如何調(diào)節(jié)高考前的心態(tài),，高三時學(xué)習(xí)生涯非常重要的時期,，高考時人生的一個很重要的轉(zhuǎn)折的轉(zhuǎn)折點,。面對高考倒計時,，很多考生都會不由自主地出現(xiàn)焦慮,、煩躁學(xué)習(xí)壓力大等情況，假如不能夠很好地調(diào)整心態(tài),，那么對于應(yīng)付考試是有害無益的,。那么高三應(yīng)該如何度過呢,？高三學(xué)生又應(yīng)該如何很好的調(diào)節(jié)自己的心態(tài)呢？小編帶大家一起來了解一下吧,！
如何調(diào)節(jié)高考前的心態(tài)
高考臨近,，如何調(diào)節(jié)高考前的心態(tài)、輕松平靜應(yīng)對高考,？陜西省心理學(xué)會心理健康教育委員會主任宋馨建議,，用六個方法為高考考生減壓。
一是飲食減壓法,。有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用,，如一些含維生素C的食品?？忌啥喑灾T如草莓,、洋蔥頭等富含維生素C的食品。
二是運(yùn)動減壓法,?？茖W(xué)安排生活，體力勞動與腦力勞動有機(jī)結(jié)合有助于減輕壓力,，及時消除疲勞。如在星期日,，家長可與孩子適當(dāng)運(yùn)動,，考生也可在學(xué)習(xí)間隙伸伸腰、踢踢腿等,。
三是轉(zhuǎn)移減壓法,。有意識地轉(zhuǎn)移注意力，如參加各種體育活動,、放學(xué)后泡泡熱水澡,，學(xué)習(xí)間隙與家人、朋友聊天,，或在空曠的地方大喊宣泄壓抑的情緒,。
四是環(huán)境減壓法。學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)夠壓抑和緊張的,，家長在言行上不要再向孩子施加努力學(xué)習(xí)考大學(xué)的心理壓力,，要為孩子安排好飲食，積極與孩子溝通,，多鼓勵孩子,。
五是睡眠減壓法。充足的睡眠是保證考生精力充沛,、心理寬舒與平衡的前提,，多時段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法,。
六是過渡減壓法。從現(xiàn)在起,，考生就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度,，減少學(xué)習(xí)時間，采取過渡調(diào)節(jié)方式,。
加強(qiáng)自我暗示,。就像今年春晚的黑馬節(jié)目《今天的幸福》中,，女主說的一句話“別總想著自己沒啥,，要多想想自己有啥”?？忌鷤円彩且粯?，別總覺得自己不行，越消極越?jīng)]有自信,，要多看看自己的優(yōu)勢,，比如答題時很細(xì)心，不會因為細(xì)節(jié)而丟分,。給自己正面的,、積極的心理暗示，告訴自己“你最棒”,，這樣才能夠有一個昂揚(yáng)的斗志,，來支持你完成考試。
如何調(diào)節(jié)高考前的心態(tài)
提升自信心,。相信很多老師都會教給學(xué)生一個提升學(xué)習(xí)成績的方法,，那就是把每次做錯的題都記錄在一個小本子上，平時多花點時間在這些曾經(jīng)做錯的題目上,。這個方法在平常的模擬考中能夠有不錯的效果,，但是小編認(rèn)為，臨近高考的時候,，還是要多做一些基礎(chǔ)題,，一是因為近年來的考題還是有偏向基礎(chǔ)知識的趨勢，二是做一些正常的題目,，可以讓學(xué)生覺得自己能夠解決問題,，加強(qiáng)自信心。若是鉆牛角尖,，非要做偏題,、難題，則會讓學(xué)生感覺自己怎么這么沒用，一道題也答不出來,。一旦情緒變得低落,，答題時也就無法超常發(fā)揮甚至正常發(fā)揮原有的水平。
如何調(diào)節(jié)高考前的心態(tài)
學(xué)會自我減壓,。不要把高考看成是人生的唯一目標(biāo),，這樣的想法會給自己的思想壓上一個極大的包袱，人也會變得患得患失,，甚至覺得要是高考失利,，人生也就完了。這種極端的想法一定要擯除,，要告訴自己：高考并不是人生的全部,，高考也不能決定一個人的命運(yùn)，只要盡力做到最好,，讓自己沒有遺憾,，那就是高考最大的意義和收獲。
如何調(diào)節(jié)高考前的心態(tài)
保證規(guī)律作息,。只有充足的睡眠,，才能夠養(yǎng)精蓄銳，才能夠有飽滿的精神狀態(tài)迎接考試,。如果一味埋頭做題,、加班加點熬夜苦讀，不僅會影響身體健康,，而且精神也會變得恍惚,，沒有辦法集中精力應(yīng)對考試，這樣一來就變得得不償失,。因此越是臨近考試，越要保證作息時間規(guī)律,，保證每天能夠有足夠的睡眠時間,。
如何調(diào)節(jié)高考前的心態(tài)
專注眼前之事。有的孩子心思很重,，一天到晚總是想著“我這次能考個什么大學(xué)啊”,、“這個大學(xué)的專業(yè)以后能不能找到好工作啊”等等，說好聽是懂事早熟,，說不好聽就是庸人自擾,。在這些想法的驅(qū)使下，考生往往會越來越亂,，抓不住重點,，結(jié)果本末倒置，忽視了眼前最關(guān)鍵的事情是如何沉著應(yīng)考,。建議考生不要想得太多,，把心思放在當(dāng)下,，切記一步一個腳印，踏實地把每一步走好,，這樣才能夠為更美好的明天大好堅實的基礎(chǔ),。
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