無論是身處學(xué)校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考,，一起來看看吧

戒煙最好的10個方法 篇一

濃茶戒煙法

喝茶養(yǎng)生，當(dāng)然,，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候,，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的,。

轉(zhuǎn)移戒煙法

轉(zhuǎn)移注意力的方法，有很多,，例如，你可以玩游戲,，你可以看電影，看電視,，或者是聽音樂,，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開,，自然不再想抽煙了。

零食戒煙法

準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食,，例如，瓜子,，核桃,，花生等,。這些小零食,，因為吃需要剝皮，所以會占用掉你很多的時間,，從而抵消抽煙的沖動。

喝水戒煙法

如果想抽煙的話,，建議你可以選擇喝水，大量喝,，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了,。胃里有東西，自然少想起抽煙。

睡眠戒煙法

既然不想抽煙,，那就睡覺吧。睡著了,，什么也就不想了。睡眠的時候,，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用,。

冥想戒煙法

當(dāng)你想抽煙的時候，開始冥想,，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài),，然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景，這樣,，也會拋開抽煙的欲望的,。

模擬戒煙法

當(dāng)然,，戒煙的過程是痛苦的,，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙,，例如，可以把筆放入嘴里,，就當(dāng)是在吸煙的過程。這樣,，雖然看似傻，可是至少不再抽煙,。

運動戒煙法

當(dāng)然，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚,，選擇在好的天氣里，出去跑步,，或者是爬山,，肺部干凈了,，自然就不想再抽煙了。

意志戒煙法

這就要靠你自己的意志了,，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽煙的,。這點大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此,。

瑜珈戒煙法

現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉,，不僅可以凈化心靈,，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學(xué)習(xí)瑜珈,，會有效幫助你戒煙。

戒煙最好的方法 篇二

正確認識吸煙的危害

好多人都知道吸煙有害,，但是到底怎么有害,，還是缺少深刻的認識,，總之自己一天沒有因為吸煙導(dǎo)致的疾病，自己就一天沒有醒悟,，這是不行的，可以讓吸煙者了解長期吸煙容易導(dǎo)致哪些嚴重的疾病,。

近距離接觸吸煙病人

可以去醫(yī)院看看那些由于吸煙而導(dǎo)致疾病的那些嚴重的病人,，讓自己或吸煙者深刻認識到,，原來疾病就離自己這么近,，和患上疾病后的那種痛苦和掙扎，只有這樣,，才能痛下決心去戒煙。

開始制定戒煙計劃

當(dāng)決定戒煙之后,，就要開始制定相應(yīng)的戒煙計劃，這樣才能有條不紊的進行,，比如多長時間把煙戒掉,，一個月之后達到什么效果等等。

實施計劃并監(jiān)督

制定計劃之后,，第一步就是需要馬上行動了，有時候自己一個人去戒煙,，有點難，可以找身邊的人監(jiān)督自己,，當(dāng)自己快要堅持不住,，準(zhǔn)備犯糊涂的時候，還有人提醒和及時的制止,。

尋找煙的替代物

很多人在一開始戒煙的時候,，肯定會很難受的,，煙癮犯的時候，沒有煙抽,，就會很煩躁,、這時候可以找相應(yīng)的東西來替代，比如巧克力,，餅干，這樣可以分散一定的注意力,。

戒煙的獎勵和懲罰

當(dāng)然做什么事都要做個結(jié)果，然后根據(jù)結(jié)果的好壞制定相應(yīng)的獎勵和懲罰,，如果是嚴格按照計劃實施并成功戒掉了煙癮,，可以適當(dāng)給自己一些獎勵，比如給自己買臺平板或最新上市的手機,，如果沒有按照計劃實施并戒煙失敗的話，就要請所有人吃飯,，打掃一個月家務(wù)之類的,，懲罰重一點,，效果相應(yīng)會比較好一點,。

戒煙最好的方法 篇三

研究人員長期以來都在研究最有效的戒煙方法，通常有2個選擇：一是突然完全戒煙法,，另外一個是逐漸減煙法。這兩個方法哪個更有效呢,？

牛津大學(xué)的Nicola LindsonHawley做了一項新的研究,，發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》，里面有提到“很多人認為他們在完全戒煙前應(yīng)該先減少抽煙的量”,。

但是建議的結(jié)果剛好相反：突然完全戒斷是最好的方法,！

LindsonHawley和她的同事們調(diào)查了英國700名民眾，他們都是每天抽煙至少15根,，但是有戒煙意向。他們都給自己設(shè)定了2個星期的戒煙期限,。

其中的一半人在這兩個星期內(nèi)還會跟平時一樣地抽煙，然后突然完全地停止抽煙,；另外一半人在這兩個星期內(nèi)逐漸減少抽煙量,。兩組人都會給予行為咨詢服務(wù),，及尼古丁貼片和尼古丁替代療法,，像口香糖,、糖果,、和口腔噴霧,。

研究人員判斷他們戒煙成功的方法是戒煙后的4個星期-6個月再對他們做出調(diào)查,。

突然完全戒煙的那組表現(xiàn)更好一些——大約25%的成功率——多于逐漸減煙組,。突然完全戒煙組有大約49% 的成功率,，而逐漸減煙組只有39% 的成功率,。

半年后,，突然完全戒煙組有22% 的人戒煙成功，逐漸減煙組的成功率只有15%,。

有趣的是,，更多的人愿意逐漸減少抽煙量而不是突然戒斷。但人們的喜愛優(yōu)先權(quán)并不會對最后的結(jié)果有任何的影響,。LindsonHawley 說道：“即使人們想逐漸慢慢地戒煙，但是如果他們用突然戒斷的方法,，成功的幾率會更大。”

這項研究沒有研究其他的戒煙方法,，像電子煙——目前還沒有證實是一項有效的戒煙方法。盡管用突然戒斷法更有效,，Lindson Hawley 說：“逐漸戒煙法的成功率還是很可觀的。”

“如果就是有一些人覺得,，他們不能夠突然地完全戒煙，他們想逐漸慢慢地戒煙——要不然他們根本不想嘗試——我們還是要給予他們支持,。”在未來的研究中,，她打算研究能否找到方法讓逐漸戒煙法更有效,。

抽煙對人體的傷害 篇四

身體方面：飯后一支煙，中毒量大于平時吸十支,。人在吃飯以后,，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快,，人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時更易進入人體,。同時，吸煙也會影響人體腦部神經(jīng),，也就是殺死“腦細胞”。

精神方面：吸煙時人易進入一種亢奮,、煩躁的精神狀態(tài)。而吸完之后,，腦部神經(jīng)會慢慢趨于平穩(wěn)，使人覺得心境松弛,，大為放松。其實這一過程只是人體由被動接受煙氣損害到慢慢平復(fù)的一個過程,，而并非我們所說的吸煙能放松心情。

男性：煙草中尼古丁有抑制性激素分泌及殺傷精子的作用,。同時煙草尼古丁可阻礙精子和卵子的結(jié)合，大大降低婦女受孕機會,，研究發(fā)現(xiàn)吸煙還會導(dǎo)致陽痿,。

女性：煙草更易影響生理,，會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂,、流產(chǎn),、絕經(jīng)提前等癥狀，并使絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥狀更加嚴重,。

【戒煙最好的方法是什么呢（最新4篇）】相關(guān)推薦文章:

最好的時代,，最好的我們作文800字

發(fā)生地震自救自護方法簡短-地震時的自救方法

讀書的方法高二作文800字 關(guān)于讀書的方法作文2篇

爸爸我想對你說戒煙的作文小學(xué)生500字【精選五篇】

《做最好的自己》讀后感2021-《做最好的自己》心得體會5篇