我們得到了一些心得感悟以后,，應該馬上記錄下來，寫一篇心得感悟,，這樣能夠給人努力向前的動力,。那么我們寫心得感悟要注意的內容有什么呢,？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得感悟范文，我們一起來了解一下吧,。

初中圍城讀后心得與收獲感悟篇一

在這中間我上過很多教練的課,，有好有壞,，這短短的一年多的時間個人的體會倒是不少……今天在這里扒出來給大家一同分享……見笑

其實瑜珈作為女性健身來說是一件比較溫和的運動,，還不錯,，但是很多人都拿瑜伽作為減肥的良藥，我個人不是這么看,，練了這么久你問我體重輕了多少我很慚愧的說沒多少，但是身體各個部分發(fā)生了明顯的變化,，我覺得瑜伽更好的則是在“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化,，有些人會說自己練習瑜伽確實瘦了，其實不假,，每次練習都會出汗，那出汗必然體重會下降,，因為減少了脂肪的水分,，但是我個人覺得瑜伽更多的則是將人體的線條鍛煉的優(yōu)美,，就拿我自己來說，我原來小肚子和胃是突出的,，在練習中,，每次我都會注意小腹和臀部的收緊,，過了一段時間的練習,，居然發(fā)現(xiàn)屁股變翹了,、小腹收緊了,，視覺上就覺得瘦了不少，但你說脂肪減去了多少其實沒多少,，只不過是把松弛的肥肉鍛煉的收緊變得有彈性，所以就感覺腰細了,、線條好了

瑜伽作為修身養(yǎng)性的運動之一我們往往會忽視一點，這也是我鍛煉了這么長時間感悟出來的,，要“專注自己的身體”,，很多人練習瑜伽存在誤區(qū),，總覺得要達到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b,，我個人覺得體位的難度不是重要的,，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分,，靜靜的感受身體的全部，因為身體是你自己的,，它的舒服和不舒服自己只要細細感覺就能體會的到,，就拿最簡單的“風吹樹動式”來說,，我做完兩組這個動作就會出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了,，我會努力體會身體在這個動作中的點滴,，注意這個動作的每個細節(jié)，調整好自己的呼吸,，更關鍵的是要專注,，專注于自己的身體,，雖然一個簡單動作但我覺得效果很好,。但我也不排除體位很牛氣的人,，我會很羨慕她們,，覺得他們做的很美,，我會在我的鍛煉中加強對自己的要求,，從而一步步的提高自身。練習了這么久的瑜伽,，還有點讓我感到很意外,，其實你看別人做的多么好多么牛氣有2點很重要,。

1,、不要刻意的急功近利的去模仿一個高難度的動作，就拿我喜歡的“舞王式”來說,，一開始我能平衡住就覺得不錯了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高,，抬高一點點又一點點,，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了,，這是個慢慢變化的過程,，你只要用心在做每一個動作,，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化,。

2,、每次在練習一個體位的時候,，盡可能的按照教練的提示去做到位,，可能你是新手可能你有點基礎,，但這都沒關系,，只要你能保證你在做每一個動作的時候都能努力的向標準的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠了,。還有一點也是我的個人體會，我覺得很好,，就是關于“平衡”，“樹式”大家都練習過,，我記得我一開始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了,，每次練習我就一個字“倒”,，后來我在練習的時候發(fā)現(xiàn)一個關鍵點,，每次練習這個動作的時候你不妨先問問自己,，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣,，那你就不會跌到，當你心完全靜下來后你會發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠,，這時你輕輕的閉上眼睛,，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運動中了，你自然就會站的比大樹還穩(wěn)固,，這也是我們來練習瑜伽的目的,。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜,，身邊的同伴摔倒無數(shù),，而你依舊沉靜在自己的世界中,，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”,，時間仿佛在你的合掌中凝固,，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會拖著疲憊的身體,、帶著沉重的工作壓力來練習瑜伽，有心事,、休息不好時往往站不穩(wěn),，這時你也不用著急，慢慢的調整好自己的呼吸,，收緊自己的臀部,，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂,，調整好姿勢,，專注在一個點上,，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見,，這時你的效果也會達到,。

其實我個人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好,，但我堅持一點,，這點可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會盡量放慢吸氣的速度,，這個速度往往大家是好控制的,，但我會用相同的速度去呼氣,，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時間基本相同，因為我們往往會注重吸氣的慢而忽略呼氣的快,，每個人的呼吸時間長短不一,，我個人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個體位,。呼吸還有個好處，有些體位會比較難忍和疼痛,，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦,，但我發(fā)現(xiàn)當自己放慢呼吸的節(jié)奏,，將注意力轉移到呼吸上時,，腿部后側的疼痛和大腿內側的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了,，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試,。

七七八八感覺自己說了這么很多,，其實希望越來越多地人能將瑜伽堅持下去,，無論你是胖的瘦的,，忙的閑的，減肥的靜心的,，堅持是關鍵,，只要你堅持了回報就是你的。要專注哦,，放松自己的身心,，將注意力融在瑜伽的鍛煉中,，你會受益非淺的,。