高考前怎么調整心態(tài)，高考在即,，很多考生越是到了這個時候越是緊張,，自己的心理壓力也會特別的大，還在努力地備考,，隨時隨地緊繃自己的神經,，這樣很不好，要學會調整自己的心態(tài),，好的心態(tài)可能會讓你超常發(fā)揮哦,，下面小編整理了高考前減壓方法的相關內容，歡迎大家查閱,。
一,、高考前怎么調整心態(tài)
在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂,，哼哼小調,，或伸伸手，彎彎腰,，搖搖脖子,。考場上可以做深呼吸,、望望窗外,。通過這些，便可起到調節(jié)心理,、優(yōu)化情緒的作用,。
自我減壓
把復習與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉,，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機會,，就會以積極的心態(tài)迎接。
積極暗示
積極暗示能強化自己的信心,，消除煩惱,。考生在考前就要根據(jù)自己的情況,，進行積極暗示,，自我打氣。
通過良好的自我暗示,，可以恢復自信,，激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài),、情緒,，調整到最佳狀態(tài)。在考試過程中如果遇到難題,，就對自己暗示：“我做不出來的題,，別人也不一定會做,。”“會做題做對，我就能拿高分,。”
正常作息
按平時生物鐘睡覺,，不要提前上床睡覺。睡不著時不要強迫自己入睡,，過分擔心睡不好會對第二天考試產生消極影響是沒有必要的,。
順其自然,，用心體會躺在床上放松,、舒服的感覺。相信只要你學會放松,，同樣能讓大腦達到很好的休息效果,。
二、高考前緩解緊張的方法
想象高考,，模擬高考,。在高考考試開始前幾天，你可以在頭腦里想象一下高考的情形,，把高考考試的步驟與答題形式在頭腦里過一遍,。
進場前的準備，驗指紋,，進場,，發(fā)卷，答卷,，完美地交卷等等具體的和高考有關的事項在頭腦里想象一下,，告訴自己可以完美地參加高考，取得自己理想的成績,，自己對此已經做了充足的準備,。
在想象中，高考完美落幕,，自己金榜題名,。在頭腦中完成一次高考考試，可以讓陌生的考生一下子變得親切起來,。這種模擬高考可以進行多次演練,，使高考更熟悉。
三,、臨近高考如何減壓
1,、按摩
人在面臨非常大的壓力的時候，身體會不自覺的比較僵硬,，這個時候可以選擇自己進行一些簡單的按摩,。比如做做眼保健操,，調整呼吸，拉伸運動,，輕揉太陽穴等,。當然也可以選擇自己的朋友，或者說父母長輩來幫助按摩,。
2,、充足睡眠
在考前的最后沖刺階段，最主要的一個保障就是睡眠,。只有充足的睡眠,，學習起來才能事半功倍，尤其是不能在臨近高考的最近幾天熬夜學習,，就對自己的一個精力及心態(tài)都會產生非常巨大的影響,。
3、飲食
飲食在一定程度上可以起到減壓的作用,。在一日三餐里,，搭配適當?shù)呐Ｄ蹋憬?，番茄可以有效的緩解壓力?/p>
4,、轉移注意力
當發(fā)現(xiàn)自己存在焦慮，注意力不集中等一些心理問題的時候,，嘗試出去走走看一看風景或者說去鍛煉,，這樣都是可以轉移自己注意力的一個方法，減輕自己的心理壓力,。
5,、克服怯懦
積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱,。消極暗 示會降低人的信心,，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況,，進行積極暗示，自我打氣,。“我行,，我一定行”。“我潛力大”,。“我進步大”,。“我喜歡挑 戰(zhàn)”。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡,。
四,、高考前家長注意事項
1,、不要有意識地改變飲食習慣
讓孩子在沖刺階段吃好，應該是天下父母的共同心愿,。這無可厚非,。但如果隨著高考的臨近，有意識地改變孩子的飲食習慣,，不一定是件值得提倡的事情,。這不僅會讓孩子覺得家長把壓力融入了飲食之中，更為重要的是短時間內改變飲食習慣會影響孩子的生理狀況,。
2,、不要把焦慮寫在臉上
對于絕大多數(shù)家長來說，經過了高三將近一年的陪伴,，應該學會了“少嘮叨”“找契機”“多鼓勵”等陪伴的良策,。但是,，進入五月份,，心理肯定發(fā)生變化了?；蛟S你能繼續(xù)秉持良策,，但不一定把焦慮寫不到臉上。
3,、不可插手孩子的備考
從學校和老師的角度來說,，學校有學校的備考策略，老師有老師的備考計劃,。學生應該是在學校和老師的備考計劃與策略的引導下有效地備考的,，一輪、二輪,、三輪等都是講究科學性的,。根本不是家長所想象的毫無章法、邊走邊看的復習方式,。因此,，作為家長不要盲目地相信網上的資料或某一位江湖上的專家所推薦的復習資料，更不要急于將其購買并強制性地要求自己的孩子加練和強化,。若是如此,，只能攪亂計劃，無事生非,。
4,、不可隨意改變生活
臨近高考，不要輕易地改變生活的環(huán)境,。有些家長想,，為了節(jié)省時間,，在學校附近租一套房子。你可能沒有想到,，等孩子完全適應了新的居住環(huán)境,，高考早就已經結束了。
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