如何調(diào)節(jié)高考前的心態(tài),，高三時(shí)學(xué)習(xí)生涯非常重要的時(shí)期，高考時(shí)人生的一個(gè)很重要的轉(zhuǎn)折的轉(zhuǎn)折點(diǎn),。面對(duì)高考倒計(jì)時(shí),，很多考生都會(huì)不由自主地出現(xiàn)焦慮,、煩躁學(xué)習(xí)壓力大等情況，假如不能夠很好地調(diào)整心態(tài),，那么對(duì)于應(yīng)付考試是有害無益的,。那么高三應(yīng)該如何度過呢？高三學(xué)生又應(yīng)該如何很好的調(diào)節(jié)自己的心態(tài)呢,？小編帶大家一起來了解一下吧,！
如何調(diào)節(jié)高考前的心態(tài)
高考臨近，如何調(diào)節(jié)高考前的心態(tài),、輕松平靜應(yīng)對(duì)高考,？陜西省心理學(xué)會(huì)心理健康教育委員會(huì)主任宋馨建議，用六個(gè)方法為高考考生減壓,。
一是飲食減壓法,。有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，如一些含維生素C的食品,?？忌啥喑灾T如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食品,。
二是運(yùn)動(dòng)減壓法,。科學(xué)安排生活,，體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合有助于減輕壓力,，及時(shí)消除疲勞。如在星期日,，家長可與孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，考生也可在學(xué)習(xí)間隙伸伸腰、踢踢腿等,。
三是轉(zhuǎn)移減壓法,。有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，如參加各種體育活動(dòng),、放學(xué)后泡泡熱水澡,，學(xué)習(xí)間隙與家人、朋友聊天,，或在空曠的地方大喊宣泄壓抑的情緒,。
四是環(huán)境減壓法。學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)夠壓抑和緊張的,，家長在言行上不要再向孩子施加努力學(xué)習(xí)考大學(xué)的心理壓力,，要為孩子安排好飲食，積極與孩子溝通，多鼓勵(lì)孩子,。
五是睡眠減壓法,。充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提,，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法,。
六是過渡減壓法。從現(xiàn)在起,，考生就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度,，減少學(xué)習(xí)時(shí)間，采取過渡調(diào)節(jié)方式,。
加強(qiáng)自我暗示,。就像今年春晚的黑馬節(jié)目《今天的幸福》中,，女主說的一句話“別總想著自己沒啥,，要多想想自己有啥”?？忌鷤円彩且粯?，別總覺得自己不行，越消極越?jīng)]有自信,，要多看看自己的優(yōu)勢(shì),，比如答題時(shí)很細(xì)心，不會(huì)因?yàn)榧?xì)節(jié)而丟分,。給自己正面的,、積極的心理暗示，告訴自己“你最棒”,，這樣才能夠有一個(gè)昂揚(yáng)的斗志，來支持你完成考試,。
如何調(diào)節(jié)高考前的心態(tài)
提升自信心,。相信很多老師都會(huì)教給學(xué)生一個(gè)提升學(xué)習(xí)成績的方法，那就是把每次做錯(cuò)的題都記錄在一個(gè)小本子上,，平時(shí)多花點(diǎn)時(shí)間在這些曾經(jīng)做錯(cuò)的題目上,。這個(gè)方法在平常的模擬考中能夠有不錯(cuò)的效果，但是小編認(rèn)為,，臨近高考的時(shí)候，還是要多做一些基礎(chǔ)題,，一是因?yàn)榻陙淼目碱}還是有偏向基礎(chǔ)知識(shí)的趨勢(shì),，二是做一些正常的題目，可以讓學(xué)生覺得自己能夠解決問題，加強(qiáng)自信心,。若是鉆牛角尖,，非要做偏題、難題,，則會(huì)讓學(xué)生感覺自己怎么這么沒用,，一道題也答不出來。一旦情緒變得低落,，答題時(shí)也就無法超常發(fā)揮甚至正常發(fā)揮原有的水平,。
如何調(diào)節(jié)高考前的心態(tài)
學(xué)會(huì)自我減壓。不要把高考看成是人生的唯一目標(biāo),，這樣的想法會(huì)給自己的思想壓上一個(gè)極大的包袱,，人也會(huì)變得患得患失，甚至覺得要是高考失利,，人生也就完了,。這種極端的想法一定要擯除，要告訴自己：高考并不是人生的全部,，高考也不能決定一個(gè)人的命運(yùn),，只要盡力做到最好，讓自己沒有遺憾,，那就是高考最大的意義和收獲,。
如何調(diào)節(jié)高考前的心態(tài)
保證規(guī)律作息。只有充足的睡眠,，才能夠養(yǎng)精蓄銳,，才能夠有飽滿的精神狀態(tài)迎接考試。如果一味埋頭做題,、加班加點(diǎn)熬夜苦讀,，不僅會(huì)影響身體健康，而且精神也會(huì)變得恍惚,，沒有辦法集中精力應(yīng)對(duì)考試,，這樣一來就變得得不償失。因此越是臨近考試,，越要保證作息時(shí)間規(guī)律,，保證每天能夠有足夠的睡眠時(shí)間。
如何調(diào)節(jié)高考前的心態(tài)
專注眼前之事,。有的孩子心思很重,，一天到晚總是想著“我這次能考個(gè)什么大學(xué)啊”、“這個(gè)大學(xué)的專業(yè)以后能不能找到好工作啊”等等,，說好聽是懂事早熟,，說不好聽就是庸人自擾。在這些想法的驅(qū)使下，考生往往會(huì)越來越亂,，抓不住重點(diǎn),，結(jié)果本末倒置，忽視了眼前最關(guān)鍵的事情是如何沉著應(yīng)考,。建議考生不要想得太多,，把心思放在當(dāng)下，切記一步一個(gè)腳印,，踏實(shí)地把每一步走好,，這樣才能夠?yàn)楦篮玫拿魈齑蠛脠?jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
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