練球打一天也沒幾個(gè)失誤,，一正式打起來你控制我我控制你半個(gè)小時(shí)就決定了誰輸誰贏!業(yè)余領(lǐng)域里我們也要追求步法,，追求基本功，追求力量,，但是鑒于年齡,，環(huán)境，時(shí)間,，經(jīng)濟(jì)條件等原因畢竟不可能人人能練的像專業(yè)一樣,，也沒有那些條件，所以更現(xiàn)實(shí)的就是往控制領(lǐng)域發(fā)展,，為什么許多球歷豐富的老同志能輕松的蹂躪我們這些生龍活虎的年輕人，處處拿冠軍?他們沒有專業(yè)的步法,、力量,，甚至基本動(dòng)作都看著別扭，但是他們共通的優(yōu)點(diǎn)都是控球好,，手感好,，一長補(bǔ)三短，用各種手段把你先控制住你就是知道我軟肋在哪里你也沒轍!

9---關(guān)于燒器材,。

如果你經(jīng)濟(jì)條件好,，追求娛樂、練球兩不失的話可以隨便的去燒,，如果你一心只想提高水平的話最好別燒,，燒也要低燒，買一個(gè)純木板,、一個(gè)纖維板,、幾個(gè)粘套幾個(gè)澀套體會(huì)體會(huì)差異就足夠了(盡快的定下自己的主打器材，千萬別今天純木明天碳素,，正月粘套,，臘月澀套的這么來回?fù)Q來換去)，水平到了一定程度以后燒拍才有價(jià)值,，(試問一個(gè)基本功都不過關(guān),，自己對(duì)自己什么打法、什么特長,、什么軟肋,、以后什么發(fā)展方向都不知道的初級(jí)同志燒那么多器材能有多大幫助呢，買對(duì)買錯(cuò)都完全憑喜好和感覺而已!)不要把心思老放在器材上,，有些同志打不好球就開始尋思：拍子是不是買假啦?我的新拍力材不會(huì)是拼接的吧?套膠品控是不是又不好了?換個(gè)硬的或者軟的套膠是不是才正確?如果真想換就趕緊換,，換完就踏踏實(shí)實(shí)定下來,，如果你換了不少器材還是覺得有不爽那可以百分之一百的肯定毛病出在人身上!要是總這樣的話就誤入歧途了，水平不會(huì)提高多少的,，車技不行開賓利也白搭,，車技好開qq照樣飄移!這里寫上幾個(gè)配置建議和底板特性，應(yīng)該能幫你省去些迷茫吧!

就底板來說5夾純木一般都是中性和軟性,，7夾純木一般較5夾略硬,，大多微硬或中硬，個(gè)別有注明近臺(tái)快攻的純木當(dāng)然就是硬度比較大的了,。純碳素的彈性好,，脫板快，好借力,，相同力量單拍殺傷力更強(qiáng)悍,，需要有水平駕馭的住。純芳基的韌性好,，旋轉(zhuǎn)強(qiáng),，尤其適合各種拉球技術(shù)，彈性也不差,，基本都不是多硬,。芳碳、碳素芳基結(jié)合等復(fù)合纖維的板因工藝和組合不同性能區(qū)別較多,，但都不會(huì)太軟太硬,，各方面性能均表現(xiàn)良好，凡是標(biāo)注有弧圈快攻的板一般都是稍硬或者中性的,，凡是標(biāo)注快攻弧圈的板一般都是比弧快板硬度再提升那么一點(diǎn)點(diǎn),，凡是標(biāo)注近臺(tái)快攻的板都硬，凡是標(biāo)注兩面弧圈的板都軟頂多也是個(gè)中性!就純木底板而言都是越厚則越硬6.0mm以上,，越適合擊打!越薄則越軟或者形變大6.0mm以下,，適合弧圈，(單阿尤絲或者單檜底板例外,，他們都十分的厚卻又不是太硬,，性能更接近于整體彈性風(fēng)格，尤其是單檜,，力量越大釋放出的彈性越強(qiáng),，對(duì)使用者水平要求都不低，單阿尤絲現(xiàn)階段的工藝還做不到單檜的水平,，各方面比單檜都差些,，但是便宜，且有部分接近于單檜的手感)以現(xiàn)階段廠家工藝而言純木和纖維板暫無法相互替代,，各有各的手感,，大致都是純木的好控制,、穩(wěn)定、扎實(shí),。纖維的彈性好,，風(fēng)格普遍偏向進(jìn)攻!板膠搭配都是硬配軟、軟配硬,、中性配中性或者稍軟稍硬(套膠而言49度或以上屬于極硬,，47.48屬于硬，45.46中硬,，43.44度屬于中性,，42到40是中軟，40以下為軟(我的意思并不是40度以下就不推薦,，軟而彈的當(dāng)然好了,，重量還輕，關(guān)鍵是符合要求的都不便宜,，便宜的吧好的又不是太多,，所以40度以下的套膠我在文章里暫時(shí)沒提多少!)!紅雙喜公司套膠使用的邵氏硬度，其數(shù)值加上6.5大致就相當(dāng)于其他廠家的硬度了!套膠越硬越適合擊打,，速度上的威力大但控制就稍遜，越軟則吃球越深旋轉(zhuǎn)好,，容錯(cuò)強(qiáng),，好控制，適合弧圈,，但威力降低!)以橫板來說較普遍的都是弧快配正手44到46,、反手42到44，快弧正手45到47,、反手43到45,，兩面弧圈正手42到44，反手38到42!比較特殊的硬配硬屬于近臺(tái)快攻拍,，軟配軟屬于純控制或純拉球型球拍!當(dāng)然了,，極硬配極軟，極軟配極硬估計(jì)也有人這么干,，不知道是啥手感,，呵呵，感覺這么干有點(diǎn)太偏門了,，畢竟球拍是一個(gè)整體,，太斷檔了未必效果好!

1：天生具有打球天賦，有良好手感,，有卓絕的悟性,，有敏捷的思維,、良好的意識(shí)、合理的步伐,，一定的力學(xué)知識(shí),、且又有水平追求的人!此類同志千里挑一堪稱極品，不打乒乓簡直暴珍天物!器材可以隨便用,，只要?jiǎng)e亂換就可以!什么樣的器材你都有能力克服其缺點(diǎn)發(fā)揮其優(yōu)點(diǎn),，因?yàn)槟惚旧砭鸵呀?jīng)是“超強(qiáng)糾錯(cuò)”了!技術(shù)的發(fā)展可以放心大膽的完全走向全面、全面,、再全面!

2：步法好,，不暴力，善打控制,，喜歡拉而少擊打,，!此類同志推薦使用42到45度的粘套膠，底板用中性純木或者中,、軟的纖維板!

3：步伐好,，暴力，喜好擊打!此類情況分幾種,，一是近臺(tái)快攻,，上硬純木、硬纖維底板加46到48度套膠(澀性套膠的話只要不是極軟或極硬的都行),，或者正膠!移動(dòng)范圍稍大點(diǎn)的用中硬的純木或者纖維板,，套膠45、46,、47度!

4：步伐好,，喜好拉弧圈，力量還行!中硬或中硬以下的板都可以用,，(最好還是標(biāo)準(zhǔn)兩面弧圈板或者弧快板),，擊球方式摩擦多就上粘套43、44,、45度,，擊球方式有打有磨上澀套(粘的也可以用)，澀套彈性一般都好些(針對(duì)多數(shù)國外澀性套膠而言),，所以軟點(diǎn)也無傷大雅!

5：步伐不好,、發(fā)力不好、專抓機(jī)會(huì)球殺敵!勸你還是步伐,、發(fā)力都練好吧,，實(shí)在長進(jìn)不了就用中性純木配中硬套膠、中硬純木配中性套膠吧,，粘澀均可,，纖維的底板等集中發(fā)力練的像點(diǎn)樣了可以用一用!

6：步伐不好,、發(fā)力好、手感也還可以!一樣先勸你彌補(bǔ)步法,，實(shí)在不行了就用單拍殺傷比較強(qiáng)悍的碳素板吧,，突出突出你的特長，配44到46的粘套,，追求速度多的話上澀套!

7：步伐不好,，但是拉球還行，擊打不多!實(shí)在練不好步伐了就用5夾純木或芳基底板吧,，配粘性41到44度的套膠!

8：十分熱衷于退臺(tái)的選手!無論你發(fā)力行不行都必須使用底勁好的底板,，不一定某某材質(zhì)的板就一定底勁好，某某材質(zhì)就底勁不好.具體哪種板底勁不錯(cuò)可以上論壇查找查找咨詢咨詢!套膠粘澀均可,，硬度控制在中性或者微硬就行!

9：手感好,，且什么球都能打的選手!最好別用極硬和極軟的板，控制在中性和中硬比較合適,，既然手感不錯(cuò)了套膠硬度選擇范圍也大點(diǎn),，偏穩(wěn)健41到45度，偏暴力46到48度,，在乎速度用澀,，喜歡旋轉(zhuǎn)用粘!手感和發(fā)力都更上一層樓了以后可以適當(dāng)考慮一下高彈碳素底或者單檜!

很多人可能都?xì)q數(shù)不小早已過了最佳學(xué)球期，甚至許多同志人過中年胳膊腿都不活絡(luò)了,，往專業(yè)努力努力是可以但是要說基本達(dá)到的話已經(jīng)很難很難,，這樣的話還不如專心學(xué)精某某三板斧、一招鮮,，比如發(fā)搶、接發(fā)搶,、前三板克敵,、兇悍的弧圈、伶俐的快速前臺(tái)等等,，某些專精練好了完全可以完勝許多什么球都會(huì)但都不精的人!關(guān)于上論壇學(xué)習(xí)我要說一說,，論壇的好處是具體性、實(shí)踐性的知識(shí)豐富,，而且可以和球友零距離接觸,，缺點(diǎn)是不是很系統(tǒng)，你一會(huì)翻一個(gè)發(fā)球的帖子,、一會(huì)翻一個(gè)步法的帖子,、一會(huì)再翻一個(gè)講旋轉(zhuǎn)的帖子，最后往往學(xué)了后頭忘了前頭,，學(xué)的沒頭沒腦的!我建議最好的法子就是老老實(shí)實(shí)去買本教打乒乓球的書看,，先粗看再細(xì)看,，然后按照書本介紹的方法循序漸進(jìn)的去實(shí)踐，而且要忌諱大躍進(jìn)式的學(xué),，別步法還沒熟透就翻下一章節(jié)去實(shí)踐弧圈去了,，要做到掌握透了再繼續(xù)深入，要穩(wěn)扎穩(wěn)打,。打個(gè)比方如果乒乓理論是座大廈的話那書本介紹的東西就是最基礎(chǔ)的磚頭,，網(wǎng)絡(luò)上的知識(shí)更像是室內(nèi)的裝潢，一個(gè)缺磚少瓦的大廈怎么能談得上裝修呢?我原先也是帖子看的多了以為自己懂的很牛了,，后來看了專業(yè)書才知道自己原來只是個(gè)草屋!當(dāng)我按照科班理論學(xué)反手的時(shí)候經(jīng)常對(duì)自己不滿意卻又從書上找不到合適的答案,，這時(shí)候我就上論壇直接搜索“反手發(fā)力”，看了別人的心得才恍然大悟原來是我拇指放的不對(duì),，你看,，對(duì)癥下藥、精確打擊這才是網(wǎng)絡(luò)的真正優(yōu)勢!如果你對(duì)乒乓技術(shù)的確有較高的追求,，那么我依然推薦你按照我所說的先磚后瓦,，先蓋好樓再精裝修的法子來系統(tǒng)學(xué)習(xí)!當(dāng)然了，有條件的話請(qǐng)個(gè)好教練確實(shí)也是一條不錯(cuò)的路子!

最后要有球德,，做到進(jìn)球館不抽煙,，不光背，別人的球跳到自己場地主動(dòng)幫忙撿,，遇到低手多指點(diǎn),，遇到高手多請(qǐng)教!

很多同志體重不輕，打球的架勢也很嚇人,，但是球的質(zhì)量始終提不上去,，甚至連姿勢都看著“怪怪”的!告訴你吧，其實(shí)不是你的力量不夠,，而是你沒有掌握好重心和用好腰,、腿之力!看過學(xué)球的10來歲小孩子打球嗎，絕對(duì)力量夠小了吧,，但球一樣又快又狠,，因?yàn)樗麄兪窃谟萌可眢w去打，而不是只靠某個(gè)部位!

球的質(zhì)量是固定的,，空氣阻力是固定的,，球臺(tái)摩擦系數(shù)和彈性是固定的，根據(jù)力學(xué)原理剩下的因素就是速度了,，沒錯(cuò),，球拍在與球保持接觸時(shí)候板面越正速度越快拍子運(yùn)行方向?yàn)榍胺絼t球脫板后的速度越暴，板面前傾的話球就即有前進(jìn)力量又有上旋，就是廣大球友所最向往的前沖弧圈了!為什么很多人抱怨說自己拉高調(diào)不錯(cuò)但前沖弧圈就是沖不起來呢,，原因是你擊球向前的力不夠,，或者向前夠了而板形太立導(dǎo)致上旋不足，成了純擊打性質(zhì)的攻球!你的重心控制,、步法移動(dòng),、蹬腿啟動(dòng)、轉(zhuǎn)腰增幅,、手臂配合這幾個(gè)環(huán)節(jié)必然有一個(gè)或多個(gè)錯(cuò)誤!

(以下有舉例情況都是以右手橫板為藍(lán)本),。

首先提步法，無論來球是啥樣首先你的腿和腳要能把你的整個(gè)身體帶到最佳回球位置才可以,，這一點(diǎn)做不到一切都白搭,，業(yè)余里最廣泛的缺點(diǎn)就是看到球來了只去彎腰伸手而不挪腿，試問你杵著不動(dòng)打球就算你有姚明的身高你又能照顧多大一片自留地兒呢?壞毛病難改的同志下次打球你可以把大臂往身側(cè)夾的緊緊的,，只用小臂打球,，強(qiáng)迫自己的腿腳不得不快速的大范圍移動(dòng)!我朋友的魔鬼步法就是讓我這么練出來的(當(dāng)然了，我只是極端了一點(diǎn),，直接把他大臂用塑料繩綁到腰上!^_^),，等有了快速移動(dòng)的底子和習(xí)慣意識(shí)以后再嚴(yán)格按照乒乓步法精修!

關(guān)于重心和擊球姿勢，當(dāng)你有了良好的步法能夠快速將整個(gè)身體移動(dòng)到有效擊球位置之后,，一切還只是開始,，在你擊打之前要保證姿勢和重心的正確，尤其要注意并不是身體到了位置以后再去調(diào)重心,、擺姿勢,，那樣的話球絕對(duì)都是打到你的拍邊飛出場外，或者回球失誤!而是身體直接以正確的擊球姿勢整體去移動(dòng),，這就是為什么有的人腳下功夫無與倫比,，而球打過來“不堪入目”，因?yàn)樗麄儠?huì)動(dòng),，但是卻不會(huì)整體去動(dòng)!仔細(xì)觀察職業(yè)選手你會(huì)發(fā)現(xiàn)無論他們?cè)趺磩?dòng)身體總是時(shí)刻保持著最佳擊球姿勢,，尤其在中、遠(yuǎn)臺(tái)的時(shí)候!業(yè)余高手里也是如此,，水平越高此一點(diǎn)做的越好!此一點(diǎn)做的越好你的多拍相持就越強(qiáng)!重心就更不用說了，凡是水平厲害的人無一不是控制重心的高手!正確的應(yīng)該是兩腳比肩寬且彎曲,，左腳微前,，略收腹，腰向前微微傾斜,，拍子在肚臍高度或肚臍與胃部間的高度,，正確的感覺應(yīng)該是這個(gè)時(shí)候別人從正前輕推你推不倒，正后一碰你就往前倒!身高越高的話兩腳就要適當(dāng)更開，收腹和傾腰都要再多那么一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)(看看薩姆索諾夫和佩爾森你就知道了),，球打出去以后整體重心會(huì)因?yàn)槌峙氖诌h(yuǎn)離身體而微變,，還原時(shí)候重新恢復(fù)即可(正手擊球力量越大重心就要隨著擊球越前傾，反手位擊球則是重心相對(duì)更直些)!高調(diào)弧圈稍微例外點(diǎn),，由于其是主要依靠向上力量,，因此拉高調(diào)的動(dòng)作重心始終都比前沖弧圈和攻球要直一些!有一個(gè)情況就是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)無論是左腳前后腳后還是右腳前左腳后，我們的反手擊球都能比較順當(dāng),，而正手擊球的時(shí)候右腳太前發(fā)力就完全不行了,，可前臺(tái)許多反手球恰恰需要右前左后最舒服，解決辦法就是接完前臺(tái)反手球后迅速用各種步法恢復(fù)到左前右后或平行,，無球時(shí)候始終保持左前右后或平行,，許多業(yè)余朋友正反手發(fā)力轉(zhuǎn)換不好大多都是因?yàn)榱?xí)慣了總是右腳前左腳后的姿勢去打反手球而后又沒有還原到左前右后或平行的意識(shí)!

關(guān)于發(fā)力我想拿汽車來舉例子，手動(dòng)檔的車怎么提速的?12345檔依次掛上去對(duì)吧,，打球發(fā)力也是一樣,，腳和腿是1、2檔蹬地起步,，腰是3檔繼續(xù)增幅,，小臂是4檔基本接近最大速度(大臂的事后面談)，此時(shí)球拍觸球達(dá)到最佳力量速度效果!手腕算5檔可根據(jù)不同情況選擇掛還是不掛!汽車靜止時(shí)和地面的摩擦力最大,，因此我們都用“勁”最大的一二檔讓它先動(dòng)起來,，人靜止時(shí)也是如此，所以這就是為什么我們的腰腿等下,、中部肢體力量都比上部肢體大!打球不用腰腿勁等于汽車起步掛高檔,，不憋死才怪!雖然說是分開說，但是做起來是整體連貫的!關(guān)于大臂的問題有的人說該掄,，有的說不該掄,，這里我想舉一個(gè)力學(xué)小游戲來說明一下(游戲具體名字和原理忘記了呵呵，見諒),，很簡單,，就是我們做轉(zhuǎn)椅上先轉(zhuǎn)起來,，然后手臂伸的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,，我們轉(zhuǎn)動(dòng)的速度就變慢，手拿回來轉(zhuǎn)速立刻變快!那么如果我們即想伸長手臂又想保持不伸臂時(shí)的轉(zhuǎn)速該怎么辦呢?那就只能靠剛開始的時(shí)候就用更大的力使自己一開始就轉(zhuǎn)的更快了!掄不掄大臂完全是一個(gè)道理,，所涉及的角速度,、線速度,、力臂等原理我想你不難琢磨出來吧!有的人純力量不暴,動(dòng)作不大但球相當(dāng)有速度，因?yàn)槿思抑雷约毫α坎粡?qiáng)“做轉(zhuǎn)椅起步轉(zhuǎn)的不快所以收了力臂以保持,、加強(qiáng)轉(zhuǎn)速!(也可能是純粹圖省力哦呵呵)”如果你像王勵(lì)勤,、柳承敏一樣是半個(gè)大力神,，“坐轉(zhuǎn)椅起步就能讓自己轉(zhuǎn)的賊快”那么你可以盡情的去掄大臂^_^!(要提一下，無論怎么打,，除非是拉高調(diào)弧圈,，否則引拍時(shí)候手不能太低，不然手就會(huì)去“劃弧”找球,，嚴(yán)重分散用力的集中性!)個(gè)人還是推薦不要球球掄大臂,，采用快收小臂的方法更節(jié)省體力，擊球更精確!

乒乓球心得體會(huì)篇十二

乒乓球起源于19世紀(jì)末的英國,，當(dāng)時(shí)被稱為“桌球”,。后來發(fā)展到20世紀(jì)初，在亞洲地區(qū)廣泛流行,，并成為國粹之一,。乒乓球比賽時(shí)間短，場地小,，不需要太大的空間,，因此受到很多人的喜愛?；疽?guī)則比較簡單,，兩人或四人各自站在桌子的兩端，用球拍擊打球,，球必須越過高度為15.25厘米的網(wǎng),，落在對(duì)方場地內(nèi)，先得到11分的一方獲勝,。

第二段：個(gè)人乒乓球經(jīng)歷及技能的提升,。

我小時(shí)候就開始接觸乒乓球，但當(dāng)時(shí)并沒有很大的興趣,。后來,，參加學(xué)校乒乓球社團(tuán)，慢慢開始練習(xí),。一開始,，我在擊球時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況，打出來的球不僅不精確,，而且很容易出界,。經(jīng)過不懈的努力，我慢慢地掌握了正手技能,，也提高了我的手腕,。

第三段：快速反應(yīng)和專注是成功的關(guān)鍵。

快速反應(yīng)和專注是乒乓球比賽中你最需要培養(yǎng)的兩個(gè)技能,。在比賽時(shí)，我們需要保持準(zhǔn)備姿勢，不斷練習(xí)球的掌握技巧,，及時(shí)調(diào)整自己的身體,，從而把握好球的方向和弧度。在比賽之前,，我通常會(huì)想好自己的連貫戰(zhàn)略：比如在對(duì)手的服務(wù)時(shí),，著重于保持自己的前場，防守好對(duì)手的進(jìn)攻,。這樣,，我能夠保持關(guān)注和集中精力，取得更明顯的優(yōu)勢,。

第四段：乒乓球教練的重要性,。

好的教練能夠讓你更快地學(xué)習(xí)和進(jìn)步，從而更快地提升你的技能以及發(fā)展出自己的獨(dú)特打法,。教練還可以指導(dǎo)你添加一些新的技巧和戰(zhàn)術(shù),，幫助你打出不同的球的路線和方向。我很幸運(yùn)能夠遇到一位經(jīng)驗(yàn)豐富的教練,，在他的幫助下,，我學(xué)會(huì)了很多關(guān)于乒乓球的技巧和知識(shí)。我發(fā)現(xiàn),，定期委托教練為訓(xùn)練和規(guī)劃注入新的靈感,，能夠讓實(shí)際上每次的練習(xí)都感到小心翼翼，并且有真正的價(jià)值,。

第五段：乒乓球的益處,。

除了為身體健康提供了鍛煉的機(jī)會(huì)，乒乓球還有助于提高你的反應(yīng)力,、靈敏度和思考能力,。此外，通過與他人打羽毛球,，還加強(qiáng)了與他人的互動(dòng)和溝通經(jīng)驗(yàn),。我的乒乓球經(jīng)歷不僅讓我體會(huì)到了碰到新問題時(shí)如何保持冷靜，而且加強(qiáng)了我的人際交往和人際技能,，這些也讓他非常愉悅,。

乒乓球心得體會(huì)篇十三

學(xué)習(xí)乒乓球已經(jīng)兩年，回想當(dāng)初選擇這門課程的原因,，很簡單,，只是因?yàn)橐郧耙蚕喈?dāng)喜愛這項(xiàng)國粹，并且感覺還蠻簡單易學(xué)的,。不過,，兩年已去,，我的乒乓球技術(shù)還算是在入門階段，如此看來,，學(xué)習(xí)任何東西都不是很容易的,。

剛開始上體育課時(shí)，便感覺和高中的不太一樣,。中學(xué)時(shí)代的體育課,，除了教授一些廣播體操，跑步,，跳遠(yuǎn)外,，其余大部分時(shí)間都是在和同學(xué)們閑聊打發(fā)時(shí)間，算是繁忙生活中的調(diào)味劑,。但大學(xué)的課程則是排得很滿,，時(shí)間被充分利用起來，也因此能學(xué)到更多知識(shí),，掌握更多技巧?，F(xiàn)在的大學(xué)生絕大多數(shù)都很少主動(dòng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以我個(gè)人覺得如果把課程設(shè)置成每周兩講,，不一樣的兩講也許更好,，這樣一來，除了可以加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉,，也更能拓展興趣,。

兩年中，我逐步了解正確的乒乓球規(guī)則和打法,，也初步掌握了老師所傳授的推擋,、攻球、滑步,、搓球的技法和技巧,，不過還是相當(dāng)汗顏，也許是天生沒有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞,，亦或是疏于練習(xí),，我的技術(shù)實(shí)在太差。即便如此,，我自己對(duì)體育課還是很熱愛,，我深知，學(xué)會(huì)一種技術(shù)遠(yuǎn)沒有比學(xué)會(huì)歡樂來得重要,，體育課帶來的輕松快感與歡欣往事實(shí)在太多,，并切實(shí)地感受到體育運(yùn)動(dòng)給人帶來的積極向上的希望和奮斗感。

我覺得乒乓球打得好的話,，觀看時(shí)便覺得是一種很美的藝術(shù),，每一次旋轉(zhuǎn),，每一次落下，每一次彈起都很有韻味,。當(dāng)然,，要練到這種球技太難，所以實(shí)在很羨慕那些將乒乓球打出藝術(shù)感的人,。另外，上乒乓球課非常輕松,，老師很友善,、和藹，每次講的理論都不太多,，非常注重實(shí)戰(zhàn)練習(xí),，我手感不太好，有很多不足之處,，老師都經(jīng)常過來指導(dǎo),，這使我改進(jìn)不少，對(duì)此非常感謝,。還有就是,，老師對(duì)紀(jì)律的要求很高，每次都點(diǎn)到,，請(qǐng)假就需要給出緣由,，也許這一點(diǎn)很多學(xué)生不喜歡，但我覺得這是很應(yīng)該的.,，是一個(gè)老師有責(zé)任感的表現(xiàn),，點(diǎn)到只是一種形式，但可以使學(xué)生的責(zé)任感和社會(huì)感加強(qiáng),，讓我們明白人生在世,，不是想如何就能如何，世界有我們必須遵守的規(guī)則,。

縱觀我歷次體育成績,，在球技這一方面還算良好，其他的,，如體質(zhì)測試就太差了,，每次都剛好跨過及格線，所以希望在這些方面,，老師以后能給出更多些的建議和練習(xí),。每個(gè)人的特點(diǎn)和擅長方面都不一樣，中國教育從很早以前便注重因材施教,，關(guān)于這一點(diǎn),，我覺得在體育課上體現(xiàn)得不是很明顯,，當(dāng)然首先時(shí)間就限制了老師的發(fā)揮。乒乓球課以乒乓球?yàn)橹黧w,，考試也以此為重,，這當(dāng)然是應(yīng)該的，但其余考試項(xiàng)目可選擇性太少,，似乎就只有跳繩和長跑,，這在一定程度上限制了學(xué)生和減少了我們的熱情，因此,，若是能多些選擇也許會(huì)更好,。

以上便是兩年乒乓球課下來的收獲與感悟。受教于嚴(yán)肅認(rèn)真卻又和藹可親的老師,，結(jié)交了一些給予我?guī)椭呐笥?，懂得了更多關(guān)于乒乓球的知識(shí)與技巧，不可謂收獲不大,。對(duì)于我的拙見呢,，當(dāng)然也希望老師們能考慮一下。

乒乓球心得體會(huì)篇十四

乒乓球是一項(xiàng)充滿活力和技巧的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，攻球是在比賽中取得勝利的關(guān)鍵,。作為一名乒乓球愛好者，我在多年的練習(xí)中積累了一些關(guān)于乒乓球攻球的心得體會(huì),。下面,，我將分享在此方面的五個(gè)方面的經(jīng)驗(yàn)。

首先,，控制自身的節(jié)奏和速度,。乒乓球比賽中，速度和節(jié)奏是攻擊的關(guān)鍵,。在進(jìn)攻時(shí),，球員需要學(xué)會(huì)根據(jù)自己的技術(shù)水平和對(duì)手的實(shí)力來調(diào)整自己的擊球速度。一開始,，我往往會(huì)在進(jìn)攻中過于急躁,，導(dǎo)致失誤頻頻。隨著經(jīng)驗(yàn)的積累,，我意識(shí)到進(jìn)攻需要有一定的控制和耐心,。當(dāng)對(duì)手發(fā)來一個(gè)慢球時(shí)，我會(huì)調(diào)整自己的節(jié)奏,，將球打得更快更有力,。通過掌握節(jié)奏，我能更好地發(fā)揮出自己的攻擊能力，從而取得勝利,。

其次,，保持專注和冷靜。攻球需要球員在很短的時(shí)間內(nèi)做出判斷和反應(yīng),。這就需要我們?cè)诠デ蜻^程中保持高度的專注和冷靜,。有時(shí)，一時(shí)的慌張會(huì)導(dǎo)致我們?cè)诰o要關(guān)頭失去理智,，從而犯下大錯(cuò),。在我練習(xí)攻球的過程中，我發(fā)現(xiàn)只有在保持冷靜的情況下,，我才能更準(zhǔn)確地?fù)羟?。因此，我通過練習(xí)和比賽中的實(shí)踐不斷培養(yǎng)自己專注和冷靜的能力,，以應(yīng)對(duì)各種不同的攻球場景。

第三,，注重技巧和變化,。在乒乓球攻球中，技巧和變化是非常重要的,。乒乓球球拍的反擊面有正反兩面,，我們可以通過不同的擊球技巧來獲得更大的攻擊空間。例如,，使用橫拉,、側(cè)拉、扣球等技巧,，可以讓球落點(diǎn)更加豐富多樣,，使對(duì)手難以判斷球的方向和軌跡。另外,，變化也能幫助我在攻球中保持優(yōu)勢,。我常常在進(jìn)攻的時(shí)候加入一些突然的變化，比如速度的突然加快或減慢,，或者改變球的旋轉(zhuǎn)方向,。這樣的變化可以打亂對(duì)手的節(jié)奏，給自己更多的機(jī)會(huì),。

第四,，尋找對(duì)手的弱點(diǎn)并利用。攻球的目的是打敗對(duì)手,，所以了解對(duì)手的弱點(diǎn)并利用是攻球的重要策略,。在比賽中，我會(huì)仔細(xì)觀察對(duì)手的擊球方式和技術(shù)水平,。通過觀察,，我能夠找出對(duì)手的一些弱點(diǎn)和漏洞,。例如，如果對(duì)手的左側(cè)防守較差,，我就會(huì)有意識(shí)地在攻擊時(shí)多向左側(cè)擊球,。通過針對(duì)性的攻擊，我可以讓對(duì)手難以應(yīng)對(duì),，提高自己的得分機(jī)會(huì),。

最后，持之以恒地練習(xí),。乒乓球攻球需要持之以恒的練習(xí),。攻球的技術(shù)和能力需要通過不斷的練習(xí)來提高。只有每天堅(jiān)持反復(fù)練習(xí),，才能不斷熟悉和掌握攻球的技術(shù)要素,。我通常在每天的訓(xùn)練中都會(huì)安排一定的時(shí)間來練習(xí)攻球，無論是反復(fù)擊球還是和隊(duì)友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練,。通過持之以恒地練習(xí),，我的攻球技術(shù)不斷提高，我在比賽中也能夠更加游刃有余地應(yīng)對(duì)各種攻球場景,。

總之,，乒乓球攻球是一門技術(shù)和策略并存的運(yùn)動(dòng)。通過掌握節(jié)奏和速度,，保持專注和冷靜,，注重技巧和變化，尋找對(duì)手的弱點(diǎn)并利用,，以及持之以恒地練習(xí),，我逐漸摸索出一套適合自己的攻球方法。我相信,，只要堅(jiān)持不懈地努力,，攻球的水平一定會(huì)有所提升，取得更好的成績,。