時間就如同白駒過隙般的流逝,，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲,，讓我們一起來學(xué)習(xí)寫計劃吧,。那關(guān)于計劃格式是怎樣的呢？而個人計劃又該怎么寫呢,？下面是小編整理的個人今后的計劃范文,，歡迎閱讀分享，希望對大家有所幫助,。

小學(xué)籃球興趣小組活動計劃 籃球興趣小組活動計劃和教案篇一

根據(jù)學(xué)校特色創(chuàng)建領(lǐng)導(dǎo)組安排,，結(jié)合我校實際情況。本著"健康第一"的指導(dǎo)思想,，為豐富開展學(xué)校的課余文化生活,，充分利用體育的多功能特征，為學(xué)生健康服務(wù),。同時為更好的抓好思想作風(fēng)和紀律建設(shè),，特制訂本計劃。

1,、促進學(xué)生的身心健康,，提高學(xué)生的體質(zhì)，健康水平和運動技能,。

2,、培養(yǎng)學(xué)生的團結(jié)、合作,、勇敢,、機智、果斷,、頑強的意志品質(zhì),。

3、學(xué)習(xí)籃球的基本技戰(zhàn)術(shù),。

人員：籃球愛好者(每班5-6人)名單附后：

地點：籃球場

指導(dǎo)老師：吳 軍 王 慶 田 園

場地負責(zé)：殷作山

活動時間安排：星期三(12：20—13：00),，星期五下午活動課時間(15：35-16：20)

1、籃球的發(fā)展,、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練(中長距離跑,，變速折返跑，助跑摸高,，半場多種運球上籃,、半場移動對目標傳球與投籃、全場綜合)

2,、籃球的基本技術(shù),。

(1)運球。包括高低運球,、變向,、轉(zhuǎn)身等。(體前運球,，運球接力,，運球上籃技術(shù)、半場z型折返運球,、全場多種變向運球)

(2)傳接球,。包括原地雙手胸前,、移動中雙手胸前、單手肩上,、行進間等,。(兩人一組胸前傳接球，半場移動對目標傳球,、全場移動對目標傳球)

(3)投籃,。包括原地雙手、原地單手肩上,、行進間單手肩上,、行進間單手低手等。(定點投籃,、多點投籃)

(4)移動步,。進攻移動和防守移動

3、籃球的競賽規(guī)則,。

4,、簡單的`防守技術(shù)。

5,、簡單的進攻技術(shù),。(傳切配合，空切配合,，擋拆配合,，突分，掩護等,，全場比賽,。)

籃球15--30個

1、加入要求：

個人向各班主任老師申請,，取得同意后到殷老師處報到,。

2、活動要求：

(1)服從老師的管理,，分配,。

(2)按時上課，有事不能到需向老師請假,。無故無假缺席累計達到5次者開除活動小組,。

(3)活動中需服從老師的要求，不得在訓(xùn)練中做出危險性的動作,。

3,、離組要求：

需向老師說明情況，經(jīng)同意后方可離開,。

周次內(nèi)容輔助教材

1球性練習(xí)(素質(zhì)練習(xí))撥球,、繞環(huán)

2運球(低,、高運球)游戲"魔術(shù)運球"

3運球(變向、轉(zhuǎn)身運球)接力

4傳球(雙手胸前)三角傳接

5傳球(擊地,、變向)背后傳球

6單手肩上投籃(原地定點,、多點)投籃比賽

7單手肩上投籃(行進間)行進間擊板練習(xí)

8移動步伐(進攻、防守)游戲"捕魚,、突破堡壘"

9競賽規(guī)則(犯規(guī)、違例)實戰(zhàn)演練

10技戰(zhàn)術(shù)(傳切)實戰(zhàn)演練

11技戰(zhàn)術(shù)(空切)實戰(zhàn)演練

12技戰(zhàn)術(shù)(擋拆)實戰(zhàn)演練

13技戰(zhàn)術(shù)(聯(lián)防)實戰(zhàn)演練

14技戰(zhàn)術(shù)(盯人)實戰(zhàn)演練

15技戰(zhàn)術(shù)(突分)實戰(zhàn)演練

第一階段達到：

1,、各種運球技能的掌握(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)

2,、個人簡單運球上籃掌握(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)

3、兩人各種傳球訓(xùn)練掌握(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)

4,、多人傳球和定點投籃練習(xí)掌握(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)

第二階段達到：

1,、各種投籃練習(xí)的掌握(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)

2、簡單半場3人制比賽(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)

3,、掌握半場比賽規(guī)則和防守技術(shù)(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)

4,、簡單全場5人制比賽(身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練)

以后訓(xùn)練根據(jù)情況合理安排訓(xùn)練內(nèi)容。

小學(xué)籃球興趣小組活動計劃 籃球興趣小組活動計劃和教案篇二

為了活躍學(xué)校的氣氛,，發(fā)展學(xué)生的籃球技,、戰(zhàn)術(shù)水平、增強體質(zhì),、保證學(xué)生的身體健康,。本學(xué)期籃球訓(xùn)練實施方案如下：

①抓好思想作風(fēng)建設(shè)，狠抓紀律,；

②提高身體素質(zhì)：重點提升隊員的體力,、身體對抗性以及手腕力量；

③狠抓基本功：重點抓投籃,、一對一防守,、傳接球、移動,；

④以賽代練：每周爭取一場以上的教學(xué)比賽,，通過比賽提高隊員技戰(zhàn)術(shù)水平。

每周星期二下午課外活動時間

人員：四至六年級籃球愛好者

地點：籃球場

指導(dǎo)老師：楊仰齋

為確?；顒诱Ｓ行У拈_展,，做到計劃、組織,、輔導(dǎo),、活動內(nèi)容的落實，學(xué)校從人員,、時間,、制度等方面加強管理,，具體要求如下：

1.每個興趣小組要有活動計劃，每次活動必須嚴格按計劃進行,，并做好相關(guān)記錄,；

2.輔導(dǎo)老師要準時到崗，不早退,，預(yù)備鈴響,，準時到指定活動地點，下課鈴未響,，學(xué)生不得提前脫離活動狀態(tài),；

3.興趣小組要切實加強安全教育，認真落實安全措施,，教師自始至終擔(dān)任指導(dǎo)工作,，不得坐堂批改作業(yè)或做有礙于指導(dǎo)的事，將學(xué)生放任自流,，輔導(dǎo)老師如有特殊情況,，需事先向教務(wù)處請假，并通知到本組所有成員,；

4.輔導(dǎo)老師要做好活動期間的常規(guī)教育和管理工作,，建立點名制度，認真做好活動室內(nèi)物品保管,、門窗關(guān)鎖工作,，活動結(jié)束后，要安排學(xué)生打掃教室,，保持教室整潔,，對學(xué)生的教育要加強與班主任、家長的聯(lián)系,；

5.對各輔導(dǎo)老師進行科學(xué)合理的.評價,，注重過程性評估和活動成果展示的考核。

1．籃球的發(fā)展,，籃球的競賽規(guī)則,。

2．籃球的基本技術(shù)。

（1）運球,。包括高低運球,、變向、轉(zhuǎn)身等,。

（2）傳接球,。包括原地雙手胸前、移動中雙手胸前、單手肩上,、行進間等,。

（3）投籃。包括原地雙手,、原地單手肩上,、行進間單手肩上、行進間單手低手等,。

3．簡單的防守技術(shù),。

4．簡單的進攻技術(shù)。

5．各種配合傳切配合,，技戰(zhàn)術(shù)配合,，空切配合，擋拆配合,。

第二,、三周：

第四,、五周：移動技術(shù)

第六,、七周：傳球技術(shù)

第八、九周：投籃動作

第十一,、十二周：運球技術(shù)

第十三,、十四周：持球突破

第十五、十六周：防守

第十七,、十八周：防快攻配合,、防守快攻方法、半場人盯人防守,。

小學(xué)籃球興趣小組活動計劃 籃球興趣小組活動計劃和教案篇三

立足于全民健身運動的基礎(chǔ)之上,，為了全面推進素質(zhì)教育，促使進學(xué)生身心健康成長,，豐富學(xué)生課外活動,，促進學(xué)生全面發(fā)展，增強我校校園文化氛圍,，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強,，團結(jié)協(xié)作的精神，進一步培養(yǎng)學(xué)生籃球興趣,，提高籃球競技水平,、促使全體師生提高全民健身意識，特制定本學(xué)期籃球訓(xùn)練計劃,。

1,、抓好思想作風(fēng)建設(shè)，狠抓紀律；

2,、提高身體素質(zhì)：重點提升隊員的體力,、身體對抗性以及手腕力量；

3,、狠抓基本功：重點抓投籃,、一對一防守、傳接球,、移動,；

4、以賽代練：每周爭取2場以上的教學(xué)比賽,，通過比賽提高隊員技戰(zhàn)術(shù)水平,；

5、重視團結(jié)協(xié)作精神的培養(yǎng),。

1,、熱愛籃球運動，具有一定的籃球技術(shù)基礎(chǔ),；

2,、身體健康，有較強的`意志品質(zhì),；

3,、思想健康，能遵守校紀校規(guī),；

4,、學(xué)習(xí)態(tài)度端正。

運動員：七,、八,、九年級籃球愛好者（名單附后）

地點：籃球場

指導(dǎo)老師：杜隨山李濤

為確保活動正常有效的開展,，做到計劃,、組織、輔導(dǎo),、活動內(nèi)容的落實,，學(xué)校從人員、時間,、制度等方面加強管理,，具體要求如下：

1、興趣小組要有活動計劃安排,，每次活動必須嚴格按計劃進行,，并做好相關(guān)記錄；

2、輔導(dǎo)老師要準時到崗,，不早退,，準時到指定活動地點，時間未到,，學(xué)生不得提前脫離活動狀態(tài),；

3、興趣小組要切實加強安全教育,，認真落實安全措施,，教師自始至終擔(dān)任指導(dǎo)工作，不得坐堂批改作業(yè)或做有礙于指導(dǎo)的事,，將學(xué)生放任自流,，輔導(dǎo)老師如有特殊情況，需事先向教務(wù)處請假,，并通知到本組所有成員,；

4、輔導(dǎo)老師要做好活動期間的常規(guī)教育和管理工作,，建立點名制度,，認真做好活動場地物品保管工作，活動結(jié)束后,，要安排學(xué)生打掃場地,，保持場地整潔,，對學(xué)生的教育要加強與班主任,、家長的聯(lián)系。

（一）,、籃球發(fā)展史,，籃球競技規(guī)則

（二）、原地練習(xí),、熟悉球性：

1,、基本站立姿勢和持球方法；

2,、原地運球,。

3、原地雙手胸前傳,、接球,。

4、原地雙手胸前投籃,。

（三）,、行進間練習(xí)：

1、行進間直線運球；

2,、行進間曲線運球（“之”字型練習(xí)）,，包括（半轉(zhuǎn)身，全轉(zhuǎn)身,，跨下,，身后）等動作；

3,、移動,、起動、側(cè)身跑,、變向變速跑,、滑步；

4,、后退跑的移步練習(xí),；

5、急停（a,、一步急停,；b、二步急停,；c,、多步急停）；

6,、行進間互傳球,；a、兩人一組互傳上籃,；b,、彈板互傳上籃。

c,、三人一組“"8"字型互傳上籃,。

（四）、籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí),。

1,、一打一、二打一,、二打二,、三打三、四打三,。

2,、插中,，掩護。

3,、返身跑（二打一,、二打二）

（五）、籃球活動,、競賽游戲：

1,、圓周運球（二字接力）；

2,、直線運球接力,；

3、互傳球接力,；

4,、攔截空中球；

5,、定點投籃比賽,；

6、運球上籃比賽,。

小學(xué)籃球興趣小組活動計劃 籃球興趣小組活動計劃和教案篇四

根據(jù)上級相關(guān)文件,，本著“健康第一”的指導(dǎo)思想，豐富開展學(xué)校的業(yè)余文化生活,，充分利用體育的多功能特征,，為健康服務(wù)。

1,、促進學(xué)生的身心健康,，提高學(xué)生的體質(zhì)，健康水平和體育能力,。

2,、培養(yǎng)運動員的集體主義精神和勇敢,、機智,、果斷、頑強的.意志品質(zhì),。

3,、學(xué)習(xí)籃球的基本技術(shù)。

各班的籃球隊隊員,；

地點：籃球場,；

負責(zé)人：xxx；

活動時間安排：每周星期四下午,。

第一周：籃球基本技術(shù)原地球性練習(xí),；

第二周：籃球基本技術(shù)原地球性練習(xí)2,；

第三周：籃球基本技術(shù)行進間球性練習(xí)；

第四周：籃球基本技術(shù)跑動練習(xí),；

第五周：籃球基本技術(shù)啟動,、急停；

第六周：籃球基本技術(shù)運球練習(xí),；

第七周：籃球基本技術(shù)傳接球練習(xí),；

第八周：籃球基本技術(shù)定位投籃；

第九周：籃球基本技術(shù)跳投練習(xí),；

第十周：籃球基本技術(shù)持球突破和防持球突破,；

第十一周：籃球基本技術(shù)防無球人基本技術(shù)；

第十二周：籃球基本技術(shù)搶籃板球,；

第十三周：籃球基本技術(shù)綜合型防守技術(shù)訓(xùn)練,；

第十四周：籃球配合戰(zhàn)術(shù)傳切配合戰(zhàn)術(shù)；

第十五周：籃球配合戰(zhàn)術(shù)掩護配合戰(zhàn)術(shù),；

第十六周：籃球配合戰(zhàn)術(shù)突分配合戰(zhàn)術(shù),；

第十七周：籃球配合戰(zhàn)術(shù)關(guān)門、夾擊,、補防戰(zhàn)術(shù),；

第十八周：籃球配合戰(zhàn)術(shù)快攻、防快攻戰(zhàn)術(shù),。

小學(xué)籃球興趣小組活動計劃 籃球興趣小組活動計劃和教案篇五

為全面推進素質(zhì)教育,，增進同學(xué)健康，豐富同學(xué)業(yè)余活動,，促進同學(xué)全面發(fā)展,，培養(yǎng)同學(xué)勇敢頑強，團結(jié)協(xié)作的精神,；培養(yǎng)籃球興趣,，提高籃球技術(shù)水平。

1,、熱愛籃球運動,，具有一定的籃球技術(shù)基礎(chǔ)；

2,、身體健康,，有較強的意志品質(zhì)；

3,、思想健康,，能遵守校紀校規(guī)；

4,、學(xué)習(xí)態(tài)度端正,。

周次

地點

內(nèi) 容

2

籃球場

球感訓(xùn)練（原地高,、低運球），移動（側(cè)身跑,、變向跑,、變速跑、后退跑）

3

籃球場

球感訓(xùn)練（運球）,，移動,，傳接球（雙手胸前傳球）、組織隊員對抗練習(xí),，一對一練習(xí),，滲透簡單籃球競賽規(guī)則

4

籃球場

球感訓(xùn)練（運球急停急起）鞏固以上學(xué)習(xí)內(nèi)容，一對一練習(xí)（突破訓(xùn)練）,，滲透簡單籃球競賽規(guī)則

5

籃球場

球感訓(xùn)練,，體前變向運球，傳接球（雙手胸前傳接球）,，投籃練習(xí)（原地）,、一對一練習(xí)，滲透簡單籃球競賽規(guī)則

6

籃球場

球感訓(xùn)練,，體前變向不換手,、背后運球，行進接傳接球,，投籃練習(xí),，二對一練習(xí)（突破訓(xùn)練），

7

籃球場

鞏固以上學(xué)習(xí)內(nèi)容,，組織隊員競賽（重點進攻練習(xí)）,，接球投籃練習(xí)，選出球隊的隊長

8

籃球場

前滑步,、后滑步,、側(cè)滑步（結(jié)全防守腳步動作），傳接球練習(xí)（反彈）

組織競賽（在競賽中使同學(xué)合理運用各種動作）,，投籃練習(xí)

9

籃球場

復(fù)習(xí)前面學(xué)習(xí)各種運球的.動作,，學(xué)習(xí)背后運球，三對二練習(xí),，身體素質(zhì)訓(xùn)練,，投籃練習(xí)

10

籃球場

三對二練習(xí)，移動訓(xùn)練（跳步急停,、跨步急停），接球急停跳起投籃,，轉(zhuǎn)身運球,，假動作訓(xùn)練

12

籃球場

三對三練習(xí),，先進間高手投籃練習(xí)，鞏固球感訓(xùn)練,，投籃練習(xí),，搶籃板練習(xí)

13

籃球場

四對三練習(xí)，提高傳接球的準確度練習(xí),，球感訓(xùn)練,轉(zhuǎn)身練習(xí),，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)

14

籃球場

單手肩上傳球,，有能力的隊員練習(xí)單手肩上投籃,，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)組織隊員競賽

15

籃球場

突破訓(xùn)練,，快攻訓(xùn)練,，簡單戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（掩護），身體素質(zhì)訓(xùn)練,，假動作,，訓(xùn)練組織隊員競賽

16

籃球場

身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高隊員對抗練習(xí),，快攻訓(xùn)練,，防快攻，簡單戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,，組織教學(xué)競賽

17

籃球場

組織隊員學(xué)習(xí)簡單聯(lián)防戰(zhàn)術(shù),，進攻聯(lián)隊?wèi)?zhàn)術(shù)，假動作訓(xùn)練,，鞏固球感訓(xùn)練,，投籃練習(xí)，搶籃板練習(xí)

18

籃球場

五對四練習(xí),，突破訓(xùn)練,，快攻訓(xùn)練，鞏固球感訓(xùn)練,，投籃練習(xí),，搶籃板練習(xí)，跳投訓(xùn)練

19

籃球場

五對五練習(xí),，學(xué)習(xí)各種掩護,，假動作訓(xùn)練，組織競賽,，

20

籃球場

組織隊員學(xué)習(xí)簡單聯(lián)防戰(zhàn)術(shù),，進攻聯(lián)隊?wèi)?zhàn)術(shù)，假動作訓(xùn)練,，鞏固球感訓(xùn)練,，投籃練習(xí),，搶籃板練習(xí)，興趣小組匯報競賽

小學(xué)籃球興趣小組活動計劃 籃球興趣小組活動計劃和教案篇六

為全面推進素質(zhì)教育,，增進學(xué)生健康,，豐富學(xué)生業(yè)余活動，促進學(xué)生全面發(fā)展,，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強,，團結(jié)協(xié)作的精神；培養(yǎng)籃球興趣,，提高籃球技術(shù)水平,。

1、熱愛籃球,、乒乓球運動,，具有一定的籃球、乒乓球技術(shù)基礎(chǔ),；

2,、身體健康，有較強的意志品質(zhì),；

3,、思想健康，能遵守校紀校規(guī),；

4,、學(xué)習(xí)態(tài)度端正。

每周二,、三,、四放學(xué)后進行，時間控制在1小時以內(nèi),。

1,、熟悉球性，提高對球的控制能力,；

2,、籃球、乒乓球的基本技術(shù),；

3,、籃球、乒乓球基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合,；

4,、籃球、乒乓球的基本攻、守戰(zhàn)術(shù),；

5,、全面提高身體素質(zhì),；

6,、組織參加各級比賽，提高籃球,、乒乓球的應(yīng)用水平,。

籃球10個，啞鈴兩副,，杠鈴一副,，跳繩60棵，繩梯一副,，乒乓球拍5副,，乒乓球10盒。

以培養(yǎng)學(xué)生的籃球,、乒乓球興趣,，提高籃球、乒乓球的運動技術(shù)水平為主,。加強組織紀律教育,，

培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)，保證每次活動的質(zhì)量,，對嚴重違紀和無籃球,、乒乓球興趣（潛力）的人員及時調(diào)整。

彭遠賢魏利勇

小學(xué)籃球興趣小組活動計劃 籃球興趣小組活動計劃和教案篇七

每星期一,、三,、第八節(jié)課。

樹立我隊快,、靈,，準的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強,，團結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng),。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點,，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì),，投籃命中率,，籃板球,，積極防守,，傳接球）,。堅持身體訓(xùn)練,，堅持大運動量訓(xùn)練,，爭取獲得好的成績。

1,、訓(xùn)練工作中突出練思想,，練作風(fēng)。并強調(diào)籃球基本功練習(xí),。

2,、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴,，從是實戰(zhàn)出發(fā),，特別強調(diào)整體配合。

3,、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中,，要進一步組織陣容，配合全隊力量,，要十二個隊員都能上場打球,，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點,，全隊?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系,。

4、“練”,，“戰(zhàn)”結(jié)合,，每周訓(xùn)練三次，以練為主（練防守）,，打教學(xué)比賽一次,。

5、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,，要區(qū)別對待，作到揚長避短,。

1,、身體訓(xùn)練。

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主,。

（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,，球場各種跑與防守訓(xùn)練。

2,、投籃,。

（1）6——7米間的中遠投。

（2）鋒,，后衛(wèi)個別隊員要掌握8米以外遠投,。

（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃,。

（4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后,，增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練,。

3、籃板球,。

（1）強化籃板球意識,，增加搶籃板球的人數(shù)。

（2）提高彈跳力,，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率,。

（3）鼓勵有彈跳力的.隊員沖搶前場藍板球,。

（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳,。

4、積極防守,。（1）提高個人防守能力,，不斷提高搶、斷,、封,、補等攻擊性的防守技術(shù)。

（2）降低防守重心,，掌握各種防守步伐,，提高移動速度和擴大防守控制面。

（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法,。

（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化,，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）,。

4,、快攻和防快攻。

（1）爭取一切時機反動快攻并要得分,。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）

（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合,。

（3）學(xué)會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法,。

（4）快攻的落位與陣地進攻落位,，各個位置的合理移動和移動的時機。

5,、陣地進攻,。

（1）進攻原則：

①動中打，運動中形成各個擊破,，組織掩護配合,。

②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合,，以外為主，中投為主,，重點培養(yǎng)3分投手,。 ③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護與突破分球,，發(fā)展突破后分球立即投籃,。

④增強個人國過硬技術(shù)，個人突破能力,，發(fā)展底線配合,，組織中投配合，調(diào)動防守,。

附：具體訓(xùn)練重點安排

1,、第1-2周

（1）討論和制定計劃。

（2）抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練,。

（3）個人防守與投籃訓(xùn)練,。

（4）掌握2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

2,、第3-4周

（1）加大運動量,，特別是高強度的訓(xùn)練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練,。

（3）防守戰(zhàn)術(shù),，重點抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防,，攻半場,，全場緊逼盯人）。

（5）確定陣容,，分組進行教學(xué)比賽與公開比賽,。

3、第5-6周

（1）加大運動量,，特別是高強度的訓(xùn)練,。

（2）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（3）加強個人防守與投籃訓(xùn)練,。

（4）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法,。

（5）加大力量練習(xí)。

4,、第7-8周

（1）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練,。

（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

（3）防守戰(zhàn)術(shù),，重點抓緊逼盯人防守,。

（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防,，攻半場，全場緊逼盯人）,。

（5）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法,。

（6）速度與力量練習(xí)。

5,、第9-10周

（1）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練,。

（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

（3）防守戰(zhàn)術(shù),，重點抓緊逼盯人防守,。

（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場,，全場緊逼盯人）,。

（5）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

（6）速度與力量練習(xí),。

6,、第11-12周

（1）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練,。

（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守,。

（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防,，攻半場，全場緊逼盯人）,。

（5）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法,。

（6）速度與力量練習(xí)。

7,、第13-14周

（1）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練,。（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

（3）防守戰(zhàn)術(shù),，重點抓緊逼盯人防守,。

（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場,，全場緊逼盯人）,。

（5）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

（6）速度與力量練習(xí),。

8,、第15-16周

（1）全面進行戰(zhàn)術(shù)準備。

（2）身體訓(xùn)練保持高水平,，以保證精神飽滿,，體力充沛,。

（3）訓(xùn)練小結(jié)。