體會是指將學習的東西運用到實踐中去,，通過實踐反思學習內(nèi)容并記錄下來的文字，近似于經(jīng)驗總結(jié),。優(yōu)質(zhì)的心得體會該怎么樣去寫呢,？下面小編給大家?guī)黻P(guān)于學習心得體會范文，希望會對大家的工作與學習有所幫助,。

消費者權(quán)益保護心得體會消費者權(quán)益保護心得體會篇一

一,、加強組織管理,，增強環(huán)保意識

學校領(lǐng)導十分重視環(huán)境教育工作,，把環(huán)境教育作為學?？沙掷m(xù)發(fā)展的重要組成部分，作為學校精神文明建設(shè)的重要內(nèi)容,，為保證教育的實效,，我校成立了由校長任組長的環(huán)境教育領(lǐng)導小組，統(tǒng)籌安排學校環(huán)境教育工作,。重視陣地建設(shè),，學校有宣傳櫥窗，各班有宣傳板報,，結(jié)合活動宣傳內(nèi)容，營造了濃郁的宣傳氣氛。

二,、開展各類活動,，注重教育效果

1、在國旗下講話中,，結(jié)合世界環(huán)境日進行環(huán)境保護重要性的教育,，增強環(huán)境保護的意識。

2,、通過開展課外學習讓學生知道了什么是環(huán)境問題,，人類與環(huán)境的關(guān)系，人類面臨的環(huán)境問題以及水資源,、大氣資源的重要性,，如大氣資源、水資源被破壞,，人類將面臨的災(zāi)難等,，培養(yǎng)了學生保護環(huán)境的意識。

3,、通過舉辦征文活動比賽,，讓學生切身體會到保護環(huán)境的重要性，讓學生在讀書寫作的氛圍內(nèi)受到熏陶,，從而自覺的加入到保護環(huán)境的隊伍當中來,。

4、為讓我校學生度過一個有意義的兒童節(jié)和端午節(jié),，我校結(jié)合綠色教育和創(chuàng)衛(wèi)工作,，開展以“建設(shè)美麗家園，爭當樓道小衛(wèi)士”為主題的社會實踐活動,。

5,、充分利用校園廣播站進行環(huán)保知識宣傳，利用校園宣傳欄,，張貼學生們的環(huán)保主題手工作品,。讓學生們在動手活動中體驗環(huán)境保護，低碳生活的重大意義,。

6,、利用晨會課教育學生進行愛護花草樹木、保護益鳥益蟲等野生動物的教育,。教育學生不亂涂亂寫,，不追逐狂奔，不大聲喧嘩,，自覺維護校園正常的教學秩序,。

7,、學校“環(huán)保小衛(wèi)士”積極參與綠化,、凈化,、美化校園的勞動，每天巡邏衛(wèi)生清潔和保潔工作,，為校園的綠化,、美化、香化,、凈化盡心盡力,。

消費者權(quán)益保護心得體會消費者權(quán)益保護心得體會篇二

據(jù)研究表明：教師普遍缺乏保護嗓音的意識，部分教師患有其它疾病時帶病堅持工作,，對咽喉造成損傷,，除了用嗓過多外，還有一個主要原因是缺乏保健知識,，不懂得如何愛護自己的嗓子,，經(jīng)常是講話過多，過長,，太大聲,，這極易造成聲帶損傷。中小學教師的嗓音類疾病多年來一直居高不下,。據(jù)查閱資料顯示,，教師咽喉不適的情況比一般人群嚴重，46.1%的教師存在不同程度的咽喉不適癥狀,，檢出的咽喉疾病中,，慢性咽炎、慢性喉炎,、聲帶結(jié)節(jié),、聲帶息肉的患病率最高。發(fā)病原因主要是說話多,，聲帶長期疲勞和沒有掌握科學的發(fā)聲方法,，導致喉部肌肉損傷。所以提醒,，教師應(yīng)注意科學用嗓,，修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸,。講課中,，注意聲量，切勿太大聲或急切地說話;課間休息時最好閉口休息;有意識地保護嗓聲,。沒有保護嗓音的意識,，如果再加上教學條件較差,，教室過大，課堂秩序不好,，外界環(huán)境嘈雜等,，都會使教師的嗓音受到破壞甚至不可修復。

保護嗓音,，必須在日常教學活動中注意如下幾個方面：

加強身體鍛煉，好嗓音離不開一個好的身體; 注意生活起居;在日常生活中保持樂觀情緒;保證充足適量的睡眠;防止感冒引起嗓音嘶啞;盡量不吸煙和不飲用濃茶,，同時少吃刺激性強的食物,，不喝冷凍飲料。

注意嗓音檢查和治療,。定期進行嗓音檢查,，有問題及時請專科醫(yī)生治療,。當然,，平時別忘了口含幾粒喉片，以保養(yǎng)嗓子,。大量喝水,，確保你的喉嚨得到滋潤，白天定時休息;睡眠充足;在教室里種養(yǎng)植物,，經(jīng)常澆水,，避免空氣干燥; 如果室外空氣較冷，外出時用口罩,、圍巾保護口腔和頸部,。選擇恰當?shù)挠寐暦椒ā⒊丝茖W地掌握前面所說的用氣發(fā)聲,、共鳴控制外,，教師要特別注意選擇自己自如聲區(qū)中的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作,，破壞自己的嗓音風格,。每個人的發(fā)聲能力是不同的，發(fā)聲能力有音高(聲音頻率范圍),、音強(聲帶張力),、音時(發(fā)音用聲的時間)、音色幾個方面,，超過此范圍將發(fā)生聲帶病變,。感冒時，尤其是感冒出現(xiàn)聲嘶后要注意聲帶休息,。加強體育鍛煉,，增強體質(zhì),，預(yù)防感冒也是預(yù)防咽喉疾病的一個有力措施，當自感嗓子疲勞,、聲音嘶啞,、咽喉疼痛時，應(yīng)盡量休息或采取治療措施,，或到醫(yī)院就診,。盡可能少說機械重復的話 ，避免大聲嚷——音量的快速變化會給嗓子造成損害,，養(yǎng)成良好的生活習慣,。休息與護嗓緊密相關(guān)，睡眠不足,，最容易使聲帶疲勞,。應(yīng)避免咽喉受損，煙酒,、咸辣與過冷過熱的食物,，都應(yīng)注意節(jié)制。任何人的發(fā)聲機制都不可能十全十美,，關(guān)鍵是要在自然發(fā)聲狀態(tài)的范圍內(nèi)用嗓,，揚長避短，運用技巧,，使聲情渾然一體,。

注意調(diào)節(jié)心理。嗓音的好壞,，發(fā)聲的負荷程度如何,，與教師的心態(tài)關(guān)系十分密切。最佳發(fā)聲的重要前提是最佳的心理狀態(tài),。為一點“偶發(fā)事件”而“聲震屋瓦”地訓斥學生,，不僅是教育方法的失當而影響師生的感情，也有損自身形象,，更是用嗓的大忌,。不要夜間很晚進食，因為這會造成胃酸逆流,。更不能夜間大聲猜拳行令,，刺激聲帶，并引發(fā)炎癥;授課前不宜飲食過飽,，否則容易發(fā)音過度而使聲帶受傷,。適量飲用一些白開水，確保喉嚨得到潤滑,。

要改掉清嗓的習慣,。很多人可能經(jīng)常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰,，但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷,。聲帶息肉,，聲帶小結(jié)手術(shù)后最好要禁聲兩周以上，否則此時出現(xiàn)的帶黏膜延遲恢復會導致永久性聲嘶,。盡量避免大聲喊叫,，減輕對嗓子的損害。每堂課結(jié)束后,，盡量休息聲帶,，要注意勞逸結(jié)合。女教師在月經(jīng)期和妊娠期不能用嗓過度,。這些特殊時期人體內(nèi)分泌處于失衡狀態(tài)，特別是性激素變化大,，容易使喉粘膜充血,，此時用嗓過度極易出現(xiàn)小血管破裂和粘膜下出血，形成聲帶病變,。另外,，老師們平時要加強運動，增強體質(zhì),，飲食上多攝取一些含纖維素較高的綠色蔬菜,，常吃水果，多飲水,，伏案工作一段時間就要起身活動一下筋骨,，以使血脈暢通，盡量避免疾病的發(fā)生,。

嗓子疲勞后千萬不要喝冷水吃冷飲(唱卡拉ok后冷飲或飲酒),，等不良生活習慣，對喉部器官不利,。茶葉不是護嗓的好東西,，里面的茶堿對嗓子絕對是有害的，大家可以多喝清熱解毒的茶飲如菊花茶,、甘草茶,，還要防止嗓子受涼，冬天的早晨不要在室外練聲,。

要養(yǎng)成保護性訓練的習慣,。科學聲音訓練法,，不是通過大喊來改變聲音,，而是通過調(diào)整肌肉的組合能力來改變聲音的,，那些拼命喊叫的方式來訓練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負擔過重,，而且咽腔的毛細血管容易被拉破,，造成出血的現(xiàn)象。我們主張用長時間,，小聲發(fā)音,，來達到訓練的目的。

受水平的限制,，我不能科學的闡述用嗓的原理,，只能是拋磚引玉，更多的,，還靠大家去摸索體會,，也希望有更多的行家對老師作出更科學更全面的指導，祝愿大家都有一付歌唱家的金嗓子,，使每一節(jié)課都是展現(xiàn)自我聲音魅力的舞臺,，那么美妙動聽、另人陶醉!

消費者權(quán)益保護心得體會消費者權(quán)益保護心得體會篇三

看著鳥兒在天空飛翔,，看著魚兒在水中遨游,。

也許你會認為世界上的動物很多吧!但你是否知道，現(xiàn)在的動物不僅不多,，而且有的動物已經(jīng)很稀少,，甚至某些動物已經(jīng)滅絕。根據(jù)生物學家估計,，幾千年來被人類捕殺以致絕種的動物至少有數(shù)百種以上,。

如此一來，那世界上的動物種類越來越少,，如果我們不能夠及時挽救的話,，那么將來世界上的動物就只有我們?nèi)祟愖约毫?你別以為我是“危言聳聽”，你若不信,，我可以告訴你,。

就拿印度洋毛里求斯群島上生活的渡渡鳥來說，由于它身上的肉鮮美無比,，所以遭到當時人類的大量捕食,，在十七世紀就已告滅絕。

但是如果當時人們有動物保護意識的話,，就不會造成渡渡鳥的滅絕,。再說生活在我國青藏高原的藏羚羊吧，因為它其外層皮毛下面的被稱作沙圖什的絨毛非常精細，可以用來織成華麗的披肩,，而慘遭偷獵者大肆捕殺,。

因為織出一條女式沙圖什披肩便需要300至400克生絨，這意味著要犧牲3只藏羚羊的生命,。所以在上世紀90年代初期,，藏羚羊的數(shù)目只有65000只到72500只之間，要知道這只有100年前藏羚羊總數(shù)的十分之一,。

所幸的是人們意識到了保護這種瀕臨滅絕的動物?，F(xiàn)在北京已有多名志愿者來到可可西里擔當起義務(wù)看護藏羚羊的活動。同時國際愛護動物基金會從1999年起每年為我國藏羚羊保護捐贈8萬至10萬美金用以在可可西里,、羌塘和阿爾金山三大自然保護區(qū)開展反盜獵行動和針對藏羚羊保護的各種宣傳活動,。我們?nèi)祟愓龑⒉亓缪蜻@種可愛的動物從滅絕的邊緣拉回來。

朋友們,，動物是大自然留給人類的無價之寶,，它是我們?nèi)祟惖呐笥选Ｋ鼈兊纳芩罍缗c我們?nèi)祟惖纳钍敲芮邢嚓P(guān)的,。動物的大量毀滅對人類將產(chǎn)生嚴重的不良后果,，造成生態(tài)嚴重不平衡，從而使人類的生存環(huán)境遭到破壞,。

讓我們從現(xiàn)在做起，從我做起,，保護動物,，使世界變得更美好吧!

消費者權(quán)益保護心得體會消費者權(quán)益保護心得體會篇四

商業(yè)銀行是金融服務(wù)機構(gòu)，在提供服務(wù)的同時,，不可避免的接觸到客戶的個人隱私,，對于客戶信息的保護，商業(yè)銀行自然存在著一定的責任,。而客戶信息作為客戶重要的個人隱私,，必然受到國家相應(yīng)法律法規(guī)的保護。為了清楚地劃分權(quán)利和義務(wù),，我國制訂了相應(yīng)的法律法規(guī),。其中，1995 年頒布了《中華人民共和國商業(yè)銀行法》,，規(guī)定了銀行辦理個人業(yè)務(wù)遵循保密原則以及違反保密原則所需要付出的相關(guān)法律責任,。隨后，20xx 年的《刑法修正案（七）》又規(guī)定了對公民個人信息非法泄露屬于犯罪,，并規(guī)定了相應(yīng)的處罰政策,。除了以上規(guī)定的法律以外，中國人民銀行還制訂了相應(yīng)的規(guī)定。20xx 年,，中國人民銀行就印發(fā)了《關(guān)于銀行業(yè)金融機構(gòu)做好個人金融信息保護工作的通知》,，其中明確規(guī)定了金融機構(gòu)對個人信息的監(jiān)管要求。同時,，我國在銀行卡及賬戶管理業(yè)務(wù)監(jiān)管規(guī)定上明確指出發(fā)卡銀行對持卡人的資信資料負有保密的責任,。為保護商業(yè)銀行個人客戶信息制訂的法律法規(guī)，一方面有利于銀行取信于民,，另一方面也是對銀行的強制規(guī)定,，有利于對客戶個人隱私的保護。

目前,，我國商業(yè)銀行對個人客戶信息的使用大致分為三種,，一是銀行內(nèi)部對信息的使用；二是銀行界相互使用客戶信息,；三是因業(yè)務(wù)需要提供給第三方,。第一種，因為銀行內(nèi)部開展業(yè)務(wù)的需要,，在各個業(yè)務(wù)部門之間共享客戶信息,。銀行對信息實行嚴格控制，銀行信息保護率極高,。第二種,，在各個銀行之間，為了銀行業(yè)務(wù)的需要,，比如轉(zhuǎn)賬業(yè)務(wù),、境內(nèi)外交易等，銀行之間需要共享客戶信息,。這種使用方式因為存在跨不同銀行或跨境信息共享,，信息的保護可能會存在漏洞，需要設(shè)立一定的監(jiān)管制度,。第三種,，當銀行與第三方進行業(yè)務(wù)交流與合作的時候，比如和以支付寶為主的第三方網(wǎng)絡(luò)平臺進行合作的時候,，可能存在與第三方共享客戶信息的情況,。在這種情況下，因為信息可能會脫離銀行監(jiān)控,，客戶信息的泄露和濫用的機率大大增強,，客戶信息的保護會受到極大的挑戰(zhàn)。

我國在20xx 年《侵權(quán)責任法》頒布以后,，隱私權(quán)才被正式作為一項獨立的法律權(quán)利,。隱私權(quán)是公民一項重要權(quán)利,，公民依法享有。隱私權(quán)的設(shè)立,，是歷史的要求,，更是人民的呼聲，但是,，隱私權(quán)剛剛確立,，關(guān)于隱私權(quán)的具體法律明細還沒有規(guī)定，因此,，隱私權(quán)的法律規(guī)定方面還有一段很長的路要走,，缺乏法治理念的現(xiàn)狀還要維持較長一段時間。

隨著銀行的普及,，幾乎每個人都會或多或少地接觸到銀行,，關(guān)于客戶信息保護制度的制定迫在眉睫。首先,，法律制度建設(shè)缺乏信息權(quán)利的具體規(guī)定,。《侵權(quán)責任法》和《商業(yè)銀行法》等基礎(chǔ)法律是目前銀行和客戶主要依賴的信息保護法律,，但在這些法律中,，對于客戶信息方面都是籠統(tǒng)的要求，在客戶信息保護的具體內(nèi)容上則沒有明確規(guī)定,。相比而言,，國外在信息保護上就專門規(guī)定了信息主體對私人信息享有的包括知情權(quán)、修改權(quán)在內(nèi)的多項細化權(quán)利,。其次,，在客戶信息的轉(zhuǎn)移上，法律規(guī)定有待完善,。世界一體化進程的不斷加速，銀行之間存在著跨境交流與合作,。然而,，在商業(yè)銀行客戶信息的跨境共享上，國內(nèi)銀行完全受制于中國人民銀行的法規(guī)規(guī)定,，信息流動性受到了極大的挑戰(zhàn),。妥善處理跨境信息交流問題，國內(nèi)法律制度需要一定的完善,，以保護商業(yè)銀行在跨境交流時候的信息安全問題,。

隨著銀行業(yè)務(wù)的不斷增加，銀行的客戶信息量越來越大,，銀行業(yè)務(wù)之間的信息交流情況越來越復雜,。然而,，我國的銀行目前來說，對于信息管理方面依然缺乏健全的保護機制,。比如在銀行內(nèi)部信息進行交流時,，經(jīng)常出現(xiàn)職責不明確、使用限制低等情況,。其次,，銀行缺乏獨立的'客戶信息監(jiān)管部門。在客戶信息的使用上權(quán)限不明,，各業(yè)務(wù)部門缺乏相關(guān)的信息監(jiān)管,，信息泄露情況層出不窮。

1,、完善我國商業(yè)銀行個人客戶信息保護的立法工作

隨著社會對隱私權(quán)的關(guān)注,，鑒于我國對于信息保護等方面的法律規(guī)定極度缺乏，特別是對隱私權(quán)的具體內(nèi)容規(guī)定不足,，我國必須加強立法工作,。首先，國家應(yīng)出臺關(guān)于隱私權(quán)的相應(yīng)細則,，將隱私權(quán)在商業(yè)銀行個人信息保護方面的具體內(nèi)容加入《商業(yè)銀行法》中,，并做出一定的強調(diào)；其次,，借鑒國外的信息保護立法經(jīng)驗,，在信息保護的保護原則、權(quán)責歸屬,、信息轉(zhuǎn)移制度等方面做出具體的分析,，以有效彌補我國當前在信息保護法律法規(guī)方面的缺失。第三,，對于信息主體對私人信息的權(quán)利規(guī)定具體化,，切實保障客戶的信息安全利益，防止銀行利用法律漏洞損害信息主體的情況出現(xiàn),。

2,、培養(yǎng)信息主體的安全意識與法律觀念

對信息安全的保護方面，除了依靠國家的法律規(guī)定,，信息主體也應(yīng)該加強安全意識,。我國信息主體缺乏安全意識的原因，一方面是因為國內(nèi)長期缺乏信息保護的法制環(huán)境,，另一方面,，則是由于信息主體對于個人信息的安全意識薄弱。要改變這種現(xiàn)象,，必須培養(yǎng)全社會的信息安全意識,。每一個公民都應(yīng)該注重個人信息安全,，提高自身的信息安全意識。在個人信息遭到侵犯的時候,，要善于利用法律武器捍衛(wèi)自己的合法權(quán)益,。

3、要制定客戶信息管理方面相應(yīng)的保護機制

商業(yè)銀行在客戶信息的管理方面要制定相應(yīng)的保護機制,，保證信息保護工作規(guī)范化和制度化,。商業(yè)銀行應(yīng)該遵循相應(yīng)的法律法規(guī)政策，加強客戶信息在內(nèi)部交流的監(jiān)控,，在信息共享的時候注重安全性,，設(shè)立一定的監(jiān)督檢查機制。商業(yè)銀行還要注重保障信息主體權(quán)益,，在與第三方共享私密信息之前對客戶進行必要的通知,，同時，在接收到客戶的投訴之后,，要妥善處理,，避免發(fā)生重大糾紛。

我國社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展,，給商業(yè)銀行帶來了更多的發(fā)展機遇,，但是我國商業(yè)銀行的發(fā)展存在缺乏法治理念、法律制度建設(shè)明顯滯后于實際需求和銀行內(nèi)部機制不健全等問題,。因此,，國家要加強立法工作、增強信息主體的安全意識,，商業(yè)銀行要健全保護機制,，而個人要注重信息安全，在三方的共同努力下,，保障個人客戶信息的安全性,。

消費者權(quán)益保護心得體會消費者權(quán)益保護心得體會篇五

中國長江的江豚，相比以前越來越少了,，這對于生態(tài)環(huán)境和食物鏈來說,，都是一個不小的事故。我們知道自然界的食物鏈是層層遞進的,，缺一不可。如果江豚滅絕了,，它們曾經(jīng)生活的那片長江流域激昂會發(fā)生什么樣的,，具有毀滅性的變化呢?我真不敢想象了。

江豚是一種古老的海洋生物,，自古以來就生活在了長江流域,，和中華民族的緊密關(guān)系不可忽略,。以前長江流域的漁民們將江豚視為“河神”。只要江豚頂著大風把頭探出水面來,，漁民們就立刻停止有關(guān)打魚的一切活動,，因為那預(yù)示著暴風雨就要來了。

江豚與人類從前是多么好的朋友啊!可是現(xiàn)在,，人們不再那么依賴從前的“河神”來得知天氣了,。所以，人們就開始不計后果地肆意污染水源,，捕魚時也沒有為其他的海洋生物著想,。于是，貪婪的人類把長江里原本許許多多快樂游弋著的魚兒,，全部換成了一張又一張的鈔票,，收入囊中。卻不知道,，在這場掠奪中,，還有一個默默無聞的受難者——江豚。

1997至1999,，農(nóng)業(yè)部層連續(xù)三年組織過對長江流域江豚的大規(guī)模實測活動,，三年找的江豚分別是13頭，4頭,，4頭,。而20xx年的考察中，數(shù)量卻是0,。

0,，多么令人悲傷的數(shù)字，這代表著我們的動物朋友江豚正在走向滅亡,。而這一切,，都是出自于人類之手。貪婪的人類,，捕殺了不計其數(shù)的江豚,，和曾經(jīng)的朋友反目成仇;肆意污染長江，使得江豚們無處可去,，只能眼睜睜的看著自己和自己的親人們稱為貪婪人類的盤中餐!

我希望通過你們,，向全中國呼吁：請停止污染長江，這條中國的母親河,，她不光孕育了中華民族,，也孕育了江中的無數(shù)生命。為了江豚們請停止你們貪婪的腳步,，請不要為了自己的口腹之欲,，而變成一個冷酷的屠夫,，把自己的朋友斬盡殺絕。

消費者權(quán)益保護心得體會消費者權(quán)益保護心得體會篇六

教師最易患的職業(yè)病是咽喉病,。因為,，我們每天都得講課，大聲說話在所難免;另外,，還要整天“吃”粉筆灰,。 彭莉佳教授告訴我們，教師用嗓非常頻繁,，往往由于用聲過多,，同時沒有注意嗓音保健，沙啞,、失聲的慢性咽炎就成了常見病,。慢性咽炎主要是經(jīng)常說話造成的，是咽黏膜,、黏膜下組織和淋巴組織的彌漫性炎癥,，局部充血、發(fā)紅,。

第一,，平時注意講課方式，使用適當?shù)恼Z速和語調(diào),，盡量平和說話,。需要大聲說話可以使用擴音器來幫助。

第二,，一天總的說話時間不能超過三個小時,，連續(xù)說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息,。要多用鼻呼吸,，改胸式呼吸為腹式呼吸。

第三,，平時可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌,。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔,，不妨多喝一些胖大海泡的茶,。

第四，注意飲食,。多喝溫開水,，避免飲用酒精和咖啡，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。避免刺激性食物,，少吃過熱、過涼和辛辣的食物,，不要吸煙,，也要盡量避免被動吸煙，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險,。

第五,，不要過度用嗓。不要尖叫,，不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話,。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話,。講話的聲音要保持正常,，不要過高或過低，低聲講話對于保護嗓子來說也是不利的,。

第六,，不要過多地清嗓子。因為當做這種動作的時候,，氣流就會猛烈地震動聲帶,，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受,，那么就小口地飲水或是吞咽,。但如果必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下,，也許是反流性疾病,、過敏癥等疾病在作怪。

第七,，當因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候,，盡量不要講話。

第八,，適當運動并保證充足的睡眠,。多做跑步、打球等鍛煉,，不但能增強體質(zhì),，還會增大肺活量，為吸氣,、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ),。運動之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復。