通過寫心得體會,，可以幫助我們更好地認(rèn)識和理解自己,。寫心得體會時要注重條理性，可以使用分段和標(biāo)題等方式使文章結(jié)構(gòu)清晰,。下面是一些寫心得體會的經(jīng)典范例，希望對大家有所啟發(fā),。

教師積極心理學(xué)心得體會篇一

近期，我讀了本關(guān)于心理學(xué)的書——《教育中的積極心理學(xué)》,。在讀這本《教育中的積極心理學(xué)》之前,，我覺得心理學(xué)的書,，往往會聯(lián)想到心理疾病,、障礙等問題,！看完這本書后，我才知道原來心理學(xué)包括還包括許多另外的方面的,，其中的一些面對人生、社會的態(tài)度以及對人對己是很有道理,！

本書主要描述了積極心理學(xué)的概況以及內(nèi)化動機。第一是介紹人們獲得積極體驗的方法。第二是指導(dǎo)人們?nèi)绾卧鰪娺@種積極體驗以形成良好的人格特征,。第三是如何運用到建設(shè)積極的人性化的社會制度上，從而達到社會的和諧發(fā)展,。

“積極心理學(xué)”，顧名思義,，是教人如何積極面對人生，如何獲得幸福感與滿足感,。這才是現(xiàn)代社會的蕓蕓眾生日益荒漠化的心靈最需要的甘露。積極心理學(xué)倡導(dǎo)心理學(xué)研究的積極取向,，研究人類積極的心理品質(zhì)，關(guān)注人類的健康,、幸福與發(fā)展,，試圖以新的理念,，開放的姿態(tài),，詮釋與實踐心理學(xué),。正如積極心理學(xué)運動的發(fā)起者,、美國當(dāng)代著名心理學(xué)家馬丁·賽里格曼說：“當(dāng)代心理學(xué)正處在一個新的歷史轉(zhuǎn)折時期,，心理學(xué)家扮演著極為重要的角色和新的使命,，那就是如何促進個人與社會的發(fā)展，幫助人們走向幸福,，使兒童健康成長，使家庭幸福美滿,，使員工心情舒暢，使公眾稱心如意”,。

第一、認(rèn)識自己方面,。人們總是要面對恐懼、悲傷,、焦慮等各種積極或負(fù)面的情緒,。因此，在遇到這些負(fù)面的情緒要積極地面對,！

第二、活動方面,。無論學(xué)習(xí)還是生活，在參與的活動時要積極做好本分,，這才能體現(xiàn)活動時既愉快又有意義。

第三,、態(tài)度方面,?？鞓放c否在大多數(shù)情況下取決于主觀意識,。態(tài)度不同，心情自然也不同,。要努力糾正自己身上所出現(xiàn)的各類情緒和行為問題，來改變錯誤的世界觀,、價值觀和人生觀,，往正確的方向努力，要有良好的學(xué)習(xí)態(tài)度,。

第四、做事方面,。人們往往希望在越來越短的時間里完成越來越多的事務(wù),，卻忽視了“數(shù)量會影響質(zhì)量”,，人們可能會因參與過多活動而犧牲掉快樂。因此我們必須實行小步走的方法,，不能急于求成,，做完一件再一件！

第五,、身體方面。身心需要和諧發(fā)展,，因而堅持鍛煉,、充足睡眠,、健康飲食習(xí)慣都會對身體和精神健康大有益處,。沒有鍵康身體就不能積極地去面對生活，因此要改正自己不良的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣,。

因而，學(xué)習(xí),、研究“積極心理學(xué)”，對于我們每個人都是大有很大的益處的,。有健康的心靈，才會有真正健康的人生,，所以學(xué)習(xí)和研究積極心理學(xué)，是我們每個人必需做的事,。

教師積極心理學(xué)心得體會篇二

這個寒假，我讀了《教育中的積極心理學(xué)》這本書,。書的序言中有這樣一段話深深折服了我：在每一個人的內(nèi)心深處都存在著兩股抗?fàn)幍牧α浚悍e極力量（好奇、幽默,、善良等）和消極力量（憤怒、怨恨,、自卑等），這兩股力量就像是太極中的陰陽兩極,，此消彼長。而作為人類靈魂工程師的我們——教師,，更應(yīng)在傳道授業(yè)解惑的過程中，學(xué)一點積極心理學(xué)的知識,，努力給自己注入積極的正能量,，做一個幸福完整的人,，以影響更多的孩子和家庭,。

那怎樣才能做一個幸福的人呢,？這本書中第一篇第4小節(jié)如是說：幸福的人大多樂于奉獻，奉獻的時候可以擁有更多的幸福,，這是一種良性循環(huán)，如果教師能夠成為傳播幸福的人,，則不僅自身擁有幸福，在生活中充滿活力,，培養(yǎng)出來的學(xué)生也將更有幸福感和創(chuàng)新活力，所以讓學(xué)生因為教師的存在而感到幸福,，是教師獲得幸福的重要源泉,。

至此，我聯(lián)想到上學(xué)期發(fā)生在我班的一件小事,。有天大雪,，學(xué)校廣播提醒大家地面濕滑、注意安全,，請班主任老師教育本班學(xué)生不去操場玩耍。而一年級的孩子對銀裝素裹的世界充滿了好奇,，雖然課間我站在班級門口看著他們，但還有個別學(xué)生以上廁所為由而從側(cè)門跑出去在操場上撒歡一樣的玩耍,。上課后,，孩子們返回教室,，沒有出任何安全問題,，但我仍然教育了跑出去的他們，但孩子們卻表現(xiàn)出對外面世界的無限好奇,，他們說起雪中世界的時候眼里全是光亮,。當(dāng)時我并沒有多想，甚至對他們對規(guī)則的無視有些氣憤,。但回到辦公室，與同事交流后,，我才疏解了心結(jié)，玩樂是孩子們的天性,，在安全的基礎(chǔ)上保障孩子們視野的開拓也無可厚非,。事后，我調(diào)整了自己的心態(tài),，也以更加平和的姿態(tài)投入到教學(xué)和管理的過程當(dāng)中。

同時,，在讀了這本書后,，我更加明白了應(yīng)該從以下幾個方面來調(diào)整自己：

1,、積極，有規(guī)律的鍛煉身體,。

2、保持規(guī)律而充足的睡眠,。

3、保持穩(wěn)定的友誼,。

4、經(jīng)常與好友聚會,。

5,、為自己認(rèn)定的有價值的目標(biāo)而努力工作。

對于所有的教師來說,，想擁有幸福快樂的人生是需要用積極心理學(xué)的理論和方法來規(guī)劃自己的人生的,。用快樂的理念和態(tài)度打造幸福的生活，用我們的榜樣效應(yīng)帶動學(xué)生和家庭的和睦發(fā)展,，在某種程度上說，我們也為推動社會和諧文明進步做出了應(yīng)有的貢獻,。

最后，愿所有老師快樂生活,、積極工作，做幸福感爆棚的好教師,！

教師積極心理學(xué)心得體會篇三

改變有一定的步驟和方法,。

第一個步驟，明確你到底要改變哪個習(xí)慣,。

比如說你希望克服拖延的習(xí)慣,，你希望戒煙，你希望每天堅持運動30分鐘……不管你的習(xí)慣是什么，一定都有方法可以改變,。

改變的第一個步驟就是明確你要改變的,，你最好拿出紙筆把它寫下來：我每天要運動30分鐘，或我要成為一個不抽煙的人……先把它寫下來,，這是很重要的一點。

第二個步驟,，改變要靠意愿。

你必須激起自己100%要立刻改變的意愿,，也就是不是"想要"改變，而是"一定要"改變,。我時常問一些想要減肥的人："你們在座有想要減肥的,，請舉手！"我看一下,，當(dāng)然就有很多人舉后，有些人身材已經(jīng)很瘦還要減肥,，也不知道他到底舉手要干什么。"你們想減肥想了多久了,？"他們說好多年了，我說到底多少年,？他們說有20年了,，我說了沒有？他們說當(dāng)然沒有,。我說因為你們只有"想要"減肥，而不是"一定要"。

所以說任何習(xí)慣都可以改變,，可是你必須先下定決心,，一定要改變,，而且是現(xiàn)在就要改變,。同時你必須，現(xiàn)在一定要改變,，而不需要十幾次。

第三個步驟,，打斷自己的慣性,。

比如說想要減肥的,，建議下次你去餐廳的時候,，就拿大堆的食物，當(dāng)你要吃的時候,，你就大聲地喊說："我是一頭豬。"在餐廳里大聲吼,，很多人就會看到你，覺得你這個人很奇怪,。你有這樣的經(jīng)驗，你可能會嚇一跳,，自己會覺得很丟臉，所以下次一拿很多食物要吃的時候,，就會想到此次慘痛的經(jīng)驗,，這樣就可以停止自己的行為舉止,。或是每當(dāng)自己有負(fù)面情緒和時候,，告訴自己"停止"，這樣一句話,，你就會立刻振作起來。

很多習(xí)慣之所以沒有辦法改變,，是因為慣性沒有被打斷。當(dāng)你在抽煙的時候,，你可能把煙反過來抽，一下燙到嘴巴,，說："啊,！好燙。"打斷慣性是很重要的,。或者你喝啤酒,，一次喝25瓶算了，喝到全部吐出來還要繼續(xù)喝,，滿臉都沾到這些東西，你覺得實在太惡心了,，下次一定要戒掉,。

所以打斷慣性是很重要的，之所以習(xí)慣沒改掉,，因為慣性沒有被打斷,。

第四個步驟,，必須要輸入新的慣性或是新的習(xí)慣,。

舉例，當(dāng)你想要每天吃蔬菜水果的時候,，你覺得有益于身體，那你是想打斷以往肉食過多慣性,；可是你辦公室附近都是一些牛排、炒菜,、炒肉或是一些肉羹、肉圓之類的餐館,，這時你可能會習(xí)慣地說：哎呀,！算了！另外一家好遠,，就近吃了吧！

教師積極心理學(xué)心得體會篇四

教師是社會中極為重要的職業(yè),，他們承擔(dān)著育人的重任，為學(xué)生們的成長和發(fā)展付出著良多的心血,。然而在學(xué)生學(xué)業(yè)繁忙和社會壓力加劇的情況下，教師的工作也面臨著眾多挑戰(zhàn)和艱難,。如何調(diào)整教師的積極心理狀態(tài)，使他們更好地履行教育使命,，已經(jīng)成為當(dāng)前急需解決的問題。

【第一部分】,。

教師的工作環(huán)境要求他們具有高度的情緒穩(wěn)定性和心理素質(zhì),，這也是每位教師需要具備的基本素質(zhì),。在工作中，教師們會遇到各種各樣的困難和挫折,，如果教師缺乏積極的心理狀態(tài)的話，那么勢必會影響他們的工作效率以及教學(xué)質(zhì)量,。因此,，教師在平時的工作中一定要注重心理調(diào)適，做好充分的自我保護,。

【第二部分】。

積極心理學(xué)是心理學(xué)研究的一個分支,，它強調(diào)個體的積極能力和積極影響，鼓勵個體運用積極力量來提高自身的品質(zhì)和成就,。積極心理學(xué)強調(diào)人們的積極情緒對健康,、生產(chǎn)力和幸福的重要性。將積極心理學(xué)融合到教師的工作中,，積極情緒的體驗對于教師來說是至關(guān)重要的。

【第三部分】,。

教師在工作中固然重要，但是平時的工作狀態(tài)也會影響到教學(xué)效果和學(xué)生的學(xué)習(xí)成果,。因此教師在平時的工作中也要注意自身的心理健康。教師自身的心理健康不僅要為了自身的利益,，更重要的是,，他們的工作狀態(tài)是直接影響到學(xué)生的學(xué)業(yè)成績的,，教師工作狀態(tài)的好壞將直接影響到學(xué)生的學(xué)業(yè)成效,，而損傷了學(xué)生的學(xué)業(yè)成效,，也是損害了教師自身的利益。

【第四部分】,。

究竟如何才能保持積極心理狀態(tài)呢？教師們可以從多個維度入手,，來保持自己的心理健康和活力。比如,，保持一種健康的心理狀態(tài)，掌握正確的調(diào)整心理的方法,，了解如何面對工作中的疲勞和壓力,。除此之外，積極心理狀態(tài)還需要來自同事和學(xué)生的支持和鼓勵,，而這兩者是直接構(gòu)成教師工作生活的重要因素之一。

【第五部分】,。

最后，我想說的是,，積極心理學(xué)理論是非常實用的，每個教師都應(yīng)該注重學(xué)習(xí),，了解并掌握這門科學(xué)的基本理論和方法。只有這樣,，才能真正做到在工作中發(fā)揮積極的心理作用,，促進學(xué)生的健康成長和發(fā)展,，并彰顯教師的使命感和責(zé)任感,。因此,，我希望每位教師都能將積極心理理念注入到自己的工作中，積極地面對工作挑戰(zhàn),，以更好的姿態(tài)投身于教育事業(yè)的發(fā)展中。

【結(jié)束語】,。

在以后的日子里，教師需要具備系統(tǒng)的知識體系,，包括心理學(xué)知識,、教育學(xué)知識,、和各種專業(yè)技能,。教師需要養(yǎng)成樂觀的心態(tài)，正視工作中的挑戰(zhàn),，以迎難而上的精神努力工作，以滿腔的熱情投入教育工作,，為學(xué)生的成長成才貢獻力量。

教師積極心理學(xué)心得體會篇五

通過學(xué)習(xí)《積極心理學(xué)與教師心理調(diào)適》我懂得了作為教師必須先處理好自己的心理問題,，然后才能更好地做學(xué)生的心理工作。心理輔導(dǎo)是義務(wù)教育階段必須進行的一門課程,。如何引導(dǎo)學(xué)生走出心理問題塑造完整的人格，樹立正確的世界觀和人生觀是我們教育者的責(zé)任和義務(wù),。如何做好自自身的心理調(diào)適和輔導(dǎo)好學(xué)生的心理問題呢？我覺得應(yīng)該從以下幾點著手：

教師做好自身的心理調(diào)適：在教學(xué)中我們教師本身難免形成一些壓力,。因此,，我們要先處理好自身的心理問題,，不要把自己的心理問題影響到學(xué)生。教師作為一個心理輔導(dǎo)者要對自身的心理問題進行自我調(diào)適,。教師要從各方面尋找心理問題產(chǎn)生的原因，從而尋找解決的辦法,。這些辦法也可間接地遷移到學(xué)生身上,，幫助學(xué)生能夠更好地解決心理問題。教師有良好的思想學(xué)生才會有良好的思想,。

做學(xué)生心理咨詢師：教師平時不僅要處理好教學(xué)上的問題，還要多關(guān)心學(xué)生的生活和學(xué)習(xí),，把自己融入到學(xué)生當(dāng)中去，這樣才能夠更好地了解學(xué)生,，拿到學(xué)生的第一手資料。教師要給學(xué)生親切平易近人的感覺才能夠使學(xué)生更好地把心理問題說出來,，同時說話要算數(shù),，要講信用，不能把學(xué)生的私事說出來,。學(xué)生有問題要第一時間解決，給學(xué)生重視他的感覺,。

教師要學(xué)好心理學(xué)：當(dāng)我們遇到學(xué)生的心理問題無法解決的時候我們會覺得很沮喪,，學(xué)生會很失望,。我們怎樣才能夠減少這種失敗呢？最好的辦法就是教師本身要認(rèn)真學(xué)習(xí)心理學(xué)，而且要不斷地更新知識,，適應(yīng)學(xué)生心理發(fā)展的需要。

提高對心理輔導(dǎo)的認(rèn)識：隨著社會經(jīng)濟的快速發(fā)展,，生活節(jié)奏的加快。學(xué)生因為家庭和社會原因產(chǎn)生的心理問題也與日俱增,，教育部門制定了心理教育進學(xué)校進課堂的方針政策,，要求教師本身要提高對心理教育的認(rèn)識。

教師積極心理學(xué)心得體會篇六

教師是不可忽視的角色,，教育事業(yè)的推動者。教師盡管受到職業(yè)壓力的影響,，但他們心理健康的狀態(tài)對于教學(xué)效果和學(xué)生的增長至關(guān)重要。該文將探索積極心理心理學(xué)對于教師的重要性,，以及如何將其應(yīng)用于教師個人生活和教學(xué)機構(gòu)中。

積極心理學(xué)旨在研究積極思考和行為的效果以及積極人類特質(zhì)和生活滿意度的個人方面,。它是一種在教育界中受歡迎的方法,，可以幫助教師更好地完成自己的任務(wù)。積極心理學(xué)深受教育界歡迎,，因為它能夠提高教師的情緒狀態(tài)，增強他們的人格魅力和認(rèn)知能力,。這不僅對提升教育品質(zhì)有幫助，也能幫助教師在教學(xué)中更好地與學(xué)生互動,。

教師們的壓力始終存在。給教師們提供積極心理學(xué)的方法可以幫助他們更好地面對工作生活中的壓力,。積極心理學(xué)的一個關(guān)鍵組成部分就是強調(diào)實現(xiàn)個人幸福感、自我提升和提高心理韌性的能力。帶著這種思想去教育工作中,，教師可以更輕松地看待自己和生活,，從而達到積極的心態(tài),。例如，教師可以利用積極心理學(xué)方法來幫助自己塑造更好的思考和行為模式,，從而在心理上提升自己，傳遞和培養(yǎng)正能量,。

教育機構(gòu)和教學(xué)過程中的團隊成員可以共同受益于應(yīng)用積極心理學(xué)方面的理論知識。為了培養(yǎng)教師員工之間的良好合作關(guān)系,，教師們可以學(xué)習(xí)通過積極的方式來溝通交流，以及能夠利用自身的積極能量來幫助他人,。這種情況通常可以通過培訓(xùn)教師及同事共同思考來實現(xiàn),，以便他們學(xué)習(xí)減輕壓力和獲得樂觀心態(tài)的方法。另外,，團隊中的互動也需要通過一些積極的方式來體現(xiàn)，如管理員維持員工之間的關(guān)系,，給員工提供積極的反饋和建設(shè)性意見。這些方法可以促進一個健康和諧的機構(gòu)運作,。

第五段：結(jié)論。

教學(xué)工作易受到壓力和不確定性的影響,，但情緒狀態(tài)的充足和積極的思想態(tài)度可能有助于提高工作效率和學(xué)生的學(xué)習(xí)效果,。積極心理學(xué)是一種有效工具,，可以幫助教師及教育工作者在工作中獲得更平衡的心態(tài)和積極的思想態(tài)度,。通過應(yīng)用積極心理學(xué),，教育行業(yè)可以從一個更加積極的和健康的角度為每一位學(xué)生提供教學(xué)服務(wù),。

教師積極心理學(xué)心得體會篇七

你知道嗎?據(jù)說心臟病的“心”有兩重含義，一是指問題出在心臟,，二是指疾病與性格和密切相關(guān)。

有人說：性格決定!我們說：性格決定健康!

【分析】,。

無所不在的心身疾病。

“張小姐的皮炎和王先生的胃病,，雖然臨床上該看不同的科，可是從某個角度來說,，他們也是同一種問題——心身疾病,。”省人民醫(yī)院臨床心理科主任,、江蘇省醫(yī)學(xué)會心理學(xué)分會副主任委員賀丹軍教授告訴記者，中國人以前就有“病由心生”的說法,，但現(xiàn)在醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，幾乎沒有什么疾病,，和心理、性格,、情緒因素?zé)o關(guān),。目前，心身疾病有狹義和廣義兩種理解,。和精神心理疾病以及神經(jīng)癥不同,，雖然抑郁癥,、焦慮癥也可以引起軀體上的不適，但檢查卻查不出病變,，而心神疾病雖然是心理和社會因素導(dǎo)致，卻真的引起了軀體疾病,，“比如張小姐的皮炎真的引起了皮膚損傷，王先生的胃里也的確有潰瘍面,，但他們患病發(fā)病，仍與性格,、社會、心理因素關(guān)系密切,。”賀丹軍分析說,，從某個角度來說,，性格決定疾病,。

當(dāng)然，這其中還包括每個人的易感體質(zhì),，比如有的人表現(xiàn)為皮膚病，有的人哮喘,，還有的人是消化道病,，這跟每個人的體質(zhì)有一定關(guān)系,。同時,，它還存在一個應(yīng)激狀態(tài)，在某些社會因素的影響下更容易表現(xiàn)出來,。但性格心理特點仍然是不可忽視的因素,。賀丹軍介紹,，以一些常見病,，也是公認(rèn)的心身疾病為例，患者本身大都具有某些類似的性格特點,。尤其是a型行為表現(xiàn)的最為突出。

【病例】,。

太認(rèn)真誘發(fā)的皮炎。

張小姐第一次被自己的皮炎纏上時,，才剛工作沒多久，正好趕上一筆大業(yè)務(wù),。因為一心想做出成績,，她那段時間格外努力,，加班到凌晨兩三點是常事，飲食休息全都顧不上了,。

這樣的日子持續(xù)了一個多月，張小姐的身體狀況不錯,，既沒得胃病也沒得失眠?？墒撬闹怅P(guān)節(jié)的皮膚卻老是發(fā)癢，讓她忍不住想抓,，撓過的部位皮膚隆起發(fā)紅，還有許多白色皮屑落下,。她擔(dān)心是牛皮癬，趕緊去醫(yī)院看皮膚科,。可醫(yī)生診斷結(jié)果卻是神經(jīng)性皮炎,，說病因是太大，過度勞累,。治療方法只能是用激素類的外用藥緩解癥狀，可是治不了本,。5年來，張小姐的職位在上升,，皮炎區(qū)也在增多，手腕,、肩肘、膝窩,、頸部……它專門挑關(guān)節(jié)處，而且經(jīng)常左右對稱,，一邊的手腕發(fā)病，另一邊的胳肢窩也會跟著癢,。每次看不下去的時候，她就涂些藥,，效果神速，三天就好得連疤都沒有,，可是只要過個三天，它就換個地方再長,，標(biāo)準(zhǔn)的此起彼伏,。

如今，張小姐提起這個毛病只有嘆氣,?！氨热缥掖汗?jié)休息了七天，什么藥都不用,，這皮炎自己就好個大半。但只要加班三天,，鐵定再犯?！贬t(yī)生給張小姐的評價是：性格要強、認(rèn)真,、工作努力、感強,。這種類型的人，往往更容易出現(xiàn)內(nèi)源性,，無法宣泄的結(jié)果，有的人可能是心理出問題,，有的人可能是失眠、衰弱,、胃潰瘍，而張小姐則表現(xiàn)為——皮炎,。

a型血引發(fā)的胃炎,。

王先生的胃一直不好，可他從來沒想到這可能和他的個性,、血型有什么關(guān)系。

他從念書時候起,，胃就不是很好，經(jīng)常悶悶地疼，或者噯氣反酸,。最嚴(yán)重的一次,，他因為半夜加班,，突然胃絞痛,，只好到醫(yī)院掛急診，結(jié)果顯示是胃潰瘍!但是他并沒有感染幽門螺旋桿菌,，平時吃飯也很規(guī)律，所以醫(yī)生也就勸他放松,，不要抱太大。源自你我網(wǎng)前段時間,，他認(rèn)識了一個在血液中心工作的。當(dāng)時就開他玩笑：“我猜你一定是a型血,。”

的確是a型血的王先生很好奇對方如何知情,，沒想到對方說，“你的個性太過認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn),，同時認(rèn)死理太執(zhí)著，不撞到墻絕不回頭,。這是典型的a型血?！?/p>

王先生一直認(rèn)為血型與性格的關(guān)系，只是小鬧著玩的理論,，所以很不以為然,，可對方卻告訴他,，“像你這種a型血的氣質(zhì),，最要小心的就是胃病，比如胃潰瘍,、胃出血，這個可是有統(tǒng)計學(xué)證明的,。”

【話題】行為類型vs疾病類型,。

一般人們喜歡用急躁,、悠閑,、穩(wěn)重、郁悶來形容人們的性格,。而在心理學(xué)上，專家們將它分為更細致的三種行為類型：a型,、b型和c型。

a型行為行為特點：

3,、沒有耐心，日常生活中也行動迅速,，時間緊迫感強烈,，對別人常懷有強烈的競爭意識,。賀丹軍告訴記者，現(xiàn)在臨床研究最多的當(dāng)屬a型行為,，有一個明確的量表可以界定人們是否為a型行為(見c11版a型行為問卷)。醫(yī)學(xué)界已經(jīng)公認(rèn)，這種類型的人,，在心血管疾病方面尤其高發(fā)，小規(guī)模調(diào)查顯示,，在冠心病患者中，具有a型行為者占75.5%),，非a型(包括中間型，b-型與b型)為24.5%,，兩者約為3∶1;在高血壓患者中，a型行為者79.5%,，非a型20.5%,，兩者接近4∶1,。

日常生活中人們也可以到，大多數(shù)的高血壓,、冠心病患者，都會有上述典型而共同的特點：雄心勃勃,，爭強好勝，醉心于工作,，但是缺乏耐心，容易產(chǎn)生敵意情緒,，常有時間緊迫感。同時臨床還發(fā)現(xiàn),，a型行為與中風(fēng)、腦血管疾病,、消化道潰瘍關(guān)系密切。而省人民醫(yī)院的調(diào)查發(fā)現(xiàn),，糖尿病患者中的a型行為比例為26.25%，明顯高于正常人群,。點評：a型行為常常表現(xiàn)為一種讓人喜愛的個性，比如有感,、富有行動力、自我要求高,、辦事認(rèn)真努力……不管是員工還是學(xué)生，這種性格的人都是為人喜愛的,。所以a型行為者，其實在工作和學(xué)業(yè)上更容易取得好成績,，獲得的,。但另一方面,，它也是目前最明確的一種致病類型。開玩笑的說法是,，如果你告訴“a型行為”者另外一個人正在與他競爭，他的血壓和心率就會立即上升,。

對于這種性格或者說行為類型，并不主張人們因噎廢食地競爭心與高要求,，因為與其說是“a型行為”帶來的健康問題，不如說是這類性格者,，更容易出現(xiàn)的敵視與憤怒的情緒，讓他們處于疾病的威脅之下,。所以如果你是“a型行為”人,，可以針對附表,，來分辨自己的類別,。如果是時間緊迫感特別強烈的類型，那么就要培養(yǎng)自己的耐心,，放慢自己的步調(diào)，例如可以從吃飯做起,，時間不緊迫時就有意識培養(yǎng)自己細嚼慢咽的習(xí)慣;如果是競爭意識特別強，那么就要注意,，確定實際目標(biāo)和主要目標(biāo)，在有的事情上該爭取就爭取,，無關(guān)緊要的事情上，則要注意提醒自己,，適當(dāng)?shù)姆砰_;如果工作特別努力,，那么也要有意識的注意休息，在不影響工作的前提下,，學(xué)會有的“偷懶”和放松。當(dāng)然,，還可以在專業(yè)心理醫(yī)生的指導(dǎo)下,，將過度的不健康傾向慢慢調(diào)整,，而不必全面加以否定。

b型行為行為特點：

1,、從容不迫，悠閑自得,，生活節(jié)奏較慢;,。

2,、穩(wěn)重，現(xiàn)實,，安寧，松弛,，順從，隨遇而安;,。

3、對人較隨和,，較少侵犯性。

賀丹軍介紹,，所謂的b型行為其實是針對a型行為而言，采取的是排除法,，非a型行為者，通常多認(rèn)為是b型行為,。

點評：從健康的角度來說，b型行為者出現(xiàn)各類疾病的幾率的確較低,。但是相對性格表現(xiàn)接近a型行為的人來說，這類人因為看得開,，所以通常追求不多，幾率較小,。

c型行為行為特點：

2、與別人過分合作,，原諒一些不該原諒的行為，對別人過分耐心,，屈從于權(quán)威;,。

3,、生活和工作中沒有主意和目標(biāo)，不確定性多,，有孤獨感或失助感。

c型行為是如今醫(yī)學(xué)界提出的一種觀點,，賀丹軍介紹,，這種又被稱為癌癥易感性行為模式。

提到血型,，一般人都認(rèn)為這就和年輕人喜歡玩的星座算命一樣，純屬娛樂范疇,。但是江蘇省血液中心血源管理科周知祥副科長告訴記者，統(tǒng)計學(xué)顯示,，血型的確和性格以及疾病譜有一定的關(guān)系。

“一般來說,，在血液中心，最容易缺的血液為a型,，而最不容易缺乏的就是b型,，而統(tǒng)計學(xué)顯示,，a型的確最容易出現(xiàn)胃病，特別是胃部的出血性疾病,，至于b型血的人在4大類血型里，相對的確是最為健康的一群,?！?/p>

據(jù)他介紹,，一般來說，a型血的人,，忍耐力較強，比較有持久力,，偏向于內(nèi)向、沉穩(wěn),、安靜;b型血的人，則比較開朗,、果斷，比較看得開,，即使吵架也是吵過就忘,，很少記仇;o型血的人比較圓滑,，目的明確，能力強,，競爭意識強，但是容易粗心;ab型血的人在總?cè)巳褐惺亲钌俚?，因為兼具a和b的特色，所以比較復(fù)雜,，可能傾向于某一類表現(xiàn)，但一般都具有聰明機敏,、理論性強的特點，且協(xié)調(diào)能力好,，但不善于或不喜歡表達內(nèi)心深處的心理活動?！叭绻靡蝗喝顺鋈ゴ蛩e例,，大多數(shù)a型血的人喜歡一口井挖到底,，不見水不回頭;b型血的人更愛挖一地坑，哪里有希望就從哪里挖,，可是未必能堅持下去;o型血的人會是很好的者和者，負(fù)責(zé)分配工作;ab型血的人則是專家指導(dǎo)者的角色,，更傾向于豐富的理論支持?！敝苤殚_玩笑道。

由于這樣的性格特征,，所以每種類型的人在容易患的疾病上，也有不同的表現(xiàn),。

a型血的人因為比較“悶”，凡事喜歡埋在心里,，同時耐久力足，所以平時不經(jīng)常生病,，但與胃病的關(guān)系特別密切，不管是胃炎,、胃潰瘍或者胃出血，a型血的人總是比較多,。而與胃病有關(guān)的消化道疾病,，也容易纏上他們。若放任胃部的疾病不管,，最后可能惡化為癌癥,，所以a型血者出現(xiàn)胃癌的幾率也高,，不少是由長期胃炎等所導(dǎo)致,。

b型血的人身體相對健康,，統(tǒng)計學(xué)沒有顯示他們有特別容易患的疾病,。只有一些專家提出，他們可能易出現(xiàn)齲齒的問題,。

o型血的人，大多數(shù)具有較佳體質(zhì),，體力耐力都很好，所以長跑,、短跑的運動員常常都以o型血居多，也容易出成績,。而且o型平均壽命較長。但是o型血的人比較馬虎,，比如開車,，喜歡開快車,，卻又往往不夠細心，所以要特別小心出事故,。在血液中心，o型血也是容易缺少的一類血型,。

ab型血的人，因為個性冷靜沉著,，神經(jīng)反應(yīng)也較敏捷，所以要小心抑郁,、焦慮這些與心理、情緒關(guān)系密切的疾病。

不過他強調(diào),，以上都是統(tǒng)計學(xué)顯示的特點，在大的方向上具有指導(dǎo)性,，但如果落實到每個個人，則還要根據(jù)自身的健康狀況,、生活習(xí)慣來注意,?！氨热鏱型血的人雖然大多好、夠健康,，但如果是生在一個有癌癥家族遺傳特點的中，或者處在一個污染嚴(yán)重,、有明確致癌物的環(huán)境中,，他患癌癥的幾率也會明顯上升,?！彼詡€體并不能照本宣科，但根據(jù)大的方向來提高警惕,，還是可以的。

什么性格什么病,。

原發(fā)性高血壓：排除富貴病的不良生活因素外，高血壓病人被發(fā)現(xiàn)更容易具有趨向好斗和急躁易怒,、要求過高過急、a型行為等特點,。冠心病者也與上述傾向有關(guān)。

消化道潰瘍：這個疾病與心理,、情緒、性格的關(guān)系相當(dāng)密切。病人常常具有以下特點，如爭強好勝,，即使休息仍不能松弛;情緒易波動，但慣于克制,，喜怒不形于色;雖然人際關(guān)系正常，但自我控制強,，而并非天生熱情、喜好社交等,。

糖尿病：排除了遺傳,、生活方式等原因后,，生活與工作中的重大變故,、和心理沖突等可以誘發(fā)和加重病情,。曾經(jīng)有醫(yī)生提出“糖尿病人格”，認(rèn)為他們?nèi)菀子行愿癫怀墒?、被動依賴、?yōu)柔寡斷,、缺乏等特點，但后來發(fā)現(xiàn),，這些人格也見于其他慢性病人。

頭痛：最常見的有緊張性頭痛和偏頭痛,。長期情緒紊亂、精神緊張容易造成緊張性頭痛,。而偏頭痛與心理、血管,、生化三方面有關(guān)，在性格和情緒方面,，患者容易有情緒不穩(wěn)定、過分因循,、對問題處理欠靈活、極端關(guān)心身體,，偏于抑郁、悲觀,，易于不滿等性格特點。

支氣管哮喘：作為兒童較常見的一種心身疾病,，與體質(zhì)有很大的關(guān)系。但是在研究中也發(fā)現(xiàn),，患兒的性格特點多為過分依賴、幼稚敏感和希望受人照顧,。

復(fù)發(fā)性口腔潰瘍：這類患者的a型行為問卷得分值高于常人，同時常常有體質(zhì)下降,，內(nèi)分泌功能紊亂的情況。

神經(jīng)性皮炎：本病是多種不良刺激的綜合結(jié)果,，其中精神刺激、情緒因素是重要的原因,。甚至有觀點認(rèn)為，如果幼年時期缺乏母親通過撫摸和擁抱等方式給予足夠的皮膚刺激,，就可能會導(dǎo)致本病。

癌癥：某些個性特征例如過分謹(jǐn)慎,、細心,、忍讓,、追求、情緒不穩(wěn)而又不善于疏泄負(fù)性情緒等,，被證明與癌癥的發(fā)生有聯(lián)系。

教師積極心理學(xué)心得體會篇八

美國學(xué)者卡托爾認(rèn)為,，不同的人會進入不同的抑郁狀態(tài)，但是他只要遵照以下十四項辦法,，抑郁的癥狀便會很快消失，這十四項辦法包括：

一,、必須遵守生活秩序。與人約會要準(zhǔn)時到達,，飲食休閑要按部就班,，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會自身的情趣。

出處 sevw.cn

二,、留意自己的外觀,。自己身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服,，房間院落也要隨時打掃干凈,。

三,、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不自己的學(xué)習(xí)和工作,。

四、不得強壓怒氣,，對人對事要寬宏大度。

五,、主動吸收新知識,，“活到老學(xué)到老”,。

六,、建立挑戰(zhàn)意識，學(xué)會主動接受矛盾,，并自己,。

七,、即使是小事，也要采取合乎情理的行動,；即使你煩悶，仍要特別注意自己的言行,，讓自己合乎生活情理,。

八,、對待他人的要因人而異。具有抑郁的人,，顯得對外界每個人的反應(yīng)、幾乎相同,。這是不對的，如果你也有這種傾向,，應(yīng)盡快糾正。

九,、拓寬自己的情趣范圍。

十,、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較,，表示你已經(jīng)有了潛在的抑郁,，應(yīng)盡快克服,。

十一,、最好將日常生活中的事記錄下來。

十二,、不要掩飾自己的。

十三,、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開辟新的生活園地,，使生活更,。

十四,、與精力旺盛又充滿希望的人交往。

教師積極心理學(xué)心得體會篇九

一,、簡介：心腦成像----積極心理學(xué)卡牌主要涉及彩虹卡(德國)，漣漪卡(中國臺灣),，心靈圖卡(國內(nèi))三種卡牌，將人們的思想和心理世界投射至卡牌上的文字和圖片上,，讓人們探索并認(rèn)識自己的內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)問題,，而積極的文字和圖片會潛移默化影響人們的思維。

二,、學(xué)習(xí)過程：這次的學(xué)習(xí)與以前的學(xué)習(xí)不太相同，這是新生的技術(shù),，因此我們沒有系統(tǒng)的書籍和網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)資源,，主要依靠老師的指導(dǎo)和彼此之間的練習(xí),。但這幾種卡牌的使用方法并不困難,，比較容易掌握，在整個學(xué)習(xí)過程當(dāng)中主要鍛煉了我的思維層面,，讓我了解了內(nèi)求與陰陽之道。我們的學(xué)習(xí)主要有四方面：1,、積極心理學(xué)卡牌技術(shù)“游戲改變世界”培訓(xùn)課程2、校內(nèi)“好心情加油站”活動3,、校外“現(xiàn)代人的精神快餐----心靈驛站”活動4、日常生活中的練習(xí),。

三、應(yīng)用中的體會,。

1、不期待：再一次培訓(xùn)課程上,，老師突然問我“再給別人用卡牌之前會不會擔(dān)心?”我說不會，其實我少說了兩個字,，應(yīng)該是“現(xiàn)在不會”。以前有來訪者體驗的時候總會擔(dān)心一些問題,，例如：如果來訪者抽到的牌和他的問題不貼切怎么辦?如果來訪者面對卡牌沒有感覺怎么辦?等這一類問題，這個時候我是“有期待”的,，對咨詢結(jié)果的期待，所以我擔(dān)心,，我著急，最后我亂了,，來訪者也亂了······老師經(jīng)常讓我們用游戲的心態(tài)去面對,，游戲的時候也許會期待結(jié)果,，但不會計較,。后來我發(fā)現(xiàn)，來訪者的態(tài)度,、思想以及目的等不同，結(jié)果也就自然而然會有差異,，所以，不期待,，讓結(jié)果自然發(fā)生。

2,、不強制：“善有果而已，不敢以取強,?！边@是《〈道德經(jīng)〉與心理治療》中的一句話。要做一個好的治療者的前提之一是不要強求,，整個過程要依賴于對自發(fā)性的利用，自發(fā)性是其實也是繼續(xù),。我們在整個過程當(dāng)中是一個媒介，一個引導(dǎo)他人與其內(nèi)心溝通的媒介,，我們要的是來訪者的思考，而不是用我們的思考,。強制性是小伎倆，自發(fā)性才是大智慧,。

3,、提問：這也是我目前所需要鍛煉的,，我覺得,，如果把來訪者的心理比做一個陣，那么觸動他心理問題的契機就是陣眼,，破除陣眼就要抓住主要問題的主要方面。找到陣眼的關(guān)鍵之一就是提問,。提問技巧對來訪者的思考和對卡牌的理解有很大的影響。

4,、即時：我在日常的生活當(dāng)中會時常體驗，我發(fā)現(xiàn),，當(dāng)我心里有困擾和沒有困擾的時候感覺是不一樣的。沒有問題時我得到的是正向的語言和情緒體驗,，遇到問題時我得到的是解決問題和紓解心理的方法。

四,、對我的影響。

1,、上一次的培訓(xùn)課程因為考試暫停，結(jié)果前幾天我的同學(xué)突然對我說“我感覺你這兩天特別的閑”,，我很驚訝，她說“因為你這星期沒有培訓(xùn)”,，頓時有種哭笑不得的感覺。所以,，這次的學(xué)習(xí)充實了我的生活。

2、我在百貨大樓“心靈驛站”的兩天值班經(jīng)歷改變了我的一些想法,。之前的咨詢對象都是學(xué)校中的同齡人，我沒有信心為社會上的人做咨詢,，因為我覺得那些人的社會閱歷比我多很多，他們的一些問題和心理我無法充分理解,。但是那兩天我接觸到了經(jīng)理、服務(wù)人員,、教師、退休老人等各種社會角色的來訪者,，這種咨詢方式使我不再感覺到與他們之間的巨大鴻溝。

3,、在不斷練習(xí)的過程中，我的思考問題的方式有了某種程度上的改變,。任何習(xí)慣的形成都不是一蹴而就的，同樣,，積極的思維方式也不是。有的來訪者問我“我認(rèn)識到問題的所在,，但是當(dāng)我下一次遇到同樣的問題時還是會那樣想，怎么辦”。我去請教老師,，老師說“洪水來了，你是在它來之前筑好壩呢,，還是來了之后筑?”

五、總結(jié)：我覺得“心腦成像----積極心理學(xué)卡牌技術(shù)”的特點在于簡單而深刻,，簡單的是方法，深刻的是思想。它以卡牌為載體,，將人們的思想和心理世界呈現(xiàn)，便于咨詢師的了解和來訪者的內(nèi)在剖析,，同時又以積極地語言進行暗示。方法是好的,，更重要的是我們的堅持，不論是來訪者還是咨詢師,，我們追求的是積極地心態(tài)。習(xí)慣是最可怕的力量!

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教師積極心理學(xué)心得體會篇十

人是透過身上五種器官的搜集資料來認(rèn)識周遭的環(huán)境,，不過每個人都會偏重其中某一種器官，或者是一般所稱之感元,。譬如說有的人比較受他眼睛所見的影響，亦即視覺器官的功能居于這個人對外界認(rèn)識的首要地位,；另外有些人則較偏重使用聽覺器官或觸覺器官。

每個感元下又可分為數(shù)個次感元,，它們各司我們對外界所搜集資料的強弱變化，譬如說你可在心頭思量某一個影像,，然后就這個影像的某一角度（一種次感元）作某種程度的改變，使你因而有較先前不同的感受,。

當(dāng)這個影像被你放亮一些后，你的感受很快地就會有所改變,，這就是次感元的改變。理察,？班德勒這位神經(jīng)語言學(xué)的創(chuàng)始者,，或許是最偉大的次感元專家了，他跟其他專家們所做的事可以上溯到希臘哲人亞里斯多德,，他是把人類認(rèn)知方式歸類成五大的創(chuàng)始鼻祖。

透過次感元的有效控制,，可以加強或減弱我們的感受，它的范圍沒有限制,，可以是或沮喪，也可以是好奇或失望,。要想了解次感元，我不妨用商品包裝的條碼來說明當(dāng)更容易了解,。

這些條碼事實上只是一些粗細不等的黑色直線條，不明內(nèi)情的人可能不知道它的重要性,，可是當(dāng)它經(jīng)過掃描機掃過之后，便可告訴電腦這個商品的名稱,、成本、售價,、庫存以及其他有關(guān)資料。

次感元的作用跟商品條碼頗有雷同之處,，當(dāng)我們把它們掃過那個稱之為“頭腦”的掃描機后，它們便會告訴頭腦這是什么東西,、有什么樣的感受以及該怎么辦。我們每個人都有屬于自己的條碼編制方式,，而所編制出來的項目表洋洋大觀，每一種次感元都有它自己的主管范圍,。

譬如說如果你較偏重于使用視感元的話,，那么你對于某次經(jīng)驗的感受，很可能就是視覺次感元所搜集到有關(guān)大小、顏色,、亮度、距離和位移的綜合結(jié)果,；又如果你較偏重于使用聽感元的話，那么所得到的感受就是跟那個經(jīng)驗有關(guān)的音量,、節(jié)拍、音調(diào)等次感元所測得的結(jié)果,。

如果說要想使一個人振奮的話，首先就得調(diào)好他的感元頻道,。偏重于視感元的話，那么就得提供能刺激他視覺次感元的因素,；若是他偏重于聽感元或觸感元的話，那就得提供刺激他聽覺或觸覺次感元的因素,；至于有些人可能就得三管齊下，先用視覺,、再用聽覺、最后用觸覺,，當(dāng)這三類都用上了才能管用。

一旦你了解了這些次感元對于人們認(rèn)知上所扮演的角色后,，便可從人們平常的談話中測知他們較偏重于使用哪一類的感元，然后便可以投其所好,。

到底我們能使自己的感受改變到什么樣的程度，就要看我們能把次感元改變到什么樣的程度,。我們必須學(xué)會好好控制自己的次感元，讓它們所呈現(xiàn)給我們的一切經(jīng)驗都對我們有幫助,。

譬如說你要好好審視一下某個令你頭痛的問題,，那么就不妨把這個問題擺在腦子里，然后臆想著把它拉遠,，接著你站在高處換個新的角度去看它，請問你這時對這個問題的感受如何,？對很多人來說，頭痛的程度會減輕,。

現(xiàn)在你再把它拉近，使它變得更大,、更亮，請問此時的感受又會怎么樣,？是不是感受更強了些呢？這種次感元的改變有點像是改變菜單中的萊色那樣簡單,，它們確能改變你對于外界事物的最終感受。

雖然在“激發(fā)心靈潛力”一書中我已經(jīng)很詳盡地介紹了次感元,，在此我再重復(fù)介紹只是希望各位確實了解這一重要的改變利器。別忘了,，只要改變了次感元，你便可在很短的內(nèi)改變對于任何事物的感受,。

如果這件事給你的是個好的印象，那么就把它拉回來,，否則就讓它留在那里吧，誰希望一直記住那樣的事呢,？當(dāng)你有一個很好的記憶時，就算是它發(fā)生于很久之前,，好好地回想一下吧，把它拉到近前,，讓它變得更大,、更亮、更立體,、更富有色彩。

教師積極心理學(xué)心得體會篇十一

很榮幸能參加市心理健康教育協(xié)會舉辦的心理健康教育培訓(xùn),，在今天的培訓(xùn)中，聆聽了《心理健康教育》雜志的主編陳虹的精彩演講,。近四個小時的學(xué)習(xí)，讓我進一步理解了“積極心理”對學(xué)生的開展和學(xué)習(xí)的提高起到了重要,。但是在課間、課后還聽到一些老師的不同觀點,，因此本人也想就這一天的學(xué)習(xí)提出自己的一點看法。

陳虹主編的講座讓我們對《積極心理學(xué)》有了初步的認(rèn)識,，所謂積極心理學(xué)是對人類積極的正面的經(jīng)歷以及人的性格特征長處和福祉的科學(xué)研究,。它也是對能給人,、小組,、和機構(gòu)帶來興盛或使他們能夠發(fā)揮最正確功能的環(huán)境、氣氛和過程的學(xué)習(xí),。而把積極心理學(xué)應(yīng)用到教育中，就是積極教育,，所謂積極教育,，其主體為了塑造積極的心理品質(zhì),，通過積極的心理體驗，以充分開掘積極心理要素的心理活動,。

那么在我們的教育中，我們曾經(jīng)經(jīng)歷了怎么樣的過程呢?

有些家長,，在面對孩子犯的一點錯誤,，就會橫眉冷對,，而且甚至?xí)蟠虺鍪郑靼舫鲂⒆?，打罵才成人的思想曾經(jīng)在許多家長的'身上表達。

對教師來說,，嚴(yán)師出高徒,，師道尊嚴(yán)也曾讓許多老師把自己高高的擺學(xué)生之上,。隨之以后出現(xiàn)的，師生平等,，教學(xué)相長理論讓我們的教師把學(xué)生當(dāng)朋友看待讓我們的老師與學(xué)生站在了同一高度。

今天,，新的教學(xué)理論讓我們把學(xué)生托起,，讓學(xué)生占主體位置,，教師作為主導(dǎo)，突出了學(xué)生的自我能力展示和自主學(xué)習(xí)的能效,。

那么這些經(jīng)歷讓我們怎么樣面對今天的教學(xué)呢?

通過今天的學(xué)習(xí),，我認(rèn)為心理學(xué)對學(xué)生能力的培養(yǎng)和智力的開展起到了很大的作用,。

1、作為學(xué)生,，智力固然有著先天的優(yōu)勢，但這并不代表后天的成功,，作為家長的培養(yǎng),，作為教師的指導(dǎo)這些后天的因素應(yīng)該起到了決定作用,。而積極教育那么是把孩子的優(yōu)點突出出來，讓孩子更知道自己在哪方面有開展的優(yōu)勢。

2,、作為家長、教師如何發(fā)現(xiàn)孩子的長處,，如何搜尋孩子的閃光點,，如何適時的表揚,，讓快樂的心態(tài)伴隨孩子的成長，讓他們在成功中享受歡樂,，在歡樂中爭取成功是我們必須要研究的課題。

3,、中國文化，博大精神,，而語言是表達情感的首要表達方式。同樣一句話,，在不同的表情下,，不同的語氣下說出來,，所表達的意思會大相徑庭。因此,，作為老師也罷,、作為家長也罷,，用恰當(dāng)?shù)恼Z氣、適宜的表情真誠的表達你的贊賞,，在對孩子的積極教育中也起到重要作用。

4,、信任是交流的前提，因此在表揚孩子時要適,、在批評孩子時要適度,，用你的真誠換取孩子的信任自然,，你的言行才能對孩子產(chǎn)生預(yù)期,。

總之，我認(rèn)為積極心理學(xué)是適合當(dāng)前教育形勢的一種教育心理學(xué),。

教師積極心理學(xué)心得體會篇十二

人是通過身上五種器官的搜集資料來認(rèn)識周遭的環(huán)境，不過每個人都會偏重其中某一種器官,，或者是一般所稱之感元。譬如說有的人比較受他眼睛所見的影響,，亦即視覺器官的功能居于這個人對外界認(rèn)識的首要地位；另外有些人則較偏重使用聽覺器官或觸覺器官,。

每個感元下又可分為數(shù)個次感元，它們各司我們對外界所搜集資料的強弱變化,，譬如說你可在心頭思量某一個影像，然后就這個影像的某一角度（一種次感元）作某種程度的改變,，使你因而有較先前不同的感受。

當(dāng)這個影像被你放亮一些后,，你的感受很快地就會有所改變，這就是次感元的改變,。理察？班德勒這位神經(jīng)語言學(xué)的創(chuàng)始者,，或許是最偉大的次感元專家了，他跟其他專家們所做的事可以上溯到希臘哲人亞里斯多德,，他是把人類認(rèn)知方式歸類成五大的創(chuàng)始鼻祖。

通過次感元的有效控制,，可以加強或減弱我們的感受，它的范圍沒有限制,，可以是或沮喪，也可以是好奇或失望。要想了解次感元,，我不妨用商品包裝的條碼來說明當(dāng)更容易了解。

這些條碼事實上只是一些粗細不等的黑色直線條,，不明內(nèi)情的人可能不知道它的重要性，可是當(dāng)它經(jīng)過掃描機掃過之后,，便可告訴電腦這個商品的名稱、成本,、售價,、庫存以及其他有關(guān)資料,。

次感元的作用跟商品條碼頗有雷同之處，當(dāng)我們把它們掃過那個稱之為“頭腦”的掃描機后,，它們便會告訴頭腦這是什么東西,、有什么樣的感受以及該怎么辦,。我們每個人都有屬于自己的條碼編制方式，而所編制出來的項目表洋洋大觀,，每一種次感元都有它自己的主管范圍。

譬如說如果你較偏重于使用視感元的話,，那么你對于某次經(jīng)驗的感受，很可能就是視覺次感元所搜集到有關(guān)大小,、顏色、亮度,、距離和位移的綜合結(jié)果；又如果你較偏重于使用聽感元的話,，那么所得到的感受就是跟那個經(jīng)驗有關(guān)的音量、節(jié)拍,、音調(diào)等次感元所測得的結(jié)果。

如果說要想使一個人振奮的話，首先就得調(diào)好他的感元頻道,。偏重于視感元的話，那么就得提供能刺激他視覺次感元的因素,；若是他偏重于聽感元或觸感元的話，那就得提供刺激他聽覺或觸覺次感元的因素,；至于有些人可能就得三管齊下，先用視覺,、再用聽覺、最后用觸覺,，當(dāng)這三類都用上了才能管用。

一旦你了解了這些次感元對于人們認(rèn)知上所扮演的角色后,，便可從人們平常的談話中測知他們較偏重于使用哪一類的感元，然后便可以投其所好,。

到底我們能使自己的感受改變到什么樣的程度，就要看我們能把次感元改變到什么樣的程度,。我們必須學(xué)會好好控制自己的次感元，讓它們所呈現(xiàn)給我們的一切經(jīng)驗都對我們有幫助,。

譬如說你要好好審視一下某個令你頭痛的問題，那么就不妨把這個問題擺在腦子里,，然后臆想著把它拉遠,，接著你站在高處換個新的角度去看它,，請問你這時對這個問題的感受如何,？對很多人來說，頭痛的程度會減輕,。

現(xiàn)在你再把它拉近,，使它變得更大,、更亮，請問此時的感受又會怎么樣,？是不是感受更強了些呢？這種次感元的改變有點像是改變菜單中的萊色那樣簡單,，它們確能改變你對于外界事物的最終感受。

雖然在“激發(fā)心靈潛力”一書中我已經(jīng)很詳盡地介紹了次感元,，在此我再重復(fù)介紹只是希望各位確實了解這一重要的改變利器。別忘了,，只要改變了次感元，你便可在很短的內(nèi)改變對于任何事物的感受,。

如果這件事給你的是個好的印象,，那么就把它拉回來,，否則就讓它留在那里吧，誰希望一直記住那樣的事呢,？當(dāng)你有一個很好的記憶時,，就算是它發(fā)生于很久之前，好好地回想一下吧,，把它拉到近前，讓它變得更大,、更亮、更立體,、更富有色彩。