人生天地之間,，若白駒過隙,，忽然而已，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，一起對今后的學(xué)習(xí)做個計劃吧,。寫計劃的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？下面是小編為大家?guī)淼挠媱潟鴥?yōu)秀范文,，希望大家可以喜歡,。

高一暑假學(xué)習(xí)計劃表篇一

斗志是一種積極的情緒，也是一種有待開發(fā)的潛能,，一旦引爆，就表現(xiàn)為強勁的力量,。邱吉爾在他生命中的最后一次演講是在一所大學(xué)的畢業(yè)典禮上,，在本來預(yù)計整個20分鐘的演講過程中，他只講了一句話，而且這句話的內(nèi)容還是重復(fù)的,，那就是：“永不放棄……決不……決不……決不!”當(dāng)時臺下的學(xué)生們都被他這句簡單而有力的話深深地震憾住了,，在二戰(zhàn)最慘烈的時候，如果不是憑借著這樣一種精神去激勵英國人民奮勇抗敵,，大不列顛可能早已變成納粹鐵蹄下的一片焦土,。邱吉爾對英國青年學(xué)生這番講話，應(yīng)該引起我們教育工作者的思考,。

這就要求我們教育工作者要適時,、適量的引爆學(xué)生的學(xué)習(xí)斗志。一位學(xué)生找到語文教師,，說：“老師,，你的課上我一點兒語文學(xué)習(xí)斗志都沒有，怎么辦?”這位語文老師的做法值得仿效,，每每上課之前都讓學(xué)生進(jìn)行課前呼號,，內(nèi)容大致是：“做學(xué)的主人，做讀的卓越者,，我最踏實,，我一定成功?！彼麑⒁粋€學(xué)生的心理轉(zhuǎn)變放到集體中,，讓他在集體的熱情中找到自己的積極情緒。這位教師說：“學(xué)生每每呼號時,，群情激奮,，斗志昂揚。我常常想,，學(xué)生課課處在一種?我一定成功?的渴望中,，怎么能學(xué)不好呢?”

一位學(xué)生期中考試考了班里倒數(shù)第一，班主任找他談話,，要求他寫出三句最能感動自己的話,，這位同學(xué)寫出了這樣三句：“我不是懶漢，我不是孬種,，我要成功!”每天早上對著臥室墻壁大聲吶喊,。他說：“每當(dāng)我吶喊時，我就想到了自己倒數(shù)第一時的痛苦,，我就會熱血沸騰,，全身有用不完的勁!”在這種情緒狀態(tài)下，他的潛能爆發(fā)出來了,，期末成績上升到班里前十名,。家長在大年三十打電話給孩子的班主任，他說：“我很好感激你，你給了我孩子的斗志,，也給了我的斗志!你知道么,，當(dāng)孩子對著墻壁吶喊的時候，連我全身都有用不完的干勁!”所以,，處于亞學(xué)習(xí)狀態(tài)的高中學(xué)生,，不妨寫幾句激動人心的話，每天厲聲朗讀,，把將自己帶進(jìn)良好的學(xué)習(xí)情境中,。

二、實施計劃學(xué)習(xí)

到了高中,，學(xué)習(xí)行為要進(jìn)行科學(xué)的管理,，這種管理換一個名詞就是計劃學(xué)習(xí)。根據(jù)筆者的觀察和研究,，善于管理學(xué)習(xí)的同學(xué)常常表現(xiàn)為善于計劃學(xué)習(xí),，為此筆者提出計劃學(xué)習(xí)這個概念。

計劃學(xué)習(xí)就是對整個學(xué)習(xí)過程和學(xué)習(xí)策略進(jìn)行管理,，從而實現(xiàn)對學(xué)習(xí)進(jìn)行自主計劃的學(xué)習(xí)方式,。計劃學(xué)習(xí)的實質(zhì)是在學(xué)習(xí)中計劃，在計劃中學(xué)習(xí),，從而實現(xiàn)對學(xué)習(xí)實施有效的管理,。從學(xué)習(xí)過程來看，一個完整無缺的學(xué)習(xí)過程,，首先是從對學(xué)習(xí)進(jìn)行計劃開始的,。所以，計劃學(xué)習(xí)由這些環(huán)節(jié)構(gòu)成：學(xué)習(xí)計劃—學(xué)習(xí)目標(biāo)—學(xué)習(xí)等待—課堂學(xué)習(xí)—計劃筆記—鞏固筆記—完成作業(yè)—深入研究—反思學(xué)習(xí)—學(xué)習(xí)調(diào)整—新的學(xué)習(xí)計劃—學(xué)習(xí)目標(biāo)……學(xué)生學(xué)會了計劃學(xué)習(xí),，就學(xué)會自己控制自己,，自己安排學(xué)習(xí)生活，就能夠做到勞逸結(jié)合,。

計劃學(xué)習(xí)理論首先要求高中學(xué)生要學(xué)會制定計劃,，從而對自己學(xué)習(xí)實施管理。從時段上來說,，高中學(xué)生的計劃學(xué)習(xí)分為一天的計劃學(xué)習(xí),、一周的計劃學(xué)習(xí)、一個月的計劃學(xué)習(xí)和計劃復(fù)習(xí)迎考學(xué)習(xí),。對于一天的計劃學(xué)習(xí),，休息和休閑的計劃十分重要，高中學(xué)習(xí)的大部分壓力就要在其中進(jìn)行消散,。所以,，計劃學(xué)習(xí)就要學(xué)會計劃休息,，計劃休閑活動,。實踐表明,，那些學(xué)得輕松，學(xué)得有效的高中學(xué)生,，往往得益于自己的“會學(xué)”和“會玩”,，也就是說，在計劃學(xué)習(xí)時,，他們已經(jīng)將休閑和休息考慮進(jìn)去了,。處于亞學(xué)習(xí)狀態(tài)的學(xué)生，在當(dāng)初實施時,，計劃往往被老師打亂,，或者感到時間不夠，導(dǎo)致計劃不能很好的實現(xiàn),。事實上,，實施計劃學(xué)習(xí)并不全都能做到十全十美，學(xué)習(xí)計劃不能

實現(xiàn)或者實現(xiàn)的不滿意,，這是高中生經(jīng)常發(fā)生的事情,，但要記住，在一次計劃完成或者破壞之后,，要立刻產(chǎn)生新的學(xué)習(xí)計劃,。

三、學(xué)會積極等待

學(xué)習(xí)品質(zhì)優(yōu)秀的高中生,，他們對教師的教學(xué)行為,，常常處在一種積極等待的渴望狀態(tài)。在教學(xué)開始之前,，優(yōu)秀的同學(xué)已經(jīng)準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用具和書本,，鞏固了上一節(jié)課學(xué)習(xí)的內(nèi)容，預(yù)知道要學(xué)習(xí)內(nèi)容的難度,，心理上處于一種積極盼望,、等待的心理狀態(tài)。這時,，學(xué)生不僅知道重點聽什么,、記什么，還知道哪些是比較難的,，哪些是比較易的,，能夠較早的進(jìn)行難度預(yù)案，預(yù)設(shè)課后進(jìn)行的“消難”方案,。具備了這種狀態(tài),，就是時常所說的“我要學(xué)”的狀態(tài);具備這種學(xué)習(xí)心理狀態(tài),，就能主動的和教師創(chuàng)設(shè)的教學(xué)平臺自然的銜接，當(dāng)教師進(jìn)行新內(nèi)容的講練時,，學(xué)生自覺的進(jìn)入學(xué)習(xí)情境,，和教師心理產(chǎn)生共振。這要比教師已經(jīng)開講,，那些心還在課堂之外,，遲遲的進(jìn)不了教學(xué)情境，拿來不出書本用具,，被動聽課的同學(xué)來說,，學(xué)習(xí)心理意識要積極的多。

高一暑假學(xué)習(xí)計劃表篇二

一,、計劃實施的目標(biāo)：

1,、提高自己在語文、數(shù)學(xué)等方面的學(xué)習(xí)能力,。

2,、加強運動，提高身體素質(zhì),。

3,、學(xué)會做簡單的家常菜。

二,、具體措施：

1,、針對自己的薄弱學(xué)科的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)方法,、學(xué)習(xí)目標(biāo)進(jìn)行反思,，調(diào)整。

2,、在家長的指導(dǎo)下,，寫好自己切實可行的寒假生活、學(xué)習(xí)計劃,。(安排好每天復(fù)習(xí)進(jìn)度的明細(xì)內(nèi)容)

3,、把練習(xí)卷上做正確的題目進(jìn)行整理，確認(rèn)自己已經(jīng)掌握了哪些知識,，具備了哪些運用能力,，樹立自己對本學(xué)科的信心。

4,、把練習(xí)卷上做錯的題目進(jìn)行整理,、抄錄，打開教科書,，逐題進(jìn)行分析,，找到錯誤的關(guān)鍵之處,，進(jìn)行認(rèn)真的訂正后，再到教材上找到相關(guān)類型的題目,，進(jìn)行練習(xí),、強化。(盡可能用自己的力量解決問題)

5,、遇到無法解決的困難,，按教科書的學(xué)習(xí)順序進(jìn)行梳理羅列,。了解自己學(xué)習(xí)問題的共性薄弱點,，然后可以請老師一起幫助解決。

6,、每周二次帶著學(xué)科的不懂之處和老師一起分析,、解決問題?；丶液筮\用老師解決問題的方法進(jìn)行自我強化練習(xí),，填補自己的學(xué)習(xí)漏洞。(這一點必須按照教材由淺入深的學(xué)習(xí)順序,，切不可東一榔頭西一棒的無序)

7,、每次完成習(xí)題的訂正，將錯題訂正的全過程,，牢牢地記在腦海里(背出),，漸漸地形成解題方法的量的積累。

8,、一星期打兩次球,，游三次泳，增加運動,，提高體能,。(也可以聽音樂等，做自己有興趣的事)

9,、一星期跟著父母學(xué)做兩次家常菜,，如炒茄子，蒸魚之類,，再做一些力所能及的家務(wù),。

三、時間安排：

1,、一星期學(xué)習(xí)五天,，上午2.5小時，下午2.5小時,。按一小時一節(jié)課安排好課表,。

2,、每天的3點以后是運動或做家務(wù)的時間。(也可以安排一些合適的娛樂活動)

3,、雙休日去看一些有益的展覽會,，或參加一些有益的社會活動。

四,、家長督促：

1,、設(shè)計好每天的生活、學(xué)習(xí)評價表,，對自己每天的生活,、學(xué)習(xí)作好評價。

2,、家長一周三次檢查學(xué)生的暑期生活,、學(xué)習(xí)計劃執(zhí)行的情況和進(jìn)度，及時幫助解決執(zhí)行中的困難,。

3,、家長在幫助學(xué)生執(zhí)行計劃時，也要尊重學(xué)生的要求,，切不可急躁,。要重視學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度的調(diào)整和學(xué)習(xí)興趣的提高。

高一暑假學(xué)習(xí)計劃表篇三

一個學(xué)期就這樣過去了,，寒假又來了,，在這漫長的寒假中，我不能虛度,，要有意義,，愉快中度過。就這樣,，我精心地制作了一個寒假計劃表————

起床：7：00

洗刷：7：00——7：10

體操：7：10——7：30

早餐：7：30——8：00

聽力：8：00——8：30

抄單詞：8：40——9：00

讀語文書：9：10——9：30

自由活動：9：30——10：00(不許玩,，不許玩電腦)

做數(shù)學(xué)奧數(shù)：10：00——10：15

讀英語：10：20——10：30

做寒假作業(yè)：10：40——11：30

做家務(wù)：11：30——12：00

吃午飯：12：00——12：30

自由活動：12：40——1：00(不能打電腦)

做語文閱讀題：1：00——1：30

做英語閱讀題：1：35——2：00(包括寫英語作文的時間)

眼保健操：2：10——2：15

休息(午睡)：2：30——4：00

畫畫：4：10——5：00

寫作文：5：00——6：00

練行書：6：10——7：00

晚飯：7：00——8：00

自由活動：8：00——9：00

英語練習(xí)題：9：10——9：30

寒假作業(yè)：9：30——10：00

看書：10：00——11：00

自由活動：剩余時間(不能打電腦)

高一暑假學(xué)習(xí)計劃表篇四

復(fù)習(xí)高數(shù)書上冊第一章，需要達(dá)到以下目標(biāo)：

1.理解函數(shù)的概念,，掌握函數(shù)的表示法,，會建立應(yīng)用問題的函數(shù)關(guān)系.

2.了解函數(shù)的有界性、單調(diào)性,、周期性和奇偶性.

3.理解復(fù)合函數(shù)及分段函數(shù)的概念,，了解反函數(shù)及隱函數(shù)的概念.

4.掌握基本初等函數(shù)的性質(zhì)及其圖形，了解初等函數(shù)的概念.

5.理解極限的概念,，理解函數(shù)左極限與右極限的概念以及函數(shù)極限存在與左,、右極限之間的關(guān)系.

6.掌握極限的性質(zhì)及四則運算法則.

7.掌握極限存在的兩個準(zhǔn)則，并會利用它們求極限,，掌握利用兩個重要極限求極限的方法.

8.理解無窮小量,、無窮大量的概念,，掌握無窮小量的比較方法，會用等價無窮小量求極限.

9.理解函數(shù)連續(xù)性的概念(含左連續(xù)與右連續(xù)),，會判別函數(shù)間斷點的類型.

10.了解連續(xù)函數(shù)的性質(zhì)和初等函數(shù)的連續(xù)性,，理解閉區(qū)間上連續(xù)函數(shù)的性質(zhì)(有界性、最大值和最小值定理,、介值定理),，并會應(yīng)用這些性質(zhì).

本階段主要任務(wù)是掌握函數(shù)的有界性、單調(diào)性,、周期性和奇偶性;基本初等函數(shù)的性質(zhì)及其圖形;數(shù)列極限與函數(shù)極限的定義及其性質(zhì);無窮小量的比較;兩個重要極限;函數(shù)連續(xù)的概念,、函數(shù)間斷點的類型;閉區(qū)間上連續(xù)函數(shù)的性質(zhì)。

1.理解導(dǎo)數(shù)和微分的概念,，理解導(dǎo)數(shù)與微分的關(guān)系,，理解導(dǎo)數(shù)的幾何意義，會求平面曲線的切線方程和法線方程,，了解導(dǎo)數(shù)的物理意義，會用導(dǎo)數(shù)描述一些物理量,，理解函數(shù)的可導(dǎo)性與連續(xù)性之間的關(guān)系.

2.掌握導(dǎo)數(shù)的四則運算法則和復(fù)合函數(shù)的求導(dǎo)法則,，掌握基本初等函數(shù)的導(dǎo)數(shù)公式.了解微分的四則運算法則和一階微分形式的不變性，會求函數(shù)的微分.

3.了解高階導(dǎo)數(shù)的概念,，會求簡單函數(shù)的高階導(dǎo)數(shù).

本周主要任務(wù)是掌握導(dǎo)數(shù)的幾何意義;函數(shù)的可導(dǎo)性與連續(xù)性之間的關(guān)系;平面曲線的切線和法線;牢記 基本初等函數(shù)的導(dǎo)數(shù)公式;會用遞推法計算高階導(dǎo)數(shù),。

復(fù)習(xí)高數(shù)書上冊第二章 4-5節(jié)，第三章1-5節(jié),。需達(dá)到以下目標(biāo)：

1.會求分段函數(shù)的導(dǎo)數(shù),，會求隱函數(shù)和由參數(shù)方程所確定的函數(shù)以及反函數(shù)的導(dǎo)數(shù).

2.理解并會用羅爾(rolle)定理、拉格朗日(lagrange)中值定理和柯西(cauchy)中值定理.

3.掌握用洛必達(dá)法則求未定式極限的方法.

4.理解函數(shù)的極值概念,，掌握用導(dǎo)數(shù)判斷函數(shù)的單調(diào)性和求函數(shù)極值的方法,，掌握函數(shù)最大值和最小值的求法及其應(yīng)用.

5.會用導(dǎo)數(shù)判斷函數(shù)圖形的凹凸性。(注：在區(qū)間[a,b]內(nèi),，設(shè)函數(shù)具有二階導(dǎo)數(shù),。當(dāng) 時，圖形是凹的;當(dāng) 時,，圖形是凸的),，會求函數(shù)圖形的拐點以及水平、鉛直和斜漸近線,，會描繪函數(shù)的圖形.

本周主要任務(wù)是掌握分段函數(shù),，反函數(shù)，隱函數(shù),，由參數(shù)方程確定函數(shù)的導(dǎo)數(shù),。會根據(jù)函數(shù)在一點的導(dǎo)數(shù)判斷函數(shù)的增減性,。會應(yīng)用微分中值定理證明。會根據(jù)洛比達(dá)法則的幾種情況應(yīng)用法則求極限,。掌握極值存在的必要條件,，第一和第二充分條件。會計算函數(shù)的極值和最值以及函數(shù)的凸凹性,。會計算函數(shù)的漸近線,。會計算與導(dǎo)數(shù)有關(guān)的應(yīng)用題[邊際問題、彈性問題,、經(jīng)濟(jì)問題和幾何問題的最值],。

復(fù)習(xí)高數(shù)書上冊第四章 第1-3節(jié)。需達(dá)到以下目標(biāo)：

1.理解原函數(shù)的概念,，理解不定積分的概念.

2.掌握不定積分的基本公式,，掌握不定積分的性質(zhì)，掌握不定積分換元積分法與分部積分法.會求簡單函數(shù)的不定積分,。

本周主要任務(wù)是掌握不定積分的性質(zhì),，不定積分的公式[牢記一個函數(shù)的原函數(shù)有無窮多個，注意+c],，會運用第一,，第二換元法求函數(shù)的不定積分。掌握不定積分分部積分公式并應(yīng)用,。

復(fù)習(xí)高數(shù)書上冊第五章第1-3節(jié),。達(dá)到以下目標(biāo)：

1.理解定積分的幾何意義。

2.掌握定積分的性質(zhì)及定積分中值定理,。

3.掌握定積分換元積分法與定積分廣義換元法.

本周的主要任務(wù)是掌握不定積分的性質(zhì),，會根據(jù)不定積分的性質(zhì)做題。尤其注意積分上下限互換后積分值變?yōu)槠湎喾磾?shù),，定積分與變量無關(guān),，可根據(jù)函數(shù)奇偶性計算定積分等性質(zhì)。

復(fù)習(xí)高數(shù)書上冊第五章第4節(jié),，第六章第2節(jié),。達(dá)到以下目標(biāo)：

1.掌握積分上限的函數(shù)，會求它的導(dǎo)數(shù),，掌握牛頓-萊布尼茨公式.

2.掌握定積分換元法與定積分廣義換元法. 會求分段函數(shù)的定積分,。

3.掌握用定積分計算一些幾何量 (如平面圖形的面積、旋轉(zhuǎn)體的體積),。了解廣義積分與無窮限積分,。

高一暑假學(xué)習(xí)計劃表篇五

寒假里，有些同學(xué)總是管不住自己，很想玩兒,，很想看電視,，那就讓我們制定一個寒假計劃吧!我制定的計劃是這樣的：

1.早上7：30起床

2.7：40-8：00為吃早上飯時間。

3.8：00-10：00為寫作業(yè)時間,。

4.10：00-11：30為制作小玩具的時間,。

5.11：30-12：30為吃中午飯時間。

6.12：30-14：30為上網(wǎng)時間,。(包括寫博文和上網(wǎng)時間,，如果博文沒寫完可以延長時間)

7.14：30-15：30為讀書時間。

8.15：30-16：30為體育時間,。

9.16：30-18：30為自由活動時間(不能玩危險的游戲或作危險的動作)

10.18：30-19：30為吃完飯時間,。

11.19：30-20：00為看電視時間。

12.20：00-21：00為看書時間,。

這些計劃我能不說到做到,，就看自己的自覺性，父母,、朋友和各位博友們也可以一起來給我指出意見,，希望我們度過一個快樂的寒假!

高一暑假學(xué)習(xí)計劃表篇六

根據(jù)自己的身體狀態(tài)，確定每天學(xué)習(xí)時間看書,，就要把能掌握的知識點搞清楚,。

1、具體

例如,，三天內(nèi)瀏覽完某本書、每天語文寫一篇作文,、一個月內(nèi)背完英語1000個單詞,、每天物理仔細(xì)讀完20頁課本、歷史背完5章內(nèi)容等,。

2,、合理作文

制定自己能夠完成的計劃，不要使自己閑著,，也不要使自己過于緊張,。

3、循序漸進(jìn)

隔一段時間,，就要提高每天完成的學(xué)習(xí)任務(wù)的量和深度

晚上10：30點睡,，早上6：30起。必須保證充足的睡眠及良好的精神狀態(tài),。剛進(jìn)入高二不用太苛求自己,，因為還有一些課程還沒有學(xué)完，不用急于轉(zhuǎn)入復(fù)習(xí)階段，高二上學(xué)期要做的是把新學(xué)的東西學(xué)會學(xué)牢,。另外就是鞏固基礎(chǔ),，有空就看看以前學(xué)過的東西，積少成多,，并且在這一學(xué)期中,，對自己進(jìn)行一個查漏，看看自己在哪些知識點上是不牢靠的,，自己心里要明白,，復(fù)習(xí)與學(xué)習(xí)才有一個方向和方法，

關(guān)于理科的復(fù)習(xí)與練習(xí),，首先是公式,，對公式要非常熟悉，公式中每個字母的含義,，公式的推導(dǎo),，公式的使用對象，這些是很重要的,，從現(xiàn)在開始,，把各科所有公式分類并用一個本子整理一遍，做題的時候強化這些公式的記憶與使用,，做到看到題目就知道要用到什么公式,，以及清楚公式中字母對應(yīng)的數(shù)字，在平時做練習(xí)題時,，就要要求自己寫出題目已知什么,，未知什么，求什么,，相關(guān)公式,，這些都清楚了在解答?？荚嚂r當(dāng)然不用寫出來,，但自己必須清楚。

關(guān)于化學(xué)：把整本書的所有化學(xué)方程式抄一遍到本子上,，有時間就寫一寫,，要能相當(dāng)熟練的寫出他們，記住并熟悉那幾個特殊的,，同時知道每個化學(xué)反應(yīng)的現(xiàn)象,，包括顏色，氣味,，形態(tài)等的變化,，還有就是記住化學(xué)物的顏色,，狀態(tài)，氣味,，比如哪些物質(zhì)是固體,，白色沉淀有哪些。,。

關(guān)于數(shù)學(xué)：整理方程,，公式，不是整理出來就可以,，主要是熟知如何使用他們,，熟悉函數(shù)圖像，能準(zhǔn)確的畫出圖像,，并靈活運用圖像,，有時不會計算畫個圖就能知道答案。

關(guān)于物理：分類整理公式,，熟悉并能運用,，做題時要理解題目描述的過程?？茖W(xué)的,、實際的個人學(xué)習(xí)計劃。一定能提高學(xué)習(xí)成績,。

高一暑假學(xué)習(xí)計劃表篇七

放寒假了,，幼兒園為孩子們設(shè)計、安排了一套豐富的寒假計劃,。建議小同學(xué)們在寒假中做到“4個學(xué)會”,，完成“6個一”,。

4個學(xué)會

“學(xué)會生活”“學(xué)會做事”“學(xué)會交往”“學(xué)會學(xué)習(xí)”,。

“學(xué)會生活”

要求小朋友們一日生活要有規(guī)律,，什么時間該做什么要像在幼兒園一樣遵守規(guī)則,。建議中,、大班的小同學(xué),，在成人的指導(dǎo)下,，做個小小的寒假計劃,，好似大班小同學(xué)學(xué)習(xí)看鐘表,、認(rèn)識時間，從小培養(yǎng)做時間的主人,，做生活的主人,。

“學(xué)會做事”

即自己的事情自己做，如同小班幼兒學(xué)習(xí)自己穿衣,、系扣,、穿襪，中、大班幼兒學(xué)會疊被子,、整理衣物,、收拾餐具、洗襪子等,，鼓勵小同學(xué)幫助父母和老人做些力所能及的事情,。

“學(xué)會交往”

就是讓幼兒在與成人或同齡伙伴及客人接觸中，學(xué)會有禮貌,，與人交流,，大方地展示自己的才藝和作品，讓幼兒感受與他人交往的樂趣,。

“學(xué)會學(xué)習(xí)”

則鼓勵小同學(xué)們通過與自然,、社會的接觸，學(xué)習(xí)更多的知識,。

6個完成

指讀一本書,、講一個故事、講一件春節(jié)里有趣的事,、畫一張畫,、做一件手工作品、幫家長做一件有意義的事,。

幼兒園老師希望家長們能夠讓小同學(xué)在“4個學(xué)會”中感悟到幼兒園新的教育理念和方法,，千萬不要給小同學(xué)們加重負(fù)擔(dān)、留作業(yè),，強迫他們按成人意愿做他們自己不喜歡做的事情,，要給他們更多的自由和廣闊的空間，讓他們享受寒假和新春佳節(jié)給他們帶來的快樂,。希望開學(xué)后孩子們能高高興興到幼兒園,，和小同學(xué)、老師共同分享“6個一”帶來的快樂,。

高一暑假學(xué)習(xí)計劃表篇八

小學(xué)一年級寒假學(xué)習(xí)計劃

一,、每天寫兩篇寒假作業(yè)，完成老師的作業(yè),。

二,、每天寫一篇字貼，練練自己的鉛筆字,。

三,、每天看一小時書，提高自己的知識量,。

四,、每天繼續(xù)做一篇口算,，提高準(zhǔn)確率，改掉馬虎的毛病,。

五,、每天繼續(xù)堅持寫日志，提高寫作水平,。

六,、每天玩半小時益智游戲，勞逸結(jié)合,。

七,、每天繼續(xù)練琴，自己作作小曲子,。

八,、每天堅持聽說英語，提高英語口語表達(dá)能力,。

九,、每天畫幅小漫畫，寫些自己的心里話,。

高一暑假學(xué)習(xí)計劃表篇九

期盼已久的寒假終于到來了,，同學(xué)們一定都會有什么計劃吧?當(dāng)然，我也不例外,，下面,，就請聽一下我的“趣味寒假”吧!

我的寒假主要分為2個大計劃，第一個計劃是這樣的,。首先要在過年之前把寒假作業(yè)統(tǒng)統(tǒng)寫完!要怎么寫呢?從1月15日開始到1月29日,，才15天啊!沒關(guān)系，看看我的小計劃吧!

4天之內(nèi),，把寒假作業(yè)本寫完,。每年假期不到5天我就寫完作業(yè)本了，今年我要破紀(jì)錄!

1天之內(nèi),，把手抄報,、畫畫、手工藝品做完,。這個比較輕松,。

5天之內(nèi)，把作文寫完,。要知道，漢語和朝語總共14篇呢,，雖然有點勉強,，但我覺得還是可以完成的,。

5天之內(nèi)，把日記寫完,。日記嘛,，總共才12篇，不多,，不多!

這樣,，15天之內(nèi)就完成作業(yè)了!

下面是第2大計劃，請洗耳恭聽!

我和我的好朋友小良(化名)要以老師教同學(xué)的方式互相交流文學(xué),，所以每個人必須準(zhǔn)備教材,。我負(fù)責(zé)音樂學(xué)，小良負(fù)責(zé)美術(shù)學(xué),。音樂學(xué)要交的是各種音樂家的身世,、背景，還有作曲等,。美術(shù)學(xué)要交的是畫畫,、服裝設(shè)計等。當(dāng)然啦,，課外閱讀嘛,，我們兩個要準(zhǔn)備幾本好書，互相分解書主要寫了什么,，要強調(diào)什么,。此外，我們還要在作文網(wǎng)內(nèi)寫一寫作文,，增強寫作水平,。

我的寒假計劃不錯吧?呵呵，這就是我的“趣味寒假”!

高一暑假學(xué)習(xí)計劃表篇十

寒假來了,，說明高考的腳步越來越近了,，所以考生在高三寒假的時候，基本上是沒有什么時間用來玩的,，同學(xué)們在寒假的時候要制定一份高三寒假學(xué)習(xí)計劃,，讓自己充分利用寒假時間進(jìn)行復(fù)習(xí)。下面小編為大家提供高三寒假學(xué)習(xí)計劃,，供大家參考,。

期末考試結(jié)束了，當(dāng)同學(xué)們還來不及喜或悲的時候,，寒假就要來臨了,。經(jīng)過一個學(xué)期的努力，有些同學(xué)覺得很有收獲,，對于高考充滿信心;也有同學(xué)會覺得對與上學(xué)期所學(xué)的知識還有欠缺,，對于高考會有些許畏懼,。

人的一生中有很多事情是我們依靠本人的力量不能實現(xiàn)的，我們也不可能改變所有的事,，但高考的成敗確是真真切切地把握在你手中,。那就是努力就一定 有收獲。我們并不孤獨,，在這關(guān)鍵時刻,，你有夢想，有和你并肩作戰(zhàn)的同學(xué),，還有老師和家長的關(guān)心更有我們學(xué)習(xí)方法網(wǎng)的鼓勵和陪伴,。這種感覺是無比幸福的，所 以真的應(yīng)該好好珍惜,。

說了這么多,，希望大家能夠以愉快的心情迎接寒假的到來!

另外，為了讓大家的寒假過得充實而有意義,，給大家提幾點建議,，制定寒假學(xué)習(xí)計劃：

1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語

2,、利用上午2節(jié)課的時間分別獨立完成2科寒假作業(yè)

3,、中午適當(dāng)午休

4、和上午一樣,，利用下午的時間做些寒假作業(yè),，但不可一下子貪多。要均衡,、科學(xué)安排,。

5、自由時間可以干一些喜歡的事情,，但要控制在半小時的時間里,。

6、晚飯之前是自由活動的時間,，可以看電視等,，但要看看新聞。

7,、讀一些好的小文章,，寫日記或是讀后感，或是精彩的摘抄

8,、每天學(xué)習(xí)時間最少保持在7-8小時(上課時間包括在內(nèi))

9,、學(xué)習(xí)時間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上 19：30-21：30。

10,、既不要睡懶覺,，也不要開夜車。

11,、制定學(xué)習(xí)計劃，主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時間為主,。若在規(guī)定的時間內(nèi)無法完成作業(yè),，應(yīng)趕快根據(jù)計劃更換到其他的學(xué)習(xí)科目。千萬不要總出現(xiàn)計劃總是趕不上變化的局面,。

12,、晚上學(xué)習(xí)的最后一個小時為機(jī)動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務(wù)再找補一下,。

13,、每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí)，文理分開,，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行,。不要前趕或后補作業(yè)。完成作業(yè)不是目的,，根據(jù)作業(yè)查缺補漏,，或翻書再復(fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。

14,、若有自己解決不了的問題,，千萬不要死摳或置之不理，可以打電話請教一下老師或同學(xué),。

附：寒假每日學(xué)習(xí)時間表 (可以根據(jù)個人的情況調(diào)整)

7：21 起床

7：40 洗漱完畢

7：40——8：00 聽一篇英語聽力

8：00 吃早飯

8：20——9：05 做作業(yè)【第一節(jié)課】

9：15——10：00做作業(yè)【第二節(jié)課】(可以利用第一,、二節(jié)課時間上家教課)

10：10——10：55 復(fù)習(xí)【第一科】

11：05—— 11：50閱讀 【包括語文課外必讀篇目，優(yōu)美散文,，作文范文等】

12：00 吃午飯

12：30——13：30 午休 【午睡,，實在睡不著的話休息會】

13：40——14：25做作業(yè)【第三節(jié)課】

14：35——15：20復(fù)習(xí)【第二科】

半小時自由時間【閱讀,，體育活動,，或娛樂】

15：50——16：35做題【做數(shù)學(xué)題，物理,，化學(xué)題】(單周)【英語訓(xùn)練→完形填空,，閱讀理解等】(雙周)

16：45——吃晚飯 自由時間【看報紙，電視→新聞,、科普類等】(此段時間不固定)

吃完飯后——21.：30進(jìn)行一天的總結(jié),，檢查背誦、默寫等簽字類作業(yè),，并聽錄音,，背單詞或古詩古文等

10：00 睡覺

注：每科做作業(yè)的時間為45分鐘,，應(yīng)高效的完成該科作業(yè)，像考試一樣,，若為試卷類作業(yè),，則按照試卷規(guī)定時間完成。

上面的高三寒假學(xué)習(xí)計劃,，對于廣大高三學(xué)生的寒假復(fù)習(xí)非常有幫助,，希望大家好好利用。業(yè)【第一節(jié)課】

9：15——10：00做作業(yè)【第二節(jié)課】(可以利用第一,、二節(jié)課時間上家教課)

10：10——10：55 復(fù)習(xí)【第一科】

11：05—— 11：50閱讀 【包括語文課外必讀篇目,，優(yōu)美散文，作文范文等】

12：00 吃午飯

12：30——13：30 午休 【午睡,，實在睡不著的話休息會】

13：40——14：25做作業(yè)【第三節(jié)課】

14：35——15：20復(fù)習(xí)【第二科】

半小時自由時間【閱讀,，體育活動，或娛樂】

15：50——16：35做題【做數(shù)學(xué)題,，物理,，化學(xué)題】(單周)【英語訓(xùn)練→完形填空，閱讀理解等】(雙周)

16：45——吃晚飯 自由時間【看報紙,，電視→新聞,、科普類等】(此段時間不固定)

吃完飯后——21.：30進(jìn)行一天的總結(jié)，檢查背誦,、默寫等簽字類作業(yè),，并聽錄音，背單詞或古詩古文等

10：00 睡覺

注：每科做作業(yè)的時間為45分鐘,，應(yīng)高效的完成該科作業(yè),，像考試一樣，若為試卷類作業(yè),，則按照試卷規(guī)定時間完成,。

高一暑假學(xué)習(xí)計劃表篇十一

親愛的家長：

新年即將到來，寒假生活又將開始,。一學(xué)期來承蒙您的支持,、配合，使得學(xué)校教育工作開展順利,，孩子的進(jìn)步也有您的一份功勞,。在此，鎮(zhèn)安小學(xué)全體教師向您表示感謝,，并祝新春愉快!

寒假生活是快樂的,，孩子們將在此期間得到放松、休息，為下學(xué)期的學(xué)習(xí)作好準(zhǔn)備,。為使您的孩子在寒假中過得快樂而健康,，學(xué)校大隊部精心準(zhǔn)備了寒假活動，望能用您一貫的支持予以配合教育,。

一,、孝親拜新年。

1,、開展“我是父母的小幫手”家庭生活體驗活動,，在打掃房間、洗衣服,、照顧老人等過程中體驗父母持家的辛苦，獲得家庭生活的真實感受,，明白孝敬父母的道理,，培養(yǎng)生活自理的習(xí)慣。將活動安排,、實施,、總結(jié)等文字和圖片資料設(shè)計成a4紙大小，開學(xué)初上交大隊部,，擇優(yōu)展出,。

2、新年到了,，要求每位少先隊員親手制作一份賀卡送給父母和親人,，感謝他們一年來的關(guān)心，給他們一個新年的驚喜,。

二,、書香伴新年。

1,、合理安排好自己的學(xué)習(xí),、運動和休息時間，制定出學(xué)習(xí)玩耍兩不誤的每日活動計劃,，有計劃有步驟地履行自己的計劃,。

2、品讀一本好書,，在讀好書的活動中享受知識的樂趣,，受到美好情感的熏陶，1—2年級制作讀書小書簽;3—4年級制作讀書手抄報;5—6年級撰寫讀后感,。

三,、綠色迎新年。

1—3年級環(huán)保繪畫，主題為：“愛護(hù)碧水藍(lán)天,，共建美好家園”,，要求4k大小;4—6年級環(huán)保制作，用生活中無毒無害的紙盒,、碎布,、電線、紙筒等廢舊物品進(jìn)行制作,，體現(xiàn)環(huán)保,、賦有美感、健康向上的內(nèi)涵,。以上作品開學(xué)初上交德育處,，將進(jìn)行評比。

四,、感恩暖新年,。

寒假是少先隊員參與社會實踐的良好時機(jī)，開展“和諧家庭,、感恩行動”雛鷹假日小隊活動,，學(xué)會關(guān)愛他人，為身邊的人做一件好事,，隊員們可發(fā)揮自己的特長為孤寡老人,、殘疾人等弱勢群體或是學(xué)習(xí)有困難的同學(xué)送去溫暖。雛鷹小隊自行設(shè)計開展活動,，并能將活動安排,、實施、總結(jié)等文字和圖片資料設(shè)計成a4紙大小的展示海報,，開學(xué)初上交大隊部進(jìn)行擇優(yōu)評選“寒假金星小隊”并展出其中的優(yōu)秀作品,。

注意：活動前必須與班主任取得溝通，活動時必須有一到兩位家長進(jìn)行陪同指導(dǎo),，務(wù)必注意安全!

五,、安全過新年。

1,、學(xué)生在寒假中要注意安全(交通,、水電、飲食衛(wèi)生安全),，自覺遵守公共秩序,、社會公德，愛護(hù)公共財物,，注意文明禮儀,，在規(guī)定時間指定地點燃放煙花爆竹,，

2、切實提高自身的安全意識,，每日量體溫,，做好甲型h1n1流感預(yù)防工作。

3,、家長切實履行寒假期間第一監(jiān)護(hù)人的責(zé)任,。

4、認(rèn)真完成寒假作業(yè),，積極參加各項活動,。

高一暑假學(xué)習(xí)計劃表篇十二

寒假里，離開了有規(guī)律的幼兒園或?qū)W校環(huán)境,，代為看護(hù)的大多是祖父母,、外祖父母或保姆，容易溺愛孩子,，再加上還有一個春節(jié),，更是孩子容易放縱的時候。在不到一個月的假期時間,，就會生出一些壞習(xí)慣，這著實令父母頭痛,。與其等假期過后再費老大的勁兒糾正,，倒不如現(xiàn)在就防患于未然。

1

睡懶覺

偶爾睡個懶覺當(dāng)然不是什么大問題,，可是如果天天睡懶覺,，睡到中午才起來，那就成問題了,。本來冬季白日就短,，懶覺睡掉一大半，才起來沒有幾個小時天又要黑了,。最基本的起居作息一亂,，連帶著吃飯、游戲,、學(xué)習(xí)……什么都跟著亂,。

更糟糕的是，等到寒假結(jié)束,，還要恢復(fù)到早睡早起的規(guī)律作息,，由于原先生物鐘已經(jīng)打亂了，又需要一段時間重新調(diào)整,，多折騰啊,。之所以把睡懶覺列在寒假壞習(xí)慣的第一位,，主要是在于它昭示著寒假壞習(xí)慣的最大根源：失范，就是沒了規(guī)矩,。

對策：

對可以不完全按照平時的規(guī)矩來,，稍稍寬松一些，偶爾做些平時不能做的事,，但這并不意味著寒假沒有規(guī)矩,，而是要有“寒假的規(guī)矩”。比如睡懶覺這件事,，重要的不是幾點起床,，而是每天都在相對固定的時間起床，而不是任由他想睡到什么時候就睡到什么時候,。

2

吃零食

對小孩子來說,，吃和睡就是最大的問題。放假在家,，各種零食隨手可得,，尤其在春節(jié)期間，父母對此也比較放松,。吃多了零食,，最明顯的問題就是不好好吃正餐了，有的父母在這時候會生氣,，飯桌就變成了“戰(zhàn)場”,。此外還有專家指出，在一段時間內(nèi)集中大量進(jìn)食,，可能會影響大腦功能,。據(jù)說進(jìn)食過量，會加重大腦控制消化和吸收等功能神經(jīng)負(fù)擔(dān),，使相鄰的控制語言,、記憶、思維等智力活動的神經(jīng)處于抑制狀態(tài),，對新事物,、新知識就很難產(chǎn)生興趣。此外吃得太多,，熱能轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，堆積在大腦組織中，導(dǎo)致神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)發(fā)育不良,，也會使智力水平降低,。

對策：

對跟睡懶覺的問題一樣，當(dāng)然可以讓孩子吃一點零食,，這也是生活樂趣,，但最好能事先商議好一個比較合理的飲食方案,，比如每天可以吃一點什么東西、吃多少,，別人給零食時怎么處理,，等等。

3

看電視

看電視其實不是什么太大的問題,，只要有更有趣的事情可做,，小孩子是不會太過分迷戀電視節(jié)目的。說現(xiàn)在的孩子貪戀電視,，更多是因為沒有比它更有吸引力的事情罷了,。對此做家長的首先要檢討!把看電視排在寒假壞習(xí)慣的第三位，純粹是因為這是一件孩子常常想做而遭到父母禁止,、因此發(fā)生許多沖突的事情,。此外如果孩子已經(jīng)懂得上網(wǎng)，做父母的可能還會擔(dān)心他“沉迷于網(wǎng)絡(luò)”甚至“染上網(wǎng)癮”,。

對策：

對看電視太多會影響視力啦,、會變笨啦、坐太久活動不夠啦等等道理不妨都跟孩子講講,，相比簡單粗暴地“我不許你看電視”而言,，這是更尊重他的方式。當(dāng)然這些話可能孩子聽得都膩了,，因此最好的辦法還是和他“談判”,，得出一個大家相對來說比較能夠認(rèn)可的方案，因為是他親自參與制定的,，他就會有意愿去遵守。給孩子決定自己要做什么,、該做什么的自由,，而不是亦步亦趨地跟在他屁股后面：“不要看太多電視!”“你怎么又在上網(wǎng)?”簡單說吧，換了是你整天被人管著,，你煩不煩,，又會不會產(chǎn)生逆反心理呢。

4

“宅”在家

看太多電視帶來的另外一個問題是活動不足,，老是窩在家里,，還常常伴隨著吃零食的壞習(xí)慣。容易發(fā)胖不說,，精神狀態(tài)也不會好,，常常是一副懶懶的、百無聊賴的樣子,。當(dāng)然這其中也有家長的原因,，怕孩子凍著了,，稍微冷一點就不放到外面去，其實是不對的,。

對策：

對周末父母有空可以帶著孩子一起去公園逛逛,，或者安排一些體育鍛煉，連逛街也算是一項“運動”,。父母要上班的時候,，也要請看護(hù)人多帶孩子出門去玩，還可以鼓勵他跟小區(qū)里同年齡的孩子一起玩,，小孩子之間的追逐打鬧,，自有他們的樂趣，也達(dá)到了活動身體的目的,。注意不要給他太多“不可以”,，手、臉,、衣服,、鞋子弄臟了回家洗洗就好，玩的時候讓他盡興,，不要挫傷了孩子的積極性,。

5

兩面派

說到祖父母、外祖父母或保姆帶孩子的情況,，可能會過分溺愛,，一方面助長了孩子的一些壞毛病，另一方面,，如果父母和這些看護(hù)人在對待孩子的問題上看法,、做法不一致，小孩子可是很會察言觀色的,，容易變成小小“兩面派”,。事實上這種不一致會給孩子造成混亂的感覺，對他的心理和人格成長很不利,。

對策：

對在如何教育孩子的問題上,，做父母的首先要拿穩(wěn)主意，然后盡量和其他看護(hù)人溝通,，保持一致性,。每天晚上不妨趁著一起吃飯、或飯后活動的時間,，開一個小小的家庭會議,，把孩子在這一天里的表現(xiàn)說一說，大家評議評議,，不帶批評色彩,，更不是開“批斗大會”,，只是把事情都拿出來讓大家知道，讓一切都變得公開,、透明,。當(dāng)然，著重表揚孩子做得好的地方,，是很重要的,。

本來在幼兒園里已經(jīng)會自己吃飯、上廁所,、收拾東西了,，寒假待在家里，尤其是在老人或保姆照管的情況下,，又變得事事依賴,。這些“退化”行為，對孩子可沒有好處,。

對策：

對孩子力所能及的事情,，盡量讓他獨立完成。對于年紀(jì)小的孩子,，是自己吃飯,、自己穿衣、自己收拾玩具等等,。家長要有耐心,，可以陪伴他，但要讓他自己慢慢做,，傳遞給他的信息是：“你可以做好哦,，我相信你?！睂Υ笠稽c的孩子,，甚至反過來，還可以讓他幫大人一點忙,，他會因為自己可以承擔(dān)一定的責(zé)任，而感到很自豪,。

6

人來瘋

自己在家的時候好好的,，一旦帶出去，或者有親戚朋友來家里玩,，到了人多的場合,，就變得任性起來。要不然就瘋得不得了,，大喊大叫的,，或者對人不太有禮貌,，或者不讓別人好好說話，一定要插進(jìn)來,，弄得父母很尷尬;要不然就表現(xiàn)得很“拗”,，一定要這樣、那樣的,，不然就撒嬌,、耍賴、發(fā)脾氣,，讓人很下不來臺;再或者有很強的表現(xiàn)欲,，什么事情都要“我來、我來!”尤其是在有其他小朋友的場合,，一定要大家都注意他,、說他最好。

對策：

對“人來瘋”的背后,，很可能是孩子受到的關(guān)注不夠多,，如果父母平時給予他足夠的關(guān)心，孩子的內(nèi)心就會很安穩(wěn),、平靜,，不需要在特殊場合、借由特殊途徑,，來獲取額外的關(guān)注,。因此在解決這個問題上，關(guān)鍵還在平時,。不過即便如此,，遇到人多熱鬧的場合，小孩子變得興奮起來,，也是常有的事,，對此父母只需要用平靜的口吻簡單地告訴他“要講禮貌”、“不要打擾到其他人”,，等等,，就可以了。一定不要在人多的場合過分地訓(xùn)斥孩子,，這會很傷他的自尊心,，切忌切忌!

7

臭脾氣

作息紊亂和“宅”在家中的副作用，就是能曬到太陽的時間少了,。光照不足不僅不利于鈣質(zhì)吸收,，還會引起抑郁癥狀。北歐國家據(jù)說有一大半人都存在冬季抑郁的問題，你可別奇怪家里的小朋友怎么狀態(tài)不佳,、脾氣臭臭呢!沒準(zhǔn)就是抑郁的表現(xiàn),。而孩子通常覺得“我辛苦了一個學(xué)期，假期就應(yīng)該放松”,。不僅在家為所欲為,，連脾氣都見長了。

對策：

對為什么小朋友在幼兒園和學(xué)校就會遵守規(guī)矩,，在家就肆無忌憚,。其實是因為，家更讓他有歸屬感和安全感,。這不見得是壞事,。但也需要給他建立一定的規(guī)則和秩序，這樣他才能更自如地做自己喜歡的事,，如果太過放任,，反而會使他缺乏安全感，茫然不知所措,。

8

物質(zhì)欲

春節(jié)大部分家長習(xí)慣給孩子派發(fā)壓歲錢,，大部分家長也都會給孩子買新衣服、新玩具什么的,，親朋好友來家里玩,，往往會給孩子買點禮物。這些都會助長小孩子對物質(zhì)的欲望,。最糟糕的情況是,，父母平時不太有時間陪孩子，借著假期,、節(jié)日,，就使勁給他買東西作為補償，其實不是在對孩子好,，只不過是給自己一點心理安慰罷了,，卻造成孩子要東西的壞習(xí)慣。背后的心理動因是,，他覺得給他買東西就是對他好的表示,，心理上的匱乏靠物質(zhì)來補。

對策：

對壓歲錢作為一項風(fēng)俗可以保留,，但要告訴孩子,，應(yīng)該向每一位給他壓歲錢的長輩表示感謝，不要讓他覺得這是自己“理應(yīng)”得的,。至于討要東西這個壞習(xí)慣,，單單批評教育是不夠的,，父母最好不要用“買東西”這種方式來對孩子好,，也請祖父母,、外祖父母不要給孩子買太多東西，多花點時間陪他玩玩,，給予他心理上的滿足感,，更有利于孩子的成長。

安全注意事項：

1.不讓孩子獨自在家,，不讓孩子攀爬陽臺,、門窗或其他高處;教育孩子不玩家中的插座、開關(guān),、打火機(jī),、尖銳或易吞服的物品;家中的藥品要妥善保管，煤氣閥門要及時關(guān)閉,，熱水瓶要放在孩子不易碰到的地方;

2.孩子外出要有家長或監(jiān)護(hù)人陪同,，不離開成人的視線;教育幼兒乘坐公交或私家車時，尤其上下車時注意交通安全;

3.教育幼兒不燃放煙花爆竹,，并遠(yuǎn)離煙花爆竹燃放區(qū);

4.讓孩子牢記一個聯(lián)系電話,，萬一發(fā)生意外可以立即撥打;

5.注意學(xué)校公布的開學(xué)時間，不要誤了時間,。

高一暑假學(xué)習(xí)計劃表篇十三

為了充實,，有意義的寒假，特制定此寒假學(xué)習(xí)計劃

1.每天足量學(xué)習(xí)5小時,，內(nèi)容包括：寒假各科作業(yè)：語文閱讀,、數(shù)學(xué)練習(xí)、英語聽力等

2.每日早晨 英語聽力或口語30分鐘

3.中午保證一小時休息,，下午學(xué)習(xí)或外出體育活動(運動能使人頭腦更清醒)

4.做數(shù)學(xué)競賽書《初中數(shù)學(xué)競賽新課標(biāo)同步輔導(dǎo)(初二)》(這本書真的很好哦)記住先看例題,，最好不要抄答案。

7：00 起床

7：20 洗漱完畢

7：20--7：50：跑步(鍛煉哦)

8：00吃飯

8：20--9：10 做作業(yè)(語文閱讀一篇和摘抄)

9：2511：25 數(shù)學(xué)《初中數(shù)學(xué)競賽新課標(biāo)同步輔導(dǎo)(初二)》

11：25--11：45 看報 課外書

11：45--14：30午飯 午休

14：30--15：30 英語

15：30--15：45 休息

15：4516：45物理

16：45--17：00 休息

17：00--18：00 其他科目復(fù)習(xí)

晚飯

20;0021：30 電視,，電腦,，課外書，free

21：30 睡覺

高一暑假學(xué)習(xí)計劃表篇十四

1,、 控制每天攝入熱量

控制熱量是瘦身飲食的基礎(chǔ),，成人每天所需的基本熱量為20—千卡，如果是為了瘦身的女性可以減到1700千卡,，但不能低于1600千卡才能維持一天基本的身體需求,。所以特別注意，有些人不吃飯的后果是身體無休止的從肌肉骨骼皮膚中抽取營養(yǎng)素以維持生命活動,，最終造成的結(jié)果可能是肌肉萎縮,、骨骼脆化、皮膚衰老、貧血等,，嚴(yán)重的會影響生命,。

2、 營養(yǎng)均衡,，不要偏食

即使減肥也要保持?jǐn)z入人體所需的蛋白質(zhì),、維生素和礦物質(zhì)等同時淀粉和脂肪都不可偏廢，因為即使不吃淀粉類食物其他食物也都能轉(zhuǎn)化成熱量而且一段時間后身體會缺少蛋白質(zhì),、維生素和礦物鹽會擾亂新陳代謝的正常運行想要自然平穩(wěn)的瘦身就要保持營養(yǎng)均衡,。這里提醒那些可以避諱脂肪的朋友，我們應(yīng)該避諱的是飽和脂肪,，而不飽和脂肪的攝入還能起到減肥的效果哦,。

3、 不能減少進(jìn)餐次數(shù)

減去一頓早餐或晚餐兩頓飯之間進(jìn)食的時間相隔太長,，人體會把熱量轉(zhuǎn)化成脂肪貯存起來,。因此同樣份量的熱量吃的次數(shù)越少越容易發(fā)胖，完全作為一頓來吃那更不可收拾,。不吃早餐尤其不利于減肥,，因為經(jīng)歷了一晚上的睡眠之后新陳代謝已經(jīng)很緩慢早飯是將新陳代謝調(diào)整起來的動力，如果不吃早飯新陳代謝仍然保持一個很慢的水平那么你的消耗就比吃早飯的人消耗要少了很多,，減肥的速度也會慢很多,，并且對身體有很大的危害!

4、 少吃多餐

這是比較不會有“餓”感的好方法,，在正常的三餐之間再加入兩餐例如一些簡單的水果,，酸奶和茶類除了可以提供正餐之外的營養(yǎng)也可以增加飽腹感不會讓你在下一次正餐之前感到非常餓而胃口大開。少食多餐法可是經(jīng)典的減肥方法哦,。

5,、 每餐八分飽

胃的彈性很大，最小的時候比我們的拳頭還小,，最大能夠撐到十幾倍,，吃了飯可比吃飯前大七到八倍，如果經(jīng)常吃很多,，胃可以慢慢被撐大這樣的話本來已攝入了足夠的營養(yǎng)卻沒有飽的感覺,，那么只能攝入更多本來不需要的食物了。同時調(diào)查還顯示八分飽的人比較長壽,。

6,、 減少高熱量食物的攝人

高熱量的食物不單容易令人胖，阻礙血液循環(huán)還會變化成脂肪積聚在大腿腰腹等處,，日久即成為贅肉,，更有可能引起將來的心腦血管疾病,。所以注意：不要選擇煎、炸的食物煮菜時盡量將油的分量減到最低盡量選瘦的肉類少吃含脂肪多的快餐,，當(dāng)然最好是養(yǎng)成素食的習(xí)慣,。

7、 不要攝入高鹽分食物

高鹽食物的主要成分是鈉,，它容易令水分滯留在身體內(nèi)不易排出，是令身體浮腫 的原因之

一,。此外高鹽分食物因為口味重還會令人吃下更多的東西!所以最好避免方便面,、罐頭、腌制食品等高鹽分食品,。尤其是身體顯得浮腫的朋友應(yīng)該尤其注意控制食鹽,，要明確今天你吃東西不是為了你的舌頭，而是為了你的身體,。

8,、 多食含鉀及高纖食物

可幫助排泄促進(jìn)細(xì)胞再生，更有助排除身體內(nèi)的多余水分,，防止水腫發(fā)生,。不妨多食豆類、蔬菜水果,、魚類等,。纖維不但熱量低，更可通過吸收水分的過程中,，幫助排除體內(nèi)積存的廢物,，如海帶、香菇等,。

9,、 進(jìn)餐時細(xì)嚼慢咽

多數(shù)肥胖者進(jìn)餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息,，便已經(jīng) 吃過量,。因為胃飽后將信息傳到大腦需要15分鐘。若放慢進(jìn)餐速度,，便會比較準(zhǔn)確地感到飽的信息,，也就不會攝入過多熱量了。而且細(xì)細(xì)咀嚼食品時還能消耗一定數(shù)量的熱量,。

10,、 注意用餐順序

正確的用餐順序應(yīng)該是先吃蔬菜，再吃糧食加蔬菜,，最后是肉 類,。按這種順序吃下來能使你多吃蔬菜少吃糧食與肉類,，從而控制熱量的攝入。