高考前如何調(diào)整飲食,，高考倒計(jì)時(shí)1天，明天就要高考啦,，在高考期間如何注意飲食方面的搭配呢,？高考期間除了心理方面的調(diào)節(jié)，同時(shí)也要注意飲食的規(guī)律哦,。那么,，接下來和小編一起看看“高考前如何調(diào)整飲食”的詳情。
高考前如何調(diào)整飲食
除了心理方面的調(diào)節(jié),，考試期間的飲食也是非常重要的,。醫(yī)生建議，考生要盡量避免去無法保證衛(wèi)生條件的地點(diǎn)就餐,，避免過度進(jìn)食燒烤,、海鮮、貝類等食物,，有乳糖不耐受的學(xué)生,，不要大量飲用牛奶等。
01 高考飲食需要注意什么
家長(zhǎng)想要在考前多給孩子補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng),，這種心理是非常值得理解的,。但是家長(zhǎng)不要因?yàn)楦呖寂R近而特意改變學(xué)生的飲食，尤其是高考期間的飲食最好和平時(shí)保持一致,。
現(xiàn)在很多學(xué)生都喜歡喝飲料,，無論是什么飲料都不如白開水健康。所以在高考前學(xué)生要多喝水,，最好不要喝可樂和咖啡,，咖啡因會(huì)使學(xué)生尿頻，影響學(xué)生臨場(chǎng)發(fā)揮,。
另外,，在考前對(duì)于堅(jiān)果類的零食要適當(dāng)?shù)某裕灰^多,，像是瓜子,、花生吃多了既油膩又容易上火。還有甜食和奶油過多的食物也要少吃一些,。
最后,，很多學(xué)生會(huì)因?yàn)閴毫Υ螅a(chǎn)生厭食的情況,。這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)要注意,，家長(zhǎng)可以把每日三餐變成四餐、五餐等等,。采用少食多餐的飲食方法,，盡量讓學(xué)生多吃一些,，這樣也可以讓學(xué)生補(bǔ)充到一天所需要的營(yíng)養(yǎng)。
02 怎么合理安排高考飲食
家長(zhǎng)給學(xué)生安排高考前飲食,，首先營(yíng)養(yǎng)要注意均衡,，葷素搭配要合理。很多家長(zhǎng)想給學(xué)生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，往往會(huì)準(zhǔn)備一些大魚大肉,。這樣過于油膩反而會(huì)不利于學(xué)生消化吸收。還是要葷素合理搭配才好,。
另外,，考前學(xué)生的飲食要有不同的安排，一日三餐也要不同對(duì)待,。像是在午餐,，就可以多安排一些葷菜，而晚餐的時(shí)候最好安排的清淡一點(diǎn),，利于養(yǎng)胃的食物比較好,。
家長(zhǎng)在給學(xué)生安排飲食時(shí)，要多選擇一些補(bǔ)腦,、容易消化的食物,。魚類、豆制品,、蔬菜,、瓜果等食物補(bǔ)腦效果都不錯(cuò)。但是建議家長(zhǎng)不要給學(xué)生安排太多含糖量過高的食物,。
家長(zhǎng)在給學(xué)生安排高考飲食的時(shí)候,，要注意營(yíng)養(yǎng)要均衡，爭(zhēng)取做到補(bǔ)腦,，有助睡眠,。家長(zhǎng)在照顧高考學(xué)生飲食的時(shí)候，也可以多嘗試一些不同的烹飪方法,，這樣可以更有利于學(xué)生飲食,。
03 高考考生食譜
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