寫(xiě)總結(jié)能夠讓我們明白自己的不足,，并且找到改進(jìn)的方向,?？偨Y(jié)自己的演講和表達(dá)能力可以幫助我們更自信地展示自己,，提升溝通和表達(dá)能力。通過(guò)閱讀這些總結(jié)范文,，我們可以發(fā)現(xiàn)總結(jié)的風(fēng)格和思路各異。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇一

冬至也是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候,，可也有需要注意的事項(xiàng)，具體下面本站小編和你一起了解一下,。

12月22日便迎來(lái)一年一度冬至節(jié)氣,，冬至前后被人們譽(yù)為進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，然而冬至養(yǎng)生主要包括起居,、養(yǎng)心、藥物,、飲食、進(jìn)補(bǔ)禁忌等五個(gè)方面,。

養(yǎng)生重點(diǎn)是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良,、寬厚之心,，心底寬自無(wú)憂(yōu),。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮,，保持精神暢達(dá)樂(lè)觀(guān),，不為瑣事勞神,，不要強(qiáng)求名利,、患得患失;避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過(guò)度勞累，積勞成疾,。

在起居上，應(yīng)早睡晚起,，等待陽(yáng)光出現(xiàn)才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服,，避免不必要的戶(hù)外活動(dòng),，防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗,。

“起居有常，養(yǎng)其神也,，不妄勞作,，養(yǎng)其精也”冬令時(shí)節(jié)若能合理安排起居作息,，就能保養(yǎng)神氣,，勞逸適度可養(yǎng)其腎精,。盡量做到“行不疾步、耳步極聽(tīng),、目不極視、坐不至久,、臥不極疲”,。冬至前后睡好“子午覺(jué)”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位，除了保證夜間睡眠,，午飯后可適當(dāng)打個(gè)盹，但要避免睡時(shí)著涼,。其次，要注意防風(fēng)防寒,。再次，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽(yáng),，以利陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。

冬至?xí)r節(jié)不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉,，避免損傷陽(yáng)氣?？蛇x擇進(jìn)行太極拳、八段錦等動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng),。

俗話(huà)說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ),。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味，而又具有補(bǔ)益身體的食物,，無(wú)疑會(huì)讓大家接受。在冬季適宜補(bǔ)益的食品中,，中醫(yī)又分為幾大類(lèi)。天寒地凍,，首選溫補(bǔ)類(lèi)食物。如雞,，羊肉，牛肉,，鯽魚(yú)等,。上述幾種,，均屬美味,，在冬季可作為進(jìn)補(bǔ)的佳品。但過(guò)多地進(jìn)食溫補(bǔ)類(lèi)食品,，容易上火。進(jìn)補(bǔ)平補(bǔ)類(lèi)食物,，如蓮子,、芡實(shí),、苡仁、赤豆,、大棗,、燕窩,、蛤士蟆,、銀耳、豬肝等,，這些食物既無(wú)偏寒、偏溫的特性,，又無(wú)滋膩妨胃的不足。還有一類(lèi)滋補(bǔ)類(lèi)食物,，具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效,。主要有：木耳、黑棗,、芝麻、黑豆,、豬脊、海參,、龜肉、甲魚(yú)、鮑魚(yú)等,。

冬令時(shí)節(jié)飲食調(diào)理，要針對(duì)不同的個(gè)體,，相應(yīng)選擇適宜補(bǔ)益的食品,，這樣才能達(dá)到真正養(yǎng)生的效果,。以中醫(yī)學(xué)的角度而言,，不同時(shí)間里出生的人，性格不同,，因而對(duì)飲食的要求也是不一樣的。根據(jù)我國(guó)古代五行形相學(xué)認(rèn)為,，人可以分為金木水火土等五行人,，每種人的體質(zhì)不一,，食補(bǔ)也各異,。

冬令氣候趨寒,，天地陽(yáng)氣潛藏，應(yīng)之人體,，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)段,。在這個(gè)階段,，人類(lèi)不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生，也應(yīng)重視飲食,、藥物的冬令進(jìn)補(bǔ)。

藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本,，護(hù)后天之氣為主,。所謂“先天之本”即腎為先天之本,，生命之根。腎氣充盛,，機(jī)體代謝能力強(qiáng),，人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣,，又是氣血生化之源，機(jī)體生命活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給,。所以，這個(gè)季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)脾,、腎為重點(diǎn)。用藥原則應(yīng)遵循：多補(bǔ)少瀉;藥宜平和,，藥量宜小;注重脾腎，兼顧五臟;分類(lèi)論補(bǔ),，調(diào)整陰陽(yáng);掌握時(shí)令，觀(guān)察規(guī)律;多以丸散膏丹,，少用水煎湯劑;藥食并舉，因勢(shì)利導(dǎo),。如此用藥方能補(bǔ)偏救弊，防病延年,。

一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人，在嚴(yán)冬季節(jié),，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉,，以免食用狂犬肉，染上狂犬病,。吃狗肉后不要喝茶,，這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會(huì)生成一種物質(zhì),。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動(dòng)減弱,，大便里的水分減少。因此,，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),，就會(huì)因在腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而極易被人體吸收,。

中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”,。虛則補(bǔ),，不虛則正常飲食就可以了，同時(shí)應(yīng)當(dāng)分清補(bǔ)品的性能和適用范圍,，是否適合自己,。專(zhuān)家認(rèn)為,，進(jìn)補(bǔ)主要作用是“補(bǔ)虛益損”，而虛又分氣虛,、血虛、陰虛和陽(yáng)虛四種,，各有各不同的補(bǔ)法。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇二

在大暑的這個(gè)時(shí)間段,，我們可以在家種多呆著,，不要出門(mén),，特別實(shí)在高溫的日子,。大暑節(jié)氣正值“三伏”,是我國(guó)一年中日照最多,、氣溫最高的時(shí)期,。尤其是現(xiàn)在氣溫高,，對(duì)于長(zhǎng)期外出的朋友,，要做好日常的防曬,，同時(shí)多喝熱水,，保持每日的補(bǔ)水量,。記得最少要喝兩升水,。

注意休息,。

在這個(gè)炎熱的天氣,，我們一定要午休,。大暑節(jié)氣,，天氣炎熱,容易耗氣,。晝長(zhǎng)夜短，人們?cè)缟掀鸫苍?，休息時(shí)間短,。尤其是吃了午飯之后,，更容易感覺(jué)到渾身無(wú)力,。所以，晚上要盡量早睡,。午飯過(guò)后，注意午休,，養(yǎng)精蓄銳，以便下午更好的工作和學(xué)習(xí),。下午才能有一個(gè)好精神去工作。

飲食清淡呵護(hù)腸道健康,。

在這幾天,，飲食也是要多多注意的,。大暑時(shí)節(jié)，飲食講究清淡,。不妨多吃一些清熱降火、消暑健脾的食物,。例如：綠豆,、冬瓜、絲瓜,、南瓜、薏米等,。同時(shí)，要少吃一些辛辣,、刺激,、生冷的食物，避免刺激腸胃,，引起消化不良、身體不適的情況,。三伏天也是人們腸胃不適的高發(fā)季節(jié)，人們?cè)陴B(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣的同時(shí),，不妨搭配益生菌來(lái)幫助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,，呵護(hù)腸道健康,。同時(shí),，幫助人體更好的消化和吸收,。刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化及排便,，達(dá)到緩解腹脹的效果。記得去選擇醫(yī)生推薦的益生菌,。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇三

人們?cè)趧傞_(kāi)始被按摩時(shí)，常會(huì)覺(jué)得很疼,，但感覺(jué)舒服，時(shí)間稍長(zhǎng)些,，就覺(jué)得好像力度不夠了，舒服感也下降了,。其實(shí)，這并不是力度變輕了,，而是在較重的外力作用下,，局部肌肉產(chǎn)生了疲勞,，彈性減弱，對(duì)疼痛的敏感性降低了,。

事實(shí)上，按摩作為一種外力,，之所以能調(diào)理身體和治療疾病,，除了對(duì)相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)和穴位的刺激外,，還在于這種力到達(dá)實(shí)施部位的方式是柔和的，能為人體所適應(yīng)和接受,，起到良性調(diào)節(jié)的作用,。按摩的基本要求有四個(gè)：均勻,、柔和、有力,、持續(xù)，其中柔和是非常重要的,，這也是按摩與不柔和、不為人體所適應(yīng)及接受的“外來(lái)暴力”的區(qū)別所在,。因此，只有當(dāng)按摩手法剛?cè)嵯酀?jì),，才能發(fā)揮最大的治療效果,。而一味強(qiáng)調(diào)手法的力度,，往往會(huì)對(duì)患者造成損傷，非但起不到治療作用,，反會(huì)加重病情,。我國(guó)明代著名醫(yī)家張介賓就曾在《類(lèi)經(jīng)》中強(qiáng)烈抨擊施用蠻力的按摩者,，并告誡人們不要誤認(rèn)為手法力度一定要重，要產(chǎn)生疼痛才有效果,。按摩常見(jiàn)的另一個(gè)誤區(qū)是按摩治療疼痛的時(shí)機(jī)問(wèn)題。有些人一有疼痛馬上就去按摩,，認(rèn)為越早按摩越能消除疼痛，其實(shí)在疼痛的急性發(fā)作期,，特別是局部組織紅腫明顯者，盡量不要接受按摩,，否則容易導(dǎo)致急性肌筋膜炎，加重病情,，延長(zhǎng)疼痛時(shí)間。

總之,，判斷按摩是否起效，不應(yīng)該以疼或不疼來(lái)衡量,，一般當(dāng)按摩中出現(xiàn)局部有發(fā)熱或柔軟的感覺(jué)，全身微微出汗,，顏面發(fā)紅,，打嗝與放屁等表現(xiàn)時(shí)，均提示已經(jīng)達(dá)到有效的按摩刺激強(qiáng)度,。最后提醒讀者，按摩,，首選醫(yī)院推拿科或正規(guī),、專(zhuān)業(yè)的按摩場(chǎng)所,，千萬(wàn)不能到?jīng)]資質(zhì)的小店亂按摩！

如何正確敲打經(jīng)絡(luò),。

人體內(nèi)部分散著諸多錯(cuò)綜復(fù)雜的經(jīng)絡(luò),，這些經(jīng)絡(luò)是聯(lián)系臟腑器官,、運(yùn)行氣血的重要樞紐。敲打時(shí),，利用手部或較為柔軟的工具對(duì)經(jīng)絡(luò)有規(guī)律的進(jìn)行。

另外,，中醫(yī)秉承：“通則不痛，痛則不通”的思想,，所以在對(duì)經(jīng)絡(luò)敲打時(shí)遇到疼痛點(diǎn)，則可以多敲打幾次,，能有效的起到疏解經(jīng)絡(luò)堵塞的目的。

剛?cè)岵?jì)是關(guān)鍵,。

要想使按摩呈現(xiàn)最佳的效果，力度控制是關(guān)鍵,，就是要做到剛?cè)嵯酀?jì)。按摩時(shí),，不能過(guò)于用力，使用蠻力,，會(huì)對(duì)身體造成傷害，比如眼睛周?chē)课?，只要輕輕觸壓即可。手法太輕了，按摩就會(huì)起不到應(yīng)該有的效果,，比如如果想改善皮膚松弛，就要輕輕地拍擊相應(yīng)部位,。只有將力度控制得剛剛好，再加上增強(qiáng)療效的按摩手法,，有力而又柔和,，做到剛?cè)岵?jì)，才能達(dá)到保健治療的效果,。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇四

冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個(gè)最重要的節(jié)氣,，主要是因?yàn)椤岸烈魂?yáng)生”。冬至到小寒,、大寒，是最冷的季節(jié),，患心臟和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多,，天冷也易凍傷。

因此,，在寒冬季節(jié)，對(duì)高血壓,、動(dòng)脈硬化,、冠心病患者來(lái)說(shuō)，要特別提高警惕,，謹(jǐn)防發(fā)作,，應(yīng)采取以下預(yù)防措施：

a.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時(shí),，要及時(shí)增添衣服，衣褲既要保暖性能好,，又要柔軟寬松，不宜穿得過(guò)緊,，以利血液流暢。

b.合理調(diào)節(jié)飲食起居,，不酗酒、不吸煙,，不過(guò)度勞累,。

c.保持良好的心境,，情緒要穩(wěn)定,、愉快,，切忌發(fā)怒,、急躁和精神抑郁,。

d.進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻?，如平時(shí)堅(jiān)持用冷水洗臉等,，提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。

e.隨時(shí)觀(guān)察和注意病情變化,，定期去醫(yī)院檢查,，服用必要的藥物，控制病情的發(fā)展,，防患于未然。

冬至日不可吃太過(guò)辛辣刺激的食品,，過(guò)食辛辣只可生陽(yáng)動(dòng)火,，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚,，郁熱上沖。過(guò)食羊肉,、狗肉等肥甘厚味，易導(dǎo)致飲食不化,，聚濕生痰。北方在補(bǔ)充熱性食物的同時(shí),，也得吃一些補(bǔ)充津液的食物,，如荸薺、藕,、梨、蘿卜,、白菜等,?！笆撬幦侄尽甭?，食補(bǔ)是最安全,。

冬至是北半球全年中白天最短,、黑夜最長(zhǎng)的一天,，過(guò)了冬至，白天就會(huì)一天天變長(zhǎng),。冬至過(guò)后，各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段,，也就是人們常說(shuō)的“進(jìn)九”，我國(guó)民間有“冷在三九,，熱在三伏”的說(shuō)法。

這一節(jié)氣的到來(lái)是陽(yáng)氣潛藏,，陰氣盛極，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止,，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳,，為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備,。正如“冬時(shí)天地氣閉,，血?dú)夥兀瞬豢勺鲃诤钩?，發(fā)泄陽(yáng)氣,。”因此,，早睡晚起,，日出而作，保證充足的睡眠,，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積,。不可大汗淋漓。

養(yǎng)生也要重點(diǎn)養(yǎng)心,，要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,，心底寬自無(wú)憂(yōu)。保持精神暢達(dá)樂(lè)觀(guān),，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利,、患得患失。兒女要對(duì)老人噓寒問(wèn)暖,，使老年人在精神上得到保養(yǎng)。

冬至是陰陽(yáng)二氣的自然轉(zhuǎn)化,，這個(gè)陰陽(yáng)交接的時(shí)候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽(yáng)氣上升的最佳時(shí)間,。

在冬至前后四天，加上冬至這一天共九天中,，可以通過(guò)用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生。把艾條點(diǎn)著后以肚臍為中心,，熏灼肚臍周?chē)涂梢粤恕Ｗ⒁獠灰獱C到皮膚,，有溫?zé)岬母杏X(jué)即可。每天一次,，每次15—20分鐘,。

神闕穴是五臟六腑之本，為任脈,、沖脈循行之地、元?dú)鈿w藏之根,，為連接人體先天與后天之要穴,。艾灸神闕穴可益氣補(bǔ)陽(yáng)，溫腎健脾,，祛風(fēng)除濕,，溫陽(yáng)救逆，溫通經(jīng)絡(luò),，調(diào)和氣血，對(duì)身體非常有好處,，甚至?xí)谷说诙甓忌偕　?/p>

5、疾病預(yù)防：冬至注意甲流疫情“抬頭”防治要趁早,。

流感病毒擁有驚人的傳染力，直接吸入空氣中的病毒,，或經(jīng)手將病毒帶入呼吸道都會(huì)引發(fā)流感。因此,，預(yù)防流感首先要切斷流感病毒的傳播，如及時(shí)發(fā)現(xiàn)和隔離流感患者,，少去人群密集的場(chǎng)所等;第二,，在日常生活中要做到加強(qiáng)體育鍛煉、注意休息,、補(bǔ)充維生素c等;第三，有條件的要預(yù)先接種流感疫苗;第四,，平時(shí)可以服用一些有效的流感預(yù)防藥物。

冬至有什么習(xí)俗,。

吃水餃。

每年農(nóng)歷冬至這天,，不論貧富，餃子是必不可少的節(jié)日飯,。諺云：“十月一，冬至到,，家家戶(hù)戶(hù)吃水餃?！边@種習(xí)俗，是因紀(jì)念“醫(yī)圣”張仲景冬至舍藥留下的,。

冬至吃餃子，是不忘“醫(yī)圣”張仲景“祛寒?huà)啥鷾敝?。至今南?yáng)仍有“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒(méi)人管”的民謠,。

祭祀。

冬至節(jié)亦稱(chēng)冬節(jié),、交冬。它既是24節(jié)氣之一,，是中國(guó)的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日，曾有“冬至大如年”的說(shuō)法，宮廷和民間歷來(lái)十分重視,，從周代起就有祭祀活動(dòng)。

九九消寒,。

入九以后，有些文人,、士大夫者流,，搞所謂消寒活動(dòng)，擇一“九”日,，相約九人飲酒（“酒”與“九”諧音），席上用九碟九碗,，成桌者用“花九件”席,，以取九九消寒之意,。

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冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇五

在起居上，應(yīng)早睡晚起,，等待陽(yáng)光出現(xiàn)才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服,，避免不必要的戶(hù)外活動(dòng)，防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗。

“起居有常,，養(yǎng)其神也，不妄勞作,，養(yǎng)其精也”冬令時(shí)節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣,，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步,、耳步極聽(tīng)、目不極視,、坐不至久、臥不極?！薄６燎昂笏谩白游缬X(jué)”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位,，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個(gè)盹,，但要避免睡時(shí)著涼。其次,，要注意防風(fēng)防寒。再次,，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽(yáng)，以利陽(yáng)氣的生長(zhǎng),。

冬至?xí)r節(jié)不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉，避免損傷陽(yáng)氣,。可選擇進(jìn)行太極拳,、八段錦等動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng),。

養(yǎng)生重點(diǎn)是要養(yǎng)心,。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良,、寬厚之心,，心底寬自無(wú)憂(yōu)。冬季養(yǎng)生,，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂(lè)觀(guān),，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利,、患得患失;避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過(guò)度勞累，積勞成疾,。

冬令氣候趨寒，天地陽(yáng)氣潛藏,，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)段,。在這個(gè)階段，人類(lèi)不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生,，也應(yīng)重視飲食,、藥物的冬令進(jìn)補(bǔ)。

藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本,，護(hù)后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本,，生命之根。腎氣充盛，機(jī)體代謝能力強(qiáng),，人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣,，又是氣血生化之源,，機(jī)體生命活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給。所以,，這個(gè)季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)脾,、腎為重點(diǎn),。用藥原則應(yīng)遵循：多補(bǔ)少瀉;藥宜平和，藥量宜小;注重脾腎,，兼顧五臟;分類(lèi)論補(bǔ)，調(diào)整陰陽(yáng);掌握時(shí)令,，觀(guān)察規(guī)律;多以丸散膏丹,，少用水煎湯劑;藥食并舉,，因勢(shì)利導(dǎo)。如此用藥方能補(bǔ)偏救弊,，防病延年。

俗話(huà)說(shuō),，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味,，而又具有補(bǔ)益身體的食物，無(wú)疑會(huì)讓大家接受,。在冬季適宜補(bǔ)益的食品中,，中醫(yī)又分為幾大類(lèi)。天寒地凍,，首選溫補(bǔ)類(lèi)食物。如雞,，羊肉，牛肉,，鯽魚(yú)等。上述幾種,，均屬美味，在冬季可作為進(jìn)補(bǔ)的佳品,。但過(guò)多地進(jìn)食溫補(bǔ)類(lèi)食品，容易上火,。進(jìn)補(bǔ)平補(bǔ)類(lèi)食物，如蓮子,、芡實(shí)、苡仁,、赤豆、大棗,、燕窩、蛤士蟆,、銀耳、豬肝等,，這些食物既無(wú)偏寒、偏溫的特性,，又無(wú)滋膩妨胃的不足,。還有一類(lèi)滋補(bǔ)類(lèi)食物,，具有滋陰益腎,、填精補(bǔ)髓的功效。主要有：木耳,、黑棗、芝麻,、黑豆、豬脊,、海參、龜肉,、甲魚(yú)、鮑魚(yú)等,。

冬令時(shí)節(jié)飲食調(diào)理，要針對(duì)不同的個(gè)體,，相應(yīng)選擇適宜補(bǔ)益的食品，這樣才能達(dá)到真正養(yǎng)生的效果,。以中醫(yī)學(xué)的角度而言，不同時(shí)間里出生的人,，性格不同，因而對(duì)飲食的要求也是不一樣的,。根據(jù)我國(guó)古代五行形相學(xué)認(rèn)為，人可以分為金木水火土等五行人,，每種人的體質(zhì)不一，食補(bǔ)也各異,。

一忌盲目食狗肉,。一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人,，在嚴(yán)冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的,。但不宜盲目食狗肉,，以免食用狂犬肉,，染上狂犬病,。吃狗肉后不要喝茶，這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合,，會(huì)生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用,，可使腸蠕動(dòng)減弱，大便里的水分減少,。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),，就會(huì)因在腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而極易被人體吸收。

二忌虛實(shí)不分,。中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”。虛則補(bǔ),，不虛則正常飲食就可以了，同時(shí)應(yīng)當(dāng)分清補(bǔ)品的性能和適用范圍,，是否適合自己。專(zhuān)家認(rèn)為,，進(jìn)補(bǔ)主要作用是“補(bǔ)虛益損”，而虛又分氣虛,、血虛、陰虛和陽(yáng)虛四種,，各有各不同的補(bǔ)法,。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇六

驚蟄節(jié)氣，飲食養(yǎng)生方面仍以“春夏養(yǎng)陽(yáng)”為原則,，宜多吃能升發(fā)陽(yáng)氣以及明目、養(yǎng)肝,、清心,、醒腦的食物,，如韭菜,、菠菜、香椿頭,、薺菜、茼蒿,、枸杞頭及魚(yú)類(lèi)，等等,。

值得一提的是，這節(jié)氣各種病菌開(kāi)始活躍,，人們因細(xì)菌感染性疾病增多，大蒜是廣譜抗菌食品,，有抑菌殺菌的作用，宜常在此季節(jié)食用,。

在民間有“驚蟄吃梨”之說(shuō)，因?yàn)橐粍t是人體飲食起居應(yīng)順肝氣,、養(yǎng)脾氣,、潤(rùn)肺燥;二則驚蟄后氣候回暖,，同時(shí)會(huì)致灰霾天氣常現(xiàn),，人體容易外感咳嗽、口干舌燥,。而梨性微寒且甘潤(rùn)，能生津清熱,、潤(rùn)肺止咳,、消食除滯,。

作息：避免受寒定時(shí)作息,。

驚蟄是反映物候的節(jié)令，廣州市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師蘇麗玲介紹,，從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽(yáng)之氣漸升,，陰血相對(duì)不足，應(yīng)順乎陽(yáng)氣的升發(fā),、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，使自身的精神,、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá),，生機(jī)盎然。

她還提醒,，驚蟄時(shí)節(jié)是全年氣溫回升最快的節(jié)氣，但因冷暖空氣交替,，天氣不穩(wěn)定，氣溫波動(dòng)甚大,，易引起人體抵抗力下降而致病,，感冒、咳嗽,、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病和胃腸道疾病多發(fā)。蘇麗玲建議,，要適時(shí)增減衣服,，以免穿得太多引起感冒，又要注意避免穿少了受寒;要定時(shí)作息,，早睡早起。

驚蟄美食,。

休漁前吃本土鯽魚(yú),。

驚蟄之后，萬(wàn)物蘇醒,，隨著雨水的增加,，廣州水產(chǎn)也到了最為豐富的時(shí)節(jié),。在十九涌食街、番禺蓮花山漁港等地,，能吃到珠江口獨(dú)有的水產(chǎn)。記者了解到,，當(dāng)下本土水產(chǎn)要數(shù)曹蝦、黃皮頭,、比較小的本地鯽魚(yú)等為主。4月之后，珠江口有休漁期,，此時(shí)不吃珠江口水產(chǎn)，再晚就沒(méi)得吃了,。

位于番禺、南沙咸淡水區(qū)域的野生海鱸“吹響集結(jié)號(hào)”,，此時(shí)正是垂釣好時(shí)節(jié)。番禺蓮花山漁港,，資深釣友陳欲華告訴記者，海鱸有個(gè)特性——喜歡集體行動(dòng),，釣上一條魚(yú)后，釣友馬上放下誘餌,，就能讓第二、第三,、乃至第四條海鱸魚(yú)上鉤。街坊釣魚(yú)上岸后還可以將漁獲下鍋,，煮個(gè)新鮮熱辣的海鱸魚(yú)湯。

驚蟄打小人的步驟,。

奉神：準(zhǔn)備好所需的物品之后,，就把它們放在路邊,，之后就可以開(kāi)始打小人了,。首先燃點(diǎn)香燭對(duì)神供奉，假如適逢酬神的日子,，人們亦會(huì)帶備金豬、燒肉,、雞,、紅雞蛋等供品來(lái)酬神,。打小人的神婆多邀請(qǐng)觀(guān)音菩薩，以企望觀(guān)音附身,，使打小人變得更為有效。

稟告：接著把男女小人衣紙取出,，并剪成心目中那個(gè)小人的形狀，講究的話(huà),，可剪貼上眼睛、鼻子及口舌等,。在小人身上寫(xiě)上小人的姓名或時(shí)辰八字及地址，如有照片或衣服物作更佳,。

打小人：利用各種象征物如委托者或施術(shù)者之鞋,、宗教象征武器甚至是香枝或香煙等毆打、傷害小人紙,。小人紙分為小人紙、男人丁,、女人丁、五鬼紙等,。

祭白虎：若在驚蟄日打小人則須祭白虎。以黃色的紙老虎代表白虎,，紙身畫(huà)有黑色斑紋，口角則畫(huà)有一對(duì)獠牙,。祭祀一般是使用小塊生豬肉沾上豬血，放入紙制白虎口中(喂紙老虎),，當(dāng)老虎吃飽后便不會(huì)再傷害人,。

化解：將一切污蔑、災(zāi)害等象征物如芝麻,、豆子等小物體或燒紙船、百解靈符等火花,，以消災(zāi)解厄。一般是打完小人后,，就把紙老虎壓住紙小人，連同小人衣紙一同火化,，把五色豆撒向燃燒中的小人衣五鬼紙中，或撕爛撤向山坡下公路旁或埋于泥土中,，整個(gè)打小人的過(guò)程就完成了。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇七

冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液,。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗,。衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開(kāi)泄汗出,保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。

2,、起居宜早眠早起。

大雪時(shí)節(jié),萬(wàn)物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,在“藏”字上下功夫,。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹(jǐn)慎起居,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力,。

3、養(yǎng)宜適度,。

所謂適度,就是要恰到好處,。不可太過(guò),不可不及。若過(guò)分謹(jǐn)慎,則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措,。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門(mén)不出,食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,如此狀態(tài),都因養(yǎng)之太過(guò)而受到約束,不但有損健康,更無(wú)法“盡終天年”。

4,、泡腳按摩。

必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位,。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。此外,選一雙舒適,、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要,。

5、要多喝水,。

冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升,。

1、忌熬夜,。

中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律,、起居有常,。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng),認(rèn)為“眠食二者,為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù),?！绷己玫乃吣苎a(bǔ)充能量、恢復(fù)精力,有“養(yǎng)陰培元”之效,。為了適應(yīng)“冬藏”,此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。提倡早睡,適當(dāng)多睡,以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的,。

2,、忌常帶口罩,。

為了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其實(shí)這樣反而會(huì)降低人的御寒能力,要是整天戴著口罩,鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉,稍微受寒,就容易感冒。

3,、忌關(guān)上門(mén)窗睡覺(jué)。

關(guān)上門(mén)窗睡覺(jué)的確會(huì)使室內(nèi)溫度上升,但由此也帶來(lái)了空氣不流通的問(wèn)題,。冬季應(yīng)每天開(kāi)窗數(shù)次,以便空氣流通。

“暖”頭,。

頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”，是陽(yáng)氣容易散發(fā)的部位,。頭部保暖不佳，血管遇冷收縮,，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致中風(fēng),。

養(yǎng)生口訣。

頭忌頂風(fēng)吹,，外出戴帽子。

暖水來(lái)洗頭,，及時(shí)吹發(fā)干。

眠時(shí)閉窗門(mén),，梳頭活氣血,。

“暖”心,。

大雪節(jié)氣,，氣溫急劇下降，人體受冷會(huì)引起血管的收縮,，引起血壓升高,。寒涼環(huán)境中,，血液中纖維蛋白含量增加，血液粘稠度也會(huì)增加,，更易產(chǎn)生血栓，從而導(dǎo)致心肌梗死,。

養(yǎng)生口訣。

保暖頭頸手,，寒處莫常呆。

血壓時(shí)監(jiān)測(cè),，常備預(yù)防藥。

少吃辛辣膩,，宜動(dòng)戒煙酒。

“暖”胃,。

脾胃為后天之本，寒溫適宜利于脾胃正常健運(yùn),。大雪節(jié)氣，也是胃潰瘍等胃腸道疾病高發(fā)期,，由于人體受冷，神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮,，植物神經(jīng)緊張,，影響消化腺的正常分泌，胃腸黏膜受到比平時(shí)更強(qiáng)的刺激,，導(dǎo)致潰瘍的產(chǎn)生或復(fù)發(fā)。

養(yǎng)生口訣,。

飲食宜甘溫,，多進(jìn)蛋白質(zhì),。

脂肪維生素，糖類(lèi)適量食,。

姜棗玉米粥，戒煙戒酒守,。

“暖”肺。

中醫(yī)認(rèn)為肺為嬌臟,，易受外邪。大雪隆冬時(shí)節(jié),，天氣寒冷，霧霾頻發(fā),，易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病。所以保養(yǎng)肺臟,，可提高人體抗病能力，減少疾病的發(fā)生,。

養(yǎng)生口訣。

霧霾少外出,，口罩不離身。

加衣適寒溫,，均勻調(diào)呼吸。

遠(yuǎn)離煙和酒,，百合蓮子粥。

“暖”足,。

“寒從腳下起”,，腳離心臟遠(yuǎn),，血液供應(yīng)偏少，皮下脂肪較薄,，抵御寒冷能力較差，一旦受寒,，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,，使其抵抗疾病能力下降,，導(dǎo)致呼吸道感染,。

養(yǎng)生口訣。

足部宜常暖,，棉靴適時(shí)添。

睡前來(lái)泡足,，按摩涌泉舒。

鞋襪勤換洗,，健步走暖足。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇八

有利水滲濕,、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤,、水腫腳氣,、脾虛泄瀉,、風(fēng)濕痹痛,、扁平疣等病癥。

2.李子,。

能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌,，并能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，因而有改善食欲，促進(jìn)消化的作用,，尤其對(duì)胃酸缺乏、食后飽脹,、大便秘結(jié)者有效。李子中抗氧化劑含量高的驚人,，堪稱(chēng)是抗衰老、防疾病的“超級(jí)水果”,。

3.青梅。

果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富,，口味以清酸稱(chēng)絕。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì),，具有凈血、整腸,、降血脂、消除疲勞,、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡,，增強(qiáng)人體免疫力等獨(dú)特營(yíng)養(yǎng)保健功能。

4.玉米,。

玉米可以降濁利尿，而且味道很好,，是大家不錯(cuò)的選擇。

5.扁豆,。

有利于暑濕邪氣的祛除,，健脾止瀉之效,，是夏天袪濕的好食材。

6.馬齒莧,。

具有清熱祛濕、散血消腫等功效,，適用于急性腸炎、痢疾,、小便熱淋、尿血,、黃疸、牙齦炎等病癥,。

7.空心菜。

空心菜,，被《南方草本狀》譽(yù)為“奇蔬”，能解食物中的毒,。皮膚長(zhǎng)痘長(zhǎng)瘡，體內(nèi)長(zhǎng)腫瘤,，都是血毒淤積，吃空心菜能排毒,。

8.蒜苔。

小滿(mǎn)時(shí)蒜苔脆嫩而甜,。夏日溫度高，細(xì)菌多,，蒜苔這時(shí)長(zhǎng)出來(lái),，是來(lái)殺蟲(chóng)消菌的,，這可是大自然給的天然抗生素。而且,，大蒜素還有抗氧化作用。

小滿(mǎn)的氣候特點(diǎn),。

南方地區(qū)：“小滿(mǎn)大滿(mǎn)江河滿(mǎn)”反映了這一地區(qū)降雨多,、雨量大的氣候特征,。

一般來(lái)說(shuō),，如果此時(shí)北方冷空氣可以深入到我國(guó)較南的地區(qū)，南方暖濕氣流也強(qiáng)盛的話(huà),，那么就很容易在華南一帶造成暴雨或特大暴雨。因此,，小滿(mǎn)節(jié)氣的后期往往是這些地區(qū)防汛的緊張階段。

長(zhǎng)江中下游：“小滿(mǎn)不下,，黃梅偏少”、“小滿(mǎn)無(wú)雨,，芒種無(wú)水”

對(duì)于長(zhǎng)江中下游地區(qū)來(lái)說(shuō)，如果這個(gè)階段雨水偏少,，可能是太平洋上的副熱帶高壓勢(shì)力較弱，位置偏南,，意味著到了黃梅時(shí)節(jié)，降水可能就會(huì)偏少,。因此有民諺說(shuō)“小滿(mǎn)不下，黃梅偏少”;“小滿(mǎn)無(wú)雨,，芒種無(wú)水”。

黃河中下游：“小滿(mǎn)不滿(mǎn),，麥有一險(xiǎn)”

滿(mǎn)節(jié)氣時(shí),，黃河中下游等地區(qū)還流傳著這樣的說(shuō)法：“小滿(mǎn)不滿(mǎn),，麥有一險(xiǎn)”,。這“一險(xiǎn)”就是指小麥在此時(shí)剛剛進(jìn)入乳熟階段,，非常容易遭受干熱風(fēng)的侵害,，從而導(dǎo)致小麥灌漿不足,、粒籽干癟而減產(chǎn),。防御干熱風(fēng)的方法很多，比如營(yíng)造防護(hù)林帶,、噴灑化學(xué)藥物等都是十分有效的措施,。

江南地區(qū)：“小滿(mǎn)動(dòng)三車(chē),，忙得不知他”

這里的三車(chē)指的是水車(chē),、油車(chē)和絲車(chē),。此時(shí),，農(nóng)田里的莊稼需要充裕的水分,，農(nóng)民們便忙著踏水車(chē)翻水;收割下來(lái)的油菜籽也等待著農(nóng)人們?nèi)ヴ?chong)打，做成清香四溢的菜籽油;田里的農(nóng)活自然不能耽誤,。可家里的蠶寶寶也要細(xì)心照料,，小滿(mǎn)前后，蠶要開(kāi)始結(jié)繭了,，養(yǎng)蠶人家忙著搖動(dòng)絲車(chē)繅(sao一聲)絲,。《清嘉錄》中記載：“小滿(mǎn)乍來(lái),，蠶婦煮繭,，治車(chē)繅絲,，晝夜操作”,?？梢?jiàn),，古時(shí)小滿(mǎn)節(jié)氣時(shí)新絲已行將上市,，絲市轉(zhuǎn)旺在即,，蠶農(nóng)絲商無(wú)不滿(mǎn)懷期望,，等待著收獲的日子快快到來(lái),。

此外,，小滿(mǎn)節(jié)氣期間江南地區(qū)往往也是江河湖滿(mǎn),，如果不滿(mǎn),，必是遇上干旱少雨年,。這方面的諺語(yǔ)很多,，如安徽,、江西,、湖北3省有“小滿(mǎn)不滿(mǎn),，無(wú)水洗碗”的說(shuō)法;廣西,、四川,、貴州等地區(qū)有“小滿(mǎn)不滿(mǎn),，干斷田坎”的農(nóng)諺;四川省還有“小滿(mǎn)不下,，犁耙高掛”之說(shuō),。這里的“滿(mǎn)”字,，不是指作物顆粒飽滿(mǎn),，而是雨水多的意思了。

1,、少熬夜。

由于小滿(mǎn)節(jié)氣后日長(zhǎng)夜短,，氣溫高,，人體新陳代謝旺盛,，消耗也大,，容易疲勞,。如果長(zhǎng)期熬夜,，造成人的生理機(jī)體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂,，導(dǎo)致內(nèi)熱上火,，很容易引起便秘,、口腔潰瘍,、咽痛等上火癥狀,。所以,，在炎炎夏日預(yù)防內(nèi)熱的有效方式，就是規(guī)律作息,，避免熬夜。

2,、穿衣講究,。

小滿(mǎn)過(guò)后,，氣溫逐漸升高,，此時(shí)的著裝宜寬松舒適,，不僅活動(dòng)方便,，而且通風(fēng)透涼,，有利于散熱,。一般來(lái)說(shuō),，服裝覆蓋身體面積越小,，體溫散失越快,，但在炎熱的夏季,，不要誤以為穿的越露就會(huì)越?jīng)隹?，因?yàn)橹挥挟?dāng)外界氣溫低于皮膚溫度時(shí),，暴露才會(huì)有涼快感,。當(dāng)外界氣溫高于皮膚溫度時(shí),，暴露面積不宜超過(guò)人體總表面積的25%,，否則熱輻射就會(huì)侵入皮膚,，反而更熱,。

3,、避免受寒。

小滿(mǎn)后氣溫明顯升高,，雨量增多,，但早晚仍會(huì)較涼,，氣溫日差仍較大,，尤其是降雨后氣溫下降更明顯,，所以要避免貪圖涼快而著涼受風(fēng),，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí),。否則寒濕邪氣停留肌膚,，郁而化熱,，易引起風(fēng)疹、濕疹等皮膚疾病;駐留關(guān)節(jié),，容易引發(fā)各類(lèi)風(fēng)濕性疾病等,。雖然現(xiàn)在一般不會(huì)在石頭或冷地上睡覺(jué)了，但空調(diào),、涼席,、冷水澡、短裙等所帶來(lái)的寒濕未必就小,。若不慎受濕寒,，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)或熱水澡將濕邪祛除。

4,、慎洗冷水澡,。

小滿(mǎn)之后，也是因?yàn)樘鞖鉂u熱的原因,，許多人喜歡用洗冷水澡,。對(duì)此，專(zhuān)家特別提醒說(shuō),，冷水澡雖好,，但不是每個(gè)人都適合的，如體質(zhì)弱者或患有高血壓,、關(guān)節(jié)炎者就不宜洗冷水澡,，以免對(duì)身體造成傷害。

5,、少吃冷食,。

進(jìn)入小滿(mǎn)后，氣溫不斷升高,，人們往往喜愛(ài)用冷飲消暑降溫,，但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛,、腹瀉等癥,，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退,，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況,。因此，飲食方面要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物,。

6,、不要亂發(fā)脾氣。

天熱人易出汗,，而中醫(yī)向來(lái)視汗為“心之液”,，出汗過(guò)多自然易消耗心臟陰液，導(dǎo)致心陽(yáng)更加虛亢,，人也會(huì)覺(jué)得疲累,，這叫“壯火食氣”，也就是火太壯會(huì)消耗掉我們身體里的氣,。因此,，在夏季這種暑氣當(dāng)?shù)赖臍夂驐l件下，需要時(shí)時(shí)關(guān)注心火對(duì)人體的傷害,。首先,，就是不要亂發(fā)脾氣，火上澆油,?！端貑?wèn)?四氣調(diào)神大論》中也提到“使志無(wú)怒”，就是要人注意不要因?yàn)樾那闊┰甓鵀E發(fā)脾氣,?！笆箽獾眯梗羲茉谕狻?，要?dú)庵蛊胶?、暢達(dá)，如其所受在外―樣舒暢,。

小滿(mǎn)養(yǎng)生的注意事項(xiàng)還沒(méi)有介紹完,，請(qǐng)您接著往下看。

7,、預(yù)防皮膚病。

由于夏季天氣濕熱,，易滋生蚊蟲(chóng),，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以，預(yù)防很重要,。這就要求注意居家和個(gè)人的衛(wèi)生,。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”,。

8,、注意飲食衛(wèi)生。

進(jìn)入小滿(mǎn)時(shí)節(jié),，由于天氣變熱,，食物很容易變質(zhì)腐敗?！安目谌搿?，所以，要尤其注意飲食衛(wèi)生,。盡量避免吃生冷食物,，不吃隔夜食物，對(duì)于消暑降溫的飲品,，也要適可而止,，從而有效預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病,。

9,、適宜戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

小滿(mǎn)節(jié)后早,、晚天氣較涼快,，更適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，而以散步,、做操,、打太極拳等最為適宜。另外下棋,、書(shū)法,、釣魚(yú)等，也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式,。而在小滿(mǎn)開(kāi)始后的夏季,，運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，以防止大汗淋漓,，傷陰也傷陽(yáng),。

10、多吃素食,。

進(jìn)入“小滿(mǎn)”后,，氣溫不斷升高,，飲食調(diào)養(yǎng)以清爽清淡的素食為主，可常吃具有清利濕熱,、養(yǎng)陰作用的食物,，如赤小豆、薏苡仁,、綠豆,、冬瓜、黃瓜,、黃花菜,、水芹、荸薺,、黑木耳,、胡蘿卜、西紅柿,、西瓜,、山藥、鯽魚(yú),、草魚(yú),、鴨肉等，忌吃肥膩油煎等容易生濕助濕的食物,。

11,、少食辛辣肥膩、生濕助濕的食物,。

小滿(mǎn)過(guò)后,，雨水漸多，空氣滋潮濕熱,，容易引起風(fēng)疹,、濕疹、濕性皮膚病等疾病,，所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩,、生濕助濕的食物。如生蔥,、生蒜,、生姜、芥末,、胡椒,、辣椒、海魚(yú),、蝦,、蟹,、牛,、羊,、狗、鵝肉食物,，要在小滿(mǎn)節(jié)后適當(dāng)節(jié)制攝取,。

12、多吃點(diǎn)“苦”

天熱吃“苦”,，勝似進(jìn)補(bǔ),。一到夏天，因?yàn)檠谉?，很多人?huì)食欲不振,。而苦味菜勝在“入心經(jīng)而降心火，去心火而神自安”,，人的味蕾對(duì)苦味比較敏感,，而且吃了苦食可以瀉火解暑，健脾開(kāi)胃,，增加食欲,，促進(jìn)消化，正是一舉多得,。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇九

1,、陽(yáng)氣虛弱的人群。

上文說(shuō)到,，冬至這個(gè)節(jié)氣是人體陽(yáng)氣弱,、陰氣盛的時(shí)候。如果你是陽(yáng)氣虛弱的人群,，那么在冬至前后就特別容易出現(xiàn)手足冰涼,、感冒流鼻涕、手上長(zhǎng)瘡等現(xiàn)象,。因此,，陽(yáng)氣虛弱的人群特別適合在冬至?xí)r節(jié)進(jìn)補(bǔ)，我們可以將干姜,、人參,、辣椒、羊肉一同煮熟后食用,，這樣可以增強(qiáng)身體內(nèi)的陽(yáng)氣,。

2、中老年人,。

很多人上了年紀(jì)以后,，特別希望自己能夠長(zhǎng)命百歲,，延年益壽成了很多人的追求目標(biāo)。要想健康長(zhǎng)壽,，中老年人一定要抓住冬至這個(gè)時(shí)間,，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)生益壽的效果會(huì)加倍,。進(jìn)補(bǔ)的基本原則就是,，有不足的就要補(bǔ)充。比如說(shuō)用腦多的中老年人要多吃核桃,，而體力消耗比較大的人群要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜,。

3、患有冬病的人群,。

看到這里,，很多人都會(huì)好奇，什么叫做冬病?其實(shí)冬病就是特別容易在冬季發(fā)作的疾病,，比如說(shuō)慢性支氣管炎,、手腳冰涼、凍瘡和尿多癥等等,。雖然中醫(yī)上有這樣的說(shuō)法,，就是“冬病夏治”，但是冬季容易患上的疾病,，好在冬季就把它徹底治愈,。

一般來(lái)說(shuō)，腎虛腎虧和陽(yáng)虛外寒的人群容易患上冬病,，而好的調(diào)理方法就是進(jìn)補(bǔ),。如果我們?cè)诙吝@個(gè)時(shí)節(jié)注重進(jìn)補(bǔ)的話(huà)，那么我們就不容易患上冬季常見(jiàn)疾病,。

冬至3種體質(zhì)不宜補(bǔ),。

一、3種不宜進(jìn)補(bǔ)的體質(zhì),。

在中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“虛則補(bǔ)之,，實(shí)則瀉之”，所以進(jìn)補(bǔ)也需要按體質(zhì)來(lái),，分清體質(zhì)才能進(jìn)補(bǔ),。

1.孕婦。

孕婦并不適宜進(jìn)補(bǔ),，女性懷孕之后新陳代謝快,，同時(shí)負(fù)擔(dān)胎兒的營(yíng)養(yǎng)，所以不能隨意進(jìn)補(bǔ),。

首先，孕婦停經(jīng)之后，臟腑的氣血都用以養(yǎng)胎,，所以會(huì)出現(xiàn)陰虛陽(yáng)盛的現(xiàn)象，如果使用大補(bǔ)元?dú)獾氖澄?，容易?dǎo)致胎兒不穩(wěn)。

其次,，一些熱性的進(jìn)補(bǔ)食物,，如羊肉、狗肉和胡椒等,，擅自進(jìn)補(bǔ)會(huì)導(dǎo)致體熱加重，如桂圓吃多還容易引起鼻出血,。

另外,，孕婦還不適宜藥膳進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)藥進(jìn)入人體之后會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān),，另外,，一些補(bǔ)藥如蜂王漿還容易含有激素，容易導(dǎo)致胎兒不穩(wěn),。

2.無(wú)虛者,。

“補(bǔ)”是指補(bǔ)虛，上文我們也提到了“虛則補(bǔ)之”,，反之補(bǔ)虛則不需要補(bǔ),。任何的進(jìn)補(bǔ)食物或藥物都具有一定偏性，如果盲目的補(bǔ)虛會(huì)破壞人體的陰陽(yáng)平衡,。所以,，身強(qiáng)力壯無(wú)虛的人不適宜進(jìn)補(bǔ)。

3.生病者,。

進(jìn)補(bǔ)是為了增強(qiáng)體質(zhì),，減少疾病的發(fā)生，但是生病的時(shí)候不宜進(jìn)補(bǔ),。

首先,，如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽,、胸悶等現(xiàn)象,，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)會(huì)導(dǎo)致病情加重，病邪不去,，出現(xiàn)反效果,。這是日常生活中常出現(xiàn)的誤區(qū)，很多人平時(shí)忘記進(jìn)補(bǔ),，越是生病時(shí)越忙著進(jìn)補(bǔ),，病情越補(bǔ)越重,。

其次，三高人群要注意進(jìn)補(bǔ)的方式,，高血脂不適宜肉補(bǔ),，高血糖不適宜精細(xì)食物和含糖食物，而高血壓者需要注意鹽,、脂肪的攝入量,。

二、哪些人需要進(jìn)補(bǔ),。

上文我們提到提到冬至?xí)r節(jié)不適宜進(jìn)補(bǔ)的人群,，那么哪些人又需要進(jìn)補(bǔ)呢?

1.氣血不足者。

氣血不足的現(xiàn)象,。

一般氣虛不足會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng),、四肢無(wú)力、氣短懶言,、面色無(wú)光或泛黃,、頭發(fā)枯黃等現(xiàn)象。另外,，如果青少年氣血不足還會(huì)出現(xiàn)發(fā)育遲緩,，貧血等。女性氣血不足還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),，停經(jīng)等現(xiàn)象,。

補(bǔ)氣血不足的食物。

首先,，氣血不足可以選擇的食物有羊肉,、牛肉、紅棗,、鯽魚(yú),、黑芝麻、桂圓,、紅豆等,。

其次，可以選擇的中藥材有枸杞,、百合,、當(dāng)歸、山藥,、西洋參等,。

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冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇十

我們可以熬點(diǎn)粥吃。李時(shí)珍在《本草綱目》中也說(shuō)粥能“益氣,、生津,、養(yǎng)脾胃、治虛寒”,。糯米具有補(bǔ)脾胃,、益肺氣的功效。寒冬時(shí)熬點(diǎn)糯米粥也是養(yǎng)脾胃的好方法,。但糯米黏滯,，不易消化，吃多了很可能會(huì)引起胸腹脹滿(mǎn),，尤其是老人,、兒童不宜多吃。

對(duì)于脾胃不好的人,，平時(shí)吃飯要“精挑細(xì)選”,，少吃生冷辛辣的食物。冬天天氣本身就比較寒冷,，而一些生冷食物的寒性就更大了。尤其是喝冰啤酒,，很容易讓寒氣在體內(nèi)形成濕邪,，從而影響脾胃的運(yùn)化功能?；疱?、烤羊肉串這些食物雖是熱的，卻也可損傷脾胃,。因?yàn)檫@些辛辣的食物“火氣”太大,，易耗傷胃陰。

要想養(yǎng)脾胃,，飲食規(guī)律非常重要,。正如《千金方》中所說(shuō)“飲食以時(shí)”，就是說(shuō)飲食要有規(guī)律,。做到三餐定時(shí),、定量，不暴飲暴食,，素食為主,、葷索搭配是養(yǎng)脾胃的重要原則。

寒風(fēng)侵襲,，風(fēng)濕患者怎么辦,。

一到冬天，尤其是最冷的'三九天，風(fēng)濕病很容易復(fù)發(fā)或者加重,。風(fēng)濕多與氣候條件,、生活環(huán)境有關(guān)，主要是風(fēng),、寒,、濕邪氣的侵犯?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“風(fēng),、寒、濕三氣雜至,，合而為痹也,。”也就是說(shuō)氣候變化無(wú)常,，冷熱交錯(cuò),，或者住的地方特別潮濕、寒冷,，或者涉水,、冒雨，風(fēng)寒濕邪氣就會(huì)乘機(jī)侵入人體,，注于經(jīng)絡(luò),，留于關(guān)節(jié)，使氣血痹阻而為痹證,。

由于冬天又冷又有寒風(fēng),，所以風(fēng)濕病很容易復(fù)發(fā)。對(duì)于風(fēng)濕病患者來(lái)說(shuō),，冬天更應(yīng)注意保暖,，特別是病變部位的保暖。每天可用熱毛巾或熱水袋熱敷患處2次,，每次半小時(shí),。內(nèi)衣被汗浸濕要及時(shí)更換。居室要向陽(yáng),、通風(fēng),、干燥，被子也要經(jīng)常洗曬,。每晚睡覺(jué)前可用熱水泡腳,。腳上穴位豐富，熱水泡腳能疏通經(jīng)絡(luò),，促進(jìn)氣血流通,。還應(yīng)經(jīng)常參加鍛煉，慢跑、散步,、打太極拳等運(yùn)動(dòng)能活動(dòng)關(guān)節(jié),，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛感,。

遠(yuǎn)離暖氣病,，暖出好身體。

冬天,，整日待在暖氣房里并非健康之舉,。時(shí)間一久，一些人會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花,、四肢無(wú)力,、焦躁不安、皮膚發(fā)緊,、口鼻干燥,、胸悶的癥狀，這些都是讓暖氣給熱出來(lái)的“暖氣病”,。

中醫(yī)認(rèn)為,，人法自然，人順?biāo)臅r(shí),，就是說(shuō)人要順應(yīng)春溫,、夏熱、秋涼,、冬寒的規(guī)律來(lái)養(yǎng)生，才會(huì)減少疾病,。冬天,，人的陽(yáng)氣是閉藏的，如果屋子過(guò)于暖和,，本來(lái)閉藏的陽(yáng)氣就會(huì)向外耗散,，陽(yáng)氣受損就易出現(xiàn)上述情況。這就是違背了自然規(guī)律,。

防范暖氣病,，最重要的是室內(nèi)通風(fēng)，每天早晚都要開(kāi)窗通風(fēng),，讓身體與自然保持相同節(jié)奏,。此外，室溫保持在20℃左右即可,，避免因毛孔過(guò)于開(kāi)放而患感冒,。還要保持室內(nèi)濕度，以防干燥生火。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇十一

冬季陽(yáng)氣潛藏,，陰氣盛極,，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，因此小雪節(jié)氣后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣,，為第二年春天做準(zhǔn)備,。

早睡晚起：冬季天氣寒冷，人們需要早睡覺(jué),，而早晨的時(shí)候陽(yáng)氣不足,，這個(gè)時(shí)候并不建議大家早起。適當(dāng)?shù)耐砥饘?duì)于身體更有益處,，冬天保證一定的睡眠才能讓身體健康保持平衡,。

注意衣著：太厚太薄都不好，衣著過(guò)少過(guò)薄,、室溫過(guò)低,，易感冒又耗陽(yáng)氣;反之，衣著過(guò)多過(guò)厚,，室溫過(guò)高則腠理開(kāi)泄,，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入,。建議外出時(shí),，體質(zhì)弱的人好穿高領(lǐng)而且護(hù)腰的服裝。

合理飲食,。

小雪節(jié)氣飲食對(duì)正常人來(lái)說(shuō),，應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則,，既不宜生冷,，也不宜燥熱，宜食用滋陰潛陽(yáng),，熱量較高的膳食為宜,。具體地說(shuō)，這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品,。然而在這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),，過(guò)量吃油膩食物，往往又會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱,，出現(xiàn)痤瘡,、煩躁和便秘等癥狀，這就具備患流感的內(nèi)部環(huán)境,。而辛辣食物又可加重內(nèi)熱,，稍不注意外感風(fēng)寒即可患上流感,。

所以飲食要合理，注意葷素搭配,。蔬菜水果要多吃,，如大白菜、蘿卜,、香蕉,、蘋(píng)果和梨等。如每天喝梨水就可以防止天氣干燥導(dǎo)致的口干,、咽干,，又能潤(rùn)肺止咳;還可以煮蘿卜水飲用(好是白蘿卜)，可以理氣健脾,、清熱利尿,，也可以促進(jìn)消化防流感。

調(diào)節(jié)情緒,。

小雪節(jié)氣的前后,，由于夜間時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，白天時(shí)間越來(lái)越短,，陽(yáng)氣潛藏,，陰氣漸盛，氣溫降低,，天氣時(shí)常陰冷晦暗,，再加上樹(shù)葉凋零，寒風(fēng)瑟瑟,，人們的心情很容易受到影響,，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者,，甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥狀的發(fā)生,。

此時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，注意精神的調(diào)養(yǎng),。保持樂(lè)觀(guān)，節(jié)喜制怒,，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),，讓美妙的旋律為生活增添樂(lè)趣，同時(shí),，要多參加娛樂(lè)活動(dòng),，多曬太陽(yáng)，以激起對(duì)生活的熱情和向往,。

適度運(yùn)動(dòng)防感冒,。

小雪節(jié)氣前后是季節(jié)性感冒的高發(fā)期,。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉可有增強(qiáng)免疫力，有效預(yù)防感冒,。此外,，小雪節(jié)氣通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，冠狀動(dòng)脈的血流量明顯增加,，從而保證大腦,、心臟等重要器官的血氧供應(yīng)，使人精力充沛,。運(yùn)動(dòng)還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張,、焦慮、抑郁等狀態(tài),。

小雪時(shí)節(jié),，要持之以恒進(jìn)行自身鍛煉，好選擇在中午較暖和時(shí)進(jìn)行,，場(chǎng)地宜選擇在空氣新鮮的地方,，鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑,、太極拳,、廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng),，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激,，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多,，反易受涼,，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣,。

小雪釣魚(yú)方法,。

釣位選擇。

宜釣3--5米的深水,，盡量尋找?guī)r石下,、坎子下、水草邊,、橋墩旁,，如果是野河溝，就找深水凼,。抬釣也要選擇深一些的地方架竿,。江釣要釣中間，最好在躉船上,。

打窩方法,。

根據(jù)天氣情況(晴天,、陰天、雨天),，選擇不同的水深打窩,，一般可以打2-3個(gè)窩子。窩料可由飼料,、紅苕,、菜子餅、酒米混合而成,，捏團(tuán)打窩,。一般是一次性打窩，中途可以適當(dāng)補(bǔ)一些酒米就行了,。磯竿就不用專(zhuān)門(mén)打窩了,。

施釣方法。

這個(gè)時(shí)間段魚(yú)兒比較肥了,。宜以磯竿釣爆炸為主,，手竿輔之。手竿盡量選擇5.4米以上的,，釣遠(yuǎn)的魚(yú)會(huì)大個(gè)一些,。不要在一個(gè)窩子死守，要走動(dòng)施釣,，哪個(gè)窩子有魚(yú),，就在這個(gè)窩子多釣一會(huì)兒。只要找對(duì)了魚(yú)窩子,，一定會(huì)讓你拉到手軟,。

魚(yú)兒的吃口會(huì)很輕，要注意觀(guān)察,。中魚(yú)后,，應(yīng)盡快拖離窩子，避免鬧窩,。正常釣就是,。有三點(diǎn)必須注意：天氣寒冷，魚(yú)在深水,，要選深水釣點(diǎn);魚(yú)吃食力量輕微,，要用小鉤細(xì)線(xiàn)，并注意提逗鉤餌,，逗引魚(yú)開(kāi)口攝食;如果是商品餌，餌料要腥,、小,、綿軟餌料,，其實(shí)不要太軟，魚(yú)的吃口本來(lái)就輕微,，軟的餌料不易顯信號(hào),。如果是蚯蚓，則需要蚯蚓細(xì)小,、嫩,、活。

節(jié)氣小雪的氣候特點(diǎn),。

小雪階段比入冬階段氣溫低,。到了小雪節(jié)氣，意味著我國(guó)華北地區(qū)將有降雪,。冷空氣使我國(guó)北方大部地區(qū)氣溫逐步達(dá)到0℃以下,。黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致。雖然開(kāi)始下雪,，一般雪量較小,，并且夜凍晝化。如果冷空氣勢(shì)力較強(qiáng),，暖濕氣流又比較活躍的話(huà),，也有可能下大雪;南方地區(qū)北部開(kāi)始進(jìn)入冬季?！昂杀M已無(wú)擎雨蓋,，菊殘猶有傲霜枝”，已呈初冬景象,。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇十二

昨天,，朋友給我打電話(huà)說(shuō)，他們單位的電腦無(wú)法連上互聯(lián)網(wǎng)了,，而管理員這幾天又出差在外,，。筆者到了他們單位之后,，發(fā)現(xiàn)其硬件和網(wǎng)絡(luò)均沒(méi)有問(wèn)題,，于是根據(jù)現(xiàn)象用排除法查找問(wèn)題，最后確定并排除arp病毒所致的網(wǎng)絡(luò)故障,。在排除過(guò)程中,，筆者發(fā)現(xiàn)其終端用戶(hù)網(wǎng)絡(luò)安全意識(shí)不強(qiáng)，且沒(méi)有相應(yīng)的防護(hù)措施,。因此導(dǎo)致這次故障的發(fā)生是遲早的事情,。

毋庸置疑，終端用戶(hù)需要做到的安全方面不一而足,。幾乎每一家公司都有大量的安全文件和策略,，基本而言,，都是要告訴雇員在下載時(shí)要當(dāng)心，要注意防止釣魚(yú)欺詐和口令泄露等,。不過(guò),，長(zhǎng)篇累讀的教程效果未必很好。有時(shí),，向員工提供幾條簡(jiǎn)短的安全提示或許能達(dá)到更好的效益,。在此我們僅列示幾個(gè)易被忽視的方面。

確?？诹畎踩?。

最受歡迎的口令是那種最容易記憶的東西。不幸的是,，這些口令是最不安全的,。一般情況下，口令應(yīng)當(dāng)至少有八個(gè)字符,，而且要包含一些特殊字符并對(duì)口令經(jīng)常改變,，這種改變不應(yīng)當(dāng)是簡(jiǎn)單的調(diào)整。例如,，如果目前的口令是“mypassword”,，修改之后，不應(yīng)當(dāng)是“okmypassword1”等類(lèi)似的字符,。

對(duì)有些用戶(hù)來(lái)說(shuō),，由于擔(dān)心忘記口令，它們可能需要記下來(lái),，否則就容易出問(wèn)題,。用戶(hù)應(yīng)當(dāng)與it管理人員討論是否可以實(shí)施一個(gè)可以安全地存儲(chǔ)口令的程序，而且只需要一個(gè)密碼就可以解開(kāi)加密的文件,。

保持公司信息的私密性,。

數(shù)據(jù)是公司運(yùn)營(yíng)的寶貴財(cái)產(chǎn)，而發(fā)布私有信息有可能是一種主要的安全損害,。許多用戶(hù)不僅不知道有哪些行為可為企業(yè)造成風(fēng)險(xiǎn),，如不清楚所發(fā)出的電子郵件或扔下的紙條會(huì)損害企業(yè)安全。

公司雇員應(yīng)當(dāng)仔細(xì)檢查發(fā)往公司外部的數(shù)據(jù),，看是否包含私密信息,。

要知道敏感信息并不僅僅是數(shù)字格式存在，而且還出現(xiàn)于打印文檔中,。企業(yè)的每個(gè)部門(mén)應(yīng)當(dāng)設(shè)立一個(gè)碎紙機(jī),，為破壞一些敏感信息提供保障。

知道什么人可以信任。

最陰險(xiǎn)的安全攻擊形式要算是社會(huì)工程學(xué)（socialengineering）了,。它可以利用人際關(guān)系的某些技巧和方法,，通過(guò)交談、假冒等手段,，從合法用戶(hù)套取用戶(hù)系統(tǒng)資料或管理權(quán)限，也可以誘使合法用戶(hù)打開(kāi)一些偽造的釣魚(yú)郵件或網(wǎng)站,，從而騙取其資料或錢(qián)財(cái)?shù)?。例?某個(gè)外部的個(gè)人可以打電話(huà)冒稱(chēng)是一個(gè)it部門(mén)的業(yè)務(wù)代表，也可偽裝為一個(gè)雇員粉墨登場(chǎng),。

而且一些新的社會(huì)工程技術(shù)也不斷出現(xiàn),，這就要求終端用戶(hù)在收到電話(huà)或陌生人的來(lái)訪(fǎng)時(shí)，需要保持高度的警惕,。

關(guān)注個(gè)人設(shè)備的安全風(fēng)險(xiǎn),。

隨著智能電話(huà)、mp3播放器等微型設(shè)備的普及,，許多雇員可能會(huì)將這些個(gè)人設(shè)備帶到工作中,。企業(yè)應(yīng)當(dāng)告訴或要求員工，不要將其插入到計(jì)算機(jī)中,，更不能將公司的資料復(fù)制到這些設(shè)備中,。

個(gè)人設(shè)備可能構(gòu)成一種風(fēng)險(xiǎn)，而在丟失機(jī)密數(shù)據(jù)之前,，許多用戶(hù)并沒(méi)有認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn),。使用這種設(shè)備將違背公司關(guān)于數(shù)據(jù)傳輸?shù)陌踩呗浴Ｒ粋€(gè)普通用戶(hù)可能會(huì)將ipod當(dāng)作一個(gè)音樂(lè)播放器,，而對(duì)于一個(gè)it人員來(lái)說(shuō),，這是一種能夠不當(dāng)?shù)乜截惞拘畔⒌目梢苿?dòng)存儲(chǔ)設(shè)備。

擁有整體安全觀(guān),。

有一些用戶(hù)并不理解下載應(yīng)用程序的后果,，有的用戶(hù)不理解公司為什么禁止從擁有免費(fèi)wi-fi的位置連接網(wǎng)絡(luò)。這自然說(shuō)明企業(yè)安全文化的建設(shè)不夠深入,，以至于用戶(hù)缺乏整體的安全觀(guān)念,。要讓其知道，使用一些自動(dòng)化的工具確實(shí)有幫助作用,，但對(duì)于用戶(hù)來(lái)說(shuō)知道某些策略背后的原因也很重要,。

為了讓員工獲得更為廣泛的安全知識(shí)，一些公司已經(jīng)設(shè)置了安全方面的在線(xiàn)教程,。公司還應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)用戶(hù)向it專(zhuān)業(yè)人員請(qǐng)教安全問(wèn)題的最佳方法,，如怎樣進(jìn)行口令控制和保障新設(shè)備的安全等。終端用戶(hù)理解某條策略的原因?qū)⒂兄诖_保其不違反規(guī)定和損害數(shù)據(jù)。

我們可以這樣表達(dá)所討論的幾個(gè)方面,，即：安全第一我做起,，口令安全很關(guān)鍵。信任他人需謹(jǐn)慎,，公司秘密不外傳,。個(gè)人設(shè)備有風(fēng)險(xiǎn)，擁有整體安全觀(guān),。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇十三

立冬后進(jìn)補(bǔ),，調(diào)養(yǎng)脾胃很重要，因?yàn)槠⑽甘呛筇熘?，氣血生化之源,，就是說(shuō)，冬季進(jìn)補(bǔ)能不能達(dá)到高效,，關(guān)鍵在于脾胃受不受補(bǔ),。因此，冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生要從養(yǎng)脾胃開(kāi)始,，建議多用黨參,、淮山、芡實(shí),、五指毛桃,、栗子等補(bǔ)益脾胃之品。

2,、養(yǎng)生重點(diǎn),，補(bǔ)腎防寒。

中醫(yī)認(rèn)為,，冬季進(jìn)補(bǔ)講究養(yǎng)補(bǔ)腎,。立冬過(guò)后氣溫必定是日漸降低，表現(xiàn)為陰盛陽(yáng)衰,，這些日漸增加的寒氣容易損傷人體陽(yáng)氣,。腎為先天之本，是人體各種功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ),，腎氣充盈,，則精力充沛、筋骨強(qiáng)健,，腎氣虧損則陽(yáng)氣虛弱,、腰膝酸軟、易感風(fēng)寒,。因此,，此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食補(bǔ)腎食品,，如芝麻、淮山,、核桃,、栗子、黑豆,、海參等,，以幫助機(jī)體抵御寒冷。

3,、盲目大補(bǔ),，易致上火。

冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),，氣溫驟降，羊肉驢肉等滋補(bǔ)食物頻頻出現(xiàn)在餐桌之上,。剛?cè)攵?，不宜馬上食用溫?zé)岽笱a(bǔ)的食物，如羊肉,、驢肉,、人參、鹿茸等,，否則容易導(dǎo)致“上火”,，待到三九寒冬時(shí)才可適當(dāng)食用溫?zé)嶂贰＝ㄗh初冬多吃平補(bǔ)甘潤(rùn)的食物,，如雞肉,、豬肉、魚(yú)肉等,。

進(jìn)補(bǔ)也要因人而異,，男女老幼的體質(zhì)虛實(shí)寒熱各有不同，如果盲目進(jìn)補(bǔ),，反為不利,。冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)強(qiáng)弱、胃腸功能好壞等個(gè)體差異而定,，根據(jù)實(shí)際情況和氣候變化循序漸進(jìn)地清補(bǔ),、平補(bǔ)、溫補(bǔ),、大補(bǔ),，切忌胡亂進(jìn)補(bǔ)、長(zhǎng)期大補(bǔ),、偏食偏補(bǔ),。

4,、早睡晚起，保證睡眠,。

中醫(yī)講究養(yǎng)生要順應(yīng)自然,，入冬后，自然界的陽(yáng)氣漸趨潛藏,，陰氣漸盛,，這個(gè)時(shí)候的起居作息應(yīng)注意保養(yǎng)內(nèi)在之陰氣，首先要保證充足的睡眠,。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō),，一天最好能保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果晚上的睡眠時(shí)間不足,，可在中午補(bǔ)睡半小時(shí)到一小時(shí),。充足的睡眠能有效恢復(fù)精力、養(yǎng)陰培元,，有益于在冬季陽(yáng)氣潛藏,，養(yǎng)精蓄銳。

立冬習(xí)俗,。

1,、吃餃子。

立冬為何要吃餃子,？

在我國(guó)北方,，特別是北京、天津的人們愛(ài)吃餃子,。餃子是來(lái)源于“交子之時(shí)”的說(shuō)法,。農(nóng)歷大年三十是舊年和新年之交，立冬則是秋冬季節(jié)之交,，故“交子”之時(shí)的餃子不能不吃,。

說(shuō)到立冬吃餃子，相傳東漢名醫(yī)張仲景告老還鄉(xiāng)時(shí),，在路上見(jiàn)許多百姓由于天冷耳朵都凍壞了,，于是在黃河邊支了口大鍋，把羊肉,、辣椒和驅(qū)寒的藥材放進(jìn)去熬,，然后撈出來(lái)切碎，包在像耳朵一樣的面皮里再下鍋煮,，那個(gè)形狀和耳朵一樣,，包著這些餡料的就是餃子。

所以立冬吃餃子老人們也稱(chēng)“安耳朵”,，更有“立冬不端餃子碗,，凍掉耳朵沒(méi)人管”的說(shuō)法,。

2、賀冬,。

賀冬亦稱(chēng)“拜冬”,，在漢代即有此俗。

東漢崔定《四民月令》：“冬至之日進(jìn)酒肴,，賀謁君師耆老,，一如正日?！彼未糠甏巳?，人們更換新衣，慶賀往來(lái),，一如年節(jié),。清代“至日為冬至朝，士大夫家拜賀尊長(zhǎng),，又交相出謁,。細(xì)民男女，亦必更鮮衣以相揖,，謂之“拜冬?！?/p>

民國(guó)以來(lái),，賀冬的傳統(tǒng)風(fēng)俗，一直在簡(jiǎn)化,。

3,、冬泳。

現(xiàn)在有些地方慶祝立冬的方式有了創(chuàng)新,。在黑龍江哈爾濱,、河南商丘、江西宜春,、湖北武漢等地立冬之日,，冬泳愛(ài)好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來(lái)。冬泳無(wú)論在北方還是南方,，是冬季人們喜愛(ài)的一種鍛煉身體的方法,。

4、祭祖祭天,。

舊時(shí),，立冬這天，人們還要舉行祭祖祭天的活動(dòng),。即便再忙的農(nóng)人也要在家休息一天,，殺雞宰羊,，準(zhǔn)備時(shí)令佳品，一方面祭祀祖先,，以盡為人子孫的義務(wù)和責(zé)任,；一方面祭祀蒼天，感謝上天恩賜的豐年,，并祈求上天賜給來(lái)歲風(fēng)調(diào)雨順,；而祭祀儀式后的酒食也可讓辛苦一年的農(nóng)人，好好犒賞一下自己,。

5,、吃甘蔗。

甘蔗能成為“補(bǔ)冬”的食物之一,，是因?yàn)槊耖g素來(lái)有“立冬食蔗齒不痛”的說(shuō)法,，意思是“立冬”的甘蔗已經(jīng)成熟，吃了不上火,，這個(gè)時(shí)候“食蔗”既可以保護(hù)牙齒,，還可以起到滋補(bǔ)的功效。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇十四

在冬至的時(shí)候,，是非常適合修身養(yǎng)性的,，在這一天我們可以多注意精神方面的調(diào)養(yǎng)，保持樂(lè)觀(guān)與豁達(dá)的心態(tài),，不要為了生活中的一些瑣事而煩勞,，注意勞逸結(jié)合，多注意休息,，養(yǎng)精蓄銳,，才能更好地工作。

2,、運(yùn)動(dòng)保健,。

冬至的時(shí)候天氣是比較寒冷的，這時(shí)候鍛煉是合適不過(guò)的了,，在冬至的時(shí)候運(yùn)動(dòng),，可以選在太陽(yáng)出來(lái)之后，是非常好的,，但是要需要做好保暖措施,，不適宜太劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以打打太極,，做做瑜伽等,。

3、飲食調(diào)理,。

冬至也是很適合進(jìn)補(bǔ)的,，我們民間有句話(huà)叫做藥補(bǔ)不如食補(bǔ),所以冬至的飲食也是很重要的,，我們可以吃一些美味滋補(bǔ)的食物，補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng),，可以促進(jìn)身體的健康,，所以冬至養(yǎng)生，進(jìn)補(bǔ)也很重要,。

4,、熱水泡腳。

睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳,既解乏,又有助于睡眠,。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡(luò),加速血液循環(huán),起到防病治病的作用,尤其是對(duì)于凍瘡,、足部靜脈曲張的患者。方便時(shí)可用中藥泡腳,這里有個(gè)藥方,可以在水中放幾片當(dāng)歸,、紅花,、川斷及金銀花等,可以活血補(bǔ)腎,還可以防止冬天皮膚干燥、皸裂,。

5,、穿衣適溫。

穿衣要講“衣服氣候”,指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32―33攝氏度,這種理想的“衣服氣候”,可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲,。其次,要注重雙腳的保暖,。由于腳離心臟遠(yuǎn),血液供應(yīng)少且慢,因此腳的皮溫低。中醫(yī)認(rèn)為,足部受寒,勢(shì)必影響內(nèi)臟,可引致腹瀉,、月經(jīng)不調(diào),、陽(yáng)痿、腰腿痛等病癥,。

6,、常曬太陽(yáng),。

我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用,認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助人體的陽(yáng)氣,特別是冬季養(yǎng)生,由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài),而人順應(yīng)自然,也不例外,故冬天常曬太陽(yáng),能起到壯人陽(yáng)氣,、溫通經(jīng)脈的作用,。

冬至進(jìn)補(bǔ)3種體質(zhì)不宜補(bǔ),。

在中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“虛則補(bǔ)之,，實(shí)則瀉之”,，所以進(jìn)補(bǔ)也需要按體質(zhì)來(lái),，分清體質(zhì)才能進(jìn)補(bǔ),。

1.孕婦,。

孕婦并不適宜進(jìn)補(bǔ)，女性懷孕之后新陳代謝快,，同時(shí)負(fù)擔(dān)胎兒的營(yíng)養(yǎng),，所以不能隨意進(jìn)補(bǔ)。

首先,，孕婦停經(jīng)之后,，臟腑的氣血都用以養(yǎng)胎,，所以會(huì)出現(xiàn)陰虛陽(yáng)盛的現(xiàn)象，如果使用大補(bǔ)元?dú)獾氖澄?，容易?dǎo)致胎兒不穩(wěn),。

其次，一些熱性的進(jìn)補(bǔ)食物,，如羊肉,、狗肉和胡椒等，擅自進(jìn)補(bǔ)會(huì)導(dǎo)致體熱加重,，如桂圓吃多還容易引起鼻出血,。

另外，孕婦還不適宜藥膳進(jìn)補(bǔ),，補(bǔ)藥進(jìn)入人體之后會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān),，另外，一些補(bǔ)藥如蜂王漿還容易含有激素,，容易導(dǎo)致胎兒不穩(wěn),。

2.無(wú)虛者。

“補(bǔ)”是指補(bǔ)虛,，上文我們也提到了“虛則補(bǔ)之”,，反之補(bǔ)虛則不需要補(bǔ)。任何的進(jìn)補(bǔ)食物或藥物都具有一定偏性,，如果盲目的補(bǔ)虛會(huì)破壞人體的陰陽(yáng)平衡,。所以，身強(qiáng)力壯無(wú)虛的人不適宜進(jìn)補(bǔ),。

3.生病者,。

進(jìn)補(bǔ)是為了增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生,，但是生病的時(shí)候不宜進(jìn)補(bǔ),。

首先，如果出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽,、胸悶等現(xiàn)象，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)會(huì)導(dǎo)致病情加重,，病邪不去,，出現(xiàn)反效果。這是日常生活中常出現(xiàn)的誤區(qū),，很多人平時(shí)忘記進(jìn)補(bǔ),，越是生病時(shí)越忙著進(jìn)補(bǔ)，病情越補(bǔ)越重。

其次,，三高人群要注意進(jìn)補(bǔ)的方式,，高血脂不適宜肉補(bǔ)，高血糖不適宜精細(xì)食物和含糖食物,，而高血壓者需要注意鹽,、脂肪的攝入量。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇十五

“冬至餛飩夏至面,?！倍吝@天，民間有吃錕飩的習(xí)俗,?！堆嗑q時(shí)記》云：“夫餛飩之形有如雞卵，頗似天地渾沌之象,，故于冬至日食之,。”實(shí)際上“濕飩”與“混沌”諧音,，故民間將吃餛飩引申為,，打破混沌，開(kāi)辟天地,。

2,、南方吃湯圓。

古人有詩(shī)云：“家家搗米做湯圓,，知是明朝冬至天,。”冬至吃湯圓,，是我國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗,，在江南尤為盛行，民間便有“吃了湯圓大一歲”之說(shuō),。湯圓也稱(chēng)湯團(tuán),，冬至吃湯團(tuán)又叫“冬至團(tuán)”;湯圓可以用來(lái)祭祖，也可用于互贈(zèng)親朋,。舊時(shí)上海人最講究吃湯圓,，他們?cè)诩已缟蠂L新釀的甜白酒,、花糕和糯米粉圓子,，然后用肉塊壘于盤(pán)中祭祖。

3,、滕州羊肉湯,。

冬至吃羊肉據(jù)說(shuō)是從漢代開(kāi)始的。相傳,，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的羊肉,，覺(jué)得味道特別鮮美,，贊不絕口。從此在民間形成了冬至吃羊肉的習(xí)俗,。人們紛紛在冬至這一天,，吃羊肉以及各種滋補(bǔ)食品，以求來(lái)年有一個(gè)好兆頭,。

4,、江南米飯。

在江南水鄉(xiāng),，有冬至之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習(xí)俗,。相傳，人們?cè)诙吝@一天煮吃赤豆飯,，是為了驅(qū)避疫鬼,，防災(zāi)祛病。

5,、杭州年糕,。

從清末民初直到現(xiàn)在杭州人在冬至都喜歡吃年糕。每逢冬至?xí)鋈筒煌L(fēng)味的年糕,，早上吃的是芝麻粉拌白糖的年糕,，中午是油墩兒菜、冬筍,、肉絲炒年糕,，晚餐是雪里蕻、肉絲,、筍絲湯年糕,。冬至吃年糕，年年長(zhǎng)高,，圖個(gè)吉利,。

6、中國(guó)臺(tái)灣糯糕,。

在我國(guó)臺(tái)灣還保存著冬至用九層糕祭祖的傳統(tǒng),，用糯米粉捏成雞、鴨,、龜,、豬、牛,、羊等象征吉祥中意福祿壽的動(dòng)物,，然后用蒸籠分層蒸成，用以祭祖，以示不忘老祖宗,。同姓同宗者于冬至或前后約定之早日,，集到祖祠中照長(zhǎng)幼之序，一一祭拜祖先,，俗稱(chēng)“祭祖”,。祭典之后，還會(huì)大擺宴席,，招待前來(lái)祭祖的宗親們,。大家開(kāi)懷暢飲，相互聯(lián)絡(luò)久別生疏的感情,，稱(chēng)之為“食祖,。”冬至節(jié)祖先,，在中國(guó)臺(tái)灣一直世代相傳,，以示不忘自己的“根”。

7,、蘇州釀酒,。

傳統(tǒng)的姑蘇人家，會(huì)在冬至夜喝冬釀酒,，冬釀酒是一種米酒,，加入桂花釀造，香氣宜人,。姑蘇百姓在冬至夜暢飲冬釀酒的同時(shí),，還會(huì)配以鹵牛肉、鹵羊肉等各式各樣的鹵菜,。在寒冷的冬天,，冬釀酒不僅能夠驅(qū)寒，更是寄托了姑蘇人對(duì)生活的一種美好祈愿,。

俗話(huà)說(shuō)：吃了冬至飯,，一天長(zhǎng)一線(xiàn)。裴教授介紹,，冬至是人們養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī),，冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣，谷,、果,、肉、蔬合理搭配,，適當(dāng)選用高鈣食品,。飲食宜清淡，不宜吃濃濁,、肥膩和過(guò)咸食品,。冬天陽(yáng)氣日衰，脾喜溫惡冷,，因此宜吃溫?zé)岬氖澄镆员Ｗo(hù)脾腎,。吃飯宜少量多餐。應(yīng)注意“三多三少”,，即蛋白質(zhì),、維生素、纖維素多,，糖類(lèi),、脂肪、鹽少,。

按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論,，冬至養(yǎng)生可從以下四方面著手：

1、御寒,。

冬至是“數(shù)九”的開(kāi)始,，冬至養(yǎng)生的首要任務(wù)就是做好防寒保暖。在飲食上以溫?zé)釣橹?，如食用糯米,、狗肉、大棗,、桂圓,、芝麻、韭菜,、木耳等,，少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時(shí)注意保暖,，老人在早晚氣溫較低時(shí)盡量少出門(mén),，適度保暖、適量運(yùn)動(dòng),。

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2,、補(bǔ)陽(yáng)。

冬至?xí)r陰氣已達(dá)到極盛,，陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽,。順應(yīng)這一趨勢(shì)，冬至養(yǎng)生亦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣,，可以適當(dāng)吃一些羊肉,、枸杞,、韭菜等藥食，注意生活規(guī)律,，定時(shí)開(kāi)窗換氣,，常呼吸新鮮空氣適當(dāng)進(jìn)行室外體育鍛煉。

3,、益陰,。

《內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，而北方冬季氣候一般比較干燥,，常有大風(fēng)天氣,，因此，滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內(nèi)容,。辛辣厚味,、燒烤油炸食物少吃為妙，平時(shí)多喝水,、多吃水果,，臥室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)并注意保持一定的濕度，預(yù)防上呼吸道感染疾病,。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇十六

女性身體寒涼,，常常手足冰涼、易感冒,。冬至以后,，女性要注意脖子、腹部,、腿部等重要部位的保暖,，適時(shí)加衣，不可為了追求時(shí)尚,、美麗而忽視了身體的承受能力,。

每天泡腳御寒。

冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖,，冬至以后,，每天睡前用40度左右的熱水泡腳20分鐘左右，不僅能緩解腰背疼痛,，還能促進(jìn)睡眠,。泡腳水至少要沒(méi)過(guò)腳面，連小腿一起泡,，效果會(huì)更好,。

保證充足睡眠。

冬天都應(yīng)該早睡晚起,，保證充足的睡眠,，有利于陽(yáng)氣潛藏,，陰精蓄積。冬至過(guò)后,，白天會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的'變長(zhǎng),。但是氣候卻進(jìn)入最寒冷的時(shí)段，更應(yīng)該趨向活動(dòng)休止,，為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。

進(jìn)補(bǔ)講究“三多三少”

冬至?xí)r節(jié)飲食講究“三多三少”,，即蛋白質(zhì),、維生素、纖維素多,；糖類(lèi),、脂肪、鹽少,。冬至?xí)r節(jié)飲食宜清淡多樣,，搭配合理，宜溫?zé)崾祜?。冬天?yáng)氣日衰,，脾喜溫惡冷，因此宜食溫?zé)嶂繁Ｗo(hù)脾腎,。吃飯的時(shí)候宜少緩,，少量多餐，以保證所需營(yíng)養(yǎng)又不傷脾胃,。

食材的選擇要多溫性食物,，可適當(dāng)多吃牛羊肉，炒菜時(shí)放點(diǎn)花椒,、干姜等香辛料,。少食甚至遠(yuǎn)離寒涼食物，海產(chǎn)品,、菌類(lèi),、韭菜、南瓜都屬于溫性,，水果中當(dāng)季的大棗,、橘子等也可以多吃。

進(jìn)補(bǔ)的同時(shí),，膩滯厚味的滋補(bǔ)物品不宜過(guò)量,，免得傷及脾胃反而效果不佳?？啥喑孕┐髼椛剿幹?、五色粥等粥品,，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等湯膳也能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力,。

冬至養(yǎng)生事項(xiàng)解析篇十七

冬至這天，太陽(yáng)運(yùn)行至黃經(jīng)270°（冬至點(diǎn)）,，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最南端,，太陽(yáng)幾乎直射南回歸線(xiàn)（又稱(chēng)為冬至線(xiàn)），陽(yáng)光對(duì)北半球最為傾斜,。因此,，冬至日是北半球各地一年中白晝最短的一天，并且越往北白晝?cè)蕉?。在北極圈以北,，這一天太陽(yáng)整日都在地平線(xiàn)之下，成為北半球一年中極夜范圍最廣的一天,。對(duì)北半球各地而言,，冬至也是全年正午太陽(yáng)高度最低的一天。就北京市區(qū)來(lái)說(shuō),，冬至這天白晝僅有9小時(shí)20分,，而正午太陽(yáng)高度也僅有26°42'。冬至這天,，北半球得到的太陽(yáng)輻射最少,，比南半球少了約50%。冬至節(jié)屆即一陽(yáng)生,，新歲實(shí)始,。《載敬堂集》載“夏盡秋分日,，春生冬至?xí)r”,，冬至節(jié)，春之先聲也,。冬至過(guò)后,，夜空星象則完全換成冬季星空，并且從今天起開(kāi)始“進(jìn)九”,。而此時(shí)的南半球正值酷熱的盛夏,。

周公到洛陽(yáng)，用土圭法測(cè)得洛陽(yáng)所處的地方即為“天下之中”,，然后開(kāi)始占卜國(guó)家社稷的吉地,。《尚書(shū)·洛誥》記載：周公“朝至于洛師”,，對(duì)洛陽(yáng)周邊的幾個(gè)地方做了考察,，最后確定澗水東,、瀍水西、瀍水東皆“惟洛食”（都是興建宗廟社稷的好地方）,。周公通過(guò)“土圭測(cè)景”選定洛邑基址的史實(shí),，被載入了古代典籍，也被后人奉為封邦建國(guó)的成法,。

“土圭測(cè)景”的目的是找出“土中”（中國(guó)的中心）,。這種方法的要義是“樹(shù)八尺之表，夏至日,，景長(zhǎng)尺有五寸,；冬至日，景長(zhǎng)一丈三尺五寸”（即豎起高為8尺的標(biāo)桿,，在夏至日觀(guān)測(cè),，中午的日影是1.5尺,，冬至日中午的日影是13.5尺）,，“測(cè)土深，正日影,，求地中,，驗(yàn)四時(shí)”。用這種方法測(cè)到的就是“土中”洛陽(yáng),、“洛邑”的理論位置,。

依周公測(cè)影所定的天下之中，周人詳細(xì)規(guī)劃了滅商后的第一座國(guó)家都城,，《逸周書(shū)·作雒》載：“乃作大邑成周于土中,，……南系于洛水，北因于邙山,，以為天下之大湊,。”,?！岸ㄌ毂＃捞焓摇?，國(guó)家社稷（都城,、宗廟）完成之后，周公在成周明堂制禮作樂(lè),，詳細(xì)制訂了國(guó)家禮儀制度,，據(jù)記載，周代以冬十一月為正月,，以冬至為歲首過(guò)新年,，也就是說(shuō),，周公選取的是經(jīng)土圭法測(cè)得的一年中“日影”最長(zhǎng)的一天，為新的一年開(kāi)始的日子,。

由周到秦,，以冬至日當(dāng)作歲首一直不變。至漢代依然如此,，《漢書(shū)》有云：“冬至陽(yáng)氣起,，君道長(zhǎng)，故賀……”也就是說(shuō),，人們最初過(guò)冬至節(jié)是為了慶祝新的一年的到來(lái),。古人認(rèn)為自冬至起，天地陽(yáng)氣開(kāi)始興作漸強(qiáng),，代表下一個(gè)循環(huán)開(kāi)始,，是大吉之日。因此,，后來(lái)一般春節(jié)期間的祭祖,、家庭聚餐等習(xí)俗，也往往出現(xiàn)在冬至,。冬至又被稱(chēng)為“小年”,，一是說(shuō)明年關(guān)將近，余日不多,；二是表示冬至的重要性,。把冬至作為節(jié)日來(lái)過(guò)源于周代，盛于唐宋,，并相沿至今,。周歷的正月為夏歷的十一月，因此,，周代的正月等于如今的十一月,，所以拜歲和賀冬并沒(méi)有分別。直到漢武帝采用夏歷后,，才把正月和冬至分開(kāi),。因此，也可以說(shuō)專(zhuān)門(mén)過(guò)“冬至節(jié)”是自漢代以后才有,，盛于唐宋,，相沿至今。

一,、壯不競(jìng)時(shí),，精神滅想。

養(yǎng)生重點(diǎn)是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良,、寬厚之心,，心底寬自無(wú)憂(yōu)。冬季養(yǎng)生,，要靜神少慮,，保持精神暢達(dá)樂(lè)觀(guān)，不為瑣事勞神,，不要強(qiáng)求名利,、患得患失;避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過(guò)度勞累，積勞成疾,。

二,、起居有常。

在起居上,，應(yīng)早睡晚起,，等待陽(yáng)光出現(xiàn)才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服,，避免不必要的戶(hù)外活動(dòng),，防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗。

“起居有常,，養(yǎng)其神也,，不妄勞作,，養(yǎng)其精也”冬令時(shí)節(jié)若能合理安排起居作息,，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精,。盡量做到“行不疾步,、耳步極聽(tīng)、目不極視,、坐不至久,、臥不極疲”,。冬至前后睡好“子午覺(jué)”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位,，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個(gè)盹,，但要避免睡時(shí)著涼,。其次，要注意防風(fēng)防寒,。再次,，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽(yáng)，以利陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。

冬至?xí)r節(jié)不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉,，避免損傷陽(yáng)氣,。可選擇進(jìn)行太極拳,、八段錦等動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng),。

三、審慎調(diào)食,。

俗話(huà)說(shuō),，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味,，而又具有補(bǔ)益身體的食物,，無(wú)疑會(huì)讓大家接受。在冬季適宜補(bǔ)益的食品中,，中醫(yī)又分為幾大類(lèi),。天寒地凍，首選溫補(bǔ)類(lèi)食物,。如雞,，羊肉，牛肉,，鯽魚(yú)等,。上述幾種，均屬美味,，在冬季可作為進(jìn)補(bǔ)的佳品,。但過(guò)多地進(jìn)食溫補(bǔ)類(lèi)食品，容易上火,。進(jìn)補(bǔ)平補(bǔ)類(lèi)食物,，如蓮子、芡實(shí),、苡仁,、赤豆、大棗,、燕窩,、蛤士蟆、銀耳,、豬肝等,，這些食物既無(wú)偏寒、偏溫的特性,，又無(wú)滋膩妨胃的不足,。還有一類(lèi)滋補(bǔ)類(lèi)食物，具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效,。主要有：木耳,、黑棗、芝麻,、黑豆,、豬脊、海參,、龜肉,、甲魚(yú)、鮑魚(yú)等,。

冬令時(shí)節(jié)飲食調(diào)理,，要針對(duì)不同的個(gè)體，相應(yīng)選擇適宜補(bǔ)益的食品,，這樣才能達(dá)到真正養(yǎng)生的效果,。以中醫(yī)學(xué)的角度而言，不同時(shí)間里出生的人,，性格不同,，因而對(duì)飲食的要求也是不一樣的。根據(jù)我國(guó)古代五行形相學(xué)認(rèn)為,，人可以分為金木水火土等五行人,，每種人的體質(zhì)不一，食補(bǔ)也各異,。

四,、固先天之本，護(hù)后天之氣,。

冬令氣候趨寒,，天地陽(yáng)氣潛藏,，應(yīng)之人體,，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)段。在這個(gè)階段,，人類(lèi)不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生,，也應(yīng)重視飲食、藥物的冬令進(jìn)補(bǔ),。

藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本,，護(hù)后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本,，生命之根,。腎氣充盛，機(jī)體代謝能力強(qiáng)，人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣,，又是氣血生化之源,，機(jī)體生命活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給。所以,，這個(gè)季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)脾,、腎為重點(diǎn)。用藥原則應(yīng)遵循：多補(bǔ)少瀉;藥宜平和,，藥量宜小;注重脾腎,，兼顧五臟;分類(lèi)論補(bǔ)，調(diào)整陰陽(yáng);掌握時(shí)令,，觀(guān)察規(guī)律;多以丸散膏丹,，少用水煎湯劑;藥食并舉，因勢(shì)利導(dǎo),。如此用藥方能補(bǔ)偏救弊,，防病延年。

五,、進(jìn)補(bǔ)禁忌,。

1、忌盲目食狗肉,。

一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人,，在嚴(yán)冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的,。但不宜盲目食狗肉,，以免食用狂犬肉，染上狂犬病,。吃狗肉后不要喝茶,，這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會(huì)生成一種物質(zhì),。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用,，可使腸蠕動(dòng)減弱，大便里的水分減少,。因此,，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，就會(huì)因在腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而極易被人體吸收,。

2,、忌虛實(shí)不分。

中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”,。虛則補(bǔ),，不虛則正常飲食就可以了,，同時(shí)應(yīng)當(dāng)分清補(bǔ)品的性能和適用范圍，是否適合自己,。專(zhuān)家認(rèn)為,，進(jìn)補(bǔ)主要作用是“補(bǔ)虛益損”，而虛又分氣虛,、血虛,、陰虛和陽(yáng)虛四種，各有各不同的補(bǔ)法,。