高考前睡不著怎么辦，明日就要高考了,，很多同學(xué)們?cè)谇皫滋炀陀辛耸呋蛘咚卟涣嫉默F(xiàn)象，高考大考前睡不著雖然屬于正?，F(xiàn)象,，但同時(shí)也要注意調(diào)節(jié)，那么,，接下來(lái)和小編一起看看“高考前睡不著怎么辦”的詳情,。
高考前睡不著怎么辦
今年高考在即，面對(duì)人生的一次大考,，有的考生因焦慮,、緊張而失眠。專家給出助眠小妙招：
高考前睡不著家長(zhǎng)該怎么做?
1,、談心,，疏導(dǎo)心理壓力
盡管是高三年級(jí)，但是每周還是有一天或半天的放假時(shí)間,，而這段時(shí)間剛好就是一次絕佳的機(jī)會(huì)。說(shuō)實(shí)話,，很多學(xué)生并不喜歡和家長(zhǎng)們聊太久,，聊太頻繁。不過(guò)我們這種一周一次的談話,，孩子們還是容易接受的,。利用午飯或晚飯后的時(shí)間和孩子聊聊最近的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)。
站在家長(zhǎng)的角度,，一定要向孩子表達(dá)“只要你努力了,，考多少分無(wú)所謂”的立場(chǎng)。只有這樣孩子們心理壓力才會(huì)小很多,。家長(zhǎng)們沒(méi)有必要強(qiáng)行給孩子設(shè)定過(guò)高的目標(biāo),，只要孩子努力學(xué)習(xí)了，認(rèn)真?zhèn)淇剂?，那么最后他能考多少就是多少,，?duì)于孩子而言也沒(méi)有遺憾了。對(duì)于家長(zhǎng)而言,，如果設(shè)置一些不切實(shí)際的目標(biāo),，孩子不能實(shí)現(xiàn)也沒(méi)用，反而增加孩子的心理壓力。
當(dāng)家長(zhǎng)們表明自己的觀點(diǎn)和立場(chǎng)后,，孩子們就沒(méi)有那么大的壓力了,，那么最后在備考以及高考過(guò)程中，就容易正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮,。
2,、運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力
不知道大家有沒(méi)有想過(guò)什么情況下我們是最容易入睡的?一般而言,，當(dāng)我們身體比較勞累的時(shí)候要入睡就容易多了,。所以如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子們晚上不容易入睡，可以建議孩子們做一些鍛煉,。比如仰臥起坐,，比如俯臥撐等。這樣的目的在于既能幫助孩子鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì),，又能讓孩子們的身體變得疲憊。而此時(shí)再入睡休息就容易多了,。等第二天醒過(guò)來(lái),，就又生龍活虎的了。長(zhǎng)此以往,，說(shuō)不準(zhǔn)就練出8塊腹肌了呢,，這算是小驚喜吧。
3,、茶飲,，輔助睡眠
當(dāng)然，如果有些孩子不愿意鍛煉,，那么還可以借助茶飲的方式來(lái)增強(qiáng)睡眠,。最常用的比如純牛奶等飲品。當(dāng)然還可以借助一些茶飲,，比如“酸棗仁安舒茶”,。通過(guò)自然草本原料精制而成，在保證孩子健康的前提下輔助睡眠,，睡前喝上一杯,，便能安然入睡，從而保證第二天的學(xué)習(xí)效果,。
最后,，希望高考生們都能在高考中發(fā)揮出色，考出自己的真實(shí)水平,，爭(zhēng)取被心儀高校錄取,。
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