作為一名教職工,，總歸要編寫教案,，教案是教學(xué)藍圖,，可以有效提高教學(xué)效率。寫教案的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？下面是小編為大家?guī)淼膬?yōu)秀教案范文，希望大家可以喜歡,。

健美操課教案全套 健美操課教案篇一

00846025 元培學(xué)院 任慧巖

一,、體育與健康

在雅典奧林匹斯山的巖壁上刻著這樣一句話：“如果你想強壯，跑步吧,！如果你想健美,，跑步吧！如果你想聰明,，跑步吧,！”。而古斯巴達人更是把身體強健與否看作生存的基本,，他們的男兒從小就接受最為嚴格甚至嚴酷的體育訓(xùn)練,。由此看出，在人類文明史中,，體育與健康早早地聯(lián)系到一起,。

毛主席說，發(fā)展體育運動,，增強人民體質(zhì),。中國在競技體育上的輝煌在一定程度上使我們擺脫了“東亞病夫”的帽子，但是我們應(yīng)該清醒地認識到，舉國體制下的競技體育水平與群眾體育開展?fàn)顩r是不相稱的,。專業(yè)運動員從小接受高強度的職業(yè)化訓(xùn)練,，而很多普通人因為忙于工作或?qū)W習(xí)，把體育運動拋之腦后,，目前的體育健身狀況，大概是“老年人奮起,，中年人覺醒,，青年人沉睡”，與之相伴而生的,，是青少年體質(zhì)的下降和各種老年病的發(fā)病年齡年輕化,。虛弱的身體使許多各領(lǐng)域的杰出人才英年早逝，更是令人扼腕嘆息,。

健康并不是一個簡單的概念,，大體上，它指的是人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好,、功能正常,、體質(zhì)強壯、精力充沛并具良好勞動效能的狀態(tài),。常以人體測量,、體格檢查和各種生理指標(biāo)衡量。世界衛(wèi)生組織對健康定義:“健康不僅是沒有疾病,而且是指心理上和社會上的完滿狀態(tài),?！闭\然，影響健康的因素不是唯一的,，遺傳背景,、生活環(huán)境、飲食作息,、人際關(guān)系,、心態(tài)性格以及傳染性疾病的流行等都會對人的健康長生不同程度的影響。然而不可否認的是,，適度的體育鍛煉對健康的促進作用是不容小覷的,。在我們身邊，愛好體育運動的同學(xué)大多身材勻稱,，精神飽滿,，對疾病的抵抗能力也比較強，而從小最討厭體育課的同學(xué)不僅在速度,、耐力,、柔韌、協(xié)調(diào)等身體指標(biāo)上數(shù)據(jù)不理想，也往往是流感到來時最先倒下的一批,。

而體育運動的功能,，不僅僅局限于促進身體健康。現(xiàn)代社會,，體育往往是與“休閑”聯(lián)系在一起的,。體育運動，可以幫助舒緩壓力,、調(diào)節(jié)情緒,，這也是瑜伽、普拉提等運動在都市白領(lǐng)之間流行的重要原因,。另一方面,，體育可以很好地鍛造人的意志品質(zhì)，培養(yǎng)頑強拼搏,、樂觀向上,、團結(jié)協(xié)作等現(xiàn)代社會中不可或缺的精神。還有,，共同的運動愛好可以幫助人們擴大交際面,，結(jié)識志同道合的朋友，比如隊友甚至“驢友”,。而這些方面反作用于身體健康,，又都會起到一定的促進作用。

二,、個人健身計劃

我的爸爸是武術(shù)愛好者,。從小，我就在爸爸的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下練習(xí)一些劍術(shù),、長拳等基本的武術(shù)動作,，強身健體。小學(xué)以后,，我由于個人愛好,，又學(xué)習(xí)了幾年的舞蹈。這使得我的身體靈活性和對于自己身體的控制都比較好,。但是初中之后,，隨著課業(yè)負擔(dān)的加重，我的體育鍛煉也漸漸變少了,，身體靈活性和柔韌性都變得很差,。直到大學(xué)之后，對于體育鍛煉的重視才又進入到我每天的計劃之中,。加強體育鍛煉,、提高身體素質(zhì)成為我的迫切需求。

當(dāng)然，體育運動也要講究科學(xué),。合理的運動時間選擇,、充分的準(zhǔn)備活動、到位的保護措施,、及時的放松伸展都是保證運動對健康促進作用的必須,。另外，運動應(yīng)該量力而行,，過度和過量都可能適得其反,。專業(yè)運動員的傷病纏身似乎提供了很好的例證。

這學(xué)期,，我選修了健美操課，課上的內(nèi)容以及校運會團體操的早操訓(xùn)練都給了我很好的鍛煉機會,，特別是早操訓(xùn)練給了我一個很好的早期鍛煉的契機,。

根據(jù)我個人的情況和課程情況，這學(xué)期我制定了如下的體育活動計劃： 1．每周的體育課保質(zhì)保量,；

2．每星期的一,、三、五傍晚到五四體育場慢跑兩圈,； 3．每周末游泳兩個小時,； 4．每天壓腿，保持身體柔韌性

5．每天早晨醒后打一套長拳,，舒活筋骨,，清醒大腦。

三,、大眾健美操的特點及鍛煉意義

健美操可以分為競技健美操和大眾健美操,，課堂教授的主要是后者。競技健美操包括很多高難度的騰躍,、轉(zhuǎn)體等動作,，比如狼跳轉(zhuǎn)體540°等，甚至帶有一定的危險性,，而大眾健美操作為一項能夠促進身心健康的運動項目,，以其獨具的特點和高效的健身價值，深受人們的喜愛追捧,。

大眾健美操作為體育運動的一種,，除了具有一般體育項目的特點，還有其自身獨特的優(yōu)點,。第一,，它是一種新興的運動項目，有較強的接受能力和更新能力，可以將多種運動和音樂融為一體,。在鍛煉的同時使人不僅能聽到動感昂揚的音樂,，還能綜合體操、舞蹈,、武術(shù)等動作,，比如最近流行的“舞極”就是武術(shù)與健美操的結(jié)合。第二,，健美操不僅具有其它運動項目的矯健與力量,，它更加突出強調(diào)視覺動作的美，能很好地展現(xiàn)人體流暢的線條,，并且會配合上自信陽光的笑容,，因而非常具有觀賞性。第三,，動作套路形式多樣化,，運動量和運動強度的大小可以任意調(diào)節(jié)，因而男女老少都可以通過健美操,，達到非常好的健身效果,。還有，健美操不受場地限制,，即使在相對狹小的宿舍,，也可以隨著心靈的律動翩翩起舞。

健美操的鍛煉價值主要包括以下幾個方面：在健身方面,，健美操在身體形態(tài)塑造和心肺機能改變方面有顯著作用,，尤其對女生機體的影響非常的顯著。通過有氧健美操訓(xùn)練后,，可以消耗一定的脂肪,，實現(xiàn)了減肥瘦身的目的，同時有氧訓(xùn)練也可以使纖維的肌肉纖維變的粗而有彈性,，從而達到強身健體的目的,。因此，可以說健美操是一項既減肥,、又健身的運動項目,。另外有氧健美操活動持續(xù)時間長，參與的身體部位多,，有利于提高生理機能,。通過鍛煉提高了呼吸系統(tǒng)的換氧功能，心輸出量加大,，心血管系統(tǒng)的機能得到提高,，從而使整個機體組織的有氧耐力提高,。除了健身的作用，健美操還能有效緩解壓力,，娛樂身心,。健美操作為一項體育運動，以其動作優(yōu)美,、協(xié)調(diào),、鍛煉身體全面，是緩解精神壓力的一劑良方,。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中,，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，釋放郁積已久的失意與壓抑,，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂,，用汗水緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態(tài),。還有,，健美操強調(diào)節(jié)奏感，強調(diào)對音樂的理解和表現(xiàn),，因而是體育與美育的結(jié)合。

健美操課教案全套 健美操課教案篇二

《健美操》說課稿 張影

尊敬的各位評委老師,，大家好

我是（26）號考生,，今天我說課的題目是健美操基本步法,，下面我將從教材,，學(xué)情,，教法，學(xué)法,，教學(xué)過程,，預(yù)計目標(biāo)這8個方面進行說課。

一、課的構(gòu)思: 本節(jié)課選擇健美操基本步法作為主要教學(xué)內(nèi)容，對發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)性、耐力性、和靈敏性等各項素質(zhì)有重要的作用,，充分體現(xiàn)了快樂體育的宗旨。課堂上,，教師營造一個輕松、自由,、快樂的學(xué)習(xí)環(huán)境,，適當(dāng)提出一些問題，讓學(xué)生帶著興趣和問題進行練習(xí),，并在練習(xí)中通過自己的積極思考、親身實踐和同伴間的探討去解決問題，從而更深刻地掌握技術(shù)動作,。教師在教學(xué)的同時滲入“團結(jié)協(xié)作,、友愛互助”，學(xué)會鼓勵同伴等優(yōu)良品德教育,，讓學(xué)生在課堂中得到全面發(fā)展,。

二,、教材分析: 健美操是現(xiàn)代中學(xué)生尤其是女生所喜愛的一項運動，在新課改中,，占有很重的份量。它是具有鮮明節(jié)奏韻律感的身體運動，其特有風(fēng)格是動作多變，剛健有力,，舒展協(xié)調(diào),，在音樂的伴奏中，完成各種走,、跑,、跳、踢,、轉(zhuǎn)等徒手動作,、舞蹈動作和變化多端的隊列動作，整體要求流暢自然,，突出力度的有機變化,，體現(xiàn)在男性的陽剛之氣，女子的剛?cè)峤∶?。這項教學(xué)對學(xué)生的協(xié)調(diào)性有一定的要求,。

三、教學(xué)目標(biāo)

1．運動參與：學(xué)生樂于參加健美操的學(xué)習(xí),，并在活動中增強自信,；

2．運動技能：學(xué)習(xí)健美操動作，掌握動作與音樂的協(xié)調(diào)配合,，提高技能,； 3．身體健康：通過健美操的練習(xí)，提高學(xué)生的韻律感與協(xié)調(diào)性,，增強體能,；

4．心理健康：學(xué)生能充分展現(xiàn)自我，發(fā)揮自己的才能,，在健美操的展示中,，體驗獲得成功的喜悅感，培養(yǎng)良好的自尊自信的心理健康素質(zhì)；

5．社會適應(yīng)：通過各種形式的練習(xí),，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神,；學(xué)會尊重并聽取別人意見，互幫互學(xué),，形成良好的團隊合作精神,。

四、學(xué)情分析: 本次課的教學(xué)對象為高一女生,，她們中一部分人很喜歡健美操,，也有一小部分人可能不是很喜歡，加上所教的學(xué)生的健美操基礎(chǔ)很差,，還有的同學(xué)從來沒有接觸過,，怎么樣才能讓他們喜歡這項運動，以及在這項運動中獲得快樂,，我想這是我要盡快解決的問題,，所以我所教的內(nèi)容都是從頭開始，先從基本的步伐開始,，為了提高練習(xí)的興趣,，我把基本的步伐串聯(lián)成簡單的組合，并加入新元素,，將新潮的健身房帶操方式帶入課堂,，在教學(xué)中打破傳統(tǒng)教學(xué)方法陳舊；教學(xué)氣氛單調(diào)枯燥的局面,；

五,、教學(xué)方法

以因材施教為原則，采用從易到難,，循序漸進的教學(xué)方法,，發(fā)揮學(xué)生的主動性和積極性;通過遞加法，分解法,，節(jié)奏變換法等教學(xué)方法,，使學(xué)生逐步學(xué)習(xí)組合動作，并且結(jié)合音樂鞏固練習(xí);學(xué)習(xí)的過程中我們采用集體練習(xí),，個人練習(xí),，分組練習(xí)的方式來進行學(xué)習(xí)，通過比賽等形式讓學(xué)生學(xué)的快樂,，學(xué)的更加的自信;通過分小組探究練習(xí),，教師巡回輔導(dǎo)，個別糾正,，并發(fā)揮體育尖子生的作用,，配合老師進行教學(xué),，將教學(xué)過程有條不紊的進行下去。

六,、教學(xué)過程

1．激發(fā)興趣,，活躍氛圍： 2．學(xué)習(xí)組合，人人參與 3．齊心協(xié)力,，開拓創(chuàng)新 4．展示空間，亮我風(fēng)采 5．快樂體育,，放松身心

七,、教學(xué)重點與難點 重點：動作的規(guī)范和掌握

難點：反方向動作的探究、學(xué)生的表現(xiàn)力

八,、教學(xué)效果預(yù)計

預(yù)計整堂課的練習(xí)密度約為65％,，練習(xí)密度中等，平均心率135~140次/分,。

各位評委老師:在本節(jié)課的教學(xué)過程中,，我設(shè)計了5個環(huán)節(jié)和1條主線，力求做到學(xué)生對知識,，技能,，情感全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣和終身體育意識,。

說課中的不當(dāng)之處,，敬請各位評委老師批評指正，我的說課到此結(jié)束,。非常感謝,。健美操課教案

課型新授課年級高一人數(shù)

32人教師張影 教學(xué) 目標(biāo)

1．運動參與：學(xué)生樂于參加健美操的學(xué)習(xí)，并在活動中增強自信,；

2．運動技能：學(xué)習(xí)健美操動作,，掌握動作與音樂的協(xié)調(diào)配合，提高技能,； 3．身體健康：通過健美操的練習(xí),，提高學(xué)生的韻律感與協(xié)調(diào)性，增強體能,；

4．心理健康：學(xué)生能充分展現(xiàn)自我,，發(fā)揮自己的才能，在健美操的展示中,，體驗獲得成功的喜悅感,，培養(yǎng)良好的自尊自信的心理健康素質(zhì)；

5．社會適應(yīng)：通過各種形式的練習(xí),，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神,；學(xué)會尊重并聽取別人意見,，互幫互學(xué)，形成良好的團隊合作精神,。

教學(xué) 內(nèi)容

主教材: 健美操基本步法及拓展 輔教材：“動作組合”,”放松操”

場地 器材

田徑場

音響（小蜜蜂）擴音器

教學(xué)順序

低沖擊力步伐練習(xí)→高沖擊力步伐練習(xí)→手部定型動作練習(xí)→學(xué)習(xí)健美操基本步伐→練習(xí)健美操的簡單動作組合→分小組創(chuàng)編簡單操,，教師巡回指導(dǎo)→進行教學(xué)觀摩表演→放松練習(xí)→師生評價→下課

課的部分

時 間

達成領(lǐng)域目標(biāo)

教學(xué)內(nèi)容

教師指導(dǎo)

學(xué)生活動

開始部分

1分鐘

1、建立良好的師生關(guān)系和學(xué)習(xí)氛圍,。

2,、形成良好的課堂常規(guī)紀(jì)律。

3,、培養(yǎng)良好的身體姿勢和紀(jì)律作風(fēng),。

兔子舞熱身運動，活躍課堂氣氛

用高低沖擊力步伐循序漸進練習(xí)做準(zhǔn)備活動：提踵,、加入手上動作,、后屈腿跑、擊掌打拍子

教授簡單兔子舞基本步

提出本次課的教學(xué)內(nèi)容,、教學(xué)目標(biāo)及教學(xué)要求,。

按時集隊，做到快,、靜,、齊；認真聽老師的講話,。隊形一： ********** **********

**********

********** ▲

*――同學(xué) ▲――老師（共40人）

課的部分

時 間

達成領(lǐng)域目標(biāo)

教學(xué)內(nèi)容

教師指導(dǎo)

學(xué)生活動

準(zhǔn)備部分

4分鐘

培養(yǎng)學(xué)生對健美操的興趣,，引導(dǎo)學(xué)生進入課的主題。

1,、觀看健美操表演,，2、介紹健美操的基本常識,。

3,、介紹健美操的基本步法、和簡單動作組合

1,、向?qū)W生介紹健美操的基本概念,。

2、向?qū)W生展示健美操的優(yōu)美動作,，使學(xué)生產(chǎn)生濃厚的興趣,。

1、四列橫排,。

2,、認真聽老師講解。

7分鐘

1,、創(chuàng)造一個愉快,輕松,和諧的教學(xué)環(huán)境,充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣.2,、通過高低沖擊力基本步法進行熱身,使學(xué)生快速進入運動狀態(tài),防止熱身活動不充分以致拉傷

低沖擊力基本步伐 高沖擊力基本步伐

1,、講解示范。

2,、口令指導(dǎo)學(xué)生進行模仿練習(xí),。

3、教師評價,，糾正錯誤動作,。

1、認真聽和看老師講解示范,。

2,、在老師口令帶領(lǐng)下進行練習(xí)。隊形二：

基本部分 一

12分鐘

1,、學(xué)習(xí)健美操基本步伐,學(xué)習(xí)簡單動作組合。

2,、能跟著音樂節(jié)奏進行動作練習(xí),，提高音樂的節(jié)奏感和動作的協(xié)調(diào)性。

3,、循環(huán)練習(xí)可以發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì),，提高機體對中等運動強度的適應(yīng)能力。

1.學(xué)習(xí)健美操基本步伐

單并步,雙并步,交叉步,開合跳 2.學(xué)習(xí)簡單動作組合,。第一個八拍:單并步(手略)第二個八拍:上三步吸腿(手略)第三個八拍:交叉步(手略)第四個八拍:開合跳(手略)

1,、教師做動作示范（正面示范）。

2,、教師分解動作示范,，提出要求。

3,、先教腿部動作,，后教手部動作，分解練習(xí),。

4,、教師口令帶領(lǐng)學(xué)生進行完整動作練習(xí)。

5,、音樂伴奏下,，教師帶領(lǐng)學(xué)生進行循環(huán)練習(xí)。

6,、教師語言提示下學(xué)生自己跟音樂伴奏進行練習(xí),。

1、認真觀看教師完整示范與分解動作示范,。

2,、學(xué)習(xí)腿部動作及手部動作,。

3、在教師口令帶領(lǐng)下進行動作練習(xí),，初步掌握動作,。

4、在教師帶領(lǐng)下跟著音樂完成動作,。隊形三： ********** ********** ********** ********** ▲

課的部分

時 間

達成領(lǐng)域目標(biāo)

教學(xué)內(nèi)容

教師指導(dǎo)

學(xué)生活動

基本部分 二

11分鐘

1,、運用健美操的簡單動作組合進行小組自由探究反方向練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的自主能力和創(chuàng)新能力,。

2,、練習(xí)過程中，學(xué)會尊重并聽取別人的意見,，互幫互學(xué),，形成良好的團隊合作精神。

3,、體會學(xué)習(xí)成功的喜悅,。

1.分小組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo),鼓勵創(chuàng)新動作,。2.分組進行展示,評出優(yōu)勝組,，1、分小組,，提出要求和安全注意事項,。

2、教師到各小組進行提示指導(dǎo)練習(xí),。

3,、上課隊形集中。

4,、小組檢閱：選出一個練習(xí)效果最好的組,，進行教學(xué)觀摩表演，給予表揚及鼓勵,。（時間允許情況下四個小組都進行展示,。）

觀看作業(yè)

1、由每組負責(zé)的同學(xué)帶領(lǐng)迅速到達練習(xí)場地進行練習(xí),。

2,、在教師提示引導(dǎo)下進行小組自由創(chuàng)編練習(xí)，自己喊口令完成動作組合,。

3,、音樂伴奏下進行教學(xué)觀摩表演。隊形四：

分四大組練習(xí): ********** ********** ********** ▼

**********

結(jié)束部分

5分鐘

1,、學(xué)會呼吸放松,。

2,、舒緩身心，讓所有的學(xué)生在輕松的音樂聲中達到放松恢復(fù)的作用,。

一,、柔韌放松練習(xí)。

二,、小結(jié),。

三、師生再見,。

1,、在音樂伴奏下，教師帶領(lǐng)學(xué)生進行柔韌放松練習(xí),，口令提示,。

2、教師總結(jié)本次課的整體情況,，表揚好的提出不足,。

1、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下聽音樂進行柔韌放松練習(xí),，注意呼吸配合,，體驗內(nèi)外合一的境界,。

2,、認真聽教師總結(jié)本次課的情況。隊形五： ********** **********

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健美操課教案全套 健美操課教案篇三

第三次健美操實踐課教案

一,、教學(xué)內(nèi)容：

（1）健美操基本功

（2）復(fù)習(xí)芭蕾基本組合動作

（3）學(xué)習(xí)健美操基本步伐踏步,、后踢腿跑、彈踢腿跳,、踢腿跳（4）健美操有氧操a組動作（5）素質(zhì)練習(xí)：協(xié)調(diào)

二,、教學(xué)目標(biāo)：

（1）認知目標(biāo)：使學(xué)生進一步了解和掌握健美操的形體要求，了解健美操

基本步伐的技術(shù)原理,。

（2）技能目標(biāo)：通過本次課學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握芭蕾組合的技術(shù)動作,，并能做到姿勢準(zhǔn)確，有節(jié)奏感,；使學(xué)生掌握健美操的基本步伐并能做到姿勢準(zhǔn)確,，有節(jié)奏感。

（3）情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生刻苦訓(xùn)練的優(yōu)良學(xué)風(fēng),。

三,、授課班級： 一年級a、b,、c,、d,、e、f,、g班女生

四,、場地器材： 一架錄音機、cd,、磁帶

五,、授課時間： 一年級女生班課

六、課的部分：

1,、準(zhǔn)備部分（15分鐘）

組織隊形：學(xué)生成三列橫隊體操隊形站立,，如圖

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

教法：

（1）體育委員整隊，教師點名（2）師生問好

（3）宣布本次課的內(nèi)容與目標(biāo)（4）檢查服裝,，處理見習(xí)生

要求：教師聲音清晰,、洪亮，學(xué)生靜,、齊,、快，精神飽滿,。（5）準(zhǔn)備活動（10分鐘）

準(zhǔn)備操

組織：學(xué)生成三列橫隊體操隊形站立 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

教法：在音樂的伴奏下,，學(xué)生模仿教師動作，教師鏡面示范,。

準(zhǔn)備操：

a,、頭部運動4x8拍

b、肩部運動8x8拍 c,、腰部運動8x8拍 d,、俯背運動8x8拍 e、弓步壓腿8x8拍 f,、仆步壓腿8x8拍

2,、基本部分（65分鐘）（1）正、側(cè)踢腿（10）

組織：學(xué)生成三路縱隊站立

教法：1）提問正,、側(cè)踢腿的動作要領(lǐng),，學(xué)生回答。

2）教師總結(jié)并教授正確的動作要領(lǐng),。

3）學(xué)生練習(xí),，教師指出錯誤并及時糾正。

3）教師請一名學(xué)生示范,，其他學(xué)生指出其錯誤與正確的動作,。4）學(xué)生再練習(xí)兩次。

（2）復(fù)習(xí)芭蕾組合動作（10分鐘）組織：學(xué)生成三列橫隊體操隊形站立 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

教法：

1）學(xué)生配樂復(fù)習(xí)芭蕾組合動作一次，教師鏡面示范,，并觀察

學(xué)生動作,。

2）教師針對普遍存在的錯誤及時進行指出和糾正。

3）學(xué)生配樂分三組練習(xí),，并鼓勵學(xué)生帶操,，學(xué)生進行背面示范，教師巡回指導(dǎo),，糾正錯誤,。

4）再次強調(diào)出現(xiàn)的錯誤，教師不示范再練習(xí)一次,。

注意：

1）示范講解簡練,，易于學(xué)生接受。

2）及時糾正錯誤,，小結(jié)完成情況,。

3）強調(diào)學(xué)生記憶動作的能力。

（3）學(xué)習(xí)健美操基本步伐踏步,、后踢腿跑,、彈踢腿跳的動作（15分鐘）

組織：學(xué)生成三列橫隊體操隊形站立

教法：1）踏步：講解動作要領(lǐng)，鏡面示范,，練習(xí)兩次,。

注意：腳尖、腳跟落地圓滑,。

2）后踢腿跑：講解動作要領(lǐng),，鏡面示范，練習(xí)兩次,。

注意：髖膝在一條直線上,。

3）彈踢腿跳：a,、講解動作要領(lǐng),，鏡面示范，學(xué)生跟做練

習(xí)兩次,。

b,、鼓勵學(xué)生帶操，背面示范,，分組練習(xí),，教師巡回指導(dǎo)并糾正錯誤。

c,、教師不示范學(xué)生練習(xí)兩次

注意：膝髖關(guān)節(jié)運動伸展要有控制,。

4）基本手位練習(xí)：放音樂教師示范，學(xué)生跟做。

注意：控制動作力度,，精神飽滿,，動作要到位。

5）學(xué)生配樂將前面所學(xué)的步伐連起來練習(xí)兩次,，教師鏡面示

范,，然后學(xué)生帶操練習(xí)兩次。

6）手腳配合練習(xí),，鏡面示范,。7）配樂將手形與步伐有機結(jié)合起來練習(xí)（鏡面示范），及時指出并糾正錯誤錯誤,，待熟悉以后背面示范,。8）教師不示范學(xué)生練習(xí)兩次。

（4）學(xué)習(xí)健美操有氧操a組動作（20分鐘）動作要領(lǐng)：

1）開始部分：2個8拍

1x8拍身體直立

2x8拍踏步同時兩手頭上擊掌至叉腰 2）a組：（4個8拍）

1x8-2x8拍向前走四步,，左右弓步四次,，向后走四步

3x8拍半蹲屈伸四次，同時手臂前,、上,、側(cè)舉到叉腰

4x8拍雙手叉腰左右交叉步

組織：學(xué)生成三列橫隊體操隊形站立 教法： 1）開始部分：1x8-2x8拍

a、步伐練習(xí),，熟悉動作路線（背面示范）b,、基本手形練習(xí)（鏡面示范）c、手腳配合練習(xí)（鏡面示范）

d,、結(jié)合音樂,，將手形與步伐有機結(jié)合起來練習(xí)（鏡面

示范），及時指出并糾正錯誤錯誤,，待熟悉以后背面示范

e,、教師不示范練習(xí)兩次 2）a組：1x8-2x8、3x8,、4x8拍教法同開始部分1x8-2x8

拍的教法,。

3）每一動作學(xué)完后教師不示范學(xué)生復(fù)習(xí)兩次后，將前面

所學(xué)的連起來練兩次（教師鏡面示范）

4）全部學(xué)完后,，學(xué)生將整套有氧健美操組合連起來練兩

次,，然后鼓勵學(xué)生帶操，分列練習(xí),，學(xué)生進行背面示范,，教師巡回指導(dǎo)，糾正錯誤,。5）教師不示范學(xué)生練習(xí)兩次,。

（5）素質(zhì)練習(xí)：協(xié)調(diào)（10分鐘）

組織：學(xué)生成三列橫隊體操隊形站立 教法： a,、向前走四拍在第4拍擊掌

b、向前走四拍在第3拍擊掌

c,、向前走四拍在第2拍擊掌

3,、結(jié)束部分（10分鐘）

1）放松拉伸練習(xí)

組織：學(xué)生成三列橫隊體操隊形站立

教法：教師鏡面示范，學(xué)生模仿教師動作,，要求學(xué)生盡量放松,，拉伸韌帶。

2）集合整隊

組織：學(xué)生成三列橫隊體操隊形站立 教法：

a,、教師集合整隊 b,、教師小結(jié)

c、宣布下次課的教學(xué)內(nèi)容 d,、回收器材

健美操課教案全套 健美操課教案篇四

水晶級健美操說課教案

一,、說教材

1、教材簡析

我校本科健美操教學(xué)采用的是國家鍛煉標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定動作《水晶級健美操》,，本次課的授課內(nèi)容為水晶級健美操第五節(jié)內(nèi)容,。

2、水晶級健美操的地位和作用

水晶級健美操是融音樂,、舞蹈,、體操為一體的新興體育項目。作為大學(xué)體育教學(xué)的主要內(nèi)容,水晶級健美操不僅符合女大學(xué)生的運動需求,，而且符合她們的生理和心理的特點,能夠充分調(diào)動其參與體育鍛煉的積極性,。高校女生一般處于

18-2

2歲的年齡階段,身體發(fā)育趨向成熟并逐漸發(fā)育的窈窕豐滿,富有朝氣,在心理上她們不僅渴求自己具有心靈、氣質(zhì),、語言的質(zhì)樸美,更希望自己有一個勻稱的健美身軀,。實踐證明,該項運動對增強體質(zhì),培養(yǎng)審美能力、矯正體形,、陶冶情操,、調(diào)節(jié)心理都有良好的促進作用。

3,、教學(xué)目標(biāo)

1..知識目標(biāo)：使學(xué)生掌握水晶級健美操的基本技術(shù)要領(lǐng),，進一○步鞏固動作技術(shù)與音樂的配合。

2.能力目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的靈敏性,、協(xié)調(diào)性和彈跳力,，能自主參○與鍛煉,，提高音樂感及自編的能力,。

3.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、堅韌頑強的意志品質(zhì)和勇于○進取,、團結(jié)協(xié)作的精神,，學(xué)會體驗運動的樂趣。

二、說教法

1,、先講解后示范,，提出本組合的重點、難點及要求,。

2,、采用遞加循環(huán)練習(xí)法，在老師的帶領(lǐng)下隨著音樂的伴奏學(xué)習(xí),。

3,、在教學(xué)中采用鏡面示范、背面示范,、側(cè)面示范相結(jié)合的原則,。

4、學(xué)生在重復(fù)練習(xí)過程中,，老師采用口頭提示和非口頭提示的方法提高動作質(zhì)量,。

5、采用分解變化法,，糾正學(xué)生的錯誤動作,。重點：mambo步伐的學(xué)習(xí)及和恰恰步伐的組合運用。難點：技術(shù)動作與音樂的配合,。

措施：通過精講多練,、嚴格要求來掌握重點突破難點。要求：認真聽,、仔細觀察,、積極思考，領(lǐng)悟各項技術(shù)內(nèi)容的要點,。

三,、說教學(xué)過程和步驟

第一部分：準(zhǔn)備部分（20分鐘）

1、課堂常規(guī)：體育委員整隊,，報告人數(shù),，師生問好，檢查服裝,，教師宣布課的目標(biāo)和課的內(nèi)容及課的要求,。要求學(xué)生做到集合靜、齊,、快,，精神飽滿。

2,、準(zhǔn)備活動：熱身活動（音樂：甩蔥）,，健美操基本步伐練習(xí)（音樂：英文電聲曲調(diào)）,，拉伸放松（音樂：嘀嗒）。第二部分：基本部分（60分鐘）

1,、復(fù)習(xí)水晶級健美操第一節(jié)至第四節(jié),。

2、學(xué)習(xí)水晶級健美操第五節(jié),。

3,、素質(zhì)練習(xí)：五十米往返跑3組。第三部分結(jié)束部分（10分鐘）

1,、放松操（教師領(lǐng)做）,。

2、課堂小結(jié),。

3,、布置課后作業(yè)。

4,、收送體育器材,。

四、預(yù)計教學(xué)效果

1,、練習(xí)密度：50% ,；最高心率：預(yù)計160/分鐘,；平均心率：預(yù)計130+5次/分鐘,。

2、學(xué)生對復(fù)習(xí)動作能很好掌握,，對新的技術(shù)動作也能初步完成。

健美操課教案全套 健美操課教案篇五

健美操課作業(yè)

一,、課程介紹：有氧拉丁操

活躍于拉丁舞與有氧操之間的有氧舞蹈精靈,，刪除了專業(yè)拉丁的繁碎與規(guī)則,，繼承了有氧操的簡單易學(xué)，動作在傳統(tǒng)有氧操基礎(chǔ)上增加了拉丁的胯部,、手臂等諸多元素,，讓鍛煉枯燥的拉丁舞課堂頓時趣味橫生。

二,、課程摘要：

時間：5月17號,，周四 教程：

1,、體育館內(nèi)跑步一圈

2,、課前熱身：壓腿、肩部運動

3,、老師帶我們做課前操,，主要動作有轉(zhuǎn)頭、踮腳,、踏步,、聳肩,、擴胸、胳膊伸展,、扭腰等動作

4,、復(fù)習(xí)上節(jié)課拉丁操的內(nèi)容

5、教新動作，分解為：先移步,、接而慢步；然后轉(zhuǎn)身在移步,、慢步,；最后再配上手部動作

6、把動作連在一起,，重頭復(fù)習(xí)

三、心得體會

有氧拉丁鍛煉了腰部的力量,。在熱烈奔放的拉丁音樂中感受獲得享受,。拉丁有氧健身操節(jié)奏很快,，感覺跳的時候很歡樂、有激情,。老師也經(jīng)常讓我們要放得開,，淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，無所顧及,，在音樂中釋放身心,，用音樂帶動起的積極性與主動性，盡情投入到音樂與健身中,。展現(xiàn)青春的激情與美,！老師并沒有敷衍的進行古板的教學(xué)，而是經(jīng)常給我一些關(guān)于養(yǎng)生,、塑性的小知識,，給我們信心，鼓勵我們鍛煉,，很實用,。而且也對我們進行地震逃跑演練。

四,、建議

1,、在做示范的時候，希望盡量每次都要求前三排蹲下,，因為有些手勢步伐后面看不清

2,、可以讓班上所有同學(xué)輪著在前面領(lǐng)操，這讓同學(xué)更自信,，不由自主會更加規(guī)范,。