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冬至養(yǎng)生事項解析篇一
冬至也是進補的時候,，可也有需要注意的事項,，具體下面本站小編和你一起了解一下。
12月22日便迎來一年一度冬至節(jié)氣,，冬至前后被人們譽為進補的最佳時期,，然而冬至養(yǎng)生主要包括起居、養(yǎng)心,、藥物,、飲食、進補禁忌等五個方面,。
養(yǎng)生重點是要養(yǎng)心,。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,，心底寬自無憂,。冬季養(yǎng)生,，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀,，不為瑣事勞神,，不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累,，積勞成疾,。
在起居上，應(yīng)早睡晚起,，等待陽光出現(xiàn)才出外活動,。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動,，防止陽氣過度的消耗,。
“起居有常，養(yǎng)其神也,，不妄勞作,，養(yǎng)其精也”冬令時節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣,，勞逸適度可養(yǎng)其腎精,。盡量做到“行不疾步、耳步極聽,、目不極視,、坐不至久、臥不極?！薄６燎昂笏谩白游缬X”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位,，除了保證夜間睡眠,，午飯后可適當(dāng)打個盹，但要避免睡時著涼,。其次,，要注意防風(fēng)防寒。再次,，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽,，以利陽氣的生長。
冬至?xí)r節(jié)不宜進行高強度的體育鍛煉,，避免損傷陽氣,。可選擇進行太極拳,、八段錦等動靜結(jié)合的運動,。
俗話說,，藥補不如食補。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味,，而又具有補益身體的食物,，無疑會讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中,，中醫(yī)又分為幾大類,。天寒地凍，首選溫補類食物,。如雞,，羊肉，牛肉,，鯽魚等,。上述幾種，均屬美味,，在冬季可作為進補的佳品,。但過多地進食溫補類食品，容易上火,。進補平補類食物,，如蓮子、芡實,、苡仁,、赤豆、大棗,、燕窩,、蛤士蟆、銀耳,、豬肝等,，這些食物既無偏寒、偏溫的特性,，又無滋膩妨胃的不足,。還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎,、填精補髓的功效,。主要有：木耳、黑棗,、芝麻,、黑豆、豬脊、海參,、龜肉,、甲魚、鮑魚等,。
冬令時節(jié)飲食調(diào)理,，要針對不同的個體，相應(yīng)選擇適宜補益的食品,，這樣才能達到真正養(yǎng)生的效果,。以中醫(yī)學(xué)的角度而言，不同時間里出生的人,，性格不同,，因而對飲食的要求也是不一樣的。根據(jù)我國古代五行形相學(xué)認(rèn)為,，人可以分為金木水火土等五行人,，每種人的體質(zhì)不一，食補也各異,。
冬令氣候趨寒,，天地陽氣潛藏，應(yīng)之人體,，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段,。在這個階段，人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生,，也應(yīng)重視飲食,、藥物的冬令進補。
藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本,，護后天之氣為主,。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命之根,。腎氣充盛,，機體代謝能力強，人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣,，又是氣血生化之源，機體生命活動所需的營養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給,。所以,，這個季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)以固護脾、腎為重點,。用藥原則應(yīng)遵循：多補少瀉;藥宜平和,，藥量宜小;注重脾腎，兼顧五臟;分類論補，調(diào)整陰陽;掌握時令,，觀察規(guī)律;多以丸散膏丹,，少用水煎湯劑;藥食并舉，因勢利導(dǎo),。如此用藥方能補偏救弊,，防病延年。
一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人,，在嚴(yán)冬季節(jié),，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉,，以免食用狂犬肉,，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶,，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合,，會生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用,，可使腸蠕動減弱,，大便里的水分減少。因此,，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),，就會因在腸內(nèi)停留時間過長而極易被人體吸收。
中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”,。虛則補,，不虛則正常飲食就可以了，同時應(yīng)當(dāng)分清補品的性能和適用范圍,，是否適合自己,。專家認(rèn)為，進補主要作用是“補虛益損”,，而虛又分氣虛,、血虛、陰虛和陽虛四種,，各有各不同的補法,。
冬至養(yǎng)生事項解析篇二
在大暑的這個時間段，我們可以在家種多呆著,，不要出門,，特別實在高溫的日子。大暑節(jié)氣正值“三伏”,是我國一年中日照最多,、氣溫最高的時期,。尤其是現(xiàn)在氣溫高，對于長期外出的朋友，要做好日常的防曬,，同時多喝熱水,，保持每日的補水量。記得最少要喝兩升水,。
注意休息,。
在這個炎熱的天氣，我們一定要午休,。大暑節(jié)氣,，天氣炎熱,容易耗氣。晝長夜短,，人們早上起床早,，休息時間短。尤其是吃了午飯之后,，更容易感覺到渾身無力,。所以，晚上要盡量早睡,。午飯過后,，注意午休，養(yǎng)精蓄銳,，以便下午更好的工作和學(xué)習(xí),。下午才能有一個好精神去工作。
飲食清淡呵護腸道健康,。
在這幾天,，飲食也是要多多注意的。大暑時節(jié),，飲食講究清淡,。不妨多吃一些清熱降火、消暑健脾的食物,。例如：綠豆,、冬瓜、絲瓜,、南瓜,、薏米等。同時,，要少吃一些辛辣,、刺激、生冷的食物,，避免刺激腸胃，引起消化不良、身體不適的情況,。三伏天也是人們腸胃不適的高發(fā)季節(jié),，人們在養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣的同時，不妨搭配益生菌來幫助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,，呵護腸道健康,。同時，幫助人體更好的消化和吸收,。刺激腸道蠕動,，促進食物消化及排便，達到緩解腹脹的效果,。記得去選擇醫(yī)生推薦的益生菌,。
冬至養(yǎng)生事項解析篇三
人們在剛開始被按摩時，常會覺得很疼,，但感覺舒服,，時間稍長些，就覺得好像力度不夠了,，舒服感也下降了,。其實，這并不是力度變輕了,，而是在較重的外力作用下,，局部肌肉產(chǎn)生了疲勞，彈性減弱,，對疼痛的敏感性降低了,。
事實上，按摩作為一種外力,，之所以能調(diào)理身體和治療疾病,，除了對相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)和穴位的刺激外，還在于這種力到達實施部位的方式是柔和的,，能為人體所適應(yīng)和接受,，起到良性調(diào)節(jié)的作用。按摩的基本要求有四個：均勻,、柔和,、有力、持續(xù),，其中柔和是非常重要的,，這也是按摩與不柔和、不為人體所適應(yīng)及接受的“外來暴力”的區(qū)別所在,。因此,，只有當(dāng)按摩手法剛?cè)嵯酀?，才能發(fā)揮最大的治療效果。而一味強調(diào)手法的力度,，往往會對患者造成損傷,，非但起不到治療作用，反會加重病情,。我國明代著名醫(yī)家張介賓就曾在《類經(jīng)》中強烈抨擊施用蠻力的按摩者,，并告誡人們不要誤認(rèn)為手法力度一定要重，要產(chǎn)生疼痛才有效果,。按摩常見的另一個誤區(qū)是按摩治療疼痛的時機問題,。有些人一有疼痛馬上就去按摩，認(rèn)為越早按摩越能消除疼痛,，其實在疼痛的急性發(fā)作期,，特別是局部組織紅腫明顯者，盡量不要接受按摩,，否則容易導(dǎo)致急性肌筋膜炎,，加重病情，延長疼痛時間,。
總之,，判斷按摩是否起效，不應(yīng)該以疼或不疼來衡量,，一般當(dāng)按摩中出現(xiàn)局部有發(fā)熱或柔軟的感覺,，全身微微出汗，顏面發(fā)紅,，打嗝與放屁等表現(xiàn)時,，均提示已經(jīng)達到有效的按摩刺激強度。最后提醒讀者,，按摩,，首選醫(yī)院推拿科或正規(guī)、專業(yè)的按摩場所,，千萬不能到?jīng)]資質(zhì)的小店亂按摩,！
如何正確敲打經(jīng)絡(luò)。
人體內(nèi)部分散著諸多錯綜復(fù)雜的經(jīng)絡(luò),，這些經(jīng)絡(luò)是聯(lián)系臟腑器官,、運行氣血的重要樞紐。敲打時,，利用手部或較為柔軟的工具對經(jīng)絡(luò)有規(guī)律的進行,。
另外，中醫(yī)秉承：“通則不痛,，痛則不通”的思想,，所以在對經(jīng)絡(luò)敲打時遇到疼痛點,，則可以多敲打幾次，能有效的起到疏解經(jīng)絡(luò)堵塞的目的,。
剛?cè)岵顷P(guān)鍵,。
要想使按摩呈現(xiàn)最佳的效果，力度控制是關(guān)鍵,，就是要做到剛?cè)嵯酀０茨r,，不能過于用力,，使用蠻力，會對身體造成傷害,，比如眼睛周圍部位,，只要輕輕觸壓即可。手法太輕了,，按摩就會起不到應(yīng)該有的效果,，比如如果想改善皮膚松弛，就要輕輕地拍擊相應(yīng)部位,。只有將力度控制得剛剛好,，再加上增強療效的按摩手法，有力而又柔和,，做到剛?cè)岵?，才能達到保健治療的效果。
冬至養(yǎng)生事項解析篇四
冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個最重要的節(jié)氣,，主要是因為“冬至一陽生”,。冬至到小寒、大寒,，是最冷的季節(jié),，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風(fēng)”者增多,，天冷也易凍傷,。
因此，在寒冬季節(jié),，對高血壓,、動脈硬化、冠心病患者來說,，要特別提高警惕,，謹(jǐn)防發(fā)作，應(yīng)采取以下預(yù)防措施：
a.注意防寒保暖,。在氣溫降到0℃以下時,，要及時增添衣服,，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松,，不宜穿得過緊,，以利血液流暢。
b.合理調(diào)節(jié)飲食起居,，不酗酒,、不吸煙，不過度勞累,。
c.保持良好的心境,，情緒要穩(wěn)定、愉快,，切忌發(fā)怒,、急躁和精神抑郁。
d.進行適當(dāng)?shù)挠憻?，如平時堅持用冷水洗臉等,，提高機體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。
e.隨時觀察和注意病情變化,，定期去醫(yī)院檢查,，服用必要的藥物，控制病情的發(fā)展,，防患于未然,。
冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動火,，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚,，郁熱上沖。過食羊肉,、狗肉等肥甘厚味,，易導(dǎo)致飲食不化，聚濕生痰,。北方在補充熱性食物的同時,，也得吃一些補充津液的食物，如荸薺,、藕,、梨、蘿卜,、白菜等,。“是藥三分毒”嘛,，食補是最安全,。
冬至是北半球全年中白天最短,、黑夜最長的一天，過了冬至,，白天就會一天天變長,。冬至過后，各地氣候都進入一個最寒冷的階段,，也就是人們常說的“進九”,，我國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法,。
這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏,，陰氣盛極，萬物活動趨向休止,，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳,，為來春生機勃發(fā)作準(zhǔn)備,。正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏,，人不可作勞汗出,，發(fā)泄陽氣?！币虼?，早睡晚起，日出而作,，保證充足的睡眠,，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積,。不可大汗淋漓,。
養(yǎng)生也要重點養(yǎng)心，要養(yǎng)生先養(yǎng)善良,、寬厚之心,，心底寬自無憂。保持精神暢達樂觀,，不為瑣事勞神,，不要強求名利、患得患失,。兒女要對老人噓寒問暖,，使老年人在精神上得到保養(yǎng)。
冬至是陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化,，這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽氣上升的最佳時間,。
在冬至前后四天,，加上冬至這一天共九天中，可以通過用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生,。把艾條點著后以肚臍為中心,，熏灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚,，有溫?zé)岬母杏X即可,。每天一次，每次15—20分鐘,。
神闕穴是五臟六腑之本,，為任脈、沖脈循行之地,、元氣歸藏之根,，為連接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽,，溫腎健脾,，祛風(fēng)除濕，溫陽救逆,，溫通經(jīng)絡(luò),，調(diào)和氣血，對身體非常有好處,，甚至?xí)谷说诙甓忌偕 ?/p>
5,、疾病預(yù)防：冬至注意甲流疫情“抬頭”防治要趁早。
流感病毒擁有驚人的傳染力,，直接吸入空氣中的病毒,，或經(jīng)手將病毒帶入呼吸道都會引發(fā)流感。因此,，預(yù)防流感首先要切斷流感病毒的傳播,，如及時發(fā)現(xiàn)和隔離流感患者，少去人群密集的場所等;第二,，在日常生活中要做到加強體育鍛煉,、注意休息、補充維生素c等;第三,，有條件的要預(yù)先接種流感疫苗;第四,，平時可以服用一些有效的流感預(yù)防藥物。
冬至有什么習(xí)俗,。
吃水餃,。
每年農(nóng)歷冬至這天，不論貧富，餃子是必不可少的節(jié)日飯,。諺云：“十月一,，冬至到，家家戶戶吃水餃,?！边@種習(xí)俗，是因紀(jì)念“醫(yī)圣”張仲景冬至舍藥留下的,。
冬至吃餃子,，是不忘“醫(yī)圣”張仲景“祛寒嬌耳湯”之恩。至今南陽仍有“冬至不端餃子碗,，凍掉耳朵沒人管”的民謠,。
祭祀。
冬至節(jié)亦稱冬節(jié),、交冬,。它既是24節(jié)氣之一，是中國的一個傳統(tǒng)節(jié)日,，曾有“冬至大如年”的說法,，宮廷和民間歷來十分重視，從周代起就有祭祀活動,。
九九消寒。
入九以后,，有些文人,、士大夫者流，搞所謂消寒活動,，擇一“九”日,，相約九人飲酒（“酒”與“九”諧音），席上用九碟九碗,，成桌者用“花九件”席,，以取九九消寒之意。
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冬至養(yǎng)生事項解析篇五
在起居上，應(yīng)早睡晚起,，等待陽光出現(xiàn)才出外活動,。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動,，防止陽氣過度的消耗,。
“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作,，養(yǎng)其精也”冬令時節(jié)若能合理安排起居作息,，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精,。盡量做到“行不疾步,、耳步極聽、目不極視,、坐不至久,、臥不極疲”,。冬至前后睡好“子午覺”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位,，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個盹,，但要避免睡時著涼,。其次，要注意防風(fēng)防寒,。再次,，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長,。
冬至?xí)r節(jié)不宜進行高強度的體育鍛煉,，避免損傷陽氣?？蛇x擇進行太極拳,、八段錦等動靜結(jié)合的運動。
養(yǎng)生重點是要養(yǎng)心,。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良,、寬厚之心，心底寬自無憂,。冬季養(yǎng)生,，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀,，不為瑣事勞神,，不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累,，積勞成疾,。
冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏,，應(yīng)之人體,，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段,。在這個階段，人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生,，也應(yīng)重視飲食,、藥物的冬令進補。
藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本,，護后天之氣為主,。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命之根,。腎氣充盛,，機體代謝能力強，人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣,，又是氣血生化之源,，機體生命活動所需的營養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給。所以,，這個季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)以固護脾,、腎為重點。用藥原則應(yīng)遵循：多補少瀉;藥宜平和,，藥量宜小;注重脾腎,，兼顧五臟;分類論補，調(diào)整陰陽;掌握時令,，觀察規(guī)律;多以丸散膏丹,，少用水煎湯劑;藥食并舉，因勢利導(dǎo),。如此用藥方能補偏救弊,，防病延年。
俗話說,，藥補不如食補,。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味,，而又具有補益身體的食物,，無疑會讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中,，中醫(yī)又分為幾大類,。天寒地凍，首選溫補類食物,。如雞,，羊肉,，牛肉，鯽魚等。上述幾種,，均屬美味,，在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品，容易上火,。進補平補類食物，如蓮子,、芡實,、苡仁、赤豆,、大棗,、燕窩、蛤士蟆,、銀耳,、豬肝等，這些食物既無偏寒,、偏溫的特性,，又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補類食物,，具有滋陰益腎,、填精補髓的功效。主要有：木耳,、黑棗,、芝麻、黑豆,、豬脊,、海參、龜肉,、甲魚,、鮑魚等。
冬令時節(jié)飲食調(diào)理,，要針對不同的個體,，相應(yīng)選擇適宜補益的食品，這樣才能達到真正養(yǎng)生的效果,。以中醫(yī)學(xué)的角度而言,，不同時間里出生的人，性格不同,，因而對飲食的要求也是不一樣的,。根據(jù)我國古代五行形相學(xué)認(rèn)為，人可以分為金木水火土等五行人,，每種人的體質(zhì)不一,，食補也各異,。
一忌盲目食狗肉。一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人,，在嚴(yán)冬季節(jié),，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉,，以免食用狂犬肉,，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶,，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合,，會生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用,，可使腸蠕動減弱,，大便里的水分減少。因此,，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),，就會因在腸內(nèi)停留時間過長而極易被人體吸收。
二忌虛實不分,。中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”,。虛則補，不虛則正常飲食就可以了,，同時應(yīng)當(dāng)分清補品的性能和適用范圍,，是否適合自己。專家認(rèn)為,，進補主要作用是“補虛益損”,，而虛又分氣虛、血虛,、陰虛和陽虛四種,，各有各不同的補法。
冬至養(yǎng)生事項解析篇六
驚蟄節(jié)氣,，飲食養(yǎng)生方面仍以“春夏養(yǎng)陽”為原則,，宜多吃能升發(fā)陽氣以及明目、養(yǎng)肝,、清心,、醒腦的食物,，如韭菜,、菠菜、香椿頭,、薺菜,、茼蒿,、枸杞頭及魚類，等等,。
值得一提的是,，這節(jié)氣各種病菌開始活躍，人們因細菌感染性疾病增多,，大蒜是廣譜抗菌食品,，有抑菌殺菌的作用，宜常在此季節(jié)食用,。
在民間有“驚蟄吃梨”之說,，因為一則是人體飲食起居應(yīng)順肝氣、養(yǎng)脾氣,、潤肺燥;二則驚蟄后氣候回暖,，同時會致灰霾天氣常現(xiàn),，人體容易外感咳嗽,、口干舌燥。而梨性微寒且甘潤,，能生津清熱,、潤肺止咳、消食除滯,。
作息：避免受寒定時作息,。
驚蟄是反映物候的節(jié)令，廣州市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師蘇麗玲介紹,，從養(yǎng)生的角度來說,，驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足,，應(yīng)順乎陽氣的升發(fā),、萬物始生的特點，使自身的精神,、情志,、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然,。
她還提醒,，驚蟄時節(jié)是全年氣溫回升最快的節(jié)氣，但因冷暖空氣交替,，天氣不穩(wěn)定,，氣溫波動甚大，易引起人體抵抗力下降而致病,，感冒,、咳嗽,、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病和胃腸道疾病多發(fā)。蘇麗玲建議,，要適時增減衣服,，以免穿得太多引起感冒，又要注意避免穿少了受寒;要定時作息,，早睡早起,。
驚蟄美食。
休漁前吃本土鯽魚,。
驚蟄之后,，萬物蘇醒，隨著雨水的增加,，廣州水產(chǎn)也到了最為豐富的時節(jié),。在十九涌食街、番禺蓮花山漁港等地,，能吃到珠江口獨有的水產(chǎn),。記者了解到，當(dāng)下本土水產(chǎn)要數(shù)曹蝦,、黃皮頭,、比較小的本地鯽魚等為主。4月之后,，珠江口有休漁期,，此時不吃珠江口水產(chǎn)，再晚就沒得吃了,。
位于番禺,、南沙咸淡水區(qū)域的野生海鱸“吹響集結(jié)號”，此時正是垂釣好時節(jié),。番禺蓮花山漁港,，資深釣友陳欲華告訴記者，海鱸有個特性——喜歡集體行動,，釣上一條魚后,，釣友馬上放下誘餌，就能讓第二,、第三,、乃至第四條海鱸魚上鉤。街坊釣魚上岸后還可以將漁獲下鍋,，煮個新鮮熱辣的海鱸魚湯,。
驚蟄打小人的步驟。
奉神：準(zhǔn)備好所需的物品之后，就把它們放在路邊,，之后就可以開始打小人了。首先燃點香燭對神供奉,，假如適逢酬神的日子,，人們亦會帶備金豬、燒肉,、雞,、紅雞蛋等供品來酬神。打小人的神婆多邀請觀音菩薩,，以企望觀音附身,，使打小人變得更為有效。
稟告：接著把男女小人衣紙取出,，并剪成心目中那個小人的形狀,，講究的話，可剪貼上眼睛,、鼻子及口舌等,。在小人身上寫上小人的姓名或時辰八字及地址，如有照片或衣服物作更佳,。
打小人：利用各種象征物如委托者或施術(shù)者之鞋,、宗教象征武器甚至是香枝或香煙等毆打、傷害小人紙,。小人紙分為小人紙,、男人丁、女人丁,、五鬼紙等,。
祭白虎：若在驚蟄日打小人則須祭白虎。以黃色的紙老虎代表白虎,，紙身畫有黑色斑紋,，口角則畫有一對獠牙。祭祀一般是使用小塊生豬肉沾上豬血,，放入紙制白虎口中(喂紙老虎),，當(dāng)老虎吃飽后便不會再傷害人。
化解：將一切污蔑,、災(zāi)害等象征物如芝麻,、豆子等小物體或燒紙船、百解靈符等火花,，以消災(zāi)解厄,。一般是打完小人后，就把紙老虎壓住紙小人,，連同小人衣紙一同火化,，把五色豆撒向燃燒中的小人衣五鬼紙中,，或撕爛撤向山坡下公路旁或埋于泥土中，整個打小人的過程就完成了,。
冬至養(yǎng)生事項解析篇七
冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液,。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗,。衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護陽氣免受侵奪,。
2、起居宜早眠早起,。
大雪時節(jié),萬物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,在“藏”字上下功夫,。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹(jǐn)慎起居,適當(dāng)運動,增強對氣候變化的適應(yīng)能力,。
3,、養(yǎng)宜適度。
所謂適度,就是要恰到好處,。不可太過,不可不及,。若過分謹(jǐn)慎,則會導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,如此狀態(tài),都因養(yǎng)之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”,。
4,、泡腳按摩。
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫?zé)崴茨_,同時按摩和刺激雙腳穴位,。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳,。此外,選一雙舒適、暖和輕便,、吸濕性能好的鞋子也非常重要,。
5、要多喝水,。
冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝,。冬季一般每日補水不應(yīng)少于2000～3000毫升。
1,、忌熬夜,。
中醫(yī)養(yǎng)生特別強調(diào)作息有律、起居有常,。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng),認(rèn)為“眠食二者,為養(yǎng)生之要務(wù),。”良好的睡眠能補充能量,、恢復(fù)精力,有“養(yǎng)陰培元”之效,。為了適應(yīng)“冬藏”,此時應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。提倡早睡,適當(dāng)多睡,以達到養(yǎng)精蓄銳的目的。
2,、忌常帶口罩,。
為了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其實這樣反而會降低人的御寒能力,要是整天戴著口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉,稍微受寒,就容易感冒。
3,、忌關(guān)上門窗睡覺,。
關(guān)上門窗睡覺的確會使室內(nèi)溫度上升,但由此也帶來了空氣不流通的問題。冬季應(yīng)每天開窗數(shù)次,以便空氣流通,。
“暖”頭,。
頭為“諸陽之會”,，是陽氣容易散發(fā)的部位,。頭部保暖不佳，血管遇冷收縮,，可能會出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀,，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致中風(fēng)。
養(yǎng)生口訣,。
頭忌頂風(fēng)吹,，外出戴帽子。
暖水來洗頭,，及時吹發(fā)干,。
眠時閉窗門，梳頭活氣血,。
“暖”心,。
大雪節(jié)氣，氣溫急劇下降,，人體受冷會引起血管的收縮,，引起血壓升高。寒涼環(huán)境中,，血液中纖維蛋白含量增加,，血液粘稠度也會增加，更易產(chǎn)生血栓,，從而導(dǎo)致心肌梗死,。
養(yǎng)生口訣。
保暖頭頸手,，寒處莫常呆,。
血壓時監(jiān)測，常備預(yù)防藥,。
少吃辛辣膩,，宜動戒煙酒。
“暖”胃。
脾胃為后天之本,，寒溫適宜利于脾胃正常健運,。大雪節(jié)氣，也是胃潰瘍等胃腸道疾病高發(fā)期,，由于人體受冷,，神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮，植物神經(jīng)緊張,，影響消化腺的正常分泌,，胃腸黏膜受到比平時更強的刺激，導(dǎo)致潰瘍的產(chǎn)生或復(fù)發(fā),。
養(yǎng)生口訣,。
飲食宜甘溫，多進蛋白質(zhì),。
脂肪維生素,，糖類適量食。
姜棗玉米粥,，戒煙戒酒守,。
“暖”肺。
中醫(yī)認(rèn)為肺為嬌臟,，易受外邪,。大雪隆冬時節(jié)，天氣寒冷,，霧霾頻發(fā),，易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病。所以保養(yǎng)肺臟,，可提高人體抗病能力,，減少疾病的發(fā)生。
養(yǎng)生口訣,。
霧霾少外出,，口罩不離身。
加衣適寒溫,，均勻調(diào)呼吸,。
遠離煙和酒，百合蓮子粥,。
“暖”足,。
“寒從腳下起”，腳離心臟遠,，血液供應(yīng)偏少,，皮下脂肪較薄,，抵御寒冷能力較差，一旦受寒,，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,，使其抵抗疾病能力下降，導(dǎo)致呼吸道感染,。
養(yǎng)生口訣,。
足部宜常暖，棉靴適時添,。
睡前來泡足,，按摩涌泉舒。
鞋襪勤換洗,，健步走暖足,。
冬至養(yǎng)生事項解析篇八
有利水滲濕、健脾止瀉等功效,，適用于小便短赤,、水腫腳氣,、脾虛泄瀉,、風(fēng)濕痹痛、扁平疣等病癥,。
2.李子,。
能促進胃酸和胃消化酶的分泌，并能促進胃腸蠕動,，因而有改善食欲,，促進消化的作用，尤其對胃酸缺乏,、食后飽脹,、大便秘結(jié)者有效。李子中抗氧化劑含量高的驚人,，堪稱是抗衰老,、防疾病的“超級水果”。
3.青梅,。
果實營養(yǎng)豐富,，口味以清酸稱絕。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機酸和豐富的礦物質(zhì),，具有凈血,、整腸、降血脂,、消除疲勞,、美容,、調(diào)節(jié)酸堿平衡，增強人體免疫力等獨特營養(yǎng)保健功能,。
4.玉米,。
玉米可以降濁利尿，而且味道很好,，是大家不錯的選擇,。
5.扁豆。
有利于暑濕邪氣的祛除,，健脾止瀉之效,，是夏天袪濕的好食材。
6.馬齒莧,。
具有清熱祛濕,、散血消腫等功效，適用于急性腸炎,、痢疾,、小便熱淋、尿血,、黃疸,、牙齦炎等病癥。
7.空心菜,。
空心菜,，被《南方草本狀》譽為“奇蔬”，能解食物中的毒,。皮膚長痘長瘡,，體內(nèi)長腫瘤，都是血毒淤積,，吃空心菜能排毒,。
8.蒜苔。
小滿時蒜苔脆嫩而甜,。夏日溫度高,，細菌多，蒜苔這時長出來,，是來殺蟲消菌的,，這可是大自然給的天然抗生素。而且,，大蒜素還有抗氧化作用,。
小滿的氣候特點。
南方地區(qū)：“小滿大滿江河滿”反映了這一地區(qū)降雨多,、雨量大的氣候特征,。
一般來說,，如果此時北方冷空氣可以深入到我國較南的地區(qū)，南方暖濕氣流也強盛的話,，那么就很容易在華南一帶造成暴雨或特大暴雨,。因此，小滿節(jié)氣的后期往往是這些地區(qū)防汛的緊張階段,。
長江中下游：“小滿不下,，黃梅偏少”、“小滿無雨,，芒種無水”
對于長江中下游地區(qū)來說,，如果這個階段雨水偏少，可能是太平洋上的副熱帶高壓勢力較弱,，位置偏南,，意味著到了黃梅時節(jié)，降水可能就會偏少,。因此有民諺說“小滿不下,，黃梅偏少”;“小滿無雨，芒種無水”,。
黃河中下游：“小滿不滿,，麥有一險”
滿節(jié)氣時，黃河中下游等地區(qū)還流傳著這樣的說法：“小滿不滿,，麥有一險”,。這“一險”就是指小麥在此時剛剛進入乳熟階段,，非常容易遭受干熱風(fēng)的侵害,，從而導(dǎo)致小麥灌漿不足、粒籽干癟而減產(chǎn),。防御干熱風(fēng)的方法很多,，比如營造防護林帶、噴灑化學(xué)藥物等都是十分有效的措施,。
江南地區(qū)：“小滿動三車,，忙得不知他”
這里的三車指的是水車、油車和絲車,。此時,，農(nóng)田里的莊稼需要充裕的水分，農(nóng)民們便忙著踏水車翻水;收割下來的油菜籽也等待著農(nóng)人們?nèi)ヴ?chong)打,，做成清香四溢的菜籽油;田里的農(nóng)活自然不能耽誤,。可家里的蠶寶寶也要細心照料,，小滿前后,，蠶要開始結(jié)繭了,，養(yǎng)蠶人家忙著搖動絲車繅(sao一聲)絲?！肚寮武洝分杏涊d：“小滿乍來,，蠶婦煮繭，治車繅絲,，晝夜操作”,。可見,，古時小滿節(jié)氣時新絲已行將上市,，絲市轉(zhuǎn)旺在即，蠶農(nóng)絲商無不滿懷期望,，等待著收獲的日子快快到來,。
此外，小滿節(jié)氣期間江南地區(qū)往往也是江河湖滿,，如果不滿,，必是遇上干旱少雨年。這方面的諺語很多,，如安徽,、江西、湖北3省有“小滿不滿,，無水洗碗”的說法;廣西,、四川、貴州等地區(qū)有“小滿不滿,，干斷田坎”的農(nóng)諺;四川省還有“小滿不下,，犁耙高掛”之說。這里的“滿”字,，不是指作物顆粒飽滿,，而是雨水多的意思了。
1,、少熬夜,。
由于小滿節(jié)氣后日長夜短，氣溫高,，人體新陳代謝旺盛,，消耗也大，容易疲勞,。如果長期熬夜,，造成人的生理機體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)熱上火,，很容易引起便秘,、口腔潰瘍,、咽痛等上火癥狀。所以,，在炎炎夏日預(yù)防內(nèi)熱的有效方式,，就是規(guī)律作息，避免熬夜,。
2,、穿衣講究。
小滿過后,，氣溫逐漸升高,，此時的著裝宜寬松舒適，不僅活動方便,，而且通風(fēng)透涼,，有利于散熱。一般來說,，服裝覆蓋身體面積越小,，體溫散失越快，但在炎熱的夏季,，不要誤以為穿的越露就會越?jīng)隹?，因為只有?dāng)外界氣溫低于皮膚溫度時，暴露才會有涼快感,。當(dāng)外界氣溫高于皮膚溫度時,，暴露面積不宜超過人體總表面積的25%，否則熱輻射就會侵入皮膚,，反而更熱,。
3、避免受寒,。
小滿后氣溫明顯升高,，雨量增多，但早晚仍會較涼,，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯,，所以要避免貪圖涼快而著涼受風(fēng),，尤其是晚上睡覺時。否則寒濕邪氣停留肌膚,，郁而化熱,，易引起風(fēng)疹、濕疹等皮膚疾病;駐留關(guān)節(jié),，容易引發(fā)各類風(fēng)濕性疾病等,。雖然現(xiàn)在一般不會在石頭或冷地上睡覺了,，但空調(diào)、涼席,、冷水澡,、短裙等所帶來的寒濕未必就小。若不慎受濕寒,，可通過運動或熱水澡將濕邪祛除,。
4、慎洗冷水澡,。
小滿之后,，也是因為天氣漸熱的原因，許多人喜歡用洗冷水澡,。對此,，專家特別提醒說，冷水澡雖好,，但不是每個人都適合的,，如體質(zhì)弱者或患有高血壓、關(guān)節(jié)炎者就不宜洗冷水澡,，以免對身體造成傷害,。
5、少吃冷食,。
進入小滿后,，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,，但冷飲過量會導(dǎo)致腹痛,、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛,、腹瀉等癥,，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退,，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況,。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物,。
6,、不要亂發(fā)脾氣。
天熱人易出汗,，而中醫(yī)向來視汗為“心之液”,，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導(dǎo)致心陽更加虛亢，人也會覺得疲累,，這叫“壯火食氣”,，也就是火太壯會消耗掉我們身體里的氣。因此,，在夏季這種暑氣當(dāng)?shù)赖臍夂驐l件下,，需要時時關(guān)注心火對人體的傷害。首先,，就是不要亂發(fā)脾氣,，火上澆油?！端貑?四氣調(diào)神大論》中也提到“使志無怒”,，就是要人注意不要因為心情煩躁而濫發(fā)脾氣?！笆箽獾眯?，若所受在外”，要氣之宣泄平和,、暢達,，如其所受在外―樣舒暢。
小滿養(yǎng)生的注意事項還沒有介紹完,，請您接著往下看,。
7、預(yù)防皮膚病,。
由于夏季天氣濕熱,，易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀,，所以,，預(yù)防很重要。這就要求注意居家和個人的衛(wèi)生,。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物,，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。
8,、注意飲食衛(wèi)生,。
進入小滿時節(jié)，由于天氣變熱,，食物很容易變質(zhì)腐敗,。“病從口入”,，所以，要尤其注意飲食衛(wèi)生,。盡量避免吃生冷食物,，不吃隔夜食物,，對于消暑降溫的飲品，也要適可而止,，從而有效預(yù)防腹痛,、腹瀉等疾病。
9,、適宜戶外運動,。
小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快,，更適合戶外運動,，而以散步、做操,、打太極拳等最為適宜,。另外下棋、書法,、釣魚等,，也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿開始后的夏季,，運動不宜劇烈,，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽,。
10,、多吃素食。
進入“小滿”后,，氣溫不斷升高,，飲食調(diào)養(yǎng)以清爽清淡的素食為主，可常吃具有清利濕熱,、養(yǎng)陰作用的食物,，如赤小豆、薏苡仁,、綠豆,、冬瓜、黃瓜,、黃花菜,、水芹、荸薺,、黑木耳,、胡蘿卜、西紅柿、西瓜,、山藥,、鯽魚、草魚,、鴨肉等,，忌吃肥膩油煎等容易生濕助濕的食物。
11,、少食辛辣肥膩,、生濕助濕的食物。
小滿過后,，雨水漸多,，空氣滋潮濕熱，容易引起風(fēng)疹,、濕疹,、濕性皮膚病等疾病，所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩,、生濕助濕的食物,。如生蔥、生蒜,、生姜,、芥末、胡椒,、辣椒,、海魚、蝦,、蟹,、牛、羊,、狗,、鵝肉食物，要在小滿節(jié)后適當(dāng)節(jié)制攝取,。
12,、多吃點“苦”
天熱吃“苦”，勝似進補,。一到夏天,，因為炎熱,，很多人會食欲不振。而苦味菜勝在“入心經(jīng)而降心火,，去心火而神自安”,，人的味蕾對苦味比較敏感,，而且吃了苦食可以瀉火解暑,，健脾開胃，增加食欲,，促進消化,，正是一舉多得,。
冬至養(yǎng)生事項解析篇九
1,、陽氣虛弱的人群,。
上文說到，冬至這個節(jié)氣是人體陽氣弱,、陰氣盛的時候,。如果你是陽氣虛弱的人群，那么在冬至前后就特別容易出現(xiàn)手足冰涼,、感冒流鼻涕,、手上長瘡等現(xiàn)象。因此,，陽氣虛弱的人群特別適合在冬至?xí)r節(jié)進補,，我們可以將干姜,、人參,、辣椒,、羊肉一同煮熟后食用,，這樣可以增強身體內(nèi)的陽氣。
2,、中老年人。
很多人上了年紀(jì)以后,，特別希望自己能夠長命百歲,，延年益壽成了很多人的追求目標(biāo),。要想健康長壽,，中老年人一定要抓住冬至這個時間,，因為這個時候進補,，養(yǎng)生益壽的效果會加倍,。進補的基本原則就是,，有不足的就要補充。比如說用腦多的中老年人要多吃核桃,，而體力消耗比較大的人群要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜,。
3,、患有冬病的人群,。
看到這里,，很多人都會好奇，什么叫做冬病?其實冬病就是特別容易在冬季發(fā)作的疾病,，比如說慢性支氣管炎、手腳冰涼,、凍瘡和尿多癥等等,。雖然中醫(yī)上有這樣的說法,，就是“冬病夏治”，但是冬季容易患上的疾病,，好在冬季就把它徹底治愈,。
一般來說，腎虛腎虧和陽虛外寒的人群容易患上冬病,，而好的調(diào)理方法就是進補,。如果我們在冬至這個時節(jié)注重進補的話，那么我們就不容易患上冬季常見疾病,。
冬至3種體質(zhì)不宜補,。
一、3種不宜進補的體質(zhì),。
在中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“虛則補之,，實則瀉之”，所以進補也需要按體質(zhì)來,，分清體質(zhì)才能進補,。
1.孕婦。
孕婦并不適宜進補,，女性懷孕之后新陳代謝快,，同時負擔(dān)胎兒的營養(yǎng)，所以不能隨意進補,。
首先,，孕婦停經(jīng)之后,，臟腑的氣血都用以養(yǎng)胎，所以會出現(xiàn)陰虛陽盛的現(xiàn)象,，如果使用大補元氣的食物,，容易導(dǎo)致胎兒不穩(wěn)。
其次,，一些熱性的進補食物,，如羊肉、狗肉和胡椒等,，擅自進補會導(dǎo)致體熱加重,，如桂圓吃多還容易引起鼻出血,。
另外,，孕婦還不適宜藥膳進補，補藥進入人體之后會加重肝腎負擔(dān),，另外,，一些補藥如蜂王漿還容易含有激素，容易導(dǎo)致胎兒不穩(wěn),。
2.無虛者,。
“補”是指補虛，上文我們也提到了“虛則補之”,，反之補虛則不需要補,。任何的進補食物或藥物都具有一定偏性，如果盲目的補虛會破壞人體的陰陽平衡,。所以,，身強力壯無虛的人不適宜進補。
3.生病者,。
進補是為了增強體質(zhì),，減少疾病的發(fā)生，但是生病的時候不宜進補,。
首先,，如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽,、胸悶等現(xiàn)象,，此時進補會導(dǎo)致病情加重，病邪不去,，出現(xiàn)反效果,。這是日常生活中常出現(xiàn)的誤區(qū)，很多人平時忘記進補,，越是生病時越忙著進補,，病情越補越重,。
其次，三高人群要注意進補的方式,，高血脂不適宜肉補,，高血糖不適宜精細食物和含糖食物，而高血壓者需要注意鹽,、脂肪的攝入量,。
二、哪些人需要進補,。
上文我們提到提到冬至?xí)r節(jié)不適宜進補的人群,，那么哪些人又需要進補呢?
1.氣血不足者。
氣血不足的現(xiàn)象,。
一般氣虛不足會出現(xiàn)失眠多夢,、四肢無力、氣短懶言,、面色無光或泛黃,、頭發(fā)枯黃等現(xiàn)象。另外,，如果青少年氣血不足還會出現(xiàn)發(fā)育遲緩，貧血等,。女性氣血不足還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),，停經(jīng)等現(xiàn)象。
補氣血不足的食物,。
首先,，氣血不足可以選擇的食物有羊肉、牛肉,、紅棗,、鯽魚、黑芝麻,、桂圓,、紅豆等。
其次,，可以選擇的中藥材有枸杞,、百合、當(dāng)歸,、山藥,、西洋參等。
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冬至養(yǎng)生事項解析篇十
我們可以熬點粥吃,。李時珍在《本草綱目》中也說粥能“益氣,、生津、養(yǎng)脾胃,、治虛寒”,。糯米具有補脾胃、益肺氣的功效,。寒冬時熬點糯米粥也是養(yǎng)脾胃的好方法,。但糯米黏滯，不易消化,，吃多了很可能會引起胸腹脹滿,，尤其是老人、兒童不宜多吃,。
對于脾胃不好的人,，平時吃飯要“精挑細選”，少吃生冷辛辣的食物,。冬天天氣本身就比較寒冷,，而一些生冷食物的寒性就更大了。尤其是喝冰啤酒,，很容易讓寒氣在體內(nèi)形成濕邪,，從而影響脾胃的運化功能?；疱?、烤羊肉串這些食物雖是熱的，卻也可損傷脾胃,。因為這些辛辣的食物“火氣”太大,，易耗傷胃陰。
要想養(yǎng)脾胃,，飲食規(guī)律非常重要,。正如《千金方》中所說“飲食以時”，就是說飲食要有規(guī)律,。做到三餐定時,、定量，不暴飲暴食,，素食為主,、葷索搭配是養(yǎng)脾胃的重要原則。
寒風(fēng)侵襲,，風(fēng)濕患者怎么辦,。
一到冬天，尤其是最冷的'三九天，風(fēng)濕病很容易復(fù)發(fā)或者加重,。風(fēng)濕多與氣候條件,、生活環(huán)境有關(guān)，主要是風(fēng),、寒,、濕邪氣的侵犯?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“風(fēng),、寒、濕三氣雜至,，合而為痹也,。”也就是說氣候變化無常,，冷熱交錯,，或者住的地方特別潮濕、寒冷,，或者涉水,、冒雨，風(fēng)寒濕邪氣就會乘機侵入人體,，注于經(jīng)絡(luò),，留于關(guān)節(jié)，使氣血痹阻而為痹證,。
由于冬天又冷又有寒風(fēng),，所以風(fēng)濕病很容易復(fù)發(fā)。對于風(fēng)濕病患者來說,，冬天更應(yīng)注意保暖，特別是病變部位的保暖,。每天可用熱毛巾或熱水袋熱敷患處2次,，每次半小時。內(nèi)衣被汗浸濕要及時更換,。居室要向陽,、通風(fēng)、干燥,，被子也要經(jīng)常洗曬,。每晚睡覺前可用熱水泡腳。腳上穴位豐富,，熱水泡腳能疏通經(jīng)絡(luò),，促進氣血流通。還應(yīng)經(jīng)常參加鍛煉，慢跑,、散步,、打太極拳等運動能活動關(guān)節(jié)，促進血液循環(huán),，減輕疼痛感,。
遠離暖氣病，暖出好身體,。
冬天,，整日待在暖氣房里并非健康之舉。時間一久,，一些人會出現(xiàn)頭暈眼花,、四肢無力、焦躁不安,、皮膚發(fā)緊,、口鼻干燥、胸悶的癥狀,，這些都是讓暖氣給熱出來的“暖氣病”,。
中醫(yī)認(rèn)為，人法自然,，人順?biāo)臅r,，就是說人要順應(yīng)春溫、夏熱,、秋涼,、冬寒的規(guī)律來養(yǎng)生，才會減少疾病,。冬天,，人的陽氣是閉藏的，如果屋子過于暖和,，本來閉藏的陽氣就會向外耗散,，陽氣受損就易出現(xiàn)上述情況。這就是違背了自然規(guī)律,。
防范暖氣病,，最重要的是室內(nèi)通風(fēng)，每天早晚都要開窗通風(fēng),，讓身體與自然保持相同節(jié)奏,。此外，室溫保持在20℃左右即可,，避免因毛孔過于開放而患感冒,。還要保持室內(nèi)濕度，以防干燥生火。
冬至養(yǎng)生事項解析篇十一
冬季陽氣潛藏,，陰氣盛極,，萬物活動趨向休止，因此小雪節(jié)氣后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣,，為第二年春天做準(zhǔn)備,。
早睡晚起：冬季天氣寒冷，人們需要早睡覺,，而早晨的時候陽氣不足,，這個時候并不建議大家早起。適當(dāng)?shù)耐砥饘τ谏眢w更有益處,，冬天保證一定的睡眠才能讓身體健康保持平衡,。
注意衣著：太厚太薄都不好，衣著過少過薄,、室溫過低,，易感冒又耗陽氣;反之，衣著過多過厚,，室溫過高則腠理開泄,，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入,。建議外出時,，體質(zhì)弱的人好穿高領(lǐng)而且護腰的服裝。
合理飲食,。
小雪節(jié)氣飲食對正常人來說,，應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無擾乎陽”的原則,，既不宜生冷,，也不宜燥熱，宜食用滋陰潛陽,，熱量較高的膳食為宜,。具體地說，這個季節(jié)宜吃溫補性食物和益腎食品,。然而在這個進補的季節(jié)，過量吃油膩食物,，往往又會產(chǎn)生內(nèi)熱,，出現(xiàn)痤瘡、煩躁和便秘等癥狀,，這就具備患流感的內(nèi)部環(huán)境,。而辛辣食物又可加重內(nèi)熱，稍不注意外感風(fēng)寒即可患上流感。
所以飲食要合理,，注意葷素搭配,。蔬菜水果要多吃，如大白菜,、蘿卜,、香蕉、蘋果和梨等,。如每天喝梨水就可以防止天氣干燥導(dǎo)致的口干,、咽干，又能潤肺止咳;還可以煮蘿卜水飲用(好是白蘿卜),，可以理氣健脾,、清熱利尿，也可以促進消化防流感,。
調(diào)節(jié)情緒,。
小雪節(jié)氣的前后，由于夜間時間越來越長,，白天時間越來越短,，陽氣潛藏，陰氣漸盛,，氣溫降低,，天氣時常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零,，寒風(fēng)瑟瑟,，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷,，尤其是一些老年人和慢性疾病患者,，甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥狀的發(fā)生。
此時應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),，注意精神的調(diào)養(yǎng),。保持樂觀，節(jié)喜制怒,，多聽聽音樂,，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時,，要多參加娛樂活動,，多曬太陽，以激起對生活的熱情和向往,。
適度運動防感冒,。
小雪節(jié)氣前后是季節(jié)性感冒的高發(fā)期,。加強運動鍛煉可有增強免疫力，有效預(yù)防感冒,。此外,，小雪節(jié)氣通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加,，從而保證大腦,、心臟等重要器官的血氧供應(yīng)，使人精力充沛,。運動還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張,、焦慮、抑郁等狀態(tài),。
小雪時節(jié),，要持之以恒進行自身鍛煉，好選擇在中午較暖和時進行,，場地宜選擇在空氣新鮮的地方,，鍛煉的項目以散步、慢跑,、太極拳,、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動,，若運動過激,，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多,，反易受涼,，不但傷陰氣，也宜損陽氣,。
小雪釣魚方法,。
釣位選擇。
宜釣3--5米的深水,，盡量尋找?guī)r石下,、坎子下、水草邊,、橋墩旁,，如果是野河溝，就找深水凼,。抬釣也要選擇深一些的地方架竿,。江釣要釣中間，最好在躉船上,。
打窩方法,。
根據(jù)天氣情況(晴天、陰天,、雨天),，選擇不同的水深打窩，一般可以打2-3個窩子,。窩料可由飼料,、紅苕、菜子餅,、酒米混合而成,，捏團打窩。一般是一次性打窩,，中途可以適當(dāng)補一些酒米就行了,。磯竿就不用專門打窩了。
施釣方法,。
這個時間段魚兒比較肥了,。宜以磯竿釣爆炸為主，手竿輔之,。手竿盡量選擇5.4米以上的,，釣遠的魚會大個一些。不要在一個窩子死守,，要走動施釣,，哪個窩子有魚，就在這個窩子多釣一會兒,。只要找對了魚窩子,，一定會讓你拉到手軟。
魚兒的吃口會很輕,，要注意觀察,。中魚后，應(yīng)盡快拖離窩子,，避免鬧窩,。正常釣就是。有三點必須注意：天氣寒冷,，魚在深水,，要選深水釣點;魚吃食力量輕微，要用小鉤細線,，并注意提逗鉤餌,，逗引魚開口攝食;如果是商品餌，餌料要腥,、小,、綿軟餌料,，其實不要太軟，魚的吃口本來就輕微,，軟的餌料不易顯信號,。如果是蚯蚓，則需要蚯蚓細小,、嫩,、活。
節(jié)氣小雪的氣候特點,。
小雪階段比入冬階段氣溫低,。到了小雪節(jié)氣，意味著我國華北地區(qū)將有降雪,。冷空氣使我國北方大部地區(qū)氣溫逐步達到0℃以下,。黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致。雖然開始下雪,，一般雪量較小,，并且夜凍晝化。如果冷空氣勢力較強,，暖濕氣流又比較活躍的話,，也有可能下大雪;南方地區(qū)北部開始進入冬季?！昂杀M已無擎雨蓋,，菊殘猶有傲霜枝”，已呈初冬景象,。
冬至養(yǎng)生事項解析篇十二
昨天,，朋友給我打電話說，他們單位的電腦無法連上互聯(lián)網(wǎng)了,，而管理員這幾天又出差在外,，。筆者到了他們單位之后,，發(fā)現(xiàn)其硬件和網(wǎng)絡(luò)均沒有問題,，于是根據(jù)現(xiàn)象用排除法查找問題，最后確定并排除arp病毒所致的網(wǎng)絡(luò)故障,。在排除過程中,，筆者發(fā)現(xiàn)其終端用戶網(wǎng)絡(luò)安全意識不強，且沒有相應(yīng)的防護措施,。因此導(dǎo)致這次故障的發(fā)生是遲早的事情,。
毋庸置疑，終端用戶需要做到的安全方面不一而足,。幾乎每一家公司都有大量的安全文件和策略,，基本而言,，都是要告訴雇員在下載時要當(dāng)心，要注意防止釣魚欺詐和口令泄露等,。不過,，長篇累讀的教程效果未必很好。有時,，向員工提供幾條簡短的安全提示或許能達到更好的效益。在此我們僅列示幾個易被忽視的方面,。
確?？诹畎踩?/p>
最受歡迎的口令是那種最容易記憶的東西,。不幸的是,，這些口令是最不安全的。一般情況下,，口令應(yīng)當(dāng)至少有八個字符,，而且要包含一些特殊字符并對口令經(jīng)常改變，這種改變不應(yīng)當(dāng)是簡單的調(diào)整,。例如,，如果目前的口令是“mypassword”，修改之后,，不應(yīng)當(dāng)是“okmypassword1”等類似的字符,。
對有些用戶來說，由于擔(dān)心忘記口令,，它們可能需要記下來,，否則就容易出問題。用戶應(yīng)當(dāng)與it管理人員討論是否可以實施一個可以安全地存儲口令的程序,，而且只需要一個密碼就可以解開加密的文件,。
保持公司信息的私密性。
數(shù)據(jù)是公司運營的寶貴財產(chǎn),，而發(fā)布私有信息有可能是一種主要的安全損害,。許多用戶不僅不知道有哪些行為可為企業(yè)造成風(fēng)險,，如不清楚所發(fā)出的電子郵件或扔下的紙條會損害企業(yè)安全,。
公司雇員應(yīng)當(dāng)仔細檢查發(fā)往公司外部的數(shù)據(jù)，看是否包含私密信息,。
要知道敏感信息并不僅僅是數(shù)字格式存在,，而且還出現(xiàn)于打印文檔中,。企業(yè)的每個部門應(yīng)當(dāng)設(shè)立一個碎紙機，為破壞一些敏感信息提供保障,。
知道什么人可以信任,。
最陰險的安全攻擊形式要算是社會工程學(xué)（socialengineering）了,。它可以利用人際關(guān)系的某些技巧和方法，通過交談,、假冒等手段,，從合法用戶套取用戶系統(tǒng)資料或管理權(quán)限，也可以誘使合法用戶打開一些偽造的釣魚郵件或網(wǎng)站,，從而騙取其資料或錢財?shù)?。例?某個外部的個人可以打電話冒稱是一個it部門的業(yè)務(wù)代表，也可偽裝為一個雇員粉墨登場,。
而且一些新的社會工程技術(shù)也不斷出現(xiàn),，這就要求終端用戶在收到電話或陌生人的來訪時，需要保持高度的警惕,。
關(guān)注個人設(shè)備的安全風(fēng)險,。
隨著智能電話、mp3播放器等微型設(shè)備的普及,，許多雇員可能會將這些個人設(shè)備帶到工作中,。企業(yè)應(yīng)當(dāng)告訴或要求員工，不要將其插入到計算機中,，更不能將公司的資料復(fù)制到這些設(shè)備中,。
個人設(shè)備可能構(gòu)成一種風(fēng)險，而在丟失機密數(shù)據(jù)之前,，許多用戶并沒有認(rèn)識到這一點,。使用這種設(shè)備將違背公司關(guān)于數(shù)據(jù)傳輸?shù)陌踩呗浴Ｒ粋€普通用戶可能會將ipod當(dāng)作一個音樂播放器,，而對于一個it人員來說,，這是一種能夠不當(dāng)?shù)乜截惞拘畔⒌目梢苿哟鎯υO(shè)備。
擁有整體安全觀,。
有一些用戶并不理解下載應(yīng)用程序的后果,，有的用戶不理解公司為什么禁止從擁有免費wi-fi的位置連接網(wǎng)絡(luò)。這自然說明企業(yè)安全文化的建設(shè)不夠深入,，以至于用戶缺乏整體的安全觀念,。要讓其知道，使用一些自動化的工具確實有幫助作用,，但對于用戶來說知道某些策略背后的原因也很重要,。
為了讓員工獲得更為廣泛的安全知識，一些公司已經(jīng)設(shè)置了安全方面的在線教程,。公司還應(yīng)當(dāng)鼓勵用戶向it專業(yè)人員請教安全問題的最佳方法,，如怎樣進行口令控制和保障新設(shè)備的安全等。終端用戶理解某條策略的原因?qū)⒂兄诖_保其不違反規(guī)定和損害數(shù)據(jù)。
我們可以這樣表達所討論的幾個方面,，即：安全第一我做起,，口令安全很關(guān)鍵。信任他人需謹(jǐn)慎,，公司秘密不外傳,。個人設(shè)備有風(fēng)險，擁有整體安全觀,。
冬至養(yǎng)生事項解析篇十三
立冬后進補,，調(diào)養(yǎng)脾胃很重要，因為脾胃是后天之本,，氣血生化之源,，就是說，冬季進補能不能達到高效,，關(guān)鍵在于脾胃受不受補。因此,，冬季進補養(yǎng)生要從養(yǎng)脾胃開始,，建議多用黨參、淮山,、芡實,、五指毛桃、栗子等補益脾胃之品,。
2,、養(yǎng)生重點，補腎防寒,。
中醫(yī)認(rèn)為,，冬季進補講究養(yǎng)補腎。立冬過后氣溫必定是日漸降低,，表現(xiàn)為陰盛陽衰,，這些日漸增加的寒氣容易損傷人體陽氣。腎為先天之本,，是人體各種功能活動的物質(zhì)基礎(chǔ),，腎氣充盈，則精力充沛,、筋骨強健,，腎氣虧損則陽氣虛弱、腰膝酸軟,、易感風(fēng)寒,。因此，此時可以適當(dāng)進食補腎食品，如芝麻,、淮山,、核桃、栗子,、黑豆,、海參等，以幫助機體抵御寒冷,。
3,、盲目大補，易致上火,。
冬天是進補的好時節(jié),，氣溫驟降，羊肉驢肉等滋補食物頻頻出現(xiàn)在餐桌之上,。剛?cè)攵?，不宜馬上食用溫?zé)岽笱a的食物，如羊肉,、驢肉,、人參、鹿茸等,，否則容易導(dǎo)致“上火”,，待到三九寒冬時才可適當(dāng)食用溫?zé)嶂贰＝ㄗh初冬多吃平補甘潤的食物,，如雞肉,、豬肉、魚肉等,。
進補也要因人而異,，男女老幼的體質(zhì)虛實寒熱各有不同，如果盲目進補,，反為不利,。冬季進補應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)強弱、胃腸功能好壞等個體差異而定,，根據(jù)實際情況和氣候變化循序漸進地清補,、平補、溫補,、大補,，切忌胡亂進補、長期大補,、偏食偏補,。
4,、早睡晚起，保證睡眠,。
中醫(yī)講究養(yǎng)生要順應(yīng)自然,，入冬后，自然界的陽氣漸趨潛藏,，陰氣漸盛,，這個時候的起居作息應(yīng)注意保養(yǎng)內(nèi)在之陰氣，首先要保證充足的睡眠,。對于成年人來說,，一天最好能保證8小時的睡眠時間，如果晚上的睡眠時間不足,，可在中午補睡半小時到一小時,。充足的睡眠能有效恢復(fù)精力、養(yǎng)陰培元,，有益于在冬季陽氣潛藏,，養(yǎng)精蓄銳。
立冬習(xí)俗,。
1,、吃餃子。
立冬為何要吃餃子,？
在我國北方，特別是北京,、天津的人們愛吃餃子,。餃子是來源于“交子之時”的說法。農(nóng)歷大年三十是舊年和新年之交,，立冬則是秋冬季節(jié)之交,，故“交子”之時的餃子不能不吃。
說到立冬吃餃子,，相傳東漢名醫(yī)張仲景告老還鄉(xiāng)時,，在路上見許多百姓由于天冷耳朵都凍壞了，于是在黃河邊支了口大鍋,，把羊肉,、辣椒和驅(qū)寒的藥材放進去熬，然后撈出來切碎,，包在像耳朵一樣的面皮里再下鍋煮,，那個形狀和耳朵一樣，包著這些餡料的就是餃子,。
所以立冬吃餃子老人們也稱“安耳朵”,，更有“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”的說法。
2,、賀冬,。
賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗,。
東漢崔定《四民月令》：“冬至之日進酒肴,，賀謁君師耆老，一如正日,?！彼未糠甏巳眨藗兏鼡Q新衣,，慶賀往來,，一如年節(jié)。清代“至日為冬至朝,，士大夫家拜賀尊長,，又交相出謁。細民男女,，亦必更鮮衣以相揖,，謂之“拜冬?！?/p>
民國以來,，賀冬的傳統(tǒng)風(fēng)俗，一直在簡化,。
3,、冬泳。
現(xiàn)在有些地方慶祝立冬的方式有了創(chuàng)新,。在黑龍江哈爾濱,、河南商丘、江西宜春,、湖北武漢等地立冬之日,，冬泳愛好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來。冬泳無論在北方還是南方,，是冬季人們喜愛的一種鍛煉身體的方法,。
4、祭祖祭天,。
舊時,，立冬這天，人們還要舉行祭祖祭天的活動,。即便再忙的農(nóng)人也要在家休息一天,，殺雞宰羊,，準(zhǔn)備時令佳品，一方面祭祀祖先,，以盡為人子孫的義務(wù)和責(zé)任,；一方面祭祀蒼天，感謝上天恩賜的豐年,，并祈求上天賜給來歲風(fēng)調(diào)雨順,；而祭祀儀式后的酒食也可讓辛苦一年的農(nóng)人，好好犒賞一下自己,。
5,、吃甘蔗。
甘蔗能成為“補冬”的食物之一,，是因為民間素來有“立冬食蔗齒不痛”的說法,，意思是“立冬”的甘蔗已經(jīng)成熟，吃了不上火,，這個時候“食蔗”既可以保護牙齒,，還可以起到滋補的功效。
冬至養(yǎng)生事項解析篇十四
在冬至的時候,，是非常適合修身養(yǎng)性的,，在這一天我們可以多注意精神方面的調(diào)養(yǎng)，保持樂觀與豁達的心態(tài),，不要為了生活中的一些瑣事而煩勞,，注意勞逸結(jié)合，多注意休息,，養(yǎng)精蓄銳,，才能更好地工作。
2,、運動保健。
冬至的時候天氣是比較寒冷的,，這時候鍛煉是合適不過的了,，在冬至的時候運動，可以選在太陽出來之后,，是非常好的,，但是要需要做好保暖措施，不適宜太劇烈的運動,，可以打打太極,，做做瑜伽等。
3,、飲食調(diào)理,。
冬至也是很適合進補的,，我們民間有句話叫做藥補不如食補,所以冬至的飲食也是很重要的，我們可以吃一些美味滋補的食物,，補充身體的營養(yǎng),，可以促進身體的健康，所以冬至養(yǎng)生,，進補也很重要,。
4、熱水泡腳,。
睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳,既解乏,又有助于睡眠,。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡(luò),加速血液循環(huán),起到防病治病的作用,尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者,。方便時可用中藥泡腳,這里有個藥方,可以在水中放幾片當(dāng)歸,、紅花、川斷及金銀花等,可以活血補腎,還可以防止冬天皮膚干燥,、皸裂,。
5、穿衣適溫,。
穿衣要講“衣服氣候”,指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32―33攝氏度,這種理想的“衣服氣候”,可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲,。其次,要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟遠,血液供應(yīng)少且慢,因此腳的皮溫低,。中醫(yī)認(rèn)為,足部受寒,勢必影響內(nèi)臟,可引致腹瀉,、月經(jīng)不調(diào)、陽痿,、腰腿痛等病癥,。
6、常曬太陽,。
我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對人體健康的作用,認(rèn)為常曬太陽能助人體的陽氣,特別是冬季養(yǎng)生,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài),而人順應(yīng)自然,也不例外,故冬天常曬太陽,能起到壯人陽氣,、溫通經(jīng)脈的作用。
冬至進補3種體質(zhì)不宜補,。
在中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“虛則補之,，實則瀉之”，所以進補也需要按體質(zhì)來,，分清體質(zhì)才能進補,。
1.孕婦。
孕婦并不適宜進補,，女性懷孕之后新陳代謝快,，同時負擔(dān)胎兒的營養(yǎng)，所以不能隨意進補,。
首先,，孕婦停經(jīng)之后,，臟腑的氣血都用以養(yǎng)胎，所以會出現(xiàn)陰虛陽盛的現(xiàn)象,，如果使用大補元氣的食物,，容易導(dǎo)致胎兒不穩(wěn)。
其次,，一些熱性的進補食物,，如羊肉、狗肉和胡椒等,，擅自進補會導(dǎo)致體熱加重,，如桂圓吃多還容易引起鼻出血。
另外,，孕婦還不適宜藥膳進補,，補藥進入人體之后會加重肝腎負擔(dān)，另外,，一些補藥如蜂王漿還容易含有激素,，容易導(dǎo)致胎兒不穩(wěn)。
2.無虛者,。
“補”是指補虛,，上文我們也提到了“虛則補之”，反之補虛則不需要補,。任何的進補食物或藥物都具有一定偏性,，如果盲目的補虛會破壞人體的陰陽平衡。所以,，身強力壯無虛的人不適宜進補,。
3.生病者。
進補是為了增強體質(zhì),，減少疾病的發(fā)生,，但是生病的時候不宜進補。
首先,，如果出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽、胸悶等現(xiàn)象,，此時進補會導(dǎo)致病情加重,，病邪不去,，出現(xiàn)反效果,。這是日常生活中常出現(xiàn)的誤區(qū)，很多人平時忘記進補,，越是生病時越忙著進補,，病情越補越重,。
其次，三高人群要注意進補的方式,，高血脂不適宜肉補,，高血糖不適宜精細食物和含糖食物，而高血壓者需要注意鹽,、脂肪的攝入量,。
冬至養(yǎng)生事項解析篇十五
“冬至餛飩夏至面?！倍吝@天,，民間有吃錕飩的習(xí)俗?！堆嗑q時記》云：“夫餛飩之形有如雞卵,，頗似天地渾沌之象，故于冬至日食之,?！睂嶋H上“濕飩”與“混沌”諧音，故民間將吃餛飩引申為,，打破混沌,，開辟天地。
2,、南方吃湯圓,。
古人有詩云：“家家搗米做湯圓，知是明朝冬至天,?！倍脸詼珗A，是我國的傳統(tǒng)習(xí)俗,，在江南尤為盛行,，民間便有“吃了湯圓大一歲”之說。湯圓也稱湯團,，冬至吃湯團又叫“冬至團”;湯圓可以用來祭祖,，也可用于互贈親朋。舊時上海人最講究吃湯圓,，他們在家宴上嘗新釀的甜白酒,、花糕和糯米粉圓子，然后用肉塊壘于盤中祭祖,。
3,、滕州羊肉湯。
冬至吃羊肉據(jù)說是從漢代開始的。相傳,，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的羊肉,，覺得味道特別鮮美，贊不絕口,。從此在民間形成了冬至吃羊肉的習(xí)俗,。人們紛紛在冬至這一天，吃羊肉以及各種滋補食品,，以求來年有一個好兆頭,。
4、江南米飯,。
在江南水鄉(xiāng),，有冬至之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習(xí)俗。相傳,，人們在冬至這一天煮吃赤豆飯,，是為了驅(qū)避疫鬼，防災(zāi)祛病,。
5,、杭州年糕。
從清末民初直到現(xiàn)在杭州人在冬至都喜歡吃年糕,。每逢冬至?xí)鋈筒煌L(fēng)味的年糕,，早上吃的是芝麻粉拌白糖的年糕，中午是油墩兒菜,、冬筍,、肉絲炒年糕，晚餐是雪里蕻,、肉絲,、筍絲湯年糕。冬至吃年糕,，年年長高,，圖個吉利。
6,、中國臺灣糯糕,。
在我國臺灣還保存著冬至用九層糕祭祖的傳統(tǒng)，用糯米粉捏成雞,、鴨,、龜、豬,、牛,、羊等象征吉祥中意福祿壽的動物，然后用蒸籠分層蒸成，用以祭祖,，以示不忘老祖宗。同姓同宗者于冬至或前后約定之早日,，集到祖祠中照長幼之序,，一一祭拜祖先，俗稱“祭祖”,。祭典之后,，還會大擺宴席，招待前來祭祖的宗親們,。大家開懷暢飲,，相互聯(lián)絡(luò)久別生疏的感情，稱之為“食祖,?！倍凉?jié)祖先，在中國臺灣一直世代相傳,，以示不忘自己的“根”,。
7、蘇州釀酒,。
傳統(tǒng)的姑蘇人家,，會在冬至夜喝冬釀酒，冬釀酒是一種米酒,，加入桂花釀造,，香氣宜人。姑蘇百姓在冬至夜暢飲冬釀酒的同時,，還會配以鹵牛肉,、鹵羊肉等各式各樣的鹵菜。在寒冷的冬天,，冬釀酒不僅能夠驅(qū)寒,，更是寄托了姑蘇人對生活的一種美好祈愿。
俗話說：吃了冬至飯,，一天長一線,。裴教授介紹，冬至是人們養(yǎng)生的大好時機,，冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣,，谷、果,、肉,、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。飲食宜清淡,，不宜吃濃濁,、肥膩和過咸食品。冬天陽氣日衰,，脾喜溫惡冷,，因此宜吃溫?zé)岬氖澄镆员Ｗo脾腎。吃飯宜少量多餐,。應(yīng)注意“三多三少”,，即蛋白質(zhì)、維生素,、纖維素多,，糖類、脂肪,、鹽少,。
按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，冬至養(yǎng)生可從以下四方面著手：
1,、御寒,。
冬至是“數(shù)九”的開始，冬至養(yǎng)生的首要任務(wù)就是做好防寒保暖,。在飲食上以溫?zé)釣橹?，如食用糯米、狗肉,、大棗,、桂圓、芝麻,、韭菜,、木耳等，少吃冷飲,、海鮮等寒性食物;外出時注意保暖,，老人在早晚氣溫較低時盡量少出門，適度保暖,、適量運動,。
出處 sevw.cn
2、補陽,。
冬至?xí)r陰氣已達到極盛,，陽氣開始萌芽。順應(yīng)這一趨勢,，冬至養(yǎng)生亦應(yīng)適當(dāng)補養(yǎng)陽氣,，可以適當(dāng)吃一些羊肉,、枸杞、韭菜等藥食,，注意生活規(guī)律,，定時開窗換氣，常呼吸新鮮空氣適當(dāng)進行室外體育鍛煉,。
3,、益陰。
《內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說,，而北方冬季氣候一般比較干燥，常有大風(fēng)天氣,，因此,，滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內(nèi)容。辛辣厚味,、燒烤油炸食物少吃為妙,，平時多喝水、多吃水果,，臥室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)并注意保持一定的濕度,，預(yù)防上呼吸道感染疾病。
冬至養(yǎng)生事項解析篇十六
女性身體寒涼,，常常手足冰涼,、易感冒。冬至以后,，女性要注意脖子,、腹部、腿部等重要部位的保暖,，適時加衣,，不可為了追求時尚、美麗而忽視了身體的承受能力,。
每天泡腳御寒,。
冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖，冬至以后,，每天睡前用40度左右的熱水泡腳20分鐘左右,，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠,。泡腳水至少要沒過腳面,，連小腿一起泡，效果會更好,。
保證充足睡眠,。
冬天都應(yīng)該早睡晚起,，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏,，陰精蓄積,。冬至過后，白天會一點點的'變長,。但是氣候卻進入最寒冷的時段,，更應(yīng)該趨向活動休止，為來春生機勃發(fā)做準(zhǔn)備,。
進補講究“三多三少”
冬至?xí)r節(jié)飲食講究“三多三少”,，即蛋白質(zhì)、維生素,、纖維素多,；糖類、脂肪,、鹽少,。冬至?xí)r節(jié)飲食宜清淡多樣，搭配合理,，宜溫?zé)崾祜?。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷,，因此宜食溫?zé)嶂繁Ｗo脾腎,。吃飯的時候宜少緩，少量多餐,，以保證所需營養(yǎng)又不傷脾胃,。
食材的選擇要多溫性食物，可適當(dāng)多吃牛羊肉,，炒菜時放點花椒,、干姜等香辛料。少食甚至遠離寒涼食物,，海產(chǎn)品,、菌類、韭菜,、南瓜都屬于溫性,，水果中當(dāng)季的大棗、橘子等也可以多吃,。
進補的同時,，膩滯厚味的滋補物品不宜過量，免得傷及脾胃反而效果不佳,?？啥喑孕┐髼椛剿幹?、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉,、蘿卜排骨湯等湯膳也能溫補血氣,、增強體質(zhì)和抵抗力。
冬至養(yǎng)生事項解析篇十七
冬至這天,，太陽運行至黃經(jīng)270°（冬至點）,，太陽直射地面的位置到達一年的最南端，太陽幾乎直射南回歸線（又稱為冬至線）,，陽光對北半球最為傾斜,。因此，冬至日是北半球各地一年中白晝最短的一天,，并且越往北白晝越短,。在北極圈以北，這一天太陽整日都在地平線之下,，成為北半球一年中極夜范圍最廣的一天,。對北半球各地而言,，冬至也是全年正午太陽高度最低的一天,。就北京市區(qū)來說，冬至這天白晝僅有9小時20分,，而正午太陽高度也僅有26°42',。冬至這天，北半球得到的太陽輻射最少,，比南半球少了約50%,。冬至節(jié)屆即一陽生，新歲實始,?！遁d敬堂集》載“夏盡秋分日，春生冬至?xí)r”,，冬至節(jié),，春之先聲也。冬至過后,，夜空星象則完全換成冬季星空,，并且從今天起開始“進九”。而此時的南半球正值酷熱的盛夏,。
周公到洛陽,，用土圭法測得洛陽所處的地方即為“天下之中”，然后開始占卜國家社稷的吉地,?！渡袝ぢ逭a》記載：周公“朝至于洛師”,，對洛陽周邊的幾個地方做了考察，最后確定澗水東,、瀍水西,、瀍水東皆“惟洛食”（都是興建宗廟社稷的好地方）。周公通過“土圭測景”選定洛邑基址的史實,，被載入了古代典籍,，也被后人奉為封邦建國的成法。
“土圭測景”的目的是找出“土中”（中國的中心）,。這種方法的要義是“樹八尺之表,，夏至日，景長尺有五寸,；冬至日,，景長一丈三尺五寸”（即豎起高為8尺的標(biāo)桿，在夏至日觀測,，中午的日影是1.5尺,，冬至日中午的日影是13.5尺），“測土深,，正日影,，求地中，驗四時”,。用這種方法測到的就是“土中”洛陽,、“洛邑”的理論位置。
依周公測影所定的天下之中,，周人詳細規(guī)劃了滅商后的第一座國家都城,，《逸周書·作雒》載：“乃作大邑成周于土中，……南系于洛水,，北因于邙山,，以為天下之大湊?！?。“定天保,，依天室”,，國家社稷（都城、宗廟）完成之后,，周公在成周明堂制禮作樂,，詳細制訂了國家禮儀制度，據(jù)記載,，周代以冬十一月為正月,，以冬至為歲首過新年,，也就是說，周公選取的是經(jīng)土圭法測得的一年中“日影”最長的一天,，為新的一年開始的日子,。
由周到秦，以冬至日當(dāng)作歲首一直不變,。至漢代依然如此,，《漢書》有云：“冬至陽氣起，君道長,，故賀……”也就是說,，人們最初過冬至節(jié)是為了慶祝新的一年的到來。古人認(rèn)為自冬至起,，天地陽氣開始興作漸強,，代表下一個循環(huán)開始，是大吉之日,。因此,，后來一般春節(jié)期間的祭祖、家庭聚餐等習(xí)俗,，也往往出現(xiàn)在冬至,。冬至又被稱為“小年”，一是說明年關(guān)將近,，余日不多,；二是表示冬至的重要性,。把冬至作為節(jié)日來過源于周代,，盛于唐宋，并相沿至今,。周歷的正月為夏歷的十一月,，因此，周代的正月等于如今的十一月,，所以拜歲和賀冬并沒有分別,。直到漢武帝采用夏歷后，才把正月和冬至分開,。因此,，也可以說專門過“冬至節(jié)”是自漢代以后才有，盛于唐宋,，相沿至今,。
一、壯不競時,，精神滅想,。
養(yǎng)生重點是要養(yǎng)心,。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,，心底寬自無憂,。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮,，保持精神暢達樂觀,，不為瑣事勞神，不要強求名利,、患得患失;避免長期“超負荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累,，積勞成疾。
二,、起居有常,。
在起居上，應(yīng)早睡晚起,，等待陽光出現(xiàn)才出外活動,。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動,，防止陽氣過度的消耗,。
“起居有常，養(yǎng)其神也,，不妄勞作,，養(yǎng)其精也”冬令時節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣,，勞逸適度可養(yǎng)其腎精,。盡量做到“行不疾步、耳步極聽,、目不極視,、坐不至久、臥不極?！?。冬至前后睡好“子午覺”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位，除了保證夜間睡眠,，午飯后可適當(dāng)打個盹,，但要避免睡時著涼。其次,，要注意防風(fēng)防寒,。再次，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長,。
冬至?xí)r節(jié)不宜進行高強度的體育鍛煉,，避免損傷陽氣?？蛇x擇進行太極拳,、八段錦等動靜結(jié)合的運動。
三,、審慎調(diào)食,。
俗話說，藥補不如食補,。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味,，而又具有補益身體的食物，無疑會讓大家接受,。在冬季適宜補益的食品中,，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍,，首選溫補類食物,。如雞，羊肉,，牛肉,，鯽魚等。上述幾種,，均屬美味,，在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品,，容易上火,。進補平補類食物，如蓮子,、芡實,、苡仁,、赤豆,、大棗、燕窩,、蛤士蟆,、銀耳、豬肝等,，這些食物既無偏寒,、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補類食物,，具有滋陰益腎,、填精補髓的功效。主要有：木耳,、黑棗,、芝麻、黑豆,、豬脊,、海參、龜肉,、甲魚,、鮑魚等。
冬令時節(jié)飲食調(diào)理,，要針對不同的個體,，相應(yīng)選擇適宜補益的食品，這樣才能達到真正養(yǎng)生的效果,。以中醫(yī)學(xué)的角度而言,，不同時間里出生的人，性格不同,，因而對飲食的要求也是不一樣的,。根據(jù)我國古代五行形相學(xué)認(rèn)為，人可以分為金木水火土等五行人,，每種人的體質(zhì)不一,，食補也各異。
四,、固先天之本,，護后天之氣。
冬令氣候趨寒,，天地陽氣潛藏,，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段,。在這個階段,，人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生，也應(yīng)重視飲食,、藥物的冬令進補,。
藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本，護后天之氣為主,。所謂“先天之本”即腎為先天之本,，生命之根。腎氣充盛，機體代謝能力強,，人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣,，又是氣血生化之源，機體生命活動所需的營養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給,。所以,，這個季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)以固護脾、腎為重點,。用藥原則應(yīng)遵循：多補少瀉;藥宜平和,，藥量宜小;注重脾腎，兼顧五臟;分類論補,，調(diào)整陰陽;掌握時令,，觀察規(guī)律;多以丸散膏丹，少用水煎湯劑;藥食并舉,，因勢利導(dǎo),。如此用藥方能補偏救弊，防病延年,。
五,、進補禁忌。
1,、忌盲目食狗肉,。
一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人，在嚴(yán)冬季節(jié),，多吃些狗肉是有好處的,。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉,，染上狂犬病,。吃狗肉后不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合,，會生成一種物質(zhì),。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱,，大便里的水分減少,。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),，就會因在腸內(nèi)停留時間過長而極易被人體吸收,。
2、忌虛實不分,。
中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”。虛則補，不虛則正常飲食就可以了,，同時應(yīng)當(dāng)分清補品的性能和適用范圍,，是否適合自己。專家認(rèn)為,，進補主要作用是“補虛益損”,，而虛又分氣虛、血虛,、陰虛和陽虛四種,，各有各不同的補法。
