在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。

給隔離區(qū)同學(xué)的一封信 給隔離區(qū)同學(xué)的一封信300字篇一

大家好,！在萬里校園正是春色滿園關(guān)不住的季節(jié)里,，學(xué)校被一場突如其來的疫情按下了“暫停鍵”，一聲令下,、全校靜止,，我們進(jìn)入“戰(zhàn)時(shí)”狀態(tài)，你們因此深夜轉(zhuǎn)移,，身心承受了不小壓力,。在此，我們對你們堅(jiān)決服從集中隔離安排,，遵守校外隔離點(diǎn)各項(xiàng)防控規(guī)定,，克服種種困難所體現(xiàn)出來的大局意識(shí)表示衷心的感謝，對你們的無畏,、無私和無愧表示誠摯的敬意!

此時(shí)此刻,，你們需要什么？正在做些什么,？還有哪些困難,？一直是我們牽掛的地方。為保障全校師生的生命安全與身心健康,，你們以大局為重,，暫時(shí)告別教室、宿舍,，遠(yuǎn)離師長,、同學(xué)。你們的學(xué)習(xí)和生活不可避免地受到了影響,，為此我們深表歉意,。

曾幾何時(shí)，校園外的新冠病毒，我們對它只有模糊的恐懼,。雖然我們早早進(jìn)行過全方位的應(yīng)急演練,，但當(dāng)那狡猾的奧密克戎病毒突破層層防線，耀武揚(yáng)威地攻入我們身邊的同學(xué)時(shí),，侵入我們守護(hù)的校園凈土?xí)r,，我們除了勇敢面對，別無選擇,。

回想你們4月12日早上走進(jìn)教室的時(shí)候,，誰都沒有想到這節(jié)課竟然上了十幾個(gè)小時(shí)，直到凌晨坐上轉(zhuǎn)運(yùn)大巴,，你們才清楚地確認(rèn)自己走上了戰(zhàn)場,，奔向了一場沒有硝煙戰(zhàn)爭的最前線。你們懵懵然被帶去了一個(gè)陌生的環(huán)境,，無論住宿條件好壞,，身邊都沒有可以說說笑笑的同伴和耐心教導(dǎo)的老師，這種孤獨(dú)無助和奈何,，我們感同身受,。

堅(jiān)強(qiáng)如你，也難免心情低落,。一個(gè)人在異地隔離,，擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)被病毒感染，擔(dān)心自己的家人,，擔(dān)心受到影響的學(xué)業(yè)和未來的工作……此次此刻,，我們想告訴大家，你們并非確診者,，在外隔離的目的主要是通過嚴(yán)格管控來迅速阻斷病毒校園傳播的.可能性,，使疫情在短時(shí)間內(nèi)得到有效控制。你們按要求進(jìn)行核酸檢測,、健康觀察,、不聚集、保持身心愉悅就是最好的抗疫,。然而你們每日打開手機(jī)時(shí),，撲面而來的疫情消息和個(gè)別同學(xué)的負(fù)面情緒，讓你們還是難免有些焦慮,。這個(gè)時(shí)候，做些有意義的事情可以有效緩解,，比如看書,、聽歌、學(xué)習(xí)、寫日記……那些平日里沒有靜下時(shí)間做的事情都可以一項(xiàng)一項(xiàng)安排上,。和家人朋友多聯(lián)系,，和他們敘說你隔離期間的生活動(dòng)態(tài)，分享你的心情狀態(tài),；與同學(xué)們保持多溝通,，用正能量感召處于情緒低落的同學(xué)，必要時(shí)開個(gè)視頻聊聊天,，相互鼓勵(lì),，積極的心態(tài)才能讓困難迎刃而解。如果你真的感到心情郁悶無處排解時(shí),，學(xué)校的心理咨詢老師也一直在線,，請主動(dòng)向老師尋求幫助。

同學(xué)們,，上下同欲者勝,，風(fēng)雨同舟者贏。此刻,，我們正在經(jīng)歷新冠疫情“戰(zhàn)火”的洗禮,，學(xué)校全體教職工、學(xué)生志愿者正同時(shí)間賽跑,、與病毒交鋒,，英勇無畏、實(shí)干擔(dān)當(dāng),，用心血和汗水24小時(shí)守護(hù)著全體萬里師生的生命安全和身心健康,；廣大校友、你們的父母及社會(huì)各界正與我們一道,，心往一處想,、勁往一處使，時(shí)刻關(guān)注,、關(guān)心,、關(guān)愛著你們，積極提供各種支援與幫助,。

同學(xué)們,，磨難是一種財(cái)富。突如其來的變故也是成長的歷練,，希望這次疫情能成為你們走向成熟的機(jī)會(huì),，愿今天發(fā)生的一切，成為你今后人生的財(cái)富,，幫助你度過今后所有險(xiǎn)境,。在外醫(yī)學(xué)隔離觀察,，難免會(huì)碰到不如意之處、不順心之時(shí),，希望你們勇敢面對,，努力克服，展現(xiàn)新時(shí)代大學(xué)生的擔(dān)當(dāng),，以勇毅成就這段難忘的經(jīng)歷,。

在這乍暖還寒的日子里，在這特殊的時(shí)期里,，讓我們堅(jiān)定信心,、守望相助，同心同行,、共克時(shí)艱,，一起為打贏這場校園疫情防控阻擊戰(zhàn)、殲滅戰(zhàn),、保衛(wèi)戰(zhàn)貢獻(xiàn)力量,。

我們期待早日解封，希望你們早日重回鳥語花香,、繁花似錦的萬里校園,。因?yàn)椋銈兊臉幼?，也就是萬里的模樣,。

xx

日期

給隔離區(qū)同學(xué)的一封信 給隔離區(qū)同學(xué)的一封信300字篇二

親愛的同學(xué)們：

大家好！

近期疫情復(fù)雜,，牽動(dòng)著我們每個(gè)人的心,。為了保障廣大學(xué)生的健康和生命安全，學(xué)校實(shí)行了控制出行的政策,，并設(shè)立了隔離區(qū),。

隔離可能使你們的行動(dòng)空間受限，無法保持平日的作息活動(dòng),，還會(huì)擔(dān)心未能完成的學(xué)習(xí)與工作,，無法與同學(xué)朝夕相處......如此種種，都會(huì)使你承受著不同程度的壓力,，也會(huì)因此產(chǎn)生一些恐慌,、焦慮、緊張,、擔(dān)心等情緒,，這些都是正常的。

首先,，感謝正在隔離的你們對學(xué)校防疫工作的理解,、支持與配合,。同時(shí)請大家科學(xué)、客觀,、理性的面對，相信疫情是可防可控可治的,；相信大家一定能夠認(rèn)識(shí)到生命安全始終是最重要的,，隔離管控既是為他人也是為自己的雙贏的措施。

其次,，請同學(xué)們不要抱怨,，學(xué)會(huì)接納自己的情緒反應(yīng)，關(guān)注自己的內(nèi)心,，適時(shí)的'通過 將感受和想法進(jìn)行傾訴,，保持積極的狀態(tài)。如果你很擔(dān)心,，盡量與家人,、老師、同學(xué),、朋友保持聯(lián)系,，獲得陪伴和心理支持。也請你耐心的等待,，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力,，相信事情沒那么糟糕。學(xué)著在這個(gè)時(shí)候還能過好自己的生活,，有意識(shí)地對自己進(jìn)行正向思維引導(dǎo),，樹立責(zé)任意識(shí)、自主意識(shí),，自發(fā)地,、自主地選擇認(rèn)同隔離管理。

最后,，請同學(xué)們一定記得合理飲食,，規(guī)律作息，以保持身體正常的免疫力,，這是打敗病毒的基礎(chǔ),，好的免疫力就是最好的“防護(hù)服”。不妨利用此段時(shí)間,，看看以前沒有看過的書,，聆聽自己喜歡的音樂，將隔離作為一個(gè)調(diào)節(jié)心情的機(jī)會(huì),。同時(shí),，在這里建議大家可以趁此機(jī)會(huì)給自己做做規(guī)劃,，可以是短時(shí)間的也可以是長期的，最好可 以明確自己的小目標(biāo),，然后合理計(jì)劃一下如何把這眼前現(xiàn)有的好時(shí)光合理利用起來,。隔離的日子也可以過得很充實(shí)。

給隔離區(qū)同學(xué)的一封信 給隔離區(qū)同學(xué)的一封信300字篇三

親愛的同學(xué)們：

大家好,！

感謝同學(xué)們對學(xué)校設(shè)立隔離區(qū)的理解,，有了你們的配合才使學(xué)校防控甲型h1n1流感的工作得以順利進(jìn)行。

可能你正承受著流感病痛的威脅,，可能你的行動(dòng)空間受限,，無法保持平日的作息活動(dòng)，還會(huì)擔(dān)心未完成的學(xué)習(xí),、工作與責(zé)任,，無法與原來的同學(xué)朝夕相處……如此種種，都會(huì)形成無形的重壓,。

不過,，請同學(xué)們不必過度擔(dān)心，首先科學(xué)認(rèn)識(shí)甲型h1n1流感,，甲型h1n1流感可防可控可治,，現(xiàn)階段甲型h1n1流感與普通流感相比，在診斷,、癥狀嚴(yán)重程度與治療難度上并沒有很大區(qū)別,，只是在傳染性上有所增強(qiáng)。同時(shí)隔離只是一種防控的手段,，是你對家庭,、對學(xué)校、對社會(huì)負(fù)責(zé)的表現(xiàn),，也是你的一種奉獻(xiàn),。

隔離期間，難免會(huì)產(chǎn)生無聊,、孤獨(dú),、恐懼的心情，這是正常的,。這時(shí)候你要記得,，學(xué)會(huì)接納自己的情緒反應(yīng)，關(guān)注自己的內(nèi)心,，將感受和想法適時(shí)地與他人交流,。

你可以設(shè)法與外界保持聯(lián)系，如果條件許可,，可以通過電話或網(wǎng)絡(luò)等工具與家人,、朋友聯(lián)絡(luò),，保持一個(gè)比較積極的狀態(tài)。在特殊的日子里,，作為被隔離者,，千萬不必覺得不好意思，或是擔(dān)心增加別人的情緒負(fù)擔(dān),，因?yàn)樵谀惚磉_(dá)自己挫折無奈的情緒時(shí),，也能讓你的親人、朋友有機(jī)會(huì)表達(dá)他們的關(guān)心,，與你分擔(dān)對目前狀況的心情，讓彼此之間保有溫暖與支持,，讓這段日子成為你們今后的溫馨回憶,。

假如你足夠冷靜，就會(huì)發(fā)現(xiàn),，隔離也是一個(gè)調(diào)理心情的機(jī)會(huì),，是一段修養(yǎng)充電期。所以,，不妨利用此段時(shí)間,，享受以前沒有時(shí)間看的書、聆聽的音樂,，或是滿足其他的興趣和嗜好,。一定要注意的是：保持正常規(guī)律作息、三餐正常進(jìn)食,、做些適度運(yùn)動(dòng),，并應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)藥物或食品。當(dāng)然也不要過度放縱于游戲或某種娛樂方式,，以保持身體正常的免疫能力,。

同時(shí)，校心理健康教育中心的心理咨詢師助理以及朋輩輔導(dǎo)員們,，希望能陪同你們在這段不尋常的日子里找尋到不一樣的`人生的意義,。下面一些心理調(diào)適的方法可供參考，心理健康教育中心的咨詢熱線xx（下午4：00到5：40,，晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)）,，xx（早8：00到晚10：00）也為大家開通，希望能陪伴大家順利度過這段非常時(shí)期,。

一,、順其自然法。在隔離期間,，若是出現(xiàn)一些情緒上的波動(dòng)是很正常的,，同學(xué)們不必與自己的情緒對抗,，可以轉(zhuǎn)移自己注意力，把精力集中在需要做的事情上,，例如利用這段時(shí)間專心學(xué)習(xí),，為本學(xué)期的學(xué)習(xí)生活打好基礎(chǔ)。也可以把精力集中在有興趣的事情上,，例如看書,、看電影。

二,、情緒疏瀉法,。同學(xué)們在處于壓抑或激動(dòng)的情緒狀態(tài)時(shí)，要有意識(shí)地采取合理的途徑直接或間接地表達(dá)情緒體驗(yàn)和反應(yīng),。例如,，在內(nèi)心充滿煩惱和憂慮時(shí)，可以向朋友,、家長,、老師或心理熱線傾訴心聲，也可以通過寫信,、記日記等形式宣泄出壓抑的情緒,。在極度悲傷時(shí)，可以尋找適宜的環(huán)境或場所盡情地痛哭一場,，釋放壓抑感,，以求精神上的輕松和平靜。

三,、音樂調(diào)節(jié)法,。音樂對人的身心有著明顯的良好影響。不同的曲調(diào)會(huì)使人產(chǎn)生不同的情緒感受,，因而同學(xué)們可以根據(jù)自己的個(gè)性特征,、情緒狀態(tài)以及時(shí)間、場合有選擇地欣賞樂曲,。優(yōu)美的樂曲可以使人血壓正常,、肌肉放松、脈搏跳動(dòng)減緩,，使人感到心情寧靜,、輕松愉快。例如,，心情煩躁,、焦慮緊張時(shí)可選擇旋律優(yōu)美、柔和、悅耳的樂曲,；感到憂郁消沉?xí)r可欣賞節(jié)奏鮮明,、雄壯有力的樂曲。

四,、深呼吸放松法,。深呼吸放松法簡單易行，是一種方便,、有效的調(diào)節(jié)情緒的方法,。在面臨緊張情況時(shí)做深呼吸，可使人全身放松,，恢復(fù)鎮(zhèn)定和平靜,，并且增加勇氣與自信。在練習(xí)深呼吸時(shí),，可以閉上眼睛,，以放松的姿勢坐著或站著。抬頭挺胸,，雙肩放平。吸氣時(shí)要深深地吸,，把肺部盡量擴(kuò)張,；呼氣時(shí)慢慢地呼，讓呼氣時(shí)間拖得稍長一點(diǎn),，一直到把肺部的殘留氣體差不多呼盡為止,。盡量用鼻子呼吸。

最后,，我們一起讀一段席慕蓉的詩,，送給這段被隔離的日子：

當(dāng)一切都已過去

我知道我會(huì)

慢慢地將你忘記

天這樣藍(lán)

樹這樣綠

生活原來可以

這樣的安寧和美麗

給隔離區(qū)同學(xué)的一封信 給隔離區(qū)同學(xué)的一封信300字篇四

親愛的同學(xué)們：

感謝你們的支持與理解換來了學(xué)校的“同安”，雖然暫時(shí)的隔離讓你們行動(dòng)受限,，承受不小的壓力,，但隔離管控是切斷“病毒”傳播最有效的.辦法。我們相信隔離不隔愛,，溫暖一直在,！

病毒無情，人間有情,。我們無疑是幸運(yùn)的,，因?yàn)榭傆腥嗽谖覀兛床坏降牡胤剑嫖覀兡刈o(hù),、守護(hù)安寧,、守護(hù)健康，替我們撐起藍(lán)天,。

在隔離期間，學(xué)校時(shí)刻關(guān)心同學(xué)們在校隔離的學(xué)習(xí)以及生活情況，為了確保同學(xué)們的身體健康,，營造一個(gè)安全舒適的環(huán)境,。學(xué)生志愿者每天準(zhǔn)時(shí)進(jìn)行體溫測量，核酸檢測以及一日三餐的準(zhǔn)時(shí)送達(dá),。同時(shí)同學(xué)們自覺遵守學(xué)校疫情防控的相關(guān)規(guī)定，嚴(yán)格做好自我防控，積極配合防疫工作,。做到了堅(jiān)持戴口罩、勤洗手,、常通風(fēng)等良好的生活習(xí)慣,，為抗疫工作的順利開展做出自己的貢獻(xiàn)。這個(gè)冬天有屬于我們共同的回憶,，短暫的隔離是為了長久的陪伴,，有同學(xué)們的積極配合，解除隔離的那天就是我們擊退疫情的勝利時(shí)刻,！我們的平安健康始終是學(xué)校最大的期待與盼望,。

同氣連枝，共盼春來,，在學(xué)校的正確領(lǐng)導(dǎo)下,，希望同學(xué)們可以調(diào)整好心態(tài)來面對短暫的困難，無需擔(dān)憂,，疫情終將散去,，黎明總會(huì)到來，健康廣廈需要我們共同努力,。我們始終相信,，戰(zhàn)必勝，疫必除,！

xxx

20xx年xx月xx日

給隔離區(qū)同學(xué)的一封信 給隔離區(qū)同學(xué)的一封信300字篇五

親愛的隔離區(qū)同學(xué)和家長：

大家好,！

在這秋黃席地，楓紅漫天的美妙景致里,，諸位卻無法將歡聲盡情散逸,。11月20日午夜，來自學(xué)校的急促鈴聲想必大家還是記憶猶新,，生平第一次坐上120急救車的經(jīng)歷恐怕也是始料未及,。在半夢半醒之間，你們住進(jìn)了隔離酒店,。些許慌亂,、些許害怕，迷茫的你們徹夜未眠。

這一夜,，病毒沖破我們平靜的生活,。盡管我們已然從當(dāng)初武漢疫情中吸取了經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，然而事到臨頭,，依舊手忙腳亂,。于是霎時(shí)間，安慰聲,、質(zhì)疑聲,，伴隨著四起的謠言，交織一片,。有多少人能真正體會(huì)到你們內(nèi)心承受的壓力呢,？

這一切，我們感同身受,！但,，我們不是真正的不幸！

親愛的孩子們和家長們,，我們且看啊,，是一種怎樣的偉力，讓星羅棋布于周浦甚至更遠(yuǎn)處的我們,，在一夜之間匯集到了一起,；是一種怎樣的`神跡，讓白衣的天使在夜深三更從天而降,；是一種怎樣高尚的情懷，讓身處漩渦中心的你們放下手邊的一切,，參與到這場與時(shí)間賽跑的隔離行動(dòng)中來,！

我們自豪于我們能夠在一夕之間完成一番匯集的壯舉，我們更自豪于我們學(xué)校擁有諸位這樣高尚的心靈,。也正是從這一刻開始,，諸位學(xué)子抓住了一個(gè)長大成人的契機(jī)，明白了個(gè)人應(yīng)有的責(zé)任,、擔(dān)當(dāng)和情懷,。孟子曰：居天下之廣居，立天下之正位,，行天下之大道,。諸位此刻的行動(dòng)，不正彰顯了傳承千年的仁,、禮,、義，始終銘刻在我們的心中嗎？

接下來我們將要進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)教學(xué),，千萬不要被繁雜的信息蒙蔽了雙眼,！相信通過網(wǎng)課學(xué)習(xí)，你們會(huì)幸之又幸地獲得他人無法企及的篩選和甄別能力,。不要懼怕脫離了傳統(tǒng)課堂似乎會(huì)落于人后,！要始終相信，有些人之所以與眾不同正是源于他們與眾不同的經(jīng)歷,，并始終自強(qiáng),、自立、自信,！

我們相信,，在經(jīng)歷了這場風(fēng)波之后，今后無論碰到怎樣的荊棘阻礙,，你們都能將勇氣鼓起,，披荊斬棘；無論遭遇怎樣的風(fēng)雨雷電,，你們都能將雨傘擎起,，逆雨前行；無論邂逅怎樣的夜月冷凄,，你們都能將心燈亮起,，光耀無垠……

愿烏云于頃刻間散去，我們須臾于校園內(nèi)同聚,！

給隔離區(qū)同學(xué)的一封信 給隔離區(qū)同學(xué)的一封信300字篇六

親愛的同學(xué)們：

如同殘冬的掙扎遲滯了春風(fēng)的訊息,，近日武漢市區(qū)出現(xiàn)個(gè)別散發(fā)疫情，使熱鬧再起的校園受到考驗(yàn),，也擾亂了大家的學(xué)習(xí)生活,，甚至自由出行受到了一定限制。而這其中,，我們小部分同學(xué)為了學(xué)校的整體安全,，在校內(nèi)外集中隔離，承受著更大的壓力,，也更讓人惦念,。

隔離是阻斷疫情傳播的有效手段。隔離期間的言行,，表現(xiàn)出你們是勇于擔(dān)責(zé)的一代,，也成為你們成長、成熟,、成人的見證,。目前,，疫情形勢正平穩(wěn)向好發(fā)展，但你們這種顧全大局的胸懷令全院師生銘感,、欣慰,，舍己為人的擔(dān)當(dāng)換來的結(jié)果是校園無一確診病例--武生院平安無事！

讓我們堅(jiān)定抗疫必勝的信心,，一時(shí)的隔離是為了更美好的相聚,。在此，我們向全體同學(xué)發(fā)出以下倡議:

及時(shí)關(guān)注疫情信息,，主動(dòng)配合防控措施,；進(jìn)而了解校外防疫動(dòng)態(tài)，特別是知曉這次戰(zhàn)“疫”中的.感人事跡,，做“戰(zhàn)疫”中“最好的自己”,。

雖然被迫“禁足”，仍應(yīng)休息有度,、學(xué)習(xí)有節(jié),、鍛煉有序，保持身心健康,、學(xué)業(yè)進(jìn)步,。雖然身在“斗室”，正可以變宿舍為課堂,，細(xì)讀,、深思、激辯,、勤寫,，以“待收拾舊山河，從頭越”的心態(tài),，迎接“仰天大笑出門去”的勝利,。

風(fēng)雨之后見彩虹，荊棘過后見真情,。親情,、友情,、同學(xué)情是你們戰(zhàn)勝疫情的強(qiáng)大動(dòng)力,。隔離期間，希望你們與親友密切聯(lián)系,、互相支持,，與同學(xué)彼此包容、相互鼓勵(lì),。在暗黑的日子里,，讓自己成為照亮他人,、刺破陰霾的那一束光。

在這場沒有硝煙的戰(zhàn)役中,，沒有旁觀者,。全校兩萬多人時(shí)刻牽掛著你們，每天為大家服務(wù)的老師,、志愿者,、醫(yī)護(hù)人員誓與你們同堅(jiān)守、共進(jìn)退,。同學(xué)們,，你見到他們時(shí)，也請道一聲“辛苦”,、說一句“謝謝”,，我們都是“局中人”。

親愛的同學(xué)們,，春日的暖陽已照耀大地,，相信我們不久就能摘下口罩，露出燦爛的笑臉,。

給隔離區(qū)同學(xué)的一封信 給隔離區(qū)同學(xué)的一封信300字篇七

親愛的同學(xué)們：

你們是否因?yàn)橥蝗缙鋪淼囊咔樗鶎?dǎo)致的隔離而感到惴惴不安,？是否因?yàn)楦綦x后的不適應(yīng)而感到有些無措？是否因?yàn)橐咔榈牟淮_定性而對未來憂心忡忡呢?為此,，青島大學(xué)心理健康教育與研究中心為你們提供科學(xué)有效的心理調(diào)適和自我干預(yù)的方法,，希望能幫助你們調(diào)整隔離期間的心態(tài)，從而盡快平穩(wěn)地度過隔離觀察期,。

評估自己的焦慮情緒,，

疫情來勢洶洶，既然要隔離,，就需要學(xué)習(xí)如何適應(yīng)這個(gè)角色,。隔離意味著相對封閉的空間，在這種情況下可能會(huì)產(chǎn)生很多想法,，甚至自己嚇唬自己,。隔離初期，可能會(huì)產(chǎn)生非理性的認(rèn)知,，就會(huì)出現(xiàn)焦慮,、煩躁、恐慌等負(fù)性情緒體驗(yàn),，這是個(gè)體在壓力和意外出現(xiàn)時(shí)的正常反應(yīng),。雖然我們會(huì)出現(xiàn)短暫的慌亂，但及時(shí)覺察和評估自己的情緒是我們做好心靈防護(hù)的第一步,。如果我們的負(fù)性情緒和軀體反應(yīng)逐漸減輕,，那么很好,，表明我們已經(jīng)適應(yīng)了這個(gè)新的角色。反之,，就需要引起我們的注意,，及時(shí)尋求專業(yè)幫助，學(xué)校心理中心的老師會(huì)一路守護(hù)著你們,。

當(dāng)一個(gè)生命體所面對的事件打破了自己的平衡狀態(tài),，或超越了自己的應(yīng)對能力時(shí)，便會(huì)進(jìn)入一種應(yīng)激反應(yīng)模式,。面對疫情,，我們出現(xiàn)輕微的焦慮、擔(dān)憂,、入睡困難等情緒和軀體反應(yīng)是正常的,，那么我們面對疫情時(shí)，應(yīng)該如何調(diào)節(jié)焦慮,、恐慌,、煩躁等負(fù)性情緒呢？

覺察——覺察是自己對當(dāng)下情緒的識(shí)別和描述,，如果你感覺到過度緊張,，甚至出現(xiàn)驚慌失措，坐立不安,，過分關(guān)注查詢和疫情有關(guān)的信息,，反復(fù)和周邊的人討論疫情相關(guān)事情，那么你需要暫停一下,，花點(diǎn)時(shí)間來覺察自己的情緒,。你可以試著給自己的情緒打一個(gè)分，問問自己目前的情緒狀態(tài)是否在自我調(diào)節(jié)的范圍之內(nèi),。如果情緒評分過高,，感覺無法自我調(diào)節(jié)，親愛的同學(xué)們,，請不要猶豫,，學(xué)校心理中心為大家開通了網(wǎng)絡(luò)心理輔導(dǎo)，幫助大家度過這一特殊時(shí)期,。

悅納——悅納不僅僅是簡單接納,，而是快樂地、積極地接納,。管理情緒不是消除任何一種情緒,，哪怕是負(fù)面情緒都值得我們接納并尊重它,。接納自己的害怕與擔(dān)心,，只需適度的調(diào)整,，不讓恐懼持續(xù)發(fā)展而影響自我的.正常生活就可以了。

傾聽與表達(dá)——將我們的情緒向他人傾訴表達(dá)出來是緩解情緒的一種很重要的方法,，同學(xué)們可以通過電話,、視頻等多種方式與親朋好友分享自己的喜怒哀樂，建立與他人的連接,。我們也可以主動(dòng)給身邊需要幫助的朋友,、家人打個(gè)電話，有時(shí)候,，去支持和幫助他人也是幫助自己改善情緒的好辦法,。同學(xué)們也可以通過學(xué)校心理中心的預(yù)約電話預(yù)約線上心理服務(wù)，我們愿意聆聽和陪你一起走過,。

積極采取行動(dòng)——學(xué)會(huì)篩選信息,、遠(yuǎn)離不良信息、保持生活的多樣性,、強(qiáng)化支持系統(tǒng),、發(fā)掘人際資源、危機(jī)中尋找生機(jī),、困境中發(fā)現(xiàn)希望,。建議同學(xué)們限制“刷圈”“刷博”時(shí)間，每天花點(diǎn)時(shí)間關(guān)注權(quán)威媒體,、學(xué)校發(fā)布的官方消息即可,；規(guī)律作息、合理飲食,、保持充足的睡眠,、適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)來提高自身的免疫力，從興趣愛好中尋找樂趣,，發(fā)現(xiàn)意義,；同學(xué)們還可以改變認(rèn)知方式，正向思維,，積極賦義,，以更積極的心態(tài)去應(yīng)對。

練習(xí)身心安頓小妙招——當(dāng)出現(xiàn)緊張焦慮等不良情緒時(shí),，可以試試以下幾個(gè)調(diào)節(jié)情緒的小方法：

呼吸放松訓(xùn)練：呼吸慢下來,，把注意力帶到呼吸上。呼吸是生命的根本,，可以有意把注意力帶到腹部,，做幾次深長的腹式呼吸。深呼吸可以降低壓力,、改善情緒,、提升注意力,。

著陸技術(shù)：如果你發(fā)現(xiàn)自己極度擔(dān)心或焦慮，試著把注意力帶回到當(dāng)下,。感覺一下雙腳跟地面的接觸,，身體跟椅子的接觸，動(dòng)動(dòng)手指頭和腳趾頭,；環(huán)顧一下四周,，快速地命名一下你所看到的各種東西；想一個(gè)你愛的或者深愛你的人的面容,；哼唱你喜歡的童年時(shí)的歌等方式,。

蝴蝶拍：想象一個(gè)過去生活中給你帶來積極體驗(yàn)的事件，并體會(huì)身體的哪個(gè)部位感受到了這種積極體驗(yàn),。然后雙臂在胸前交叉,，像蝴蝶扇動(dòng)翅膀一樣，緩慢地,、有節(jié)奏地交替擺動(dòng)你的手,。輕拍4—12輪為一組，停下來,，深吸一口氣,，感覺如何？如果好的感受不斷增加,，可以繼續(xù)下一組蝴蝶拍,，直到積極的體驗(yàn)更為強(qiáng)烈。

疫情面前,，焦慮,、恐慌情緒是心理的常態(tài)，我們要學(xué)會(huì)與之相處,，積極主動(dòng)的應(yīng)對行為可以使我們不斷思考和成長,。

親愛的同學(xué)們：我們大多數(shù)人不喜歡危機(jī)，但是我們不得不承認(rèn),，危機(jī)應(yīng)對好的話,，同樣會(huì)帶來成長。因此,，我們可以勇敢地接受現(xiàn)實(shí),，積極地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。相信這次特殊的經(jīng)歷能給同學(xué)們帶來新的收獲和成長,！

如果在隔離期間,，你有任何的心理困擾都可以聯(lián)系我們，青島大學(xué)心理健康教育與研究中心為隔離點(diǎn)的同學(xué)們開通了網(wǎng)絡(luò)心理輔導(dǎo)服務(wù)，我們在這里守候著你,！

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給隔離區(qū)同學(xué)的一封信 給隔離區(qū)同學(xué)的一封信300字篇八

親愛的同學(xué)們：

大家好,！

首先，我十分希望同學(xué)們可以認(rèn)真把下面的文字讀完……

各位同學(xué)是守時(shí)的,，你們在規(guī)定時(shí)間來校報(bào)到，計(jì)劃開啟新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活,。

然而,，2月20日凌晨，太谷區(qū)5名由呼和浩特返谷人員被確診為新型冠狀病毒,，全區(qū)隨即停工停產(chǎn),，開啟全范圍的密接排查和全民核酸。這是一場真實(shí)發(fā)生在我們身邊的沒有硝煙的持久戰(zhàn),，關(guān)系著每一個(gè)人的生命安全,。老師衷心希望大家可以做到以下幾點(diǎn)：

我希望大家通過官方媒體了解有關(guān)疫情的情況，并根據(jù)有關(guān)內(nèi)容開展軌跡自查,，及時(shí)上報(bào)班主任,。我們每一個(gè)人都必須要高度配合完成有關(guān)軌跡自查，確保如實(shí)上報(bào),，只有這樣才能夠在盡可能短的時(shí)間內(nèi)建構(gòu)疫情防控堡壘,，守護(hù)我們的健康。

關(guān)注信息的同時(shí),，也請同學(xué)們配合完成全民核酸檢測,。全民核酸檢測是為了盡快發(fā)現(xiàn)人群中可能存在的問題，以便更快做出處置,，所以同學(xué)們不必驚慌恐懼,。

目前，太谷區(qū)全員居家,，各學(xué)校均是封閉式管理,，為的就是確保大家的安全，在這個(gè)過程中,，我們都要服從管理,、攻克時(shí)艱，要樹立大局觀念,，我們所做的一切都是為了更早的解封,。

保證良好的作息是維持健康身體的基礎(chǔ)。同學(xué)們要保證規(guī)律的生活作息,，早睡早起,，保證睡眠時(shí)間，切莫讓手機(jī)游戲打亂我們的生活節(jié)奏，老師可不希望開學(xué)見到頂著“黑眼圈”的你們,。

空間隔離,，但學(xué)習(xí)不隔離。我們在21號(hào)已經(jīng)開啟了網(wǎng)絡(luò)課程,，學(xué)習(xí)仍然是每一位同學(xué)的重要任務(wù),，因此，每位同學(xué)要上好每天的網(wǎng)絡(luò)課程,，按時(shí)上課,、認(rèn)真聽講、與老師積極互動(dòng),，保質(zhì)保量完成作業(yè),。

總而言之，安排好隔離期間每天要做的事情,，規(guī)律作息,、合理膳食。堅(jiān)持學(xué)習(xí),、運(yùn)動(dòng)健身,，讓隔離的每一天都充實(shí)有序、愉悅身心,。

在疫情壓力下,，同學(xué)們可能出現(xiàn)焦慮、緊張,、恐慌,、煩躁和憤怒等負(fù)面情緒，這些都是正常的,，不必壓抑和否定它,。有意識(shí)地覺察自己的情緒，理解與接納它們,，可以嘗試以下幾種方法進(jìn)行調(diào)節(jié)：

1.內(nèi)心安寧,，感受愉快。

心里想象一個(gè)能給你安全感,、使你平靜的地方,，用一個(gè)詞命名這種感受。閉上眼睛想象這個(gè)景象和愉快的感受,，在心里說出相應(yīng)的那個(gè)詞,，同時(shí)感受愉快的身體反應(yīng)。每次1分鐘,，連續(xù)做5次,。

2.蝴蝶擁抱，自我安撫。

雙臂在面前交叉,，右手放在左肩或胸前上,，左手放到右肩或胸前，專心想象心里能讓自己安全或平靜的地帶,，聚焦于正向的想法,，感受身體反應(yīng)的部位，當(dāng)有了安全的感覺以后,，交替慢慢輕拍你的雙肩4-6次,，花5秒左右的`時(shí)間，然后停下來,，深吸一口氣,；隨著感到積極的感受不斷上升,，再次交替輕拍兩邊4-6次,。

3.卡通角色，甩掉煩惱,。

心里想象一個(gè)說話聲音特別好玩的卡通人物,，比如葫蘆娃、唐老鴨,、大力水手等,。閉上眼睛，讓頭腦里煩惱的想法,、不喜歡聽到的話語,，用卡通人物的聲音說出來，同時(shí)留意身體感受到的好的變化,。

4.腹式呼吸,，緩解焦慮。

慢慢吸氣,，隨著吸氣,，專注于腹部慢慢鼓起來，慢慢將氣體呼出去,，專注于肚子慢慢癟下去,。重復(fù)做十幾次，感受平靜,。

我一下子說了這么多,，你如果還想往下看，我真的很開心……

疫情還在持續(xù)著,，我們看到聽到和正在經(jīng)歷的事情,，讓我們對自然，社會(huì)，家庭,，個(gè)人一定會(huì)有很多的思考,，會(huì)對敬畏、和諧,、安全,、心態(tài)、自由,、健康,、責(zé)任、忘我,、奉獻(xiàn),、愛心、無私,、誠實(shí),、感恩等等方面，有深刻的感悟,，在這期間,，是非善惡，功過得失的經(jīng)歷,，一定會(huì)影響到我們的余生,。

感謝大家讀完上邊的文字。最后,，讓我們一起為太谷加油,，為自己加油！